7 tüüpi piire suhetes tugevama sideme loomiseks

„Terved piirid kaitsevad isoleerimata, ohjeldavad vangistamata ja säilitavad identiteeti, lubades samal ajal väliseid sidemeid.“ – Anne Katherine Piirid: kus sina lõped ja mina algan. See tsitaat võtab ideaalselt kokku, kui oluline on suhetes erinevat tüüpi piire ära tunda, seada ja jõustada.

Suhte alguses on ülioluline arutada isiklikke piire, mida mõlemad partnerid soovivad kehtestada, sest kui paar saab teineteise seltskonnas äärmiselt mugavalt tunda, võivad piirid sinu ja minu vahel kergesti hägustuda. See, et saate oma partneri soojale kõhule külma jalaga kaisutada või teineteise seljaaknet närida, ei tähenda, et võite öelda kõike, mis pähe tuleb. Teadmatult võivad mõned teemad lihtsalt närvi minna. 

Isegi kui teie suhe tundub pingevaba, peaksite ikkagi kaaluma piiride arutamist, et asjad viltu ei läheks. Arvestades, et see vestlus võib enamiku inimeste jaoks ebamugavaks või keeruliseks muutuda, oleme siin, et teid alustada aidata. Vaatleme lähemalt, mis on piirid ja kuidas saate neid seada ja jõustada, tuues psühhoterapeudi nõuandeid. Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kes on spetsialiseerunud suhtenõustamisele ja ratsionaalsele emotsionaalsele käitumisteraapiale.

Millised on 7 tüüpi piire suhetes?

Kui uue armusuhte kiindumus hakkab hääbuma, muutuvad püsivad tekstid ja kõned väga kiiresti "armsast" "palun lõpetage see". Sellistes olukordades... tervislike piiride järgimine teeb imesid teie suhte hoidmisel. Lõppude lõpuks on ruumi andmine ja privaatsuse austamine kaks viisi terve suhte loomiseks. Endale ruumi andmise ja partnerile tema ruumi andmise õppimine võib oluliselt parandada teie vaimset tervist, mis omakorda aitab teil luua tervema ja terviklikuma suhte.

Dr. Bhonsle ütleb: „Teadmine, millised piirid suhtes seada, on oluline tegur, mis reguleerib nii suhte tervist kui ka selles osalevaid inimesi. See on vastastikuse austuse loomise ja partneri õiguste, soovide ja ihade tunnustamise akt ning partneri õiguste, soovide ja ihade tunnustamine, mis omakorda tähendab sinu omade tunnustamist.“

Erinevat tüüpi piirid suhetes aitavad teil potentsiaalselt keerulisest olukorrast välja tulla. mürgine suhe tervislikku suhtesse, kus austate teineteise ruumi. Lihtsamalt öeldes õpite ütlema „ei“ ja hakkate seda nägema enesehoolduse aktina, muretsemata selliste asjade pärast nagu „Ma ei taha, et keegi minust valet ettekujutust saaks“. Nüüd, kui oleme nende olulisuse kindlaks teinud, vaatame, millised on suhetes erinevad piirid ja kuidas neid seada:

Seotud lugemine: 8 näidet ebatervislikest piiridest endise naisega

1. Füüsilised piirid

Füüsilised piirid keerlevad teie keha, isikliku ruumi ja füüsilise puudutuse astme ümber, millega te end mugavalt tunnete. Suhetes võivad füüsilised piirid hõlmata teie poolt peetava isikliku suhtluse piiri seadmist või lihtsalt kahekesi aja küsimist. Või näiteks, kui te pole kallistamise suur fänn, on füüsilise piiri seadmise näide ka partnerile teada andmine, et selle asemel, et tunda end kohustatud tema lähenemiskatsetele vastama.

Füüsiliste piiride kohta oma arvamuse avaldamine hoiab ära arusaamatused ja tagab, et olete mõlemad samal lainel. Ja te ei pea selle pärast süüd tundma. Õige kogus isiklik ruum on suhete õitsenguks hädavajalik, kuna see annab sulle ruumi kasvada, areneda ja olla ühenduses oma tõelise minaga. Piirid: Kus Sina lõped ja Mina algan, Anne Katherine kirjutab ka: „Intiimsus tuleb tuntusest ja tuntuseks saamiseks on vaja tunda iseennast, omada kedagi, keda tunda.“

Näited füüsilistest piiridest suhetes

Erinevat tüüpi isiklikest piiridest võib paljude inimeste jaoks olla kõige olulisem füüsilise ruumi austamine. Aga kuidas seda oma partnerile edastada ilma tema tundeid riivamata või eemalolevana mõjumata? Siin on mõned näited, mis aitavad teil oma isiklikke piire arutada ilma solvumata:

• „Mulle ei meeldi, kui mind niimoodi puudutatakse/hoitakse.“
• "Tunnen end väsinuna, vajan puhkust"
• "Mul on kõht tühi, ma võtan nüüd midagi."
• „Ma ei saa oma eluruumis XYZ-i hoida, mul on selle vastu allergia.“
• "Palun koputage enne minu tuppa sisenemist"
• „Mulle ei meeldi, kui mind duši all segatakse.“
• "Ära tagu ust, valjud koputused teevad mind ärevaks"

2. Seksuaalsed piirid

See on selle suhtepiiride nimekirja kõige õrnem ja olulisem punkt. Paljud paarid hoiduvad enne intiimsuhtesse astumist oma seksuaalsetest ootustest, vajadustest ja piirangutest arutamast, kartes, et iga vestlus rikub kogemuse autentsuse. Aga küsi endalt, kas võltsautentsus on olulisem kui see, et sa end oma partneriga turvaliselt tunned?

Viimane, eks? Just sel põhjusel on vestlus selle üle, kas sa tahad seksida, kui jah, siis kuidas ja kus, millised veidrused on teretulnud ja millised on lihtsalt imelikud, ülioluline uute tervislike suhtepiiride seadmiseks. Isegi kui sa suhte algusaegadel selle tähelepanuta jätsid, pole mingit põhjust, miks sa ei võiks seda nüüd teha.

Dr Bhonsle ütleb: „Partnerid peaksid oma fantaasiaid ja soove teineteisega avatult, kõhklemata või hukkamõistmata jagama. Sama oluline on aga austada partneri vastumeelsust mõnes neist fantaasiatest ja soovidest osa saada. Pidage meeles, et teie partneril ei pruugi olla sugu sõita "nii aktiivne kui sinul või on tal varem olnud halbu kogemusi seksiga. See ongi sisuliselt see, millele seksuaalsete piiride seadmine taandub." 

Näited seksuaalsetest piiridest suhtes

Seks võib partnerite vahel osutuda tundlikuks teemaks, eriti kui tegemist on fantaasiate ja veidruste väljendamise ja/või nende tagasilükkamisega. Siin on mõned näited seksuaalsetest piiridest suhtes, mis aitavad teil õppida, kuidas öelda ei ilma partneri enesehinnangut kahjustamata:

• "Mulle see ei meeldi. Proovime midagi muud."
• "Kas sooviksite proovida uut asendit/katsetada uue tehnikaga?"
• "Ma ei taha praegu seksida. Kas me saaksime hoopis kallistada?"
• "Ma ei ole kaitsmata seksiga nõus"
• „See teeb haiget/on ebamugav. Lõpeta.“

3. Rahalised piirid

Palve stiilis „Kuule, kas ma saaksin sinult raha laenata? Sa tead, et ma maksan sulle raha tagasi niipea kui võimalik“ ei tohiks sind takistada keeldumast. Sa peaksid kellelegi (isegi kui ta on su partner) raha laenama ainult siis, kui sa seda tahad, ja mitte sellepärast, et kardad, et ta ründab ja ütleb midagi sellist nagu: „Aa, sa siis ei usalda mind?“ või „Kas sa hindad raha rohkem kui meie suhet?“.

Piiri tõmbamine raskelt teenitud raha ja muu materiaalse vara vahel on üks olulisemaid piire inimestevahelistes suhetes ja jah, see hõlmab ka romantilisi suhteid ning seda ei tohiks üldse maha teha. See võib olla lihtne vestlus, aga arvestades, kui Rahaprobleemid võivad suhteid rikkuda, see on oluline. Lisaks võib teie suhtes suhtlemise parandamisele palju kaasa aidata see, kui õpite rahaasjadest rääkima ilma kaitsepositsioonile asumata või liiga tundlikuks muutumata. See on ilmselt üks olulisemaid piiritüüpe suhetes, millega tuleb tegeleda.

Näited finantspiiridest

Materiaalsete piiride seadmine suhetes, eriti rahalistes, võib olla keeruline. Siin on mõned näited, kuidas seada rahaga seotud isiklikke piire ilma, et see muutuks teie suhtes valusaks kohaks:

• "Ma ei saa sulle oma autot laenata, kuna sinu nime kindlustuspoliisil pole."
• "Oleksin tänulik, kui lasete auto pärast reisi hooldusse viia."
• "Vaatame krediitkaardiarve üle ja jagame, kes mida võlgneb."
• „Me ei saa X-ile rohkem raha anda. Leiame teise viisi, kuidas teda aidata.“
• „Peaksime hüpoteegi üksikasjad üle vaatama ja otsustama, kes mille eest maksab.“
• „Soovin hoida oma isikliku konto aktiivsena ja mitte lasta oma palka kanda meie ühisele kontole.“

4. Intellektuaalsed piirid

Näited tervislikest piiridest Suhetes ei piirdu need ainult füüsiliste/rahaliste aspektidega. Sama oluline on seada intellektuaalsed ja vaimsed piirid, et osata lahknevate vaadete ja arvamuste erinevustega oskuslikult toime tulla. Tugevate piiride puudumisel võib isegi pealtnäha ükskõikne, kuid halvustav märkus teie ideede kohta olla piisav vaidluse vallandamiseks.

Samal ajal võib teatud teemade sildistamine keelutsooniks teie suhetes pingeid tekitada. Intellektuaalsete piiride seadmisel tuleb taktitundeliselt tegutseda, leides tasakaalu vestlusteemade piiramata jätmise ja teineteise väärtuste ning arvamuste austamise vahel.

Seotud lugemine: Kuidas petmine naist mõjutab – ülevaade eksperdilt

Näited intellektuaalsetest piiridest suhetes

Intellektuaalsed piirid aitavad teil oskuslikult eriarvamuste miiniväljal orienteeruda, laskmata neil teie suhet kahjustada. Siin on mõned näited intellektuaalsete piiride seadmisest:

• "Ma tean, et me oleme selles küsimuses eriarvamusel, aga see ei lase sul mind halvustada."
• „Meie arutelud selles küsimuses ei jõua kuhugi. Jätame selle praegu kõrvale.“
• "Jah, me peame sellest kindlasti rääkima, aga õhtusöögilaud pole selleks parim koht."
• "Lepime kokku, et oleme eriarvamusel"
• „Igaühele oma“

5. Emotsionaalsed piirid

Emotsioonid on romantiliste suhete keskmes, üks ei saa eksisteerida ilma teiseta. Samuti on sama tõsi, et igal inimesel on emotsioonidega toimetuleku viis erinev. Emotsionaalsete piiride seadmine suhtes aitab teil lahendada kõik ebakõlad oma lähenemises tunnetega toimetulekule ja nende väljendamisele, ilma et te haiget saaksite, segadusse satuksite või ülekoormatuks muutuksite. See muutub veelgi olulisemaks, kui mängus on negatiivsed emotsioonid.

Tervislikud piirid suhetes võimaldavad sul näha, kust su partner tuleb või kas ta on õiges vaimses seisundis, et sind toetada, kui oled millegi pärast emotsionaalselt ärritunud. Võime mõista... emotsionaalne dumping Emotsioonide jagamine vs emotsionaalne jagamine: erinevus on haruldane omadus, mis aitab teie suhtel edu saavutada. Ja isiklike piiride seadmine oma mõtete, emotsioonide ja tunnete suhtes on selles suunas oluline samm.

„Emotsionaalne haavatavus on iga romantilise suhte lahutamatu osa ja seetõttu on see üks olulisemaid piire, mida suhtes seada. Haavatavuse mõiste võib eri inimestel olla väga erinev ning partner peaks olema koostööpartner, mitte emotsionaalse intiimsuse ja haavatavuse mõistmise vaidlustaja. Selgelt määratletud emotsionaalsed piirid võivad soodustada õiget koostööd,“ ütleb dr Bhonsle.

Näited emotsionaalsetest piiridest suhetes

Emotsionaalsed piirid seisnevad teineteise tunnete tunnustamises ja igasuguse emotsionaalse teabe austava ja hooliva käsitlemises. Siin on mõned näited emotsionaalsetest piiridest suhetes:

• „Kui mu tundeid kritiseeritakse, tekib mul soov endasse sulguda.“
• "Ma saan oma tundeid sinuga jagada ainult siis, kui neid austusega vastu võetakse."
• „Mul on praegu tõesti vaja mõned asjad selgeks rääkida. Kas sa oled valmis kuulama?“
• "Mul on kahju, et sul raske on, aga ma ei ole praegu kohas, et sind kuulata."
• „See vestlus teeb mind ebamugavaks. Kas me saaksime selle juurde mõni teine ​​kord tagasi tulla?“

6. Ajapiirid

Võite mõelda, miks aeg selles suhtepiiride nimekirjas on. Sest enamasti on suhtes ülekoormatud olemine üks märk sellest, et teie piire rikutakse ja teie aega ei austata. See võib viia ... pahameel suhtes, mis võib teie sidet partneriga tõsiselt kahjustada.

Terved suhted tuginevad tasakaalule koos veedetud kvaliteetaja ja enesehooldusele ning oma individuaalsete vajaduste rahuldamisele pühendatud aja vahel. Dr Bhonsle ütleb: „Kui paarid tulevad teraapiasse seetõttu, et partnerid ei saa teineteisega aega veeta, kasutan tavaliselt „nulltunni” ülesannet. Idee on lihtne: püüda võtta aega oma partneri jaoks. See lihtne tegu annab aga edasi ka armastust, austust, väärikust ja kaastunnet.“

Näited ajalistest piiridest suhetes

Ajaliste piiride seadmine taandub kahe asja meelespidamisele – teil on elu ka väljaspool suhet ja peate veetma aega koos paarina. Selle paradigma kohaselt on siin mõned näited tervislikest piiridest suhtes seoses ajaliste piirangutega:

• "Ma ei saa sinuga sel nädalavahetusel sellele üritusele kaasa tulla."
• "Mul on sõpradega plaanid"
• "Kas sul on aega rääkida?"
• "Planeerime iganädalasi kohtinguõhtuid"
• „Televiisori väljalülitamine pärast õhtusööki annab meile aega teineteisega suhelda. Mida sa sellest arvad?“

Seotud lugemine: 12 viisi mürgise suhte parandamiseks

7. Ootuste piirid

Ootuste piiridega tuleb tegeleda nii vara kui võimalik. Kõrged ja ebareaalsed ootused võivad teie suhte hukule viia, eriti kui need pole vastastikused. Kui te seda ei tee... suhetes ootuste haldamine, see võib viia suure rahulolematuse ja nääklemiseni. Teisest küljest võib vestlus sellest, mida saate ja mida mitte pakkuda, pettumust minimeerida ja anda teile selgust, mida saate oma partnerilt/suhtelt oodata.

Head piirid suhtes seadmiseks on arutada, mis on teostatav, kui tihti te suhtlete, kui kättesaadavad te olete ja kes otsustab, mida te õhtusöögiks tellite. Lõppude lõpuks ei taha sa ju jääda lõputusse „ma võtan mida iganes sa tahad, aga mitte seda“ tsüklisse.

Näited ootuste piiridest

Ebakõlalised ootused võivad olla partneritevahelise emotsionaalse ebaviisakuse ja vaenulikkuse kasvulavaks. Seetõttu on oluline teada, kuidas ootuste piire realistlikult seada. Siin on mõned näited:

• „Kuigi ma ei usu, et me kunagi tülitsema hakkame, tahaksin ma, et me lahendaksime need tülid küpselt.“
• „Ootan, et mu partner oleks lojaalne ja aus“
• "Me mõlemad teeme teel vigu ja see on okei."
• "Mida sa sellelt suhtelt ootad?"
• "Kui tihti peaksime kohtuma ja suhtlema?"
• "Vastastikune austus suhtes on minu jaoks läbiräägimatu."

Kuidas suhetes piire seada

Nagu me kogu aeg oleme öelnud, on tervislikud piirid olulised. õnnelik ja pikaajaline suheTäna arutatud suhetes kasutatavad piirid võivad oluliselt tõsta enesehinnangut, eneseväärikust ja partneri minapilti. Need aitavad säilitada isiklikku ruumi, vabadust ja individuaalsust, võimaldades samal ajal austada oma partneri omasid.

Olenemata sellest, kas määratlete uusi suhte piire või hindate ümber olemasoleva suhte tingimusi, on oma võimete ja piirangute väljatoomine vaid esimene samm protsessis. Ükskõik kui palju näiteid suhtes olevatest piiridest ei tee teile mingit kasu, kui te neid ei jõusta. Siin on mõned viisid, kuidas seda teha:

• Suhtes tuleks piirid paika panna juba varakult – mis on vastuvõetav ja mis mitte, harjumused, rutiinid jne.
• Kuidas suhtes piire seada ilma kontrollima hakkamata ja neid usinalt jõustada? Suhtlemine on võtmetähtsusega. Ükskõik kui ebamugav vestlus ka poleks, ära seda pelga. Selle asemel käsitle probleemi austuse ja kaastundega.
• Ole oma vajaduste ja mugavuse suhtes jõhkralt aus. Oma heaolu esikohale seadmine pole isekas.
• Mõtle välja, kuidas sa käitud olukorras, kus su partner rikub sinu piire või sina tema piire.
• Kuula ka oma partneri vajadusi, ära keskendu ainult oma heaolule. Tea, millega ta end mugavalt tunneb ja mida ta ei talu.
• Ära kõhkle ruumi küsimast, kui seda vajad

Piiride seadmine tähendab, et mõistate teineteise ruumi- ja identiteeditaju olulisust ning on märk vastastikune austus suhtesEnda kehtestamine ja oma vajaduste ning piirangute välja toomine võib alguses hirmutav olla, kuid selle silla ületamine viib teid tervete suhete loomise teele, mis on vabad põlgusest, kriitikast ja pahameelest. See teeb sellest teekonna, mida tasub ette võtta.

Seda artiklit on uuendatud aprillis 2023.

KKK

7-punktiline õnneliku abielu kontrollnimekiri, mida PEATE järgima

Kuidas suhetes emotsionaalseid piire seada?

Äia ja äiaga piiride seadmine – 8 nippi, mis ei lase läbi kukkuda

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada