مراحل یک رابطه - رابطه شما در کدام مرحله است؟

تقصیر را گردن فیلم‌ها بیندازید. اکثر مردم که دائماً فیلم‌ها، کتاب‌ها و برنامه‌های تلویزیونی عاشقانه می‌بینند، تصور نسبتاً نادرستی از مراحل یک رابطه دارند. می‌بینید، مسیر از یک مرحله رابطه به مرحله دیگر در چنین خیال‌پردازی‌های خیالی هموار پیش می‌رود و زندگی تقریباً بدون هیچ مشکلی به نمایش گذاشته می‌شود. و حتی اگر مشکلاتی بین زوج‌ها پیش بیاید، فیلم‌های کمدی رمانتیک همیشه پایان‌های خوشی دارند - نامزدی، عروسی، دورهمی‌های خانوادگی - هر چه که فکرش را بکنید، دارند. متأسفانه، واقعیت همیشه از همین سناریو پیروی نمی‌کند.

اما در حالی که هر رابطه‌ای مسیر خاص خود را ترسیم می‌کند، که ممکن است همیشه به اندازه مراحل اولیه رابطه هموار نباشد، برخی از مراحل برای همه زوج‌ها مشترک است. بنابراین، یک رابطه چگونه باید پیشرفت کند؟ این مقاله با بینش‌های تخصصی از روانپزشک و درمانگر شناختی رفتاری مستقر در کالیفرنیا، مراحلی را که اکثر زوج‌ها در یک رابطه طی می‌کنند و جدول زمانی مراحل رابطه برای هر یک را روشن می‌کند. دکتر شفالی باترا (دکترای روانپزشکی)، متخصص مشاوره در زمینه جدایی و طلاق، جدایی و قرار ملاقات، و مسائل مربوط به سازگاری قبل از ازدواج. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مراحل مختلف توسعه روابط، ادامه مطلب را بخوانید…

مراحلی در یک رابطه که هر زوجی از آن عبور می‌کند

مراحل مختلف یک رابطه - از جذابیت تا عشق همراهانه - جالب هستند. اما یک فرضیه اساسی در مورد هر داستان عاشقانه وجود دارد: اینکه عشق، به خودی خود، یک مقصد نیست، بلکه یک سفر است. و در هر نقطه‌ای که اکنون در این سفر هستید، موانعی وجود خواهد داشت که باید بر آنها غلبه کنید. زیبایی زندگی و عشق در این است که با آغوش باز با چالش‌ها روبرو شوید، به خودتان ایمان داشته باشید و با اقدامات مثبت به تلاش برای مقابله با موانع ادامه دهید.

خواندن مرتبط: ۱۲ نشانه واضح که نشان می‌دهد شما شیفته هستید و نه عاشق

به عبارت ساده، مراحل یک رابطه اغلب غیرخطی هستند. اغلب اوقات پس از طی کردن تمام مراحل، حتی ممکن است خود را در حال بازگشت به نقطه شروع بیابید! به همین ترتیب، مدت زمانی که زوج‌ها در یک مرحله خاص از رابطه باقی می‌مانند نیز بسته به پویایی رابطه متفاوت است. 

روابط فردگرایانه هستند و هیچ جدول زمانی یکسانی برای همه وجود ندارد. رابطه سالمبا این وجود، هم تجربه و هم مطالعات، متخصصان را به این باور رسانده است که چندین مرحله و جدول زمانی مشترک مرتبط با آنها وجود دارد. بنابراین، در اینجا فهرستی از مراحل توسعه رابطه، نگاهی به جدول زمانی هر مرحله و برخی بینش‌ها در مورد نحوه عبور از هر مرحله ارائه شده است:

1. جاذبه

این برجسته‌ترین مرحله در یک رابطه است. در واقع، این شروع مرحله آشنایی و مهم‌ترین مرحله است. مراحل یک رابطه جدیدشما کسی را ملاقات می‌کنید، قلبتان به تپش می‌افتد و می‌خواهید دوباره او را ببینید. این زمانی است که فرد از شیفتگی عبور می‌کند و به طور جدی به خاطر ویژگی منحصر به فردش جذب کسی می‌شود. تمایلی وجود دارد که نقص‌های طرف مقابل را نادیده بگیرید یا از آنها چشم‌پوشی کنید و جنبه‌های مثبت را برجسته کنید.

دکتر باترا توضیح می‌دهد: «جذب، آن پویایی آتشین و جرقه‌ای اولیه است که باعث می‌شود فرد در مراحل اولیه رابطه، احساس کند به سمت دیگری کشیده شده است. در واقع، این یکی از مراحل اصلی یک رابطه جدید است. اما جالب اینجاست که جذابیت هرگز فقط فیزیکی نیست. روان‌پویایی جذابیت اغلب شامل جستجوی چیزی در دیگری است که فرد در زندگی خود از دست داده است.» او همچنین چند نمونه از چنین جذابیتی را شرح می‌دهد:

• کسی که در نواختن یک ساز موسیقی خوب نیست، ممکن است جذب کسی شود که موسیقیدان است، چون عاشق گوش دادن به موسیقی است.
• ممکن است کسی جذب یک مهندس شود چون رویای کودکی‌اش این بوده که مهندس شود و به هر دلیلی نتوانسته مهندس شود.

جدول زمانی رابطه برای جذابیت

جدول زمانی این مرحله، درست مانند هر جدول زمانی دیگری از مراحل رابطه، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اما بیشتر کاربران Reddit اظهار داشته‌اند که این مرحله را از ۶ ماه تا یک سال تجربه کرده‌اند، هرچند که به عنوان یکی از مراحل اولیه رابطه شناخته می‌شود.

خواندن مرتبط: روابط سالم در مقابل روابط ناسالم - 10 ویژگی

نحوه پیمایش

دکتر باترا همچنین نکاتی در مورد چگونگی عبور از این مرحله، که یکی از جالب‌ترین مراحل توسعه رابطه است، به ما ارائه می‌دهد. او می‌گوید: «گاهی اوقات جذابیت می‌تواند گمراه‌کننده باشد. جذب شدن به کسی نسبتاً آسان است، اما حفظ رابطه فوق‌العاده دشوار است. جذابیت صرف کافی نیست.» رابطه را پایدار نگه دارید. 

با این وجود، او احساس می‌کند جذابیت مهم است زیرا راه را برای مراحل باقی‌مانده‌ی رابطه هموار می‌کند. او اضافه می‌کند: «برای گذر مناسب از این مرحله، خوب است که از آنچه می‌خواهید و چرا ممکن است آن را بخواهید، آگاه و هوشیار باشید.»

2. سرخوشی

مورد بعدی در فهرست مراحل مختلف یک رابطه، سرخوشی است که دومین مرحله از یک رابطه عاشقانه محسوب می‌شود. از هر کسی بپرسید، خواهید دید که همه موافقند که هجوم دوپامینی که این ارتباط تازه در زندگی شما ایجاد می‌کند، با هیچ چیز دیگری قابل مقایسه نیست. این یکی از هیجان‌انگیزترین مراحل یک رابطه جدید است و به عنوان مرحله/مرحله ماه عسل نیز شناخته می‌شود.

و این می‌تواند بارها و بارها اتفاق بیفتد، فرقی نمی‌کند در چند رابطه بوده باشید. دکتر لوسی براون و دکتر هلن فیشر این را مطالعه کرده‌اند عاشق شدنمرحله‌ای که فعالیت مغز افراد عاشق را برای دهه‌ها تجزیه و تحلیل کرده است. ظاهراً در این مرحله، جنبه‌های مثبت بر جنبه‌های منفی غلبه دارند. 

دکتر باترا توضیح می‌دهد: «به اصطلاح، این شادترین مرحله‌ی رابطه است. این زمانی است که احساس می‌کنید شریک زندگی‌تان هیچ اشتباهی نمی‌تواند بکند.» در اینجا چند نمونه از احساسات احتمالی شما در این مرحله آورده شده است:

• «چه اهمیتی دارد اگر او گاهی اوقات به من حمله کند؟ او خیلی زیباست.»
• «او بی‌ادب است، اما حتماً استرس دارد.» 

خواندن مرتبط: خلاصه‌ای از ۵ مرحله یک رابطه جدید

بنابراین، این مرحله ماه عسل با تأیید مداوم اعمال و احساسات شریک زندگی‌تان با توجیهات (اغلب غیرمنطقی) خودتان مشخص می‌شود. و این به دلیل چیزی است که براون آن را «تعلیق قضاوت منفی» می‌نامد. این به دلیل کاهش فعالیت قشر جلوی مغز است که بر قضاوت شما تأثیر می‌گذارد. هرچه کاهش این فعالیت بیشتر باشد، احتمال دوام رابطه بیشتر است.

جدول زمانی رابطه برای سرخوشی

دکتر باترا می‌گوید این مرحله به طور متوسط ​​شش ماه تا دو سال ادامه دارد. 

نحوه پیمایش

دکتر باترا می‌گوید: «به ندرت پیش می‌آید که زوجین در این مرحله ماه عسل باقی بمانند یا حتی این شور و اشتیاق اولیه را سال‌ها پس از رابطه‌شان دوباره زنده کنند.» براون اشاره می‌کند که این موضوع بیشتر به خود فرد مربوط می‌شود تا خود رابطه. دکتر باترا در مورد چگونگی عبور از این مرحله پیشنهاد می‌کند: «اجازه ندهید سرخوشی بر منطق شما سایه بیندازد و زمینه را برای ناامیدی‌های بعدی فراهم نکنید. همیشه منطقی و معقول باشید.»

۳. عشق پرشور (اروس)

یکی از پرانرژی‌ترین مراحل در یک رابطه، زمانی است که زوجین عشق پرشور و شهوانی به یکدیگر پیدا می‌کنند، که این نیز سومین مرحله از روابط است. دکتر باترا می‌گوید: «این مرحله عشق پرشور، در میان مراحل مختلف، مشهورترین است.» انواع عشقاین چیزی است که اکثر رمانتیک‌ها آرزوی داشتن آن را دارند، و فیلم‌ها، رمان‌ها، اشعار و تراژدی‌های کلاسیک مانند آثار شکسپیر آن را در سر می‌پرورانند. رومئو و ژولیت. میل شدید به بودن با کسی که اگر از نظر جسمی یا عاطفی به شما نزدیک شود، نفستان بند می‌آید یا از کوره در می‌روید، در این مرحله بسیار مهم است.

این مرحله دلبستگی اولیه از عشق/روابط پرشور و رمانتیک با موارد زیر مشخص می‌شود:

• حس فوریت برای بودن با آنها
• بی‌صبری وقتی این دو از هم جدا هستند
• نیاز و تمایل به نزدیک بودن تا حد امکان به فرد خاص، چه از طریق مکالمه و چه از طریق لمس کردن
• احساسات شدید نسبت به یکدیگر

دکتر باترا این احساس را به احساسی که بلا در رمان فانتزی عاشقانه محبوب استفنی مایر هنگام انتظار برای ادوارد داشت، تشبیه می‌کند. گرگ و میشدر این زمینه، روانشناس اجتماعی، الین هتفیلد، شاید عشق پرشور را بهترین توصیف کند. او گفت که این «حالتی از اشتیاق شدید برای اتحاد با دیگری» است. 

خواندن مرتبط: ۳۰ و نیم حقیقت در مورد عشق که هرگز نمی‌توانید نادیده بگیرید

جدول زمانی رابطه برای عشق پرشور (اروس)

جدول زمانی آشنایی برای این مرحله می‌تواند از چند ماه تا حدود یک سال طول بکشد. باز هم، این از فردی به فرد دیگر و از رابطه‌ای به رابطه دیگر متفاوت خواهد بود.

نحوه پیمایش

دکتر باترا به ما می‌گوید که چگونه از این مرحله که نشان‌دهنده‌ی پیشرفت چشمگیر در قرار ملاقات است، عبور کنیم. او می‌گوید: «اروس را می‌توان عشق فیزیکی یا تنش جنسی/میل. برخی حتی ممکن است بگویند که این بیشتر شهوت است تا عشق. می‌تواند بسیار اعتیادآور و جذاب باشد. با این حال، هر چقدر هم که این احساسات لذت‌بخش باشند، می‌توانند جنبه‌های منفی نیز در چنین احساسات شدیدی وجود داشته باشند. 

برای مثال، در هری پاتر در این مجموعه، ران ویزلی نارضایتی خود را از ویکتور کرام به شدت نشان داد، زمانی که با هرمیون بیرون رفت و در این جریان هرمیون را آزرد. دکتر باترا می‌گوید: «در این مرحله، مهم است که یاد بگیرید احساسات خود را از هر نوع نسبت به هر کسی کنترل کنید. افراط در هر چیزی می‌تواند سمی شود. بنابراین، باید جدا از شخصی که ممکن است ذهن و قلب شما را اشغال کند، روی خودتان و افراد دیگر در زندگی‌تان تمرکز کنید.»

4 تعهد

پس، احتمالاً در نگاه اول عاشق شده‌اید! بعد از مرحله ماه عسل به پایان رسید و عشق شهوانی سرد می‌شود، نادیده گرفتن نقص‌های شریک زندگی‌تان دشوارتر می‌شود و شما اغلب ناامید و عصبانی می‌شوید. دکتر باترا می‌گوید: «این ممکن است فضایی پرتنش ایجاد کند و باعث شود کل رابطه‌تان را زیر سوال ببرید. ممکن است از خود بپرسید که آیا او واقعاً شما را دوست دارد یا خیر.»

همه روابط با چالش‌هایی روبرو می‌شوند. برای مثال، رابطه بین راس و ریچل را در نظر بگیرید. دوستان، که فراز و نشیب‌های خود را پشت سر گذاشت. اما آنچه که تفاوت بین آشتی و جدایی را ایجاد می‌کند، تصمیم به ماندن در یک رابطه متعهدانه با وجود مشکلات معمول روابط است. این یک تصمیم متقابل برای ایجاد اعتماد و احترام است. این زمانی است که «من/او» به «ما» تبدیل می‌شود. و این یکی از مهمترین مراحل روانشناسی رابطه است.

جدول زمانی رابطه برای تعهد

پژوهش بیان می‌کند که جدول زمانی قرار ملاقات برای مرحله بحرانی که در نهایت منجر به تعهد می‌شود، ممکن است از پنج تا هفت سال طول بکشد. 

نحوه پیمایش

دکتر باترا توصیه می‌کند قبل از اینکه متعهد شوید یا به آن مرحله حیاتی از پیشرفت رابطه برسید، این سؤالات را از خود بپرسید:

• آیا می‌توانید این (یک ویژگی منفی) را در مورد آنها بپذیرید؟ 
• آیا شما و شریک زندگی‌تان قادر خواهید بود از یک موقعیت دشوار عبور کنید؟
• آیا در صورت لزوم، می‌توانید برای بودن با شریک زندگی‌تان، تغییر را بپذیرید؟ 

با این حال، او اضافه می‌کند: «هر چقدر هم که دوست داشته باشید وارد ... شوید» رابطه متعهدانه«شما نباید فقط به خاطر پیشرفت در قرار ملاقات، خواسته‌ها و انتخاب‌های خودتان را فدای خواسته‌ها و انتخاب‌های شریک زندگی‌تان کنید. در عوض، باید یاد بگیرید که سازش کنید و به عنوان یک تیم با هم انتخاب کنید و مراقب یکدیگر باشید.» این رابطه اکنون بر پایه تجربیات مشترک شکوفا می‌شود. اما در عین حال، نباید از اهداف شخصی خود دست بکشید یا خانواده یا عزیزان خود را نادیده بگیرید.

خواندن مرتبط: ۲۱ باید و نباید هنگام شروع یک رابطه جدید

۵. عشق رفاقتی

آخرین مرحله در یک رابطه، عشق رفاقتی، زمانی حاصل می‌شود که دو نفر، با وجود از دست دادن شور و اشتیاق در رابطه‌شان، پس از چندین سال با هم بودن، همچنان به ابراز محبت و حفظ تعهد خود به یکدیگر ادامه دهند. بنابراین، اکنون، تمرکز بیشتر بر روی ارتباط عاطفی زوج‌ها بیشتر بر زندگی روزمره‌ی عادی تمرکز می‌کنند تا قرار ملاقات و گل. 

دکتر باترا معتقد است: «این نوع عشق، «هدف نهایی» اکثر زوج‌ها است. این تجلی رویای «پیر شدن با هم» است که اکثر مردم هنگام شروع به فکر کردن به آن، آرزویش را دارند.» روابط جدی با شریک زندگی‌شان. این مرحله عمدتاً با دوستی و درک نزدیک، همراه با هماهنگی با وجود آنها مشخص می‌شود. این مرحله‌ای است که دیگر نمی‌توانید زندگی بدون آنها را تصور کنید.

برای مثال، اگرچه ماری و فرانک در سریال کمدی محبوب همه ریموند را دوست دارد به نظر می‌رسد گاهی اوقات نمی‌توانند یکدیگر را تحمل کنند، آنها کاملاً از بودن در کنار هم و اذیت کردن یکدیگر خوشحال هستند. 

خواندن مرتبط: ۱۵ ویژگی یک رابطه سالم

جدول زمانی رابطه برای عشق همراهانه

این حالت عشق همراهانه که دلبستگی عمیقی فراتر از عشق فیزیکی و بی‌هویتی را نشان می‌دهد و مبتنی بر درک متقابل است، می‌تواند سال‌ها طول بکشد تا به دست آید و یکی از مراحل نهایی توسعه روابط است. به عنوان مثال، برخی مطالعات می‌گویند این جدول زمانی آشنایی می‌تواند هفت سال و بیشتر طول بکشد، هرچند هر زوج با سرعت خاص خود به این مرحله می‌رسند.

نحوه پیمایش

این یکی از مهمترین مراحل روانشناسی رابطه است و تنها زمانی می‌توان به آن دست یافت که به یک رابطه متعهد شوید و حتی اگر با مانعی روبرو شوید، به آن متعهد بمانید. دکتر باترا اضافه می‌کند: «اگر احساس می‌کنید عشق شما حس همراهی ندارد، ناامید نشوید، هر کسی در زمان خودش به این مراحل می‌رسد. بنابراین صبور باشید و به بهترین شکل ممکن از زندگی در زمان حال لذت ببرید، به جای اینکه روی پیشرفت رابطه تمرکز کنید. همچنین می‌توانید سعی کنید ارتباط را بهبود بخشید و به شریک زندگی خود کمک کنید تا به یک منطقه امن برسد که پیوند شما را تقویت کند.»

اینفوگرافیک مراحل یک رابطه 

مراحل یک رابطه ممکن است همیشه خطی یا به ترتیب زمانی نباشد. زوج‌ها ممکن است بسته به شرایطشان، مراحلی را طی کنند که در آنها به مراحل قبلی بازگردند. این اینفوگرافیک به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید که مراحل چگونه به هم مرتبط هستند. همچنین ممکن است متوجه شوید که در حال حاضر در کدام مرحله هستید:

پرسش و پاسخهای متداول

سخن نهایی

بنابراین، یک رابطه چگونه باید پیشرفت کند؟ و آیا این مراحل موفقیت بلندمدت یک رابطه را تضمین می‌کنند؟ خب، ممکن است هیچ مرحله مشخصی برای یک رابطه وجود نداشته باشد، اما مطالعات ثابت کرده‌اند که همه روابط از مراحل مشترکی عبور می‌کنند. در حالی که مرحله اولیه، شیفتگی منجر به جذابیت است، رابطه بعداً به مراحل باقی‌مانده پیشرفت می‌کند: سرخوشی، عشق پرشور، تعهد و عشق همراهانه. زوج‌هایی که مصمم به تعهد به یکدیگر هستند، از تمام این مراحل عبور می‌کنند و به نوبه خود، رابطه خود را تقویت می‌کنند.

امیدوارم این مقاله به شما در کشف تمام مراحل یک رابطه کمک کرده باشد و اکنون بدانید که چگونه با اعتماد به نفس از هر مرحله عبور کنید. امیدوارم اکنون از جدول زمانی مراحل یک رابطه نیز آگاه باشید. با این وجود، خوب است بدانید که روابط نیاز به کار زیادی دارند. ممکن است کشمکش‌های قدرت، نیاز به ارتباط آزاد، مدیریت موثر تعارض و تلاش زیاد در برخورد با عوامل خارجی وجود داشته باشد. با این وجود، آنچه مهم است این است که طرفین چقدر به یکدیگر و به نجات رابطه متعهد هستند. 

۱۱ نشانه که شما در یک «رابطه پیچیده» هستید

چه زمانی و چگونه در مورد ازدواج با شریک زندگی خود صحبت کنیم

وقتی کسی می‌گوید دنبال «چیزی» می‌گردد، یعنی چه؟

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست اهداءاین امر به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز برای شما ادامه دهد.