Suhtlusprobleemid suhetes on osutunud suureks komistuskiviks, mis võib paaride vahele kiilu lüüa. Oma soovide, ihade ja ootuste edastamise oskus on iga terve inimsuhte keskmes. Selle tähtsus muutub veelgi ilmsemaks romantiliste suhete puhul.
Küsisime psühholoog Kavita Panyamilt tema arvamust paaridevaheliste suhtlusprobleemide kohta. Kuigi suhetes esinevad suhtlusprobleemid võivad olla tavalised, ei pea need olema püsivad. Saate need lahendada ja hakata olulistest asjadest rääkima, kui tuvastate probleemi põhjuse ja seejärel töötate lahenduse poole. Lugege edasi, et saada ekspertarvamusi.
5 levinud suhtlemisprobleemi suhetes
Sisukord
Alates kaasasündinud pidurdustest kuni aja jooksul tekkinud suhteprobleemideni võivad abielus või suhetes esinevate suhtlusprobleemide põhjused olla mitmekesised. Kuid mõju on alati sama: suhtes suhtlemisraskused hakkavad teie sidet aeglaselt, aga kindlalt õõnestama. See võib põhjustada olukorra, kus romantilised partnerid muutuvad täiesti sünkroonist väljas. Punktini, kus kooseksisteerimine hakkab tunduma ebausutav.
Selle vältimiseks peate mõistma suhtes oleva suhtluse puudumise põhjuseid. Need 5 kõige levinumat suhtlusprobleemi suhetes pakuvad mõningast aimu:
5 peamist suhtlusprobleemi suhetes:
- Arusaamatu toon või kavatsus
- Tunnete katkestamine või eiramine
- Raskete vestluste vältimine
- Kriitika ja kaitsepositsiooni ahelad
- Vaikne ravi või emotsionaalne eemaldumine
1. Suhtluse peatamine probleemi lahendamise vältimiseks
Üks levinumaid suhtlemisprobleeme on kalduvus ebamugavate probleemide ilmnemisel suhtlemise lõpetada.
- Tihti kipuvad inimesed ebamugavad vestlused vaiba alla pühkima.
- Nad loodavad, et probleemid lahenevad iseenesest või et nad saavad üle asjadest, mis neid häirivad.
- Selline eitamine või vältimine viib aja jooksul vaid pahameele kuhjumiseni.
Kui suhtes oluliste asjade üle suhtlemine lakkab, võib selline tegevusetus lõpuks õõnestada sidet, mis kahte partnerit ühendab.
Seotud lugemine: See paar võib olla erinev, kuid nende suhtlusstrateegia on ainulaadne
2. Ootad, et partner loeb su mõtteid
Me kõik oleme seal olnud või vähemalt näinud seda enda ümber kogu aeg juhtuvat.
- Ühel partneril on teise suhtes teatud ootused ja nad lihtsalt eeldavad, et teavad neid.
- Või on üks partner teise teo pärast ärritunud või haiget saanud ning eeldab, et tema SO lihtsalt teab, mis on valesti.
See eeldus, et partner suudab su mõtteid lugeda, on suhetes üks levinumaid suhtlemisprobleeme, mis võib avada tee tülidele ja vaidlustele. Suhtes paremaks suhtlemiseks peavad mõlemad partnerid oma pidurdustest vabanema ja edastama teineteisele isegi oma põhivajadusi, ootusi ja meeleseisundit.
3. Võidu nimel suhtlemine
- Enamasti hakkavad partnerid teineteist vastasteks nägema, kui nad seisavad probleemi vastaspooltel.
- Kui egod on mängus, keskendub suhtlemine enda õigsuse tõestamisele ja vaidluse võitmisele.
- Kusjuures püüdluseks peaks olema konflikti lahendama ja leida kesktee
Kuna see tendents kordub ikka ja jälle, suureneb suhtes kommunikatsioonilõhe jätkuvalt.
4. Uudishimu puudumine
Üks levinumaid suhtlemisprobleeme suhetes, mis jääb sageli märkamata ja seega lahendamata, on uudishimu puudumine.
- Kui kaks romantilist partnerit on pikka aega koos olnud, hakkavad nad eeldama, et nad juba teavad teineteise kohta kõike.
- See hävitab suhtes uudishimu ja vähendab sisukat suhtlust.
- Sa enam mitte Esita oma partnerile huvitavaid küsimusi üksteist sügavamal tasandil tundma õppida
Sellisel juhul mitte ainult suhtlus katkeb, vaid ka suhe jääb soiku.
5. Ebameeldiv hääletoon
„Pole oluline, mida sa ütlesid, vaid kuidas sa seda ütlesid.“ Oled kindlasti kuulnud seda tavalist refrääni olukordades, kus kaks inimest üritavad suhtlusummikusse jõuda. On vaieldamatu fakt, et me suhtleme sama palju oma kehakeele, žestide ja hääletooni kui sõnadega. Kui toon või poos on vaenulik, sulguvad suhtlusuksed automaatselt.
Seotud lugemine: Siit saate teada, kuidas lõpetada pidev vaidlus suhtes
Märgid, et teie suhtes on suhtlemisprobleeme
Hea suhtlemine seisneb selles, et tunnetaks end kuulduna, mõistetuna ja emotsionaalselt turvaliselt. Kui suhtlusmustrid katkevad, kordavad paarid sageli samu vestlusi ilma lahenduseta. Siin on kõige levinumad ohumärgid, millele tähelepanu pöörata:
- Kivimüürimine või vaikiv kohtlemine: Kui üks partner konflikti vältimiseks vestluse keskel endasse sulgub või eemale tõmbub, loob see emotsionaalse distantsi. Teine partner tunneb end hüljatuna või tähtsusetuna ning probleemid jäävad lahendamata.
- Pidev kaitsepositsioon: Kuulamise asemel üks või mõlemad partnerid õigustavad koheselt, ründavad vastu või eitavad vastutust. See blokeerib vastutuse võtmist ja takistab avatud dialoogi.
- Kriitika eneseväljenduse asemel: Kaebuste muutmine isiklikeks rünnakuteks õõnestab emotsionaalne turvalisusSee nihutab tähelepanu probleemilt süüdlasele, eskaleerides pingeid.
- Põlgus või sarkasm: Partneri pilkamine, silmade pööritamine või temaga ülevalt alla rääkimine on suhte lagunemise peamine ennustaja.. See tekitab pahameelt ja emotsionaalset eemaldumist
- Kordades samu argumente: Kui samad tülid korduvad ilma edasiminekuta, viitab see lahendamata algpõhjustele. Näiteks tülitsetakse rahaasjade või majapidamistööde pärast igal nädalal, hoolimata varasematest lubadustest muutuda. See süvendab lootusetust, kuna mõlemad partnerid lakkavad uskumast muutuste võimalikkusse.
- Mõtete lugemine ja eeldused: Järelduste tegemine selgitamise asemel tekitab segadust. See asendab faktid tõlgendustega, tekitades tarbetut konflikti.
- Raskete vestluste vältimine: Kui tõsiseid teemasid nagu raha, intiimsus ja tulevikuplaanid pidevalt edasi lükatakse, nõrgeneb emotsionaalne side. Vältimine takistab paranemist ja soodustab emotsionaalset distantsi.
- Punktide arvestamine või ühe mängija ülekaal: Vale tegemise peas arvestuse pidamine muudab suhtlemise võistluseks. See takistab empaatiat ja õhutab kibestumist.
- Tagasilükkavad või kehtetuks tunnistavad vastused: Emotsioonide minimeerimine või murede kõrvaleheitmine vähendab haavatavust. Partnerid tunnevad end nähtamatuna, mis viib emotsionaalse eemaletõmbumiseni.
- Aktiivse kuulamise puudumine: Kui üks partner räägib, aga teine on vaimselt kontrollitud või tegeleb mitme ülesandega korraga, siis side hääbub. See annab märku huvipuudusest ja kahjustab aja jooksul emotsionaalset usaldust.
Kui märkad kolme või enamat neist mustritest korduvat, on see märk sellest, et tuleks teha paus, järele mõelda ja suhtlemisharjumusi teadlikult ümber kujundada, ideaalis professionaalse toega, kui tsükkel tundub takerdunud.
11 viisi suhtlemisprobleemide ületamiseks suhetes
Kas suudad samastuda nende suhetes esinevate levinud suhtlemisprobleemidega? On täiesti loomulik, et soovid õppida, kuidas sellest tsüklist välja murda ja oma partneriga paremini suhelda. Arvestades, et tervislik suhtlemine on see üks eelis, mille abil saad õppida ootuste, varasemate kogemuste, arusaamade ja soovide emotsionaalse pagasiga toime tulema , on see kindlasti samm õiges suunas.
Kavita andis meile mõned head näpunäited, kuidas suhtes suhtlemist parandada. Siin on 11 tehnikat, mida ta soovitas suhetes esinevate suhtlusprobleemide ületamiseks:
1. Kasutage selget ja lihtsat keelt
Kavita usub, et vestluse terav, otsekohene ja lihtne hoidmine on parim lahendus, kui paaril on suhtes suhtlemisraskusi. Tihti võib suhtluslünk suureneda, kui vestluses osalejad edastavad oma mõtteid mitmetähenduslikult või ebamääraselt.
See jätab ruumi vihjetele ja tähenduste joonistamisele, mida kõneleja ei kavatsenud. Kõik see võib veelgi keerulisemaks muuta suhetes olemasolevaid suhtlusprobleeme.
- Vältima partnerile haiget tegevate asjade ütlemine lihtsalt
- vali oma sõnu teadlikult ja kasuta oma vaatenurga esitamiseks selget ja lihtsat keelt.
- Arutelu punktist punkti lähenemine aitab teil jälgida nii käsitletavaid probleeme kui ka tehtud edusamme.
Nii ei muutu kogu arutelu segaseks segaduseks, millest kumbki partner aru ei saa.
Seotud lugemine: 25 kõige levinumat suhteprobleemi
2. Ära ühenda punkte
Suhtluspuudus suhetes tekib tavaliselt siis, kui mõlemad partnerid hakkavad omavahel rääkides erinevatele radadele minema. See muudab sisuka vestluse mõttetuks. Ja kõik paaridevahelise suhtluse harjutused, mida proovite, muutuvad ebaefektiivseks.
Selle vältimiseks
- Keskendu sellele, mida hetkel öeldakse.
- Ära seo punkte varem öelduga ega tee omapoolseid järeldusi.
- Varasemate vestluste ülestoomine praeguses vestluses on kindel märk edasimineku takerdumisest.
3. Ära suhtle, kui oled ärritunud
Suhetes paremaks suhtlemiseks pead igale probleemile või teemale lähenema jaheda, rahuliku ja kogutud meelega. Kui oled ärritunud või tujud laes, võib viha su otsustusvõimet märkimisväärselt hägustada. Selle tulemusena võid sattuda süüdistavaks, mis teeb rohkem kahju kui kasu.
Kavita rõhutab ka positiivse kehakeele kasutamise olulisust suhtlemisel. Vältige:
- Käemärkide eiramine
- Näpuga näitamine
- Agressiivse kehahoiaku võtmine
Sa lihtsalt ei suuda oma kehakeelt positiivsena ja avameelsena hoida, kui su meel on ärev.
4. Otsige küsimustes selgust
Kavita sõnul ei ole võimalik suhtes paremini suhelda, kui pole selge, mida su partner teatud küsimustes arvab. Seetõttu on selguse küsimine ja lisateabe otsimine segaduse korral üks soovitatavaid paaride suhtlemisharjutusi.
- Ära hoia end tagasi küsimuste esitamisest, kui sul neid on.
- Kui su partner ütleb midagi, millest sa täielikult aru ei saa, siis innusta teda ennast lähemalt selgitama.
- Vestluse konteksti mõistmise ja teise inimese mõtteviisi mõistmise abil saate meeskonnana töötada suhtlusbarjääride lammutamiseks.
5. Rääkige kordamööda
Kui sul on suhtes suhtlemisraskusi, pööra tähelepanu sellele, kuidas sina ja su partner vestluse ajal käitute. Eriti konflikti lahendamisel või millegi üle vaidlemisel.
Suhetes pole võimalik paremini suhelda, kui te mõlemad olete:
- Teineteisest üle rääkimine
- Ilma et kumbki pööraks tähelepanu sellele, mida teine räägib
- Sellise lähenemisviisi korral saate parimal juhul valida märksõnu oma argumendi edendamiseks.
Kuigi see võib hetkel hea tunduda, kahjustab see pikas perspektiivis paratamatult teie suhet. Seega tehke endale eesmärgiks kordamööda rääkida.
Ükskõik kui kiusatus sul ka poleks oma partnerit keset lauset katkestada, et tema öeldule vastu vaielda, kuula ta enne vastamist täielikult ära. Nõua, et ta teeks sama ka siis, kui on sinu kord rääkida.
Seotud lugemine: Kuidas reageerida, kui abikaasa ütleb midagi haavavat?
6. Määrake piirid, mida ei saa rikkuda
Suhtluse katkemine suhetes on partnerite süüdistamismängu mängimine või nimepidi kutsumine. Seetõttu on oluline seada tervislikud piirid , mida olete pühendunud mitte ületama, olenemata sellest, kui üle jõu käivad või närvesöövad olukorrad on.
Näiteks:
- Te mõlemad võite nõustuda, et teineteise perekondade süüdistamine või väärkohtlemine ainult vaidluse võitmise nimel on keelatud.
- Samamoodi tuleb iga hinna eest vältida sarkastlike märkuste tegemist teineteise karjääri, väärtuste, iseloomu kohta.
- Kui nendes valdkondades on probleeme, peate õppima neist neutraalsel toonil rääkima.
7. Hoia meel avatud
„Sa teed seda alati.“ „Ma teadsin, et see juhtub.“ „Ma ei suuda uskuda, et ma ootasin, et sa oleksid parem.“ Sellised haavavad avaldused ainult süvendavad suhetes olemasolevaid suhtlemisprobleeme. Pealegi kinnitavad need tõsiasja, et sa lähened probleemile eelarvamustega.
Seni kuni teie taju on eelarvamustega värvitud, ei saa te loota tervisliku ja sisuka suhtluse loomisele oma suhtes. Seetõttu on avatud meele hoidmine asjade arutamisel, olenemata nende suurusest, hea suhtluse võti.
8. Ole teadlik oma reaktsioonidest ja vastustest
Suhtes esineva suhtluse puudumise põhjuste uurimisel kipume keskenduma teisele inimesele. Partneri roll suhtluse kahjustamisel. Teie suhtedünaamika roll paarina.
Aga kui sa tahad suhtlemist tõeliselt parandada, on endasse vaatamine protsessi oluline osa. Sa pead
- Tunnista oma osa positiivsete suhete takistamisel teie suhtes
- Ja pöörake vestluse ajal tähelepanu oma reaktsioonidele ja vastustele.
- Lihtne silmapööritus või käega ignoreerimine võib tühistada tundidepikkuse pingutuse ja edusammud
Ükskõik kui palju sa seesmiselt plahvatad, ohjelda oma reaktsioone ja vastuseid. Hoia need võimalikult positiivsena. See lihtne ohjeldamise tegu aitab palju ära hoida olukordade eskaleerumist ja õpetab sulle lugupidava võitluse kunsti.
9. Harjutage aktiivset kuulamist
Kavita sõnul peaksid paarid suhtes suhtlemisraskuste korral seadma esikohale aktiivse kuulamise. Lisaks sellele, et nad annavad teineteisele ruumi avatult rääkida, peavad mõlemad partnerid tähelepanelikult kuulama, kui teine räägib. Partnerit paremini kuulates näitad, et see, mida ta ütleb, on sulle oluline.
Kui selle vestluse käigus kuuled midagi, millele tahaksid vastata, siis tee endale märkmeid ja täpsusta, millal on sinu kord. Et saada täpne ettekujutus sellest, mida teine tunneb ja püüab edasi anda, kuula oma partneri öeldut:
- Žestid
- Kehakeel
- Väljendid
Seotud lugemine: 9 siirast viisi, kuidas vabandada kellegi ees, keda sa haavasid
10. Suhtle lahenduse leidmiseks
Üks lihtsamaid viise suhtes suhtlemise parandamiseks on teha selgeks, et suhtlete ainult probleemide ja raskuste lahendamiseks. Mitte nende eskaleerimiseks. Kui lähenete uuesti lahendamata küsimusele, alustage vestlust puhtalt lehelt. Heitke kõrvale kõik eelmise korra öeldu pagas.
„Kui on tõenäoline, et arutelud muutuvad tülideks, siis määrake see teisele päevale ja tegelege millegi muuga. Aga võtke varsti ühendust.“
– Kavita Panyam, psühholoog
See on suurepärane viis lõpetada abikaasaga samade tülide pidamine ikka ja jälle. Kui te ei suuda teie parimatest pingutustest hoolimata leida läbimurret oma erimeelsuste lahendamiseks, tunnistage, et teie vaated antud teemal on erinevad, ja õppige rahumeelselt koos eksisteerima.
11. Täna oma partnerit koostöö eest
Veel üks lihtne, kuid oluline paaride suhtlemisharjutus on tänulikkuse väljendamine. Kipume sageli oma romantilisi partnereid enesestmõistetavaks pidama ning ei suuda väljendada oma tänulikkust ja tunnustust nende pingutuste eest, isegi kui me seda oma südames tunneme.
Kui sul on olnud suhtes suhtlemisraskusi ja oled hakanud edusamme tegema, siis täna oma partnerit tema panuse eest. See aitab oluliselt kaasa sellele, et ta tahaks teha kõik endast oleneva, et suhtluslünka parandada.
Kui tegemist pole tõsiste probleemidega, saab suhetes esinevaid suhtlusprobleeme lahendada. Vaja on vaid mõlema partneri valmisolekut pingutada ja õiget juhendamist, kuidas murda läbi müüri, mis on tekkinud suhetes halva suhtluse ajaloo tõttu.
Millal otsida professionaalset abi
Enamikku suhetes esinevaid suhtlemisprobleeme saab teadlikkuse ja harjutamisega hallata. Kuid mõnikord muutub tsükkel liiga korduvaks või emotsionaalselt kurnavaks, et seda üksi lahendada. Teraapia aitab neid mustreid murda enne, kui need muutuvad pahameeleks või eemalehoidmiseks.
| Levinud, lahendatavad probleemid | Kui on vaja teraapiat |
| Aeg-ajalt esinevad arusaamatused | Pidevad vaidlused samadel teemadel |
| Ajutine eemaldumine stressi ajal | Püsiv emotsionaalne distantseerumine või vaikiv kohtlemine |
| Leebe toon või ajastuskonfliktid | Põlguse, kriitika või nimepidi kutsumise |
| Emotsioonide väljendamise raskus | Muutuste suhtes ebaturvalisuse, kuulmata jätmise või lootusetuse tunne |
Kui teie suhtlemisprobleemid on kroonilised, kaaluge läbimurde tegemiseks abi otsimist koolitatud nõustajalt. Õige abi on vaid hiireklõpsu kaugusel.
KKK
Kui suhtes on suhtlemisprobleeme, peaks esimene samm olema nende põhjuste mõistmine. Kui see on tehtud, saate hakata nende algpõhjustega tegelema, et suhtlust parandada . Lisaks võib abiks olla paaridele mõeldud suhtlemisharjutuste proovimine ja tervislike tehnikate teadlik rakendamine oma partneriga suhtlemisel.
Suutmatus rääkida tõsistest või ebamugavatest teemadest, probleemide vaiba alla pühkimine, ootus, et partner loeb su mõtteid, uudishimu puudumine ja vaidluste võitmise eelistamine konfliktide lahendamisele on mõned peamised suhtlemisprobleemide põhjused.
Suhtes suhtlemist saab parandada aktiivse kuulamise, kordamööda rääkimise, positiivse kehakeele kasutamise, teineteisele haavavate asjade ütlemise vältimise ja probleemide lahendamise asemel, et vaidluste võitmisega oma ego turgutada.
Abikaasaga paremaks suhtlemiseks kasuta lihtsat ja selget keelt, ära tee järeldusi ega pane teisele inimesele sõnu suhu, anna talle võimalus oma arvamus välja öelda ja kontrolli ebameeldivaid reaktsioone või žeste.
Kuidas reageerida vaikivale kohtlemisele – tõhusad viisid sellega toimetulekuks
6 paari kogemust sellest, kuidas vestlusteraapia aitas nende suhteid parandada
Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
