۷ نکته برای عبور از سخت‌ترین ماه‌های یک رابطه

آیا سخت‌ترین ماه‌های یک رابطه را تا به اینجا سپری می‌کنید و نمی‌توانید بفهمید چگونه از این مخمصه بیرون بیایید؟ نگران نباشید، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم. در این مقاله، قصد داریم به 7 نکته‌ای بپردازیم که می‌تواند به شما کمک کند تا از این مرحله سخت در رابطه‌تان عبور کنید و به حالت نسبتاً عادی برگردید. و اگر فکر می‌کنید این چیزی منحصر به فرد است، اینطور نیست. 

گذر از مراحل سخت در روابط امری کاملاً طبیعی است و اغلب در روابط مختلف اتفاق می‌افتد. بنابراین، بیایید به روش‌های مختلف برای گذر از سخت‌ترین ماه‌های یک رابطه نگاهی بیندازیم. ما در کنار گوپا خان (کارشناسی ارشد روانشناسی مشاوره) هستیم که در مشاوره ازدواج و خانواده تخصص دارد و نکات و توصیه‌هایی در مورد چگونگی گذر از این ماه‌ها ارائه خواهد داد.

سخت‌ترین ماه‌های یک رابطه کدامند؟

سخت‌ترین ماه‌های یک رابطه معمولاً پس از پایان مرحله اول رابطه، یعنی مرحله ماه عسل، از راه می‌رسند. این مرحله‌ای است که همه چیز بی‌نقص به نظر می‌رسد، شریک زندگی‌تان به نظر کسی می‌رسد که می‌توانید بقیه عمرتان را با او بگذرانید، و هورمون‌ها و عشق زیادی در همه جا جریان دارد. تو عاشقی.و این گیج کننده ترین حس دنیاست!

سپس سخت‌ترین مرحله در یک رابطه آغاز می‌شود، مرحله‌ای که تمام شک و تردیدها به سراغتان می‌آیند و آن حس هیجان‌انگیز تقریباً از بین می‌رود. بعد از اینکه بیشتر و بیشتر آن شخص را می‌شناسید، تصویر کامل‌تری از او به دست می‌آورید و این اغلب منجر به سرخوردگی می‌شود. همچنین می‌تواند به معنای درگیری‌ها و بحث‌های بیشتر بین شما دو نفر بر سر کوچکترین تفاوت‌ها باشد و همان چیزهایی که قبلاً در آنها شما را مجذوب خود می‌کرد، شروع به آزار شما کنند.

دلیلش این است که افراد در مراحل اولیه آشنایی، بهترین رفتار خود را نشان می‌دهند. وقتی شروع به آشنایی و صمیمیت بیشتر می‌کنند، مشکل پیش می‌آید. راهنماهایی وجود دارد، مانند کارهایی که نباید در ماه اول رابطه انجام دهید، که به افراد این امکان را می‌دهد تا در روزهای اولیه آشنایی شما را تحت تأثیر قرار دهند. اما تنها زمانی که آنها را همانطور که هستند می‌بینید، متوجه می‌شوید که عاشق چه نوع فردی هستید و این همیشه بهترین حس دنیا نیست.

این سخت‌ترین دوره زمانی در یک رابطه معمولاً بین ۴ تا ۱۲ ماهگی رابطه فرا می‌رسد. طبق یک مقاله تحقیقاتی با عنوان «بررسی مجدد توسعه رابطه» که توسط مایکل پولونسکی و سریکانت بلدونا منتشر شده است، یک رابطه می‌تواند در طول این ماه‌ها وارد مرحله غیرفعال یا غیرواقعی شود. این باعث می‌شود زنده ماندن در دوران سخت اگر می‌خواهید رابطه‌ای طولانی و معنادار با شریک زندگی‌تان داشته باشید، این موضوع حتی حیاتی‌تر هم می‌شود.

و این همان چیزی است که آینده شما با آنها را در صورت ادامه یا جدایی شما دو نفر تعیین می‌کند. اکنون بررسی خواهیم کرد که چگونه می‌توانید از این سخت‌ترین دوره زمانی در یک رابطه عبور کنید تا تصمیمات منطقی و صبورانه بگیرید.

مطلب مرتبط: ۹ مشکلی که تقریباً هر زوجی در طول سال اول ازدواج با آن مواجه می‌شوند

متخصص توصیه می‌کند چگونه از سخت‌ترین ماه‌های یک رابطه عبور کنیم

در این بخش، به راه‌هایی می‌پردازیم که می‌توانید از طریق آنها سخت‌ترین ماه‌های یک رابطه را پشت سر بگذارید. این به شما کمک می‌کند تا علت اختلافات بین خود و همسرتان را درک کنید و در طول این مدت تصمیمات بهتری بگیرید. یک دوره سخت در یک رابطهچه بعد از ۳ ماه از آشنایی و چه بعد از ۳ سال، این مرحله را تجربه کنید، در هر صورت دردناک و گیج‌کننده است. به همین دلیل است که این نکات شما را در مواجهه با سخت‌ترین دوره زمانی در یک رابطه، بهتر یاری می‌کنند.

۱. به یکدیگر اعتماد داشته باشید

گوپا می‌گوید: «رها کردن یک ازدواج یا قطع ارتباط عاطفی با آن آسان است. در چنین مواقعی، بهتر است که مقاومت کنید و به راحتی تسلیم نشوید. تسلیم شدن در یک ازدواج خیلی راحت اتفاق می‌افتد. باید به جنبه‌هایی که اعتماد به یکدیگر را مختل کرده است، برگردید و بفهمید که از طریق چه جنبه‌هایی زوج می‌توانند به هم کمک کنند.» ایجاد اعتماد به یکدیگر دوباره. شروع کنید به تمرکز روی اینکه چه جنبه‌هایی در ازدواجشان بهترین است، مثلاً: فرزندان، کیفیت سبک زندگی، خانواده و غیره.

اعتماد چیزی است که یک رابطه را به جلو می‌برد. این چرخ دنده‌ی رابطه‌ی شماست و حفظ اعتماد به شریک زندگی‌تان حتی در دوران سخت، به آسان‌تر شدن اوضاع کمک می‌کند. شما می‌دانید کسی را دارید که می‌توانید به او تکیه کنید، کسی که دوستش دارید و کسی که او هم شما را دوست دارد. همین آگاهی گاهی اوقات برای کمک به شما در سخت‌ترین ماه‌های یک رابطه کافی است.

مطلب مرتبط: ۱۲ انتظار واقع‌بینانه در یک رابطه

۲. سعی کنید زمان بیشتری را با هم بگذرانید

ممکن است به نظر برسد که بعد از ۴ ماه یا بیشتر در یک رابطه، دیگر نیازی نیست به اندازه مراحل اولیه رابطه، با شریک زندگی خود وقت بگذرانید. اما این موضوع به هیچ وجه درست نیست. اغلب روابط فقط به این دلیل که طرفین به ندرت با یکدیگر صحبت می‌کنند، رو به زوال می‌روند. این امر باعث می‌شود سوءتفاهم‌ها و شک و تردیدها به رابطه شما رخنه کنند و بدون هیچ دلیلی به آن آسیب بزنند. 

بنابراین، حتی پس از ۳ ماه آشنایی یا ۳ سال، ارتباط برقرار کردن را متوقف نکنید و به یاد داشته باشید که ارتباط، کلید هر مشارکتی است. حتی اگر زندگی کاری شلوغی دارید، حتماً زمانی را با هم بگذرانید، شاید تماشای نتفلیکس یا خواندن کتاب با هم. گاهی اوقات بزرگترین شکاف‌ها به این دلیل ایجاد می‌شوند که طرف مقابل احساس نادیده گرفته شدن در یک رابطهبهترین راه برای جلوگیری از این امر، گذراندن اوقات با کیفیت در کنار هم در هر زمان ممکن است.

گوپا پیشنهاد می‌کند: «وقتی اوضاع در یک ازدواج سخت می‌شود، زوجین سعی می‌کنند فاصله عاطفی و فیزیکی را حفظ کنند که منجر به جدایی می‌شود. در این زمان، بهتر است توافق کنند که فعالیت‌هایی را که قبلاً از آنها لذت می‌بردند، شروع کنند. به عنوان مثال، اگر زوجی از پیاده‌روی لذت می‌بردند، می‌توانند توافق کنند که این کار را انجام دهند، به شرطی که در طول پیاده‌روی در مورد مشکلات و مسائل صحبت نکنند و فقط از همراهی یکدیگر لذت ببرند. زوجین می‌توانند انتخاب کنند که زمان باکیفیتی را سپری کنند، با هم آشپزی کنند، به رانندگی بروند یا فعالیت‌هایی را انجام دهند که هر دو از آنها لذت می‌برند و در طول زمانی که با هم می‌گذرانند، مهربان و دوستانه باشند. این کار باعث ایجاد اعتماد بیشتر در ازدواج آنها خواهد شد.»

۳. فقط به خاطر اینکه اوضاع نامساعد است، از دوست داشتن آنها دست نکشید.

گوپا به زوج‌هایی که دوران سختی را در زندگی مشترک خود می‌گذرانند، توصیه می‌کند: «من به عنوان یک مشاور، زوج‌ها را تشویق می‌کنم که تماس فیزیکی و صمیمیت خود را حفظ کنند. ارزش‌ها و آرمان‌های خود را به اشتراک بگذارند و ارتباط عاطفی خود را قوی کنند. درک این نکته که هر رابطه‌ای دوران سختی را پشت سر خواهد گذاشت، اما نحوه عبور از این دوران سخت، به نوبه خود ازدواج آنها را قوی‌تر خواهد کرد.»

این نکته را هرگز در فهرست کارهایی که نباید در ماه اول آشنایی انجام دهید، پیدا نخواهید کرد. به این دلیل است که در ماه‌های اولیه رابطه، عشق و جذابیت زیادی نسبت به یکدیگر وجود دارد. همه چیز زیبا به نظر می‌رسد و شما دنیا را از طریق یک عینک خوش‌بینی می‌بینید. اما پس از پشت سر گذاشتن این مرحله، سخت‌ترین مرحله در یک رابطه آغاز می‌شود.

این مرحله‌ای است که شما به عشق بین خودتان شک می‌کنید. از همان ابتدا از خود می‌پرسید که آیا اصلاً چیزی بین شما دو نفر وجود داشته است یا خیر. و در آن زمان است که باید تمام تلاش خود را بکنید تا شعله بین خودتان را روشن و فروزان نگه دارید. گهگاه با هم قرارهای کوتاه بگذارید و عشق خود را ابراز کنید. 

خواندن مرتبط: ۱۱ نشانه که شما در یک «رابطه پیچیده» هستید

4. گوش کنید

یکی از عناصر کلیدی برای عبور از سخت‌ترین ماه‌های یک رابطه، گوش دادن به شریک زندگی‌تان است. ما اغلب خودمان را در اولویت قرار می‌دهیم و اصرار داریم که افکار و نظرات خود را آشکار نگه داریم و اغلب در این فرآیند، دیگری را نادیده می‌گیریم. این می‌تواند باعث ایجاد شکاف‌هایی در رابطه شما شود که پر کردن آنها دشوار است. برای جلوگیری از این اتفاق در وهله اول، با دقت به شریک زندگی خود گوش دهید و با دقت به سخنان او پاسخ دهید. این کار باعث می‌شود که او احساس عزیز و دوست‌داشتنی بودن کند و به شما دو نفر نزدیک‌تر شود.

گوپا توصیه می‌کند: «بر پایه ارتباط بنا کنید. موافقت یا مخالفت را انتخاب کنید. همکاری با مشاوران زوجین به بهبود ارتباط کمک می‌کند و به شما در یادگیری تکنیک‌های دعوای منصفانه کمک می‌کند. به یکدیگر گوش دهید، همدلی کنید و با هم روی حل مسئله تمرکز کنید. راه‌حل‌های برد-برد ایجاد کنید و سعی کنید در نیمه راه با یکدیگر همراه شوید.»

۵. مبارزه دوطرفه است

«گاهی اوقات، وقتی ازدواج سخت می‌شود، ممکن است احساس تنهایی کنید یا احساس کنید که ادامه دادن به آن کار دشواری است. بهتر است زوجین به صورت هفتگی زمانی را برای بحث در مورد نگرانی‌ها اختصاص دهند و بقیه وقت را برای لذت بردن از ازدواج و همراه شدن با جریان زندگی بگذارند. گاهی اوقات، بهتر است روزانه در مورد مشکلات بحث نکنید، به آن استراحت دهید و در مورد برنامه‌های آینده صحبت کنید. 

گوپا پیشنهاد می‌کند که زوج‌ها باید در مورد اهداف و برنامه‌های بلندمدت برای خودشان و رویاهایشان صحبت کنند. این کار به پیوند دادن زوج‌ها به یکدیگر کمک می‌کند، مثلاً: برنامه‌ریزی برای سفر به کجا برای تعطیلات آینده، پس‌انداز برای خرید خانه، یا اینکه چگونه می‌خواهند سالگرد ازدواج آینده خود را جشن بگیرند و غیره. فکر کردن و برنامه‌ریزی برای آینده به زوج‌ها کمک می‌کند تا در ازدواج خود امید ببینند.

اگرچه عبور از سخت‌ترین مرحله در یک رابطه گیج‌کننده و طاقت‌فرسا است، اما اگر شما دو نفر تصمیم بگیرید که با هم از آن عبور کنید، چندان سخت نخواهد بود. برای اینکه رابطه به درستی پیش برود، لازم است که هر دوی شما مشارکت کنید. اینکه فقط یک نفر تمام کمک‌ها را انجام دهد، هرگز کمکی نخواهد کرد، بنابراین، هر دوی شما باید توافق کنید که تمام تلاش خود را برای بهبود رابطه انجام دهید. انجام این کار چندان سخت نیست. با عدم قطعیت در روابط کنار بیایید وقتی هر دوی شما یکدیگر را در کنارتان دارید.

چه تجربه ۴ ماه یا ۴ سال رابطه را داشته باشید، باید مطمئن شوید که هر دوی شما به یک اندازه برای پیشبرد رابطه تلاش می‌کنید. و اگر فقط شما هستید که سعی می‌کنید بار رابطه را به دوش بکشید، شاید باید به جدایی فکر کنید.

۶. اوقات خوب را به خاطر بسپارید

یکی از موثرترین نکات برای عبور از سخت‌ترین مرحله در یک رابطه، به یاد آوردن و گرامی داشتن تمام اوقات خوبی است که با هم گذرانده‌اید. این به شما کمک می‌کند تا دیدگاه خود را از منفی‌بافی‌های فعلی دور کنید و آن را به زمان‌هایی که ساده‌تر و شادتر بوده‌اند، تغییر دهید. 

در دوران سخت، احساس محبت و جذابیت برای شریک زندگی‌تان دشوار است. اما وقتی روزهای خاص‌تر رابطه‌تان را به یاد می‌آورید، دوباره عشق خود را به او احساس کردن آسان‌تر می‌شود. این به شما کمک می‌کند تا شریک زندگی‌تان را از دیدگاهی ببینید که از منفی‌بافی‌های فعلی فاصله گرفته و نسبتاً بی‌طرفانه‌تر است.

گوپا در مورد یادآوری گذشته می‌گوید: «افزودن طنز و خنده به زندگی مشترک، استفاده از کلمات محبت‌آمیز و ابراز محبت، و رفتن به قرارهای عاشقانه و تعطیلات برای خلق خاطرات جدید مفید است. سعی کنید از یکدیگر تعریف کنید و روزانه یک نکته مثبت در مورد همسرشان پیدا کنید تا به خودشان یادآوری کنند که چرا این ازدواج ارزش حفظ کردن را دارد. تمرکز بر ارتباط عاطفی و تقویت بیشتر آن مهم است.»

مطالعه مرتبط: شک و تردید در روابط - ۲۱ سوالی که باید از خودتان بپرسید تا ذهنتان را آزاد کنید

۷. مشکلات خود را نیز شناسایی کنید

همیشه طرف مقابل نیست که مشکلات شخصیتی دارد و نیاز به اصلاح دارد. گاهی اوقات، این ما هستیم که دلیل دعواهای مداوم در رابطه هستیم، به همین دلیل لازم است که سعی کنید علل درگیری‌های بین خود و همسرتان را به طور عینی ارزیابی کنید. وقتی سخت‌ترین ماه‌های یک رابطه را پشت سر می‌گذارید، سعی کنید یک قدم به عقب بردارید و ببینید آیا این شما نیستید که باید بهتر عمل کنید و پیشرفت کنید. شاید موارد دیگری هم وجود داشته باشد. مرزهایی که برای قوی‌تر کردن رابطه‌تان به آنها نیاز دارید و راحت تر.

گوپا پیشنهاد می‌کند: «هر کدام از این افراد در موفقیت یا شکست ازدواج خود نقش دارند. شروع به درون‌نگری در مورد چگونگی نقش خود در موفقیت یا مشکلات ازدواجتان کنید. برای مثال: آیا شما فردی عصبانی هستید و دائماً در حال بحث و جدل هستید؟ آیا می‌توانید یاد بگیرید که بحث‌ها را تشدید نکنید و به جای آن بر حل مسئله تمرکز کنید؟ زوج‌ها باید تشویق شوند که برای بهبود ازدواج خود به مشاوره فردی و زوجی مراجعه کنند.»

در پایان، می‌خواهم دوباره تأکید کنم که این دوره سخت، امری طبیعی است که اغلب در روابط اتفاق می‌افتد. مهم است که در این لحظه سردرگمی، از آنچه مهم است غافل نشوید و تصمیمات عجولانه نگیرید. تنها زمانی که در آرامش به همه چیز فکر می‌کنید و سعی می‌کنید دیدگاه شریک زندگی‌تان را نیز درک کنید، می‌توانید از این ماه‌ها عبور کنید. امیدوارم این نکات در کمک به شما در تصمیم‌گیری برای چگونگی مواجهه با این مرحله از رابطه‌تان مفید بوده باشد.

۲۱ راه برای ترمیم رابطه‌ای که خراب کرده‌اید

۵ حقیقت تلخ در مورد روابط بلندمدت

۹ دلیل که روابط سخت هستند اما ارزشش را دارند

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست . این به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز به شما ادامه دهد.