Bizitzako gauza gehienak hobeto ulertzen dira testuinguruarekin. Askotan ez dakigu non gabiltzan gaizki, besterik gabe, ez dakigulako zer den "zuzena". Zure burua zure harremanera itzultzen bada behin eta berriz eta zalantza batzuk badituzu horri buruz, leku egokian zaude. Hemen nago testuinguru pixka bat emateko, harreman osasuntsuak eta osasungaitzak eta haien arteko 10 desberdintasunak azalduz.
Bidaia bat izango duzu zain, eta hona hemen abisu bat: apur bat deserosoa izan daiteke. Gaurko errealitatearen egiaztapenerako (horixe baita kontua!), Nandita Rambhia (Psikologia Aplikatuan masterra) dut nirekin. Psikoterapian hamarkada bat baino gehiagoko esperientziarekin, Nanditak behaketa distiratsu batzuk egin eta aholku baliotsuak eman ditzake.
Murgil gaitezen harremanen munduan eta arakatu ditzagun harreman horiek dauden espektroaren bi muturrak. Zure egoera ezagutzeko garaia da. Harreman osasuntsu baten zantzuak erakusten al dituzu bikotekidearekin zita egiten duzunean?
Harreman Osasuntsuak vs. Osasungaitzak – 10 Desberdintasun
Edukien aurkibidea
Garrantzitsua da "osasuntsua" eta "perfektua" ez nahastea. Bi hauen arteko aldea da harreman osasuntsuak benetan existitzen direla, eta perfektuak, berriz, ez. Komedia erromantiko bateko harreman baten ametsa atzetik bazabiltza, utzi iezadazu zure burbuila lehertzen.
Zuk eta zure bikotekideak elkar maite, zaindu eta babesten duzuen lotura baten bila ibili beharko zenuke. Zuek ere borroka eta desadostasun itsusiak izango dituzue, eta baita elkarren artean haserretuko zarete ere. Izan ere, ikusten duzuenez, ezinezkoa da bi pertsona uneoro guztiz ados egotea.
Harreman osasuntsu baten aurrerapena etxearen antzekoa da. Bestalde... harreman toxiko baten aurrerapena gorputz osoko igeltsu bat daraman izaki baten antzekoa da. Beti dago zerbait hautsita, etengabeko mina duzu, eta zuk zenbat sendatu nahi duzun ere, medikuak bere lana egiteari uko egiten dio.
Hona hemen harreman osasuntsuak eta osasungaitzak azaltzen dituzten 10 desberdintasun. Prest zaude? Goazen!
Irakurketa erlazionatuak: Bikoteentzako harremanetarako aholkuak - 25 modu zure lotura sendotzeko
1. Komunikazio irekia vs. komunikazio etsaia
Nanditak barre egiten du komunikazioaren garrantziaz hitz egiten hasten denean: «Ziur nago jendea nazkatuta dagoela hau entzuteaz eta ni ere nazkatuta nago errepikatzeaz. Komunikazioa (ona edo txarra) harreman baten faktore erabakigarrietako bat da».
Harreman osasuntsu bat komunikazio sendo eta zintzoan eraikitzen da. Bikotekideek eguneko unerik onenak partekatzen dituzte, izan dezaketen edozein haserre adierazten dute eta beren sentimenduak heldutasunez eta ulermenez eztabaidatzen dituzte. Beren kezkak adierazten dituzte eta arazoak aktiboki konpontzen dituzte.
Baina harreman osasungaitz batean dauden bikotekideek oldarkortasun pasiboa erabiltzen dute, gauzak alfonbra azpian ezkutatuz edo zuzenean oihuka. Ez dira gai bestea nondik datorren ulertzeko, eta arrazoia izateko beharrak bultzatzen ditu. Errua botatzen dute eta ez dute erantzukizunik hartzen.
Nanditak azalduz, bikotekideek akatsak garbitzeko tonua erabiltzen dutela dio. « Erantzukizuna bikotekidearen gain utzi nahi dute. Arreta eztabaida objektiboki konpontzetik, elkarri salaketak botatzera aldatzen da».
2. Konfiantza vs. Mesfidantza
Harreman sendo bat elkarrekiko konfiantzan eta fedean oinarritzen da. Bi pertsonak oso seguru daude beren harremanean eta gutxitan sentitzen dira segurtasun eza. Konfiantzan oinarritutako harremanetan ez da maiz ikusten desleialtasun kasurik.
Harreman bat etengabeko segurtasun ezak eta jeloskortasunak ezaugarritzen badu, orduan osasungaitza dela esaten dugu. Nanditak dioenez, “Konfiantza arazoak normalean geroago sortzen dira bikoteen artean. Bikotekide baten infidelitatetik etor daitezke – emozionalki edo sexualki. Engainatu denarentzat zaila egiten da berriro fidatzea”.
Bikotekidearen telefonoa, kreditu txartelaren ordainagiriak begiratzea, inguruan jarraitzea edo galdekatzea ateratzen direnean, mesfidantzaren seinale dira. Horrek esan nahi du ezin duzula esaten ari direna bere horretan hartu. Konfiantza-gatazkek bikotekideen arteko distantzia emozionala eta fisikoa ekar dezakete.
Konfiantzarik gabeko harremanak ez dira etorkizunean iraunkorrak. Konfiantza arazoak profesional batekin konpondu behar dira. Bonobology-n hainbat harreman-aditu ditugu klik batera laguntzeko prest!
3. Banakotasuna vs. Kontrol-jokabidea – Harreman osasuntsuen vs. osasungaitzen eszenatokiak
Harremana gure bizitzaren funtsezko atala da, baina ezin da izan gure energiak eskaintzen dizkiogun gauza bakarra. Ezinbestekoa da bi pertsonek beren indibidualtasuna mantentzea beren lanbideen, lagunen, familien, zaletasunen eta abarren bidez. Zure espazio propioa mantentzea ezinbestekoa da.
Harreman osasungaitz bat agerikoa da bi bikotekideak munduaren gainerakotik isolatuta eta elkarrekin bakarrik inplikatuta daudenean. Bikotekide batek ziklo honetatik hausten saiatzen denean, besteak jabetzaile bihurtzen da. Horregatik hitz egiten dugu harreman osasuntsuez eta osasungaitzez.
Bikotekideak zer egin nahi duen, nola jantzi nahi duen edo norekin elkartu nahi duen kontrolatzea, denak debekatuta daude. "Zure bizitzan gehiago egon behar da. Zure bikotekidea egunaren amaieran etxera itzultzen zaren norbait da, beraz, ez ahaztu etxetik irtetea..."
Nanditak azaltzen du, gainera, “Zure mutil-lagun edo neska-lagunarengandik bereizten den norbere buruaren zentzua mantendu behar duzu. Harreman on bat bi arima osasuntsu eta zoriontsu elkartzean oinarritzen da. Ez saiatu zeuen burua izaki bakar batean bat egiten”.
4. Errespetua vs. Errespetu falta
Bikotekidearekiko errespetua adierazteko modu asko daude bai publikoan bai pribatuan. Berdin gisa tratatzea, inoiz ez erabiltzea tonu gutxiesgarririk eta bakarrik zaudetenean kritiko izatea dira bikotekidearekin harreman osasuntsu baten seinaleak.
Desadostasunak ere ez dira eraso pertsonal edo oihu bihurtzen. Bikotekidea lotsaraztea bere adinagatik edo pisuagatik, sexista izatea edo gutxiespena toxikotasunaren seinale dira. Gauza bera gertatzen da txiste lizunak egitearekin edo haien lorpenak gutxiestearekin.
Zure bikotekidearen funtsa ulertzen ez duzunean ere, ezin diozu baztertu edo baztertu. Izan zaitez beti kontziente zure bikotekidearekin hitz egiten duzunean erabiltzen duzun tonuaz eta mantendu harreman-muga osasuntsuak.
Errespetu beraren babespean bikotekidearen alde egitearen eta haren alde egitearen ezaugarria dago. Bikoteentzako harreman osasuntsuetarako aholku garrantzitsuenetako bat da hau. Haien alde egotea zure harremana zure bizitzan lehentasuna den seinale da.
Irakurketa erlazionatuak: Harremanetan konfiantza sortzeko 9 aholku nagusiak
5. Konpromisoa vs. Berekoikeria
Bost urrats ematen dituzu, zure bikotekideak ere bost. Ez dago erdiko bidea baino gauza alaiagorik! Harreman osasuntsu batek bi pertsonek nahi dutenaren arteko oreka lortzen du. Egun batzuetan zuk film bat aukeratzen duzu, beste batzuetan berak jatetxea. Imajinatu gora eta behera doan kulunka bat bezala.
Baina harreman osasungaitz batek berekoikeriaren ezaugarria du. Zuetako batek (edo biek) beti nahi duena lortzen saiatzen direnean, ez duzu ulertzen zerk funtzionatzen duen harreman bat. Nandita ados dago: "Konpromisoa erregaia bezalakoa da, motorra martxan mantentzen du".
Berekoikeria hau bikotekide baten nartzisismotik ere etor daiteke. Beren behar eta desioetan zentratzen badira, oso zaila da zure ikuspuntua helaraztea. Berekoikeria bizitzaren arlo emozionalean, sexualean eta praktikoan agertzen da. Ziurtatu ez zarela harremaneko berekoia.
Nassim Talebek idatzi zuena da: “Sakrifiziorik gabeko maitasuna lapurreta bezalakoa da”. Hain zuzen ere, hau da harreman osasuntsu baten eta osasungaitz baten arteko desberdintasun handienetako bat.
6. Sexu-eredu osasungarriak vs. sexu-indarkeria
Intimitate fisikoa edozein harremanen alderdi garrantzitsua da, eta eredu osasungarriak garrantzi handikoak dira hemen. Bikotekidearen baimena jasotzea, fetitxeetan edo biok eroso sentitzen zareten jardueretan murgiltzea, segurtasun-hitz bat erabiltzea eta antisorgailu eta segurtasun-neurri egokiak erabiltzea dira harreman on baten adierazleak.
Sexu-abusuak izatea , bikotekidea mozkortuta dagoenean baimena ematen duzula pentsatzea edo berari ados ez dauden sexu-fantasietan parte hartzera behartzea ez da harreman osasungaitz baten seinale bakarrik, harreman toxiko baten seinale baizik.
Era berean, zure neska-laguna/emaztea haren baimenik gabe ernaltzea edo preserbatiboa erabili beharrean antisorgailuak erabiltzera behartzea ere onartezina da. Bi aldeen arteko adostasun osoa egon behar da sexu-ekintza bat egin aurretik. Bikoteentzako harreman osasuntsuetarako aholku beharrezkoenetako bat da hau.
Mesedez, ez erabili Greyren 50 itzalak (edo antzeko ezer) zure sexu-bizitzaren eredu gisa. Hona hemen zure maitearekin sexu segurua praktikatzeko aldizkako oroigarria. Kontuz harreman osasuntsuen mugak!
Irakurketa erlazionatuak: Sexu-bateragarritasuna - Esanahia, garrantzia eta zeinuak
7. Zintzotasuna vs. Deszintzotasuna
«Norbaitekin ateratzen zarenean zintzotasun maila batzuk daude. Ez du esan nahi egia literalki esatea bakarrik, baizik eta harremanean zintzoa izatea. Zure bikotekidearekin zure benetako ni zara? Leial izan al zara harekin? Zintzoa izan al zara harremanari buruzko zure asmoak adieraztean?», dio Nanditak.
Harreman sendo bat bi pertsonek beren buruari leial mantenduz beren osotasuna mantendu dezaketen harremana da. Ondorioz, bikotekideari eta harremanaren etorkizunari dedikatuak daude. Hauek guztiak harreman osasuntsu baten seinale dira bikotekidea zita egiten denean.
Gezurra esaten duen norbaitekin ateratzen bazara, konfiantza falta dagoela esan nahi du. Esan beharrik ez dago, asmakizunetan oinarritutako lotura osasungaitz batek ezin duela iraun. Zure bikotekideak azkenean zure beste alde bat ikusi beharko du, itxurak egitea nekagarria baita.
Zure neska-lagunari edo mutil-lagunari engainatzea ere deszintzoa izatea eta haien konfiantza traizionatzea da . Harreman osasuntsuak eta osasungaitzak zerk egiten dituen pentsatzen duzunean, zure behaketak nahiko deigarriak izan daitezke. Gauza asko birpentsarazten dizkizute eta zure baitan dauden puntu ahulak identifikatzen laguntzen dizute.
8. Borroka justua vs. Borroka zikina
Denok borrokatzen gara, saihestezina da. Eta batzuetan, baita osasungarria ere. Gure haserrea adierazteak eta gure sentimenduak askatzeak gure nahasmendu emozionala asko arindu gaitzake. Baina borroka faseetan ere, harreman sendo bat ez da hautsi. Hau da, bi bikotekideek modu justuan borrokatzen dutelako eta harreman muga osasuntsuak mantentzen dituztelako.
Bi helduk eztabaidatzen dutenean, irain txikiak, eraso pertsonalak, segurtasun eza arma gisa erabiltzea edo tratu txar fisiko eta mentalak saihesten dira. Esku artean duten arazoan zentratzen dira, ondoriorik ez duten gaietara jo gabe. Hemen datza harreman osasuntsuen eta osasungaitzen arteko funtsezko aldea.
Adituen bideo gehiago ikusteko, harpidetu gure Youtube kanalera. Klikatu hemen.
Nanditak dioenez, “Desberdintasunak ez dira berriak. Nork ez ditu horrelakorik? Trikimailua zentzuz kudeatzea da. Gaslighting-a, manipulazioa, gauzak botatzea edo ateak kolpeka jartzea hain alferrikakoak eta kaltegarriak dira”.
Ezinbestekoa da kontuan izatea, halaber, harreman osasuntsu baten bilakaera desberdina dela borroka baten ondoren. Bikotekideek benetan barkatzen dute eta ez dute gorrotorik gordetzen. «Ez da osasungarria iraganaren eskeletoak ateratzea eztabaida bakoitzean», gogorarazten du Nanditak.
9. Inplikazioa vs. Pasibotasuna
Ez da beti erraza gogoratzea harreman bat etengabeko lana dela. Harreman osasuntsu baten ezaugarriak bikotekide biek txinparta bizirik mantentzeko lan egitea dira. Eskertza erakusten dute eta keinu pentsakorrak egiten dituzte elkarrekiko. Berdin inplikatuta daude harremanean.
Baina harremana aldebakarreko ahaleginez (edo ahaleginik gabe) eusten bada, orduan osasungaitza da. Ez da bidezkoa pertsona batek lan astuna egitea espero izatea, azkenean erre egingo baita. Ahalegin emozionalak eta fisikoak esan nahi dute hemen!
Nanditak harreman osasuntsuetarako aholku onenetako bat ematen du: "Hartu denbora pixka bat errutinatik zure bikotekidearekin. Lanik ez, eguneroko arazorik ez, biok bakarrik. Agian oporretara edo zita dotore batera joan. Horren atzean dagoen arrazoia da egun arrunt batean oso distraituta gaudela. Gure bikotekideek ez dute gure arreta osoa jasotzen".
Geroago pentsatuz, hau gaineratu du: «Eta utzi telefonoak, mesedez. Ez dago aplikazio batek zure denbora lapurtzea baino gogaikarriagorik benetako pertsona bat amaitzeko zain dagoen bitartean». Traola ez da polita!
Irakurketa erlazionatuak: Aldebakarreko harreman batean zaudela adierazten duten 6 seinale
10. Harreman osasuntsuen eta osasungaitzen eszenatokiak – Onarpena vs. Kritika
Hau da, agian, bikoteek gehien gaizki ulertzen duten ezaugarria. 'Onartzeak' ez du esan nahi bikotekidearen ezaugarri GUZTIEKIN ados egotea, negatiboak barne. Besterik gabe, ez saiatzen zara aldatzen berez pertsona gisa dena aldatzen. Ez saiatu haiek zure ideiara egokitzen, nolakoa izan beharko lukeen.
Harreman osasungaitz batean, bikotekideek elkar etengabe kritikatzen dute, ia iraingarriak diren iruzkinak gainditzen saiatuz. Nanditak hasperen egin zuen: "Nekagarria da bi pertsona elkarri erasotzen ikustea. Eta zertarako? Zein domina jasoko du irabazleak?"
Harreman osasuntsu baten ezaugarri nabarmenenetako bat bikotekidearen berezitasuna onartzea eta haren akatsekiko tolerantzia da. Zuk egiten dituzun kritikak ere modu ez-erasokorrean egin behar dira. Kritikaren helburua hobekuntza da, ez iraina.
Kritikak eragindako harreman bat sendatzeko lana eskatzen duen zerbait da. Bi pertsonek prest egon behar dute beren pentsamoldea aldatzeko eta atxikitzen ari diren etsaitasunarekin hausteko.
Hemen amaitzen gara harreman osasuntsuen eta osasungaitzen arteko gure analisi konparatiboa. Espero dut orain testuinguru asko eta hausnarketarako gai gehiago izatea. Nola moldatu zineten parametro hauetan? Eta non kokatzen da zuen harremana? Idatzi iezaguzu eta jakinarazi iezaguzu. Harreman osasuntsu baten aurrerapena bakarrik ikus dezazuela zure bizitzan!
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
