Noski, zure dinamika inoiz izan duzun harremanik positiboena dela irudituko zaizu, baina ez al zenuen batxilergoko harremana berdin sentitu zu bertan zeundenean? Seguruenik, harreman hori ez zen espero zenuen bezala atera. Egia esan, ezin duzu ziur egon harreman positibo batean zaudela, harreman horren seinaleak eta onurak aztertu ezean.
Benetan esan al dezakezu zure harremana positiboa dela zure bikotekideak postrea zuk eskatu gabe ekarri dizulako? Horrek lotura kosmiko arraro bat adierazten badu ere, agian ez dator bat gaur hizpide dugunarekin.
Lagun edo maitale batekin, familiarekin edo lankideekin izan, ikus dezagun zer behar den harreman bat osasuntsutzat hartzeko. Gopa Khan aholkularitza psikologoaren (Aholkularitza Psikologiako Masterra, M.Ed.) laguntzarekin, ezkontza eta familia aholkularitzan espezializatua, dinamika osasuntsu baten psikologia, seinaleak eta onurak argitzen ditugu.
Nola eraikitzen dituzu harreman positiboak?
Edukien aurkibidea
Filmetan, ohituta gaude bi pertsona ederki elkarren aurka topatzen ikustea kale jendetsu batean, eta bat-batean, harreman positibo esanguratsuena sortzen da orkestra-musikaren soinu-paisaiaren aurrean.
Seguruenik badakizuen bezala, benetako bizitzan apur bat desberdina da. «Harreman arrakastatsu eta positiboa existitzeko eta aurrera egiteko, konpromiso iraunkorra egon behar da alde onak eta txarrak elkarrekin gainditzeko», dio Gopak.
«Zure bikotekideari buruzko pentsamendu positiboak izan behar dituzu bihotzean eta buruan. Ekuazio erromantikoen kasuan, ahalegina egin behar da bizitzak modu kooperatiboan partekatzeko. Dinamika osasuntsu batean, onartzen duzu pertsona hau besteen aurretik dagoela, baina ez diezu zure bizitzako beste pertsonei, zure gurasoei bezala, galdu zaituztela sentiarazten.»
«Harreman sendo eta iraunkor bat eraikitzeko, denbora ona elkarrekin eman behar duzue, elkarrengan arreta jarri eta lotura landu. Agian garrantzitsuena bikotekidea balioztatzea da, eten gabe entzutea eta haren sentimenduak onartzea eta aitortzea», gaineratu du.
Gopak adierazi bezala, pertsona bati entzunda sentiaraztea nahikoa da harekin lotura sakon eta iraunkorra sortzeko. Horrek denok intimitatearen bila gabiltzala frogatzen badu edo lasaitasunez inguratzea zein erraza den frogatzen badu, onartuko dugu.
Orain harreman positiboak eraikitzeari buruz pixka bat dakizula , hitz egin dezagun harreman batean zauden seinaleei buruz. Lotura ezin hobea alde batera utzi ez dezazun. Nork ekarriko dizu postrea orduan?
Irakurketa erlazionatuak: Harreman osasuntsu baten 15 ezaugarri
Harreman Positiboak eta Psikologia
Oro har, harremanen atzean dagoen psikologia da bi pertsona edo gehiago daudela, adibidez, lagunartean, familian, ezkontzan, harreman erromantikoan, etab., non parte-hartzaileek elkarrengan eragin maila bat duten. Hau da harreman baten oinarrizko definizioa ikuspegi psikologiko batetik.
"Positiboa" terminoa ekuazioari gehitzen badiogu, eragina ere positiboa bihurtzen da. Hori bezain erraza da. Parte-hartzaileek elkarrengan eragin positiboa duten harremana harreman positiboa da. Gehigarri soil honek eragin anitz izan ditzake harremanean. Koheteentzako erregaia bezalakoa da, zenbat eta gehiago izan, orduan eta gorago irits zaitezke.
Harreman Positiboen Adibideak
Ziur gaude bikoteekin topo egin duzula, badirudi asmatu dutela. Badirudi bikote gehienek baino lotura sendoagoa dutela. Ez zaude ziur zer den X faktore hori, baina hala ere sentitzen duzu haren existentzia. Bikote hauek bultzatzen dituen positibotasun naturala da.
Horrelako bikoteak zineman etengabe agertzen dira. Exajerazioa dramaren parte den arren, beti atera ditzakegu puntu gakoak. Adibidez, FRIENDS telesaileko Chandler eta Monica . Baikortasuna da ikusleak txundituta uzten dituena. Gatazkei aurre egiteko modua, eta bateragarritasuna eta talde-lana erakusteko modua ikasteko modukoak dira. Berriz ere, ez genuke iradokiko hitzez hitz jarraitzea, baina bai puntu gakoak bilatzea.
Burura datorkidan beste adibide bikain bat Gus eta Hazelen bikotea da The Fault in our Stars filmean . Zailtasunen erdian, positibotasunak izan dezakeen eragina erakusten dute. Maitasunaren garbitasunak uzten du publikoa negarrez (lotsarik ez, denok negarrez geratu ginen).
Harreman Positiboen Ezaugarriak
Michelle eta Barack, Jack eta Rose, Netflix eta zu (barkatu), denak harreman positiboak izan behar dute, ezta? Ezin duzu ziurtasunez esan harreman positiboak izateko seinale guztiak ez badituzte. Hurrengoan ezagutzen duzun bikote gorrotagarri horrek bere lotura erakusten duenean, gutxienez jakin ahal izango duzu ea egia den haien baieztapen harroputzetan.
«Bikotea, oro har, asebeteta dagoen ala ez, lotura osasuntsua den ala ez baldintzatuko du», dio Gopak. Ikus dezagun zer esan nahi duen harreman asegarri batean egoteak.
1. Harreman ororen oinarria: Komunikazio osasuntsua
Zuk eta zure bikotekideak eguzkipean dagoen edozer gauzari buruz hitz egin al dezakezue? Esan diezaiekezu ez zaizula gustatzen haien barre-modua borrokarik sortu gabe? Esan diezaiekezu gorroto dituzula gustuko dituzten saioak? Edo nahiago duzu zeuretzat gorde, gizateriak ezagutzen dituen saiorik txarrenak ikustearen patua poliki-poliki onartuz?
Bi pertsona elkarren artean nola komunikatzen diren hein handi batean definitzen du haien dinamika mota. «Laburbilduz, komunikazio positiboa da edozein loturaren gakoa. Ezkontzak hautsi egiten dira komunikazio falta badago, edo komunikazio osasuntsurik aurkitzen ez bada», dio Gopak.
2. Harremanak ez zaitu definitzen
Hau da, zure dinamikan espazio pertsonal ugari dagoela eta horrek zure indibidualtasuna mantentzen uzten dizula. Zure nortasun propioa mantentzen duzunean, etengabe zerbait berria ekarriko duzu mahaira.
«Parte hartzen duten pertsonak elkarren mendekoak ala independenteak dira? Elkarri espazioa ematea eta euren burua eta harremana ez itotzea da epe luzera hazten lagunduko diena», dio Gopak.
Nishak eta Howardek adostu dute hirugarren ostiraletik behin egun bat pasatuko dutela aparte. "Nire eguna" deitzen diote horri. Libre dira eguna nahi duten moduan pasatzeko, bikotekidearen epaiei buruz pentsatu gabe. Eta asteburu horretan bertan, beren "nire egunari" buruz hitz egingo dute, zer egin duten eta nola sentiarazi dien. Ariketa honek beren indibidualtasuna mantentzen eta ulertzen lagundu die. Zazpi urte daramatzate ezkonduta eta edozein bikote ezkondu bezain zoriontsuak dira.
3. Kalitatezko denbora elkarrekin pasatzea
Baina itxaron, independentziaren garrantzia zerrendatu berri dugu! Beraz, zein da? Biak, noski. Edozein lotura aurrera ateratzeko, espazio pertsonalaren eta elkarrekin denbora ona pasatzeko arteko puntu egokia aurkitu behar duzue, telefonorik gabe.
« Harreman positiboak eraikitzeko modurik onenetako bat elkarrekin denbora ona pasatzea da. Duela gutxi bikote ezkondu berri baten kasua izan nuen, non senarrak ezkongabe baten moduan jokatu nahi zuen, emaztea bikotekide isila izatea espero baitzuen. Hasieran, emazteak berarekin bakarrik denbora pixka bat pasatzeko eskatu zion, baina azkenean ezkontzatik alde egitea erabaki zuen», dio Gopak.
Elkarrekin denbora ona pasatzea edozein harremanen funtsezko atala da. Harreman batean bakarrik sentitzen bazara, hobe da ez egotea.
Irakurketa erlazionatuak: Familia osasuntsuen dinamika – Motak eta rolak ulertzea
4. Harreman positibo batek borrokak ditu ezaugarri.
Eta asko. Desberdintasun bakarra da borrokak ez direla espero duzun bezalakoak. Ez dago altzari hautsirik, ezta mahai-tresna hautsirik ere, ahotsak ez dira altxatzen (gehienetan) eta beti iristen da ondorio batera.
Ulertzen dugu. Guztiok gizakiak gara hemen (Ryan Gosling izan ezik, denok ados gaude aho batez Jainkoa dela). Guztiok borrokatzen dugu modu zikinean . Zure ikuspuntua helarazteko, ziur aski ahotsa altxatuko duzu noizbait. Gertatzen da.
Harreman osasuntsu batean, ordea, garrantzitsuena da erabiltzen diren gatazkak konpontzeko teknikak askotan askoz eraginkorragoak izatea hitz gogor batzuek eragin zezaketen kaltea konpontzeko. Beraz, hurrengoan bikote "perfektuak" inoiz ez dutela borrokatzen esaten duenean, badakizu gehiegi dutela.
5. Konfiantza eta errespetua
«Beste seinale gako bat elkarrekiko konfiantza eta elkarrekiko errespetua egotea da. Edozein loturaren oinarrizko zutabeak dira. Bikotekide bat konfiantzarik eta errespeturik gabe maitatzeak ez du etorkizunerako seinale onik», dio Gopak.
Funtsean, hori bezain sinplea da. Konfiantzarik edo errespeturik gabeko maitasunak ez du inoiz iraungo. Pentsa ezazu. Zure bikotekideari ez bazaio zure iritzia askorik axola edo zure mugimendu guztiak jarraitzen baditu, nola bihurtuko da inoiz harreman esanguratsu eta positibo bat?
Martha animalia soziala da, eta bere bikotekidea, Angela, berriz, introbertitu klasikoa. Aurkakoek erakartzen dutela esan daiteke. Martha emakume bisexual oso erakargarria zen, hiriko txoko guztietan lagunak zituena. Duela gutxi hasi ziren elkartzen eta gatazkak azaleratzen hasi ziren. Angelak ezin izan zien bere segurtasun eza kudeatu eta Martharen urrats bakoitza zalantzan jartzen hasi zen. Marthak ere ezin izan zituen Angelaren segurtasun ezak errespetatu horri buruzko elkarrizketa zintzo bat izateko. Baina zoriontsu bizi izan ziren betiko. Noski ezetz!
6. Sexu-bateragarritasuna
«Sexuak lotura sakontzen du eta jendea hurbiltzen du, zalantzarik gabe. Sexurik edo maitasunik gabeko harremanek, epe luzera, eragin negatiboak izan ditzakete dinamikan, bikote izatearen gogobetetasun orokorra murrizten baitute. Lotura horiek hausteko arriskua dute bikotekideetako batek baztertua sentitzen hasten bada», dio Gopak.
Noski, zure harremana platonikoa edo asexuala bada , hau ez da zuretzat aplikatzen. Sexua agertzen duten afiliazioei dagokienez, ordea, beti bihurtzen da alderdi garrantzitsu bat.
Hurrengoan norbaitek "Zer da harreman positiboa?" galdetzen dizunean, esan besterik ez duzu bikotekideak biak batera amaitzen duela harremana, eta ez batek helmugara lasterka egiten duela eta gero 10 minutuz arnasestuka etzanda geratzen dela.
7. Elkarren animatzaile nagusiak zarete
«Elkarren laguntza-sistemak zarete? Elkarrengan oinarritzen zarete? Harrapatuta bazaudete, elkarrengan oinarritu zaitezkete laguntzeko? Laguntza, edozein eratara, oso garrantzitsua da», dio Gopak.
Gopak azaltzen du nola bikote ezkonduentzako laguntzak gurasotasunean ere islatu daitekeen. «Bi bikotekideak gurasotasun-jatorri desberdinetatik datozenez, garrantzitsua da guraso-talde bat izatea eta laguntzea. Gurasoen arazoek, hala nola, ezkon-semeei esku hartzea uzteak, normalean bikoteen arteko etsaitasun handia sortzen dute».
Lotura osasuntsu ororen oinarrizko elementua elkarri laguntzea da, eta bikotekide bakoitzak zenbat fidatu daitekeen bestearengan. Gauzak gaizki doazenean zure bikotekidea ez bada deitzen duzun lehenengo pertsona, orduan zerbait ez dago ondo.
Irakurketa erlazionatuak: Harreman osasuntsuak vs. osasungaitzak – 10 ezaugarri
8. Orokorrean harmonia
Harremanen psikologia positiboak zure bizitza aberastean jartzen du arreta eta lehenago baino asebeteago sentiarazten zaitu. «Lanak, finantza-arazoek eta erantzukizunak partekatzeak bezalako gauzek eragina izan dezakete harremanean», dio Gopak.
«Bikote baten liskar gehienak finantza-arazoen inguruan izaten dira. Finantzei buruzko eztabaida osasuntsu bat izateko gai direnean, zalantzarik gabe, gogobetetasun orokorra handituko da. Ardurak partekatzeak, elkarrekiko arreta eta enpatia erakusteak ere asko laguntzen dute...»
«Pandemiaren azken 2 urteek erakutsi digute ezkontideek etxean laguntzen ez izatea bikoteen arazo nagusia dela. Laguntza eta erantzukizun partekatua dagoenean, borroka horiek sarritan saihesten dira», dio Gopak.
Harreman Positibo Baten Onurak
«Ezkontza osasuntsu bat izateak bizitzak botatzen dizkizun oztopoen aurkako laguntza-sistema sendoa sortzen du. Oinarri egonkorra eskaintzen die haurrak hazteko, balio onak garatu eta ikasteko», dio Gopak.
«Noski, zure zoriontasun eta gogobetetasun pertsonala ere areagotu dezake. Norbaitekin lotura osasuntsua izatearen eta zure osasun mentalaren artean korrelazio zuzena dago. Bakardadearen eta isolamenduaren aurkako babes gisa joka dezake», gaineratu du.
Zure bizitzan harreman positibo eta negatibo asko aurki ditzakezun arren, harreman on batean parte hartzearen abantailak paregabeak dira. Zorionez, zerrendatu ditugun seinaleen laguntzarekin, hobeto bereizi ahal izango dituzu dinamika benetan asegarriak eta maitemintzearen itxurapean datozenak.
Nola elikatu harreman positiboak?
Oinarria zenbateraino sendoa izan arren, eraikin guztiek mantentze-lan erregularrak behar dituzte. Zinemaz hitz egin dugunez, gure sinbolismo propioa gehituko genuela pentsatu dugu eta egokia da. Harreman batean positibotasuna ahalegin koherentea egitea da. Zure harremanean etengabe inbertitzeko prest ez bazaude, zer demontre egiten ari zara, azken finean?
Harremanak desagertzen dira elikatzen ez badira. Maitasun, arreta eta denbora dosi erregularra eman behar diezu. Zuen harremanaren hasierari buruz pentsatzen baduzu, eztei-bidaia faseari buruz, gogoratzen al duzu zenbat ahalegin egiten zenuen lehen? Harremana elikatzeko grina bera izatea da kontua. Ekintzak alda daitezke, baina asmoa bikotekidea egunero liluratuta uztea izan behar da.
Maiz egiten diren galderak
Gure adituek adierazten duten bezala, pertsona batekin denbora ona eman behar duzu harekin harreman positiboa eraiki ahal izateko. Pertsona horrekiko emozio positibo hutsak ere izan behar dituzu.
Lotura on baten oinarrizko elementuen presentziak, hala nola komunikazio osasuntsua, elkarrekiko konfiantza eta errespetua, espazio pertsonala eta denbora kalitatezkoa, guztiek egiten dute harremana positiboa. Pertsona batekin duzun loturak zure bertsio onena bihurtzen uzten dizunean, ziur egon zaitezke lotura horrek eragin onuragarria duela zure bizitzan.
Pertsona bati emozionalki zein fisikoki independente, asebete eta bete-bete sentitzeko aukera ematen dion edozein harreman harreman positibo baten adibidea da.
Norberaren gogobetetasuna, zoriontasuna eta hazkundea areagotzen laguntzen dutenez, harreman horiek garrantzitsuak dira guztiontzat bizitzan. Bakardadea eta depresioa bezalako emozio negatiboak saihesteko ere lagun dezakete.
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
