8 merkkiä siitä, että menetät itsesi suhteessa ja 5 askelta löytääksesi itsesi uudelleen

Etsitkö merkkejä itsesi menettämisestä suhteessa? No, jos olet lopettanut esityksesi katsomisen tai lopettanut suosikkikalaruokasi vain siksi, että kumppanisi vihaa sitä, olet hitaasti eksymässä suhteeseen. Jos olet tehnyt kumppanistasi maailmasi keskuksen ja hyväksynyt hänen sosiaalisen elämänsä omaksesi, tunnet olevasi loukussa ennemmin tai myöhemmin.

Vihjeet identiteettisi menettämisestä voivat olla yhtä hienovaraisia ​​kuin nämä, mutta ne häivyttyvät suuriksi, jos ne jäävät huomaamatta pitkään. Jokaisen valveillaolohetken viettäminen rakastuneena tuntuu uskomattomalta, kunnes se johtaa suureen identiteettikriisiin. Lopulta kaikki, mikä tekee sinusta "sinua", alkaa liueta kumppanisi mieltymyksiin ja inhoajiin.

Ja päädyt ajattelemaan: "Kuka minä olen? Olenko enää edes oma itseni? Tunnen olevani täysin hukassa, koska omat arvoni ja mielipiteeni ovat tuskin tärkeitä kumppanilleni. No, olemme täällä näyttääksemme sinulle, kuinka eksynyt olo avioliitossa tai myrkyllisessä suhteessa voi näyttää ja vahvistaa halusi pitää tauko suhteesta löytääksesi itsesi.

Mitä itsesi menettäminen suhteessa tarkoittaa?

Itsesi menettäminen suhteeseen tarkoittaa, että luovut hitaasti jokaisesta persoonallisuuden piirteestä, jokaisesta ainutlaatuisesta ominaisuudesta, jokaisesta toiveesta, jokaisesta intohimosta ja päämäärästä, joka luonnehtii sinua terveenä ihmisenä. Jennifer Lopez jakoi haastattelussa vahvoja neuvoja itserakkaudesta ja jonkun muun rakastamisesta: ”Sinun on ensin rakastettava itseäsi. Sinun täytyy pärjätä yksin ennen kuin pärjäät jonkun muun kanssa. Sinun täytyy arvostaa itseäsi ja tietää, että olet kaiken arvoinen."

Kuten hän asian ilmaisee, on erittäin tärkeää säilyttää ainutlaatuinen yksilöllisyys, kun jaat elämääsi toisen ihmisen kanssa. Jos vietät suurimman osan ajastasi miettien: "Olen menettämässä itseni suhteessa", oletko edes terveessä suhteessa ? Mitä asioita teet väärin? Ennen kuin sulaudut suureksi möykyksi nykyisen kumppanisi kanssa, selvitetään, millaista on menettää oma identiteettinsä varjoonsa jäävälle kumppanille:

• Olet todennäköisesti lopettanut sellaisten asioiden tekemisen, joita sinulla ei ole kumppanisi kanssa
• Liiallinen osallistuminen kumppanisi elämään ja päinvastoin siirtää huomiosi omasta hyvinvoinnistasi ja elämän tarkoituksestasi
• Tietäisit, että menetät itsesi henkisesti, kun sinulla ei ole hallintaa elämääsi
• Jos tunnet olosi usein puututuksi, epävarmaksi ja elät autopilottitilassa, se voi olla yksi merkkejä itsesi menettämisestä parisuhteessa.
• Se voi tuntua sydämesi, sielusi ja mielesi pettämiseltä ja epäreilulta itseäsi kohtaan
• Ensisijainen henkilöllisyytesi on se, että olet jonkun kumppani tai puoliso, etkä nimi ja asema, jonka olet rakentanut itsellesi
• Omat mielipiteesi, ajatuksesi ja ydinarvosi näyttävät toissijaisilta, kun yrität jatkuvasti miellyttää kumppaniasi suostumalla kaikkeen, mitä he sanovat ja haluavat

8 merkkiä siitä, että menetät itsesi suhteessa

Itsensä menettäminen on pahempaa kuin rakastamiesi ihmisten menettäminen. Suhde, joka sinulla on itseesi, luo perustan kaikille muille elämäsi suhteille. Kun et ole oma itsesi, sillä on aina aaltoiluvaikutus kaikkeen muuhun, jota pidät rakkaana. Jos et ole onnellinen ja tyytyväinen sellaisena kuin olet, kuinka odotat tarjoavasi kumppanillesi tyydyttävän suhteen? Joten omaksi ja kumppanisi eduksi tässä on joitain tärkeimmistä merkkejä itsesi menettämisestä suhteessa:

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 13 kaunista tapaa seurustella

1. Olet lakannut tekemästä asioita, joita rakastat

Äitini sanoi minulle kerran: "Olen nähnyt itseni menettävän itsetuntoni parisuhteessa. Kun minusta tuli vaimo ja äiti, lakkasin huolehtimasta itsestäni fyysisesti. Ennen söin hyvin ja liikuin, mutta lopetin sen. Tuskin uskaltaisin tehdä hiuksiani ja meikkiäni. Olin niin kiireinen huolehtimaan ihmisistä, että unohdin omat kiinnostuksen kohteeni ja kuinka tuntea oloni hyväksi.”

Oletko sinäkin imeytynyt suhteeseesi niin paljon, että olet lakannut käyttämästä aikaa asioille, joita aidosti rakastat? Se voi olla parhaiden ystävien kanssa hengailua, harrastusta, meditaatiota tai kirjoittamista. Hitto, olisit ehkä jopa lakannut katsomasta itseäsi peiliin, saati sitten kymmenen vaiheen iho-ohjelman noudattamisesta.

Tiedätkö mitä, itsestä huolehtiminen ja laatuajan viettäminen itsesi kanssa ovat ehdottoman välttämättömiä, jotta henkinen ja fyysinen terveytesi pysyy kylläisenä. Luopuminen kaikista hauskoista asioista, jotka toivat sinulle silkkaa iloa ja rauhaa, ja suurimman osan ajasta suhteesi ajatteleminen aiheuttaa identiteettikriisin.

2. Et kestä olla poissa kumppanistasi

Kuten Jhené Aikon sanoitukset kuuluvat: ”Et tarvitse omaa aikaa. Se on sinun ja minun aikaa.” Se saattaa kuulostaa superromanttiselta laulussa, mutta todellisuudessa tarvitset omaa aikaa. Sinun tulisi antaa itsellesi runsaasti henkilökohtaista tilaa ja aikaa, ei vain säilyttääksesi identiteettisi parisuhteessa, vaan myös ammatillista ja yksilöllistä kasvuasi varten. Jos seuraavat tilanteet kuulostavat samaistuttavilta, saatat olla henkisesti kadottamassa itseäsi rakastaessasi jotakuta:

• Harvoin pidät aikataulussasi yhtään aikaa yksin
• Haluat viettää jokaisen minuutin joka päivä heidän kanssaan etkä lähde minnekään ilman puolisoasi
• Tunnet olosi ahdistuneeksi poissa kumppanistasi etkä muista mitä teit ilman häntä elämässäsi
• Sosiaalinen elämäsi on nyt himmenemässä, koska he ovat ainoa ystäväsi ja kumppanisi

3. Ystäväsi ja perheenjäsenesi ovat huolissaan sinusta

Kun menetin itseni suhteeseen, joka oli melko myrkyllinen, ystäväni ja perheenjäseneni näkivät sen kuukausia ennen kuin minä. He kertoivat minulle jatkuvasti asioita, kuten minusta oli tullut erilainen versio itsestäni ja olen hylännyt ne, koska tuskin vietämme aikaa enää. Olin täysin kielteinen, joten en koskaan kiinnittänyt huomiota heidän sanoihinsa ja antanut kaikkien muiden suhteideni kärsiä sen yhden henkilön puolesta, joka sai minut kyseenalaistamaan itsearvoni.

Kun olemme rakastuneita, laitamme ruusunpunaiset lasit päähämme ja unohdamme kaikki kumppanimme varoitusmerkit . Siksi tarvitsemme ihmisiä, jotka voivat ravistella meitä ja antaa meille todellisuustarkistuksen. Älä tee samaa virhettä kuin minä ja ota läheistesi neuvot vakavasti. Jos he ovat huolissaan siitä, että annat liikaa itsestäsi suhteessa, sinun on parempi löytää keinoja estää oman identiteettisi menettäminen, ennen kuin on liian myöhäistä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka ajan viettäminen ystävien kanssa auttaa parantamaan parisuhdettasi

4. Miksi tunnet olevasi eksyksissä parisuhteessa? Rajojen puute

Huomaatko suostuvasi olemaan osa suunnitelmia ja aktiviteetteja, joista et välttämättä nauti? Saatat esimerkiksi olla introvertti, joka rakastaa kirjojen lukemista tai treenaamista/meditointia vapaa-ajalla. Mutta siitä lähtien, kun olet ollut parisuhteessa, pakotat itsesi menemään juhliin vain siksi, että kumppanisi on ekstrovertti. Olet uupunut. Rajojen asettaminen parisuhteelle ei todennäköisesti synnytä tällaisia ​​negatiivisia tunteita ja tilanteita:

• Suostua seksiin, vaikka et olisikaan tuulella, jotta et satuttaisi heidän tunteitaan
• Ole kunnossa, kun kumppanisi tekee päätöksiä kaikissa talousasioissa edes kuulematta sinua
• Käsittelet tapauksia, joissa kumppanisi ei kunnioita työaikaasi tai yksinaikaasi
• On kunnossa, kun he tekevät suunnitelmia puolestasi tarkistamatta sinulta
• Majoittuminen a verbaalisesti väkivaltainen suhde ja sallit kumppanisi toistuvasti välittää loukkaavia kommentteja tai tehdä vitsejä, jotka laukaisevat sinut emotionaalisesti

Rauhan solmiminen epäterveiden rajojen kanssa on yksi merkkejä itsesi menettämisestä suhteessa. Jos et voi asettaa itseäsi etusijalle ja epäröi ilmaista mieltymyksiäsi ja inhoavuuksiasi kumppanillesi, se voi lopulta vahingoittaa itsetuntoasi ja saada sinut tuntemaan olosi riittämättömäksi jokaisessa elämänvaiheessa. Joten mitä teet, kun sinusta tuntuu, että menetät itsesi ja rajasi? Oppiminen sanomaan "ei" on loistava alku.

5. Tunnet olevasi irti omista tunteistasi

Alan Robarge huomauttaa YouTube-kanavallaan Attachment Trauma Therapist : ”On itsepetosta, jos kiellät omat tarpeesi ja halusi järkeilemällä ja sanomalla itsellesi, että on okei pysyä kaoottisessa, tyydyttämättömässä ja haastavassa suhteessa, joka aiheuttaa vain kroonista pettymystä. Annat jatkuvasti epäilyksen hyödyn kumppanillesi, vaikka tästä suhteesta puuttuisi jatkuva emotionaalinen vakaus ja tunnet jatkuvasti itsesi väärinymmärretyksi, torjutuksi ja uupuneeksi.”

"Jos tiedät, että kumppanisi on vähemmän emotionaalinen ja yrität edelleen vakuuttaa itsesi olevan kunnossa tämän tason kanssakäymisessä, suljet itsesi ja tunnet itsesi irti omista tunteistasi. Identiteetin menettäminen parisuhteessa voi tuntua dissosioituneelta, transsia muistuttavalta tilalta, jossa ei ole täysin läsnä, kun teeskentelet ja vakuutat itsellesi, että olet onnellinen, vaikka syvällä sisälläsi tiedät, ettet ole sitä."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Tunneperäinen laiminlyönti parisuhteessa – merkitys, merkit ja selviytymiskeinot

6. Elämäsi on keskittynyt kumppanisi ympärille

Kuinka olla varma, että menetät identiteettiäsi suhteessasi ja että kyseessä ei ole vain karkea elämänvaihe? Jotta voit löytää vastauksen tähän kysymykseen, meillä on muutama jatkokysymys:

• Käytätkö aikaa kumppanisi miettimiseen, puhumiseen tai unelmoimiseen suuren osan päivästä?
• Onko sinulla tuskin elämää suhteesi ulkopuolella ja sosiaalinen elämäsi kutistuu jatkuvasti, koska peruutat jatkuvasti muita suunnitelmia viettää aikaa kumppanisi kanssa? 
• Oletko muuttunut heille niin paljon, että nyt olet vain kopio kumppanistasi?
• Onko onnellisuutesi täysin riippuvainen kumppanistasi ja menetät mielesi aina, kun kohtaat parisuhdeongelmia?
• Otatko kumppanisi hyväksynnän vastaan ​​pienimpienkin päätösten tekemisessä?
• Pelkäätkö niin paljon kumppanisi menettämistä, että joudut vaarantamaan omat tavoitteesi ja ennen kaikkea itsesi enemmän kuin sinun pitäisi? 

Kaikki nämä ovat kiistattomia merkkejä riippuvuussuhteesta . Ehkä mukana on väärä palkinto tai hyvitys. Esimerkiksi: "Kumppanini kohtelee minua huonosti, mutta hitto, hän on mahtava sängyssä." Tai kumppanisi on rikas/kuuluisa/vaikuttava ja olet sitonut identiteettisi niin tiukasti hänen asemaansa, että tekisit mitä tahansa säilyttääksesi sen, vaikka se merkitsisi sitä, että antaisit hänen kävellä päälläsi.

7. Pidät kumppaniasi korkeassa arvossa

Muistatko Dawson's Creekin Pacey Witterin , joka on kumppaniaan idealisoivan henkilön ruumiillistuma? Elokuvassa on kohtaus, jossa Pacey kysyy Andielta: "Miksi pidät minusta? Olen täysi huijari, Andie. Olen ajattelematon. Olen epävarma. Ja en millään ymmärrä, miksi sinun kaltaisesi nainen vaivautuisi välittämään minusta."

Kumppanin nostaminen korkealle jalustalle niin, että sinusta tulee sokea hänen puutteilleen, on yksi merkkejä itsesi menettämisestä suhteessa. Tällainen suhdedynamiikka kumpuaa eksistentiaalisesta kriisistä tai alhaisesta itsetunnosta, mikä saa ihmisen tuntemaan, että he eivät ole mitään suhteensa ulkopuolella. He selviäisivät siinä määrin kuin kumppaninsa puutteet ja väärät toimet.

Esimerkiksi ystäväni Justin puolusteli poikaystävänsä kylmäkiskoista käytöstä sanomalla: "Hänellä oli perheessä tragedia muutama vuosi sitten, ja trauma teki hänestä emotionaalisesti tavoittamattoman. Mutta hän tarkoittaa hyvää." Hän sanoi tämän, vaikka hänen kumppaninsa oli vienyt hänet pisteeseen, jossa Justin jäi jatkuvasti etsimään rakkauden turvaa. Jos tilanne on kärjistynyt tähän pisteeseen, tauon pitäminen parisuhteesta itsensä löytämiseksi ei ole niin huono ajatus.

8. Etsit jatkuvasti häiriötekijöitä

Puhutaanpa eksyneestä avioliitosta. Ystäväni Paul kertoi minulle: ”Kun tunsin itseni eksykseksi avioliitossani, aloin hukuttaa itseni epäterveisiin selviytymismekanismeihin. Aloin juoda enemmän, syödä roskaruokaa tai tehdä ylimääräisiä tunteja välttääkseni kohtaamasta todellisuutta. En halunnut jättää häntä, joten käänsin huomioni pois. Miten voin menettää itsetuntoni parisuhteessa? Halusin vain tuntea itseni uudelleen, enkä tiennyt miten."

Jos kamppailet kuten Paavali, tiedä, että sieltä on ulospääsy. Jos identiteetti voi kadota, se voidaan myös löytää. Tietoisuus siitä, että menetät 'minä' samalla kun tulet 'meiksi', on sinänsä voimakas ilmestys. Kun keräät rohkeutta olla rehellinen, on helpompi korjata suhdettasi itseesi. Tässä on muutamia vaiheita, jotka voivat auttaa sinua löytämään itsesi sekä potkua, joka pitää suhteen elossa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Tarvitsen tilaa – Mikä on paras tapa pyytää tilaa parisuhteessa

5 askelta löytääksesi itsesi uudelleen

Oletko nähnyt elokuvan Eat, Pray, Love ? Muistatko, kuinka Liz kadotti itsensä avioliitossaan ja käytti avioeroa herätyksenä itsensä löytämiseen? Hän astui ulos mukavuusalueeltaan ja aloitti pitkän matkan tunteakseen itsensä. Joten jos et tee vuoden mittaista kansainvälistä kiertuetta, niin mitä teet, kun sinusta tuntuu, että olet kadottamassa itsesi? Suhteen miettiminen suurimman osan ajasta tai vakuuttelun hakeminen siitä, ettei mikään ole muuttunut, ei auta asiaasi.

Sen sijaan sinun tulisi käyttää tätä tilaisuutena päästä kosketuksiin mielesi, kehosi ja sielusi sisäisen työn kanssa ja löytää vastauksia joihinkin tärkeisiin kysymyksiin. Mitä todella haluat elämältä? Mitkä aktiviteetit tekevät sinut aidosti onnelliseksi? Kun tunnet olosi turtuneeksi, mitä polkua kuljet tunteaksesi olosi jälleen rauhalliseksi? Meillä on jaettavaksi muutamia vinkkejä, joiden avulla löydät itsesi uudelleen parisuhteesta ja innostut omista kiinnostuksen kohteistasi ja elämän tarkoituksestasi:

1. Mene yksin

Se, että olet parisuhteessa, ei tarkoita, että lakkaisit nauttimasta yksinäisyydestä. Ota silloin tällöin minulta aikaa – vain pari tuntia kiireisestä päivästäsi. Se voi olla menossa hienolle illalliselle, shoppailemaan yksin ostoskeskuksessa, syömään yksin kahvilassa, juoksemaan kuulokkeet päässä, lukemaan kirjaa, juomaan yksin jossain baarissa tai vaikkapa yksin matkalle. Avain yksilöllisyytesi säilyttämiseen suhteessa on tulla omaksi parhaaksi ystäväksesi. Löydä kotisi itsestäsi. Opi nauttimaan omasta seurastasi.  

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka rakastaa itseäsi – 21 vinkkiä itserakkauteen

2. Maadoita itsesi

Omista tunteistasi ja tunteistasi irtautuminen on yksi merkkejä itsesi menettämisestä parisuhteessa. Joten on tärkeää luoda tasapaino mielen, kehon ja sielun välille. Maadoitusharjoitukset voivat auttaa sinua selviytymään itsesi menettämisen pelosta parisuhteessa:

• Harjoittele syvää hengitystä
• Vietä aikaa luonnossa
• Kuuntele rauhoittavaa musiikkia
• Nuku riittävästi
• Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa tai päiväkirjaa, jossa voit purkaa
• Tee mitä tahansa, mikä liikuttaa kehoasi, kuten kävely, tanssi tai uinti
• Vähennä negatiivisia ajatuksia ja ihmisiä ja muita asioita, jotka saavat sinut epäilemään arvoasi

3. Priorisoi myös muut ihmiset

Se, että sinulla on nyt kumppani, ei tarkoita, että aliarvioit ystävyyden arvoa elämässäsi. Vieraile ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi aidoksi versioksi itsestäsi. Vietä enemmän aikaa lapsuuden ystävien kanssa, jotka rakastavat sinua pahimmillaankin eivätkä tuomitse sinua. Vietä aikaa niiden kanssa, jotka eivät saa sinua tuntemaan, että sinun on teeskenneltävä voidakseen hyväksyä heidät. Näistä ihmisistä saamasi energia antaa sinulle potkun, joka pitää suhteen elossa.

4. Ole valmis kävelemään pois

Olipa kyseessä sitten uusi suhde, josta molemminpuolinen kunnioitus puuttuu perustavanlaatuisesti, tai vanha suhde, joka on mennyt myrkylliseksi mielenterveydellesi, nämä ovat merkkejä siitä, että sinun on aika lähteä suhteesta . Sinun on uskottava siihen mahdollisuuteen, että sinulla on valta luoda haluamasi elämä, etkä joudu tyytymään vähempään (ja kohdella sitä uutena normaalina). Tiedä, että jatkuva itsensä tinkiminen ei ole hyväksyttävää, ja ole siitä äänekäs, jos et löydä niitä piirteitä, jotka tekevät sinusta "sinun".

5. Hakeudu terapiaan

Terapia on suurin lahja, jonka voit itsellesi antaa. Kun keskustelet laillistetun terapeutin kanssa, tunnet olosi kuulluksi ja hyväksytyksi. Ajatusten purkaminen terapiaistunnossa voi olla hyvä tapa selviytyä pelosta kadottaa itsensä parisuhteessa. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan ongelmia (jotka juontavat juurensa lapsuuden traumoista) ja voi jopa tarjota sopivia ratkaisuja. Bonobologyn neuvonantajamme ovat vain klikkauksen päässä.

Nyt kun voit havaita heikkoutesi parisuhteen menettämisen todennäköisistä merkeistä, älä epäröi asettaa itsesi etusijalle. Jos haluat tilaa, ole vain itsevarma ja ilmaise se kumppanillesi. Voit tehdä kumppanisi onnelliseksi vain, jos osaat tehdä itsesi onnelliseksi. Täytä ensin oma kuppisi. Suojaa omaa mielenterveyttäsi. Kun olet varma omasta ihostasi ja tyytyväinen omaan elämääsi, vain sinä voit odottaa omistautuvasi onnelliseen ja terveeseen suhteeseen.

Tämä artikkeli on päivitetty toukokuussa 2023.

UKK

Kuinka irrottautua emotionaalisesti jostain – 10 tapaa

Eroahdistus ihmissuhteissa – mitä se on ja kuinka selviytyä?

Kuinka erota myrkyllisestä suhteesta – tiedä asiantuntijalta

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä