Kuidas suhtes usaldust taastada – 17 ekspertide toetatud nippi

Jaga armastust

Usaldust peetakse terve suhte selgrooks, sest see hoiab kindlalt teie veendumust, et teie valitud partner toetab teid alati, kaitseb teid kahju eest, kohtleb teid lahkelt ja lugupidavalt ning ei tee midagi, mis teile haiget teeks. Siiski võivad inimesed käituda viisil, mis seda alust kõigutab, seades ohtu sideme partneriga. Petmine, valetamine, lubaduste murdmine ja manipuleerimine on mõned sellised teod, mis õõnestavad turvatunnet ja panevad teid maadlema häiriva dilemmaga, kuidas suhtes usaldust taastada.

Paljud skeptikud püüavad panna teid uskuma, et kui usaldus on kord purunenud, ei saa seda taastada. Suhete maailmas pole asjad aga sageli nii mustvalged. Iga suhe, iga paar on erinev ja samamoodi on erinev ka nende reageering keerulistele oludele. Nii paljud inimesed on suutnud suhtes usalduse defitsiidi põhjast välja tulla ja luua tervemaid suhteid.

Siiski võib suhte taastamine pärast usalduse purunemist olla keeruline ülesanne. Usalduse aluse taastamine nõuab mõlemalt partnerilt palju järjepidevat pingutust. Nii raske kui see ka poleks, pole see võimatu. Seepärast olemegi siin, et aidata teil kliinilise psühholoogi abiga mõista usalduse taastamise õrnu nüansse suhtes. Devaleena Ghosh (M.Res, Manchesteri Ülikool) ja psühhoterapeut Dr. Aman Bhonsle (doktorikraad, PGDTA).

Mis põhjustab suhtes usaldusprobleeme

Sisukord

Enne kui vaatate, kuidas suhtes usaldust taastada, on oluline kindlaks teha, mis põhjustab usaldusprobleeme. Mõned peamised usalduse purunemise põhjused suhtes on petmine, valetamine või asjade varjamine teineteise eest. Näiteks truudusetus muudab petetud partneri jaoks teise usaldamise äärmiselt raskeks.

Kui inimene hakkab oma partneri afääriga tegelema, võib ta emotsionaalselt väga pimedasse paika vajuda. See raskendab kogu tervenemisprotsessi ja truudusetuse taastumise etapid kaootiline ja segane. Truudusetus pole aga ainus põhjus, miks partneritevaheline usaldus kaob. Mõned muud usalduse puudumise põhjused suhtes on järgmised:

Paranoiast lähtuvalt tegutsedes ja ühte partnerit truudusetuses kahtlustades
Emotsionaalse ja füüsilise läheduse puudumine
Oma sõnadest kinnipidamata jätmine ega lubaduste täitmine
Pidev kriitika, mis haavab partneri tundeid
Kiindumuse ja armastuse tagasihoidmine
Sõltuvused nagu alkoholism, hasartmängud või pornograafia
Tegude ja sõnade vastuolu
Partneri selja taga halvustamine

Usaldusprobleemide märgid suhtes

Kas suhtes saab usaldust taastada? — Usalduse purunemise ilmingud võivad olla erinevad

Usalduse purunemise ilmingud võivad varieeruda, olenevalt asjaosalistest, nende suhtedünaamikast ja umbusalduse põhjustajast. Usalduseta suhetes on aga ilmsed mõned levinud mustrid. Mõned usaldusprobleemide levinumad märgid on järgmised:

Eeldades halvimat
Suutmatus andestada
Keskendudes negatiivsele
Intiimsusprobleemid
Liigne kahtlustav ja armukade olemine
Klammerdumine ja abivajav käitumine
Näriv tunne, et sulle valetatakse
Suutmatus olla üksteise suhtes haavatav
Ebakindlus suhte tuleviku suhtes

Seotud lugemine: 10 asja, mida teha, kui teie suhe on lahku triivimas

Kas suhtes saab usaldust taastada?

Usalduse rikkumine suhetes paneb sind pidevalt oma partneris ja tema motiivides kahtlema, mis teeb sind paranoiliseks selle suhtes, mida ta võiks järgmisena teha, et sulle haiget teha. Sellises olukorras on loomulik mõelda, kas usaldust saab suhtes taastada?

„See sõltub tõesti sellest, mis põhjustas usalduse rikkumise ja kui valmis partner on teisele andestama,“ ütleb Dr. Bhonsle„Kui tegemist on truudusetuse taolise juhtumiga, võib tunduda, et sellega on raske edasi minna. Kui partner mängis raha hasartmängudega pärast lubadust mitte teha, võib olukord olla veidi päästlikum.“ Usalduse rikkumine suhetes on väga lai mõiste. Et teada saada, kas teie olukorda saab parandada, peate esitama mõned keerulised küsimused usalduse taastamiseks suhtes, näiteks:

Kui kahjulik see usalduse rikkumine on?
Kui tihti see juhtub?
Kas tegemist on mitme erineva probleemiga või üheainsa probleemiga?
Kas olete mõlemad valmis selle kallal töötama ja sellest üle saama?

„Lõppkokkuvõttes sõltub suhetes purunenud usalduse taastamine suuresti sellest, kui andestav inimene on. Keegi, kes on kogenud usalduse puudumist oma... perekonna dünaamika „on palju raskem möödunut unustada. See sõltub partneri temperamendist ja andestamisvalmidusest,“ lisab dr Bhonsle.

7 viisi usalduse taastamiseks suhtes, kui sa oma partneri reetsid

Enne kui hakkad mõistma, kuidas suhtes usaldust taastada, pead teadma, et see võib olla pikk teekond ja tulemus ei pruugi olla see, mida sa lootsid. See on kurnav ja te ei saa enam teineteisele silma vaadata nagu vanasti.

Isegi kui sa töötad läbi reetmise valu, mis tahes kujul see sinu suhtes ka ei mädanenud, pead sa mõtlema ka sellele, kuidas teha olevikus muudatusi parema ja rahuldustpakkuvama uue suhte nimel. Seda silmas pidades vaatame neid 7 terapeudi soovitatud nippi, kuidas taastada... usaldust suhtes pärast seda, kui oled midagi teinud, mis selle katki tegi:

Seotud lugemine: 7 viisi lojaalsuse loomiseks suhtes

1. Võtke vastutus

„Ideaalses maailmas tunnistaks reetja oma viga ja teeks vea heaks. Aga päris nii see ei lähe. Enamasti, kui usalduse rikkumine ilmsiks tuleb, püüab eksiv partner seda õigustada või jätta mulje, nagu oleksid asjaolud tema kontrolli alt väljas. Või veel hullem, püüab…“ süüdistamise ümberpaigutamine„Selle asemel, et näpuga väljapoole näidata, on oluline vaadata enda sisse ja nimetada asju õigete nimedega,“ ütleb dr Bhonsle.

Kuigi iga sinu kiud tahaks öelda midagi sellist nagu: „Ma olin purjus, ma ei saanud sinna midagi parata“, püüa seda mitte teha. Usaldusprobleemide lahendamise võti peitub oma tegude eest vastutuse võtmises. Olukorra asjaolud tulevad ilmsiks, kui su partner püüab juhtunu üksikasju teada saada.

2. Palu siiralt vabandust

Kui sa üritad välja mõelda, kuidas pärast valetamist ja petmist suhtes usaldust taastada, siis tea, et siirale vabandusele pole alternatiivi. Usalduse taastamine võib olla aeganõudev. Lõviosa usalduse taastamise või selle uuesti võitmise tööst lasub inimesel, kes selle purunemise põhjustas. Kui vastutus lasub sinul, pead sa tegema esimese sammu kahju heastamiseks, pakkudes... siiras vabandus tekitatud valu pärastVabanduse palumisel on vaja meeles pidada järgmist:

Aktiivne kuulamine on ülioluline haavatud tunnete valideerimiseks ja purunenud usalduse taastamiseks.
Jää pühendunuks oma harjumuste muutmisele. Sa ei saa vabandada ja siis uuesti sama asja teha.
Paranda olukordi, võttes oma tegude eest täieliku vastutuse ilma igasuguste "kui"-deta
Pühenda oma suhtele aega. See, et su partner on sulle andestanud, ei tähenda, et sa hakkad teda uuesti enesestmõistetavaks pidama.

Seotud lugemine: 18 paljutõotavat nippi truudusetuse üleelamiseks suhtes – nii reeturile kui ka reedetule

3. Näita, et oled muutunud

Usalduse psühholoogia suhetes tugineb tundele, et emotsionaalne turvalisus ja usaldust üksteise vastu. Seega on viis usaldusprobleemide tekitatud kahju heastamiseks taastada see turvatunne ja enesekindlus. Selleks peab teie partner nägema, et olete paremuse poole muutunud või vähemalt teete selleks tõsiseid pingutusi.

„Kõikides õnnelikes suhetes on teatud tingimused. Kui soovite oma partnerist kinni hoida, vältige igasugust rahulolematuse süvendamist. Lisaks käitumise muutusele peab muutuma ka filosoofia, mis seda käitumist õhutab. Peate end ümber häälestama, et paremini hakkama saada ja olla aktiivsem,“ ütleb dr Bhonsle.

4. Suhtle paremini

kuidas lahendada usaldusprobleeme suhtes — Laske teineteisel end näha ja kuulda

Kui on üks maagiline asi, mis suudab teie suhte parandada isegi pärast usalduse purunemist, siis on see suhtlemine. Rääkige teineteisega. Avage oma süda ja rääkige. See aga ei tähenda, et teil on vabad käed solvangute, passiiv-agressiivsete kommentaaride ja teineteise mõnitamise peale. Te peate olema lugupidavad ja oma sõnavalikuga väga ettevaatlikud. Ja kui te ei suuda suhelda ilma haavavaid asju sülitamata, on see üks... märgid, mis näitavad, et teie suhe on parandamatu.

Kui liigud edasi kavatsusega anda oma partnerile ja suhtele uus võimalus, pead laskma neil rääkida, selle asemel et pidevalt oma seisukohti edastada. Las nad tunnevad end nähtavana ja kuulduna. Sa tunned, kuidas emotsionaalne lähedus sinu ja su partneri vahel taas õitsele puhkeb. See on äärmiselt oluline samm õiges suunas, kui oled mõelnud, kuidas suhtes usaldust taastada.

Seotud lugemine: Kas tunned end suhtes hooletusse jäetuna? Psühholoog jagab nippe, kuidas enda eest hoolitseda

5. Loo uusi mälestusi

Murdunud usaldus võib tekitada tunde, et armastus teie suhtes on surnud. Arvestades aga, et teie partner pole mitte ainult jäänud, vaid on ka valmis suhtele uue võimaluse andma, ei pruugi see nii olla. On tõenäoline, et teie partner armastab teid endiselt, just nagu teie teda, ja te tahate koos, et see toimiks. Üks viis veenduda, et teie ühine soov suhe toimima panna ei jääks usaldusprobleemide varju, on luua koos uusi õnnelikke mälestusi. Siin on mõned asjad, mida võiksite proovida:

Kulutama kvaliteetaeg koos ja käime kohtingutel
Lisa magamistoale vürtsi
Leidke ühine hobi, isegi kui see tähendab mugavustsoonist väljumist
Kiida oma partnerit
Saada head hommikut ja head ööd tekstisõnumeid
Tee oma partnerile massaaži
Suudle sagedamini ja loo rohkem silmsidet
Planeerige koos reis

6. Süüta uuesti algusaegade säde

Mäletad, kuidas sa neisse armusid? Tunne, kuidas veri põskedesse voolab, pidev punastamine, nende peale mõtlemine, soov nende seltskonnas olla ja pidev nende imetlusest tulvav olemine. Nende tunnete tagasitoomine võib aidata sul palju paremini mõista, kuidas suhtes usaldust taastada. Devaleena ütleb: „Sa pead leidma viise, kuidas...“ armu uuesti... Suuna oma energia selle sädeme tagasitoomisele. Mõista, et mis tahes probleemiga, millega sa tegeled, saab lahendada. Õpi teineteise armastuskeeli ja sütita armastus uuesti.

Seotud lugemine: 11 viisi, kuidas petmine sind muudab

7. Keskendu tulevikule

Tehtud on tehtud. Sa tegid neile haiget. Nemad üritavad sulle andestada ja sina üritad välja mõelda, kuidas suhtes usaldusprobleeme lahendada. See aga ei saa juhtuda, kui lased mineviku varjul oma oleviku ja tuleviku kohal rippuda. Nii nagu su partner peaks õppima seljataha jätma kõik sinupoolsed eksimused, mis su suhtele selle hoobi andsid, pead ka sina õppima süü- ja häbipilvest välja tulema.

Paljud inimesed annavad oma suhte uus algus aga jätkake minevikuprobleemide pärast tülitsemist ja enamasti ajab see nad lahku. Kui te ei taha, et see juhtuks, peate teadma, et teie ees on pikk tee. Andke oma partnerile aega, et teile andestada ja leppida kõigega, mis juhtus. Samal ajal keskendute teie oma suhtele ja näitate oma partnerile, et olete valmis taeva ja maa liigutama, et usaldus taastada ja ta tagasi võita.

7 viisi usalduse taastamiseks suhtes, kui su partner sind reetis

Võib olla hingemattev avastada, et inimene, keda sa selles maailmas kõige rohkem usaldasid, on sulle noaga selga löönud. Kui sa mõtled välja, kuidas... taastada usaldus suhtes pärast valetamist Ja petmine on raske, aga usuhüpe partneri usaldamiseks, kes sind reetis, on kaks korda keerulisem.

Kui aga tahad sellest üle saada ja oma suhte taastada, pead proovima kõike, mis sul on. Devaleena ütleb: „Kui partner, kelle usaldus on purunenud, ei tule sellega tervislikul viisil toime, haavab ta end ja oma partnerit ühel või teisel moel, varem või hiljem. Usalduse, haiget saamise ja valu ring jätkub, kui sellega ettevaatlikult ei tegeleta.“ Selleks, et aidata sul sellel teekonnal esimest sammu astuda, vaatame, kuidas taastada usaldus suhtes, kui oled petetud partner:

1. Analüüsige olukorda, milles olete

kuidas suhtes usaldust taastada — Vaadake oma olukorrale pikalt ja põhjalikult otsa

Devaleena ütleb: „Kui paar tunneb end lahus olevat ja ilmnevad selle tunnused...“ usaldusprobleemid Kui teie suhet vaevavad probleemid, ei saa süü selles lasuda ainult ühel partneril. Jah, isegi kui ühe partneri teod võisid usalduse õõnestamise esile kutsuda, oleks teisel pidanud selles mingi roll olema, olgu see kui tahes tühinegi. „Enesevaatluse puudumine koos valetamise või petmise tagajärjel tekkinud valu ja ahastuse poolt kahjustatud otsustusvõimega võib panna ühe või mõlemad partnerid elama eituses ja kaotama kontakti reaalsusega. Seetõttu on enesevaatlus usalduse taastamiseks hädavajalik.“

SWOT-analüüs ei lahenda teie suhtes usaldusprobleeme, kuid see aitab teil hinnata, kas partnerile andestamine on seda väärt, ja suunata oma energia sellele, kuidas suhtes usaldust taastada. Dr Bhonsle soovitab: „Enne kui keegi otsustab andestada, on oluline teha riskihindamine. Kui tõenäoline on, et teie usaldus puruneb uuesti, arvestades teie suhtes oleva inimese varasemaid suhteid? Kui siiras on tema kahetsus? Kas usute, et pärast valetamist ja petmist on võimalik usaldus tagasi saada?“

Seotud lugemine: 11 tunnet, mida inimene pärast petmist läbi elab

2. Otsusta, mida sa tahad

Nüüd, kui olete olukorda võimalikult erapooletult analüüsinud, peate endalt esitama mõned rasked küsimused, et suhtes usaldust taastada.

Kas suhtes saab usaldust taastada?
Kas teie suhe on väärt pingutusi, mis on vajalikud kaotatud usalduse taastamiseks?
Või eelistaksid sa edasi liikuda ja keskenduda sellest tagasilöögist paranemisele?
Kui palju lugupidamatust on liiga palju lugupidamatust?
Kas sa jätad end uuesti haiget saamise ohtu?
Kui see juhtub, kas sa saad sellega hakkama?

„Need on kõik väga isiklikud küsimused, millele peate vastama, et saaksite teha suhte tuleviku kohta teadliku otsuse. Kui olete seda teinud, peate pühenduma valitud edasisele teele. Kui see tee hõlmab koos püsimist ja suhte kallal töötamist, peate tegema vajalikku tööd armastuse ja…“ vastastikune austus„...koos usaldusega. Ilma selleta pole suhtel lihtsalt piisavalt sügavust, et sellise tagasilöögi üle elada,“ ütleb dr Bhonsle.

3. Tea, et võid taas haavatav olla

Kui sa keeldud suhtes haavatav olemast, tugevdad sa müüre, mis paratamatult tekivad usalduse purunemisel. See muudab usaldusprobleemide lahendamise suhtes palju raskemaks. Alles siis, kui sa lubad endal olla haavatav, mõistab su partner sind paremini. Alles siis, kui õpid uuesti haavatav olema, õpid sa... kuidas kedagi uuesti usaldada pärast seda, kui nad sulle haiget tegid.

Kui soovid oma partnerile uue võimaluse anda, siis too tagasi kaotatud turvatunne, rääkides oma hirmudest ja ebakindlusest. Selle etapi saavutamine võib võtta aega, kuid see on vaeva väärt, mida te panustate, et saaksite jälle teineteisele toetuda.

4. Suhtle oma partneriga

Sa ei saa kindlaks teha, kuidas suhtes usaldusprobleeme lahendada ja edasi liikuda ilma ausa ja avatud suhtlus„Rääkige inimesega, kes oli niinimetatud „rikkuja“, ja proovige mõista, mis tema peas toimus. Mis põhjustas tema otsustusvõime halvenemist? Tutvuge kõigi üksikasjadega, isegi kui sellest rääkimine on valus. Peate püüdma hinnata tema vaatenurka, et mõista, mis võis või mitte võis seda põhjustada. See omakorda aitab teil mõista, kas see tõenäoliselt kordub või mitte,“ ütleb dr Bhonsle.

5. Hoidke oma nõudmised laual

Sinu tervenemine pole täielik, kui sa ei suuda oma partnerile selgelt öelda, mida sa temalt ja sellelt suhtelt edaspidi tahad. Lisaks suhtlemisele ja õigete küsimuste esitamisele, et suhtes usaldust taastada, pead sa ka seadke ootused realistlikult ja sõnastage need selgelt.

Kas sa ei taha, et su partner kohtuks teatud inimesega?
Kas soovite paaride nõustamisele minna?
Kui nad on petnud, kas sa tahad, et nad räägiksid sulle afäärist kõik?
Kui nad on valetanud, kas sa tahad, et nad tunnistaksid iga teise korra, kui nad on sulle valetanud või sinu eest asju varjanud?

Noh, räägi julgelt ja anna oma partnerile teada. Devaleena soovitab: „Istu iseendaga ja otsusta, mida sa vajad, et sellest suhtes tekkinud tagasilöögist üle saada, ning seejärel esita need tingimused oma partnerile.“ Täitmata ootuste ja purunenud lootuste koorem võib usaldusprobleemidega suhtele saatuslikuks saada. Seetõttu on ülioluline oma arvamust avaldada, selle asemel et oodata, et partner su mõtteid loeb ja sulle seda annab, mida sa tahad.

6. Lõpetage süüdimängule

Nii kaua, kui sa süüdistad oma partnerit asjades, mis valesti läksid, ei suuda sa valust lahti lasta. Mida rohkem sa endale lubad... süüdistuse nihutamine suhtes, seda rohkem sa oma partnerit pahaks paned. Su enda teod ja sõnad takistavad usalduse taastamist. Sa ei suuda andestada ja unustada. Sa ei tea, kuidas oma partnerit usaldada, kui sa ikka ja jälle vanu haavu näpid. Tee teadlik otsus, et püüad andestamist harjutada.

Devaleena ütleb: „Kui on tüli, kipuvad inimesed süüdistama teist inimest. See on lihtsam alternatiiv kui probleemi omaksvõtmine, sest see tekitab süütunnet, millega paljudel on raske toime tulla. See kehtib eriti habras egoga inimeste kohta. Tervenemisprotsess saab alata alles siis, kui mõlemad partnerid on otsustanud kibedatest tunnetest lahti lasta.“

7. Käsitle seda kui uut suhet

Pahameel on nagu aeglane mürk, mis suhtele paratamatult saatuslikuks osutub. Kui sa tahad usaldust taastada, pead sa end puhastama kõikidest negatiivsetest tunnetest. Kohtle seda kui uut suhet ja lase minevikul oma surnud matta. Mõtle välja, kuidas... lase minevikust lahti ja püüa olla õnnelik olevikus. Usalduse kaotus või teekond selle nullist ülesehitamiseni pidi teie suhet mitmel moel muutma. Aktsepteeri ja võta see fakt omaks.

Ära hoia kinni mõttest minna tagasi nii, nagu asjad olid, sest selles võrrandis oli ilmselgelt midagi valesti. Uue alguse saamiseks peavad paarid end tõeliselt veenma, et nad on uues ja paremas kohas.

Seotud lugemine: 9 tegevust usalduse taastamiseks suhtes – paaride nõustaja soovitusel

Kuidas taastada usaldus suhtes paarina

Nagu oleme näinud, põhineb usalduse psühholoogia suhetes turvatundel, mida mõlemad partnerid teineteise juuresolekul kogevad. Usalduse taastamiseks peate pingutama selle nimel, et olla teineteisele taas turvaline ruum. Lisaks individuaalsetele pingutustele peate selle saavutamiseks ka meeskonnana koostööd tegema. Siin on see, mida saate paarina ühiselt teha, et suhtes usaldust taastada:

1. Otsi paariteraapiat

Professionaalse abi otsimine võib suhtes usalduse taastamisel palju ära teha. Selgitades, miks see nii on, ütleb dr Bhonsle: „Kui paarid kaasavad oma pere või sõbrad probleemide lahendamisse, muutub see fiaskoks stiilis „tema ütles, naine ütles“. See on nagu jalgpalli mängimine ilma väravapostideta. Jookse ringi ja väsita ennast nii palju kui tahad; sellel, mida sa teed, pole mõtet.“

„Nii nagu eesmärgid annavad eesmärgi jalgpallimängule, annavad need eesmärgi ka konfliktide lahendamise ja suhete leppimise protsessile. Professionaalne abielu- või suhtenõustaja aitab teil kindlaks teha, milliste eesmärkideni teie protsess viib,“ ütleb dr Bhonsle.

Kui olete olukorras, kus otsite lahendusi suhte parandamiseks pärast seda, kui olete ise usalduse purustanud, kaaluge nõustaja abi otsimist. Bonoboloogial on hulk kogenud terapeute kes oleks valmis sind sel raskel ajal aitama.

2. Olge üksteisega kannatlikud

usalduse rikkumine suhtes — Andke sellele aega

„Suhte toimimiseks peavad paar olema üksteisega üliinimlikult kannatlikud. Kui suhtes on usaldusprobleeme, ei ole teil enamikus asjades ühtne arusaam. Arvamustes, ideedes, unistustes ja eesmärkides on erinevusi, aga see on...“ oluline on suhelda „Teiega. Ärge laske sel mädaneda,“ ütleb dr Bhonsle. Usalduse taasloomine pole lihtne ülesanne. See sarnaneb uue suhte alustamisega, kus peate teineteist tundma õppima ja oma piire ümber töötama.

3. Pühendu suhte kallal töötamisele

Olenemata sellest, kas mõtlete, kuidas suhtes usaldust taastada või kuidas oma partnerit uuesti usaldada, on tulemuste nägemise võti see, et te ei loobuks teineteisest. Dr Bhonsle ütleb: „Te peate muutust näitama, mitte ainult rääkima sellest, mida olete valmis tegema. Tõestage oma kavatsusi iga päev. Kui soovite koos edasi liikuda, mitte...“ suhtest eemaldumine, pane käed maha ja mõtle välja, mida sa pead tegema. Sellised asjad nagu „meeskonnatöö aitab unistusel teoks saada“ võivad tunduda klišeedena, mis nad ka on, aga need on ka tõesed. Mida te siis koos teete ilma ühise eesmärgita?

Seotud lugemine: Samm-sammult juhend armastuse taastamiseks pärast emotsionaalset kahju

Korduma kippuvad küsimused

1. Mis juhtub, kui suhtes usaldus kaob?

Armastus, austus ja usaldus partnerite vahel on tugeva ja terve suhte alustalaks. Seejärel muutub purunenud usalduse taastamine suhtes keeruliseks, sest haav on liiga sügav, et seda ravida.

2. Kuidas suhtes usaldust taastada?

Suure visaduse ja pingutusega tuleb tõesti vabaneda kõigist negatiivsetest mõtetest ja harjutada andestust. Samuti tuleb olla sügavalt teadlik tehtud vigadest, et neid uuesti mitte teha.

3. Mis juhtub suhtega, kui usaldus on purunenud?

Vastastikune usaldus on suhte alustala. See võib luua või purustada partneritevahelise sideme. Kui see usaldus puruneb, kõikub suhte alustala sügavalt. Usalduse taastamiseks ja hoidmiseks suhtes on vaja palju kannatlikkust ja pingutust. Kui partnerid tahavad oma suhet tervendada, peavad nad harjutama andestust.

4. Mis põhjustab usalduse puudumist suhtes?

Reetmine suhtes, petmine, ootustele mittevastamine ja ägedad vaidlused on mõned asjad, mis võivad usalduse puudumist põhjustada.

5. Mis tunne on, kui keegi murrab sinu usalduse?

Usalduse murdmine on alati valus. Valu tugevus varieerub aga sõltuvalt sellest, kes usalduse murdis. Kui tegemist on intiimpartneriga, võib see kogemus jätta eluks ajaks armi. Kui tegemist on sõbra või õe-vennaga, võib valu olla üsna tugev. Aga kui tegemist on töökaaslase või tuttavaga, on lihtsam end tolmust puhtaks pühkida ja edasi liikuda.

6. Kas purunenud usaldust on võimalik kunagi tagasi võita?

See pole lihtne, aga purunenud usalduse taastamine on võimalik. Pärast usalduse lõhkumist on võimalik suhe uuesti üles ehitada. Selleks peavad mõlemad partnerid olema valmis meeskonnana koostööd tegema. Nad peavad olema valmis oma tegude eest vastutust võtma, vabandust paluma, probleemi lahendama ja selle lahendamise nimel pingutama.

7. Kui kaua võtab aega usalduse taastamine suhtes?

Usalduse taastamise ajakava on raske täpselt määratleda. Usalduse taastamise kiirust määravad mitmed tegurid, alates probleemide tõsidusest kuni kannatanud partneri andestamisvalmiduseni ja edasi liikumiseni ning paari siiruseni tagasilöögist taastumiseks. Järjepideva pingutuse ja tööga jõuate kindlasti varem või hiljem tulemuseni.

Peamised punktid

Petmine, valetamine ja asjade varjamine teineteise eest on mõned levinumad usaldusprobleemide põhjused suhtes
Mõlemad partnerid peavad pingutama, et usaldus taastada ja oma suhtele uus hingamine anda.
Partner, kes on teise usalduse reetnud, peab oma tegude eest vastutuse võtma, siiralt vabandust paluma, muutuma ja tegema tööd suhte tervemaks muutmise nimel.
Samamoodi peab petetud partner endasse mõtlema, kas ta soovib suhtele uue võimaluse anda. Kui ta nii otsustab, peab ta pingutama, et vabaneda pahameelest ja muudest negatiivsetest tunnetest ning pühenduma uue lehekülje pööramisele.
Usalduse taastamiseks peavad mõlemad partnerid meeskonnana koostööd tegema. Paariteraapia, kannatlikkus ja teineteise suhtes mitte allaandmine aitavad selles ettevõtmises kaasa.

Final Thoughts

Usalduse loomine suhetes puudutab sama palju sind ennast kui neid. Muidugi kujundavad individuaalsed kogemused meie laiemat maailmapilti, kuid suhetes on oluline mitte kibestuda. Anna inimestele võimalus ja sa ei tea kunagi, milline üllatus sind ootab!

Olenemata sellest, kas tegid vea või olid sina see, kes haiget sai, loodetavasti on sul nüüd parem ettekujutus sellest, kuidas suhet pärast usalduse purunemist parandada. Kuigi me rääkisime sellest, mida tuleb teha nii pikas kui ka lühikeses perspektiivis, algab kõik pühendumusest muutustele. Seega pane töösaapad jalga ja asu tööle.

Katkise usalduse taastamiseks pole otseteid ega lihtsaid lahendusi. Paarid, kes maadlevad umbusaldusega, peavad olema valmis haiget tegema, tervenema ja tegema tööd, et suuta koos püsida ja sellest suhte tormilisest faasist tugevamana välja tulla. Paariteraapia, kannatlikkuse ja visaduse abil saate sellest jagu.

20 müüti ja fakti abielus petmise kohta

Mürgise suhte parandamine – 21 viisi koos tervenemiseks

Kuidas murda õela reetmise tsüklit

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.