Kuulet siitä ystäviltäsi ja luet siitä verkossa, mutta kun koet uskottomuuden itsellesi, et voi muuta kuin tuntea, että tuuli olisi kaatunut purjeistasi, jolloin et ole valmis käsittelemään sitä. Viha ja turhautuminen jättävät sinut luultavasti liian ujoksi miettimään seuraavaa askelta. Lisäksi kumppanisi käyttäytyminen pettämisestä kiinni jäämisen jälkeen on jotain, johon et voi koskaan valmistautua, vaikka ylianalysoisit kaiken.
Saattaa tuntua siltä, että saat enemmän kysymyksiä kuin vastauksia ja kohtaat kumppanisi, vaikka tässä ristiriitaisessa mielentilassa ei ole suurta todennäköisyyttä olla hedelmällinen.
Yrittääksemme auttaa sinua ymmärtämään, mitä voit odottaa epälojaalilta SO:ltasi ja mitä sinun on nyt tehtävä, olemme ottaneet mukaan neuvontapsykologin. Kavita Panyam, (Masters in Psychology ja kansainvälinen tytäryhtiö American Psychological Associationin kanssa), joka on auttanut pariskuntia selviytymään parisuhteistaan yli kahden vuosikymmenen ajan.
5 käytöksen muutosta, joita kumppaniltasi odotetaan pettämisen jälkeen
Sisällysluettelo
"Voit odottaa kumppanisi reagoivan äärimmäisyyksiin. Heistä tulee joko liian vihamielisiä tai liian ystävällisiä. Saatat nähdä heidän kiinnittävän sinuun enemmän huomiota ja ostavan sinulle lahjoja ylikompensoidakseen virheensä”, Kavita sanoo.
Mitä pettäjät ajattelevat itsestään? Mistä voit kertoa, ovatko he todella katuvaisia vai pukeutuvatko julkisivuun yrittääkseen olla menettämättä sitä, mitä he ovat saaneet aikaan kanssasi? Auttaaksesi ymmärtämään, mitä voit odottaa, katsotaanpa kumppanisi todennäköistä käyttäytymistä pettämisen jälkeen.
1. Syyllisyyden kääntäminen
Koska olet jatkuvasti lähes kaikissa uskottomuustapauksissa, voit odottaa kumppanisi yrittävän siirtää syyllisyyttä, kun kohtaat hänet heidän tekemisistään.
”Saatat huomata, että he syyttävät toista henkilöä ja yrittävät tehdä kaikkensa, jotta he eivät näytä syylliseltä. Kumppanisi voi sanoa esimerkiksi: "En tiennyt, että se tapahtuu" tai "Se oli hyvin äkillistä", "En suunnitellut sitä", "join liikaa", "toinen henkilö tuli" liian voimakkaana, en voinut sanoa ei”, Kavita sanoo.
Nämä ovat muutamia yleisiä asioita, joita huijarit sanovat tullessaan syytteeseen. Vaikka luulet, että kumppanisi ei yritä torjua syyllisyyttä, varmista, että menet hänen puoleensa huomattavien todisteiden kanssa. Et voi oikein ennustaa, kuinka joku aikoo reagoida tällaisen syytöksen kohtaamiseen.
Liittyvät sanat: Kuinka saada kiinni huijaava kumppani – 9 temppua, jotka auttavat sinua
2. Asteikon toinen pää: Anteeksipyyntö ja liiallinen korvaus
Toinen yleisimmistä asioita, joita huijarit sanovat ja tehdä kiinnijäämisen jälkeen on anteeksiannon anominen. Saatat nähdä heidän muuttuvan liian tunteellisiksi ja itkevän osoittaakseen katumusta, vaikka he eivät tällä hetkellä olisikaan tunteiden vallassa. Kuka päästi krokotiilin sisään?
3. He voivat kääntää pöytiä
Yleisenä selviytymismekanismina voit myös odottaa, että huijari kääntää pöydät ja asettaa sinut valokeilaan.
”Kun kaikki muu epäonnistuu, voit odottaa heidän arvostelevan sinua hyvin. He siirtävät syyn sinuun ja kritisoivat jokaista keskustelua vastakkaisen sukupuolen kanssa. Heidän loppupelinsä tässä on se, että he voivat sanoa: "Teet myös samoin, petät minua." He haluavat varmistaa, että päädyt tiukkaan, Kavita sanoo.
4. Narsistin suosikkityökalu: Gaslighting
Jos olet tekemisissä narsistin kanssa, hän saattaa valita henkisen väkivallan kaasuvalon muodossa. Säästämättä ajatusta siitä, kuinka vahingollista kaasuvalaisin voi olla sinulle, he ottavat käyttöön kaikki tarvittavat keinot yrittääkseen päästä ulos tästä kuopasta.
"Kumppanisi saattaa yrittää sytyttää sinua ja sanoa esimerkiksi: "Ajattelet asioita liikaa, sinun on mentävä terapeutin luo" tai "Snoopinestesi vuoksi olet tehnyt itsesi hulluksi". He yrittävät saada sinut uskomaan, että sinussa on jotain vialla”, Kavita sanoo.
Kaikesta niistä asioista, joita huijarit sanovat syytetyksi tullessaan, jos kumppanisi on päättänyt luottaa kaasunsytytyslauseisiin yrittääkseen vapauttaa hänet kaikesta syyllisyydestä, se on tärkeä punainen lippu, jota sinun on varottava.
5. Suru ja masennus
On myös mahdollista, että kumppanisi voitetaan pettäjien syyllisyys, ja surun neljäs vaihe valtaa heidät. Varsinkin kun kumppanisi on se, joka tunnustaa sinulle, voit odottaa hänen käyvän läpi surun ajanjaksoa.
Kun huijaava henkilö ei osoita katumusta, se on aina aihetta huoleen. Mutta mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen, kärsiminen vahingoittaa kumppaniasi eksponentiaalisesti. Jos heidän käytöksensä pettämisestä kiinni jäämisen jälkeen on muuttunut radikaalisti itseään hyväksikäyttäväksi ja masentavaksi, heidän on hakeuduttava siihen välittömästi.
Joten miltä miehestä tuntuu saatuaan kiinni pettämisestä? Tai edes nainen? Kuten voit luultavasti sanoa tähän mennessä, se riippuu suurelta osin siitä, kuinka he ovat ihmisenä. Se riippuu myös siitä, kuinka kohtaat heidät ja mistä tarkalleen syytät heitä.
7 asiaa, jotka auttavat sinua paranemaan
Kun olet selvinnyt alkuperäisestä myrskystä ja onnistunut käsittelemään kokemaasi tunteiden mullistusta, on nyt aika miettiä, mitä tehdä asialle. Sydämesi särkyneellä ja raivostuneella mielelläsi saattaa leijua muutamia synkkiä ajatuksia, mutta tiedät, että niistä ei ole sinulle mitään hyötyä.
Kumppaneidesi käyttäytyminen pettämisestä kiinni jäämisen jälkeen on voinut vaihdella narsistinen kaasuvalo ylikompensoimiseen. Toimenpiteet, jotka sinun on otettava itsellesi, ovat kuitenkin todennäköisesti hieman tärkeämpiä.
Kavita kertoo meille kaiken, mitä sinun tulee tietää siitä, mitä sinun tulee tehdä sen jälkeen, kun olet käynyt läpi valitettavan tilanteen, jossa koet epälojaalisuutta dynamiikassasi.
Liittyvät sanat: 6 huijaria kertovat meille, mitä he ajattelevat itsestään
1. Rauhoitu
Ensinnäkin yritä rauhoittaa itseäsi ennen kuin edes otat seuraavan askeleen. ”Asioiden kuumuudessa, kun valmistaudut lentoon tai taisteluun, et voi käsitellä ajatuksiasi kunnolla”, Kavita sanoo.
Saattaa tuntua, että mielessäsi pyörii miljoona ajatusta, mutta samaan aikaan et käsittele mitään kovin hyvin. Muista, että olet todennäköisesti edelleen navigoimassa surun käsittelyn kieltämisen ja vihan vaiheiden välillä.
”Myöhemmin, kun olet rauhallisessa mielentilassa, kirjoita muistiin, mitä olet ajatellut tilanteesta. Kuinka monta kertaa sinusta on tuntunut, että kaikki on päättynyt? Pitäisikö sinun kävellä pois vai jäädä? Kuinka monta kertaa olet tehnyt mieli vajoamaan, mutta onnistunut pysymään pinnalla? Kirjaa tunteesi, se auttaa”, Kavita sanoo.
2. Keskustele itsesi kanssa
Olemme nähneet kaiken, mitä huijarit sanovat ja tekevät, nyt on aika analysoida, mitä ajattelet ja sanot. Kavita tiivistää kaikki kysymykset, jotka sinun on kysyttävä itseltäsi tänä koettelevana aikana:
"Tee luettelo eduista ja haitoista. Onko suhde jatkamisen arvoinen? Kysy itseltäsi kaikki vaikeat kysymykset, joihin sinun on vastattava. Voitko anna kumppanillesi anteeksi? Voitko elää heidän kanssaan ja olla fyysisesti läheinen heidän kanssaan? Voitko luottaa heihin tämän jälkeen?
"Mitä tapahtuu, jos asut heidän kanssaan nyt? Entä jos he edelleen pettävät kiinni jäämisen jälkeen? Kysy itseltäsi esimerkiksi kuinka paljon luotat kumppanisi vilpittömyyteen. Onko mahdollista, että he pitävät sinua itsestäänselvyytenä, jos annat heille anteeksi?"
3. Selvitä, miksi se tapahtui
Vaikka se saattaa tuntua viimeiseltä asialta, jonka haluat tehdä, jos haluat, että dynamiikallasi on mahdollisuus selviytyä, sinun on yritettävä selvittää, mikä aiheutti tämän tapahtuman alun perin.
"Yritä selvittää, ummistaitko silmäsi suhteesi punaisilta lipuilta. Löysitkö tuntemattomia yhteystietoja kumppanisi puhelimesta? Oletko koskaan huomannut heidän poistuvan talosta epäilyttävällä tavalla? Onko olemassa ratkaisemattomia konflikteja ja huomiotta jätettyjä tappeluita, jotka olisivat voineet johtaa huijaamiseen? Tee luettelo punaisista lipuista, jotka olet ehkä jättänyt huomiotta, ja ne saattavat näyttää sinulle, miksi niin tapahtui”, Kavita sanoo.
4. Älä mene yksin
Vaikka vain yksi henkilö on pettänyt sinut, saatat tuntea olosi erittäin yksinäiseksi. Avun saaminen voi tuntua äärimmäisen vaikealta, ja jos kamppailet masentavien ajatusten kanssa, on mahdollista, että saatat jopa kieltäytyä antamasta apua läheisiltäsi.
Yksi tärkeimmistä asioista, jonka voit tehdä, on kuitenkin löytää tukea. "Sinun TÄYTYY etsiä tukevia ystäviä tai jopa tukiryhmää, joka auttaa sinua pääsemään tämän yli", Kavita sanoo.
”Ystävä voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi. Keskustelemalla heidän kanssaan tai jopa jakamalla hiljaisuutta heidän kanssaan. Pelkkä tieto siitä, että sinulla on tukea matkallasi, saa sinut tuntemaan olosi hyväksi”, hän lisää.
Sen sijaan, että keskittyisit siihen, miten pettäjät ajattelevat itsestään, keskity etsimään tukea itsellesi. Yksin selviytymisen yrittäminen vain tekee asioista karkeampaa. Paras tapasi on tavoittaa ystäviä ja ihmisiä, jotka välittävät.
5. Keskustele kumppanisi kanssa
Ehkä tärkein asia on selvittää miten sinä aiot kommunikoida kumppanisi kanssa ja mitä aiot sanoa heille. Kavita kertoo, miksi äänesi sävy ja puheesi ovat niin tärkeitä:
”Kerro kumppanillesi, että haluat puhua hänen kanssaan neutraalilla ja lempeällä sävyllä. Älä ole vihainen tai syytä kumppaniasi heti. Vasta sitten saat tilaisuuden puhua. Etsi oikea hetki, jolloin tunteet eivät ole huipussaan, ja yritä puhua niille.
”On tärkeää, että keskustelua käydään tukevassa ja turvallisessa ympäristössä. Vaikka et olisi koskaan joutunut pahoinpitelyn kohteeksi, älä anna keskustelun käydä siellä, missä voi tapahtua esimerkiksi fyysistä tai henkistä väkivaltaa.”
Liittyvät sanat: 8 yleisintä pettämistä parisuhteessa
6. Aloita paranemisprosessi
Kun vietät aikaa keskittymällä kumppanisi käyttäytymiseen pettämisestä kiinni jäämisen jälkeen, on mahdollista, että saatat viivyttää oman paranemisprosessisi aloittamista. Kuten kaikki muutkin ongelmat elämässäsi, kipu ja traumat vain pahenevat, jos niitä ei puututa.
”Kirjaudu tarvittaessa wellness-keskukseen käsittelemään tunteitasi. Harjoittele mindfulnessia tai meditaatiota tai yritä omaksua asioita, kuten jooga tai tai chi, mitä tahansa, mikä auttaa sinua käsittelemään kipua, Kavita sanoo.
Jos haluat lisää asiantuntijavideoita, tilaa Youtube-kanavamme. Klikkaa tästä.
7. Aloita luottamuksen uudelleenrakentaminen suhteeseesi
Jos päätät antaa suhteellesi uuden mahdollisuuden, luottamuksen uudelleenrakentaminen uskottomuuden jälkeen on otettava keskipisteeseen. Jos olet huolissasi siitä, että kumppanisi pettää edelleen kiinnijäämisen jälkeen, kerro hänelle epäilyistäsi ja tunteistasi ja keskustele siitä.
Mitä enemmän kommunikoit, sitä paremmin pystyt työskentelemään tämän yhtälön parissa ja pääset lopulta eteenpäin. Luottamuksen palauttaminen on harjoitus, jota et voi tehdä yksin. Toistensa tarpeiden ymmärtäminen on melkein edellytys.
Loppujen lopuksi tapa, jolla kumppanisi reagoi pettämisestä kiinni jäämiseen, kertoo sinulle paljon, mitä sinun on tiedettävä dynamiikkasi tulevaisuudesta. Vaikka et olisi valmis päästämään irti, kun huomaat kumppanisi yrittävän kaasuttaa sinua, sinun on tunnustettava vaikea oivallus, että suhde on luultavasti luonnostaan myrkyllinen.
Nyt kun sinulla on parempi käsitys siitä, mitä huijarit sanovat ja tekevät, toivomme, että sinulla on parempi käsitys siitä, kuinka käsitellä tunteitasi.
11 asiaa, joita et tiennyt, merkitsevät pettämistä parisuhteessa
Mitä tehdä, kun petät jotakuta rakastamaasi – 12 hyödyllistä vinkkiä asiantuntijalta
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
