Mis on phubbing ja kuidas see suhte rikub

Tehnoloogiast kihavas maailmas oleme kõik seda näinud – paar istub õhtusöögilauas, telefonid käes, ekraanidesse süvenenud ja vestlust ei toimu. Kas te ei arva, et me naudime oma telefone rohkem kui näost näkku vestlustes oma partneritega? See nähtus, mida nimetatakse "phubbinguks", ei ole pelgalt tänapäevane ebamugavus sotsiaalses keskkonnas, vaid sellest on saanud inimkäitumise sisemine osa, mis sunnib meid uurima oma suhete struktuuri. Võite mõelda: "Mis on phubbing ja kuidas see meie suhteid mõjutab?"

Phubbing ehk telefoni eiramine on kellegi eiramine, pöörates rohkem tähelepanu oma telefonile kui partnerile, ning see on mitmel moel mõjutanud inimestevahelisi suhteid. Kas me ohverdame oma suhete sügavuse pideva ühenduse võlu nimel? Kas sotsiaalmeedia ja digimaailm parandavad või takistavad meie võimet oma partneritega tõeliselt suhelda? Uurime välja.

Mis on suhtes phubbing?

Mis on phubbing? Phubbing kõlab lõbusa terminina, kuid tegelikult võivad sellel olla suhetes püsivad (ja kahjulikud) tagajärjed. Palju on räägitud ja arutatud sellest, kuidas telefonid rikuvad suhteid, kuid tehnoloogia täpne mõju kohtingutele on keeruline. Uurime sotsiaalmeedia ja suhete omapärast dünaamikat , et teemat paremini mõista.

Et seda täpsemalt hinnata, käsitleme kõigepealt küsimust: mis on suhtes telefonikõnede ignoreerimine (phubbing)? See termin, mis tähendab telefonikõnede ignoreerimist, on kahe sõna – „telefon” ja „ignoreerimine” – kombinatsioon. Sa „phubid” oma partnerit, kui oled telefoni süvenenud samal ajal, kui ta sinuga räägib (või vähemalt üritab seda teha). Sa ignoreerid tema kohalolekut ja sead esikohale hoopis sotsiaalmeedia või tekstisõnumid. 

See mõjutab negatiivselt teie suhteid ja paneb teie partneri tundma end hüljatuna või ignoreerituna. Selliste suhteid saboteerivate ja ebasoovitavate käitumismustrite vältimiseks on väga oluline mõista, miks teie nägu ekraanile peitub, kui teie partner üritab teiega ühendust luua. Sukeldume tänapäeva tragöödiasse, kus mobiiltelefonid rikuvad suhteid, et mõista nende mõju meie intiimsuhetele.

Phubbingu mõju suhetele

Nüüd, kui meil on teatav arusaam sellest, mis on suhetes phubbing, uurime lähemalt, kuidas see neid rikub. Üks Redditi kasutaja jagab: „Ausalt öeldes tunnen ma seda. Vaatan tihti oma partnerile otsa ja soovin, et tema telefon lihtsalt kaoks ära. Siin on üksildane.“ Paljud meie lugejad tunnevad seda üksindustunnet, kuna telefonisõltuvus muutub iga päevaga üha tõsisemaks. Selle teema uuringud viitavad samas suunas.

Mis on phubbingu psühholoogia? Ühe uuringu kohaselt „mõjutab phubbingu mõju suhtega rahulolule mobiiltelefoni kasutamisega seotud konflikt. Leiti, et inimese kiindumusstiil leevendab suhtes olevat mobiiltelefonikonflikti. Äreva kiindumusstiiliga inimesed teatasid suuremast mobiiltelefonikonfliktide arvust kui vähem äreva kiindumusstiiliga inimesed. Oluline on see, et phubbing mõjutas kaudselt depressiooni suhtega rahulolu ja lõppkokkuvõttes ka eluga rahulolu kaudu.“

Seotud lugemine: Tehnoloogia ja suhted: kas armastus muutub tehnoloogiaga paremaks?

11 viisi, kuidas phubbing rikub suhteid

Nüüd, kui oled teadlik, mis on phubbing-käitumine, muutuvad vastused küsimustele nagu „Kas phubbing on ebaviisakas?“ või „Kas phubbing on lugupidamatu?“ ilmseks. Pole kahtlustki, et kellegi, eriti oma romantilise partneri, phubbing on ebaviisakas ja lugupidamatu. See saadab sõnumi, et sinu telefonisuhe on partnerist tähtsam. Seetõttu on ülioluline arendada head teadlikkust sellest, kuidas phubbing mõjutab suhteid, kuna see heidab valgust sisukate sidemete hääbumisele tänapäeva digiajastul.

Nutitelefonide pidev tähelepanu hajutamine on imbunud meie suhete sügavaimasse kangasse, harutades vaikselt lahti meid ühendavad niidid. Nende mõjude tuvastamine on oluline, et mõista selle nähtuse tõsidust ja selle potentsiaali meie elu negatiivselt muuta. Uurime 11 viisi, kuidas suhete katkestamine on rikkunud romantika, mis peaks olema:

Seotud lugemine: Kuidas olla telefonitsi romantiline – 15 nippi selle õigesti tegemiseks

1. Suhtluse kvaliteet langeb

Telefonid ja suhted sobivad harva hästi kokku, mis viib sageli konfliktideni. Küünlavalgel õhtusöögi ajal avastasin end telefonile pilke heitmas, selle teavitustest lummatuna. Kui mu partner oma päevast rääkis, noogutasin mehaaniliselt, mu mõtted digitaalse maailma külge klammerdunud. Vaatamata katsetele suhelda, kahanes meie vestlus katkendlikeks vestlusteks. Hiljem tajusin peent nihet – vaikset eemaldumist partneri silmis, õhus rippuvat ohet. Mu telefon oli asendanud avatud suhtluse ja see arusaam pani mind vajuma.

Kui kaks inimest on koos, peaksid nad pöörama täielikku tähelepanu hetkele ja veetma aega teineteisega, selle asemel, et seda telefonides raisata. Phubbing oli meie õhtu kaaperdanud, õõnestades meie suhtluse sügavust. See polnud lihtsalt vahelejäänud vestlus; see oli meie intiimsuse purunemine. See õhtu näitas, kuidas halvenenud suhtluskvaliteet suhteid õõnestab, jättes terava meeldetuletuse: tõeline side õitseb hetkedel, mis on vabad digitaalsetest segajatest.

2. See hakkab usaldust mõjutama

Vastus küsimusele, kuidas see mõjutab usaldust suhetes, peitub phubbingu psühholoogia selgituses. Nagu varem mainitud, võib see psühholoogiliselt viia depressioonini ja vähendada suhtega rahulolu. Partneri phubbinguga edastatav alateadlik sõnum on see, et tema või käsilolev suhtlus ei ole piisavalt väärtuslik, et väärida jagamatut tähelepanu. See võib tekitada ebakindlust ja kahtlusi, pannes inimesi kahtlema oma kohaloleku olulisuses partneri elus.

Lisaks, kui telefonikõned pidevalt katkestavad olulisi arutelusid või hetki, muutub suhtes usaldusväärsuse ja kindlustunde loomine keeruliseks. See on nõiaring. Kindlustunne, et saab olulistel hetkedel partneri jagamatule tähelepanule loota, hakkab kahanema.

Seotud lugemine: Sotsiaalmeedia ja suhted: kas oleme seltskonna leidmiseks end isoleerinud?

3. Loob intiimsuse puudumise

Phubbingu käitumine rikub partneritevahelise intiimsuse. Kui inimesed seavad oma seadmed partneri ette, loob see nende vahele kiilu, takistades intiimsuse sügavust, mis on terve suhte jaoks ülioluline. Partnerid hakkavad tundma end vähem seotuna ja just seal hakkavad asjad allamäge minema. Uurime phubbingu mõju emotsionaalsele ja füüsilisele intiimsusele individuaalselt:

• Emotsionaalne lähedus: Phubbing häirib partneritevahelist emotsionaalset sidet. Mõtete, tunnete ja kogemuste jagamine on emotsionaalse intiimsuse jaoks ülioluline, kuid kui tähelepanu pidevalt ekraanidele suunatakse, tunnevad partnerid end kuuldamatu ja emotsionaalselt eemalolevana. See emotsionaalse ühenduse puudumine võib viia üksindustunde ja rahulolematuse tekkeni suhtes.
• Füüsiline intiimsus: Intiimsed hetked on suhte põhivajaduste hulgas ning nõuavad kohalolekut ja keskendumist, mida telefonikõned häirivad. Olgu tegemist romantilise õhtusöögi või vaikse õhtupoolikuga koos, pidev telefoni tähelepanu hajutamine võib panna partnerid end hooletusse jäetuna või tähtsusetuna tundma. See tähelepanu hajutamine intiimsete hetkede ajal võib oluliselt vähendada soovi füüsilise läheduse järele, mõjutades üldist rahulolu ja lähedust suhtes.

4. Ühendus katkeb, konfliktid tekivad

Tänapäeva maailmas pole haruldane leida juhtumeid, kus inimesed teatavad, et telefon takistab nende suhet. Redditi kasutaja kirjutab, mis on telefoniga telefoniga rääkimine ja kuidas see suhteid mõjutab: „Tema telefon ei lähe kunagi käest ära ja see ajab mind hulluks. Ma ärritun tema peale ja see lõpeb tavaliselt vaidlustega, kus ta küsib, miks ma nii vaikne olen, ja ma vastan: „Sest sa oled viimased 10 minutit oma telefoni vahtinud!!!““

Kuidas teie sellises olukorras reageeriksite? Kui üks või mõlemad pooled on arutelude või tähelepanu nõudvate hetkede ajal pidevalt telefonide poolt hajutatud, võivad kergesti tekkida arusaamatused. Need segajad takistavad tõhusat suhtlust, mis viib väärtõlgenduste või mittetäielike vestlusteni. Seetõttu võivad lahendamata probleemid või valesti suhtlemine lumepalliefektina kasvada suuremateks konfliktideks, mida õhutab frustratsioon, et teid ei kuulata ega mõisteta, kuna tähelepanu hajub kõne ajal.

5. See loob emotsionaalse ühenduse katkestuse

Kui üks või mõlemad partnerid pidevalt rohkem oma seadmetega suhtlevad kui teineteisega, tekitab see sügava emotsionaalse lõhe. Vaatamata füüsilisele kohalolekule tekitab ehtsa kaasatuse või tähelepanu puudumine teistes emotsionaalset isolatsiooni. Aja jooksul võib see emotsionaalne lahusolek inimestevahelist sidet oluliselt pingestada, nõrgestades suhte alustalasid.

Seotud lugemine: 11 hoiatusmärki emotsionaalse ühenduse puudumisest suhetes

6. See paneb ühe partneri tundma end täiesti hooletusse jäetuna

Kas phubbing on lugupidamatu? Vastus on jah. Kui phubbing on pidev, hakkab partner tajuma end partneri digitaalsete segajate suhtes teisejärgulisena. Partneri phubbing tundub eemalolev, eemalolev ja huvitu. Selline käitumine võib panna inimese tundma end tähtsusetuna ja tähelepanuta jäetuna, mis viib suhtes emotsionaalse stressini. Stsenaariumid, kus partner võib tunda end phubbingu tõttu ignoreerituna või unarusse jäetuna, on järgmised:

• Olulise vestluse ajal heidab partner pidevalt pilgu oma telefonile, andes märku ükskõiksusest.
• Veedavad kohtinguteõhtuid, kus partner on oma seadmesse süvenenud, selle asemel et keskenduda kvaliteetaeg
• Jagades põnevaid uudiseid, mille peale partneri tähelepanu kõrvale juhitakse märguannetega
• Otsib raskel päeval lohutust, aga partneri tähelepanu jääb ekraanile
• Püüan arutada suhteprobleeme, kuid partner on endiselt oma telefoni süvenenud
• Partneri jagamatu tähelepanuta verstapostide või saavutuste tähistamine vähendab hetke olulisust.

7. Mõjub negatiivselt vaimsele tervisele

Mis on telefonikõnede katkestamine ja kuidas see suhteid mõjutab? Nendele küsimustele vastuste leidmiseks on oluline mõista selle seost vaimse tervisega. Telefonikõnede katkestamine ja ärevus käivad sageli käsikäes. Kuidas need on omavahel seotud? Uuringu kohaselt kurdavad telefonikõnede katkestamise ohvrid sageli üksinduse, ärevuse ja depressiooni tunnete üle. Pidev ignoreerimise või isoleerituse tunne digitaalse tähelepanu hajutamise tõttu mõjutab emotsionaalset heaolu. See õõnestab ühendustunnet, mis viib madala enesehinnanguni, depressioonitaseme tõusu ja rahulolu vähenemiseni suhetes.

Lisaks sellele, vastavalt teisele uuringule , ei põhjusta selline käitumine mitte ainult ärevust, vaid mõjutab negatiivselt ka enesehinnangut ja õhutab vaenulikkust. Need mõjud toovad esile sügava seose phubbingu ja ärevuse vahel. Mõju vaimsele tervisele omakorda väljendub emotsionaalses stressis ja rahulolematuses suhetes. Need kahjulikud mõjud ei piirdu ainult vastuvõtva inimesega. Ka teist phubbingut tegev partner tunneb suhtes sama isolatsiooni ja üksinduse tunnet.

Seotud lugemine: Vaimse tervise probleemid sagenevad – abi tuvastamine ja otsimine

8. Phubbing võib vähendada empaatiat

Empaatia ehk võime mõista ja jagada teise inimese tundeid on tervete suhete nurgakivi. Kui inimesed on aga pidevalt oma seadmetesse süvenenud, väheneb nende empaatiavõime. Kui oled oma telefoni süvenenud, võivad sinu reaktsioonid teistele tunduda pigem sunnitud kui siirad ja viidata kergesti empaatia puudumisele . Siin on, kuidas telefoniga telefoniga ühenduse võtmine empaatiat mõjutab:

• Phubbing jagab tähelepanu ekraani ja eesoleva inimese vahel, mistõttu on raske teise inimese emotsioonide või kogemustega täielikult tegeleda.
• Kui kuulaja on oma telefoniga hõivatud, ei pruugi ta vestluse emotsionaalset sügavust haarata.
• Empaatia tugineb sageli mitteverbaalsete vihjete – näoilmete, kehakeele ja hääletooni – äratundmisele. Fobbing häirib võimet neid vihjeid täpselt tõlgendada.
• Digimaailmas süvenedes on raskem astuda kellegi teise kingadesse ja mõista tema vaatenurka.
• Fobbing'ut tegevad inimesed võivad mööda vaadata vihjetest, mis nõuavad tuge, lohutust või tunnustust, mis viib ebapiisavate reaktsioonide või isegi põlguseni.
• Digitaalsete seadmete pidev eemaletõmbumine võib inimese emotsionaalsed reservid ammendada, mistõttu on raskem kaasa tunda isegi siis, kui seadet ei kasutata.

9. Telefon > Suhte tugevdamine

Eelistades ekraani enda ees seisva inimese asemel, ohverdame võimaluse luua ehtsaid sidemeid. Telefonivestlus muutub olulisemaks kui kõige intiimsem päriselus suhtlemine. Need kadunud hetked, mida vahetu kontekstis sageli tühiseks peetakse, annavad olulise panuse suhete emotsionaalsesse panka. Need esindavad intiimsuse ja usalduse ehitusplokke, mis on iga tähendusrikka ühenduse pikaealisuse ja sügavuse jaoks üliolulised.

Need kasutamata võimalused kuhjuvad järk-järgult, tekitades suhetes lünki. Aja jooksul need lüngad laienevad, jättes maha tühjuse kohtades, kus sisukad interaktsioonid oleksid pidanud edenema. Kui olete mõelnud, milline on phubbing-käitumise mõju inimsuhetele, siis see taandub järgmisele: kohaloleku puudumine viib jagatud emotsionaalsete kogemuste puudumiseni.

Seotud lugemine: 25 näpunäidet eduka ja tugeva esimese suhte loomiseks

10. See mõjutab ka phubberit

Uuringu kohaselt on nutitelefonide liigne kasutamine seostatud kasutajate madala tuju, ärevuse ja stressiga ning need emotsionaalsed seisundid heidavad kahtlemata varju suhete kvaliteedile. Kui inimesed tegelevad nn. phubbinguga, seades oma telefoni pidevalt isiklike suhete ette, süveneb negatiivne mõju.

Phubber kogeb reaalajas kogemustest eemaldumist, mis aitab kaasa isolatsioonitundele ja suurenenud stressile. See emotsionaalne pinge võib vähendada võimet luua ehtsat ühendust, kuna virtuaalsele maailmale keskendumine takistab sisukate ja tervete suhete loomist . Tahtmatult muutub phubbing ennast saboteerivaks käitumiseks, mis õõnestab phubberi emotsionaalset heaolu ja mõjutab seejärel tema suhete dünaamikat.

11. See võib raskusi suhete loomisel tekitada

Sisukad vestlused ja efektiivne suhtlemine nõuavad harjutamist ja tähelepanu. Phubbing piirab inimeste võimet pidada sügavaid ja läbimõeldud arutelusid või end kõnekalt väljendada. Pidev tähelepanu hajutamine võib põhjustada pealiskaudset ja kohmakat suhtlemist, mis mõjutab suhtluse kvaliteeti.

Seotud lugemine: Kas ma olen suhteks valmis? 13 märki, et oled valmis armastust omaks võtma

Kuidas lõpetada oma partneri petmine

Foobimise negatiivne mõju on nüüdseks üsna ilmne, oleme kindlad. See polegi kõige raskem osa. Oluline on see, et kui oled partner, kes teist folgib, siis mida sa sellega ette võtad? Esimene samm on leppimine. Leppimine avab su silmad kahjule, mida see harjumus on tekitanud, ja sealt edasi saad vaadata olukorra parandamise poole.

Partneri ebaausate kõnede harjumuse äratundmine on tehnoloogiapõhises maailmas sisukate suhete päästmiseks ülioluline. Selle käitumise tuvastamine võimaldab inimestel oma kohalolekut tagasi nõuda, edendada siirast suhtlust ja luua tugevamaid suhteid. Siin on mõned viisid, kuidas partneri ebaausate kõnede lõpetamiseks:

• Tehnoloogiavabade tsoonide määramine: Määrake kindlaks konkreetsed alad või ajad, kus telefonid on keelatud, et edendada segamatult ja koos veedetud kvaliteetaega.
• Loo rituaale: Looge rituaale, näiteks igapäevased jalutuskäigud või seadmeteta õhtusöögid, et taasühenduda ja tugevdada oma sidet ilma segajateta.
• Aktiivne kuulamine: Harjuta tähelepanelikku kuulamist ilma segajateta, silmsidet loomist ja aktiivset vestlustes osalemist. hea kuulaja aitab tugevdada suhet, võimaldades sul oma partnerit paremini mõista
• Määra piirid: Suhtle oma partneriga avatult phubbingu mõjust ja sea vastastikku piirid, et minimeerida digitaalseid katkestusi.
• Harjutage empaatiat: Mõista, kuidas phubbing sinu partnerit mõjutab, ja tööta aktiivselt selle nimel, et tema tunnete ja vaadetega kaasa tunda.

Loodan, et nüüd on teil selge, mis on phubbing? See on tuttav vaatepilt ja juhtub meie igapäevaelus, eks? Sõprade vestlus, pereõhtusöök või isegi romantiline kohting – kõik see katkeb meie seadmete ja muidugi sotsiaalmeedia kõikjaloleva kuma poolt. Mõtiskleme hetkeks pideva ühenduse hinna üle. Eelistame oma suhete sügavust ekraanide võlule. Phubbingu mõju äratundmise ja sellega tegelemise abil saame taas süüdata tõelise ühenduse leegi ja edendada suhteid, mis õitsevad ka väljaspool meie seadmete piire.

KKK

Kuidas mitte lasta telefonidel oma suhet rikkuda

30+ hämmastavat ja rabavat statistikat internetiturvalisuse kohta kohtingutel [2021]

Kas mobiiltelefonid ja suhteprobleemid käivad käsikäes?

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.