15 kiistatonta merkkiä läheisriippuvasta suhteesta

Yleinen viisaus ehdottaa, että vanhemman tulisi edistää lapsensa itsenäisyyttä 11-vuotiaasta ylöspäin. Mutta entä jos vanhempi ja lapsi sen sijaan liimautuvat emotionaalisesti yhteen? Sitten lapsi voi kehittää läheisriippuvuutta, mikä tarkoittaa, että hän voi oppia johtamaan itsetuntonsa muilta, uskomaan, että heidän tarpeensa eivät ole tärkeitä, ja hänestä voi tulla pakonomaisia ​​yliantajia, jotka ovat riippuvaisia ​​siitä, että heistä riippuvat. Silloinkin, kun yhtälön toinen henkilö ei ole hänen vanhempansa. Usein heidän aikuisten romanttisissa kiintymyksissään on kaikki läheisriippuvaisen suhteen merkit.

Riippuvuussuhde on yksi myrkyllisimmistä ja toimintahäiriöisimmistä ihmissuhteiden dynamiikoista, joita voit jakaa jonkun kanssa. Siksi riippuvuuskäyttäytymisen ja ihmissuhdemallien tunnistamisen ja käsittelemisen oppiminen on paitsi viisasta myös elintärkeää oman hyvinvointisi kannalta. Perehtyäksemme riippuvuuden psykologiaan, ymmärtääksemme sen eri puolia ja oppiaksemme riippuvuuden merkeistä ja tunnusmerkeistä olemme konsultoineet parisuhde- ja intiimiysvalmentajaa Shivanya Yogmayaaa (kansainvälisesti sertifioitu EFT:n, NLP:n, CBT:n, REBT:n jne. terapeuttisissa modaliteeteissa), joka on erikoistunut erilaisiin pariterapian muotoihin.

Miltä läheisriippuvainen suhde tuntuu?

Miltä riippuvuussuhde sitten näyttää ja tuntuu? Shivanyan mukaan riippuvuussuhteessa olevat ihmiset liukuvat kahteen rooliin – toisesta kumppanista tulee huolehtija/antaja ja toisesta uhri/ottaja:

• Ottaja tarvitsee jatkuvaa tukea, huomiota ja apua. He kamppailevat perustehtävien kanssa, vaativat jatkuvaa kädestä pitämistä, eivät voi tehdä päätöksiä, tuntevat olevansa täysin riippuvaisia ​​kumppanistaan ​​ja ovat valmiita luovuttamaan itsenäisyytensä heille.
• Lahjoittaja keskittyy kumppaninsa tarpeiden tyydyttämiseen – kaiken muun poissulkemiseen. He tuntevat olevansa vastuussa kumppaninsa tunteista ja teoista ja heillä on pakko tehdä kaikki heidän puolestaan. Niin paljon, suhde tuntuu kokopäivätyöltä, joka vie suurimman osan ajastaan, energiaan ja henkiseen tilaan

Tutkijat liittivät alun perin nämä läheisriippuvaiset käyttäytymiset ja roolit riippuvuudesta tai päihteiden väärinkäytöstä kärsivien ihmisten puolisoihin ja perheisiin. Mutta he ovat sittemmin havainneet läheisriippuvaisia ​​​​suhdepiirteitä myös tämän ryhmän ulkopuolelta.

Terve riippuvuus vs läheisriippuvuus

Kerro jollekin, että hän voi nojata sinuun. Huoli heistä. Heidän tarpeidensa priorisointi. Eikö ole luonnollista, että teet tämän välitämiesi ihmisten vuoksi? Varma. Joten mistä tiedät: oletko läheisriippuvainen vai vain välittävä? Ja missä menee terveen rakkauden ja läheisriippuvuuden välinen raja? Tässä on se, mikä tekee läheisriippuvuudesta erilaisen terveestä parisuhteesta tai keskinäisriippuvuudesta:

• Terve riippuvuus perustuu molemminpuoliseen antamiseen ja ottamiseen, jossa molemmat kumppanit luottavat toisiinsa ja tuntevat olonsa turvalliseksi ilmaistakseen tarpeitaan. Mutta läheisriippuvaisilla kumppaneilla on taipumus muodostaa itsekkäitä ja yksipuolisia suhteita. Antaja vain antaa ja saaja vain ottaa. Siten tarpeiden tyydyttämisessä on valtava epätasapaino, mikä vain lisää tyytymättömyyttä ja kaunaa 
• Ihmiset, jotka rakentavat riippuvaisia ​​suhteita kasvaa yhdessä ja antaa toisilleen tilaa kasvaa yksilöinä. Läheisriippuvaisilla on kuitenkin taipumus muodostaa erittäin kietoutuneita suhteita, joilla ei ole tilaa hengittää, saati kasvaa

15 kiistatonta merkkiä läheisriippuvasta suhteesta

Läheisriippuvuus on pyöreä suhde, joka ruokkii ja ruokkii toisiaan vahvistavaa sykliä. Antaja, jolla on yleensä alhainen itsetunto, yrittää saada itsearvonsa kumppanistaan ​​huolehtimisesta ja menettää itsetuntonsa tässä prosessissa. Sillä välin ottajan vaisto on saada mahdollisimman paljon irti kumppanistaan, samalla kun he jatkavat alitoimintaa ja välttelevät kaikkea vastuuta suhteessa. 

Tarvitseeko meidän selittää, miksi tämä ei ole terveellistä eikä kestävää? Tutkimukset ovat osoittaneet, että tällaiset toimintahäiriöiset ihmissuhteet voivat myös heikentää elämäntyytyväisyyttä. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota näihin riippuvuussuhteen tärkeimpiin merkkeihin ja ryhtyä korjaaviin toimiin:

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Vastuu ihmissuhteissa – eri muodot ja miten niitä voi edistää

1. Liiallinen TLC

Stacy ja Mark ovat olleet yhdessä kuusi kuukautta. Mark on toipuva addikti, jolla on ollut päihteiden väärinkäyttöä. Stacy on erittäin huolissaan raittiudesta. Niin paljon, hänestä on tullut hänen taloudenhoitaja, johtaja ja kokki, ja hän tekee kaiken raskaan noston hänen puolestaan, jotta hän voi keskittyä toipumiseensa. Vaikka se tarkoittaisi työn ja hyvinvoinnin laittamista taka-alalle.

Tämä kuuluu klassisiin läheisriippuvaisen käyttäytymisen esimerkkeihin. Ihmiset, joilla on läheisriippuvainen persoonallisuus, pitävät liiallista huolta kumppanistaan ​​ja joutuvat itsensä kieltämiseen. Shivanyan mukaan: 

• Talonmies yrittää olla äiti/isähahmo kumppaninsa elämässä
• He tuntevat olevansa vastuussa huollettavasta ja yrittävät seurata tai hallita aikatauluaan 
• Parhaista aikeistaan ​​huolimatta talonmies lamauttaa huollettavan, mikä lisää heidän uhrinsa tunnetta

"Suhteeton huoli ja välittäminen ovat merkkejä epäterveestä parisuhteesta ", hän varoittaa.

2. Jos olet kunnossa, minä olen kunnossa

Läheisriippuvuus on opittua käyttäytymistä, jossa ihmiset oppivat virittämään omia ajatuksiaan ja tunteitaan ja perustamaan emotionaalisen lämpötilansa siihen, mitä muut ympärillään ajattelevat ja tuntevat. Romanttisissa suhteissa he yrittävät jatkuvasti lukea ja hallita (tai jopa hallita) kumppaninsa tunnelmia ja tunteita. Tämä johtuu siitä, että he tuntevat olonsa hyväksi vain, jos heidän kumppaninsa on kunnossa. Tämä emotionaalinen riippuvuus on yksi läheisriippuvaisten suhteiden varhaisista merkeistä. 

Ja usein se on kaksiosainen, mikä tekee erittäin räjähdysherkästä yhtälöstä: 

• Emotionaalisesti riippuvaiset kumppanit pitävät toisiaan vastuullisena tunteistaan, joten he päätyvät syyttelemään toisiaan kaikista negatiivisista tunteista tai huonoista mielialoista
• Joskus, jos toinen kumppani yrittää jakaa omansa emotionaaliset tarpeet, toinen tulee erittäin puolustavaksi tai järkyttyy 

Lopputulos? Molemmat kumppanit tuntevat olonsa harvoin kunnossa.

3. Kattava syyllisyys

Tämä on yksi merkkejä läheisriippuvuudesta parisuhteessa. Hoitajat ottavat kaiken vastuun siitä, miten heidän kumppaninsa tuntevat ja toimivat. Joten he viettävät kohtuuttoman paljon aikaa kumppaninsa tarpeiden ennakoimiseen ja tuntevat syyllisyyttä sanoessaan "ei" kumppaninsa pyyntöille tai viettäessään aikaa itselleen.

He tuntevat myös olevansa vastuussa kaikesta, mitä heidän kumppanilleen tapahtuu – jopa asioista, joita he eivät ole aiheuttaneet, eikä heillä ole valtaa tai valtaa muuttaa. Ottajat käyttävät hyväkseen tätä vastuuntuntoa kantaakseen kaiken omaishoitajien syyllisyyden ja vapauttaakseen itsensä kaikesta vastuusta aina, kun asiat menevät pieleen, jolle huoltajat harvoin vastustavat. Suojaamalla kumppaneitaan tällä tavalla, huoltajista tulee läheisriippuvaisia ​​mahdollistajia ja he lopulta rohkaisevat kumppaninsa huonoon käyttäytymiseen.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Vastuu ihmissuhteissa – merkitys, tärkeys ja tavat osoittaa

4. Kiirehtiminen heidän "pelastukseensa" 

Tässä on yksi yleisimmistä merkeistä epäterveestä läheisriippuvaisesta suhteesta: ”Yksi kumppani on jatkuvasti herra/neiti Fix It. He haluavat tehdä vianmäärityksen ja tehdä kaikkensa riippuvaisen kumppaninsa puolesta", Shivanya sanoo. Tämä johtuu siitä, että huoltajilla on usein vaikeuksia tunnistaa ja ilmaista tunteita. Heidän mielestään on helpompi ja vähemmän ahdistunut toimia. Joten he rakastavat sitä, että heitä tarvitaan, eivätkä he voi perääntyä ja tehdä vähemmän. He eivät myöskään voi lakata yrittämästä korjata ongelmaa heti, kun he huomaavat sen tai kuulevat siitä. Itse asiassa he kaipaavat pukea viitta päälleen ja tulla kumppaninsa "pelastamaan" ja huolehtimaan heistä. 

Tämä vain vahvistaa ottajan riippuvuutta. Ajan myötä hoitajat kyllästyvät korjaamaan kaiken ja kantamaan harteilleen enemmän kuin oikeudenmukaisen osan vastuusta "laiskasta" aviomiehestään , vaimostaan ​​tai kumppanistaan. Mutta kun he huutavat asiasta, ottajat syyttävät heitä "nalkuttamisesta". Ja suhde alkaa kiristyä.

5. Viestintäongelmat 

Huono viestintä on läheisriippuvaisen suhteen tärkeimpiä merkkejä. Terveet ihmissuhteet eivät rakenna pelkästään hyväksyntään, vaan myös kykyyn tuoda esiin kumppanimme huono käytös. Varsinkin jos se voi satuttaa heitä tai muita heidän ympärillään. Siihen liittyy vaikeita keskusteluja ja toistensa vastuullisuutta.

"Jos sinä et tunnista heidän taipumuksiaan, kuka sen tekee? Mutta useimmilla ihmisillä, jotka ovat mukana toimimattomissa suhteissa, kuten läheisriippuvuudessa, on vaikeuksia kommunikoida rehellisesti. Talonmies ei kerro, mitä uhrin on työstettävä. Uhri ei myöskään lopeta valvontaa tai puolusta itseään”, Shivanya selittää.

Rehellisen ja avoimen kommunikaation puute parisuhteessa tasoittaa tietä olettamuksille, kaunalle, vihalle ja konflikteille – ja juuri sitä riippuvaiset pyrkivät kaikin keinoin välttämään.

6. Konfliktien välttäminen

Ihmisiä miellyttävien persoonallisuutensa vuoksi läheisriippuvaiset pelkäävät satuttaa toisten tunteita. He vihaavat tappelun aiheuttamaa epämukavuutta, joten he tekevät kaikkensa sivuuttaakseen todelliset tunteensa vain sivuuttaakseen tai välttääkseen konfliktin. Tämän ymmärtämiseksi katsotaanpa joitain esimerkkejä läheisriippuvaisista suhteista:

• Peterille on tarjottu unelmatyötä toisessa kaupungissa. Hän haluaa lähteä, mutta hän tietää, että hänen vaimonsa Penelope inhoaisi muuttaa. Välttääkseen konflikteja hän kieltäytyy työstä edes keskustelematta siitä hänen kanssaan 
• Sallyn mielestä Dan on viettänyt liian paljon aikaa golfaamiseen viikonloppuisin. Mutta heti kun hän mainitsee tämän, Dan alkaa ärsyyntyä. Joten hän vaihtaa aihetta eikä ota sitä uudelleen esille, vaikka se edelleen vaivaa häntä

Nämä ovat yksi varmoja merkkejä läheisriippuvasta suhteesta. Läheisriippuvaisten on erittäin epämukavaa ilmaista ja neuvotella tarpeistaan. Joten ne lakaisevat ongelmat maton alle. Tämä saa heidät vain kerääntymään ja raivostumaan, kunnes suhde romahtaa. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 7 asiantuntijan vinkkiä avioliiton konfliktien ratkaisemiseen

7. Yksilöllisyyden puute

Et voi puhua läheisriippuvaisten suhteiden varoitusmerkeistä puuttumatta yksilöllisyyden puutteeseen tällaisten suhteiden sisällä. Shivanya sanoo: "Yksi keskeisistä läheisriippuvaisten suhteen piirteistä on se, että huoltaja tai hyväntekijä omistaa kaiken kumppanilleen. Suurin osa heidän ajastaan ​​kuluu kumppanilleen tehtävissä. Uhri on sillä välin luopunut valtansa tehdä päätöksiä; he ovat mielellään olemassa rajoitetulla elämäntavalla." 

Itse asiassa läheisriippuvaiset muodostavat melko takertuvan parin, jonka on vaikea toimia itsenäisesti tai elää parisuhteen ulkopuolella. Heillä ei ole ystäviä tai harrastuksia tai heillä on tapana tarttua kumppaninsa etuihin pysähtymättä miettimään, mitä haluavat. Ja se on kaukana terveellisestä. 

Romanttinen side, vaikka se onkin tärkeä, ei voi olla elämä itse. Valintojesi kalibrointi kumppanisi kompassin mukaan jättää sinut vain tyytymättömäksi ja eksyneeksi. Siksi on tärkeää tietää, miten tasapainottaa itsenäisyys parisuhteessa .

8. Puuttuu myös: Todellinen läheisyys 

Mietitkö edelleen, miltä läheisriippuvainen suhde näyttää? Katsotaanpa toista läheisriippuvaisen käyttäytymisen esimerkkiä: Mark aloitti keskustelun Rachelin kanssa ruokakaupassa ja se johti yhteen treffeille. Nyt Mark on:

• Toimivat ja tuntevat olevansa suhteessa 
• Kuvittelen elämää Rachelin kanssa 

Läheisriippuvaiset kärsivät pikasuhteen syndroomasta. He käyttävät harvoin aikaa tunteakseen jonkun hyvin ennen kuin sitoutuvat heihin. He ovat suhdekameleontteja, jotka muovautuvat kumppaninsa elämän ja näkemysten mukaan. Miksi? Alhaisen itsetunnon ja hylkäämisongelmien takia. He haluavat tulla tykätyiksi, eivätkä usko aidon minänsä esittelemisen olevan paras tapa tehdä se. 

Mutta todellista läheisyyttä ei voi rakentaa savuverhoille. Tästä syystä, kun alkukiire loppuu, läheisriippuvaiset löytävät usein itsensä kumppaneiden kanssa, joita he eivät tunne läheisiksi, eivät ole mukavia tai luota. Heidän suhteensa tuntuu korttitalolta: aina horjuva eikä koskaan aivan kiinteä.

9. Epäselvät rajat

Shivanyan mukaan riippuvuussuhde on pohjimmiltaan toimintahäiriöinen. Tämä johtuu siitä, että tiukoissa suhteissa elävillä ihmisillä ei yleensä ole kykyä asettaa rajoja:

• He tunkeutuvat toistensa tilaan usein, ja tällä on haitallisia seurauksia. Esimerkiksi huollettava on täysin riippuvainen siitä, että huoltaja huolehtii kaikista hänen tunnetarpeistaan. Talonmies puolestaan ​​sanoo "kyllä", missä useimmat ihmiset eivät enää sanoisi. Tämä väsyttää ja lopulta he kokevat burnoutin
• Joissakin tapauksissa läheisriippuvuus johtaa myös taloudellisten ja seksuaalisten rajojen rikkomiseen. Tämä tapahtuu yleensä silloin, kun hoitaja antaa uhrille täydellisen pääsyn raha-asioihinsa tai ei aseta mitään perussääntöjä makuuhuoneeseen

Jos joku heistä jossain vaiheessa yrittää puolustaa itseään tai asettaa rajoja, suhde alkaa olla kivinen. Ihmiset, jotka arvostavat suhteitaan, kunnioittavat omia ja kumppaninsa rajoja. Epäselvät rajat johtavat vain hämärtyneisiin identiteetteihin ja ovat yksi läheisriippuvaisten suhteiden varhaisista merkeistä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 15 kriittistä rajaa avioliitossa, joiden nimeen asiantuntijat vannovat

10. Stressi: Vakio

Yksi ilmeisimmistä myrkyllisen läheisriippuvaisen suhteen merkeistä on, että se on jatkuva huolen ja stressin lähde toiselle tai molemmille osapuolille: 

• Talonmies kokee ahdistusta ja stressiä, koska hän on vastuussa kumppanistaan ​​koko ajan. Henkinen ja fyysinen vastuu rasittaa heitä ja jättää heidät onnellisiksi ja katkeroiksi, jos se jää huomaamatta tai aliarvostettua
• Uhri voi tuntea lohtua luopuessaan itsenäisyydestään, mutta hetken kuluttua hän voi myös stressaantua ja paheksua talonmiehen mikrojohtamista.

Kumppanisi kanssa olemisen pitäisi tuoda sinulle iloa, mukavuutta ja turvallisuutta. Jos näin ei ole, on parasta tehdä tilannekatsaus ja miettiä uudelleen, miksi sinun on pysyttävä paikallaan, jos ollenkaan.

11. Puuttuu: Itsetunto 

Myrkyllisen läheisriippuvaisen suhteen merkit viittaavat myös poikkeuksetta huonoon itsetuntoon. Shivanya huomauttaa: "Kysymys on molempien läheisriippuvien itsearvosta ja omakuvasta. Isännöitsijällä on pakonomainen tarve hyväksyntään ja tunnustukseen."

He eivät siis välttämättä edes yritä rikkoa kehämäistä parisuhdemallia tai auttaa kumppaniaan tulemaan omavaraiseksi. Tämä johtuu siitä, että he ovat huolissaan menettävänsä tarkoituksen tunteensa, jos tekevät niin. He pelkäävät, että voimaannuttuaan kumppani hylkää heidät. ”Uhri ei myöskään ole halukas ottamaan vastuuta elämästään (koska hänen on tunnettava, että hänestä välitetään, jotta hän tuntee itsensä arvokkaaksi). Myös heillä on alhainen itsetunto ”, Shivanya lisää.

Jos emme ole sidoksissa ja turvassa itsessämme, etsimme täydellisyyttä tai merkitystä kumppanin kautta. Mutta itsearvon määrittäminen sen perusteella, kuinka hyödyllisiä olemme kumppanillemme, johtaa vain jatkuvaan kipuun suhteessa.

12. S uhraukselle

Kaikella on vaihtoehtokustannus. Talonmies ei vain pidä huolta kumppanistaan; he tekevät sen omalla kustannuksellaan. ”Yksi läheisriippuvaisen suhteen merkkejä on se, että hoitaja uhraa itsensä palvelun loiston tunteella ja hän on ylpeä valinnoistaan, joita hän tekee kumppaninsa puolesta. Tämä voi olla mitä tahansa – ylennyksen kieltäminen, velkojen maksaminen, kaupunkien muuttaminen jne.”, Shivanya sanoo. 

Vaikka nämä uhraukset tehdään riippuvaisen omasta tahdosta ja epäitsekkään rakkauden hengessä, ne raapivat heidän itsetuntoaan ja palaavat myöhemmin kaunana ja kroonisena vihana. Itsetuhrautumisen suhteen olemme samaa mieltä siitä, mitä Ayn Rand sanoo teoksessaan The Fountainhead: "Itsetuhrautumista? Mutta juuri itseä ei voida eikä saa uhrata."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Uhrautuminen parisuhteessa – milloin, mitä ja kuinka paljon?

13. Väkivaltaiset suhdemallit

Koska ne vahvistavat ongelmallista ja läheisriippuvaista käyttäytymistä, useimmat ihmiset, jotka osoittavat merkkejä läheisriippuvuudesta avioliitossa tai romanttisissa suhteissa, joutuvat myös loukkuun hyväksikäytön ja myrkyllisyyden malleihin. Nämä toimivat yleensä kahdella tavalla:

• Uhri (jolla on usein ollut riippuvuus) alkaa tuntea olevansa oikeutettu saamaan kumppaninsa aikaa ja huomiota ja hän tulee vakuuttuneeksi siitä, ettei hänen kumppaninsa voi lähteä. Joten he alkavat työntää rajoja, ja tämä kärjistyy fyysiseksi, henkiseksi tai taloudelliseksi hyväksikäytöksi
• Tai talonmies alkaa pitää arvosanaa kaikesta tekemästään, katkeroituu ja muuttuu väkivaltaiseksi. Heidän laaja-alainen hallinnan tarve saattaa myös saada heidät ylittämään rajan välittämisestä kumppaninsa manipuloimiseen ohjaamaan käyttäytymistään.

Väärinkäyttö, missä tahansa muodossa, on selkeä punainen lippu ja yksi läheisriippuvaisten suhteiden varoitusmerkeistä, joita ei saa koskaan jättää huomiotta.

14. Menneisyys on prologi  

Kukaan ei herää yhtenä aamuna ja päätä ottaa vastuulleen kumppaninsa elämä. Tai kehittää merkkejä ottamisesta. Joten jos mietit: "Miksi olen riippuvainen suhteistani?", tiedä, että pelissä on syvempiä tekijöitä. Läheisriippuvainen käyttäytyminen on opittua käyttäytymistä.

Eräässä tutkimuksessa osallistujat jäljittivät riippuvuussuhteensa ja ahdistunutta kiintymyssuhdettaan vanhempien liialliseen jäykkyyteen, kontrolliin, kritiikkiin tai perfektionismiin sekä tuen puutteeseen. Shivanyan mukaan varhaiset kokemukset muodostavat mallin monille riippuvuuskäyttäytymisille:

• Ehkä talonmies oppi pitämään huolta ihmisistä (ehkä sairaan perheenjäsenen) varhain elämässä 
• Vastaavasti uhrilla voi olla avuttomuuden historiaa ja syitä, jotka ovat taustalla hänen itsekkyytensä luopuminen 

Tämä myrskyisä historia hallitsee molempia, koska he eivät ole tehneet rauhaa menneisyyden kanssa, ja tämä johtaa heidän kehittyviin merkkejä läheisriippuvuudesta suhteessa.

15. Kohde: ei missään

”Kukaan ei voi viettää koko elämää huolehtien kaikista kumppaninsa tarpeista tai antaa kumppaninsa tehdä kaikkea puolestaan. Jossain vaiheessa hoitaja saavuttaa murtumispisteen ja uhri yrittää päästä irti", Shivanya sanoo.

Yksi riippuvaisen suhteen punaisista lipuista on, että sillä ei ole pitkän aikavälin suuntaa. Se muuttuu nopeasti pysähtyneeksi suhteeksi tai suhteeksi, joka tuntuu karmiselta suhteelta, jossa molemmat kumppanit tuntevat olevansa loukussa ja ihmettelevät: "Kuinka minä lähden?" Mutta myrkyllisistä suhteista on vaikea päästä eroon.

Usein läheisriippuvaiset parit vetävät toisiaan takaisin, kunnes toinen heistä on saanut tarpeekseen. Joka tapauksessa "Loppu on melko tuskallinen molemmille osapuolille", Shivanya lisää. Tästä syystä on tärkeää tunnistaa läheisriippuvuus, erityisesti myrkyllinen läheisriippuvuus, mitä se on, ja oppia lopettamaan läheisriippuvuus ja kuinka korjata läheisriippuvuus.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 6 askelta, jotka kannattaa ottaa, jos tunnet olosi loukkuun parisuhteessa

Kuinka katkaista läheisriippuvuuden kierre

"Miksi olen riippuvainen ihmissuhteista?" Sitä ei kysytä itseltään, ystäviensä, terapeuttien tai tukiryhmän varhaisessa vaiheessa. Tämä johtuu siitä, että monia läheisriippuvuuteen liittyviä käyttäytymismalleja, kuten muiden asettamista etusijalle, rohkaistaan ​​sosiaalisissa ympäristöissä ja kollektiivisissa kulttuureissa. Tämä tekee ihmisten vaikeaksi yhdistää pisteitä läheisriippuvuuden ja tuntemansa ahdistuksen, vihan tai ahdistuksen tai parisuhteessa kohtaamien ongelmien välillä.  

Myös läheisriippuvaiset roolit eivät aina ole yksiselitteisiä. Toisinaan sama kumppani voi osoittaa läheisriippuvuuden molempia puolia, mikä tarkoittaa, että he voivat olla sekä antaja (kuten emotionaalisesti/taloudellinen) että vastaanottaja (seksuaalisesti). Joten läheisriippuvaisen suhteen merkkien havaitseminen ja läheisriippuvaisen suhteen kierteen katkaiseminen voi olla vaikeaa. Mutta se voidaan tehdä. Läheisriippuvuus on opittu käyttäytyminen, ja kuten kaikki opittu, se voidaan jättää oppimatta. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 merkkiä siitä, että olet riippuvaisessa avioliitossa

Joten miten korjata riippuvuussuhde? Näin lopetat riippuvuuden, voitat riippuvuuden ja muodostat terveitä ihmissuhteita:

• Tunnista mallisi: Ymmärrä ero vastuun itsestäsi ja vastuun kumppaniasi välillä. Opi puhumaan rajoista ja kunnioittamaan niitä. Se tarkoittaa, että sanot ja otat ei vastaukseksi. Tämän tekeminen palaamatta vanhoihin kaavoihin on prosessi ja vie aikaa
• Tietoinen yritys murtaa malleja: Tunnistaa läheisriippuvainen käyttäytyminen, kirjaa ne päiväkirjaan tarvittaessa ja korvaa ne terveellisemmillä. Esimerkiksi sen sijaan, että hän kiirehtisi pelastamaan ottajaa, hänen on opittava astumaan taaksepäin, olemaan vähemmän kuin pystyvät ja sietämään siitä johtuvaa ahdistusta. 
• Keskity itseesi: Opi olemaan itsenäisempi ihmissuhteissa ja ottamaan vastuun omasta elämästäsi. Käännä huomiosi sisäänpäin, vietä aikaa itsesi kanssa ja yritä tehdä päätöksiä itse. Erottele tavoitteesi ja kiinnostuksen kohteesi kumppanisi tavoitteista. Ihmisiä miellyttävälle hoitajalle tämä tarkoittaisi itsehoidon priorisointia ja oppimista olemaan tuntematta syyllisyyttä siitä 
• ilmoitettava: Neuvottele ja kommunikoi, jotta voit lopettaa kävelemisen munankuorilla toistensa ympärillä. Rakenna turvallinen tila, jossa voitte molemmat keskustella asioista avoimesti ja rehellisesti
• Viritä tunteisiisi: Opi istumaan omien tunteidesi kanssa ja käsittelemään niitä. Ole oma onnellinen. Älä luota siihen, että joku tai jokin itsesi ulkopuolella saa sinut tuntemaan olosi hyväksi 
• Hanki ammattiapua: Monet ihmiset ovat vahvistuneet läheisriippuvuudesta ja rikkoneet läheisriippuvuuden ja henkisen pahoinpitelyn epäterveellisen kierteen terapian avulla. Älä siis pelkää hakea apua. Meidän Bonobologyn paneelin neuvonantajat ovat vain klikkauksen päässä

Ja juuri niin, olemme käsitelleet joitakin merkkejä epäterveestä läheisriippuvaisesta suhteesta, esimerkkejä läheisriippuvuudesta ja tapoja korjata tällaiset suhteet. Toivottavasti nämä auttavat sinua havaitsemaan mahdolliset punaiset liput ja puuttumaan niihin. Muista, ettei terveellistä läheisriippuvuutta ole olemassa.

Tämä artikkeli on päivitetty heinäkuussa 2023.

Vinkkejä elämään ja toimeentuloon alkoholistikumppanin kanssa

9 tapaa olla riippumaton romanttisessa suhteessa

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä