عدم تماس با یک خودشیفته - 7 کاری که خودشیفته‌ها وقتی با شما تماس نمی‌گیرند انجام می‌دهند

گسترش عشق

آشفتگی یک رابطه‌ی آشفته (بخوانید: سمی) می‌تواند وضعیت روانی شما را مختل کند، و گاهی حتی شما را به حالت فرسودگی شغلی برساند. وقتی تصمیم می‌گیرید روابط خود را قطع کنید و هیچ ارتباطی با یک فرد خودشیفته برقرار نکنید، ممکن است او واکنش‌های شدیدی نشان دهد که ممکن است برای آن آماده نباشید.

همانطور که احتمالاً می‌توانید حدس بزنید، نحوه واکنش افراد خودشیفته به عدم تماس، به مرز سمی بودن می‌رسد و اغلب حتی از آن خط عبور می‌کنند. وقتی منبع اعتبار و تحسین آنها به چالش کشیده می‌شود، پذیرش و کنار آمدن با فقدان را بسیار دشوار می‌یابند. اگر تصمیم گرفته‌اید که با یک فرد خودشیفته تماس برقرار نکنید، دانستن آنچه در انتظار شماست می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید مراحل بعدی شما چگونه باید باشد. بیایید نگاهی به تمام چیزهایی که باید بدانید بیندازیم.

چه اتفاقی می‌افتد وقتی با یک خودشیفته تماس نمی‌گیرید؟

وقتی تمام ارتباطات خود را با یک فرد خودشیفته قطع می‌کنید، او دسترسی به اعتبار و توجهی که به آن متکی است را از دست می‌دهد. این از دست دادن کنترل اغلب باعث رفتارهای فریبکارانه‌ای مانند جارو کردن، بمباران عشقی، خشم، کمپین‌های بدنام کردن یا تلاش برای ورود مجدد به زندگی شما از طریق ارتباطات متقابل می‌شود.

قانون عدم تماس چیست؟

فهرست مندرجات

اول از همه، بیایید بفهمیم که چیست قانون عدم تماس همانطور که از نامش پیداست، زمانی است که شما تمام ارتباطات خود را با یک فرد به طور کامل قطع می‌کنید، با این هدف که به جلو حرکت کنید و سفر خود را به سمت بهبودی آغاز کنید.

اگرچه تعریف آن نسبتاً ساده است، اما اجرا کردن آن اینطور نیست. قطع ارتباط با کسی که عمیقاً به او اهمیت می‌دهید ممکن است غیرممکن به نظر برسد، اما تقریباً تنها راه برای یادگیری نحوه زندگی بدون شخصی است که اکنون می‌خواهید او را ترک کنید.

چرا افراد خودشیفته به عدم تماس واکنش شدیدی نشان می‌دهند؟

وقتی از عدم تماس استفاده می‌کنید، افراد خودشیفته به شیوه‌های نامطلوب واکنش نشان می‌دهند. آنها از موارد زیر استفاده می‌کنند:

تکنیک‌های اجبار سمی
التماس ناامیدانه
یا امتحان کردن هر چیزی که به آنها کمک کند تا دوباره آن حس تحسین و ستایش را به دست آورند

«آنها حس عجیبی از حق به جانب بودن دارند و معتقدند که دنیا چیزی به آنها بدهکار است. همچنین می‌تواند به عنوان یک پوشش باشد که در آن بین خودبزرگ‌بینی آشکار و نقش قربانی را بازی کردن در نوسان هستند، زمانی که فکر می‌کنند روح‌های درمانده‌ای هستند که در زندگی سختی کشیده‌اند. آنها همیشه به ستایش و تحسین مداوم از سوی همسرشان نیاز دارند. آنها هر جا که می‌روند انتظار رفتار ویژه دارند و از شریک زندگی خود انتظار دارند که تمام نیازهای آنها را برآورده کند.»
– دوالینا گوش، روانشناس

و وقتی کسی که حس خودبزرگ‌بینی عجیب و غریبی از خودبزرگ‌بینی دارد (و در عین حال خود را قربانی می‌کند) از مراقبت و توجهی که به آن عادت کرده، محروم می‌شود، واضح است که چرا کارهایی که خودشیفته‌ها انجام می‌دهند، وقتی هیچ تماسی شروع نشده، می‌تواند به سمی بودن منجر شود و به شما آسیب برساند. سلامت روان.

همچنین بسیار مهم است که مطمئن شوید از قانون عدم تماس به دلایل درست استفاده می‌کنید.

این تاکتیکی نیست که برای دستکاری یا نوعی انتقام استفاده شود.
نباید با این امید که طرز فکر کمبود را در آنها تحریک کنید تا دوباره آنها را به دست آورید، ارتباطشان را با شما قطع کنید.
و وقتی بالاخره التماس شروع میشه، نباید بذاری برگردن

اگر تسلیم شوید، به آنها فرصت دیگری می‌دهید تا از روی شما عبور کنند، همانطور که می‌دانید این کار را خواهند کرد.

«کسی که هر نوع رفتار نادرستی را می‌پذیرد، در واقع آن را تشویق می‌کند. دادستان لزوماً آنقدر که فکر می‌کند سختگیر یا قوی نیست. فقط به آنها اجازه داده می‌شود از بسیاری از کارها قسر در بروند. در نتیجه، قربانی ضعف آنها را به دوش می‌کشد.»
– پراگاتی سورکا، روانشناس

کارهایی که افراد خودشیفته وقتی هیچ تماسی برقرار نشده انجام می‌دهند، حتی ممکن است حس همدلی را در شما برانگیزد، زیرا دیدن رنج شریک سابقتان آسان نیست. در نهایت، باید به خودتان یادآوری کنید که آنها چه کسانی هستند. سابق شرکای.

۷ کاری که خودشیفته‌ها وقتی شما بدون تماس می‌روید انجام می‌دهند

«افراد خودشیفته اغلب واکنش بسیار بدی به انتقاد نشان می‌دهند. آنها کاملاً در برابر هر نوع انتقادی بسته هستند، حتی اگر سازنده‌ترین انتقاد باشد. به این دلیل که فکر می‌کنند همیشه حق با آنهاست و از شما برترند.» این گفته‌ی دیوالینا پیش از این به Bonobology بود.

وقتی برتری ادراک‌شده‌ی آنها از طریق عدم تماس نامحدود (بله، قرار است عدم تماس همیشگی باشد) زیر سوال می‌رود، شروع به بدرفتاری می‌کنند. در این لیست از ۷ کاری که افراد خودشیفته هنگام عدم تماس شما انجام می‌دهند، متوجه خواهید شد که واکنش آنها ارتباط نزدیکی با پنج مرحله‌ی غم و اندوه دارد، فقط در افراط و تفریط. بیایید به آن بپردازیم:

۱. انکار و آزار و اذیت

وقتی تصمیم می‌گیرید تمام روابط خود را با یک فرد خودشیفته قطع کنید، اساساً به او می‌گویید: «تو برای من مهم نیستی و قرار نیست توجه لازم را از من دریافت کنی.» این چیزی است که یک فرد خودشیفته نمی‌تواند بپذیرد.

در نتیجه، آنها مرزهای شما را نادیده می‌گیرند (همانطور که در گذشته این کار را کرده‌اند) و کاملاً احتمال عدم ارتباط را نادیده می‌گیرند. تنها راه مقابله با این، تقویت آن با عدم تماس با آنها و مسدود کردن آنها از تمام کانال‌های ارتباطی ممکن است. متأسفانه، فرد خودشیفته‌ی بدون تماس ممکن است وقتی انکار طرد شما نتیجه‌ای نمی‌دهد، به آزار و اذیت متوسل شود. آنها ممکن است:

یا حتی ممکن است دوستان و خانواده‌تان را برای تماس با شما اذیت کند.
در محل کار خود حاضر شوید
از مکان‌هایی که زیاد به آنها سر می‌زنید، بازدید کنید

۲. واکنش افراد خودشیفته به عدم تماس: ناامیدی به دنبال آن می‌آید

عدم ارتباط با یک فرد خودشیفته — یک فرد خودشیفته ممکن است به التماس و بمباران عشقیِ از روی ناچاری متوسل شود

تقریباً در همه موارد، یک خودشیفته‌ی بدون تماس به ... تکیه خواهد کرد. عشق بمب گذاری و تلاش‌های ناامیدانه برای جلب توجه شما و دریافت آن میزان توجهی که به آن عادت کرده بودند. اگر از خودتان می‌پرسید که آیا دلشان برایتان تنگ شده است، باید بگویم که دلتنگتان هستند، اما نه به شکلی سالم.

آنها می‌خواهند عشق، تحسین و ستایش همیشگی‌شان را دوباره به دست آورند، نه شما را.
آنها عاشق مفهوم تحسین شدن بودند، نه تو
اونا دلشون برای اون رابطه تنگ شده، نه تو

در نتیجه، ممکن است ببینید که آنها شیفته‌ی شما می‌شوند و التماس می‌کنند که برگردید. انتظار داشته باشید:

هدایای مجلل
تلاش‌های بسیار ناامیدانه برای برقراری ارتباط
و تو را با به اصطلاح مهربانی بمباران کنم

مهم است که درک کنید اگر کوتاه بیایید، فقط به آنها اجازه می‌دهید که دوباره و دوباره مورد استفاده قرار گیرند. افراد خودشیفته اغلب تمام تلاش خود را می‌کنند تا تو را برگردانم.، اما به محض اینکه دوباره تعهد نشان دهید، شما را نادیده می‌گیرند.

مطلب مرتبط: ۲۱ راه برای تشخیص اینکه شوهر خودشیفته دارید

۳. خشم خشونت‌آمیز یک احتمال بسیار واقعی است

از بین تمام کارهایی که افراد خودشیفته بدون هیچ تماسی انجام می‌دهند، این یکی ممکن است بیشترین تهدید را برای امنیت شما داشته باشد.

«هنگام بحث با یک شریک خودشیفته، انتظار داشته باشید که حرف‌های تحریک‌آمیز و توهین‌آمیز بزند، زیرا آنها برای این کار برنامه‌ریزی شده‌اند.»
– ریضی گلچه، روانشناس

در چنین شرایطی، داشتن یک سیستم پشتیبانی آماده، فوق‌العاده مهم می‌شود.

مطمئن شوید که یکی از اطرافیانتان که می‌توانید به او اعتماد کنید از وضعیت آگاه است، تا در صورت نیاز بتوانید به کسی تکیه کنید.
عدم تماس با یک فرد خودشیفته ممکن است شما را در معرض خطر قرار دهد، به خصوص از آنجایی که انتظار می‌رود آنها در محل کار شما حاضر شوند.
برای بدترین حالت آماده باشید، مطمئن شوید که برای پاسخ آماده هستید

۴. خود-قربانی‌سازی

برای جلب همدردی شما و دیگران، افراد خودشیفته اغلب تمایل دارند در رفتارها و رفتارهای خود-قربانی‌کننده شرکت کنند. آنها برای جلب همدردی شما، موقعیت‌های اضطراری درست می‌کنند. این به عنوان ... شناخته می‌شود. جارو کردن خودشیفته‌وار و این یک تاکتیک رایج برای فریب دادن شماست که افراد خودشیفته برای بازگرداندن شما به رابطه از آن استفاده می‌کنند.

همانطور که اشاره کردیم، نحوه واکنش افراد خودشیفته به عدم تماس، به سمی بودن آن شباهت دارد.

در چنین شرایطی، مهم است بدانید که اشکالی ندارد وقتی موقعیت‌های اضطراری درست می‌کنند یا ادعا می‌کنند که به شما نیاز دارند، پاسخ ندهید.
اگرچه به راحتی می‌توان فهمید که چگونه همدردی ممکن است شما را به قطع ارتباط سوق دهد، اما افراد خودشیفته اغلب از این تکنیک برای جذب مجدد شما استفاده می‌کنند.
از اول هم دنبال همدردی نبودند

آیا تا به حال مجبور شده‌اید با یک شریک خودشیفته سر و کار داشته باشید؟

بله، کابوس بود!

نه، و امیدوارم این روند ادامه پیدا کند.

۴. دستکاری و چراغ گاز

دستکاری و چراغ گاز تاکتیک‌های رایجی هستند که وقتی با افراد خودشیفته قطع ارتباط می‌کنید، خواهید دید. در تلاش برای به دست آوردن دوباره برتری نسبت به شما:

اونا سعی می‌کنن ورق رو برگردونن و تو رو متقاعد کنن که تو کسی بودی که بهشون بدی کردی، در عوض
اونا در موردت شایعه پخش می‌کنن، تو رو به عنوان یه آدم شرور نشون میدن
وقتی فرصتی به آنها داده شود، واقعیت جدیدی از سوءاستفاده‌ای که باعث شده شما این قدم را بردارید، ترسیم می‌کنند و واقعیت آنها اغلب آنها را به عنوان قربانی نشان می‌دهد.

وقتی احساساتت را بی‌اعتبار می‌کنند و واقعیت جدیدی متفاوت از آنچه اتفاق افتاده را ترسیم می‌کنند،... نمونه‌ای از چراغ گاز خودشیفتهیک خودشیفته‌ی بدون تماس اغلب به این روش دستکاری سمی متوسل می‌شود تا دوباره شما را به دام خود بکشد.

«به عبارت ساده، گازلایت در یک رابطه به این معنی است که احساسات و واقعیت شما توسط فرد خودشیفته انکار می‌شود. برخی از جملات رایجی که آنها استفاده می‌کنند عبارتند از: «دست از حساس بودن بردار، داری از هیچ، مسئله می‌سازی» یا «داری اغراق می‌کنی، اینطور نشد»، «داری بیش از حد واکنش نشان می‌دهی، به کمک نیاز داری».
– آنیتا الیزا، روانشناس

۶. آنها ممکن است شخص دیگری را پیدا کنند

خیلی طول نمی‌کشد که یک فرد خودشیفته با جدایی کنار بیاید. شاید وقتی که شیفته‌ی شما هستند و شما را با عشقشان بمباران می‌کنند، اینطور به نظر نرسد، اما در نهایت، آنها باید از جایی به آرامش برسند.

یک خودشیفته‌ی بی‌تماس، در حالی که به دنبال چیزی است که زمانی با شما داشته، به دنبال افراد دیگر می‌گردد. آنها زمان زیادی را صرف نمی‌کنند تا التیام پس از جدایی، زیرا باور آنها مبنی بر اینکه از شما برتر هستند، به معنای واقعی کلمه باعث می‌شود که نتوانند این را به عنوان طرد شدن بپذیرند. همچنین این به معنای ادامه دادن به رابطه نیست.

آنها تمایل دارند به روابط به عنوان وسیله‌ای برای رسیدن به هدف نگاه کنند و هدفشان برآورده شدن نیازشان به توجه و تحسین است.
خیلی برایشان مهم نیست از کجا می‌آید
تا زمانی که نفس آنها ارضا شود، عطش آنها فروکش می‌کند

مطالعه مرتبط: همدلی در مقابل خودشیفتگی - رابطه سمی بین یک همدلی و یک خودشیفته

۷. آنها ممکن است به شما اجازه تماس ندهند

از آنجایی که غرور کاذب آنها نمی‌تواند این واقعیت را تحمل کند که شما کسی بودید که آنها را طرد کردید، ممکن است اهمیت شما را در زندگی خود کم‌اهمیت جلوه دهند و ارتباط خود را با شما نیز قطع کنند. در چنین مواردی، خواهید دید که آنها به دیگران می‌گویند که شما از ابتدا در زندگی آنها اهمیتی نداشته‌اید و آنها اهمیت زیادی نمی‌دهند.

چنین اقداماتی ناشی از این باور است که آنها از شما برتر هستند و شما نمی‌توانید بر تصمیمات خود کنترل داشته باشید.
ممکن است برتری ادراک‌شده‌ی آنها را در حالی که بحث با یک خودشیفته
خودشیفته‌های بدون تماس، طوری رفتار می‌کنند که انگار شما به خاطر خودشان با آنها قطع رابطه کرده‌اید. مجاز شما را مجبور به انجام این کار می‌کنند، و این واقعیتی است که آنها انتخاب می‌کنند به آن باور داشته باشند

واکنش‌های خودشیفته‌ها وقتی شما با آنها تماس نمی‌گیرید

نشانه‌هایی که نشان می‌دهد یک فرد خودشیفته سعی دارد رابطه‌ی بدون تماس شما را قطع کند

قطع ارتباط، دسترسی یک فرد خودشیفته به توجه، اعتبار و کنترل را از بین می‌برد. از آنجا که این امر، خودخواهی و «ذخیره خودشیفتگی» آنها را تهدید می‌کند، بسیاری از افراد خودشیفته تلاش می‌کنند تا از طریق تاکتیک‌های ظریف یا فریبکارانه، ارتباط را دوباره برقرار کنند. تشخیص زودهنگام این رفتارها می‌تواند به شما در حفظ مرزهایتان کمک کند.

۱. پیام‌های احساسی ناگهانی

یکی از رایج‌ترین تاکتیک‌ها ارسال پیام‌های احساسی یا نوستالژیک است. یک فرد خودشیفته ممکن است ناگهان شروع به ارسال پیامک به شما کند. پیام‌های «دلم برات تنگ شده»، عذرخواهی برای رفتار گذشته، یا یادآوری خاطرات خوشی که با هم داشتید. این پیام‌ها اغلب طوری طراحی شده‌اند که احساس گناه، دلتنگی یا همدلی را برانگیزند تا شما واکنش نشان دهید و دوباره ارتباط را از سر بگیرید.

چه شکلی ممکن است باشد

«این اواخر خیلی بهت فکر می‌کردم.»
«من متوجه هستم که اشتباهاتی مرتکب شده‌ام و می‌خواهم آنها را اصلاح کنم.»
«هیچ‌کس مثل تو منو نمی‌فهمه.»

خواندن مرتبط: من هنوز عاشق همسر سابقم هستم: آیا این طبیعی است و اگر چنین احساسی دارید چه باید بکنید؟

۲. بمباران عشق پس از سکوت

If پیام‌های احساسی اگر جواب ندهد، برخی از خودشیفته‌ها به بمباران عشقی روی می‌آورند و شروع به بمباران شما با تعریف و تمجید، محبت یا وعده تغییر می‌کنند. بمباران عشقی باعث سردرگمی عاطفی می‌شود و می‌تواند شما را به این سوال وادارد که چرا از همان ابتدا ارتباط را قطع کرده‌اید.

چه شکلی ممکن است باشد

تعریف یا تحسین بیش از حد
وعده‌های «شروعی تازه»
صحبت کردن در مورد ازدواج، تعهد یا برنامه‌های آینده اهداف رابطه ناگهان

خواندن مرتبط: آشتی با گذشته - ۱۳ نکته‌ی خردمندانه

۳. تماس با شما از طریق دوستان مشترک

وقتی ارتباط مستقیم با شکست مواجه می‌شود، افراد خودشیفته ممکن است برای جمع‌آوری اطلاعات یا ارسال پیام به دوستان، اعضای خانواده یا همکاران شما مراجعه کنند. این تاکتیک به آنها اجازه می‌دهد تا مرزهای شما را دور بزنند و خود را به طور غیرمستقیم دوباره وارد زندگی شما کنند.

چه شکلی ممکن است باشد

احوال دوستان را پرسیدن
ارسال پیام از طریق کسی که هر دو می‌شناسید
تلاش برای حضور در مکان‌هایی که می‌دانند شما در آنجا حضور خواهید داشت

مطلب مرتبط: ۱۱ درسی که افراد از روابط شکست‌خورده آموختند

4. بازی قربانی

وقتی از صحبت کردن با آنها امتناع می‌کنید، یک فرد خودشیفته ممکن است خود را به عنوان کسی که مورد ظلم قرار گرفته است، به تصویر بکشد. آنها ممکن است به دیگران بگویند که شما آنها را رها کرده‌اید یا با آنها ناعادلانه رفتار کرده‌اید. بازی کردن نقش قربانی به آنها کمک می‌کند تا همدردی دیگران را جلب کنند و در عین حال شما را تحت فشار قرار دهند تا پاسخ دهید یا از خود دفاع کنید.

چه شکلی ممکن است باشد

«نمی‌فهمم چرا دارند من را نادیده می‌گیرند.»
«بعد از همه کارهایی که برایشان انجام دادم، ارتباطشان را با من قطع کردند.»

۵. کمپین‌های تخریب

بعضی از خودشیفته‌ها با پخش کردن داستان‌های منفی درباره شما بین آشنایان مشترک، تلافی می‌کنند. این کارزارهای بدنام‌سازی از وجهه آنها محافظت می‌کند و همچنین می‌تواند شما را تحریک کند که برای دفاع از خودتان، هیچ تماسی را قطع نکنید.

چه شکلی ممکن است باشد

به اشتراک گذاشتن نسخه‌های تحریف‌شده از جدایی
زیر سوال بردن شخصیت یا ثبات شما
تحریک دوستان مشترک علیه شما

خواندن مرتبط: چگونه بفهمیم یک رابطه تمام شده است: ۲۵ نشانه از سوی متخصص

۶. شرایط اضطراری یا بحران‌های ساختگی

یک فرد خودشیفته ممکن است در تلاش برای وادار کردن شما به قطع ارتباط، موقعیت‌هایی را ایجاد کند که به نظر فوری یا از نظر احساسی شدید باشند تا شما را مجبور به واکنش کنند. این موقعیت‌های اضطراری می‌توانند باعث شوند که شما از تفکر منطقی دور شوید و یک واکنش احساسی سریع را برانگیزید.

چه شکلی ممکن است باشد

ادعا می‌کنند که حالشان خوب نیست یا مشکل دارند
گفتن اینکه در مورد چیزی که فقط شما می‌توانید ارائه دهید به کمک نیاز دارند
پیام‌های دراماتیکی که نشان می‌دهد آنها بدون شما در حال مبارزه هستند

خواندن مرتبط: ۱۰ نشانه یک رابطه‌ی خشونت‌آمیز: عاطفی، کلامی، ذهنی

۷. ناگهان در ملاء عام تغییر رویه دادن

در برخی موارد، افراد خودشیفته به سرعت ... را نشان می‌دهند. رابطه جدید در رسانه‌های اجتماعی یا در مکان‌های عمومی. این رفتار اغلب به منظور تحریک حسادت یا زیر سوال بردن تصمیم شما برای قطع ارتباط انجام می‌شود.

چه شکلی ممکن است باشد

انتشار عکس با شریک جدید بلافاصله پس از جدایی
در مورد اینکه الان چقدر خوشحال هستند صحبت می‌کنند
مطمئن شوید که شما یا دوستان مشترکتان این موارد را می‌بینید

چگونه با یک خودشیفته ارتباط برقرار نکنیم؟

عدم ارتباط با یک فرد خودشیفته می‌تواند چالش برانگیز باشد زیرا بسیاری از افراد خودشیفته سعی می‌کنند از طریق ... کنترل اوضاع را به دست آورند. دستکاری احساسی، احساس گناه یا ارتباط غیرمستقیم. تعیین مرزهای مشخص و محافظت از فضای ذهنی‌تان برای شکستن چرخه دستکاری و بهبودی از رابطه ضروری است.

۱. تمام کانال‌های ارتباطی را مسدود کنید

موثرترین راه برای حفظ عدم تماس، حذف تمام دسترسی‌های مستقیم است. بدون دسترسی مستقیم به شما، فرد خودشیفته توانایی خود را برای تحریک واکنش‌های عاطفی یا شروع مجدد مکالمات از دست می‌دهد.

گام های عملی

شماره تلفن و ایمیل آنها را مسدود کنید
لغو دنبال کردن یا همسر سابقتان را بلاک کنید در رسانه های اجتماعی
از بررسی پروفایل‌ها یا به‌روزرسانی‌های آنها خودداری کنید
غیرفعال کردن اعلان‌ها از پلتفرم‌های مشترک

خواندن مرتبط: سوءاستفاده کلامی در روابط: نشانه‌ها، اثرات و نحوه مقابله با آن

۲. از واسطه‌های متقابل اجتناب کنید

افراد خودشیفته اغلب سعی می‌کنند از طریق دوستان مشترک، اعضای خانواده یا همکاران ارتباط برقرار کنند. بنابراین، مهم است که حد و مرز تعیین کنید با این افراد نیز.

گام های عملی

به دوستان نزدیک خود اطلاع دهید که با آن شخص هیچ تماسی نداشته‌اید.
از صحبت کردن در مورد خودشیفته با افراد آشنا خودداری کنید
اگر کسی بحث را پیش کشید، مودبانه مسیر گفتگو را تغییر دهید

خواندن مرتبط: روابط سالم در مقابل ناسالم در مقابل خشونت‌آمیز

۳. برای تلاش‌هایی برای جمع‌آوری زباله آماده شوید

بسیاری از افراد خودشیفته سعی می‌کنند با عذرخواهی، محبت یا درخواست‌های عاطفی، شما را «دوباره به درون خود بکشند». این موارد می‌تواند شامل موارد زیر باشد: عذرخواهی‌های ناگهانی، وعده‌های تغییر و پیام‌های نوستالژیک درباره گذشته.

گام های عملی

به خودتان یادآوری کنید که چرا عدم تماس را انتخاب کردید
حتی اگر پیام صادقانه به نظر برسد، از پاسخ دادن خودداری کنید

خواندن مرتبط: اشکال نامحسوس سوءاستفاده عاطفی - پراچی وایش

۴. اگر تماس اجتناب‌ناپذیر است، روش سنگ خاکستری را تمرین کنید.

در موقعیت‌هایی که شامل کودکان مشترک، محیط‌های کاری یا مسائل حقوقی می‌شود، ممکن است عدم تماس کامل امکان‌پذیر نباشد. در چنین مواردی، از روش سنگ خاکستری که به بی‌تفاوتی عاطفی و خنثی شدن نسبت به یک فرد اشاره دارد.

گام های عملی

ارتباطات را مختصر و مفید نگه دارید
از واکنش‌های احساسی پرهیز کنید
درگیر بحث و توضیح نشوید

مطالعه مرتبط: چک لیست سوءاستفاده عاطفی - ۱۸ نشانه ویرانگر

۵. محرک‌های احساسی را حذف کنید

مهم نیست چقدر سعی می‌کنید در این موقعیت صبور باشید، یادآوری‌های خاص می‌توانند حفظ مرزها را دشوارتر کنند. برای آسان‌تر کردن این کار، هرگونه محرک احساسی را که ممکن است شما را احاطه کرده باشد، از بین ببرید تا تسلیم پاسخ‌های آنی نشوید.

گام های عملی

عکس‌ها، هدایا یا یادآوری‌ها را از محیط خود حذف کنید
از مکان‌هایی که به شدت با رابطه مرتبط هستند، اجتناب کنید
محدود کردن مواجهه با خاطرات مشترک آنلاین

6. یک سیستم پشتیبانی بسازید

ترک یک رابطه خودشیفتگی می‌تواند احساس انزوا کند. پیدا کردن افرادی که بتوانید در مواقع آسیب‌پذیری و نیاز به قطع ارتباط، به آنها تکیه کنید، بسیار مهم است. صحبت کردن در مورد تجربیاتتان می‌تواند تصمیم شما را تقویت کند و به شما کمک کند در لحظات سخت قوی بمانید.

گام های عملی

با دوستان یا خانواده مورد اعتماد خود تماس بگیرید
به دنبال گروه‌های حمایتی برای بهبودی از سوءمصرف خودشیفتگی باشید
درمان یا مشاوره را در نظر بگیرید

۷. روی بهبودی و رشد شخصی خود تمرکز کنید

عدم تماس فقط برای دوری از فرد خودشیفته نیست، بلکه برای بازیابی سلامت عاطفی‌تان نیز هست. با گذشت زمان، تغییر تمرکز به سمت رشد خودتان، کشش عاطفی ناشی از آن را کاهش می‌دهد. رابطه گذشته.

گام های عملی

عادت‌ها و سرگرمی‌های جدیدی برای خود ایجاد کنید
با افراد حامی دوباره ارتباط برقرار کنید
مراقبت از خود و ذهن آگاهی را تمرین کنید
روی بازسازی اعتماد به نفس کار کنید

سوالات متداول

۱. آیا عدم تماس روی افراد خودشیفته مؤثر است؟

عدم ارتباط با افراد خودشیفته اغلب آنها را در چرخه‌ای از رفتارهای سمی قرار می‌دهد. آنها برای جلب توجه شما به بمباران عشق، التماس، خودقربانی کردن و سایر روش‌های سمی متوسل می‌شوند. در موارد دیگر، ممکن است شما را نادیده بگیرند و شخص دیگری را پیدا کنند. بنابراین، بله، عدم ارتباط قطعاً روی افراد خودشیفته مؤثر است.

۲. وقتی صحبت با یک خودشیفته را متوقف می‌کنید، چه اتفاقی می‌افتد؟

وقتی صحبت با یک فرد خودشیفته را متوقف می‌کنید، او نمی‌تواند طرد شدن را تحمل کند و اغلب به شیوه‌های سمی رفتار می‌کند. ممکن است مرزهای شما را نادیده بگیرد، با دوستان و خانواده‌تان تماس بگیرد و با خشم شدید واکنش نشان دهد. ممکن است موقعیت‌های اضطراری ساختگی ایجاد کند و سعی کند همدردی شما را جلب کند. آنها با شما همراه می‌شوند تا از طریق دستکاری و چراغ گاز، شما را دوباره به سمت خود بکشند.

۳. یک فرد خودشیفته وقتی نمی‌تواند شما را کنترل کند، چه واکنشی نشان می‌دهد؟

وقتی یک فرد خودشیفته نمی‌تواند شما را کنترل کند، یا بیشتر تلاش می‌کند یا شخص دیگری را پیدا می‌کند. آنها بیشتر تلاش می‌کنند تا کنترل را به دست بگیرند و شما را به عنوان فرد ضعیف‌تر در رابطه نشان دهند. در موارد دیگر، ممکن است سعی کنند جای دیگری را جستجو کنند.

اشاره گرهای کلیدی

وقتی با یک خودشیفته قطع ارتباط می‌کنید، او منبع توجه خود را از دست می‌دهد و به شدت سعی می‌کند شما را برگرداند.
وقتی تماس مستقیم امکان‌پذیر نیست، آنها در محل کار شما حاضر می‌شوند یا برای رساندن پیام به دوستان و خانواده‌تان مزاحم شما می‌شوند.
آنها ممکن است خودشان را قربانی کنند، شما را دستکاری کنند و به همه بگویند که شما به آنها بدی کرده‌اید
علیرغم این تلاش‌ها، مهم است که تسلیم نشوید و ارتباطتان را قطع نکنید.
اگر به دلایل قانونی یا اجتماعی قطع کامل ارتباط امکان‌پذیر نیست، تعاملات خود را تا حد امکان کوتاه و از نظر احساسی خنثی نگه دارید.

سخن نهایی

حالا که می‌دانید افراد خودشیفته وقتی هیچ تماسی برقرار نمی‌شود چه می‌کنند، امیدواریم در موقعیت بهتری برای عبور از طوفان باشید. هر اتفاقی که بیفتد، بدانید که این نبرد دشوار هیچ جایی برای شک و تردید باقی نمی‌گذارد. وقتی تصمیم گرفتید که چه کاری باید انجام دهید، مطمئن شوید که آن را تا انتها دنبال می‌کنید.

اگر در حال حاضر از یک رابطه آزاردهنده با یک خودشیفته رهایی یافته‌اید و به کمک نیاز دارید، Bonobology هیئت مشاوران باتجربه می‌تواند به ترسیم مسیری به سوی بهبودی کمک کند.

۸ مشکل رایج در ازدواج‌های خودشیفته و نحوه برخورد با آنها

با یک خودشیفته قرار می‌گذارید؟ در اینجا علائم و چگونگی تغییر شما آورده شده است

چگونه یک فرد خودشیفته را بدبخت کنیم - ۱۳ کاری که باید انجام دهید

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست . این به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز به شما ادامه دهد.