جدایی از یک فرد خودشیفته: ۷ نکته و آنچه باید انتظار داشت

گسترش عشق

پایان هر رابطه‌ای دردناک است، اما جدایی از یک فرد خودشیفته، به خصوص یک خودشیفته‌ی بدرفتار عاطفی، به دلیل رفتار خودمحور و ناامنی‌های عمیقش، می‌تواند دردناک‌تر هم باشد. بودن در چنین رابطه‌ای هرگز تجربه‌ی خوشایندی نیست. ماهیت فریبکارانه، فقدان همدلی و وابستگی متقابل آنها می‌تواند شما را از نظر جسمی و روحی خسته کند.

این موضوع، ترک یک فرد خودشیفته و رهایی خود از سوء استفاده‌ی خودشیفته را مهم می‌کند. با این حال، قطع کردن چنین رابطه‌ای بسیار پیچیده‌تر است و یک فرد خودشیفته می‌تواند کنار آمدن با جدایی را بسیار دشوارتر کند.

برای کمک به شما در عبور از این فراز و نشیب عاطفی، روانشناس مشاور آگاه به تروما آنوشتا میشرا (کارشناسی ارشد روانشناسی مشاوره)، که متخصص ارائه درمان برای نگرانی‌هایی مانند تروما، مشکلات رابطه‌ای، افسردگی، اضطراب، اندوه و تنهایی و موارد دیگر است، در مورد رویکرد صحیح برای جدایی با یک فرد خودشیفته، همراه با نکاتی در مورد چگونگی آماده‌سازی خود برای روابط آینده می‌نویسد.

شخصیت خودشیفته چیست؟

فهرست مندرجات

ما معمولاً تمایل داریم صحبت کردن زیاد در مورد خود یا انتشار زیاد سلفی در رسانه‌های اجتماعی را با خودشیفتگی مرتبط بدانیم. با این حال، خودشیفتگی بسیار پیچیده‌تر است. برای درک آن، ابتدا بیایید بین ویژگی‌های خودشیفتگی و اختلال شخصیت خودشیفته تمایز قائل شویم. همه ما چند ویژگی از انواع مختلف شخصیت، از جمله خودشیفتگی، داریم که نشان دهنده الگوهای تفکر ما هستند، اما وقتی این الگوها سفت و سخت و ناسازگار می‌شوند، می‌توان آنها را به عنوان یک اختلال شخصیت در نظر گرفت.

خودشیفتگی مجموعه‌ای از ویژگی‌های شخصیتی است که شامل خودبزرگ‌بینی، نیاز به تحسین، باور به حقیر بودن دیگران و فقدان همدلی با دیگران می‌شود. اختلال شخصیت خودشیفته یک وضعیت سلامت روان است که با احساس خودبزرگ‌بینی افراطی مشخص می‌شود.

افراد مبتلا به این اختلال آنقدر خودمحور هستند که معمولاً تمایل دارند دیدگاه‌ها، نیازها و مشکلات دیگران را نادیده بگیرند یا تشخیص ندهند. برخی از نشانه‌های یک شریک خودشیفته در یک رابطه عبارتند از:

آنها در ابتدا بسیار جذاب بودند - تقریباً بیش از حد خوب بودند که واقعی باشند (تاکتیک‌های فریبکارانه)
آنها مکالمات را می‌ربایند تا تکرار کنند که چقدر عالی هستند
آنها شما را دستکاری می‌کنندمخصوصاً با چراغ گاز
آنها با تعریف و تمجیدهای شما زندگی می‌کنند
هیچ گونه همدلی با شما یا هیچ کس دیگری ندارم
آنها هیچ دوست دیرینه‌ای ندارند
آنها هرگز عذرخواهی نمی‌کنند زیرا معتقدند که در مورد همه چیز حق با آنهاست
وقتی به اشتباهتان اشاره می‌کنید، به شما حمله می‌کنند یا شما را سرزنش می‌کنند

برای کسب اطلاعات بیشتر با پشتیبانی متخصصان، لطفاً در کانال ما عضو شوید کانال یوتیوب

۷ نکته برای جدایی از یک فرد خودشیفته

برای ماریا (نام تغییر کرده)، که به مدت ۳ سال با یک شریک خودشیفته در رابطه بود، در ابتدا همه چیز بیش از حد خوب بود که واقعی به نظر برسد. او این رابطه را به عنوان "شاهزاده جذاب" یا "مرد رویاهایش" توصیف کرد. او احساس می‌کرد که پیوند عاطفی بسیار قوی با شریک زندگی‌اش دارد. با این حال، می‌توانید پیش‌بینی کنید که در ادامه چه اتفاقی خواهد افتاد.

شریک زندگی‌اش به راحتی رنجیده و عصبانی می‌شد، که این موضوع اعتماد به نفس او را از بین برد. او احساس تنهایی، سردرگمی و انزوا می‌کرد. او به این فکر می‌کرد که آیا همه آنها مشکلات رابطه به نحوی تقصیر او بود، گرفتار چرخه‌ی همیشگی سرزنش خود. وقتی مشکلش را مطرح می‌کرد، شریکش مستقیماً آن را به اتفاقی که برای خودش افتاده بود ربط می‌داد؛ داستان او در پس‌زمینه محو می‌شد، زیرا او روایت را در دست می‌گرفت. او ویژگی‌های کلاسیک خودشیفتگی بیمارگونه را از خود نشان می‌داد.

او می‌دانست که به خاطر سلامت روانش باید از این سوءاستفاده‌ی خودشیفته‌وار فرار کند و به فضای درمانی روی آورد تا راه‌های انجام این کار را بررسی کند. در زیر چند نکته وجود دارد که به او کمک کرده است و من به هر کسی که قصد جدایی از یک فرد خودشیفته را دارد، پیشنهاد می‌کنم:

۱. دلایل ترک کار خود را بنویسید

از یک فرد خودشیفته جدا می‌شوید؟ تجربیات خود را در این مورد بیان کنید. رابطه توهین آمیز به عنوان یک نقطه مرجع برای خودتان. افراد مبتلا به اختلالات شخصیتی معمولاً با دنیا به شیوه‌ای بسیار ناکارآمد کنار می‌آیند و همچنین تمایل دارند واقعیت خود را تحریف کنند. این معمولاً می‌تواند باعث شود واقعیت خود را زیر سوال ببرید. به واقعیت خود ایمان داشته باشید و نه به واقعیتی که آنها می‌سازند. اینگونه است که می‌توانید با یک فرد خودشیفته قطع رابطه کنید.

ممکن است احساس کنید که آماده‌ی ترک هستید، اما درست لحظه‌ی بعد، شریک زندگی‌تان ممکن است با احساس گناه و التماس، عزم شما را نابود کند. در این مواقع، نوشتن دلایل از قبل می‌تواند مفید باشد. وقتی این کار را انجام می‌دهید، برای خودتان مثال‌هایی بیاورید تا بتوانید انگیزه‌های پنهان او را ببینید و در طول فرآیند جدایی، خودتان را در واقعیت خود قرار دهید. آن لیست دلایل را به عنوان منبعی برای خودتان بخوانید تا به خودتان یادآوری کنید که باید او را ترک کنید و شاید برای آنچه که هنگام جدایی با یک خودشیفته باید بگویید، آماده شوید.

۲. به محض اینکه دلایلتان را آماده کردید، آنجا را ترک کنید

اشتباهی که ماریا مرتکب شد را مرتکب نشوید و جدایی را به تعویق نیندازید و تا زمانی که در رابطه ماند، در آن بمانید. دلایل متعددی وجود داشت که او رابطه را ترک نکرد. او آماده جدایی نبود و با شریک زندگی خود پیوند عاطفی عمیقی برقرار کرده بود. احساس وابستگی متقابل، این حس شک را در او ایجاد کرده بود که بدون شریک زندگی‌اش نمی‌تواند زنده بماند.

در این مورد مهم است که بی‌سروصدا و بدون درگیری آنجا را ترک کنید. از قبل برای نحوه ترک کردن برنامه‌ریزی کنید، از دوستان همدل خود کمک بگیرید، پول پس‌انداز کنید و در اسرع وقت از آنجا خارج شوید. پنهان کردن این واقعیت که ممکن است آنها را ترک کنید بهترین ایده است زیرا درگیری با آنها می‌تواند از کنترل خارج شود.

خواندن مرتبط: برای فراموش کردن کسی مشکل دارید؟ در اینجا ۱۳ نکته‌ی تخصصی ارائه شده است.

۳. آنها و تمام ارتباطات متقابل را از رسانه‌های اجتماعی خود حذف کنید.

حالا که تصمیم گرفته‌اید و برنامه‌ریزی کرده‌اید که شریک خودشیفته‌تان را ترک کنید، او و هر گونه ارتباط متقابلی را که از طریق آن می‌تواند با شما ارتباط برقرار کند، حداقل برای چند ماه، اگر نه برای همیشه، حذف و مسدود کنید. هیچ پیامکی، هیچ تماس تلفنی یا تعقیب او در رسانه‌های اجتماعی مجاز نیست.

این می‌تواند سخت‌ترین بخش جدایی باشد، اما گامی بسیار ضروری برای تضمین شادی و امنیت شما و رهایی از احساس گناه احتمالی است. وقتی شما او را ترک می‌کنید، یک شریک خودشیفته تمام تلاش خود را می‌کند تا شما را دوباره به دست آورد. آنها ممکن است شما را وسوسه کنند که با آنها تماس بگیرید، یا کینه‌توز شوند و شایعاتی در مورد شما پخش کنند. آنها حتی ممکن است به خانه شما بیایند، بارها با شما تماس بگیرند یا حتی التماس کنند که ببخشید. اما مهم است که مرزهای محکمی تعیین کنید و به آنها فرصتی برای دستکاری شما ندهید. اینگونه است که به رابطه با یک خودشیفته پایان دهید و از عشق یک طرفه بگذریم.

۴. برای شریک خودشیفته‌تان بهانه‌تراشی نکنید

من درک می‌کنم که هر یک از ما اشتباه می‌کنیم و هیچ‌کس کامل نیست. اما این تصور وقتی به یک ... می‌رسد، مضر است. رابطه با یک فرد خودشیفتهبهانه‌هایی که شما برایشان می‌آورید، به آنها قدرت بیشتری می‌دهد تا از رفتار غیرقابل بخشش خود قسر در بروند.

ممکن است به دلیل پیوند عاطفی آسیب‌دیده‌تان، برای توجیه رفتارهای او بهانه‌تراشی کنید یا ممکن است از مواجهه با واقعیت سوءاستفاده‌ی خودشیفته بترسید، که بسیار طبیعی است. آگاهانه تلاش کنید تا از این گرایش دوری کنید. خودتان را به خاطر چیزهایی که شریک زندگی‌تان، که فردی سمی است، به شما گفته و گفته که اشتباه کرده‌اید، سرزنش نکنید. خودتان را ارزیابی کنید، اما به یاد داشته باشید که این یک رابطه‌ی سوءاستفاده‌آمیز است و با یک شریک خودشیفته نیز همراه است.

مطالعه مرتبط: رابطه درهم تنیده چیست؟ نشانه‌ها و نحوه تعیین مرزها

۵. مدام به خودتان یادآوری کنید که چرا آنجا را ترک کردید

یک فرد خودشیفته همیشه می‌خواهد احساس خاص بودن کند یا این تصور را ایجاد کند که شما خاص هستید تا شما را به سمت خود جذب کند. این تمایل می‌تواند به خاطر سپردن دلایل ترک رابطه را برای شما دشوار کند و می‌تواند درد دوران تاریک را تحت الشعاع قرار دهد.

برای اینکه بتوانید از شر آن رابطه خلاص شوید، خاطرات آن رابطه را از زندگی خود حذف کنید و شاید بهتر باشد دلایلی را که باعث ترک آن رابطه شده است، فهرست کنید. شاید بهتر باشد هر بار که احساس کردید می‌توانید به آن رابطه برگردید، آن فهرست را بخوانید، زیرا در حال حاضر نمی‌توانید آسیب وارده را به خاطر بیاورید. مراقب باشید که به این فکر نیفتید که اوضاع «به آن بدی که احساس می‌کنید» نبوده است. شروع کنید. فرآیند التیام جدایی.

۶. گول بمب‌های عشقی را نخورید

بمباران عشقی مرحله اولیه روابط خودشیفتگی است که در آن همه چیز رمانتیک و عاشقانه به نظر می‌رسد. اکثر افراد خودشیفته سعی می‌کنند با چاپلوسی محض شما را از خود بیخود کنند تا شما را نسبت به نشانه‌های خطر در شخصیتشان کور کنند. این مرحله از عشق بمب گذاری هر وقت تهدید به رفتن کنی برمی‌گردد.

این یک تمایل بسیار طبیعی است که خاطرات خوب رابطه را رمانتیک کنید، اما اگر بخواهید به گذشته برگردید، می‌تواند مضر باشد. روی این تمرکز کنید که چطور مجبور بودید با احتیاط از کنار شریک زندگی‌تان عبور کنید. این اتفاقات به شما یادآوری می‌کند که چقدر بد بوده است و مانع از این می‌شود که توسط شریک سابق خودشیفته‌تان مورد سوءاستفاده قرار بگیرید.

۷. از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید

یک متخصص سلامت روان می‌تواند به شما در شناسایی مسائل، حتی زمانی که ناخوشایند هستند، به شیوه‌ای حمایتی کمک کند. آن‌ها می‌توانند در انکار به شما کمک کنند و به شما در کنار آمدن با تجربیات انتقاد، نادیده گرفته شدن، استثمار و بدرفتاری کمک کنند.

صحبت با یک درمانگر مورد اعتماد، واجد شرایط و دارای مجوز به شما کمک می‌کند تا واقعیت خود را بازسازی کنید و همچنین بررسی کنید که چه چیزی شما را در معرض ابتلا به یک خودشیفته قرار می‌دهد تا بتوانید از بروز آن در آینده جلوگیری کنید. در Bonobology، ما از طریق ... کمک حرفه‌ای ارائه می‌دهیم. هیئت مشاوران دارای مجوز که می‌توانند به شما در شروع مسیر بهبودی کمک کنند.

پس از جدایی با یک فرد خودشیفته چه انتظاری باید داشت؟

افراد خودشیفته معمولاً یک مکانیسم دفاعی دارند که آنها را از احساس درد شدید عاطفی یا گناه باز می‌دارد. بنابراین مهم است که بپذیرید با یک فرد کاملاً رشد یافته که خودِ اصیلی دارد، در رابطه نیستید.

آنچه پس از جدایی با یک خودشیفته اتفاق می‌افتد، بستگی به این دارد که با چه نوع خودشیفتگی قرار می‌گذاشتید و در چه وضعیتی در طول جدایی قرار دارد. بودن در رابطه با کسی که دائماً انتقاد می‌کند، تحقیر می‌کند، به شما چشمک می‌زند و به شما متعهد نیست، ممکن است از نظر احساسی خسته‌کننده باشد. بنابراین، مهم است که پس از جدایی انتظار اتفاقات درست را داشته باشید تا بتوانید برای زمانی که در نهایت او را ترک می‌کنید، آماده باشید.

مطالعه مرتبط: چگونه یک رابطه سمی را ترک کنیم - از متخصص بدانید

۱. آنها به راحتی از کنار شما می‌گذرند – و مطمئن می‌شوند که شما این را می‌دانید

بیشتر افراد خودشیفته برای التیام یافتن از جدایی و رفتن به سمت روابط آینده به زمان نیاز ندارند. این اتفاق می‌افتد زیرا احساسات اولیه آنها در مورد رابطه احتمالاً غیرصادقانه بوده و ... رابطه جعلیبرای یک فرد خودشیفته غیرمعمول نیست که کسی را به عنوان منبع جدید حمایت در انتظار داشته باشد یا نقشه جدایی خود را به طور مفصل ترسیم کرده باشد.

بعد از جدایی از یک فرد خودشیفته چه انتظاری باید داشت؟ انتظار داشته باشید که با انتشار سلفی‌های عاشقانه در شبکه‌های اجتماعی شما را مسخره کنند. اما در واقع، کاری که ممکن است انجام دهند، صرفاً بمباران عشقی یک هدف جدید خودشیفتگی‌شان است. این احتمالاً یکی از نشانه‌هایی است که یک فرد خودشیفته با شما به پایان رسیده است. این همان چیزی است که هنگام ترک یک فرد خودشیفته باید انتظار داشته باشید.

۲. داشتن یک شریک سابق خودشیفته سخت خواهد بود

بخش اصلی خودشیفتگی ریشه در ناامنی فراوان دارد. اگر آنها پس از ترک شدن توسط کسی، راهی برای حفظ آبروی خود پیدا نکنند، می‌توانند به شما حمله کنند. آنها تمایل دارند به سمت احساسات دراماتیک متمایل شوند، احساس رنجش می‌کنند و سپس ممکن است تمام خشم خود را سر شما خالی کنند. این می‌تواند دشوار باشد، به خصوص اگر شما یک فرد همدل باشید. باز هم، راهی برای جلوگیری از این امر، درگیر نشدن با آنها و حفظ مرزهای محکم است.

۳. انتظار غم و اندوه را داشته باشید و آن را بپذیرید

سوگواری تجربه مهمی خواهد بود که هنگام جدایی از یک فرد خودشیفته باید از سر بگذرانید. پذیرش آن در زمان وقوع بسیار مهم است. چیزهای زیادی برای سوگواری خواهید داشت، پایان رابطه و تصور شخصی که فکر می‌کردید شریک زندگی‌تان است. آنها شما را بمباران عشق کردند و این احساسات قطعاً وجود خواهند داشت زیرا شدید و قوی هستند. با این حال، همچنان خوشحال باشید که به همه چیز در همان زمان پایان دادید. به آن لیست دلایل برگردید و به خودتان یادآوری کنید که این درد موقتی است. گذر از یک رابطه سمی آسان نیست.

۴. یک خودشیفته‌ی پنهان هر از گاهی شما را تحریک می‌کند

قطع رابطه با یک فرد خودشیفته‌ی پنهان می‌تواند دشوار باشد، زیرا آنها در سایه زندگی می‌کنند، اما برای اینکه خودشان احساس مهم بودن کنند، به شریک زندگی‌شان احترام می‌گذارند. آنها احتمالاً از اینکه شما آنها را با احساس کم‌ارزش بودن تنها گذاشته‌اید، خشمگین می‌شوند و ممکن است درمانده رفتار کنند و تکرار کنند که همه چیز را به شما داده‌اند. آنها شما را به عنوان فردی بدجنس که خودخواهانه آنها را رها کرده است، مورد انتقاد قرار می‌دهند. آنها حتی ممکن است وقتی احساس می‌کنند رها شده‌اند، تهدید به خودزنی یا خودکشی کنند یا کارهای دیگری برای تضعیف خود انجام دهند.

مطالعه مرتبط: ۸ نشانه پنهان خودشیفتگی و نحوه واکنش شما

۵. آنها می‌توانند با شما بدرفتاری کلامی کنند

انجمن روانشناسی آمریکا بیان می‌کند که احساس برتری و حق به جانب بودن می‌تواند افراد خودشیفته را به حمله‌ی پرخاشگرانه به دیگران سوق دهد. افرادی که خودشیفتگی بالایی دارند، به ویژه زمانی که توسط دیگران تحریک، توهین، تحقیر، شرمسار، انتقاد یا تهدید می‌شوند، احتمال بیشتری دارد که پرخاشگرانه رفتار کنند و جدایی یک تحریک بزرگ محسوب می‌شود. اگر همسر سابق خودشیفته‌ی شما خشونت‌آمیز رفتار کرد، با خط تلفن محلی خود تماس بگیرید یا با ۹۱۱ تماس بگیرید. حتی وقتی تمام نشانه‌های یک خودشیفته را می‌بینید، او هنوز هم می‌تواند به سراغ شما بیاید. در یک فضای امن بمانید.

چند نکته برای کنار آمدن با جدایی

هر جدایی سخت است، اما جدایی از یک فرد خودشیفته می‌تواند دو برابر سخت‌تر باشد. دلیلش این است که کل تصور شما از رابطه و شریک سابقتان از هم پاشیده است. با این حال، وقتی بفهمید که چگونه با یک مرد یا زن خودشیفته جدا شوید، بهبودی امکان‌پذیر است. در اینجا بهترین توصیه‌ای که می‌توانم در مورد چگونگی کنار آمدن با ترک یک فرد خودشیفته برای کمک به روند بهبودی‌تان به شما ارائه دهم، آورده شده است:

اشک‌هایتان را نگه ندارید و به خودتان اجازه دهید احساساتتان را بیان کنید.
به خودت ایمان داشته باش و کارهایی انجام بده که حالت رو بهتر می‌کنه. اینجا تنها کسی که مهمه خودتی.
مدام به خودت یادآوری کن که لیاقتت بیشتر از اینه
سعی کن زیاد درگیرشون نشی – جدایی به نفعت تموم شد
حتی وقتی وسوسه‌انگیز است، هیچ کانال ارتباطی با آنها باز نکنید
مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و به نیازهای عاطفی خود رسیدگی کنید
به سیستم حمایتی خود تکیه کنید و اگر اوضاع بیش از حد طاقت‌فرسا شد، با یک درمانگر دارای مجوز تماس بگیرید.

اشاره گرهای کلیدی

خودشیفتگی یک ویژگی شخصیتی است که شامل خودبزرگ‌بینی، نیاز به تحسین، باور به حقیر بودن دیگران و فقدان همدلی با دیگران می‌شود.
برخی از نکات در مورد چگونگی ادامه‌ی رابطه با یک خودشیفته عبارتند از: دلایل خود را بنویسید، در اسرع وقت او را ترک کنید، او را بلاک کنید، فریب نخورید و به سیستم حمایتی خود تکیه کنید.
آماده باشید که جدایی می‌تواند منجر به رفتار خشونت‌آمیز شریک خودشیفته‌تان شود.
راه‌هایی برای التیام یافتن پس از جدایی وجود دارد و باید بدانید که این شرایط موقتی است و خواهد گذشت.

امیدوارم این مطلب کمی در مورد اینکه چه کسی یک فرد خودشیفته است، شفاف‌سازی کند، و اگر متوجه شدید که با یکی از آنها قرار می‌گذارید، این توصیه می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید چگونه با یک فرد خودشیفته قطع رابطه کنید و با آن کنار بیایید.

برای خلاصه کردن همه چیز، از بری بونچای، نویسنده‌ای که کاملاً دقیق بیان می‌کند، نقل قول می‌کنم: «رابطه با یک خودشیفته به طور خلاصه: شما از عشق کامل زندگی آنها به جایی خواهید رسید که هیچ کاری که انجام می‌دهید هرگز به اندازه کافی خوب نیست. شما همه چیز را می‌دهید و آنها همه چیز را می‌گیرند و در عوض کمتر و کمتر به شما می‌دهند. در نهایت از نظر احساسی، ذهنی، معنوی و احتمالاً مالی تهی خواهید شد و سپس به خاطر آن سرزنش خواهید شد.»

سوالات متداول

۱. یک فرد خودشیفته در پایان یک رابطه چه می‌کند؟

با یک خودشیفته قطع رابطه می‌کنید؟ انتظار داشته باشید که حالت تدافعی بگیرد، منفعل-پرخاشگر، حتی خشونت آمیز و کنترل کننده تر. شریک خودشیفته شما ممکن است نیازها و ارزش های شما را درک نکند. آنها آنقدر روی خودخواهی خود متمرکز هستند که در نظر نمی گیرند اعمالشان چگونه بر دیگران، از جمله شما، تأثیر می گذارد. آنها آنقدر خودمحور هستند که ممکن است با بمباران عشق و چراغ گاز، شما را دستکاری کنند، که این امر عزت نفس شما را از بین می برد.

۲. آیا افراد خودشیفته احساس گناه می‌کنند؟

خودشیفتگی ریشه در ناامنی‌های عمیق دارد، اما مکانیسم دفاعی آنها با ابراز خودبزرگ‌بینی به دیگران و کامل جلوه دادن خود، با آن مقابله می‌کند. آنها معمولاً تمایلی به احساس احساسات عمیق مانند درد و گناه ندارند، زیرا در این صورت خودِ ناقص انسانی‌شان آشکار می‌شود. آنها می‌توانند از طریق درمان احساس گناه کنند، اما بدون آن، به اندازه کافی احساس گناه نمی‌کنند. حتی وقتی یک فرد خودشیفته با شما به هم می‌زند، معمولاً هیچ احساسی را تجربه نمی‌کند، زیرا خود را از تجربه آنها باز داشته است.

۷ دلیل که چرا افراد خودشیفته نمی‌توانند روابط صمیمانه خود را حفظ کنند

۹ نکته تخصصی در مورد نحوه برخورد با همسر خودشیفته

بمباران عشقی خودشیفته‌ها: چرخه سوءاستفاده، مثال‌ها و راهنمای مفصل

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست . این به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز به شما ادامه دهد.