21 asiaa, joita ei saa tehdä eron jälkeen 

Oletko katsonut elokuvan Fataali vetovoima? Jos ei, etsi se, nappaa popcornia ja valmistaudu vakavaan jännitykseen. Kyseinen nainen meni psyykköön, koska naimisissa oleva mies, jonka kanssa hänellä oli suhde, päätti katkaista asiat. Minun tapauksessani minulla ei ollut suhdetta. Mutta minä melkein tulin hulluksi, kuten hän teki, kun poikaystäväni jätti minut. Käyttäytymiseni tuolloin oli oppikirjaesimerkki asioista, joita ei tehdä eron jälkeen.

Vuosia myöhemmin en voi muuta kuin tuntea itseni typeräksi käyttäytyessäni. Opin kuitenkin hienoja opetuksia siitä, mitä tulee ja mitä ei saa tehdä, jotta erosta selvitään mahdollisimman terveellisesti. Näiden elämänoppituntien pohjalta tein luettelon 21 asiasta, joita en tehdä eron jälkeen. Jos sinäkin kamppailet selviytyäksesi eron jälkeisestä tunteiden tornadosta etkä hallitse tilannetta liian hyvin, ole varovainen. 

Mitä ei saa tehdä eron jälkeen – 21 asiaa, jotka estävät sinua jatkamasta

Ensinnäkin on aivan hienoa itkeä jokea. Mutta rakenna silta joen yli ja aloita sen ylitys. Et halua jäädä jumissa itsesääliin, kun kumppanisi on ahkerasti vaeltamassa ympäri kaupunkia uuden saaliin kanssa. Joten tässä on kattava luettelo siitä, mitä ei saa tehdä eron jälkeen, pojat ja tytöt:   

1. Puhumattakaan erosta

Erosta selviäminen voi olla vaikeaa. Mutta siitä puhumatta jättäminen ei tee asioita paremmaksi. Tulet vain tuntemaan anteeksi itsesi puolesta sen sijaan, että jatkaisit eteenpäin. Puhuminen voi lievittää kipua. Käänny tukijärjestelmäsi puoleen, kuten läheiseen ystävään, luotettavaan perheenjäseneen tai jopa neuvonantajaan, joka voi tarjota sinulle erinomaisen kanavan purkaa.  

Tästä, psykologi Nandita Rambhia sanoo: "Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka ovat empaattisia, ymmärtävät sinua ja auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Voit myös päättää, milloin hakeudut terapeutille eron jälkeen. Kenenkään ei pitäisi pakottaa sinua." Ota apua niiltä, ​​jotka voivat auttaa häiritsemään sinua ja pitämään ajatuksesi poissa exästäsi. Vietä aikaa heidän kanssaan muistaaksesi kuinka rakas olet.

Liittyvät sanat: Kuinka välttää itseään sabotoivat ihmissuhteet?

2. saada vastakkainasettelua

Eron etiketti vaatii, että säilytät järkeä. Minun on myönnettävä, etten menestynyt tällä alalla kovin hyvin. Olin vihainen, aggressiivinen ja hyvin ristiriitainen. Tulin hänen ovellensa aiheuttaakseni draamaa. Ooh, äläkä aloita minua siitä, mitä tapahtuisi, kun näen hänet toisen naisen kanssa. Kunpa olisin ottanut aikaa oppimiseen strategioita mustasukkaisuuden lopettamiseksi. Kun lopetin sen, huomasin, että pystyin päästämään irti. Eron jälkeinen kommunikointi ei ole tärkeää, jos mikään ei sido sinua exään, kuten lapsi. Joten kokemukseni mukaan yksi asioista, joita ei kannata tehdä eron jälkeen, on luoda kohtaus, jolla saat exäsi huomion.

3. Pidä kiinni toivosta, että he tulevat takaisin

Paras tapa päästä yli suhteen katkeamisesta on hyväksyä, että se on ohi. Haluatko tietää, mitä et sanoa eron jälkeen? "Ole kiltti ja ota minut takaisin." Keraaminen, että he harkitsevat uudelleen, saa sinut näyttämään epätoivoiselta ja saa sinut tyytymään mihin tahansa. Ei ole harvinaista, että haluat exäsi takaisin. Mutta hiljaisuus voi itse asiassa olla paras kosto.

Erot varmasti satuttaa, joten anna itsellesi tarpeeksi aikaa päästä yli kivusta ja masennuksesta. Ei ole rohkeaa kieltää psykologiasi ja neuvonantajaasi Juhi Pandey sanoo: ”Kontaktittomuussääntö on pakollinen, jos haluat edetä elämässäsi. Jos kylmää kalkkunaa on vaikea käsitellä, voit alkaa vähentää viestintää vähitellen. Kun se saavuttaa pisteen, jossa exän läsnäolo tai poissaolo ei vaikuta sinuun liikaa, olet keksinyt, kuinka saada voimasi takaisin. Se on ensisijaisesti se, mihin eron jälkeinen kontaktiton psykologia tiivistyy."

4. Kääntyminen riippuvuuteen

Tuo lasillinen viiniä on ollut suuri lohdutus, eikö niin? Ja nyt käyt pullon läpi tunnissa. Tiedän, että tein. Hän ei tullut takaisin, mutta minulla oli varmasti sykkivä päänsärky pitääkseni seuraani. Lakkaa turvautumasta sellaisiin epäterveisiin tapoihin päästä erosta yli. 

Liittyvät sanat: Mies vs nainen eron jälkeen – 8 tärkeää eroa

5. Sosiaalisen median stalkeriksi ryhtyminen

Minun piti lopettaa seuraaminen, mykistää ja estää exäni sosiaalisen median tileilläni. Hänen viestiensä pakkomielteinen tarkistaminen sai minut raivoamaan. minä olin jahkain exäni sosiaalisessa mediassa ja sitten menetti unen siitä, kuinka helposti hän näytti siirtyneen eteenpäin. Vereni kiehui, kun näin hänen onnellisen selfie-kuvansa uusien ystäviensä kanssa tai salaperäisiä tekstityksiä, jotka koin olevani suunnattu minulle.

Joten jos mietit: "Tyttöystäväni erosi minusta, mitä minun pitäisi tehdä?" tai "Poikaystäväni jätti minut, miten jatkan?", niiden irrottaminen sosiaalisessa mediassa on loistava lähtökohta irrottautuaksesi exästäsi.  

6. Et välitä itsestäsi

Olet särkynyt ja säälit itseäsi. Joten sinä lopeta syöminen, ei voi nukkua, ei treenaa tai edes mennä ulos läheisten ystävien kanssa. Uutiset: turvaudut kaikkiin epäterveisiin tapoihin päästä erosta yli. 

Nouse ylös ja ala rakastaa itseäsi. Psykologi Juhi Pandey neuvoo: "Se toimii täydellisenä vastalääke itsesääliin vajoamiselle. Tärkeintä on aloittaa pienestä. Saatat menettää kiinnostuksesi ympärilläsi oleviin asioihin tai et pysty syömään. Tällaisina hetkinä sinun on muistutettava itseäsi siitä, että ero ei ole elämäsi loppu."

7. Kielteisen eron jälkeisen käyttäytymisen harjoittaminen

"Tyttöystäväni erosi minusta, mitä minun pitäisi tehdä?" "Poikaystäväni jätti minut ja jatkoi kuin en tarkoittanut mitään. Miten selviän siitä?" No, joskus et voi tehdä muuta kuin hyväksyä todellisuus suhde on ohi.

Sinun on ehdottomasti vältettävä epäterveellisiä kuvioita, kuten humalassa tekstiviestien lähettäminen exällesi keskellä yötä tai odottamatta saapuminen sinne, missä he menevät. Se saa sinut näyttämään epätoivoiselta ja voi heikentää itsetuntoa, kun exäsi katsoo sinua kuin olisit hullu. 

A Reddit käyttäjä tiivistää kokemuksensa. "Miten mikään osa hänestä ei kaipaa minua? Ajattelen vain, mitä olisin voinut tehdä saadakseni hänet haluamaan minut takaisin. En halua häntä takaisin nyt. Kerroin hänelle, kun erosimme, kuinka minusta tuntuu, että voisimme selvittää asiat, ja hän sanoi, ettei halunnut. En aio pyytää häntä ottamaan minut takaisin, jos hän haluaa puhua, hän voi tulla luokseni. Mutta silti se vain sattuu, en voi päästä eroon tunteesta, että olisin voinut tehdä jotain saadakseen hänet haluamaan jäädä.  

8. Heidän elämänsä seuraaminen

Sosiaalisen median vainoamisesta todelliseen fyysiseen vainoamiseen on ei-ei. Saatat jopa joutua pysymään erossa yhteisistä ystävistä. Katkaise siteet, ellei sinulla ole yhteisiä vastuita. The kosketukseton sääntö voi olla valtavasti hyödyllistä eteenpäin siirtymisessä, joten ota se käyttöön niin kauan kuin tarvitset.

Psykoterapeutti Gopa Khan neuvoo: "Ei kosketusta koskeva sääntöpsykologia on samanlainen kuin julma mutta tehokas strategia, jolla repitään side side. Vaikka se voi olla aluksi tuskallisen tuskallista, se auttaa sinua ymmärtämään sen tosiasian, että romanttinen kumppani ei ole enää osa elämääsi. Kun tulet käsiksi tämän oivalluksen kanssa, päästät hitaasti mutta varmasti irti väärästä toivosta saada exäsi takaisin. Tämä luo tilaa elämääsi ja mieleesi aloittaaksesi uuden luvun.”

9. Lahing out emotionaalisesti

Minusta oli ilkeää olla lähellä eron jälkeen. Kävin läpi tunnepurkauksia. Eräänä hetkenä itkin, seuraavana heilutti lasit seinää vasten. Tuntui hyvältä vain hetken, mutta kipu oli edelleen olemassa. Minun piti oppia ilmaisemaan tunteitani terveellä tavalla, joten aloin kirjoittaa. Aina kun tunnet houkutusta ottaa heihin yhteyttä tunteiden aikoina, etsi jotain muuta tekemistä.

Itsehoito on siis kriittistä

• Käyttää
• Ota joogatunnit
• Aloita uusi harrastus· Vietä aikaa hyvien ystävien kanssa

On niin paljon hauskaa tekemistä eron jälkeen. Pahinta mitä voit tehdä, on keskittyä siihen, kuinka pahalta tunnet. Luota minuun, muutaman kuukauden sisällä eron jälkeinen kipu on laantunut huomattavasti – vaikka se ei tunnu siltä juuri nyt.

10. Eron jälkeisen koston etsiminen

He satuttaa sinua, joten haluat satuttaa heitä takaisin. Nyt olet kiireinen selvittääksesi kuinka kostaa exällesi. Entä jos käyttäisit tuon energian johonkin, joka todella auttaa rikastuttamaan elämääsi ja saattamaan sinut emotionaalisesti parempaan paikkaan? Tämä voi olla mitä tahansa,

• Sinun työsi
• Harrastus
• Kirjaaminen
• Mindfulnessin harjoittelua
• Matkustaminen

11. Exän tavaroiden tuhoaminen

En voinut vastustaa kliseisiä pikkujuttuja exille, kuten omaisuuden tuhoamista. Se ei ole paras tapa yrittää siirtyä tauon jälkeen. Laitoin kaikki hänen tavaransa roskakoriin, kaadoin niiden päälle bensiiniä ja katselin niiden palavan nauttien lasillista viiniä. Mutta vaikka kaikki oli tuhkassa, viha ja kauna säilyivät. Jälkikäteen ajateltuna minun olisi pitänyt lahjoittaa se kaikki Pelastusarmeijalle.

12. Kiipeäminen uusiin suhteisiin

Tunnet itsesi yksinäiseksi tai yrität sitä tee exäsi mustasukkaiseksi. Joten päätät hypätä rebound-suhteeseen. Se on yksi niistä asioista, joita ei pidä tehdä eron jälkeen. Käytä aikaa parantuaksesi menneestä suhteesta ja tule sen sijaan parhaaksi versioksi itsestäsi. Toki se on vaikeampi valinta, mutta se on myös ainoa tapa, jolla voit avata sydämesi ja elämäsi jollekulle uudelle todella tosissasi ja luoda merkityksellisiä yhteyksiä.

13. Tunteiden huomioimatta jättäminen

Eron emotionaalinen rasitus voi olla ylivoimaista. Anna itsesi kokea tunteet ja löydä niille terveellinen ulostulo. Eron selviäminen edellyttää, että annat itsellesi armon surra suhteen menetystä terveellä tavalla. Ja se sisältää emotionaalisen haavoittuvuuden hyväksymisen tänä koettelevana aikana.

Transpersonaalinen regressioterapeutti Tohtori Gaurav Deka sanoo: "On normaalia ahdistua eron jälkeen vain siksi, että rakkauden kokemuksemme tuntuu voimakkaammin kehossa kuin aivoissa. Tunnemme rakkautta somaattisella tasolla enemmän kuin ajatustemme, tunteidemme ja tunteidemme kautta.

"Esimerkiksi kun koemme vetäytymisen mistä tahansa aineesta, alkoholista tai jopa ruoasta, kehomme kokee nämä himot, ja mielemme tulkitsee tämän himon ja kääntää sen sellaisiksi ajatuksiksi kuin "Haluan alkoholia" tai "Haluan jälkiruoan". Nämä ajatukset syntyvät sen seurauksena, että keho kaipaa jotain, mitä se kipeästi haluaa. Kokemus rakastumisesta ja sen menettämisestä ei myöskään eroa kovinkaan paljon näistä himoista."

Liittyvät sanat: Asiat, joita miehet tekevät deittailusovelluksissa, jotka saavat naiset välittömästi ulos

14. Syytä itseäsi erosta

Paras tapa päästä yli parisuhteen katkeamisesta on olla pelaamatta itsesyyttelyä. Eron jälkeinen syyllisyys on yleistä. Mutta jokaisen minuutin toistaminen siitä, mikä olisi voinut mennä toisin, ei auta. Älä myöskään soita exällesi ja etsi selityksiä tai lopettamista. He saattavat kaasuvalo uskot olevasi huono ihminen suhteessa. 

15. Odottamattomien elämänmuutosten tekeminen

Onko eron jälkeen muuttaminen hyvä idea? Kyllä, mutta vain jos se on mitä olit suunnitellut tekeväsi. Älä äkillisesti pakkaa ja lähde, koska et kestä viettää enää minuuttiakaan samassa kaupungissa exäsi kanssa. Kiirehtiminen suuriin päätöksiin, koska olet tunteellinen, voi palata ja purra sinua myöhemmin. Ehdottomasti yksi niistä asioista, joita ei pidä tehdä eron jälkeen, sillä sillä voi olla vakavia seurauksia.

16. Turvautuminen itsensä vahingoittamiseen

Suru on normaalia vaiheessa eron aikana. Kuitenkin, että annat tämän emotionaalisen vuoristoradan vaikuttaa itseesi siinä määrin, että alat vahingoittaa itseäsi tai jopa viihdyttää ajatuksia itsensä vahingoittamisesta, on vaarallinen merkki. Jos sinulla on ollut tällaisia ​​ajatuksia, olivatpa ne kuinka ohikiitäviä tahansa, on sitäkin tärkeämpää, että et eristä itseäsi. Tarvitset perhettäsi ja ystäviäsi ympärillesi tänä vaikeana aikana.

17. Huhujen levittäminen exästäsi

Huhujen levittäminen exästäsi on epäilemättä yksi pienistä asioista, joita exäsi kohtaan voi tehdä, eikä sillä ole myönteistä tulosta. Sitä paitsi se on vain huono eroetiketti. Mieti vakavasti, mitä sanoa ja mitä et sanoa eron jälkeen, ennen kuin mainitset heidän nimensä. Jos et ole päätilassa, jossa voit puhua eksrationaalisesti, vältä puhumasta niistä kokonaan.

Liittyvät sanat: Takautuva mustasukkaisuus: syiden, laukaisimien ja selviytymisvinkkien ymmärtäminen

18. Ammattilaisen avun välttäminen

Eron jälkeinen masennus on todellinen ja voi estää sinua siirtymästä eteenpäin. Hae ammattiapua, jos sinun on vaikea selviytyä. Psykoterapeutti Tohtori Aman Bhonsle sanoo: "Terapeutti tai neuvonantaja voi auttaa sinua näkemään asiat laajemmasta näkökulmasta. Ne voivat auttaa sinua ymmärtämään, että suru on universaali inhimillinen tunne, eikä tämä ole ainutlaatuinen kokemus sinulle.”  

Jos harkitset avun hakemista, ammattitaitoiset ja kokeneet mielenterveysasiantuntijat  Bonobologian paneeli ovat täällä sinua varten. He voivat ohjata sinua eron aiheuttaman kivun ja toipumisprosessin läpi.

19. Exän nykyisten kumppaneiden vainoaminen

Yksi epäterveellisistä tavoista selviytyä erosta on exän nykyisten kumppanien vainoaminen ja itsesi vertaaminen heihin. Ainoa mitä teet, on etsiä tapoja satuttaa itseäsi vielä enemmän. Älä tee sitä, se on turhuuden harjoittelua ja tuo sinulle lisää kipua.

20. Yrittää olla ystävä exän kanssa

Kaverini kysyi minulta: "Tyttöystäväni erosi minusta, mitä minun pitäisi tehdä? Ajattelen ottaa yhteyttä häneen ollakseni ystäviä." "Sinun on parempi olla", oli välitön vastaukseni. Älä ymmärrä minua väärin, se on mahdollista ystävät exän kanssa, mutta anna aikaa. Niin kauan kuin tunteet ovat edelleen mukana, se ei toimi.

A Reddit käyttäjä sanoo: "NIIN monet ihmiset yrittävät olla ystäviä, ja se räjähtää toisen tai molempien kasvoille 99 % ajasta. Ihmiset tekevät sen, koska he tuntevat syyllisyyttä ja haluavat lievittää sen, mutta myös siksi, että he ovat itsekkäitä ja haluavat säilyttää suhteen läheisyyden/intiimiyden tunnustamatta tuskaa. Tietysti voi olla ystävällinen, mutta todella vakava suhde voi harvoin päättyä kahdeksi ystäväksi."

Aiheeseen liittyvä lukeminen: Onnellisen sinkkuuden 12 mantraa sinkkuna

21. Uskon menettäminen rakkauteen

Hei, Cupid on edelleen hyvin lähellä. Jos uskot, että ilman exäsi rakkautta ei enää ole, se estää sinua jatkamasta elämääsi. On erittäin tärkeää löytää sulkeminen eron jälkeen muuten saatat olla henkisesti jumissa menneessä suhteessa.  

Psykologin neuvonta Namrata Sharma sanoo: "Sulkeutuminen voi olla merkittävä osa yksilön olemassaoloa. Vahvistaakseen kaiken tulevaisuudessaan he tarvitsevat viimeistä lopullista keskustelua. Muuten ihminen voi menettää luottamuksen asioihin. Mutta joillekin ihmisille eron jälkeinen lopetuskeskustelu voi tulla trauman uudelleen elämisen lähde.

"Joten, on päätettävä erittäin huolellisesti, minkä osan heidän suhteensa tai taistelunsa he haluavat sulkea. Tai muuten se voi osoittautua traumatisoivaksi kokemukseksi ja aiheuttaa enemmän vahinkoa kuin hyötyä. Sillä on voima heikentää paranemisprosessia."

Mitä tehdä eron jälkeen

Luulin elämäni olevan ohi, kun exäni lähti. Hetkeäkään siellä en uskonut löytäväni enää rakkautta, nauttivani elämästä tai vastaavasta. Mutta käännyin tukijärjestelmääni, annoin itseni tuntea tunteeni ja pääsin siitä yli. Opin, että se on mahdollista löytää onnea eron jälkeen ja paranee kokonaan. Joten tässä on mitä tehdä eron jälkeen:

• Anna tunteille tilaa: Odota kaikenlaisia ​​tunteita – surua, melankoliaa, hämmennystä, kaipuuta ja niin edelleen. Ilmaise ne tarpeen mukaan, mutta turvautumatta tuhoisaan käyttäytymiseen, kuten riippuvuuteen 
• Puhu se ulos: Välittömästi sen jälkeen koet emotionaalisen vuoristoradan. Tukijärjestelmäsi voi tarjota sinulle erinomaisen ulostulon tänä aikana. Joten mene eteenpäin ja käänny heidän puoleensa saadaksesi tukea 
• Hanki ammattitaitoista apua: Jos tunteet ovat ylivoimaisia ​​etkä pysty selviytymään, muista, että ei ole häpeä hakea ammattiapua 
• Aseta itsehoito etusijalle: Mielenterveytesi on tärkeä. Pidä siis hyvää huolta itsestäsi ja keskity onnen löytämiseen jälleen 
• Jatka elämääsi: Elämä jatkuu, ja maailmassa on niin paljon iloa. Tee mitä rakastat, ja se vie mielesi pois kärsimästäsi tuskasta.
• Vältä kontaktia exäsi kanssa: Pysy kaukana exästäsi, kunnes paranet. Ja se sisältää jopa sosiaalisen median alustat tai missä tahansa, missä todennäköisesti tapaat heidät, vaikka se tarkoittaisi, että ei ole yhteisiä ystäviä 
• Siirrä jos tarvitset: Onko eron jälkeen muuttaminen hyvä idea? Kyllä, jos jaat talon. Muuta pois, jotta voit aloittaa elämäsi alusta

Aiheeseen liittyvä lukeminen: 12 sääntöä, joita on noudatettava, kun seurustelet ystäväsi ex:n kanssa

Muista, ettet jatka yhdessä yössä. Olit rakastunut tähän henkilöön ja tulet kokemaan monia tunteita, unettomia öitä ja paljon muuta. Vältä joutumasta ansaan etsiessäsi tapoja palata exäsi kanssa. Älä ajattele, että he ovat sinulle ainoa oikea henkilö, ja olemalla hyviä ystäviä, he tulevat takaisin. Vietä vapaa-aikasi rakentavasti, käy joogatunneilla, aloita uusi projekti ja mieti, kuinka vältyt tekemästä samoja virheitä uusissa ihmissuhteissasi.  

Kivulias ero voi tuntua maailmanlopulta, ja välittömät seuraukset voivat olla emotionaalinen mullistus, joka voi jättää sinut tuntemaan, että tartuisit oljesta pysyäksesi pinnalla. Mutta erosta selviäminen terveellä tavalla on mahdollista. Kun pääsin eron jälkeisestä vähäpätöisyydestä eroon, tiesin, että oli aika siirtyä eteenpäin. Juttelin läheisten ystävieni kanssa, pysyin erossa exästäni ja jatkoin oman elämäni elämää. Vain sinä voit päättää, miten haluat edetä. Mutta priorisoi mielenterveytesi ja hae ammattiapua, jos sinulla on vaikeuksia.  

Ensimmäinen ero – 11 tapaa käsitellä sitä

15 hauskaa tapaa ärsyttää poikaystäväsi

5 emojikaveria lähettää tyttönsä rakastuessaan

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä