راه درست استفاده از قدرت سکوت پس از جدایی

پایان یک رابطه یکی از فلج‌کننده‌ترین فقدان‌هایی است که می‌توانیم در طول زندگی متحمل شویم. چه در تلاش برای ادامه دادن باشید و چه هنوز در حسرت عشق سابق خود باشید، قدرت سکوت پس از جدایی می‌تواند قدرتمندترین ابزار شما باشد. بله، می‌توانیم ببینیم که چگونه این موضوع ممکن است تا حدودی متناقض به نظر برسد. تنها چیزی که شما می‌خواهید یک نگاه دوباره به عشق سابقتان است، فرصتی برای در آغوش گرفتن او و شنیدن صدایش برای آخرین بار، و ما می‌گوییم: «سکوت قدرتمند است.»

جدایی منجر به یک خلأ عمیق در زندگی شما می‌شود که ناشی از کنده شدن بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی شماست. این به نوبه خود، شما را رنج می‌دهد و احساس دلتنگی بر شما غلبه می‌کند. دلتنگی برای آن روزهای خوب قدیمی که شیفته یکدیگر بودید. دلتنگی برای لمس شریک زندگی‌تان، صدایش، و حالتی که لب‌هایش وقتی لبخند می‌زند به شکلی خاص جمع می‌شود.

با این حال، ما اینجا به شما می‌گوییم که سکوت رادیویی و عدم تماس، شما را از این درد دل رهایی نخواهد بخشید. با این حال، به حرف‌های ما گوش دهید. با بینش‌های تخصصی از روانشناس و مشاور. جوهی پاندی، که متخصص خانواده درمانی و مشاوره سلامت روان است، به شما خواهیم گفت که چگونه قدرت عدم تماس و سکوت در پویایی پس از جدایی بین همسران سابق عمل می‌کند تا بفهمید که چرا این استراتژی تقریباً همیشه مؤثر است.

آیا سکوت بهترین انتقام بعد از جدایی است؟

برای روشن شدن اهمیت سکوت پس از جدایی، اجازه دهید با یکی از محبوب‌ترین نقل قول‌ها در مورد قدرت سکوت از نویسنده البرت هوبارد شروع کنیم: «کسی که سکوت شما را نفهمد، احتمالاً حرف‌هایتان را هم نخواهد فهمید.» این تقریباً خلاصه‌ای از این است که چرا سکوت درمانی پس از جدایی معجزه می‌کند.

اگر تصمیم به جدایی گرفته‌اید، مطمئناً اختلافات، مسائل و سوءتفاهم‌هایی وجود داشته است. وقتی حرف‌هایتان در زمانی که با هم بودید نتوانست آن مسائل را حل کند، چگونه می‌توانید انتظار نتیجه متفاوتی داشته باشید؟ به همین دلیل است که قطع تمام ارتباطات و ایجاد کمی فاصله، بهترین راه برای روشن شدن دلیل عدم موفقیت و خواسته‌هایتان در آینده است.

قانون عدم تماس

جوهی می‌گوید: «اگر می‌خواهید در زندگی‌تان پیشرفت کنید، قانون عدم تماس ضروری است. اگر کنار آمدن با ترک ناگهانی رابطه برایتان سخت است، می‌توانید به تدریج شروع به کاهش ارتباطات کنید. وقتی به جایی رسید که حضور یا عدم حضور شریک سابقتان خیلی روی شما تأثیر نگذارد، متوجه شده‌اید که چگونه قدرت خود را از یک مرد پس بگیرید. این در درجه اول همان چیزی است که روانشناسی عدم تماس پس از جدایی به آن خلاصه می‌شود.»

خب، قانون عدم تماس چیست؟ همانطور که از نامش پیداست، به معنای قطع کامل ارتباط با شریک سابق پس از جدایی است - این نه تنها شامل ملاقات یا رو در رو نشدن با شریک سابقتان می‌شود، بلکه شامل صحبت نکردن، پیامک ندادن یا تعامل با او در رسانه‌های اجتماعی و همچنین حفظ فاصله از دوستان مشترک نیز می‌شود.

این یک تکنیک آزمایش‌شده با گذشت زمان است که به شما کمک می‌کند احساسات خود را پردازش کنید، از یک دلشکستگی بهبود یابیدو در مورد مسیر آینده‌ی اقدامات خود تصمیم بگیرید. برای اینکه قانون عدم تماس مؤثر باشد، باید حداقل به مدت ۳۰ روز رعایت شود. با این حال، کاملاً به خودتان بستگی دارد که آن را تا زمانی که برای بهبودی نیاز دارید، تمدید کنید. و حتی برای همیشه.

عدم تماس در مقابل سکوت رادیویی

اگر می‌خواهید از قدرت سکوت پس از جدایی به نفع خود استفاده کنید، درک روانشناسی عدم تماس پس از جدایی و تفاوت آن با سکوت رادیویی نیز مفید است. بیایید با بررسی معنای سکوت رادیویی شروع کنیم - شما از ارتباط خارج می‌شوید و غیرقابل دسترس می‌شوید. در زمینه یک رابطه، سکوت رادیویی به این معنی است که شما نه تنها تمام تماس‌های خود را با شریک سابقتان قطع می‌کنید، بلکه او را نیز قادر به تماس با خود نمی‌دانید.

بنابراین، وقتی آنها را در رسانه‌های اجتماعی، برنامه‌های پیام‌رسان و همچنین شماره آنها مسدود می‌کنید، در حال تمرین سکوت رادیویی هستید. از طرف دیگر، اگر خطوط ارتباطی باز باشند اما شما شروع به برقراری ارتباط نکنید، به عنوان تمرین عدم تماس شناخته می‌شود. هر دو را می‌توان در کنار هم استفاده کرد تا از قدرت سکوت پس از ترک شدن یا ترک شریک زندگی به طور بهینه استفاده شود.

مطالعه مرتبط: ۷ مولفه روانشناسی مردان در طول قانون عدم تماس - با پشتیبانی یک متخصص

چرا سکوت بعد از جدایی قدرتمند است؟

بعد از جدایی، از دید دیگران خارج شدن می‌تواند یکی از سخت‌ترین کارها باشد، مخصوصاً در لحظاتی که اگر همین الان صدایش را نشنوید، قلبتان منفجر می‌شود. در چنین لحظاتی، ممکن است از خود بپرسید که آیا مفهوم «سکوت قدرتمند است» اصلاً درست است یا نه.

خب، برای اینکه بفهمیم سکوت چطور به شما کمک می‌کند قدرت را از شریک سابقتان پس بگیرید، بیایید این حالت را در نظر بگیریم. شما دلتنگ شریک سابقتان هستید، دلتان برایش تنگ شده، می‌خواهید برگردد و حاضرید هر کاری بکنید تا اوضاع به حالت قبل برگردد. این میل می‌تواند باعث ناامیدی شود و در ناامیدی‌تان، ممکن است شروع به غرق کردن شریک سابقتان با پیشنهادهایی کنید که ممکن است برای آنها آماده نباشد.

از تماس‌های مستانه گرفته تا انبوهی از پیامک‌ها و پست‌های رمزآلود یا بیش از حد احساساتی در رسانه‌های اجتماعی، شما اساساً در حال التماس و التماس برای توجه آنها هستید. این ممکن است شما را نیازمند و رقت‌انگیز جلوه دهد و ممکن است عشق سابق شما هرگونه احترامی را که برای شما قائل است از دست بدهد. علاوه بر این، اگر آنها به پیشنهادهای شما پاسخ ندهند، می‌تواند به شدت بر اعتماد به نفس و عزت نفس شما تأثیر بگذارد - به نوبه خود، مانع روند بهبودی می‌شود و همچنین بر روابط آینده شما تأثیر منفی می‌گذارد.

از سوی دیگر، سکوت پس از جدایی به شما این امکان را می‌دهد که عزت نفس و کرامت خود را حفظ کنید. ممکن است با درد فلج‌کننده‌ی دلشکستگی دست و پنجه نرم کنید، اما با ندادن فرصتی به شریک سابقتان برای نشان دادن بی‌تفاوتی‌اش به درد شما، می‌توانید از تشدید آسیب جلوگیری کنید. در نتیجه، به جای غرق شدن در ترحم به حال خود، احساس قدرت و اعتماد به نفس در توانایی خود برای پیشرفت و زندگی مطابق میل خود می‌کنید.

چه بخواهید رابطه‌ای را پشت سر بگذارید و چه به دنبال آشتی باشید، سکوت قدرتمندترین ابزار شماست، به دلایل زیر:

• به شما کمک می‌کند تا از درد جدایی التیام یابید
• این به شما زمان می‌دهد تا در مورد مسائل مربوط به رابطه‌تان تأمل کنید و تصمیم بگیرید که واقعاً چه می‌خواهید، بدون اینکه تحت تأثیر نظر شریک سابقتان در مورد این موضوع قرار بگیرید.
• این به عشق سابقتان این فرصت را می‌دهد که دلتنگ شما شود
• این به هر دوی شما فرصتی می‌دهد تا احساسات منفی مربوط به جدایی را حل کنید و آنها را پشت سر بگذارید.
• این باعث می‌شود که شریک سابقتان بخواهد با شما صحبت کند، زیرا اگر این کار را انجام دهد، از روی میل و اراده‌ی آزاد خودش است و تحت فشار نیست.

خواندن مرتبط: خلاصه‌ای از قانون عدم تماس - روانشناسی زنان

قدرتِ نداشتن ارتباط و سکوت پس از جدایی

ناپدید شدن پس از طرد شدن یا پایان دادن به یک رابطه می‌تواند به شما زمان بدهد تا به درون خود نگاهی بیندازید. جوهی می‌گوید: «سکوت پس از جدایی کلیدی است. ساکت ماندن ممکن است در ابتدا دردناک باشد، اما با گذشت زمان، باعث می‌شود احساس آرامش بیشتری کنید و برای ارزش شخصی خود معجزه کند. وقتی احساس تنهایی بعد از جدایی و میل شدیدی به تماس با شریک سابقتان دارید، حواستان را پرت کنید و کاری انجام دهید که حال شما را بهتر کند. فیلم تماشا کنید، خودتان را سرگرم کنید. به تدریج متوجه خواهید شد که دیگر هر چیز کوچکی در زندگی‌تان شما را به یاد شریک سابقتان نمی‌اندازد و این پیشرفت است.

چرا عدم تماس و حفظ سکوت پس از جدایی بسیار مهم است؟ به این دلیل ساده که بهتر است پس از جدایی مرموز باشید تا اینکه به شریک سابقتان بچسبید و التماس کنید که شما را برگرداند. بله، دنبال کردن این تصمیم به تلاش و صبر نیاز دارد، اما در اینجا چیزی است که می‌تواند به شما در دستیابی به آن کمک کند:

۱. شما را در موقعیت قدرت قرار می‌دهد

چرا سکوت بعد از جدایی اینقدر قدرتمند است؟ خب، وقتی بلافاصله بعد از جدایی با شریک سابقتان صحبت می‌کنید، معمولاً به دو دلیل است - اینکه به آنها بفهمانید چقدر پریشان هستید و آنها را متقاعد کنید که به رابطه فرصت دیگری بدهند یا اینکه نشان دهید چقدر بی‌تأثیر هستید. در هر صورت، این کار باعث می‌شود ناامید و ضعیف به نظر برسید. از طرف دیگر، با حفظ عدم تماس و سکوت مطلق می‌توانید بی‌تفاوتی و بی‌طرفی خود را به طور مؤثرتری منتقل کنید.

علاوه بر این، اهمیت سکوت پس از جدایی در کمک به شما خیلی سریعتر ادامه بده اگر واقعاً می‌خواهید گذشته را پشت سر بگذارید و متقاعد شده‌اید که شما و شریک سابقتان آینده‌ای با هم ندارید، کنار گذاشتن رابطه پس از جدایی می‌تواند به شما کمک کند تا تمام جنجال‌های غیرضروری را از بین ببرید و روی بهبودی خود تمرکز کنید.

عبور از این مرحله تنها سناریویی نیست که سکوت در آن قدرتمند است. سکوت همچنین می‌تواند در جلب توجه شریک سابق نیز به همان اندازه مؤثر باشد. به این دلیل که نادیده گرفتن یک مرد پس از جدایی یا قطع ارتباط با یک زن پس از جدایی، باعث می‌شود آنها از خود بپرسند که آیا شما به اندازه آنها به این رابطه اهمیت می‌دهید یا خیر. یا اینکه آیا شما به اندازه آنها تحت تأثیر آن قرار گرفته‌اید. ندانستن آنها را عصبانی می‌کند و احتمال زیادی وجود دارد که نتوانند در مقطعی در برابر تماس با شما مقاومت کنند. بنابراین، سکوت رادیویی را به او هدیه دهید، یا با او به روش قدیمی و سکوت رفتار کنید و بگذارید بعد از جدایی به سراغ شما بیاید.

مطلب مرتبط: ۸ مزیت سکوت درمانی و دلیل عالی بودن آن برای یک رابطه

۲. این نشان می‌دهد که چقدر خوب دارید با جدایی کنار می‌آیید.

آن قسمت را به خاطر بسپار دوستان جایی که ریچل قرار ملاقات را خراب می‌کند و بعد مست به راس زنگ می‌زند تا به او بگوید که دیگر از او گذشته و به نتیجه رسیده است؟ و یادتان هست که چقدر خجالت‌زده داشت راس را در حال گوش دادن به آن پیام تماشا می‌کرد؟ هیچ‌وقت از زنگ زدن مست به عشق سابقت و گفتن اینکه چطور از او گذشته‌ای، نتیجه‌ی خوبی نمی‌گیری.

مهم نیست چی میگی، همین که بهش پیام دادی نشون میده که برات مهمه. همین موضوع در مورد پیامک‌های مستانه هم صدق می‌کنه. تو اساساً از ... گذشتی التماس توجه در یک رابطه به التماس برای توجه از شریک سابق. این پیامی را ارسال می‌کند که او برای شما بیش از حد مهم است. شریک سابق شما حتی ممکن است به این باور برسد که شما نمی‌توانید بدون او زندگی کنید و ممکن است شما را حتی بیشتر از قبل بدیهی بداند.

از طرف دیگر، وقتی کاملاً از رادار خارج می‌شوید، توانایی شما در مدیریت جدایی به خوبی گویای همه چیز است. بنابراین، با تمرین سکوت رادیویی پس از جدایی، خودتان را برای رفتن آماده کنید و کاری کنید که او دلتنگ شما شود، یا با حذف کردن او از زندگی‌تان، کاری کنید که او از شما بپرسد چه می‌کنید. وقتی زنی سکوت رادیویی می‌کند یا مردی پس از جدایی تماسی را قطع می‌کند، طرف مقابل را گیج و کنجکاو می‌کند. مسلماً این بهترین راه برای کنار آمدن با جدایی است.

۳. به شما زمان می‌دهد تا تأمل کنید

قدرتِ عدم تماس و سکوت در این است که به شما زمان می‌دهد تا تأمل کنید. فاصله گرفتن از شریک عاطفی سابق به شما فرصتی می‌دهد تا در مورد آنچه واقعاً می‌خواهید، درون‌نگری کنید. آیا واقعاً می‌خواهید با همسر سابقتان دوباره کنار بیایید یا اینکه صمیمیت این رابطه است که شما را درگیر نگه داشته است؟

جوهی می‌گوید: «وقتی برای تأمل وقت دارید، می‌توانید به موقعیت‌هایی که شما را آزار داده‌اند فکر کنید و علت اصلی آنها را بررسی کنید. از خود بپرسید که چرا اتفاقات به این شکل رخ داده‌اند و چه کاری می‌توانستید متفاوت انجام دهید. شما شروع به دیدن واضح‌تر مسائل می‌کنید. شاید آنها فرد مناسبی برای شما نبودند. یا شاید، باید روی خودتان کار کنید تا بتوانید یک رابطه عاشقانه سالم بسازید.» بنابراین، سکوت رادیویی پس از جدایی در این سناریو چگونه عمل می‌کند؟ با ایجاد زمان و فاصله کافی تا به شما امکان دهد آنچه را که اتفاق افتاده و چرایی آن را از دیدگاهی تازه بررسی کنید.

۴. عشق سابقتان به دنبال پاسخ است

قدرت سکوت بعد از جدایی، به خصوص وقتی بدون هشدار قبلی این کار را انجام می‌دهید، این است که عشق سابقتان را با سوالات بیشتری نسبت به پاسخ‌ها تنها می‌گذارید. این امر به ویژه اگر بعد از اینکه با سکوت کنار گذاشته شدید، سکوت رادیویی را در رابطه‌تان تمرین کنید، صادق است. کجایی؟ چه کار می‌کنی؟ چرا تماس نگرفته‌ای؟ معنی‌اش چیست؟

سکوت یا ناپدید شدن پس از طرد شدن، فرد طردکننده را کاملاً گیج می‌کند. این راهی برای رد متقابل عشق سابقتان است که باعث می‌شود هرگونه حس قدرتی را که فکر می‌کردند دارند از دست بدهند. حتی اگر عشق سابقتان کسی بوده که تصمیم به جدایی گرفته، غیبت ناگهانی شما باعث می‌شود اوضاع را دوباره ارزیابی کند. خلاصه، ارتباطش را با او قطع کنید، دلش برایتان تنگ خواهد شد. یا دیگر با او تماس نگیرید و او متوجه ارزش شما در زندگی‌اش خواهد شد.

قدرت سکوت پس از طرد شدن، یا حتی پس از اینکه رابطه‌ای را تمام کرده‌اید، صرفاً در این واقعیت نهفته است که کنجکاوی و دسیسه را برمی‌انگیزد. غیبت شما سوالات بسیار بیشتری را نسبت به سرزنش‌های مداوم و تلاش برای جلب نظر شریک سابقتان ایجاد می‌کند. تلاش برای یافتن پاسخ‌ها می‌تواند باعث شود که شریک سابقتان به ارزش شما در زندگی‌اش پی ببرد. حتی اگر شما پشیمان از جدایی و می‌خواهید به رابطه فرصت دیگری بدهید، بگذارید او بعد از جدایی به شما مراجعه کند، یا بگذارید او اولین قدم را بردارد.

خواندن مرتبط: ۱۸ روش اثبات‌شده برای فراموش کردن دوست‌پسر سابق و یافتن شادی

چگونه از قدرت سکوت پس از جدایی استفاده کنیم - ۳ مرحله و ۱۰ نکته

یک چیز قطعی است، هم زنان و هم مردان به سکوت و فاصله گرفتن با کنجکاوی و علاقه بیشتری به شریک سابق خود واکنش نشان می‌دهند تا به پیشنهادهای مداوم برای بازگرداندن شریک سابق. چه بخواهید دوباره با شریک سابق خود ارتباط برقرار کنید و چه بخواهید برای همیشه از هم جدا شوید، نمی‌توانید قدرت سکوت پس از طرد شدن یا جدایی را در رسیدن به این هدف نادیده بگیرید. اما چگونه از قدرت سکوت پس از جدایی استفاده کنیم تا مطمئن شویم که اثر مطلوب را دارد؟ در اینجا سه ​​مرحله وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:

مرحله ۱: قانون عدم تماس

شما قبلاً فهمیدید که چرا سکوت پس از جدایی بسیار قدرتمند است و همچنین تفاوت بین سکوت رادیویی و عدم ارتباط را می‌دانید. حالا، بیایید ببینیم چگونه می‌توانید این کار را انجام دهید. قانون عدم تماس وقتی یک نفر تصمیم می‌گیرد رابطه‌ای را تمام کند، دیگر این معادله نمی‌تواند دوستانه باقی بماند. و هر دو طرف به ندرت تصمیم می‌گیرند که همزمان و به دلایل مشابه به یک رابطه پایان دهند.

در نتیجه، مطمئناً احساس خشم و رنجش وجود خواهد داشت که می‌تواند شما را پس از جدایی وادار به انجام کارهای احمقانه کند. برای اطمینان از اینکه در نهایت چیزهایی نگویید یا کارهایی نکنید که پشیمان شوید یا به عنوان فردی نیازمند و ناامید که التماس توجه می‌کند، شناخته نشوید، بسیار مهم است که تمام انواع ارتباط خود را با شریک سابقتان قطع کنید. در اینجا نحوه انجام این کار آمده است:

۱. آنها را از تلفن خود پاک کنید

اطلاعات تماس آنها را از تلفن خود حذف کنید و شماره آنها را مسدود کنید (زیرا احتمال دارد شماره آنها را به خاطر بیاورید و در اوج درد و اشتیاق، ممکن است در نهایت به آنها زنگ بزنید و پیامک بدهید). وقتی شماره آنها را مسدود می‌کنید، آن مرحله اضافی برای باز کردن قفل هنگام تلاش برای برقراری ارتباط با شریک سابق می‌تواند شما را از انجام این کار منصرف کند. ناگفته نماند که انجام این کار، احتمال عدم توانایی در مقاومت در برابر پاسخ دادن به پیام‌ها و تماس‌های آنها را از بین می‌برد.

۲. آنها را از رسانه‌های اجتماعی حذف کنید

برای اینکه بتوانید پس از طرد شدن یا جدایی از قدرت سکوت استفاده کنید، پاکسازی باید مطلق و کامل باشد. این به معنای حذف و مسدود کردن همسر سابقتان در تمام پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی نیز. چه با سکوت طرد شده باشید و چه پس از پایان یک رابطه، سکوت را انتخاب کرده باشید، این مرحله ضروری است، به طوری که هیچ دسترسی‌ای وجود نداشته باشد که امید شما را برای بازگشت شریک سابقتان یا از سرگیری رابطه زنده نگه دارد.

۳. از دوستان مشترک فاصله بگیرید

از دوستان مشترکتان در مورد آخرین اخبار زندگی شریک عاطفی سابقتان سوال نکنید. این کار ممکن است راه آسانی برای ارتباط غیرمستقیم با زندگی آنها به نظر برسد، اما فقط باعث درد بیشتر شما می‌شود و شما را از ادامه دادن باز می‌دارد. تا حد امکان، ارتباط با دوستان مشترک را محدود کنید، از موقعیت‌های اجتماعی که ممکن است شریک عاطفی سابقتان در آنها حضور داشته باشد، دوری کنید و به آنها بگویید که برای تمرکز بر بهبودی و ادامه دادن وقت می‌گذارید.

4. افکار خود را بنویسید

وقتی چیزی می‌بینید، انجام می‌دهید یا تجربه‌ای می‌کنید که فوراً شما را به یاد او می‌اندازد، میل به برقراری ارتباط با شریک عاطفی سابقتان در قوی‌ترین حالت خود قرار می‌گیرد. شاید در حال تماشای مجدد سریال مورد علاقه‌تان باشید و دلتان برای در آغوش گرفتن او روی مبل تنگ شود. یا موقعیتی شما را به یاد یک شوخی خودمانی می‌اندازد که شما را با یک میل تزلزل‌ناپذیر برای ارسال پیامک «کاش تو بودی» پر می‌کند. یا شاید با سوالاتی مانند «آیا او بعد از سکوت برمی‌گردد؟» «آیا او دلتنگ من می‌شود؟» «یک مرد از چه زمانی شروع به دلتنگی برای شما می‌کند؟» «آیا او قبلاً رفته است؟» دست و پنجه نرم می‌کنید. خب، هر احساسی که دارید، آن را در یک دفتر خاطرات بنویسید، به جای اینکه تماس بگیرید یا... به سابقت پیامک بده.

۵. از مکان‌هایی که ممکن است با آنها برخورد کنید، دوری کنید

حداقل برای ۳۰ روز اول - مهم‌ترین مرحله‌ی عدم تماس - از مکان‌هایی که ممکن است در آن‌ها با شریک سابق خود روبرو شوید، دوری کنید. چه در تلاش باشید تا بفهمید چگونه قدرت خود را از یک مرد یا یک زن پس بگیرید، و چه در حال امتحان کردن سکوت رادیویی برای آزمایش نظریه‌ی «قطع کردن ارتباط با او، دلش برای شما تنگ خواهد شد» باشید، بسیار مهم است که تا زمانی که احساس نکرده‌اید کنترل کاملی بر احساسات خود دارید، با شریک سابق خود رو در رو نشوید.

خواندن مرتبط: چگونه یک رابطه را با شرایط خوب تمام کنیم

مرحله ۲: تماس محدود

وقتی مطمئن شدید که دوره عدم تماس به هدف خود رسیده است، می‌توانید فعالیت‌های محدود را از سر بگیرید. با سابق خود تماس بگیریداین یعنی هر از گاهی با هم صحبت کنید یا پیامک بفرستید. مهم است که بتوانید - و این کار را هم بکنید - چند روزی را بدون صحبت کردن با آنها بگذرانید. در غیر این صورت، خطر بازگشت به الگوهای قدیمی خود را دارید که احساس می‌کنید باید تمام جزئیات کوچک زندگی و پیشرفت‌های جدید خود را با آنها به اشتراک بگذارید.

تمام زحماتی که برای حفظ عدم ارتباط کشیده‌اید، به هدر می‌رود. ایده پشت تماس محدود، آزمایش شرایط و دیدن این است که آیا می‌توانید بدون تبدیل شدن به یک آشفتگی عاطفی شکننده، با شریک سابق خود صحبت کنید یا خیر. در اینجا نحوه انجام این کار آمده است:

۱. با آنها همانطور رفتار کنید که با هر کس دیگری رفتار می‌کنید

وقتی از قدرت سکوت بعد از جدایی یا جدایی از کسی به روش صحیح استفاده می‌کنید، صحبت کردن با شریک سابقتان باعث نمی‌شود احساس کنید کسی دارد دل و روده‌تان را می‌جود و در عین حال، چشم‌انداز صحبت کردن با او، چهره، روز و زندگی‌تان را روشن نمی‌کند. اگر وقتی سکوت رادیویی بعد از جدایی را تمام می‌کنید و به سمت ارتباط محدود می‌روید، در این وضعیت هستید، طبیعتاً در مورد ارتباط با شریک سابقتان احساس تردید خواهید کرد. رفتار با او مانند هر آشنا یا دوستی نباید سخت باشد، و این کاری است که باید انجام دهید.

۲. اگر با آنها روبرو شدید، عادی باشید

اگر بتوانید پس از مدت زمان مناسبی که از قطع رابطه با شریک عاطفی سابقتان گذشته است، به رابطه‌ای نزدیک و صمیمانه برسید، این امر منجر به بهبودی کامل‌تر شده و به شما امکان می‌دهد تا به سمت ارتباط محدودتر و طبیعی‌تر حرکت کنید. با این حال، ممکن است ملاقات حضوری با او آسان نباشد. در صورت بروز چنین اتفاقی، خونسردی خود را حفظ کرده و رفتار عادی داشته باشید.

• بدون فرار یا پنهان شدن از آنها
• بدون اینکه برای دوری از آنها یا گذراندن وقت با آنها، از مسیر خود خارج شوید
• بهشون نگو ​​که چقدر ازشون ناراحتی یا چقدر حالت بده می‌خواهی سابقت برگردد
• احوالپرسی کنید، کمی گپ بزنید و بدون نگرانی به راهتان ادامه دهید

مرحله ۳: ارتباط و کناره‌گیری

وقتی از مرحله ۲ عبور کردید، می‌توان با اطمینان فرض کرد که به جایی رسیده‌اید که می‌توانید فضایی را با شریک عاطفی سابق خود به اشتراک بگذارید و با او مکالمه کنید، بدون اینکه همه آن خاطرات بد را دوباره به یاد بیاورید. پس از جدایی احساسات. اکنون می‌توانید از قدرت سکوت پس از جدایی برای ایجاد ارتباط مثبت استفاده کنید.

حالا که زمان کافی گذشته و احساسات منفی هر دو طرف فروکش کرده است، می‌توانید با حفظ صمیمیت و تناوب ارتباط و کناره‌گیری، بر احساسات مثبت و دوستانه‌ای که هنگام صحبت با شریک سابقتان پس از یک دوره طولانی سکوت تجربه می‌کنید، بیفزایید. در اینجا نحوه انجام این کار آمده است:

۱. تماس متناوب

فرض کنید یک مکالمه تلفنی نسبتاً طولانی دارید و هر دو خوشحال و راضی گوشی را قطع می‌کنید. در این مرحله، باید مدتی از برقراری ارتباط خودداری کنید. حالا که دقیقاً می‌دانید چرا سکوت درمانی با شریک عاطفی سابقتان مؤثر است، از این دانش به نفع خود استفاده کنید و به طور استراتژیک خطوط ارتباطی را برای دوزهای کوچک تعامل باز کنید و سپس عقب‌نشینی کنید. وقتی با کسی صحبت می‌کنید - حتی اگر او شریک عاطفی سابقتان باشد - احساس خوبی دارید، افراد تمایل دارند که برای صحبت بیشتر برگردند. اما این می‌تواند یک سراشیبی لغزنده باشد که می‌تواند شما را به الگوهای قدیمی برگرداند. از آن اجتناب کنید.

۲. مسائل قدیمی را مطرح نکنید

وقتی شروع به صحبت کردید، مطمئن شوید که مسائل و شکایات قدیمی را مطرح نمی‌کنید. باز کردن زخم‌های قدیمی می‌تواند باعث شود اوضاع خیلی سریع از کنترل خارج شود. تمام پیشرفتی که تاکنون داشته‌اید می‌تواند از بین برود. در عوض، روی خوش گذراندن و لذت بردن از همراهی یکدیگر تمرکز کنید، به طوری که وقتی از گفتگو دست می‌کشید، طعم تلخ و شیرینی از خود به جا بگذارید و باعث شوید که شریک سابقتان بیشتر بخواهد.

خواندن مرتبط: ۷ دلیل سرد و گرم مزاج بودن همسر سابقتان - و نحوه برخورد با آن

۳. آشتی یا ادامه - وقت انتخاب است

اگر تعجب می کنید، چه زمانی یک مرد دلش برایت تنگ می‌شود؟ بعد از جدایی یا چه زمانی یک زن از جدایی پشیمان می‌شود، تقریباً همین الان پاسخ شماست. ارتباط مثبت و سرشار از حس خوب مطمئناً باعث می‌شود هر دوی شما مشتاقانه منتظر اتفاقات بیشتری باشید. این می‌تواند اشتیاق را شعله‌ور کند و درهای آشتی را به رویتان باز کند. اگر هر دوی شما پذیرای این موضوع هستید، اکنون زمان آن رسیده است که تصمیم بگیرید چگونه می‌خواهید رابطه‌تان را به نسخه دوم تغییر دهید. اگر هر دوی شما از آن گذشته‌اید و موافقید که به عنوان شریک عاطفی برای هم مناسب نیستید، این می‌تواند آغاز یک رابطه افلاطونی قوی و سالم باشد.

قدرت سکوت پس از جدایی چه دستاوردی دارد؟

حالا که با موفقیت از قدرت سکوت پس از جدایی استفاده کرده‌اید، قدم بعدی چیست؟ پاسخ این سوال به خواسته شما بستگی دارد. وقتی با استفاده از سکوت پس از جدایی، ارتباط مثبتی برقرار کنید، احتمال اینکه شریک عاطفی سابقتان در تصمیم خود تجدید نظر کند بسیار زیاد است.

غیبت شما، و سپس حضور استراتژیک شما، مطمئناً باعث می‌شود که آنها شما را با دید جدیدی ببینند. اگر شروع به استفاده از سکوت و قدرت عدم ارتباط به عنوان وسیله‌ای برای جلب نظر دوباره آنها کرده‌اید، اینجاست که می‌توانید این جهش را انجام دهید. با این حال، شروع دوباره یک رابطه تصمیمی نیست که باید به راحتی گرفته شود. قبل از تصمیم‌گیری، مطمئن شوید که شما و شریک سابقتان تمام جوانب مثبت و منفی را سنجیده و در مورد آنها بحث کرده‌اید و در موج احساسات ناشی از سکوت غرق نشوید.

جوهی توصیه می‌کند: «گاهی اوقات، افراد با هدف بهبود روابط با شریک سابق خود اقدام می‌کنند، اما دوره عدم تماس باعث می‌شود که متوجه شوند این بهترین راه نیست. اگر در این مرحله هستید، به خودتان اجازه دهید بدون احساس گناه به زندگی ادامه دهید.» حتی اگر تصمیم بگیرید که دیگر با هم نباشید، استفاده از سکوت پس از جدایی به شما کمک می‌کند تا رابطه‌ای صمیمانه با شریک سابق خود داشته باشید. یا حداقل، او را با دیدی مثبت ببینید و به رابطه‌تان بدون کینه و بدخواهی نگاه کنید.

قدرت واقعی سکوت پس از جدایی این است که شما را از ترس‌ها، موانع و وابستگی به شخص دیگری آزاد می‌کند. اینکه با این آزادی چه می‌کنید به خودتان بستگی دارد. برای اینکه بیشترین بهره را از خارج شدن از رادار پس از جدایی ببرید، بسیار مهم است که این فرآیند را با تصوری از پیش تعیین‌شده از نتیجه شروع کنید. فقط قدم به قدم پیش بروید و ببینید مسیر شما را به کجا می‌رساند.

سوالات متداول

۵ گام برای اطمینان از پایان رابطه پس از جدایی

۷ نکته‌ای که هیچ‌کس در مورد جدایی به شما نمی‌گوید

چگونه به تنهایی از پس جدایی برآییم؟

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست . این به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز به شما ادامه دهد.

روند تحریریه ما را ببینید

با هیئت بررسی ما ملاقات کنید

بازخورد را به اشتراک بگذارید

بازخورد شما چیست؟

×

مفید گزارش یک خطا دیگر

ارسال