Kuinka selviytyä erosta?

Eron selvittämisessä voi saada sinut epätoivon kärkeen. Saatat luulla, että olet sen hallinnassa löydettyään vastauksesi rommipullon pohjasta, mutta seuraavana aamuna olet saman epätoivon vallassa, uudestaan.

Huolimatta siitä, kuinka monta palautumissuhdetta yrität, hautaa itsesi töihin välttääksesi ajattelemasta niitä tai syö itsesi läpi sydänsurun – jotenkin heidän ajatuksensa nousevat silti päähän ja vievät sinut takaisin alkuperäiseen tilaan.

6 tapaa selvitä erosta

Riippumatta siitä, kuinka pitkä suhde oli tai kuinka hyvä tai kuinka huono, erot ovat ilkeitä, eikä kukaan käsittele niitä hyvin. Eroamisesta yli pääseminen ei ole kakkua, kun sydämesi tuntuu särkyneen miljoonaksi pieneksi palaseksi.

Olitpa sitten pelissä Fergie's Isot tytöt eivät itke tai lyömällä sitä Rakastan tapaasi valehdella, yksi asia, joka on muistettava, on se, että vihalaulujen sietäminen ei auta sinua lopulta. On monia muita ja rakentavampia tapoja käsitellä sydänsuruja johon sinun pitäisi kääntää huomiosi.

Oletko edelleen epävarma, kuinka selviytyä erosta? Koska on olemassa muutamia vinkkejä, joita sinun kannattaa harkita selvitäksesi tästä.

1. Kerro ajatuksesi

Tunteiden tukahduttaminen ei ole hyvä idea, johtuupa se sitten erosta selviytymisestä tai jostain muusta auringon alla olevasta syystä. Tunteiden huomioimatta jättäminen saa aikaan vain pullistuman sisimmissä ajatuksissasi, ja nämä tukahdutetut tunteet löytävät usein ulostulon rumimmilla tavoilla.

Älä tukahduta tunteita, joita sinulla on oikeus tuntea. Sijoitit paremman osan itsestäsi suhteeseen ja se on romahtanut ja palanut. Anna niiden virrata. Tuuleta kaikki mitä haluat. Anna itsellesi aikaa surulle. Itke koko päivä, jos olet niin selviytyä tyhjän tunteesta eron jälkeen.

Ja kun olet kyllästynyt punaisiin, turvonneisiin silmiisi, voit purkaa sen kirjoittamalla siitä tai puhumalla jollekulle, johon luotat. Tunteistasi kirjoittaminen auttaa sinua käsittelemään sitä, mitä todella käyt läpi. Päiväkirjan kirjoittaminen voi olla terapeuttista, mutta muista, että paranemisprosessi on kaareva ja sinun on annettava tuuletuksen ottaa oma aikansa.

2. Älä vainoa; katkaista kaikki yhteystiedot

Jos entinen kumppanisi oli sinulle enemmän ystävä kuin kumppani ja vaikka he haluaisivat sinun pysyvän "ystävinä" eron jälkeen, on hyvä katkaista kontaktit joksikin aikaa, ainakin kunnes olet noussut takaisin jaloillesi. Entisen kumppanisi sosiaalisen median vainoaminen kiihottaa sinua enemmän. Menetät unen ja heräät onnellisena seuraavana päivänä. Jos eron käsittely edellyttää kaikkien kontaktien katkaisemista, tee se.

Jotta voit parantua, kaiken viestinnän lopettaminen on vaikeaa (koska olet luultavasti muistanut heidän numeronsa), mutta yritä pysyä poissa puhelimesta jonkin aikaa. Mitä tulee eron käsittelyyn, tahdonvoimallasi on suuri rooli siinä, kuinka pian voit toipua sydänsurujen kuilusta. Riippumatta siitä, kuinka paljon haluat kuulla heidän äänensä, taistele sitä vastaan.

Liittyvät sanat: Miksi "Tarvitsen sulkemisen" painaa mieltämme eron jälkeen

3. Keskity positiivisiin ajatuksiin selviytyäksesi erosta

Katkeruus eron jälkeen on aivan normaalia. Sinun tulisi yrittää kanavoida sydänsurut johonkin positiiviseen, jos olet vakavasti päässyt erosta yli kestävällä tavalla.

Intensiivisen nyyhkytyksen ja 'Miksi tämä tapahtui minulle?' jälkeen et voi pysyä katkerana exäsi suhteen ikuisesti. Negatiiviset tunteet on kanavoitava positiivisiksi ajatuksiksi. Mieti kaikkia asioita, jotka tekivät sinut onnelliseksi suhteessa. Ohita virheet, keskity hyviin asioihin, joita olet oppinut suhteesta.

Anteeksianto parisuhteessa on ainoa tapa, jolla voit siirtyä sen ohi ja kohti parempia asioita. Katun pitäminen ei tee sinulle hyvää. Älä myöskään naida exääsi kaikille tutuille. Se vain alentaa heidän mielipidettään sinusta.

4. Ei hätiköityjä päätöksiä

Lentäminen suoraan uuteen suhteeseen, työstä luopuminen tai äkillinen asunnon muuttaminen eivät ole keinoja selvitä erosta. Tiedämme, että sinun on pakko suunnitella elämäsi uudelleen, koska kaipaat muutosta, mutta sinun on oltava sitä älykkäämpi hoitaessasi sydäntäsi terveenä.

Älä kiirehdi elämääsi koskeviin suuriin päätöksiin, kuten impulsiiviseen autoostokseen tai muuttoon uuteen asuntoon. Ihottomat päätökset voivat saada sinut poikkeamaan siitä, mitä tunnet sisälläsi. Rento koukkujumppa tai uusi kampaus ei helpota sisäistä kipua. Eron ylipääseminen vaatii enemmän rohkeutta.

Liittyvät sanat: 22 huonoa tapaa, jotka pilaavat suhteen

5. Hyväksy läheistesi tuki erosta pääsemisen jälkeen

Suhteenne ero on ollut vaikea, tiedämme. Tässä tilassa pysyminen niiden lähellä, jotka rakastavat sinua, nostaa mieltäsi. Ystäväsi ja perheesi ovat paras tukijärjestelmä, kun olet huolissasi siitä, kuinka selviytyä erosta. Rakkaasi ovat aina tukeneet selkäsi, he tuntevat sinut hyvin ja tekevät kaikkensa nähdäkseen sinut onnellisena ja terveenä. Vietä aikaa ystävien kanssa voi todella parantaa kaikkia sydänsairauksia. Sinun tarvitsee vain hyväksyä heidän tukensa.

Soita siskollesi tai serkkullesi (läheisille) ja itke heille ja kerro heille, mitä on tapahtunut. Neuvoista lohdutukseen, he tarjoavat kaiken mitä tarvitset. Tuo tyttöjengisi ja kestä heitä erotarinasi kanssa sadannen kerran. He saattavat sanoa "ei enää", mutta he ovat olemassa sinua varten ja tarjoavat sinulle olkapäätä itkemiseen.

6. Käytä vähän "minulle aikaa"

Etkö ole pessyt hiuksiasi kolmeen päivään? Etkö ole kampannut sitäkään? Oletko unohtanut ihonhoitorutiinisi kokonaan? Etkö tiedä miltä ulkomaailma näyttää? Nämä ovat eron vieroitusoireita.

Tiedämme, että erosta selviäminen ei ole helppoa, mutta sinun on ryhdistäydyttävä ja pölyttävä jossain vaiheessa. Varaa yksi viikonpäivä palautuaksesi jaloillesi ja hemmotella itseäsi hoitovinkkejä. Pyydä kotityöpäivää, nauti vähittäiskaupan terapiasta, käy kokovartalokylpylässä tai hieronnassa virkistäytyäksesi. Tulet ihmettelemään, kuinka pehmeä musiikki puolipimeässä huoneessa ja hieroja voi saada ilkeät ajatukset pois.

Liittyvät sanat: Sinkku vs. treffit – Miten elämä muuttuu

Joten siinä se on. Kuinka selviytyä erosta ei ole ruusuinen tie, joka tekee sinusta välittömästi paremman ihmisen. Se on prosessi, pitkä ja työläs myös. Mutta on monia tapoja päästä erosta yli ja tuntea olonsa paremmaksi. Usko itseesi, luota kohtaloon ja ota se päivä kerrallaan.

Mitkä ovat eron 5 vaihetta?

• Kieltäminen: Tämä on ensimmäinen shokki ja epäusko eron jälkeen. Se on puolustusmekanismi, joka auttaa vaimentamaan välitöntä iskua. Saatat huomata ajattelevasi esimerkiksi "Tätä ei voi tapahtua" tai "He tulevat takaisin".
• Suututtaa: Eron todellisuuden tullessa esiin voi nousta esiin vihan, turhautumisen ja katkeruuden tunteita. Saatat olla vihainen exällesi, itsellesi tai jopa tilanteelle.
• Neuvottelut: Tässä vaiheessa voit yrittää neuvotella tai pyytää exääsi antamaan suhteelle uuden mahdollisuuden. Saatat myös huomata tekeväsi lupauksia tai yrittää muuttaa asioita itsessäsi sovinnon toivossa.
• Masennus: Kun eron lopullisuus käy selväksi, surun, yksinäisyyden ja toivottomuuden tunteet voivat vallata. Tämä on luonnollinen osa suruprosessia, mutta on tärkeää hakea tukea, jos näistä tunteista tulee ylivoimaisia ​​tai pysyviä.
• Hyväksyminen: Viimeiseen vaiheeseen kuuluu eron hyväksyminen ja eteenpäin siirtyminen. Alat hyväksyä tilanteen todellisuuden, keskittyä itsehoitoon ja vähitellen rakentaa elämäsi uudelleen.

Tiivistelmä

Erot ovat kiistatta tuskallisia, mutta tarjoavat myös mahdollisuuden kasvuun ja itsensä löytämiseen. On tärkeää olla kärsivällinen itsensä kanssa, priorisoida itsehoito ja hakea tukea läheisiltä tai ammattilaisilta. Muista, että et ole yksin tällä matkalla. Ajan, sitkeyden ja keskittymisen myötä voit selviytyä erosta vahvempana ja viisaampana, valmiina omaksumaan uuden rakkauden ja onnen, kun sen aika on oikea. "Ansaitset menestyä. Anna terapeuttemme auttaa sinua vapauttamaan koko potentiaalisi. Ota meihin yhteyttä nyt.”

9 tärkeää vinkkiä avioeron jälkeen

Onnellisen sinkkuuden 12 mantraa sinkkuna

Treffit eron jälkeen – 9 askeleen täydellinen strategia

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä