Sotsiaalmeedia ja suhted – ulatuslik terapeutide ja psühholoogide paneel ning vastuväited

Nagu kõik muugi, on ka sotsiaalmeedia ja suhete teema avalikku arvamust polariseerinud. On piisavalt dokumentaalfilme, uurimusi ja ennast elustiiligurudeks nimetavaid inimesi, kes kiusavad taga suhtlusrakenduste kasutamist. Iroonilisel kombel toimub suur osa sellest tagakiusamisest just nendesamades sotsiaalmeediarakendustes. Praegusel hetkel on loogiline leppida sellega, et tänapäeva digiajastul on sotsiaalmeedia tulnud, et jääda. Kuid kriitikud ei eksi täielikult, öeldes, et sotsiaalmeedia rikub suhteid.

Varem, kui me abikaasaga tülitsesime, saime Instagramist kerge hingetõmbeaja. Jälgijatega ühenduse loomine tundus lihtsam kui teineteisega ühenduse loomise proovimine. Päevad möödusid ilma vestluseta. Lõpuks muutus meie abielu suhte kestaks. See tundub üsna kooskõlas sellega, mida see 2021. aasta uuring leidis Instagrami kasutamise tsüklilise mõju kohta suhetele, st a) suurenenud Instagrami kasutamine viis madalama suhtega rahuloluni, mis omakorda viis nii suhtekonfliktide kui ka negatiivsete tagajärgede sagenemiseni; b) vähenenud suhtega rahulolu ja suurenenud konfliktid vallandasid seejärel vahendatud radade kaudu sõltuvust tekitava Instagrami kasutamise.

Meie lugu pole ainulaadne. Seepärast rääkisingi suhte- ja intiimsusnõustaja Utkarsh Khuranaga , et mõista, kuidas sotsiaalmeedia suhteid mõjutada saab. Ja ta andis mulle mõningaid kasulikke nõuandeid. Mida ta siis ütleb?

Kuidas sotsiaalmeedia mõjutab suhteid?

Uuringud näitavad suurenenud sõltuvust sotsiaalmeedia saitidest nagu Tinder, OKCupid, Instagram, Youtube, TikTok, Amigo ja teised, eriti koroonajärgses maailmas, kus inimesed on suhete loomiseks ja haldamiseks sellistest platvormidest väga sõltuvad. Seega on sotsiaalmeedia mõju suhetele vältimatu.

Utkarsh ütleb: „Kui me räägime suhetest, võib sotsiaalmeedia kasutamine olla kahjulik või kasulik, olenevalt kavatsusest, milleks seda kasutatakse. Sotsiaalmeedia eelised ja puudused suhetes sõltuvad suurel määral nendes suhetes olevatest inimestest.“

Sotsiaalmeedia rolli mõju on näha järgmiselt:

• Laienenud tutvumisringkond tänu vallalistele inimestele kättesaadavamate potentsiaalsete kohtingupartnerite paremale valikule
• Hinnake oma romantilist suhet selle põhjal, kuidas seda Facebookis või Instagramis kuvatakse, nagu see soovitab õppima
• Partnerite suurem kontroll ja suhtega rahulolematus

Kuid see, kuidas sotsiaalmeedia teie suhet mõjutab, ei pea alati olema negatiivne. Uuringud on andnud empiirilisi tõendeid selle kohta, kuidas sotsiaalvõrgustikud mõjutavad romantilist suhet positiivselt. Vaatame lähemalt.

Sotsiaalmeedia positiivne mõju suhetele

Sotsiaalmeedia eeliste ja puuduste üle meie elus mõeldes kipume pigem mõtlema sellele, kuidas see suhteid hävitab. Kuid mõõduka kasutamise korral võib täheldada sotsiaalmeedia positiivset mõju suhetele. Ühe uuringu kohaselt „ kasutatakse sotsiaalmeediat ainulaadsel viisil pereliikmete vaheliste suhete loomiseks ja suhtluse tugevdamiseks, eriti kui on vahemaid ja isiklik kohtumine pole võimalik“.

1. See aitab luua sidemeid

Sotsiaalvõrgustike rakendused aitavad luua sidemeid mitte ainult füüsiliste, vaid ka sotsiaalsete ja vaimsete piiride ületamisel. Utkarsh ütleb: „Kui need saidid aitavad teil elada head elu – elu, mis on meeldiv, kaasahaarav ja tähendusrikas ning viib õitsenguni –, siis on see teile hea.“ Seega on siin viisid, kuidas sotsiaalmeedia teid aidata saab:

• See on õnnistus inimestele, kes on kaugsuhetes ja sõprussuhetes ning soovivad oma lähedastega ühendust hoida.
• See aitab ka inimesi, kellel pole mugav korraga mitme inimesega kohtuda.
• Sotsiaalmeedia on võimaldanud ka paljudel marginaliseeritud rühmadel LGBTQ tutvumisrakendused ja nii edasi, et leida armastust ja sõprussuhteid ning väljendada end turvalises kohas

2. Sotsiaalmeedia tugevdab suhteid, aidates väljendada vastastikust kiindumust

Kiindumuse väljendamine pole tihti lihtne. Võid olla introvertne või sul lihtsalt pole piisavalt aega oma partneriga kohtumiseks või rääkimiseks. Sotsiaalmeedia saab suhteid paremaks muuta, võimaldades neid tundeid väljendada, näiteks suhte staatuse avalikuks tegemise kaudu.

• Utkarsh ütleb: „Sõnumiplatvormid võivad suhtekonfliktide ajal toimida ka jäämurdjana. Olen sageli kasutanud Snapchati või Instagrami lugusid, et oma partnerile midagi heastada. Seni kuni see sulle sobib, võib see olla hea asi.“
• Vastavalt sellele õppima Pew Research Centre'i andmetel „väidab 48% 18–29-aastastest sotsiaalmeedia kasutajatest, et suhetes on sotsiaalmeedia nende jaoks väga või mõnevõrra oluline, et näidata, kui palju nad oma partnerist hoolivad.“ 
• Dr. Marti Olsen Laney oma raamatus Introverdi eelis, et introverdid eelistavad oma lähedastele kirjutamist nendega rääkimisele. Need inimesed kasutavad oma pühendumuse näitamiseks tõenäolisemalt romantilise suhte demonstreerimist, näiteks oma perekonnaseisu avalikustamist

See on ilmselt põhjus, miks mulle meeldib oma abikaasaga WhatsAppis vaielda, mitte telefonitsi. See annab mulle aega enesevaatluseks ja impulsiivsete puhangute vältimiseks.

Seotud lugemine: 15 sobivat pulmakingitust teiseks abieluks

3. Sotsiaalmeedia aitab seksuaalset rahuldust pakkuda

Utkarsh ütleb: „Mõõdukalt tarbides võib suhete ja porno vahel olla tervislik seos . Oleks absurdne eeldada, et teie partner täidab kõik teie vajadused. Aga kui te seda liiga palju tarbite ja ignoreerite oma partneri soove, siis jah, mõjutab see teie suhet negatiivselt.“

• uurimistöö on väitnud, et internetipornograafia kasutamine aitab romantilistes suhetes seksuaalset rahuldust pakkuda
• Teine õppima ütleb, et „kehapildi parandamise sekkumistel võib olla samaaegselt kasu ka seksuaalkogemusega seoses.“ Sellele tuginedes ja kui arvestada kehapositiivsuse ja vaimse tervise trendi internetis, võib sotsiaalmeedia olla äärmiselt kasulik kehapildi probleemidega inimeste abistamisel postituste kaudu, mis keskenduvad oma keha paremale tajumisele. See aitab neil saavutada suuremat seksuaalset rahulolu.

4. See aitab parandada suhtlust

Sotsiaalmeedia tugevdab suhteid, vähendades kultuuriliste või vanuseliste erinevustega inimeste vahelist lõhet. Vanematel on lihtsam leida võimalusi oma lastega vestelda, kui nad külastavad veebisaite, mida lapsed ise kasutavad. Seda seetõttu, et see aitab vanematel omandada vajalikku perspektiivi oma lastega ühenduse loomiseks, nagu näitavad mitmed uuringud.

• See aitab ka erineva tausta või etnilise kuuluvusega paare, kus sotsiaalmeediast saab sissejuhatus nende partneri kultuuri.
• See aitab inimestel tuvastada ka sotsiaalse tingituse toksilisust, milles inimene üles kasvab ja hiljem normaliseerub. Enne sotsiaalmeedia platvormide tekkimist ignoreerisid romantilised suhted sageli partnerite toksilist tingitust või teatud juhtudel isegi ülistasid seda, nagu on näha filmides nagu Kramer vs Kramer

5. Sotsiaalmeedia positiivne mõju suhetele – see parandab meie arusaama piiridest ja vaimsest tervisest

Tänapäeval pole haruldane näha Instagramis postitusi gaslightingust, põlvkondade traumadest või nõusolekust. Nüüd on lihtsam rääkida asjadest, mis varem olid tabu. See pakub platvormi, kus inimesed saavad jagada oma arusaamu maailmasündmustest, kultuuride toksilisusest ja isiklikest piiridest – asjadest, mis mõjutavad ja kujundavad suhteid. Sotsiaalmeedia positiivset mõju näitab asjaolu, et Z-generatsioon on sotsiaalmeedia ja suhete suhtes väljendusrikkam ja aktsepteerivam kui eelmiste põlvkondade esindajad.

• Sotsiaalmeedia mõjutajad nagu dr Jessica Clemons ja Nedra Glover Tawwab on aidanud tuhandetel inimestel oma suhetes ohumärke ja ebatervislikke piire tuvastada.
• See on eriti kasulik neile, kellel puudub juurdepääs tasulisele teraapiale või eneseabiraamatutele või kes on liiga hõivatud elatise teenimisega, et neid tegureid rahulikult kaaluda.

Sotsiaalmeedia negatiivne mõju suhetele

Miks tekitab sotsiaalmeedia pingeid, kui see aitab inimestel kaugemal ühendust hoida? Sest liiga palju head asja võib lõpuks halvaks minna. On uuringuid , mis näitavad, et liigne sotsiaalmeedia kasutamine võib põhjustada sotsiaalset ärevust ja üksindust. See on tõestus, et sotsiaalmeedia eelised ja puudused suhetele sõltuvad teie suhtluse sagedusest veebimaailmas. Kui teie sotsiaalmeedia sõltuvust ei kontrollita, võib see teie tervislikke suhteid kahjustada järgmiselt.

1. Sotsiaalmeedia negatiivne mõju suhetele — vähenenud intiimsus

Uuringud näitavad, et sõltuvus sellistest saitidest nagu Instagram või Snapchat võib luua käitumise, mis vähendab suhtlust väljaspool veebi. Rohkem uuringuid näitab, et sotsiaalmeedia sõltuvus võib põhjustada psühholoogilist stressi, mis mõjutab suhte kvaliteeti. See paneb paari veebis paistma intiimsemana, kui nad tegelikult on. Utkarsh ütleb: „Sotsiaalmeedia võib suhteid negatiivselt mõjutada, kui see muutub segajaks või vahendiks sisuka vestluse pidamiseks.“

• uurimistöö on näidanud ka telefoni teel kellegi põlgamise sagenemist. Phubbing võib teie suhte rikkuda tekitades paaride vahel usaldusprobleeme
• Nagu a õppimasuurenenud suhtlus sotsiaalmeedias võib kaasa tuua negatiivseid tulemusi, nt vähenenud kvaliteetaega ja üldist rahulolematust suhetes

2. Sotsiaalmeedia võib suhetes tagasiulatuvalt armukadedust tekitada

Utkarsh ütleb: „Armukadedus on suhetes normaalne. Aga kui hakkad oma ebakindlust sotsiaalmeedia platvormidele siduma, võib see võtta koletu vormi.“ Nii see juhtub: kui keegi tunneb armukadedust oma partneri kohtinguajaloo tõttu, nimetatakse seda tagasiulatuvaks armukadeduseks. Enne sotsiaalmeedia levikut pidid suhted selle nähtusega harva tegelema, kuna oma endisi partnereid oli raske leida.

• uurimistöö ütleb, et tagasiulatuv armukadedus on sotsiaalvõrgustike tõttu muutunud tavaliseks. Partneri ekspartneri pidev ähvardav kohalolek, ebakindlus suhetes ja lihtne juurdepääs jälgimisvõimalustele võivad suhetes ebakindlust suurendada.
• Järgi Pew Research Centerkuna nende praegune abikaasa või partner eelistab sotsiaalmeedias teiste inimestega suhelda, teatas 23% osalejatest, kes olid pühendunud suhetes ja kasutasid sotsiaalmeediat, et nad „tunnevad oma suhte suhtes kadedust või ebakindlust”.

Seotud lugemine: 10 flirtivat emotikoni, mida oma partnerile saata – flirtivad emotikonid talle ja temale

3. Sotsiaalmeediasõltuvus tekitab privaatsuse osas lahkarvamusi

On normaalne, et kahel inimesel on Instagrami postitamise osas lahkarvamusi. Kuid uuringute kohaselt võib suhte tõhusust vähendada see, kui ei leita tervislikku tasakaalu ajakulu, postitamise mahu ja privaatsuse säilitamise vahel.

• A õppima leiti, et sotsiaalmeedia võimaldab subjekti hõlpsalt jälgida ilma tema teadmata. Kuigi privaatsusseadeid saab kontrollida, ei tea paljud kasutajad, kui suurele osale nende andmetest on ligipääs. Seda võib pidada negatiivseks tagajärjeks, kuna inimesed saavad neid andmeid oma partnerite kontrollimiseks kuritarvitada.
• Lahkarvamused selle osas, mis liigitatakse „privaatseks”, võivad tekitada tööalaseid probleeme ka partneri töökohal, kui seal käsitletakse konfidentsiaalset teavet ja nõutakse diskreetsust.

4. Liigne sotsiaalmeedia kasutamine võib tekitada ebareaalseid ootusi

Utkarsh ütleb: „Sotsiaalmeedia võib mõjutada seda, kuidas me oma suhet selle väljenduse põhjal tajume. Armastuse väljendamine veebis võib parandada teie suhte kvaliteeti, kuid see on väga subjektiivne. Väline kinnitus, mida saate pärast suhte demonstreerimist sotsiaalmeedias, võib mõnikord aidata, kuid sellest sõltuvus võib tagasilöögi anda. Pidage meeles, et armastuse väljendamine veebis on ajutine. Peaasi on see, et teie armastus ei tohiks olla teie jälgijate, vaid teie partneri hüvanguks.“ 

• Selliseid tegureid nagu FOMO ja sotsiaalne ärevus täheldatakse sageli sotsiaalmeedia suure kasutamise korral, eriti kui leiate oma endise oma uue suhte sotsiaalmeediast uhkeldamas.
• Paarid teevad sageli lõpuks sotsiaalmeedia vead näiteks väljamõeldud profiilipiltide postitamine, et näida oma sõpruskonna kõige seltskondlikuma paarina, selle asemel, et tagada vastastikune rahulolu. Sellistel juhtudel on lihtne öelda, et sotsiaalmeedia hävitab suhteid, kuid sellise ebakindluse tegelike põhjuste väljaselgitamiseks tuleb sügavuti kaevata.

5. Sotsiaalmeedia võib takistada uute sõprade ja tõeliste sidemete loomist

Teadlased on sotsiaalmeedia kasutajate seas täheldanud käitumist, kus nende online- ja offline-suhted sageli üksteisele üle kanduvad. See nähtus, mida nimetatakse süntoopiaks, on näidanud, et väga kompulsiivsetel kasutajatel on oma offline-suhetes madalam kvaliteet ja neil on raskusi uute suhete loomisega.

• Teises huvitavas sotsiaalmeedias ja suhetes õppimatäheldati, et suhtevälise suhtluse käigus tehtud avaldused viisid suurema intiimsuse ja rahuloluni, samas kui internetikohtingute ajal tehtud avaldused viisid suhteliselt madalamate intiimsuse ja rahulolu hinnanguteni. See viitab sellele, et inimene loob baaris kellegagi suheldes tõenäolisemalt paremaid sidemeid kui tulevase partneriga internetis suheldes.
• Teine viis, kuidas sotsiaalmeedia suhteid rikub, on tekitada tunne, et valikuid on liiga palju. Barry Schwartzi raamatus Valiku paradoks: miks rohkem on vähem Ta märgib, et lääne kultuurides on tänapäeva inimesel tõenäoliselt rohkem valikuvõimalusi kui viiskümmend aastat tagasi. Iroonilisel kombel viib see tarbijate madalama rahuloluni. See kehtib mõnevõrra ka tänapäevase tutvumismaailma kohta, kus inimesed on vähem altid suhtesse rohkem pingutama, kuna teavad, et „meres on rohkem kala“.

6. Sotsiaalmeediasõltuvus võib olla truudusetuse katalüsaatoriks

Oluline on märkida, et sotsiaalmeedia ei ole suhtes petamise levinud põhjus . See on sellise käitumise katalüsaator, st kui kellelgi on suhteprobleeme, siis on tõenäolisem, et tema sotsiaalmeedia kasutamine juhib suhtest tähelepanu kõrvale ja ta võib lõpuks kellegagi rääkida lihtsalt selleks, et mitte tunda end pettununa. See ei tähenda, et sina oled süüdi, kui su partner sind internetis pettis. See võib lihtsalt tähendada, et ta ei olnud suhtes samas olukorras kui sina.

• uurimistöö näitab sellistel saitidel vähest sõltuvust truudusetusega seotud käitumisest. Kui keegi petab oma partnerit, on see tingitud suhteprobleemidest, mitte otsesõnumist. Kuid see uuring järeldab ka, et keegi, kes pole oma suhtes õnnelik, suhtleb sellistel platvormidel tõenäolisemalt rohkem.
• Samuti on märgatav, et internetis truudusetusega seotud käitumise osas puudub üldine üksmeel. Sotsiaalmeedia ja suhete uuringu kohaselt õppima„Truudusetust on erinevat tüüpi ja nende mõju liigitamine on paaride lõikes sageli erinev ning sõltub suuresti ka sellest, kui turvalised partnerid üldiselt ja oma muudes suhetes on.“

5 nippi sotsiaalmeedia ja suhete vahelise tasakaalu leidmiseks

Aga miks tekitab sotsiaalmeedia suhetes pingeid? See on tingitud tasakaalutusest võrgus ja väljaspool seda suhtlemise vahel, mis on tingitud sotsiaalmeedia sõltuvusest. Uuringud on näidanud, et sotsiaalmeedia võib meie ajus tekitada dopamiinivoolu, mis viib sõltuvuseni. Seetõttu tunneme end ekraaniaja vähendamisel hukatusena ja leiame seetõttu partnerite seltskonnast vähem rõõmu kui telefonis olles.

Utkarsh ütleb: „Tasakaal on subjektiivne mõiste, kuna igal inimesel on oma kogemused, ootused ja prioriteedid. Seega oleks lihtsustatud soovitada, et nad jagaksid oma aja võrdselt offline- ja online-suhete vahel. Püüdke luua tasakaal vastavalt oma vajadustele, veendudes, et:

• Sinu elu on täis positiivseid emotsioone
• Sinu suhted võrgus on kaasahaaravad
• Teie suhetel on eesmärk ja väärtussüsteem.
• Suhted tekitavad sinus õnne, armastust ja väärtust teiste poolt
• Edutunne tuleb eesmärkide nimel töötamisest ja nende saavutamisest, mitte välisest kinnitusest.

Ta lisab: „Kui suudate neid parameetreid sotsiaalmeediat kasutades kogeda, olete selle tasakaalu saavutanud.“ Siin on 5 strateegiat, mida saate kasutada nende parameetrite kaasamiseks enda ja oma partneri ellu:

1. Määrake üksteisega tervislikud piirid

Pärast sotsiaalmeedia eeliste ja puuduste hindamist suhetele peate määratlema nende platvormide sotsiaalmeedia piirid. Mõned asjad, mida saate teha, on järgmised:

• suur Tervisliku suhte piire tuleb järgida võiks määratleda, mis on privaatne ja mida võib jagada. See hõlmab nõusoleku küsimist enne partneri foto postitamist või enne suhtestaatuse avalikustamist.
• Anna oma partnerile teada, kui sul on ebamugav, kui ta on oma endise partneriga Instagramis või muudel sotsiaalmeedia kontodel sõber.
• Seda soovitab ka teadustöö et partneri teavitamine oma veebitegevustest võib vähendada tõrjutuse tunnet. Rääkige temaga, kui kumbki teist tunneb vajadust oma partneri sotsiaalmeediat kontrollida.
• Proovige välja selgitada oma ebakindluse põhjus ja leida ühine eesmärk, et teineteise vajadusi rahuldada.

2. Hoidke võrgu- ja võrguühenduseta maailm eraldi

Sotsiaalmeediast ei ole alati võimalik eemale hoida, seega sotsiaalmeedia negatiivse mõju vähendamiseks suhetele proovige oma online- ja offline-elu eraldada. Siin on, kuidas seda teha:

• Hoidke telefonid söögikordadest eemal
• Kui lähete reisile, proovige vältida soovi igasugustest asjadest lugusid üles kirjutada. Selle asemel keskenduge koos kvaliteetaja veetmisele.
• Kui sulle meeldivad või jagad oma lähedaste postitusi veebis, suhtle nendega ja ütle neile, mis sulle nende juures meeldis. Suhted lõpevad siis, kui suhtlus kaob.
• Püüa mitte telefoni voodisse kaasa võtta

Neid asju võib olla keeruline teha, kui sotsiaalmeedia on osa teie elukutsest, aga peate leidma aega ainult oma offline-suhete jaoks.

Seotud lugemine: Kooselu vs abielu: erinevus ja eelised

3. Ole teadlik esteetika võltslikkusest

Enamik suhtepostitusi, mida internetis näete, on loodud hoolika planeerimise tulemusel ning postitatud pärast mitmeid katsetusi ja filtreid. Kuid nende näiline täiuslikkus võib sageli panna inimesi kahtlema juhuslikkuses oma päriselus. Uuringud näitavad, et enamik paare kipub sotsiaalmeedias oma sidet paremini näitama ja see võib luua ebareaalseid standardeid nende endi suhetes. See paneb inimesi kahtlema ka oma praeguse partneri huvis oma suhte vastu, kui nad näevad oma partneri varasemaid suhteid internetis.

• Enamik internetis olevaid pilte on narratiivi või esteetika järgi hoolikalt valitud. Kui leiad oma endise kallima sotsiaalmeediast uhkustamas uue suhtega, siis ära hinda raamatut kaane järgi. ItOma suhte võrdlemine teiste inimeste suhetega tekitab ainult armukadedust
• Räägi oma partneriga, et mõista olukorra reaalsust, selle asemel et asju eeldada. Paljude inimeste jaoks on sotsiaalmeedia reaalsusest põgenemine. Kui arvad, et su partnerile meeldib sotsiaalmeedias suhet rohkem näidata kui päriselus selle kallal töötada, siis küsi temalt, miks ta vajab välist kinnitust.

4. Ära unusta suhtes oma eesmärke

Me astume suhtesse, et tunda end armastatuna ja saada iseenda paremaks versiooniks. Uuringu kohaselt paraneb suhte kvaliteet koos vastastikkusega . See tähendab, et kui jagate oma eesmärke, näitate partneriga üles vastastikust toetust nende eesmärkide saavutamiseks ja järgite paaridele sarnast sotsiaalmeedia etiketti, paraneb suhtega rahulolu. Seega on oluline edendada suhet, kus prioriteediks on iseenda paremaks versiooniks saamine, mitte ainult selle näitamine veebiplatvormil.

• Selle asemel, et kasutada sotsiaalmeediat ainult individuaalseks eneseväljenduseks, kasutage seda koos veedetud kvaliteetaja mälestuste hoidlana ja pereliikmete vaheliste rituaalide edendamiseks, mis on olulised kuuluvustunde säilitamiseks, nagu see soovitab. teadustöö
• Küsi oma partnerilt, kas ta tunneb, et teie suhtes on midagi puudu. Suhetes kogevad inimesed sageli probleeme, kuid harva nimetavad neid nimepidi, kui nad pole just plahvatamiseks valmis. Miks mitte astuda samme siis, kui aega on veel?

5. Proovige teha sotsiaalmeedia detoksi

Mine nädalavahetuse reisile ja lukusta oma telefonid hotelli seifi. Kõlab hirmutavalt, aga kui ärevus selle pärast, et ei pea midagi kerima, lahkub su kehast, on sul lihtsam kuulata iseennast ja teineteist. Kui nädalavahetus tundub hirmutav, siis proovi paar tundi. Püüa vähendada soovi pidevalt lugusid, lühifilme või videoid kontrollida. Kui enesekontroll on keeruline, võid proovida rakendusi nagu Offtime ja Freedom, mis blokeerivad sotsiaalmeediat, et reguleerida internetis veedetud aega.

• Eemalda iga päev kaks tundi vooluvõrgust. Lülita teatised välja. Eemalda kõik sotsiaalmeedia rakendused, mida sa tihti ei kasuta.
• Sotsiaalmeedia kasutamise järsu vähenemise tagajärjel tekkinud dopamiinipuuduse vastu võitlemiseks proovige füüsilist tegevust, mis põhjustab dopamiini loomulikku vabanemist, näiteks treening, jooga, meditatsioon või hobi valimine, mis nõuab keha liigutamist, nagu see soovitab. teadustöö
• See mitte ainult ei paranda teie füüsilist tervist, vaid aitab ka vaimse tervise probleemidega toime tulla
• Võid neile tegevustele kutsuda ka oma partneri. Nii saate mitte ainult koos kvaliteetaega veeta, vaid ka aimu, mis teie partnerit motiveerib.

Keegi ütles täpselt, et miski maailmas pole tasuta. Ja kui sa saad midagi tasuta, siis oled sina toode. Sotsiaalmeedia loodi selleks, et tuua maailm sinu peopessa, aga viimasel ajal näib, et inimestest on saanud algoritmide käes olevad marionetid. Seega on meie lõppmõte see, et suhted ja sotsiaalmeedia ei pea teineteist välistama. Bonobologys on meil ulatuslik terapeutide ja psühholoogide paneel , kes saab sind aidata, kui sul on sotsiaalmeedia sõltuvusest tingitud suhteprobleeme. Me ei tohiks olla toode arvutikoodi käes.

Kõik, mida peate teadma tehinguliste suhete kohta

9 situatsioonisuhte tüüpi ja nende märgid

Mis on trauma dumping? Terapeut selgitab selle tähendust, märke ja kuidas sellest üle saada

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.