8 merkkiä siitä, että menetät itsesi suhteessa ja 5 askelta löytääksesi itsesi uudelleen

Etsitkö merkkejä itsesi menettämisestä suhteessa? No, jos olet lopettanut esityksesi katsomisen tai lopettanut suosikkikalaruokasi vain siksi, että kumppanisi vihaa sitä, olet hitaasti eksymässä suhteeseen. Jos olet tehnyt kumppanistasi maailmasi keskuksen ja hyväksynyt hänen sosiaalisen elämänsä omaksesi, tunnet olevasi loukussa ennemmin tai myöhemmin.

Vihjeet identiteettisi menettämisestä voivat olla yhtä hienovaraisia ​​kuin nämä, mutta ne häivyttyvät suuriksi, jos ne jäävät huomaamatta pitkään. Jokaisen valveillaolohetken viettäminen rakastuneena tuntuu uskomattomalta, kunnes se johtaa suureen identiteettikriisiin. Lopulta kaikki, mikä tekee sinusta "sinua", alkaa liueta kumppanisi mieltymyksiin ja inhoajiin.

Ja päädyt ajattelemaan: "Kuka minä olen? Olenko enää edes oma itseni? Tunnen olevani täysin hukassa, koska omat arvoni ja mielipiteeni ovat tuskin tärkeitä kumppanilleni. No, olemme täällä näyttääksemme sinulle, kuinka eksynyt olo avioliitossa tai myrkyllisessä suhteessa voi näyttää ja vahvistaa halusi pitää tauko suhteesta löytääksesi itsesi.

Mitä itsesi menettäminen suhteessa tarkoittaa?

Itsesi menettäminen suhteeseen tarkoittaa, että luovut hitaasti jokaisesta persoonallisuuden piirteestä, jokaisesta ainutlaatuisesta ominaisuudesta, jokaisesta toiveesta, jokaisesta intohimosta ja päämäärästä, joka luonnehtii sinua terveenä ihmisenä. Jennifer Lopez jakoi haastattelussa vahvoja neuvoja itserakkaudesta ja jonkun muun rakastamisesta: ”Sinun on ensin rakastettava itseäsi. Sinun täytyy pärjätä yksin ennen kuin pärjäät jonkun muun kanssa. Sinun täytyy arvostaa itseäsi ja tietää, että olet kaiken arvoinen."

Kuten hän sanoo, on erittäin tärkeää säilyttää tämä ainutlaatuinen yksilöllisyys, kun jaat elämäsi toisen henkilön kanssa. Jos vietät suurimman osan ajasta ajattelemalla: "Olen menettämässä itseni suhteeseen", oletko edes a terve suhde? Mitä asioita teet väärin? Ennen kuin sulaudut suureksi möykkyksi nykyisen kumppanisi kanssa, mietitään, millaista on menettää oma identiteettisi varjostavalle kumppanille:

• Olet todennäköisesti lopettanut sellaisten asioiden tekemisen, joita sinulla ei ole kumppanisi kanssa
• Liiallinen osallistuminen kumppanisi elämään ja päinvastoin siirtää huomiosi omasta hyvinvoinnistasi ja elämän tarkoituksestasi
• Tietäisit, että menetät itsesi henkisesti, kun sinulla ei ole hallintaa elämääsi
• Jos tunnet olosi usein puututuksi, epävarmaksi ja elät autopilottitilassa, se voi olla yksi merkkejä itsesi menettämisestä parisuhteessa.
• Se voi tuntua sydämesi, sielusi ja mielesi pettämiseltä ja epäreilulta itseäsi kohtaan
• Ensisijainen henkilöllisyytesi on se, että olet jonkun kumppani tai puoliso, etkä nimi ja asema, jonka olet rakentanut itsellesi
• Omat mielipiteesi, ajatuksesi ja ydinarvosi näyttävät toissijaisilta, kun yrität jatkuvasti miellyttää kumppaniasi suostumalla kaikkeen, mitä he sanovat ja haluavat

8 merkkiä siitä, että menetät itsesi suhteessa

Itsensä menettäminen on pahempaa kuin rakastamiesi ihmisten menettäminen. Suhde, joka sinulla on itseesi, luo perustan kaikille muille elämäsi suhteille. Kun et ole oma itsesi, sillä on aina aaltoiluvaikutus kaikkeen muuhun, jota pidät rakkaana. Jos et ole onnellinen ja tyytyväinen sellaisena kuin olet, kuinka odotat tarjoavasi kumppanillesi tyydyttävän suhteen? Joten omaksi ja kumppanisi eduksi tässä on joitain tärkeimmistä merkkejä itsesi menettämisestä suhteessa:

Liittyvät sanat: 13 kaunista tapaa seurustella

1. Olet lakannut tekemästä asioita, joita rakastat

Äitini sanoi minulle kerran: "Olen nähnyt itseni menettävän itsetuntoni parisuhteessa. Kun minusta tuli vaimo ja äiti, lakkasin huolehtimasta itsestäni fyysisesti. Ennen söin hyvin ja liikuin, mutta lopetin sen. Tuskin uskaltaisin tehdä hiuksiani ja meikkiäni. Olin niin kiireinen huolehtimaan ihmisistä, että unohdin omat kiinnostuksen kohteeni ja kuinka tuntea oloni hyväksi.”

Oletko sinäkin imeytynyt suhteeseesi niin paljon, että olet lakannut käyttämästä aikaa asioille, joita aidosti rakastat? Se voi olla parhaiden ystävien kanssa hengailua, harrastusta, meditaatiota tai kirjoittamista. Hitto, olisit ehkä jopa lakannut katsomasta itseäsi peiliin, saati sitten kymmenen vaiheen iho-ohjelman noudattamisesta.

Tiedätkö mitä, itsestä huolehtiminen ja laatuajan viettäminen itsesi kanssa ovat ehdottoman välttämättömiä, jotta henkinen ja fyysinen terveytesi pysyy kylläisenä. Luopuminen kaikista hauskoista asioista, jotka toivat sinulle silkkaa iloa ja rauhaa, ja suurimman osan ajasta suhteesi ajatteleminen aiheuttaa identiteettikriisin.

2. Et kestä olla poissa kumppanistasi

Jhené Aikon sanoitusten mukaan "Et tarvitse minulta aikaa. Se on sinun ja minun aika." Se saattaa kuulostaa erittäin romanttiselta kappaleessa, mutta todellisuudessa tarvitset minulle aikaa. Sinun pitäisi tarjota itsellesi runsaasti henkilökohtainen tila ja aikaa, ei vain identiteettisi säilyttämiseen parisuhteessa, vaan myös ammatilliseen ja yksilölliseen kasvuun. Jos seuraavat skenaariot kuulostavat samankaltaisilta, saatat menettää itsesi henkisesti rakastaessasi jotakuta:

• Harvoin pidät aikataulussasi yhtään aikaa yksin
• Haluat viettää jokaisen minuutin joka päivä heidän kanssaan etkä lähde minnekään ilman puolisoasi
• Tunnet olosi ahdistuneeksi poissa kumppanistasi etkä muista mitä teit ilman häntä elämässäsi
• Sosiaalinen elämäsi on nyt himmenemässä, koska he ovat ainoa ystäväsi ja kumppanisi

3. Ystäväsi ja perheenjäsenesi ovat huolissaan sinusta

Kun menetin itseni suhteeseen, joka oli melko myrkyllinen, ystäväni ja perheenjäseneni näkivät sen kuukausia ennen kuin minä. He kertoivat minulle jatkuvasti asioita, kuten minusta oli tullut erilainen versio itsestäni ja olen hylännyt ne, koska tuskin vietämme aikaa enää. Olin täysin kielteinen, joten en koskaan kiinnittänyt huomiota heidän sanoihinsa ja antanut kaikkien muiden suhteideni kärsiä sen yhden henkilön puolesta, joka sai minut kyseenalaistamaan itsearvoni.

Kun olemme rakastuneita, laitamme vaaleanpunaiset lasit päähän ja unohdamme nähdä kaikki punainen lippu kumppanissa. Joten tarvitsemme ihmisiä, jotka voivat ravistaa meitä ja antaa meille todellisuuden tarkastuksen. Älä tee samaa virhettä, jonka tein ja ota rakkaittesi neuvot vakavasti. Jos he ovat huolissaan siitä, että annat liikaa itsestäsi suhteessa, sinun on parempi löytää keinoja lopettaa oman identiteettisi menettäminen ennen kuin on liian myöhäistä.

Liittyvät sanat: Kuinka ajan viettäminen ystävien kanssa auttaa parantamaan suhdettasi

4. Miksi tunnet olevasi eksyksissä parisuhteessa? Rajojen puute

Huomaatko suostuvasi olemaan osa suunnitelmia ja aktiviteetteja, joista et välttämättä nauti? Saatat esimerkiksi olla introvertti, joka rakastaa kirjojen lukemista tai treenaamista/meditointia vapaa-ajalla. Mutta siitä lähtien, kun olet ollut parisuhteessa, pakotat itsesi menemään juhliin vain siksi, että kumppanisi on ekstrovertti. Olet uupunut. Rajojen asettaminen parisuhteelle ei todennäköisesti synnytä tällaisia ​​negatiivisia tunteita ja tilanteita:

• Suostua seksiin, vaikka et olisikaan tuulella, jotta et satuttaisi heidän tunteitaan
• Ole kunnossa, kun kumppanisi tekee päätöksiä kaikissa talousasioissa edes kuulematta sinua
• Käsittelet tapauksia, joissa kumppanisi ei kunnioita työaikaasi tai yksinaikaasi
• On kunnossa, kun he tekevät suunnitelmia puolestasi tarkistamatta sinulta
• Majoittuminen a verbaalisesti väkivaltainen suhde ja sallit kumppanisi toistuvasti välittää loukkaavia kommentteja tai tehdä vitsejä, jotka laukaisevat sinut emotionaalisesti

Rauhan solmiminen epäterveiden rajojen kanssa on yksi merkkejä itsesi menettämisestä suhteessa. Jos et voi asettaa itseäsi etusijalle ja epäröi ilmaista mieltymyksiäsi ja inhoavuuksiasi kumppanillesi, se voi lopulta vahingoittaa itsetuntoasi ja saada sinut tuntemaan olosi riittämättömäksi jokaisessa elämänvaiheessa. Joten mitä teet, kun sinusta tuntuu, että menetät itsesi ja rajasi? Oppiminen sanomaan "ei" on loistava alku.

5. Tunnet olevasi irti omista tunteistasi

Alan Robarge huomauttaa YouTube-kanavallaan, Kiinnitystraumaterapeutti: ”Se on itsepetosta, jos kiellät omat tarpeesi ja toiveesi rationalisoimalla ja kertomalla itsellesi, että on ok pysyä kaoottisessa, epätyydyttävässä, haastavassa suhteessa, joka aiheuttaa vain kroonista pettymystä. Annat jatkuvasti epäilyksen hyödyn kumppanillesi, vaikka tästä suhteesta puuttuu jatkuva emotionaalinen vakaus ja tunnet jatkuvasti olevasi väärinymmärretty, hylätty ja köyhtynyt.

"Jos tiedät, että kumppanisi on vähemmän emotionaalinen ja yrität edelleen vakuuttaa itsesi olevan kunnossa tämän tason kanssakäymisessä, suljet itsesi ja tunnet itsesi irti omista tunteistasi. Identiteetin menettäminen parisuhteessa voi tuntua dissosioituneelta, transsia muistuttavalta tilalta, jossa ei ole täysin läsnä, kun teeskentelet ja vakuutat itsellesi, että olet onnellinen, vaikka syvällä sisälläsi tiedät, ettet ole sitä."

Liittyvät sanat: Emotionaalinen laiminlyönti suhteessa – Merkitys, merkit ja vaiheet selviytymiseen

6. Elämäsi on keskittynyt kumppanisi ympärille

Kuinka olla varma, että menetät identiteettiäsi suhteessasi ja että kyseessä ei ole vain karkea elämänvaihe? Jotta voit löytää vastauksen tähän kysymykseen, meillä on muutama jatkokysymys:

• Käytätkö aikaa kumppanisi miettimiseen, puhumiseen tai unelmoimiseen suuren osan päivästä?
• Onko sinulla tuskin elämää suhteesi ulkopuolella ja sosiaalinen elämäsi kutistuu jatkuvasti, koska peruutat jatkuvasti muita suunnitelmia viettää aikaa kumppanisi kanssa? 
• Oletko muuttunut heille niin paljon, että nyt olet vain kopio kumppanistasi?
• Onko onnellisuutesi täysin riippuvainen kumppanistasi ja menetät mielesi aina, kun kohtaat parisuhdeongelmia?
• Otatko kumppanisi hyväksynnän vastaan ​​pienimpienkin päätösten tekemisessä?
• Pelkäätkö niin paljon kumppanisi menettämistä, että joudut vaarantamaan omat tavoitteesi ja ennen kaikkea itsesi enemmän kuin sinun pitäisi? 

Kaikki nämä ovat kiistattomia merkkejä läheisriippuvuudesta. Ehkä kyseessä on väärä palkkio tai voitto. Esimerkiksi: "Kumppanini kohtelee minua kuin paskaa, mutta hemmetti, hän on mahtava sängyssä." Tai kumppanisi on rikas/kuuluisa/voimakas ja olet sitonut identiteettisi niin tiiviisti hänen pituuteensa, että tekisit mitä tahansa säilyttääksesi sen, vaikka se tarkoittaisi, että annat heidän kävellä ympärilläsi. 

7. Pidät kumppaniasi korkeassa arvossa

Muistatko Pacey Witterin hahmon Dawson's Creek kuka on ruumiillistuma henkilöstä, joka ihannoi kumppaniaan? On kohtaus, jossa Pacey kysyy Andielta: "Miksi pidät minusta? Olen kusipää, Andie. Olen ajattelematon. Olen epävarma. Ja koko elämäni kannalta en voi ymmärtää, miksi sinunlainen nainen vaivautuu välittämään minusta." 

Kumppanin nostaminen korkealle jalustalle niin, että sinusta tulee sokea hänen puutteilleen, on yksi merkkejä itsesi menettämisestä suhteessa. Tällainen suhdedynamiikka kumpuaa eksistentiaalisesta kriisistä tai alhaisesta itsetunnosta, mikä saa ihmisen tuntemaan, että he eivät ole mitään suhteensa ulkopuolella. He selviäisivät siinä määrin kuin kumppaninsa puutteet ja väärät toimet.

Esimerkiksi ystäväni Justin perustelee poikaystävänsä kuumaa ja kylmää käyttäytymistä sanomalla: ”Hänen perheessä tapahtui muutama vuosi sitten tragedia ja trauma teki hänestä emotionaalisesti tavoittamattoman. Mutta hän tarkoittaa hyvää." Hän sanoi tämän, vaikka hänen kumppaninsa sai hänet siihen pisteeseen, että Justin jäi jatkuvasti etsimään rakkauden varmuutta. Jos tilanne on kärjistynyt tähän pisteeseen, pitää taukoa suhteesta löytää itsesi ei ole niin huono idea.

8. Etsit jatkuvasti häiriötekijöitä

Puhutaanpa eksyneestä avioliitosta. Ystäväni Paul kertoi minulle: ”Kun tunsin itseni eksykseksi avioliitossani, aloin hukuttaa itseni epäterveisiin selviytymismekanismeihin. Aloin juoda enemmän, syödä roskaruokaa tai tehdä ylimääräisiä tunteja välttääkseni kohtaamasta todellisuutta. En halunnut jättää häntä, joten käänsin huomioni pois. Miten voin menettää itsetuntoni parisuhteessa? Halusin vain tuntea itseni uudelleen, enkä tiennyt miten."

Jos kamppailet kuten Paavali, tiedä, että sieltä on ulospääsy. Jos identiteetti voi kadota, se voidaan myös löytää. Tietoisuus siitä, että menetät 'minä' samalla kun tulet 'meiksi', on sinänsä voimakas ilmestys. Kun keräät rohkeutta olla rehellinen, on helpompi korjata suhdettasi itseesi. Tässä on muutamia vaiheita, jotka voivat auttaa sinua löytämään itsesi sekä potkua, joka pitää suhteen elossa.

Liittyvät sanat: Tarvitsen tilaa – mikä on paras tapa pyytää tilaa parisuhteessa

5 askelta löytääksesi itsesi uudelleen

Oletko nähnyt elokuvan Syö rukoile rakasta? Muistatko kuinka Liz menetti itsensä avioliittoonsa ja käytti avioeroa herätyksenä itsensä löytämiseen? Hän astui ulos mukavuusalueeltaan ja aloitti pitkän matkan tunteakseen itsensä. Joten jos et vuoden mittainen kansainvälinen kiertue, mitä teet, kun sinusta tuntuu, että menetät itsesi? Parisuhteenne ajatteleminen suurimman osan ajasta tai varmuuden etsiminen siitä, ettei mikään ole muuttunut, ei auta asiaasi.

Pikemminkin sinun pitäisi käyttää tätä tilaisuutena saada yhteys mielesi, kehosi ja sielusi sisäiseen työhön ja löytää vastauksia joihinkin tärkeisiin kysymyksiin. Mitä todella haluat elämältä? Mitkä ovat ne toimet, jotka tekevät sinut aidosti onnelliseksi? Kun tunnet olosi puututuksi, minkä polun valitset tunteaksesi olosi jälleen rauhalliseksi? Meillä on joitain vinkkejä jaettavaksi kanssasi löytää itsesi uudelleen suhteesta ja tunnet itsesi innostuneiksi omista kiinnostuksen kohteistasi ja elämän tarkoituksestasi:

1. Mene yksin

Se, että olet parisuhteessa, ei tarkoita, että lakkaisit nauttimasta yksinäisyydestä. Ota silloin tällöin minulta aikaa – vain pari tuntia kiireisestä päivästäsi. Se voi olla menossa hienolle illalliselle, shoppailemaan yksin ostoskeskuksessa, syömään yksin kahvilassa, juoksemaan kuulokkeet päässä, lukemaan kirjaa, juomaan yksin jossain baarissa tai vaikkapa yksin matkalle. Avain yksilöllisyytesi säilyttämiseen suhteessa on tulla omaksi parhaaksi ystäväksesi. Löydä kotisi itsestäsi. Opi nauttimaan omasta seurastasi.  

Liittyvät sanat: Kuinka rakastaa itseäsi – 21 itserakkausvinkkiä

2. Maadoita itsesi

Omista tunteistasi ja tunteistasi irtautuminen on yksi merkkejä itsesi menettämisestä parisuhteessa. Joten on tärkeää luoda tasapaino mielen, kehon ja sielun välille. Maadoitusharjoitukset voivat auttaa sinua selviytymään itsesi menettämisen pelosta parisuhteessa:

• Harjoittele syvää hengitystä
• Vietä aikaa luonnossa
• Kuuntele rauhoittavaa musiikkia
• Nuku riittävästi
• Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa tai päiväkirjaa, jossa voit purkaa
• Tee mitä tahansa, mikä liikuttaa kehoasi, kuten kävely, tanssi tai uinti
• Vähennä negatiivisia ajatuksia ja ihmisiä ja muita asioita, jotka saavat sinut epäilemään arvoasi

3. Priorisoi myös muut ihmiset

Se, että sinulla on nyt kumppani, ei tarkoita, että aliarvioit ystävyyden arvoa elämässäsi. Vieraile ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi aidoksi versioksi itsestäsi. Vietä enemmän aikaa lapsuuden ystävien kanssa, jotka rakastavat sinua pahimmillaankin eivätkä tuomitse sinua. Vietä aikaa niiden kanssa, jotka eivät saa sinua tuntemaan, että sinun on teeskenneltävä voidakseen hyväksyä heidät. Näistä ihmisistä saamasi energia antaa sinulle potkun, joka pitää suhteen elossa.

4. Ole valmis kävelemään pois

Olipa kyseessä uusi suhde, josta molemminpuolinen kunnioitus puuttuu pohjimmiltaan, tai vanha suhde, joka on myrkyllinen mielenterveydelle, nämä ovat merkkejä siitä, että sinun on poistuttava suhteesta. Sinun täytyy uskoa mahdollisuuteen, että sinulla on valta luoda elämä, jonka haluat, eikä sinun tarvitse tyytyä mihinkään vähempään (ja kohdella sitä uutena normaalina). Tiedä, että itsesi jatkuva kompromissi ei ole okei ja kerro siitä äänekkäästi, jos et löydä piirteitä, jotka tekevät sinusta 'sinu/'

5. Hakeudu terapiaan

Terapia on suurin lahja, jonka voit antaa itsellesi. Kun puhut lisensoidun terapeutin kanssa, tunnet olevasi kuultu ja vahvistettu. Vapautuksen löytäminen ajatuksistasi terapiaistunnossa voi olla hyvä tapa selviytyä itsesi menettämisen pelosta parisuhteessa. Terapeutti voi auttaa tunnistamaan (lapsuuden traumaan juurtuneita) ongelmia ja jopa antamaan sopivia ratkaisuja. Bonobologyn neuvonantajamme ovat vain klikkauksen päässä. 

Nyt kun voit havaita heikkoutesi parisuhteen menettämisen todennäköisistä merkeistä, älä epäröi asettaa itsesi etusijalle. Jos haluat tilaa, ole vain itsevarma ja ilmaise se kumppanillesi. Voit tehdä kumppanisi onnelliseksi vain, jos osaat tehdä itsesi onnelliseksi. Täytä ensin oma kuppisi. Suojaa omaa mielenterveyttäsi. Kun olet varma omasta ihostasi ja tyytyväinen omaan elämääsi, vain sinä voit odottaa omistautuvasi onnelliseen ja terveeseen suhteeseen.

Tämä artikkeli on päivitetty toukokuussa 2023.

UKK

Kuinka irrottautua emotionaalisesti jostain – 10 tapaa

Eroahdistus ihmissuhteissa – mitä se on ja kuinka selviytyä?

Kuinka erota myrkyllisestä suhteesta – tiedä asiantuntijalta

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä