15 nippi, kuidas hoida suhet tugeva ja tervena

Mu vanaema ütles mulle kord, et suhe on pidev töö, mille nimel mõlemad pooled peavad iga päev pingutama. Ma naersin ja ütlesin talle, et ta pani selle kõlama nagu töö, aga ta ütles lihtsalt: „Kahte inimest ühendava tugeva suhte hoidmiseks on vaja aastaid armastust ja tööd.“

Pärast kogu seda aega tean nüüd, mida ta tegelikult mõtles. Kellegi hingesugulaseks olemine on protsess, sest (vabandust klišee pärast) Roomat ei ehitatud ühe päevaga. Samamoodi nõuavad tugevad abielud palju pingutust. Kuigi sina ise oskad kõige paremini hinnata, mida su suhe vajab, võivad meiepoolsed ekspertnõuanded kindlasti aidata sul oma partneriga head suhteid luua. Lõppude lõpuks pole tervete suhete hoidmine mingi jalutuskäik pargis ja samamoodi pole see eluaegne armastus.

Loe edasi, sest meie asjatundja ja elutreeneri Geetarsh Kauri , The Skill Schooli asutaja abiga vastame kõigile sinu põletavatele küsimustele selle kohta, kuidas oma suhet tugevdada. Las meie tervete suhete juhend näitab sulle teed.

Kuidas hoida suhet tugeva ja õnnelikuna

Ära kunagi alahinda hea suhte olulisust oma elus. Meie romantilised partnerid panustavad meie ellu märkimisväärselt. Nad mõjutavad kõike, alates meie enesehinnangust kuni stressitasemeni. Just nende juurde me päeva lõpus tagasi tuleme.

Kuigi me võime neid mõnel päeval enesestmõistetavaks pidada, teame, et ilma nendeta oleks võimatu hakkama saada. Et teie suhet veelgi rikastada, on siin 15 tugevat suhtenõuannet. Need sisaldavad mõnda tava, mida te tõenäoliselt juba järgite, ja ka mõningaid väga vajalikke meeldetuletusi.

Seega, kui olete küsinud: "Kuidas hoida suhet igavesti?", on Geetarshil teile järgmised soovitused:

1. Loe oma õnnistusi

Tervislike suhete loomine nõuab tänulikkust. Ole tänulik oma partneri kohaloleku eest. Tänulikkuse harjutamine on tore praktika, mis edendab sinu emotsionaalset tervist. See paneb sind märkama elus olevaid häid asju, justkui helge vooder sinu meeles! Kuigi tänulikkusepäeviku pidamine on alati üks võimalus, võid proovida ka lihtsamat harjutust.

Iga päeva lõpus ole teadlikult tänulik kuue asja eest: kolme omaduse eest, mis su partneril on, ja kolme asja eest, mida ta sel päeval tegi. Võid need endale hoida või teha harjumuseks kaasata ka oma teist poolt. Hinnatud olemine on alati hea tunne, sest meie pingutusi tunnustatakse. See on suurepärane viis suhte kasvatamiseks.

Seotud lugemine: 9 asjatundlikku nippi, kuidas suhe igaveseks kesta

2. Võta veidi ruumi

Suhe ei saa kunagi õnnestuda, kui kaks inimest püüavad end üheks sulanduda. Ruumist rääkides rõhutab Geetarsh individuaalsuse väärtust: „Me peame kaotama vajaduse pidevalt oma partneri külge klammerduda. Nautige oma ruumi ning arendage oma sotsiaalseid suhteid, karjääri ja hobisid. Laske oma partneril sama teha.“

Individuaalsus on suhte väga oluline omadus . Siin on, kuidas seda saavutada ja suhet tugevdada:

• Säilita iseseisev rutiin ka väljaspool kohtingueluProovi uusi hobisid, mine reisidele ilma partnerita või veeda aega üksi spaas või raamatukogus.
• Ära aja oma isiklikku ja tööalast sfääri segaminiPüüa mitte oma töökaaslasi ja nendega seotud olukorda isiklikku ellu kaasata. Hoia tööalased arutelud kodust eemal ja vastupidi.
• Ära ole oma partneri elus kõikjalolevÄra ole helikopteripartner. Säilita oma ruum ja lase abikaasal oma ruumi omada. Ära lase suhtel klaustrofoobiliseks muutuda.

3. Räägi, räägi ja räägi veel natuke

Aus ja avatud suhtlemine on esimene asi, mida suhe õitsenguks vajab. Tegelikult on see ehk kõige olulisem tegur tervete suhete loomisel ja enamik probleeme tuleneb selle puudumisest. Tugevates suhetes peavad inimesed oluliseks oma partneritega rääkimist. Aga millest peaksite rääkima? Noh... kõigest, alates juhuslikest teemadest kuni tõsiste probleemideni. Pidage lihtsalt meeles, et ärge olge oma partneriga vaenulik, isegi kui tülitsete. Mõnede ideede saamiseks on siin nimekiri asjadest, millest rääkida:

• Sinu igapäevaelu
• Mida sa tahaksid nädalavahetusel teha
• Kuulujutt, mille peale sattusid
• Naljakas meem, mille keegi sulle saatis

Seotud lugemine: Suhtlusprobleemid suhetes – 11 viisi nende ületamiseks

4. Näe vaeva

Kujuta ette: sul on olnud tööl halb päev ja tahaks lihtsalt voodisse kukkuda. Aga tuled koju ja leiad oma partneri stressis ja emotsionaalsena. Mida sa teed? Variant A: Sa lohutad teda kiiresti ja lähed magama. Variant B: Sa pead istuma ja uurima, mis teda vaevab. Vihje: on ainult üks õige vastus.

Kas valisid variandi B? Hea küll, sest sellises olukorras on see kindlasti õige valik. Isegi kui suhe nõuab sinult tavapärasest veidi rohkem, ole valmis pingutama lisapingutusi.

Siin on veel mõned näited, mis näitavad, kuidas saate oma pingutustega suhet tugevdada:

• Jälgi oma partnerit, eriti kui ta on töölHelista neile lõuna ajal ja sosista magusaid asju, isegi kui see on vaid paar minutit.
• Ole kohal, kui nad sind vajavadNiisiis, su tüdruksõber või poiss-sõber vajab sind loomaarsti juurde saatma, kui nende koer on haige? Või vajavad nad, et sa nendega paar tundi järjest valvekorras räägiksid, kui nad millegi pärast ärritunud on? Ole nende jaoks olemas, kui nad sind vajavad. Sellele pole muud alternatiivi. tugevdada oma suhet
• Tee need oma elus prioriteediks aeg-ajalt, kui mitte alatiJah, enesearmastus on oluline. Aga aeg-ajalt sea oma suhe iseendast ettepoole.

5. Keskendu väikestele žestidele

Suhte tugevaks teevad väikesed armastuse žestid. Selle asemel, et rääkida oma partneri viimisest Pariisi või Rooma, lubage ta viia mõnda lähedalasuvasse gelato-kohta, kui see on kõik, mida saate endale lubada. Geetarsh nõustub: „Järgige seda, mida oma partnerile ütlete. Ärge olge niisama lobisevad. See on üsna pealiskaudne, kui sellele mõelda. Pidage oma sõna, sest see loob usaldust.“

Siin on mõned armsad romantilised žestid, mida võiksite proovida:

• Lillede saatmine töökohale, et monotoonsust murda
• Viies nad üllatuskohtingutele, et veeta koos mõnusalt aega ja teha põnevaid asju
• Kaugussuhtes ühenduses püsimiseks armsate häälmärkmete saatmine
• Aeg-ajalt valmistan neile spetsiaalse roa

Seotud lugemine: 15 asja, mida teha, kui abikaasa pole hell ega romantiline

6. Tee aeg-ajalt kompromisse

Tervislik suhe on selline, kus kumbki partner ei keskendu oma tahtmise saamisele. Lisage natuke seda, mida sina tahad, ja natuke seda, mida nemad tahavad, et luua ideaalne valem eduka suhte jaoks. Hea nipp, mille ma oma õelt õppisin, oli tuletada endale meelde, et meie partnerid on tähtsamad kui see, mida me konkreetsel hetkel tahame. Siin on, kuidas väikesed kompromissid meie igapäevaelus viivad tervete romantiliste suheteni:

• Sa tahaksid väga oma aastapäevaõhtusöögile Tai restorani minna, aga su mees eelistaks pigem kontinentaalset einet. Proovi seekord järele anda ja vaata, kuidas ta nägu särama lööb.
• Su naine armastab Bahama päikeselisi liivarandu, aga sina soovid reisida Alpidesse, sest mäed võluvad sind. Proovi käia randa ja mägedesse vaheldumisi, et kohaneda ja kompromisse teha.
• Sa tahad välisreisile minekuks raha kulutada, aga su abikaasa nõuab, et ta koguks raha auto jaoks, mida ta sel aastal osta soovib. Proovi sel aastal vähem kulutada ja loo ühine säästukonto, kuhu te mõlemad oma unistuste auto (ja järgmise aasta reisi) jaoks panustate.

Lühidalt, ära ole suhtes kangekaelne (ega isekas) . On okei oma partneri soovidega kaasa minna. Lihtsalt veendu, et sa pole ainus, kes ohverdab või kompromisse teeb. Lõppude lõpuks ei saa üks inimene olla see, kes alati annab.

7. Ole lugupidav

Vastastikune austus on tugeva ja intiimse suhte võtmeelement. Tüli või lahkarvamus ei ole põhjus isiklikeks rünnakuteks või karjumiseks. Tegelikult nõuab konflikt rohkem austust kui kunagi varem. See taandub tervislike piiride seadmisele partneriga. Mis on teie jaoks takistuseks kokkuleppele jõudmiseks? Mida te tõlgendate lugupidamatusena?

Geetarsh selgitab: „Kui me kellegagi kohtamas käima hakkame, tahame talle muljet avaldada, sest me oleme temast ehk aukartuses. Aga me ei suuda luua suhtepiire , mis peaksid samuti olema paigas esimesest päevast peale. Me peame otsustama, mis on vastuvõetav ja mis mitte. See muudab suhte pikas perspektiivis palju tervemaks.“

8. Pange telefonid ära

Pew Research Centeri läbiviidud uuring näitas , kuidas mobiiltelefonid ja sotsiaalmeedia mõjutavad suhteid. Selle kohaselt teatas 40% küsitletud ameeriklastest, et neile ei meeldi partneri kiindumus telefonide vastu. Seega tehke endale teene ja olge vestluse ajal oma partneriga kohal.

Suhte tugevaks teeb jagamatu tähelepanu. Jah, tänapäeval on raske ette kujutada elu ilma digitaalse suhtluseta. Aga kas sa ei vihka inimesi, kes saadavad teistele sõnumeid just siis, kui sa oled OTSE kohal? Kas poleks tore, kui saad veeta aega oma partneriga ilma tüütute teadeteta, mis teie kahe romantilise suhte katkestaksid? Ja igal juhul võib telefonidest mõneks tunniks või päevaks eemal olemine parandada ka sinu vaimset tervist . Siin on, kuidas seda teha:

• Tehke iga päev kodus telefonivaba tund, et saaksite mõlemad kvaliteetaega veeta.
• Muutke magamistuba telefonivabaks tsooniks, eriti kui jagate intiimseid hetki.
• Ära vasta tekstisõnumitele, kui räägid oma partneriga, olenemata sellest, kui vaba see vestlus on.
• Jälgi, kui palju aega sa telefoniekraani vahtimisele kulutad. Vähenda seda ja keskendu hoopis sidemele partneriga.
• Mine digitaalsele detoksile. Lülita oma mobiiltelefonid välja või mine lühikesele puhkusele kohta, kus sul on vähe või üldse mitte internetti.

9. Avaldage oma arvamust

Henry Winkler kirjutas: „Eeldused on suhete termiidid.“ On ülioluline oma muredest, vihast ja pahameelest rääkida, sest need võivad põhineda eeldustel. Kõigest avameelselt rääkimine klaarib asjad lõplikult. Tervislikus suhtes olevad inimesed ei hoia asju kunagi kinni.

Tunne end mugavalt oma mõtteid selgelt ja lühidalt väljendades, sest see aitab:

• Edenda suhtes ausaid emotsioone
• Hajuta kõik arusaamatused
• Andke teineteisele teada vastastikustest ootustest suhtest

Lihtsamaks tegemiseks planeerige probleemide lahendamise seanss kindlale ajale, mil te mõlemad saate rääkida kõigist negatiivsetest mõtetest, mis teil peas keerlevad.

Seotud lugemine: 7 strateegiat suhtes tülitsemise lõpetamiseks

10. Töötage tuleviku nimel

Realistlike tulevikueesmärkide seadmine on üks parimaid näpunäiteid tugeva suhte loomiseks. Sina ja su partner saate märkida verstaposte ja näha, kui kaugele olete jõudnud, samal ajal planeerides elu, mida soovite tulevikus. Võib-olla soovite järgmise kümne aasta jooksul maja osta või järgmise paari kuu jooksul lemmiklooma hankida! Olge samal lainel, kui tegemist on tuleviku planeerimisega.
tulevik.

Loo oma partneriga head suhted, näidates üles pühendumust. Ja saa ka oma pühendumusprobleemidest üle . Ühisest tulevikust unistamine on armas, aga selle nimel töötamine on veelgi parem. Siin on, kuidas sa saad seda teha:

• Hakka väikeste sammudega mõlema seatud eesmärkide poole liikuma
• Säästa raha, et hiljem oma unistustesse investeerida
• Vajadusel tehke oma rutiinis muudatusi

11. Keskendu füüsilisele lähedusele

Carnegie Melloni ülikooli teadlaste uuring avastas seose kallistuste ja meie immuunsüsteemi vahel. On juba teada , kuidas kallistamine vabastab meie kehas oksütotsiini – hormooni, mis on seotud usalduse ja empaatiaga. Nüüd on väga tõenäoline, et üks kallistus päevas hoiab arsti eemal!

Kuidas siis suhet igaveseks hoida? Ole oma partneri vastu füüsiliselt hell . Pea meeles, et tugev ja intiimne suhe ei seisne alati seksis. Füüsiline kiindumus võib koosneda žestidest ja positiivsest kehakeelest, näiteks:

• Käte pintsel
• Soe kallistus
• Juhuslik põsemusi
• Mõned hetked õrna paitamist
• Tähendusrikas silmside

12. Vastutuse võtmine

„See on üks tõeliselt turvalise inimese tunnuseid: nad on vastupanuvõimelised.“ Nii ütleb Henry Cloud ja me oleme temaga täiesti nõus. Oma vigade tunnistamine vastuseisu korral on väärtuslik omadus, mis on üsna haruldane. Kaitsepositsioonile või vaenulikkusesse sattumine ei vii kuhugi ja ausalt öeldes on see väärtusliku aja raiskamine. Ja inimesed kipuvad vastuseisu korral ütlema haavavaid asju .

Kuidas siis suhet tugevana ja tervena hoida? Siin on, kuidas:

• Kui leiad end eksinuna, siis ära kõhkle vabandust palumast
• Jäta viga meelde ja püüa seda mitte korrata.
• Proovige enda kallal tööd teha, et mitte oma partnerit alt vedada.

13. Olge teineteise meeskonnas

Kõigi tervete romantiliste suhete ühine omadus on toetav abikaasa või partner. Toetav olemine ei tähenda ainult nende toetamist headel aegadel. See tähendab ka nende selja taga olemist rasketel aegadel, kui elu sind proovile paneb. Isegi tugev suhe ei ole ainult päikesepaiste ja vikerkaar ning su partner libastub ja kukub sageli.

Sa saad oma partneriga suhet tugevana hoida, lasktes lahti tühistest asjadest.
Nad ütlevad, et ära muretse pisiasjade pärast. Tee nii:

• Tunne oma partneri vastu empaatiat
• Kuluta aega nende käitumise algpõhjuse mõistmisele
• Pane oma partner end turvaliselt tundma
• Ära süüdista, häbista ega mõista neid hukka elu pisiasjade pärast
• Ära leia viise, kuidas neid sõprade või pere ees naeruvääristada või mõnitada.
• Ära liitu oma sõprade ja perega, kui nad su abikaasat kritiseerivad või pilkavad.

Geetarsh ütleb: „Meil kõigil on iga päev omad mured, millega tegeleda. Me kõik oleme eksivad ja teeme vigu. Väikse vimma külge klammerdumine on väga rumal.“

Seotud lugemine: 15 märki, et oled tõsises suhtes

14. Osalege teineteise elus

Kaasamine on hädavajalik. Oletame, et su partneril on kontoripidu, kuhu ta peab minema. Sa pidid olema tema pluss-üks, aga ta annab sulle võimaluse loobuda. Kas jääda koju diivanile... või minna temaga peole kaasa? Palun ütle, et sa valisid B. Jah, ma tean, et ta ütles, et sa võid koju jääda, aga see on tema jaoks oluline sündmus.

Sa peaksid olema tema kõrval ja teda üles kütma! Ole oma partneri elus aktiivne osaleja. Tähistage tema saavutusi täiel rinnal ja võtke osa pidustustest, mis neile olulised on. Kuigi suhtes klammerdumine on eitav, on samamoodi ka ükskõiksus. Hea partner on alati sinu elu tipphetkedel.

15. Ole aus

Partneri usalduse rikkumine on tugeva suhte loomisel suurim takistus. Valetamise ohvriks langemisel on inimesele püsivad tagajärjed. Pärast valetamist on suhetes väga raske usaldust tagasi võita . Seega püüdle oma suhtes täieliku aususe poole ja ole oma teise poolega sina ise. Jah, inimesed muutuvad ajaga ja võib-olla oled ka sina seda teinud. Aga austa oma partnerit piisavalt, et olla temaga aus, olenemata olukorrast.

Geetarsh ütleb: „Seda ma ütlengi kõigile paaridele, keda kohtan. Vaadake oma partnerit, kas ta väärib midagi peale tõe? Olge autentsed. See säästab palju aega ja energiat.“ Ja siin see ongi, meie viimane nipp, kuidas suhet kasvatada. Ja edeneda ning tõepoolest ajaproovile vastu pidada.

Loodame, et teil on nüüdseks selge ettekujutus, kuidas luua oma partneriga tugev side. Kuigi mõned 15 näpunäitest, mida oleme siin tervete suhete juhendis välja pakkunud, võivad tunduda keerulised, viivad need pikas perspektiivis kindlasti õnneliku suhteni. Pidage meeles, et pole "meid" ilma "minata" ja vastupidi. Terve suhte loomisel ärge unustage oma identiteeti ja väärtusi. Tasakaalustage individuaalsust sidemega. Samamoodi ei teki tugevad abielud juhuslikult. Nende nimel tuleb vaeva näha. Me ei luba teile, et need näpunäited aitavad teil armastust kogu eluks säilitada, kuid usume, et need võivad teid aidata armastust säilitada.
terved suhted. Mida sa siis ootad? Võta oma suhe enda kätte ja suuna seda edu poole.

Kui kohtad õiget inimest, siis tead seda – 11 asja, mis juhtuvad

Kas me käime kohtamas? 12 märki, et pead KOHE rääkima

18 vastastikuse külgetõmbe märki, mida ei saa ignoreerida

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada