Maitasuna ez da magia eta gauza gozoei buruzkoa bakarrik, botere-jokoei buruzkoa ere bada. Ez, ez gara zinikoak izaten ari. Bitxia bada ere, harremanetan botere-dinamikak neurri handi batean zehazten du maitasuna iraunkorra den ala ez. Beraz, zer dira harreman-dinamikak? Nola erlazionatzen dira harremanetan botere-oreka? Beno, jakinaren gainean edo jakin gabe, bikote guztiek botere-jokoak jokatzen dituzte, eta askotan harreman desorekatuak sortzen dira.
Gehienetan bikotekide batek bestea menderatzen ikusten dugu, azken honek bere desirak borondatez zapaltzen dituela maitasuntzat hartzen dutenaren truke. Badira bikotekideei boterea modu abusibo edo manipulatzailean kentzen dietenak ere. Beraz, zer gertatzen da bikotekideak harremanean botere gehiago izan nahi duenean? Harremanetan berdintasun osoa amets utopia bat besterik ez den arren, batzuetan beharrezkoa da ekuazio horiek kudeatzea. Beraz, nola agertzen dira botere eta kontrol arazoak harremanetan? Ikus dezagun Kavita Panyam aholkularitza psikologoaren ikuspegiekin (Psikologian masterra, Amerikako Elkarte Psikologikoko Nazioarteko Afiliatua), bi hamarkada baino gehiagoko esperientzia duena harremanen aholkularitzan.
Kavitak dioenez, “Boterearen aldeko borroka harremanetan etengabe gertatzen da. Bikoteek ahalegin handiak egin ditzakete nork ekartzen duen maitasun gehiago mahaira probatzeko. Badira kasuak ere non norbaiten gaineko boterea izateak jendeari 'gora' ematen dion. Kasu horietan, norberak gozatzen du bikotekidearen aurpegiko atsekabea ikustean, bere sentimenduak murrizten dituen bitartean”. Laburbilduz, maiteminduta dauden pertsonek hainbat modu dituzte harremanetan boterea eta kontrola erakusteko.
Zer da botere dinamika harreman batean?
Edukien aurkibidea
"Botere dinamika" terminoa harremanen testuinguruan erabiltzen denean, harremana zenbateraino orekatua edo desorekatua den adierazten du. Oinarrizko mailan, "botere dinamika" terminoak besteen portaera modu jakin batean eragiteko edo zuzentzeko modua esan nahi du. Kavitak dioenez, "Norbait bere bikotekidearekin maiteminduta badago , nagusitasun sentimendu batek hartzen du bere ekintzak eta gidatzen ditu. Eta orduan, joko gisa hasten dena etsipenean amai daiteke".
Beraz, zer dira harreman-dinamikak gure eguneroko bizitzan? Eguneroko bizitzako botere-dinamiken adibideak ez dira gertaera handietan aurkitzen. Itxaropen eta jarreren arteko desberdintasun txikietan datza, eta azkenean negoziazioetara mugatzen dira, negozio-akordioetan bezala. Bikotekide bakoitzak bere sinesmen eta portaera-ereduak ditu. Eta bakoitzak bestea bere doinuetara aldatzea nahi du. Ikus ditzagun adibide batzuk:
● Pertsona batek isilpean jokatu dezake interes erromantiko bat baztertzen duen pertsona batekin, nahiz eta beste pertsona gustuko izan abantaila izateko besterik gabe.
● Bikotekide batek besteak baino askoz gehiago irabazten badu, finantza guztiak kontrolatu eta gastuak kudeatzeko abantaila izan nahi izango luke. Horrek harremanetan dauden finantza-desberdintasunak areagotzen ditu.
Harreman batean botere-dinamika okertuen 7 seinale
Botere dinamikez hitz egiten dugun bitartean, garrantzitsua da jakitea botere dinamika okertuak edo desorekatuak dituen harreman batean zauden ala ez. Harreman edo ezkontza batean edozein botere desorekak bakea eten, hausturak eragin eta, azkenean, maitasun loturaren amaiera ekar dezake. Bikote nagusi-menpekoek bizitzako gorabeherak hobeto prestatuta daudela dirudien arren, harreman horietan ezkutuko trauma eta zauriek bikotekide menpekoa ito eta harremana hondatu dezakete epe luzera.
Gainera, ikerketa batek aurkitu zuen botere-oreka nabarmena zuten harremanetan zeuden bikoteek harreman zoriontsuagoak izateko joera zutela. Beraz, ikus ditzagun harremanetan dauden botere-desoreka seinale batzuk, bikotekidearekin duzun lotura hondatzen ari direnak.
1. Arrautza-oskolen gainean ibiltzen ari zara
Arrautza-oskolen gainean ibiltzen ari zara beti beldurtuta edo traumatizatuta zaudenean esaten edo egiten duzun edozer zure bikotekideak gaizki interpretatuko duelakoan, edo zure bikotekideak zure iritzien edo zure eskaeren eta beharren aurrean modu negatiboan edo oldarkorrean erreakzionatuko duelakoan. Harreman oker baten adibidea da hau.
Egoera horietara egokitzen diren bikotekideak askotan harreman batean indargabe sentitzen direnak dira. Emozionalki ere atzera egiten ari dira harremanean. Kasu horietan, zure harremanaren arazoak alfonbra azpian ezkutatzen amaitu dezakezu zure bikotekidea atsegin emateko, zure bikotekidearenak saihesten ari zarelako:
- Errua eta lotsatzea
- Ahozko edo fisikoko tratu txarrak
- Iruzkin kritikoak edo gutxiesgarriak
- Harremana uzteko mehatxuak
Irakurketa erlazionatuak: Emakume kontrolatzaile baten 13 seinale
2. Ez zara erabaki garrantzitsuetan parte hartzen
Harreman osasuntsuetan, bikotekide bakoitzak besteari kontsultatzen dio erabakiak hartu aurretik. Harreman okerretan, ordea, bikotekide batek bere garrantzia aldarrikatu nahi izan dezake bestea erabaki garrantzitsuetan sartu gabe. Hona hemen harremanetan men egitearen adibide batzuk:
- Zure senarrak seme-alabarik izan behar duzun ala ez erabakitzen duenean
- Zure emazteak erabakitzen duenean zenbat diru erabili behar duzun zure irabazietatik etorkizuneko aurrezkietarako
3. Ez duzu pribatutasunik
Beraz, zure bikotekideak bidalitako mezu elektroniko edo testu-mezu guztiak aztertzen baditu edo zure gelara sartzen bada online bulegoko bilera batean zaudenean, zure espazio pertsonala errespetatu gabe, funtsean ez duzu pribatutasunik. Hori harremanetan botere-desorekaren seinale argia da.
4. Zure bikotekideak ez ditu zure kezkak dituzten gaiak eztabaidatzen
Botere-desoreka harreman batean, baliteke zure bikotekideak ez erabiltzea bere denbora eta energia zuretzat garrantzitsuak diren gauzak eztabaidatzen. Beraz, harremanean ahalegin falta nabarmena ikusiko duzu haien aldetik. Baliteke hau jakinarazteko modua izatea haien denborak garrantzia duela eta zureak ez. Kasu horietan, zuretzat garrantzitsuak diren gaiak aipatzen dituzunean, zure bikotekideak honako hau egin dezake:
● Defentsan jarri eta esan ikertzen ari direla
● Ez izan arduragabea eta esan gehiegi pentsatzen ari zarela
● Gaia aldatu
● Aitzakiak jarri eta lanpetuta daudela esan
● Esaten dizut kexatzen ari zarela
Irakurketa erlazionatuak: Maitasunaren eta pribatutasunaren arteko muga marraztea harreman batean
5. Zure bikotekideak du azken hitza
Eztabaidatzen ari zarenean gelatik irteten edo eztabaida batean zure segurtasun eza aintzat hartuz eta bere ikuspuntua frogatuz gutxiesten zaituen ala ez, zure bikotekideak harremanean bere boterea aldarrikatzen saiatzen ari da azken hitza beti izan nahi badu. Harremanean botere desorekaren seinale nagusia da hau.
6 Askotan isolatuta zaude
Zure bikotekideak esaten diozun edozer gauza erabiltzen saiatzen denean zu kritikatzeko edo zure buruarekin gaizki sentiarazteko aitzakia gisa, urruntzen eta isolatzen ikusiko duzu zeure burua. Hori seinale argia da botere-desoreka duen harreman batean zaudela.
7. Ez dute inolako erantzukizunik
Bikotekideak harremanean boterearen nagusitasuna aldarrikatu nahi duenean, ez du bere ekintzen erantzukizunik edo kontuak emango. Beraz, harremanean edo haien ekintzen ondorioz zerbait gaizki ateratzen bada, ez du onartuko eta beti izango da zure errua. Harreman bateko erantzukizun faltak botere dinamika okerrak adierazten ditu.
Harremanetan botere dinamika mota ohikoenak diren 3
Bide batez, harremanetan botere-dinamikak ez daude behin betiko finkatuta. Boterea, berez, ezin da ona edo txarra den esan. Botereak harreman batean duen eragina da aldea eragiten duena. Azken finean, garrantzitsuena bikotekideak nola sentiarazten zaituen da. Botere-dinamiken esanahia honako hau da: hazteko eta zoriontsu eta asebeteta egoteko nahikoa ahaldunduta sentitzen zara? Edo botere-jokoek estresa eragiten dizute? Harremanetan botere-dinamikak ulertzeak bikoteek boterea negoziatzeko erabiltzen dituzten hainbat modu kontuan hartzea esan nahi du.
Era berean, harremanetan botere-dinamika osasuntsuak izateko, berdintasun maila jakin bat ezinbestekoa da, harreman desorekatuak normalean ez dute denboraren proban eusten. Beraz, eguneroko bizitzako botere-dinamiken adibide batzuk irakurri ditugunez, atal honetan, ekuazio horietan sakonduko dugu. Eta harreman bateko botere-dinamika nola aldatu galdetzen ari bazara, ez ditugu 3 nagusi aztertuko soilik
harreman-dinamika motak, baina baita harreman batean botere-dinamikak nola orekatu ere ikasiko dute.
Irakurketa erlazionatuak : Botere borroka harremanetan – horri aurre egiteko modu egokia
1. Eskaria–erretiratzea
Harremanetan dauden hiru botere-dinamika motetatik ohikoenetako bat eskaera-erretiratze mota da. Botere-dinamika horretan, bikotekide batek "eskatzaile" gisa jokatzen du, eta bestea "erretiratzailea". Beraz, eskatzaileak zerbait eskatzen jarraitzen du, eta erretiratzaileak, berriz, ez ditu eskatzailearen itxaropenak betetzen eta haien eskaerak alde batera uzten ditu, askotan isilpean tratatuz edo haien kezkak baztertuz. Kasu honetan, eskaerak ez dira zertan handiak izan. Eguneroko zeregin sinpleak izan daitezke.
Izan ere, ikerketa batek dioenez, harreman bateko desoreka hori bikote ezkonduen depresioarekin lotuta egon daiteke. Gainera, harreman erromantiko eta intimo gehienetan, eskaera-erretiratze eredu horiek sexu-keinuetan eta maitasun-keinuetan ere ikus daitezke. Edo bikotekidearen behar emozionalei ez erantzuteagatik izan daiteke, besterik gabe. Hona hemen ezkontideek eskaera-erretiratze eredua duten adibide batzuk:
● Emakume batek senarrari eskatzen badio etengabe bere atzetik garbitzeko eta zikinkeria uzteko, eta hark behin eta berriz ez badio kasurik egiten
● Senarrak emazteari sare sozialetatik aldentzeko eta 'bikote-denboran' zentratzeko eskatzen dionean behin eta berriz, baina beti ez diote kasurik egiten
Nola lortu oreka
Beraz, zer egin beharko zenuke eskaera-erretiratze botere dinamika desorekatu batean trabatuta bazaude? Ikus dezagun nola berreskuratu boterea harreman batean egoera horietan modu osasuntsu batean:
● Elkarrizketa irekia eta zintzoa izan: Komunikazioa garrantzitsua da harremanetan eta batez ere egoera horietan. Eztabaidatu elkarrekiko itxaropenak eta erabaki konpondu nahi dituzun arazoak edo gabeziak. Sustatu lotura sakonagoa gauzak argi eta garbi hitz eginez.
● Garatu konfiantzaGehienetan, desoreka hori mesfidantzak eragiten du. Baliteke zure bikotekidearen asmoetan edo aitzakietan fidatzea ez izatea eta gero erreakzionatzea. Beraz, saiatu konfiantza garatzen zure ekintzak eta emozioak irekita mantenduz.
● Elkarrekiko errespetuzko muga mantenduSortu harreman-dinamika osasuntsuak, baimendutakoaren eta debekatutakoaren mugak mantenduz. Adibidez, oihuak eta isiltasuna debekatu ditzakezu harremanean. Edo, oheratu aurretik desadostasun guztiak konpontzea erabaki dezakezu. Elkarrekiko errespetua mantentzea da kontua.
2. Distantzia-jazarlea
Distantziaren eta jazarlearen dinamika beste botere-dinamika mota garrantzitsu bat da. Harreman batean pertsona batek gehiago arduratzen denean gertatzen da. Dinamika honetan, bikotekide batek jazarlearen rola hartzen du, bestearekin intimitate handiagoa lortzen saiatuz, eta besteak, berriz, distantziaren eta jazarpenarekin eroso ez dagoen distantziaren papera hartzen du. Eskari-erretiratze dinamikatik bereizten duena da harremanean nagusitasuna hartzea baino lotura sustatzea dela. Dinamika hau neurri handi batean pertsonaren honako hauetan oinarritzen da:
Beraz, nola aldatu botere dinamika bikotekide batek jarraitzen duen bitartean besteak urruntzen den harreman batean? Beno, egoera horietan botere dinamika honela orekatu daiteke:
● Eranskin estiloaBikotekide batek gurasoek balioztatutako heziketa ona izan badu, heldu seguru gisa hazten da, guraso baztertzaileek hazi dituzten pertsonak, berriz, urrunago amaitzen dute, bazterketaren beldurragatik.
● Maite hizkuntzaHarreman bateko bi bikotekidek maitasuna erakusteko modu desberdinak izan ditzakete. Beraz, batek bere maitasuna eta ardura erakuts diezaieke egunean zehar deituz eta mezuak bidaliz, eta besteak, berriz, maitasuna zerbitzu-ekintzen edo keinu fisikoen bidez adierazi dezake.
ukimena, oharkabean pasa daitezkeen keinuak, jazarlea urrunekoari are gehiago heltzera eramanez
Irakurketa erlazionatuak: Maitasun hizkuntzaren 5 motak eta nola erabili harreman zoriontsuetarako
Nola lortu oreka
● Enpatikoa izateaSaiatu egoera beste pertsonaren ikuspuntutik neurtzen. Ulertu ez daudela bi pertsona berdin, eta maitasun harremanetan ere, desberdintasun batzuk egon daitezkeela.
● Erdiko bide batera iristen saiatzenBikotekideek pixka bat egokitzen saiatzen direnean, gauzak errazagoak bihurtzen dira. Beraz, jazarleak tonua pixka bat jaitsi eta urruntzen ari denari arnasa lasai hartzen utzi diezaioke. Horrek ez dio bikotekideari harremanean itotzea utziko. Era berean, urruntzen ari denak ere pixka bat erantzunkorragoa izaten saiatu daiteke.
3. Beldurra–lotsa
Hirugarren botere-dinamika nagusia, beldur-lotsaren dinamika, ez da nahitakoa, baizik eta senatik sortzen da. Normalean, baten beldurrak bestearengan lotsa eragiten duenean gertatzen da, eta konplexua izan daiteke. Faktore hauetan oinarritzen da:
● Iraganeko trauma konpondu gabea: Iraganeko trauma bat edo ekipaje emozionala pertsona batek bere bikotekidearen beldurra izan dezake. Eta beldur horrek, aldi berean, bikotekideak sentiarazi dezake ezin duela bere bikotekidea seguru sentiarazi.
● Segurtasun pertsonalakNorberaren gutxiagotasun konplexuarekin ari daiteke lanean, eta horrek beste bikotekidearekiko oldarkorragoa izan daiteke, beldurra sortuz.
● Faktore fisiologikoak, hala nola hormona mailak: Gizonezkoak (testosteronak bultzatuta) oldarkorragoak dira eta, beraz, beldurra eragiten diete emakumeei. Era berean, gizonek lotsatzen dira emozioak erakusten badituzte. Baina gehiegi oldarkorrak izatean, bikotekideak segurtasunik gabe eta beldurtuta sentiarazi ditzakete eta, aldi berean, lotsatu egin daitezke haien salbatzaile izan ezin izateagatik.
Irakurketa erlazionatuak: Harremanetan errudun sentitzea tratu txar mota bat al da?
Nola lortu oreka
Beldurraren eta lotsaren arteko botere-dinamika honela kontrola dezakezu:
- Eragileak identifikatzea: Garrantzitsua da beldurra edo lotsa nondik datorren aurkitzea eta zure erreakzioen erantzukizuna hartzea. Arrazoiak identifikatu behar dituzu, haurtzaroko trauma, konfiantza falta edo gorputz-irudiaren arazoak izan.
- Zure bikotekidearengan konfiantza izatea: Harreman batean konfiantza. oso garrantzitsua da. Zure bikotekidearengan fedea izan behar duzu eta zure segurtasun eza edo pizgarriaz hitz egin. Botere dinamika osasuntsuetarako gakoa da, hau da, bikotekide konfiantzazko bat behar duzu, zure ahuleziei buruz hitz egiteagatik gaizki tratatuko ez zaituena.
- Aholkulari bati kontsulta egitea: Beldurra-lotsa botere dinamika eragiten duten arazo psikologikoak larriegiak direla uste baduzu, saiatu aholkulari edo bikote-terapeuta batekin hitz egiten. Ez dago adituen aholkuaren alternatibarik.
Gako erakusleak
- Harreman bateko botere-dinamikei buruz hitz egiten dugunean, bi bikotekideetatik zeinek aldarrikatzen duen nagusitasuna eta bestea kontrolatzen saiatzen denari buruz ari gara.
- Harremanetan botere-dinamika okerraren seinale asko daude, hala nola pribatutasun falta, erabakiak hartu aurretik bikotekidearekin ez kontsultatzea, isolamendua eta arrautza-oskoletan ibiltzearen sentsazioa. Bikotekide menderatzaileak ere ez du bere ekintzen erantzukizuna hartzen edo azken hitza izan nahi izan dezake. Harremanetako botere-aldea orekatuta ez badago, harremana ez da zoriontsua izango.
- Harremanetako botere-dinamikak ulertzeko, harreman-dinamika mota nagusien 3 ezagutza behar da: eskaera/erretiratzea, urruntzea-jazarlea eta beldurra-lotsa, eta bakoitza modu ezberdinean kudea daiteke.
- A-ren funtsa harreman osasuntsua boterearen banaketa berdinean datza
Harreman baten dinamikak eragin handia izan dezake bikotekideen osasun mentalean eta orokorrean. Beraz, espero dugu harremanetan botere-dinamikei eta nola funtzionatzen duten argitu ahal izan dugula. Era berean, espero dugu orain botere-oreka osasuntsu bat mantendu ahal izango duzula eta, horrela, harreman zoriontsuago eta estres gabekoa izango duzula. Gogoratu, harreman bat elkarrekiko errespetu eta konfiantzari buruzkoa izan behar dela, eta inoiz ez bikotekidea menderatzeari edo botere-egitura manipulatzeari buruzkoa. Beraz, utzi botere-jokoa eta zentratu zure bikotekidearen beharretan.
Maiz egiten diren galderak
Harremanetan boterea eta kontrola bikotekide nagusienak aldarrikatzen ditu askotan. Hori islatzen da erabakiak hartzeko prozesuan, diru-kontuetan eta arazo pertsonaletan nork duen eragin handiagoan.
Bai, harremanetan botere eta kontrol arazoak alda daitezke. Eta harremanetan botere desberdintasuna konpontzeko hainbat irtenbide daude, "nola aldatu harreman bateko botere dinamika" galdetzen ari bazara. Hori gertatuko da bikotekide menpekoak, edo kontrolatzen ari den bikotekideak, mugak jartzen ikasten duenean. Zure bikotekidearen eskaerei uneoro ez amore ematea beharrezkoa da ezkontza edo harreman bateko botere dinamika aldatzeko. Komunikazio irekia eta zintzoa ere izan dezakezu zer nahi duzun eta zer emateko prest zauden azaltzeko.
Harreman baten dinamika okerra bada, baliteke ez irautea luzea. Gatazka eta iritzi desberdintasun gehiegi egongo dira, eta horrek, azkenean, pertsona bakoitzak azken hitza izan nahi izatea eragin dezake. Beraz, harremanetan energia aldaketa ezinbestekoa da kasu horietan, epe luzera harremana mantentzeko. Eta botere oreka garrantzitsua da harremanetan bakea eta osasun mentala mantentzeko, botere gehiago nork duen puntuazioa mantendu beharrean.
13 seinale zurekin errespetatzen ez duela eta ez zaituela merezi
12 gauza egin beharrekoak zure senarrak bere familia aukeratzen duenean zure gainetik
22 modu jakiteko mutil batek isilpean maite zaituen, baina aitortzeko lotsatiegia den
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
