11 asjatundlikku nõuannet partneriga paremaks suhtlemiseks

Tõhus suhtlemine on terve suhte nurgakivi. Ja selle lause kõige olulisem osa on „tõhus“. Sest paljud paarid suhtlevad regulaarselt, arvates, et kõik on nagu kirg, kuni kõige juhuslikum vestlus mõne sekundi jooksul eskaleerub. Seega on partneriga paremini suhtlemise õppimine parim asi, mida saate oma suhte või abielu heaks teha.

Ja see pole tegelikult keeruline oskus. Oleme asja oluliselt lihtsustanud, loetledes 11 suurepärast nippi, mis aitavad teil suhelda nagu professionaal. Meie fookuses on tuvastada mõned levinud vead, mida inimesed romantilises keskkonnas vesteldes teevad. Kui olete neist suhtlemistõketest aru saanud, töötame nende ületamise nimel. Psühholoog Jayant Sundaresani juhendamisel uurime võimalusi, kuidas oma partneriga suhtlemist parandada.

Miks mul on raske oma partneriga suhelda?

Sellele küsimusele pole standardset vastust, sest iga inimene suhtleb ainulaadsel ja sügavalt isiklikul viisil. Siiski on suhtes halva suhtlemise märke , mis aitavad probleemseid mustreid märgata. Jayant selgitab: „Probleemile viitavad alati esialgsed märgid, miski ei teki ootamatult. Sa tead, et probleemid on käes, kui iga vestlus muutub kakluseks. Väga tavaline arutelu muutub silmapilguga karjumiseks.“

„Samuti peaksite olema ettevaatlik viha ebatervislikul viisil väljendamise suhtes. Pilgamine, passiivne agressioon, isiklikud rünnakud jne ei soodusta konfliktide lahendamist. Teiste ohumärkide hulka kuuluvad vastumeelsus raskete vestluste vastu, pikad vaikuseperioodid ja korduvad vihjed minevikuprobleemidele. Teise võimalusena võib teie ja teie partneri suhtlusstiilides olla lünk. Kõik on loodud suhtlema erinevalt; võib-olla ei jõua teie lähenemine teie teise pooleni ja vastupidi.“

Kuidas sellises olukorras oma partneriga paremini suhelda? Oluline on mõista, et halbadele suhtlemisharjumustele pole kiiret lahendust. Neid arendatakse aja jooksul järjepideva pingutuse ja kannatlikkusega. Kuigi me ei saa anda teile mingeid võluvalemeid asjade kiirendamiseks, saame teid kindlasti õiges suunas suunata, et teie raske töö vilja kannaks. Vaadake neid viise, kuidas oma abikaasa või partneriga paremini suhelda.

11 asjatundlikku nõuannet partneriga paremaks suhtlemiseks

Suhted ja abielud on läbirääkimiste küsimus. Kaks inimest täiesti erinevatest eluvaldkondadest – erinevate visioonide, ambitsioonide ja lähenemisviisidega – lepivad kokku oma teed, et koos tulevikku ehitada. Suhtlemine on vahend, mille kaudu partnerid läbirääkimisi peavad, kompromisse leiavad ja oma probleeme lahendavad. Just seetõttu on halva suhtlemise märgid suhtes murettekitavad. Noh, parandame need, eks?

Võib-olla oled ise kehv suhtleja või tahad ehk oma partnerile öelda, et ta paremini suhtleks. Võib-olla annate endast parima, aga teie vestlused on ebaühtlased. Olenemata teie päritolust on need näpunäited teie suhtele väga kasulikud. Püüa neid nii palju kui võimalik omaks võtta. Kui sa seda järjepidevalt teed, märkad oma teise poolega peetavate vestluste kvaliteedi märkimisväärset paranemist. Siin on 11 lihtsat viisi, kuidas oma partneriga paremini suhelda.

Seotud lugemine: Ultimaatumid suhetes: kas need tegelikult toimivad või teevad kahju?

1. Suhtle konfliktide lahendamiseks

Jayant ütleb: „Iga vestluse eesmärk peaks olema probleemi ületamine või lahendamine. Ärge alustage arutelu selleks, et oma partneri vastu „võita“. Kui eesmärk on selge, on toimuv suhtlus tasakaalustatud. Alati on vastamisi paar vs probleem, mitte partner A vs partner B. Kui käsitlete lahkarvamust eesmärgiga oma partnerile õppetund anda, on see üsna ebatervislik.“ 

„Pea meeles suuremat pilti, st suhet ja elu, mida sa temaga jagad. Suhtle alati probleemide lahendamiseks, mitte vallutamiseks.“ See on üks olulisemaid viise partneri või abikaasaga suhtlemise parandamiseks . Konfliktide lahendamiseks vesteldes pole peaaegu üldse ruumi halvustamiseks või lugupidamatuseks. Sa lakkad nägemast oma partnerit vastasena. Järgmine kord, kui tülitsed, pea seda kindlasti meeles.

2. Kuula, registreeri ja töötle 

Mis on üks suurimaid vigu, mida paarid suhtlemisel teevad? Jayant selgitab: „Ma arvan, et partnerid kuulavad pigem vastuse kui arusaamise nimel. Kui partner A räägib, on partner B hõivatud oma sõnade sõnastamisega, et teda üle trumbata. Sellest saab pigem vastuväidete lahing kui sisukas vestlus. Alati tuleks kuulata, et hinnata teise vaatenurka. Kuulake neid, töödelge läbi, mida nad on öelnud, ja te astute mõneks hetkeks nende metafoorilistesse kingadesse.“ 

Ära mõtle sellele, mida sa järgmiseks ütled, ja ole hetkes kohal. Just nii saad oma partneriga paremini suhelda. Tähelepanelik kuulamine parandab suhet märkimisväärselt. Tegelikult küsi oma teiselt poolelt aeg-ajalt – „kuidas su päev täna oli?“, „kas sul läheb viimasel ajal hästi?“ või „kas on midagi, mida ma saaksin sinu heaks teha?“. Samuti pööra tähelepanu tema mitteverbaalsetele vihjetele kehakeele kaudu. Sa mõistad tema mõtteviisi hästi.

3. Kuidas oma partneriga paremini suhelda? Ole alati lugupidav

Austus on üks suhteomadustest , mis teeb elu õndsaks . Ja te ei tohiks mitte kunagi suhelda ilma lugupidamatult. Jayant ütleb: „Austus on suhtlemise asendamatu aspekt. Kui teil on vaidlus, kus teil kahel on vastandlikud seisukohad, siis austage ka erinevusi. Ärge halvustage, ette kirjutage, häbistage ega tehke oma partnerile piinlikkust. Me kõik oleme eksivad surelikud, me kõik teeme vigu. Pidage seda meeles, eriti kui teil on õigus ja neil pole.“

„Oluline on see, kuidas me kõrgel positsioonil käitume. Sellistel hetkedel ei ole teie partneril teie öeldu eest mingit kaitset. Ja teil on tehniliselt võttes õigus olla kuri. Aga ma loodan, et te seda ei tee, sest inimesed mäletavad, kuidas me neid tundma paneme. Ole lahke, empaatiline ja ennekõike lugupidav.“ Kui arvate, et vestluses teid lugupidamatult koheldakse, paluge oma partneril paremini suhelda ja tõmmata emotsionaalne piir. 

Seotud lugemine: 6 viisi, kuidas suhtes empaatilisem olla, väidab ekspert

4. Sõnastage oma mõtted hästi

Jayant ütleb: „On oluline, et teiepoolne selgus oleks selge. Kui proovite edasi anda poolikuid mõtteid, mida isegi teie pole veel täielikult läbi töötanud, kuidas teie partner neist aru saab? Istuge iseendaga ja arutage oma ideed. Mida te öelda tahate? Kui olete selle välja mõelnud, saate arutelu pidada rahulikul ja tasakaalustatud viisil. Oluline on hästi sõnastada, sest teie partner ei oska teie mõtteid lugeda.“ Teie kohustus on suhtes oma emotsionaalsetest vajadustest rääkida.

Tähelepanelikkuse harjutamine jooga, päeviku pidamise või meditatsiooni kaudu võib sind tohutult aidata. Enne partneri poole pöördumist saavuta rahu ja eneseteadlikkuse. See hoiab ära hajutatud mõtted ja segaduse. Samuti on väiksem tõenäosus, et kaotad teema silme eest või kaldud teistesse suundadesse. Mis kehtib sinu kohta, kehtib ka sinu partneri kohta. Eelduste tegemise asemel julgusta ka teda olema selgema väljendusviisiga. (Kas soovid rohkem teada saada, kuidas oma partneriga paremini suhelda? Loe edasi!)

5. Väldi oma partneri süüdistamist

Partnerite süü edasilükkamine on üks suurimaid märke halvast suhtlemisest suhtes. Jayant selgitab: „Kui te süüdistusi loopite, satub inimene suurema tõenäosusega kaitsepositsioonile. Süüdistamise vältimiseks on olemas väga lihtne asi. Selle asemel, et alustada oma lauset sõnaga „sina“, alusta sõnaga „mina“. Ära ütle: „Sa unustasid meie aastapäeva, kes seda teeb?“ Ütle: „Ma tundsin end väga haavatuna, sest sa unustasid meie aastapäeva.“ Selgita, kuidas nende teod sind tundsid – sa saad oma mõtte kergesti selgeks.“

„Mina“ reegel on üks parimaid viise partneriga suhtlemise parandamiseks. Süüdistused ja süüdistused tekitavad lahkarvamuste ajal alati vihapurset. On suur tõenäosus, et paar hakkab tervisliku vestluse asemel teineteist inetute süüdistuste saatel vahetama. Viha ohjamine on suhtes alati ülioluline; kui soovite tõhusalt suhelda, ärge tegelege süüdistusmängudega. 

6. Kuidas partneriga paremini suhelda? Ära too üles varasemaid vaidlusi

Varasemate vaidluste meenutamine on mõttetu harjutus. Jayant selgitab: „Partneri vana vaidluse käigus öeldu kasutamine laskemoonana on halb tava. Viha ja frustratsiooni hetkedel kipume ütlema asju, mis pole hästi sõnastatud. Kuid olukorra kontekst toimib nende lausungite selgitusena. Kui sa võtad välja minevikus öeldud või tehtud asjad, eemaldad sa nende konteksti. Keskendu siin ja praegu olevikule.“

„Väldi ka üldistusi. „Sa teed alati nii” või „Sa ei tee kunagi seda, mida mina tahan” võivad tekitada probleeme. Need näivad ütlevat, et su partner pole sugugi arenenud ja teeb ikka ja jälle samu vigu. Üldistused panevad ta ka kaitsepositsioonile.“ Kui sa just ei püüa välja tuua korduvaid käitumismustreid, siis hoia minevik eemale. See lihtsalt varastab tähelepanu tegelikult probleemilt ja muudab vestluse keeruliseks. (Pole nii, et su partner ei tooks ka sinu vanu vigu üles.)

Seotud lugemine: 9 asja, mida teha, kui iga vestlus muutub vaidluseks

7. Keskendu emotsionaalsele aspektile, enne kui ütled oma partnerile, et ta paremini suhtleks

Ameerika kirjanik ja elutreener Anthony Robbins ütles: „Tõhusaks suhtlemiseks peame mõistma, et me kõik tajume maailma erinevalt, ja kasutama seda arusaama teistega suhtlemisel.“ Vestluse ajal loogikast ja/või mõistusest jäigalt kinni pidamine pole eriti hea teguviis. Teie tähelepanu peaks olema edastataval emotsionaalsel sõnumil. Jayant ütleb: „Näiteks ärge parandage oma partneri grammatikat ega hääldust; see tähendab, et teil on semantikaga probleeme.“

„Arutelul on loomulik voog. On täiesti võimalik, et teie partner ütleb midagi, mis tundub olevat vastuolus sellega, mida ta varem ütles. Püüdke jõuda tema argumendi emotsionaalse tuumani, selle asemel et püüelda kõnes korrektsuse poole.“ Muidugi peaksite välja tooma silmakirjalikkuse või topeltstandardite. Kuid ärge võtke õpetaja rolli ega olge intellektuaalselt halvustav. Mõistke, mis teie teisele olulisele mure on. Kas neil on probleeme usaldusega ? Kas nad tahavad teie tuge? Või tunnevad nad end ebakindlalt?

8. Öelge selgelt, mida vajate

Suhtes väljenda oma vajadusi selgesõnaliselt. Kui su partneril on raskusi sulle õigete emotsionaalsete ressursside pakkumisega, ütle talle, kuidas sellega toime tulla. Jayant ütleb: „Suhe peaks viima kasvu ja õnneni. Kui see sinu puhul ei juhtu, kui su abikaasa või partner seda ei soodusta, peaksite pidama ausa vestluse ja ütlema, mida nad saavad teha. Ütle: „Ma vajan, et sa teeksid minu heaks _______.“ Ära kõhkle otsekohene olema. Su partner annab sulle hea meelega seda, mida sa vajad.“

Siin on mõned näited: „Vajan, et sa oleksid minu ettevõtmiste suhtes vähem kriitiline, et ma tunneksin end motiveerituna ja toetatuna“, „Vajan, et sa oleksid kiindumuslikum, sest füüsilise läheduse puudumine ei sobi minu armastuskeelega“ või „Vajan, et sa oleksid minuga rääkides vastutulelikum, sest ma ei tunne, et mind kuuldaks.“ See on üks otsesemaid viise oma abikaasa või partneriga paremini suhelda.

Seotud lugemine: Austuse olulisus suhtes

9. Kuidas parandada suhtlust partneriga – Ärge tehke suhtlemise ajal mitut asja korraga   

Jayant ütleb: „Ära vaata oma telefoni, ära tõuse kohvi tegema ja ära lase end millegi tühise pärast häirida, kui su partner räägib. On üsna lugupidamatu pöörata tähelepanu muudele asjadele vestluse ajal. Näiteks kui sa oleksid intervjuukeskkonnas, oleks paneelil sinu jagamatu tähelepanu. Sama austust, mida sa osutaksid võõrastele, peaks olema ka sinu partnerile.“

„Ärge kunagi pidage olulisi vestlusi autojuhtimise ajal, sest te ei ole teineteise vastas. Te ei näe teineteise kehakeelt ega ilmeid. Suhtlege kindlasti pühendunult.“ Selles on palju tõtt. Telefonikõnede ignoreerimine rikub rohkem suhteid, kui arvata oskaksite. Kui soovite tõesti õppida, kuidas oma partneriga paremini suhelda, vältige reeglina mitme ülesande samaaegset täitmist. Suunake kõik oma meeled ja energia vestlusele.

10. Ära väldi raskeid vestlusi

Kuidas oma partneriga paremini suhelda? Rääkides temaga päriselt – ja mitte ainult rõõmsatest asjadest. Ebamugavad arutelud on kellegagi koosolemise lahutamatu osa. Vaidlusküsimusi on paratamatult ja rasketel aegadel tuleb neist läbi rääkida. Jah, need on emotsionaalselt kurnavad, sageli frustreerivad ja väga keerulised. Kuid suhtu rasketesse vestlustesse kui võimalustesse oma vajadustest suhtes rääkida.

Jayant ütleb: „Probleemid süvenevad ja süvenevad, kui neid eiratakse. Parim on nendega otsekoheselt tegeleda. Ärge proovige nende vestluste eest vabandustega põgeneda. Veelgi olulisem on see, et ärge sulgege oma partnerit ega lahkuge, kui asjad lähevad ebameeldivaks. Hea viis selliste stressirohkete teemade lahendamiseks on vestluse ajastamine. Ärge suruge seda oma partnerile kaela; andke eelnevalt märku ja kohtuge rahulikul ja tasakaalukal viisil. Ettevalmistus aitab teil alati paremini suhelda.“

Seotud lugemine: 9 parimat nippi suhetes usalduse loomiseks

11. Vali paarinõustamine ja õpi, kuidas oma partneriga paremini suhelda

Kui suhtlusoskuses on olukord negatiivne, on hea mõte kutsuda appi abijõude. Jayant ütleb: „Professionaali poole paarinõustamiseks pöördumine võib mitmel põhjusel teie kasuks tulla. Esiteks korrigeerib terapeut teie ja teie partneri ebatervislikke mõtteviise. Teiseks kohtub ta teiega nii individuaalselt kui ka koos, et jõuda probleemi juureni. Ja kolmandaks aitab ta teil juhendamise abil tervislikku suhtlemist harjutada.“

Kui kaalute abi otsimist, on Bonobology ekspertide paneeli oskuslikud ja kogenud nõustajad teie jaoks olemas. Nad aitavad teil oma olukorda paremini hinnata ja õppida, kuidas oma partneriga paremini suhelda. Oleme teie jaoks olemas, kui omandate terve suhte harjumused. Kiitus teile selle sammu eest õiges suunas.

See toob meid meie teekonna lõppu. Need olid viisid, kuidas oma abikaasa või partneriga paremini suhelda. Mida te neist arvasite? Kui oleme midagi kahe silma vahele jätnud, kirjutage meile või jätke allpool kommentaar. Alati on tore meie lugejatelt kuulda! Seniks loodame, et teie vestlused on tõhusad ja sujuvad. Soovin teile alati meisterlikku suhtlemist. 

KKK

5 vabanduskeelt: juhend parima valimiseks

Abielu pühendumise 7 põhialust

7 viisi, kuidas tülitsemine suhtes seda aitab

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada