فراموش کردن جدایی برای هیچکدام از ما کار سادهای نیست. چه به خاطر عشقی که باقی میماند، چه ترس از تنها شدن، یا چسبیدن ناامیدانه به خاطرات، جداییها همیشه سخت هستند. گردبادی از احساسات و افکار میتواند شما را در بر بگیرد و باعث شود در مورد بسیاری از مسائل زندگیتان تردید کنید.
من شاهد جداییهایی بودهام که به دلایل بسیار غمانگیزی اتفاق افتادهاند. احتمالاً فاصله در صدر این فهرست قرار دارد. پذیرفتنش سخت است، اما گاهی اوقات ممکن است فاصله آنقدر زیاد باشد که مجبور شوید از کسی که اصلاً او را نداشتهاید، بگذرید. عدم گفتگو در مورد انتظارات نیز میتواند جذابیت یک رابطه را کاملاً از بین ببرد. بسیاری از اوقات، جداییها به دلیل دخالت بیش از حد خانوادهها و دوستان نیز اتفاق میافتند. فشار، خواستهها و انتقادات آنها میتواند بر رابطه شما و آیندهتان با کسی که دوستش دارید تأثیر منفی بگذارد.
گاهی اوقات افراد خود را با قلبی شکسته میبینند، در حالی که هیچ یک از طرفین خواهان جدایی نبودهاند. و آنها از خود میپرسند: «چگونه میتوان از جدایی عبور کرد وقتی هیچ مشکلی وجود نداشته است؟» برای روشن شدن این موضوع، ما با یک روانشناس مشاور گفتگو کردیم. نامراتا شارما (کارشناسی ارشد روانشناسی کاربردی)، که مدافع سلامت روان و حقوق باروری و جنسی است و در ارائه مشاوره برای روابط سمی، تروما، سوگ، مسائل مربوط به روابط، خشونت مبتنی بر جنسیت و خشونت خانگی تخصص دارد.
نامراتا به ما میگوید که یک گفتگوی صمیمانه با شریک زندگیتان و درک متقابل، بهترین راه برای گذر از جدایی ناگهانی است. او میگوید: «فرض کنید در یک رابطه از راه دور، شرکا مدت زیادی یکدیگر را نمیبینند و صدها مشکل دیگر وجود دارد. بنابراین، حتی اگر هیچ مشکلی در رابطه وجود نداشته باشد، افراد شروع به دور شدن از هم میکنند. ایده خوبی است که با شریک زندگی خود صحبت کنید که چرا در حفظ یک رابطه سالم مشکل دارید، حداقل برای یافتن راه حل. درک متقابل، گذار را آسانتر میکند زیرا گاهی اوقات افراد تمایل دارند پس از جدایی مانند این، دوست باقی بمانند.»
«صحبت کردن با دوستان به شما کمک میکند تا از جدایی نیز التیام پیدا کنید. میدانید، یک روش معمول برای جدایی وجود دارد که در آن یکی از طرفین با گفتن «مشکل تو نیست، مشکل من است» رابطه را تمام میکند. این احتمالاً به این دلیل است که آنها در حال یافتن خود هستند یا به فضایی برای تمرکز روی حرفه خود نیاز دارند. در هر صورت، این موضوع به شخص مقابل ضربه سختی وارد میکند و باعث میشود که او خود را سرزنش کند و احساس گناه کند. در چنین مواردی، صحبت با یک درمانگر به شما یک رویکرد جامع برای مقابله با درد میدهد تا در نهایت بتوانید به زندگی عادی خود ادامه دهید.»
چگونه از جدایی عبور کنیم؟
فهرست مندرجات
گاهی اوقات، جدایی ضروری است. برای مثال، شما با کسی قرار گذاشتهاید چون او را دوست دارید، اما هر دو میخواهید در شهرهای مختلف زندگی کنید و دیگر آیندهی روشنی برای او متصور نیستید. طولانی کردن بیمورد آن رابطه فقط استرس اضافی است که هر دوی شما میتوانید از شر آن خلاص شوید.
حتی جداییهای ضروری هم با دلشکستگی همراه هستند. از آن دلشکستگی جان سالم به در ببریدچه جدایی ناشی از فاصله باشد و چه احساسات شما به دلیل تصادف با کامیون، در هر صورت تغییرات قابل مشاهدهای را تجربه خواهید کرد.
از نامراتا پرسیدیم: «آیا فراموش کردن جدایی وقتی هنوز او را دوست دارید، به همان اندازه دشوار است؟» او میگوید: «قطعاً همینطور است. در بسیاری از روابط خواهید دید که شرکا پس از مدتی با هم کنار نمیآیند، حتی با اینکه هنوز یکدیگر را دوست دارند. یک سری دعواهای زشت بین آنها فاصله ایجاد میکند. در اینجا باید بفهمید که آیا به این فضای مسموم عادت کردهاید یا خیر. برای فراموش کردن جدایی با کسی که دوستش دارید، ابتدا باید شروع به فهرست کردن مسائلی کنید که در آن رابطه دارید. بدون تردید، یک لیست از مزایا و معایب ایجاد کنید. نوشتن این موارد به شما کمک میکند تا اگر اوضاع بدتر از خوب بوده، کل ماجرا را توجیه کنید.
«همچنین به شما این دیدگاه را میدهد که آیا امیدی به داشتن آیندهای خوب با این شخص وجود دارد یا خیر. آیا واقعاً دوست دارید ده سال بعد خودتان را در این وضعیت ببینید؟ از خودتان بپرسید. وقتی عمق خواستهتان را درک کردید، میتوانید بالاخره وارد مرحله اول فراموش کردن جدایی شوید. حالا باید شروع کنید.» دیدن آینده بدون شریک زندگیتان... روی خودت به عنوان یک انسان تمرکز کن. مثل این خواهد بود که یک خودِ کاملاً جدید بسازی.
برای اینکه سریع از شر جدایی خلاص شوید، بعضی افراد به قدرت سکوت پس از جدایی پی میبرند و بعضی دیگر ترجیح میدهند خودشان را با خانواده و دوستانشان احاطه کنند تا روند بهبودی سریعتر شود. اشکالی ندارد! زندگی فقط باید ادامه پیدا کند. خودتان را از نو بسازید و از جداییتان درسهای کلیدی بگیرید. در اینجا چند راه مؤثر برای کنار آمدن با جدایی با کسی که دوستش دارید، آورده شده است.
مطلب مرتبط: ۱۵ قانون نانوشتهی قرار ملاقات که همه باید از آنها پیروی کنیم
۱. در مورد شریک سابقتان وسواس به خرج ندهید
مهم نیست چقدر احساس نیاز میکنید که فقط با آنها تماس بگیرید و به آنها بگویید که دوستشان دارید، باید دیگر به آنها برنگردید. برای اینکه سریع از جدایی عبور کنید، باید مطمئن شوید که فاصله خود را حفظ میکنید یا حداقل سعی میکنید قانون عدم تماس را رعایت کنیدتمرکز روی گذشته و وسواس بیش از حد روی زندگی همسر سابقتان، تنها برداشتن یک قدم به جلو در زندگی را برای شما دشوار میکند.
برای اینکه این آسیبپذیری را تحت کنترل داشته باشید، باید در نهایت از صحبت کردن در مورد گذشتهتان با دیگران و مرور مکرر مشکلات قدیمی دست بردارید. درد و ناامیدی خود را به یک دوست گفتن یک چیز است. اما اگر عملاً در آن روزها در ذهن خود زندگی میکنید و از پذیرش پایان ماجرا امتناع میورزید، به هیچ وجه سالم نیست. هر دوی شما به دلیلی این قدم را برداشتهاید. در حق خودتان و آیندهای که پیش روی شماست، انصاف داشته باشید.
۲. حتی در پروفایلهای شبکههای اجتماعی هم فاصله را رعایت کنید
یکی از مهمترین گامها برای فراموش کردن جدایی، آگاه شدن از احساسی است که پستها و عکسهای شریک عاطفی سابقتان در شما ایجاد میکند. تعقیب کردن همسر سابق در شبکههای اجتماعی اینکه بررسی کنید آیا شریک جدیدی دارند یا در زندگی خوب پیش میروند، در زمان مناسب باعث عصبانیت شما خواهد شد.
برای اینکه بتوانید جدایی را فراموش کنید، در حالی که هنوز او را دوست دارید، باید مراقب اعمال خود باشید تا در یک مارپیچ نزولی نیفتید. تماشای بیش از حد عکسها و ویدیوهای او دقیقاً همان چیزی است که پیشرفت شما را خراب میکند. اگر توانستهاید احساسات خود را کنترل کنید، هیچ چیز بهتر از این نیست. اما اگر هنوز هم دائماً به او فکر میکنید، شاید ایده خوبی باشد که از شبکههای اجتماعی خود فاصله بگیرید.
Is بلاک کردن همسر سابق در شبکههای اجتماعی بهترین راه برای فراموش کردن جدایی چیست؟ به گفته نامراتا، «این یک سوال بسیار ذهنی است زیرا یک انتخاب شخصی است. اگر جدایی سالمی بوده و زوج تصمیم گرفتهاند دوست باقی بمانند، ترک کامل میتواند یک فضای خالی در زندگی شما ایجاد کند. زیرا اغلب اوقات شرکا بخشی از یک حلقه اجتماعی مشترک هستند و نمیتوانند کاملاً از یکدیگر دوری کنند. اما اگر به نظر میرسد حضور آنها در رسانههای اجتماعی شما را آزار میدهد یا شما را وسوسه میکند که دوباره به آنها برگردید، مسدود کردن یا حذف تصاویر آنها بیضرر است.»
۳. برای فراموش کردن جدایی، از شایعات دوری کنید
قدرت سکوت پس از جدایی بسیار تأثیرگذار است، خواهید دید. اگر شما و شریک قبلیتان در یک حلقه دوستی بودهاید، احتمالاً صحبتهای زیادی در مورد زندگی و جداییتان رد و بدل خواهد شد. برای جلوگیری از گرفتار شدن در آتش کلمات، داستانها و شایعات، مدتی از صحبت کردن یا بحث در مورد آن با افراد دوری کنید.
نظرات آنها ممکن است قدرت شما را تحت الشعاع قرار دهد و احساسات جدیدی را در شما ایجاد کند. این احساسات ممکن است همیشه مفید نباشند. علاوه بر این، شنیدن در مورد فعالیتها، قرارهای جدید یا شریک زندگی سابقتان میتواند باعث شود احساس کنید که یک فرد خارجی هستید. خود را منزوی نکنید، اما بدانید چه زمانی مکالمه در مورد خودتان را پایان دهید. رابطه گذشتهمرزهای خود را با دوستانتان مشخص کنید، و اگر آنها به شما اهمیت بدهند، شما را درک خواهند کرد.
۴. وقت خود را برای حسادت کردن به شریک زندگی سابقتان تلف نکنید.
فراموش کردن جدایی در حالی که هنوز او را دوست دارید میتواند بسیار چالش برانگیز باشد. برای غلبه بر ناامیدی، ممکن است بخواهید به شریک سابق خود آسیب بزنید. مهم است بدانید که این کار فقط باعث میشود احساس بدتری نسبت به قبل داشته باشید. انتشار عمدی عکسهایی با تاریخهای جدید برای رسیدن به انگیزهای اساسی برای آسیب رساندن به او، آرامشی را که نیاز دارید به شما نمیدهد. حسادت فقط به مشکلات اضافه میکند. از رقابت دست بردارید و روی خودتان تمرکز کنید.
نامراتا میگوید: «تلاش برای ایجاد حسادت در همسر سابق «این یکی از گامهای سالم برای فراموش کردن جدایی نیست. اگر شریک زندگیتان به دلیلی خاص تصمیم به پایان دادن به رابطه گرفته است، به نوعی توهین به شماست. پس چرا وقتی باید نگران عزت نفس خود باشید، تسلیم چنین حماقتی میشوید؟ شما باید هدف نهایی خود را بدانید، اینکه آیا میخواهید برای همیشه از هم جدا شوید یا فقط یک اتفاق یکباره بوده است. اگر یک دعوای معمولی بوده، هنوز هم میتوانید آن را توجیه کنید. در غیر این صورت، تنها گذاشتن آنها انتخاب عاقلانهتری خواهد بود.»
خواندن مرتبط: چگونه سریع از جدایی عبور کنیم؟ - 8 نکته برای بازگشت سریع به حالت عادی
۵. به محرکهای ملموس اطرافتان توجه داشته باشید
برای روانشناسیِ فراموش کردنِ جدایی، ذهن شما باید در یک فضای سالم باشد. اگر دائماً با وسایل شریک سابقتان، کافههای مورد علاقهاش احاطه شدهاید یا مدام فیلمهای مورد علاقهاش را تماشا میکنید، احتمالاً ذهنتان دیوانهوار کار میکند. این میتواند به سادگیِ عطر روی ژاکت یا کفشهایش باشد که در خانهتان پخش شده است. لزوماً لازم نیست این چیزها را دور بیندازید یا هدایایی را که برایتان گرفته پس بدهید. شاید بهتر باشد این چیزها را از جلوی چشمتان دور کنید.
اگر سعی دارید سریع از جدایی عبور کنید، پس ... با دوستان همسر سابقتان دوست باشید این هم ایده خوبی نیست. به همان جادههای قدیمی که قبلاً در آنها پیادهروی میکردید یا سوشی مورد علاقهشان را در رستوران مورد علاقهشان میخوردید، رانندگی نکنید. کمی استراحت کنید و در صورت امکان، مکانها و فعالیتهای مورد علاقه جدید خودتان را ایجاد کنید.
۶. آیا بازگشت به زندگی مشترک برای فراموش کردن جدایی مؤثر است؟
این یک سوال بلاغی بود، چون نه، اینطور نیست. برای فراموش کردن جدایی از کسی که دوستش دارید، شاید ایده خوبی به نظر برسد که فوراً فرد جدیدی را برای دوست داشتن پیدا کنید و جایگزین او شوید. شما یک زخم تازه و باز دارید و در چنین زمانی هوس یک دلبستگی خواهید کرد. اما اضافه کردن یک فرد جدید به ترن هوایی احساساتتان، هم برای شما و هم برای آنها ناعادلانه است.
هیجان یک رابطه جدید ارزش تار و پود دروغهای احساسی که میتنید را ندارد. رابطه بازگشتی واقعاً نمیتواند راهی برای فراموش کردن سریع جدایی با کسی که عمیقاً دوستش دارید باشد. ممکن است به نظر برسد که دیوانهوار عاشق این فرد جدید هستید، اما برای اینکه بتوانید به درستی جدایی را فراموش کنید، به زمان بیشتری نیاز دارید. با مخلوط کردن احساساتتان، ممکن است در نهایت باعث درد بیشتری از آنچه تصور میکنید، شوید.
۷. فعالیتهایی پیدا کنید که شما را درگیر کند تا سریعاً از جدایی عبور کنید
با صحبت نکردن با شریک قدیمیتان، زمان بسیار بیشتری برای استراحت خواهید داشت. قدرت سکوت پس از جدایی نه تنها از نظر احساسی رضایتبخش است، بلکه میتواند به شما فضا و انرژی لازم برای انجام کارهایی را بدهد که قبلاً نمیتوانستید انجام دهید. با این همه وقت، دنیا واقعاً در اختیار شماست و باید از آن به خوبی استفاده کنید. یک مهارت جدید یاد بگیرید، کتابهای آشپزی قدیمیتان را بیرون بیاورید و بازی خود را شروع کنید!
نامراتا پیشنهاد میکند، «به کنار آمدن با احساس پوچی بعد از جداییمیتوانید برخی از علایق، برخی از سرگرمیهای از دست رفته را در خود پرورش دهید. تمام کارهایی را که در رابطه محدود شده بودند انجام دهید - هر کاری که شما را خوشحال میکند. ورزش کردن راهی عالی برای فراموش کردن جدایی با کسی است که دوستش دارید، زیرا جنبه فیزیکی دارد و هورمونهای مثبت زیادی آزاد میشود. حتی اگر همیشه احساس افسردگی میکنید، ورزش به شما انرژی میدهد. اساساً، از طریق تمام این فعالیتها هدفی پیدا میکنید.
خواندن مرتبط: ۷ نکتهای که هیچکس در مورد جدایی به شما نمیگوید
۸. احساسات خود را روی کاغذ بیاورید
چه جداییای باشد که خودتان باعثش شدهاید و چه کسی به شما خیانت کرده باشد، ممکن است متوجه شوید که در حال مرور خاطرات گذشته هستید. کنار گذاشتن کامل افکارتان آسان نخواهد بود، اما نوشتن آنها آسانتر است. برای کمک به غلبه بر افسردگی پس از جدایی، افکارتان باید مرتب باشند.
نوشتن در مورد احساساتتان میتواند به شما در انجام این کار کمک کند. احساسات شما همیشه معتبر خواهند بود و بیان آنها به صورت نوشتاری ممکن است به شما امکان دهد تا آنها را بهتر بازسازی کنید. هر زمان که متوجه شدید بیش از حد فکر میکنید یا در آستانه فروپاشی هستید، قلم و کاغذ خود را بردارید و آن ذهن آشفته را آرام کنید.
نامراتا میگوید: «اگر از من بخواهید نکاتی را برای فراموش کردن جدایی به شما بگویم، نوشتن خاطرات روزانه راه بسیار خوبی برای ابراز، تخلیه و تصدیق احساساتتان است. همچنین باید درک کنید که داشتن و نوشتن در مورد احساسات بد کاملاً اشکالی ندارد، نه اینکه آنها را در خود سرکوب کنید.»
۹. عمیقاً در مورد معنای زندگی خود فکر کنید
شاید در کوتاهمدت حواستان را با کارهای جدید پرت کردن، عالی باشد، اما زندگی شما برای رشد در درازمدت به معنای بیشتری نیاز دارد. از آنجایی که شما حامل ... هستید بار عاطفی عظیم اکنون، زمان خوبی است که از این به بعد به هدف زندگی خود فکر کنید.
برای بازسازی قدرت خود، بفهمید که واقعاً چه کسی هستید و میخواهید چه کسی باشید. گاهی اوقات جداییهای ما در واقع ناشی از نارضایتی خودمان در زندگی شخصیمان است. جایگاه خود را در مسیر زندگیتان ارزیابی کنید و بسنجید که آیا در کل از جایگاه خود راضی هستید یا خیر.
۱۰. به یک فعالیت ورزشی بپیوندید
با افزایش گردش خون و پمپاژ آن، میتوان تنش انباشته شده را به طور موثری از بین برد. در چنین زمانی، دوپامین اضافی فقط میتواند برای شما مفید باشد. تنیس، کیک بوکسینگ، فوتبال، تمدید عضویت در باشگاه یا یوگای بز دوستداشتنی نه تنها بدن شما را درگیر نگه میدارد، بلکه ذهن شما را نیز درگیر میکند. چنین راه خروجی میتواند به شما کمک کند تا از احساسات منفی دور شوید. غذاهای خوب بخورید، آن دورها را بدوید و احساس کنید که میتوانید دنیا را فتح کنید.
مطلب مرتبط: یک مرد بعد از جدایی چگونه رفتار میکند؟ ۱۱ نکته که نمیدانستید
۱۱. از جامعه دوری نکنید
انسانها موجودات اجتماعی هستند و مهم نیست چقدر برای تمرکز روی خودتان وقت بگذارید، ما در حضور دیگران بیشترین احساس شادابی را داریم. برای اینکه سریع از جدایی عبور کنید، خودتان را در جمعهای خوب غرق کنید. اگر هیچ فایدهای نداشته باشد، حداقل برای مدتی ذهن شما را از درد دور میکند.
میتوانید با دوستان قدیمیتان تماس بگیرید، به مهمانیهای کاری «بله» بگویید، یا پیتزا و شبهای بازی خودتان را ترتیب دهید. خوشبینی افراد شاد به دیگران نیز سرایت میکند، بنابراین مطمئن شوید که اطرافتان پر از انرژی مثبت است.
۱۲. به یاد داشته باشید که سوء مصرف مواد مخدر راه سالمی برای رهایی از این وضعیت نیست.
برای گذر از مراحل فراموشی جدایی، افراد اغلب دوباره به ورطه تاریک سوءمصرف مواد بازمیگردند. چه اعتیاد به الکل باشد چه ... اعتیاد به مواد مخدرزیادهروی در هر نوع مستی میتواند نگرانکننده باشد. چرا؟ بیایید آن را از زبان متخصص خود بشنویم تا پاسخمان معتبرتر باشد.
نامراتا میگوید: «اعتیاد به الکل تأثیر بسیار کوتاهمدتی دارد. در درجه اول شامل کند کردن سیستم عصبی مرکزی میشود، بنابراین شما را از فکر کردن باز میدارد. احساسات شما بیحس میشوند اما واقعاً ناپدید نمیشوند. شما آن عملکرد شناختی سریع را ندارید که بتوانید در مورد آن شخص فکر کنید. وقتی از حالت ابهام برمیگردید، واقعیت حتی شدیدتر به شما ضربه میزند.»
«در دراز مدت، باعث وابستگی میشود. هر فرد معتادی میتواند به شما بگوید که اگر یک بار الکل بنوشید، دفعه بعد برای رفع تشنگی به مقدار بیشتری نیاز خواهید داشت. به علاوه، سلامت جسمی شما نیز به طور همزمان آسیب میبیند. بنابراین، فراموش کردن جدایی وقتی هنوز او را دوست دارید، ممکن است با کمی الکل آسانتر به نظر برسد، اما این چیزی جز گول زدن خودتان نیست.»
۱۳. فعالیتهای افزایش تمرکز را امتحان کنید
کاملاً طبیعی است که وقتی یک جدایی بد را تجربه میکنید، ذهن و مغز شما همیشه درگیر درد و احساسات منفی است. تغییر ذهن از آنجا و تمرکز روی کار یا هر فعالیت دیگری برای بیش از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بسیار دشوار میشود. در نتیجه، سطح بهرهوری و کیفیت کار شما به میزان قابل توجهی کاهش مییابد.
برای بازیابی سطح تمرکز و با افسردگی پس از جدایی کنار بیایید، سفر آگاهانه مراقبه مفید خواهد بود. روی هر نفسی که میکشید تمرکز کنید. در ابتدا، ممکن است نشستن بیش از پنج دقیقه دشوار باشد، اما تسلیم نشوید. همچنین میتوانید با خواهر یا برادرتان یک بازی حفظ کردن سرگرمکننده انجام دهید! یا شاید کتابی را از قفسه بیرون بیاورید و مرتباً شروع به خواندن کنید.
مطلب مرتبط: ۲۱ باید و نباید در مورد جدایی از دوست دخترتان
۱۴. حرف دلتان را بزنید
یکی از مهمترین نکات برای کنار آمدن با جدایی، صحبت کردن است. احساسات سختی را که از درون شما را میخورند، آشکار کنید. برای برخی افراد، این کار به طور طبیعیتر اتفاق میافتد، در حالی که برخی دیگر بیان احساسات خود را به چالش میکشند. با این وجود، این قطعاً ارزش امتحان کردن را دارد. و اگر احساس میکنید نیاز به مداخله حرفهای دارید، به ما مراجعه کنید. پنل مشاوره بونولوژی هر زمان که بخواهید میتوانید با تیم مشاوران و روانشناسان محترم ما مشورت کنید.
نامراتا پیشنهاد میکند: «دلایل جدایی را با یک فرد بیطرف، مثلاً یک دوست مشترک که هر دوی شما را به خوبی میشناسد، در میان بگذارید. درک اینکه چه اشتباهی در رابطه رخ داده است از دیدگاه شخص ثالث به شما کمک میکند تا به نتیجه برسید. به خانواده و دوستانتان نیز مراجعه کنید زیرا وقتی سوگوار هستید، به حمایت زیادی نیاز دارید. با هر کسی که صحبت میکنید، مطمئن شوید که آنها قابل اعتماد و به اندازه کافی بالغ هستند تا بتوانند استرس و آسیب شما را مدیریت کنند.»
15. سفر کنید
چگونه میتوان از جدایی در حالی که هیچ مشکلی وجود نداشته، عبور کرد؟ پیشنهاد میکنیم چند روزی را در طبیعت بگذرانید تا این درد غیرقابل تحمل را تسکین دهید. طبیعت اثر شفابخشی دارد که هیچ دارویی در جهان نمیتواند ارائه دهد. وسعت و زیبایی آن به شما دیدگاهی کاملاً جدید میدهد تا مشکلات خود را از دیدگاهی متفاوت ببینید.
چمدانهایتان را ببندید و برای یک سفر انفرادی یا با دوستانتان به جاده بزنید. در میان تپهها گم شوید. با امواج ساحل بازی کنید. یک شب را در کنار شومینه در یک انبار بگذرانید. چند روز انزوا از تمام چیزهایی که باعث زخم شما میشوند، به شما کمک زیادی میکند تا بسیار قویتر از قبل به دنیا برگردید.
چقدر طول میکشد تا از جدایی عبور کنیم؟
کنار آمدن با جدایی از کسی که دوستش دارید آسان نیست و ممکن است ماهها با احساس پوچی دست و پنجه نرم کنید که میتواند سالها هم ادامه داشته باشد. اگر داستان عشق شما یک طرفه بوده باشد، احتمالاً کنار آمدن با آن سختتر است. از کسی که هرگز نداشتی بگذر یا حتی هرگز با کسی قرار نگذاشته باشند. معمولاً، افراد تا ۶ ماه طول میکشد تا برای از بین رفتن یک رابطه سوگواری کنند.
اگر به روانشناسیِ فراموشیِ جدایی نگاه کنیم، میبینیم که پس از پایان دوره اولیه غم و اندوه و خشم، فرد شروع به تلاش برای جمع و جور کردن خود میکند. آنها سعی میکنند با تمرکز بر شغل و روابط با خانواده و دوستان به زندگی عادی بازگردند. برخی افراد پس از جدایی به زمان بیشتری برای بهبودی نیاز دارند و... دوباره شروع به معاشرت کنیدبرخی برای مقابله با دردی که از سر میگذرانند، به قدرت سکوت روی میآورند. برخی برای التیام از مدیتیشن و یوگا کمک میگیرند.
برخلاف تصور رایج، اگر خودتان باعث جدایی شده باشید، احتمال اینکه بهبودی از آن زمان بیشتری ببرد، وجود دارد. اگر میخواستید از آن رابطه خارج شوید، این همیشه به این معنی نیست که دیگر عاشق نیستید. ممکن است هنوز عاشق آن شخص باشید و تصمیم به جدایی بگیرید. در این صورت، فراموش کردن جدایی وقتی هنوز آن شخص را دوست دارید میتواند سخت باشد. همچنین ممکن است زمان بیشتری طول بکشد.
سوالات متداول
اگر میخواهید سریع از جدایی عبور کنید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که از قانون عدم تماس پیروی کنید، از رسانههای اجتماعی فاصله بگیرید تا شریک سابق خود را تعقیب نکنید و آگاهانه تلاش کنید کارهای جدیدی انجام دهید و از خاطرات آن دوران دور شوید.
ما اغلب معتقدیم که کسی که جدایی را آغاز کرده، کمتر آسیب میبیند. اما این درست نیست. هر دو طرف میتوانند به یک اندازه آسیب ببینند و گاهی اوقات کنار آمدن با جدایی برای مردان دشوارتر است.
وقتی هنوز بعد از جدایی در حال درد کشیدن هستید، میدانید که جدایی قطعی است، اما فکر بازگشت به رابطه شما را از پا درمیآورد. در این صورت، میدانید که آن رابطه قابل نجات نیست.
در یک مطالعهمحققان دانشگاه بینگهمتون و کالج دانشگاهی لندن از ۵۷۰۵ شرکتکننده در ۹۶ کشور خواستند تا درد عاطفی و جسمی ناشی از جدایی را در مقیاسی از یک (هیچ) تا ۱۰ (غیرقابل تحمل) ارزیابی کنند. آنها دریافتند که زنان بیشتر تحت تأثیر منفی جدایی قرار میگیرند و سطوح بالاتری از درد جسمی و عاطفی را گزارش میکنند. در حالی که جدایی از نظر عاطفی و جسمی به زنان بیشترین آسیب را میزند، زنان تمایل دارند به طور کامل بهبود یابند و از نظر عاطفی قویتر شوند. از سوی دیگر، مردان هرگز به طور کامل بهبود نمییابند - آنها به سادگی به زندگی خود ادامه میدهند.
۱۲ نشانه که نشان میدهد با یک مزاحم قرار میگذارید و باید از او جدا شوید
کمک شما به منزله کمک خیریه نیست . این به Bonobology اجازه میدهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و بهروز به شما ادامه دهد.
