22 ohitura txar harreman bat hondatzen dutenak

Harreman batean, bi bikotekideek elkarren ezaugarri onak eta akatsak bihotzez onartzea espero da. Onarpen hori gabe, harremanak ezingo du arrakastaz iraun. Hala ere, bikotekide batek denborarekin garatu ditzakeen harreman ohitura txar batzuk daude, haien dinamika kaltetzeko ahalmena dutenak. Ohitura txarrak dira hauek, harreman batean egokitu ezin direnak eta ahalik eta azkarren konpondu behar direnak.

Horren arabera aztertzekoIkerketa-lerro luzea dago ezkontza ohitura osasungaitzak murriztearekin, hala nola erretzea, eta osasun-ohitura hobeak sustatzearekin, hala nola aldizkako azterketak egitea, lotzen duena. Hala ere, ikerketa berriak sortzen ari dira, eta iradokitzen dute ezkondutako bikote heterosexualek eta epe luzeko harreman intimoetan bizi diren bikote homosexual eta lesbianek elkarren ohitura osasungaitzak ere jaso ditzaketela harreman batean.

Corinne Reczek-ek, UCko soziologiako irakasle laguntzaileak, honakoa dio: "Banakoek osasun-ohiturak bat egiten dute beren harremanean zehar, pertsona baten ohitura osasungaitzek bestearen ohitura osasungaitzak zuzenean sustatzen baitituzte harremanean". 

Zergatik dira harremanak hauskorrak?

Harreman bat hondatzen duten ohitura txarrak zerrendatzen hasi aurretik, ezinbestekoa da ulertzea zergatik bihurtu diren harremanak gaur egun hain hauskorrak. Harreman erromantiko bat kudeatzea zeregin zaila bihurtu da erantzukizun profesionalei eta bestelako konpromiso pertsonalei aurre egiten lanpetuta dauden pertsonentzat. Zure harremanari lehentasuna ematen ez badiozu, laster ikusiko duzu... Zure bikotekideak harremana berezkoa dela ematen duen seinaleak.

Batzuk ez daude prest harreman batean daudenean konpromiso serioak eta konpromisoak hartzeko. Bikotekide batzuk berekoiak ere badira eta emozionalki manipulatzen dituzte bikotekideak beren onurarako. Ohitura txarrak dira harreman batean, eta pertsonen osasun mentalean ere eragin larria dute.

Bikotekideekin aurrez aurre komunikatu beharrean, jendeak nahiago du testu-mezu bat uztea edo deitzea, eta horrek normalean nahi ez diren oztopoak eta gaizki-ulertuak sortzen ditu. Jende askok bere harremanak zaintzeari uzten dio eta ez du ausardiarik harremanekin batera datozen arazoei aurre egiteko, eta badira abentura bilatzen duten pertsona batzuk, beraz, bizitza pertsona bakarrarekin igarotzearen ideiak ez ditu erakartzen.

Lotutako Reading: 8 pertsonek beren ezkontza hondatu zuenaren berri ematen dute

Guztiok ditugu harremanetarako ohitura osasungaitzak. Harremanetan benetako lotura eta konektibitatea falta da gaur egun. Jende gehienak plazerra eta kanpoko xarma bilatzen ditu harreman batean, eta horregatik harremanek sakontasuna eta maitasuna galdu dute. Harremanen irudi ilun hori aldatu behar da eta ahaleginak egin behar dira harremana denboraren proban irauteko. Gogoratu, harremana bedeinkapena dela, eta bi bikotekideentzat asegarria eta aberasgarria izan behar duela.

22 ohitura txar harreman bat hondatzen dutenak eta konpondu beharrekoak

Gaur egungo harremanak hauskorrak direnez, etengabeko arreta eta animoak behar dituzte. Zure aldetik keinu txar batek kalte konponezinak eragin diezazkioke zure bikotekidearekin duzun loturari. Beraz, zure ardura da harremanak hondatzen dituzten ohitura batzuk badituzula aitortzea eta horiek kentzeko ahal duzun guztia egitea. Hona hemen harreman bat hondatzen duten 22 ohitura txarren zerrenda azkar bat.

1. Zure bikotekideari etengabe gogaikarria ematea

Hasieran, zure bikotekideak zure erreguak eta esku-hartzeak atseginak irudituko zaizkio. Hala ere, epe luzera, gogaikarria bihurtuko da, batez ere etengabekoa bada. Konfiguratu behar duzu mugak zure harremana sendotzeko eta errespetatu zure bikotekidearen espazio eta denbora pribatua.

2. Zuzeneko konfrontazioak saihestea

Baliteke zuzeneko konfrontazioak saihestea, eraso pasiboa zure izaeran errotuta baitago. Baina, orduan, portaera mota honek kalte handiagoa eragingo dio zure harremanari. Garrantzitsua da zure bikotekidearekin zintzoa izatea eta gaizki dagoena jakinaraztea, dena gordeta eduki beharrean. Baina ez bihurtu zure gatazkak harremanak suntsitzen dituzten gauza. Gatazka bat izateko "modu" bat ere badago, aurrerago azalduko den bezala.

Amy Rauerrek dioenez azterketa honetan, «… denbora gehiagoz ezkonduta zeuden bikoteek, oro har, eztabaida gutxiago izan zituzten — baina eztabaidatzen dutenean, modu produktiboan eztabaidatzen dute, konpondu daitezkeen gauzetan arreta jarriz eta irtenbideak azpimarratuz, askatu beharrean. Konpondu beharreko arazoak eta oraingoz alde batera utzi daitezkeenak bereizteko gai izatea izan daiteke harreman iraunkor eta zoriontsu baten gakoetako bat».

3. Bikotekidearen familiari/lagunei buruz gauza negatiboak esatea

Oso kontuz ibili behar duzu eta ez duzu ezer negatiborik esan behar zure bikotekidearen lagunei eta familiari buruz. Baliteke zure aurrean bere maiteei buruz hitz egitea. Hala ere, noski, ez dute eskertuko zuregandik haiei buruzko iritzi negatiboak izatea.

Lotutako Reading: 15 seinale zure senarrak zure familiaren aldearekiko gorroto duela

4. Bikotekidearengan aldaketak abiarazten saiatzea

Arabera ikerketa Zure harremanari eragiten dioten ohitura txarrei buruz, bikotekide erromantikoek gatazkak konpontzeko eta harremanak hobetzeko erabiltzen duten modu nagusietako bat elkarri jokabide edo ezaugarri desatseginak aldatzeko eskatzea da (hau da, bikotekidearen erregulazioa). Bikotekideak eskatutako aldaketa arrakastatsuek emaitza pertsonalak eta harremanak hobetzeko ahalmena badute ere, aldaketa horiek zailak dira egitea eta, horren ordez, harremanaren kalitatea mehatxatu dezakete.

Beraz, nola eragotzi dezakegu harremanak hondatzen dituzten ohitura hauek irautea? Natalie Sisson ikertzaileak bi modu iradokitzen ditu bikotekideak bere ikuspuntua alda dezakeen aldaketa-eskaerara hobeto egokitzeko:

• Auto-hazkundea: Aukeratu aldaketa eskaera bat berriro interpretatzea zure bikotekideak hazten eta zure buruaren bertsio hobea izaten lagundu nahi dizun seinale gisa, harreman ohitura osasungaitzak alde batera utziz.
• Harremanaren hazkundea: Ez hartu aldaketa eskaera hauek harremanak hondatzen dituzten gauza gisa, baizik eta zure bikotekideak zurekin duen eta harremana hobetzeko duen konpromisoaren seinale gisa. Honek motibagarriagoa eta gutxiago gogaikarria izan daiteke.

Gogoratu, zure bikotekidea agian ez dela beti nahi izan duzun pertsona perfektua, baina ezinbestekoa da erabat onartzea. Ez izan itxaropen irrealistarik eta ez behartu erosotasun eremutik ateratzen. Ez zenuke inolako aldaketa erradikalik hasi behar zure bikotekidearengan.

5. Zure bikotekidea besteekin alderatzea

Ez erori horretan. konparazio tranpa! Kontzienteki edo inkontzienteki egiten duzun ala ez, zure bikotekidea inguruko beste pertsonekin alderatzeari utzi behar diozu. Zure bikotekidea baloratzea oso garrantzitsua da. Zure bikotekidea errespetatu eta pertsona hobea izatera bultzatu behar duzu, etengabe alderatu eta gutxietsi beharrean.

6. Denbora pasatzea gailu elektronikoekin

Teknologia zure bizitzaren parte bihurtu da. Baina zure harremana izan beharko litzateke zure lehentasuna, eta ez serie amaigabeak ikustea edo egun osoko bideo-txatak lagunekin izatea. Denbora eman behar diozu zure bikotekideari etxean zaudenean. Saihestu zure telefono mugikorra eta ordenagailu eramangarria erabiltzea zure bikotekidea inguruan dagoenean. Horrela, zure bikotekidearekin modu sakonagoan konektatu zaitezke.

Phubbing-a eta telefonoaren mendekotasuna dira harremanak hondatzen dituzten gauzak, zalantzarik gabe. ikerketa«Aurkitu genuena izan zen norbaitek bere bikotekideak "phubbed" egiten ziola hautematen zuenean, gatazka sortzen zuela eta harremanarekiko gogobetetasun maila baxuagoak eragiten zituela. Harremanarekiko gogobetetasun maila baxuago horiek, aldi berean, bizitzarekiko gogobetetasun maila baxuagoak eta, azken finean, depresio maila altuagoak eragiten zituztela».

7. Bikotekidea gehiegi kritikatzea

Zure bikotekidea gehiegi kritikatzen duzula ohartzen bazara, eta gainera, aldizka, orduan gelditu egin behar duzu. Saihestu haren itxurari buruzko iruzkin gogorrak egitea edo haren lanbideari buruzko ezer negatiborik esatea. Ikasi iritzia modu positiboan ematen, ondo onartua izan dadin.

8. Bikotekidearen iraganeko akatsen jarraipena egitea

Gure irakurleari, San Diegoko finantza aholkulariari, Tuckerri galdetu genion: Zein dira zure harremanean eragina duten ohitura txarren edo zein dira, oro har, harremanak suntsitzen dituzten gauzaren? Prest zegoen bere erantzunarekin: “Nire bikotekideak nire iraganeko akatsak aipatzen ditu, ez bakarrik gatazka bat dugun bitartean, baita gauzak konponduta daudenean eta egun baketsua dugunean ere. Lasai egiten du, eta argi erakusten du arazoa bizirik eta osasuntsu dagoela bere buruan, eta ez dugula benetan konpondu eta aurrera egin.

«Ez dit arazoa partekatuko behar duenean. Badakit oraindik ere minduta dagoela espero ez diren uneetan. Uste dut ohitura txarra dela, harreman gehienak suntsitzen dituena». Bai, zure bikotekideari barkatzen ikasi behar duzu akats bat egiten duenean eta ahaztu ere. Zure bikotekidearen iraganeko akatsak jarraitzen badituzu eta eztabaida eta borroketan aipatzen badituzu, eragin negatiboa izango du zuen harremanean, konpondu ezin izango duzuna.

9. Gehiegi konplaziente izatea

Zalantzarik gabe, denborarekin, eroso sentituko zara zure bikotekidearekin eta pozik eta zoriontsu sentituko zara. Baina gero ziurtatu behar duzu zure bikotekidea ere eroso dagoela. Gehiegi konplaziente bihurtzen bazara eta zure bikotekidea berezko kontutzat hartzen baduzu, orduan akats handia izango da zure aldetik. Honela esaten dute bikote gehienek: Ez naiz maitatua sentitzen nire harremanean.

10. Higiene maila baxuak mantentzea

Zalantzarik gabe, hau harreman bateko ohitura txarrenetako bat da eta oso desatsegina. Garbi eta txukun mantentzea ez da soilik garrantzitsua bikotekidearekin ateratzen zarenean. Higiene maila altua mantendu behar duzu bakarrik zaudenean ere, eta baita bikotekidearekin bizitzera joaten zarenean edo ezkondu egiten zarenean ere. Higiene faltak inpresio txarra sortuko du zure inguruan. Higiene mailak zure izaera eta heziketa islatzen ditu.

Lotutako Reading: Bere emazteak higiene ohitura txarrak zituen, eta horrek dibortzioa eragin zuen

11. Bikotekidearekin eztabaidatzea jendaurrean

Zure bikotekidearekin senideen, lagunen edo leku publikoetan eztabaidatzeko ohitura baduzu, orduan ohitura txarra da benetan. Egoera hori lotsagarria izango da zure ingurukoentzat eta baita zure bikotekidearentzat ere. Beti da hobe arazoak pribatuan konpontzea.

12. Bikotekidea jazartzea eta zaintzea

Dyllan 30 urteko enpresa-kontratatzaile bati galdetu diogu: Zein dira harremanak hondatzen dituzten ohiturak? Hau diote: “Nire ustez, harreman gehienak suntsitzen dituzten ohitura txarrak bikotekidearekiko mesfidantzarako joera konstantean oinarritzen dira. Ez da infidelitatea bezain erraza, ez. Adibidez, zure bikotekideak ezin badu zurekin denbora eman egunen batean, ez zenuke berehala ondorioztatu behar ez zaituela maite edo ez dituela bere lagunak zu baino gehiago baloratzen. Fidatu zure bikotekideaz maite zaituela esaten dizunean”.

Konfiantza izan beharko litzateke zuen harremanaren oinarri nagusia. Errespetatu behar duzu zuen bikotekidearen pribatutasuna. Ez bihurtu jazarle beldurgarri eta zaindu zure bikotekidea 24/7. Eta saihestu erabat zuen bikotekidearen mezu elektronikoak, testu-mezuak eta abar irakurtzea. Ohitura hauek dira harremanak hondatzen dituztenak.

Lotutako Reading: Emazteak ez dio lekurik uzten eta edonora jarraitzen dio

13. Bikotekidearen iritzi osasungarriak alde batera uztea

Jakina, ez zaizu gustatuko zure bikotekideak kritikatzen bazaitu. Baina, orduan, zure bikotekideak iritzi osasungarriak ematen badizu, entzun egin behar diozu. Zure bikotekideak onena nahi du zuretzat eta, beraz, hobetzen laguntzeko bakarrik kritikatuko zaitu. Beraz, iritzi hori alde batera uzteak kalte gehiago egingo dizu onura baino.

14. Zure bikotekidearekin zure sexu-bizitzari buruz ez hitz egitea

Zure sexu-desirak eta plazerak adierazi arte, zure bikotekideak ezingo zaitu ase. Beraz, zure bikotekidearekin irekita egon behar duzu eta zer nahi duzun jakinarazi. Zure sexu-beharrei buruz hitz egitea eta... ohean esperimentatzen. Zure bikotekidearekin egotea gauza normala izan beharko litzateke zuretzat.

15. Informazio pertsonal gehiegi ematea familiari eta lagunei

Zure bikotekidearekin duzun harremana sakratua da. Elkarrekin dituzuen arazoak pribatuan gorde behar dituzue. Zure bizitza pribatuari buruzko informazioa etengabe zabaltzen badiezu zure lagunei eta familiari, egunen batean arazo larriak sortuko dira zuen harremanean. Beraz, mantendu zure familia eta lagunak zure maitearekin duzun harremanetik kanpo.

16. Promesak maiz haustea

Zure bikotekideak promesa bat betetzea espero du zuk egiten duzunean. Agian, promesa bat hausten duzun lehen aldian, zure bikotekideak amore emango du. Baina promesak aldizka hausten jarraitzen baduzu, are gehiago etsiko duzu zure bikotekidea. Beraz, egin promesa bat bete dezakezula dakizunean bakarrik. Ez erabili inoiz... etorkizuneko faltsutzea bikotekidearen emozioak kontrolatzeko.

17. Jeloskor eta gehiegi posesibo izatea

Zure aldetik jeloskortasun apur batek zure bikotekideari ziurtasuna eman diezaioke benetan maite eta estimatzen duzula. Hala ere, gehiegi jeloskor eta posesibo bihurtzen bazara, orduan harreman ohitura txar horietako bat da, zure maitearentzat itogarria izan daitekeena.

18. Harremanetako mugarriak ahaztea

Harremanetako mugarriak urteetan zehar elkarrekin igarotako oroitzapenak ospatzeko modu bat dira. Behin eta berriz ahazten badituzu, orduan esan nahi du ez duzula zure bikotekidea eta harekin igarotako uneak baloratzen.

19. Gauzei buruz negatiboki pentsatzea

Zure bizitzan gorabeherak izango dituzu. Baina horrek ez du esan nahi pentsamendu negatiboak gordetzen jarraitzen duzunik eta bizitzako gauza onak estimatzen ez dituzunik. Negatiboki pentsatzen jarraitzen baduzu, nekagarria izango da ez zuretzat bakarrik, baita zure bikotekidearentzat ere.

Lotutako Reading: 40 Harreman Baieztapen Zure Maitasun Bizitzan Erabiltzeko

20. PDA-n murgiltzea

Ez dago kalterik bikotekideari eskutik helduta eta noizean behin jendaurrean musu ematean. Hala ere, etengabeko harreman publiko positiboak bikotekidea deseroso eta lotsagarri sentiaraziko du noizbait. Utzi behar diozu zure bikotekidearen sentimenduekiko sentiberatasunik ez izateari, ezta inguruko jendearekiko ere.

21. Gauzak ezkutatzea gezur zuriak erabiliz

Gezur zuriak hutsalak eta kaltegabeak dira. Baina zure bikotekideari gauzak ezkutatzeko gezur zuriak aldizka erabiltzeko ohitura hartzen baduzu, zure harremana hondatuko du. Zure bikotekideak zugan duen konfiantza hautsi egingo da zure gezurren mendiari aurre egiten dionean. A gezurti konpultsiboa Ezin duzu harreman bat elikatu, beraz, utzi gezurra esateko ohitura horri zure amodioa salbatzeko.

22. Emozioak gordeta edukitzea

Honek zure harremana modurik txarrenean kaltetu dezake. Zure emozio eta sentimenduei buruz hitz egiten ez baduzu, zure bikotekideak ezingo zaitu ulertu eta kontsolatu. Biek ezingo duzue elkarren artean emozionalki konektatu. Ez leporatu zure bikotekideari zure beharrak ez asetzeagatik, zuk ezin dituzunean adierazi.

Ohitura txar hauek ez dirudite hain arriskutsuak, baina denborarekin, oso suntsitzaile bihur daitezke eta zure harremana amaitu dezakete. Beraz, ahaleginak egin behar dituzu zeure burua hobetzeko eta ohitura txarrak hausteko, hauek zure harremana konpondu ezinik suntsitu baino lehen.

18 ohitura sozial txar, zitarik gabe gera zaitzaketenak

5 Barkamen Hizkuntza: Onena Aukeratzeko Gida

12 seinale zure iraganeko harremanek zure egungo harremanean eragina dutela

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.