Emotionaalinen hyväksikäyttö – 9 merkkiä ja 5 selviytymisvinkkiä

Toisin kuin fyysinen pahoinpitely, jossa on viiltoja ja mustelmia todisteena, henkistä tai henkistä väkivaltaa on vaikea tunnistaa ja siksi kohdata. Silti henkinen väkivalta on yleisempää kuin uskommekaan. Ainoa ongelma on, että sen merkit voivat usein liukua tutkan alle, koska aiheesta ei ole tietoa.

Myrkyllisyyden selviäminen, kun et voi edes merkitä, mitä käyt läpi, on lähes mahdoton tehtävä. Saatat päätyä tuntemaan olosi "jumiutuneeksi" suhteeseesi, etkä luultavasti edes tiedä mistä aloittaa, kun yrität puhua siitä ystäväsi kanssa.

Psykoterapeutti Gopa Khanin (neuvontapsykologian maisteri, M.Ed), joka on erikoistunut parisuhde- ja perheneuvontaan, avulla tarkastellaan henkisen väkivallan merkkejä ja sitä, mitä sinun on tehtävä asialle.

Mitä on henkinen hyväksikäyttö?

Tunnetaan myös henkisenä väkivallana, ja se sisältää nöyryytystä, eristäytymistä, uhkailua, vangitsemista, sanallista väkivaltaa tai mitä tahansa muuta halventavaa kohtelua kumppanin hallitsemiseksi. Se on sama kuin fyysinen väkivalta, mutta ilman minkäänlaista fyysistä vahinkoa. Pahoinpitelijä käyttää tässä tapauksessa tunteita ja säätelee niiden muotoja valitsemansa aseena.

Usein jätämme henkisen väkivallan merkit huomiotta, varsinkin kun hyväksikäyttäjä sanoo jotain tyyliin: "Rauhoitu, ylireagoit vain." Se on muuten eräänlaista manipulointia ihmissuhteissa . Sillä hetkellä uhri saattaa aidosti alkaa kyseenalaistaa omia reaktioitaan.

Serkkuni (kutsutaanko häntä Jackieksi) solmi rakkausavioliiton vastoin perheensä tahtoa. Hän ja hänen miehensä (kutsutaanko häntä Maxiksi) aloittivat uuden elämän New Jerseyssä, kaukana kotikaupungeistaan. He perustivat oman yrityksensä tyhjästä. 15 vuoden avioliiton aikana he saivat kaksi kaunista lasta, ostivat ylellisen asunnon, hankkivat koiran, ostivat kaksi autoa, laajensivat liiketoimintaansa maailmanlaajuisesti, kävivät lukuisilla kansainvälisillä matkoilla ja lopulta rakensivat suhteensa vanhempiinsa.

Jokaisessa perhetapaamisessa he vaikuttivat onnellisimmalta ja synkronoituimmalta pariskunnalta, jolla oli täydellinen elämä. Joten kun eräänä päivänä Jackie tuli vanhempiensa kotiin kahden lapsen kanssa ja ilmoitti haluavansa hakea avioeroa, olimme järkyttyneitä. Sitten meille paljastettiin, että hän oli kärsinyt henkisestä väkivallasta avioliitossa. Hän sanoi myöhemmin: "Ajattelin, että minun piti jäädä, koska rakastan häntä edelleen, mutta ymmärsin, että rakkaus ei ole arvokkaampaa kuin itsekunnioitusni."

”Hän sanoisi minulle, etten ole mitään ilman häntä ja että hän voi helposti korvata minut. Jokaista mielipidettä tai ideaa, joka minulla on ollut, tarkastellaan aina, eikä hän koskaan kuuntele, kun puhun. Tunsin itseni huonommaksi. Ainoa asia, joka oli jatkuvaa suhteessamme, oli väheksyminen", Jackie kertoi, millaisia ​​henkistä väkivaltaa hän joutui kokemaan.

Saatat ajatella, että tälle pariskunnalle tapahtunut on harvinainen tapaus, mutta valitettavasti se ei ole niin. Kotiväkivaltaa esiintyy monissa muodoissa. Fyysisiä todisteita ei ehkä ole, mutta ihmisen olemassaolon tunteeseen jääneet arvet syövät häntä hitaasti. Usein juuri näitä arpia on ulkopuolisten vaikea nähdä. Henkinen väkivalta on hienovarainen kidutuksen muoto, mutta se vahingoittaa uhria aivan yhtä paljon.

Nyt kun tiedät, mitä se on, on välttämätöntä tarkastella tapoja, joilla se voi ilmetä päivittäisissä toimissa. Luettelemme emotionaalisen pahoinpitelyn merkit, jotta voit päättää, tarvitseeko sinun ryhtyä toimiin, joita Jackie teki.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka selviytyä, kun kumppanisi on kontrollinhimoinen?

Mitkä ovat merkit henkisestä hyväksikäytöstä?

”Useimmat henkisen väkivallan merkit ovat alussa hienovaraisia ​​ja voimistuvat ajan myötä. Se esiintyy yleensä monissa muodoissa ja peiteltyinä, minkä vuoksi kumppaneiden on vaikea tunnistaa sitä”, Gopa sanoo . Toisin kuin fyysisessä väkivallassa, henkisen väkivallan tekijät eivät välttämättä edes ymmärrä olevansa väkivaltaisia ​​ja aiheuttavansa kumppanilleen vakavaa psykologista vahinkoa.

Sen sijaan he tuntevat olonsa epävarmaksi siitä, rakastaako heidän kumppaninsa heitä vai ei, joten he yrittävät hallita heitä. Emotionaalinen väkivalta parisuhteessa voi vaihdella pilkavasta huomautuksesta, jonka tarkoituksena on vähätellä sinua, suorapuheiseen ilmaisuun, joka saattaa saada sinut kyseenalaistamaan itseäsi. Vaikka muodot voivat vaihdella, tyypilliset henkisen väkivallan merkit on lueteltu alla:

1. Emotionaalinen kiusaaminen

”Jos sinua jatkuvasti arvostellaan ja haukutaan tai jos sinulle sanotaan, ettet ole tarpeeksi hyvä, se on usein merkki henkisestä väkivallasta”, Gopa sanoo. Nimittely, sarkasmin käyttäminen kumppanin vähättelyyn muiden edessä, kumppanin eristäminen sosiaalisista piireistä jne. kertovat kaikki paitsi henkisestä väkivallasta myös keskinäisen kunnioituksen puutteesta parisuhteessa.

2. Jatkuva syytetty pettämisestä

Luontainen turvattomuuden tunne johtaa usein siihen, että kumppanisi epäilee uskollisuuttasi, vaikka siihen ei ehkä ole mitään syytä. "Sinä petät minua, eikö niin?" saattaa esiintyä muutamissa väittelyissä, ja jokainen tappelusi johtaa siihen, että sinua syytetään uskottomuudesta.

3. Sinua syytetään, kun puolisosi on onneton

Vaikka tekijä kohtelee uhria ankarasti, he yleensä siirtävät syyn uhrille ja syyttävät häntä huonosta kohtelusta ja onnettomuuden aiheuttamisesta. Emotionaalisesti väkivaltaisessa suhteessa kaikesta tulee sinun vikasi, ja kaikki hyvä, mitä tapahtuu, ei ole sinun kiitosta.

4. He yrittävät hallita elämääsi

Onko puhelimesi omasi? Vai käsitelläänkö sitä julkisena omaisuutena? Ehkä tekstiviestit, sähköpostit ja sosiaalisen median tilit käydään läpi yrittäessään löytää todisteita huijaamisesta.

”Emotionaalinen hyväksikäyttö parisuhteessa tarkoittaa yleensä sitä, että kumppani jättää toisen huomioimatta henkilökohtaisessa ja sosiaalisessa elämässään. He saattavat jopa estää sinua tekemästä työtä, opiskelemaan, sen lisäksi, että hallitset elämääsi ja tekevät päätöksiä puolestasi. Ei ole liian harvinaista nähdä hyväksikäyttäjän eristävän sinut estämällä sinua puhumasta tai näkemästä perheen tai ystävien kanssa”, Gopa sanoo.

5. Halventava kritiikki

Et luultavasti tule kuulemaan heiltä rakentavinta kritiikkiä. Kuulet vain ankarasti muotoiltuja loukkauksia käytöstavoistasi, suhteistasi muihin, elämäntapavalinnoistasi jne. Gopa kertoo meille, että huutaminen ja karjuminen, perheen ja ystävien loukkaaminen ja jopa sinun vähättely muiden edessä voivat olla osa emotionaalisesti väkivaltaista suhdetta.

6. Ei perusteltua syytä väärinkäytökselle

Saatat jatkuvasti miettiä: "Miksi mieheni kohtelee minua huonosti?" tai "Miksi vaimoni on niin ankara minua kohtaan?" Ja silti et koskaan löydä mitään laillista syytä. Usein väkivaltainen käytös voi johtua siitä, mitä heidän mielessään syntyy. Ja se, mitä sisällä syntyy, on sekoitus epävarmuutta ja luottamusongelmia, jotka johtavat yritykseen hallita elämääsi.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Onko henkinen hillitseminen väkivaltaa? Miten käsitellä emotionaalista hillitsemistä?

7. Uhkaukset rangaistuksella

Toimitaanpa niihin tai ei, uhkaukset eivät koskaan lakkaa virramasta. Olet saattanut kohdata pelottelua, avioerouhkauksia tai jopa lasten "viemistä". Kun uhri ei toimi hyväksikäyttäjän mielikuvien ja mielikuvituksen mukaan, hän turvautuu välittömästi sellaiseen rangaistukseen.

”Olet saattanut kohdata uhkauksia siitä, että hyväksikäyttäjä vahingoittaa perhettäsi tai ystäviäsi, ja he ovat saattaneet jopa uhata siepata lapset. Sinua syytetään luultavasti kaikesta, eikä olisi liioittelua nähdä heidän uhkaavan itsemurhalla, jos lähdet. Hyväksymisen, arvostuksen ja kiintymyksen pidättäminen rankaisemiseksi on myös yleinen taktiikka”, Gopa sanoo.

8. "Sinä toimit hulluna, lopeta ylireagointi", eli kaasuvalo

Kaasuvaloa voi olla vaikea havaita, varsinkin jos kumppanisi käyttäytyy parhaalla mahdollisella tavalla muiden ihmisten kanssa. Eräänä manipuloinnin muotona saadakseen uhri epäilemään omaa järkeään ja havaintokykyään, hyväksikäyttäjä sanoo asioita, jotka kyseenalaistavat arvostelukykysi ja kriittisen ajattelusi.

9. Kieltäytyminen myöntämästä loukkaavaa käytöstä

Toisin kuin fyysisessä väkivallassa , henkisessä väkivallassa tekijä ei useimmiten ymmärrä, että hänen tekonsa aiheuttaa uhrille henkistä ahdistusta. Siksi hän heidän mielestään kohtelee kumppaneitaan aivan oikein.

Tunteellisen väkivallan merkkejä voi olla vaikea havaita. Varsinkin kun pahoinpitelijä kertoo sinulle vain, että hän ei tee mitään väärin. Nyt kun olet lukenut niistä, voit nyt tehdä tietoisemman päätöksen siitä, mitä suhteessasi tapahtuu. Jos merkit kuitenkin vastaavat sitä, mitä parhaillaan käyt läpi, katsotaanpa, kuinka käsitellä henkistä väkivaltaa.

5 selviytymisvinkkiä emotionaalista hyväksikäyttöä vastaan

Henkinen pahoinpitelyn kanssa eläminen heikentää terveyttäsi ja ylikuormitustasi

ll hyvinvointia. Mutta riippumatta siitä, kuinka pahasti olet verkkoon kiinni, älä pelkää haastaa väärinkäyttöä. Vaikka voi tuntua mahdottomalta vastustaa niitä, myös avioliitossasi oleva emotionaalinen hyväksikäyttäjä voidaan torjua.

"Kun kumppanit epäilevät henkistä väkivaltaa, he ihmettelevät: "Onko tämä normaalia?" tai "Olenko minä vastuussa siitä?" Kumppanit jatkavat kuitenkin henkisesti väkivaltaisissa suhteissa vuosia toivoen, että heidän kumppaninsa ymmärtävät, mikä heitä satuttaa. He uskovat, että kun hyväksikäyttäjä ymmärtää, sitä ei enää tapahdu. Valitettavasti se ei toimi niin, ja sen läpikäyvän on tunnistettava käyttäytyminen ja opittava asettamaan tiukat rajat suhteille, Gopa sanoo.

Tällaisessa tilanteessa tarve tehdä jotain asian ratkaisemiseksi on ensiarvoisen tärkeää. Tässä on joitain selviytymistekniikoita, joilla voit käsitellä henkistä väkivaltaa.

1. Hae ammattilaisen apua

Henkisen väkivallan käsittely vaatii kaiken mahdollisen tuen. Kun olet ollut parisuhteessasi kuukausien ajan väkivallan kohteena, saatat jopa uskoa kumppanisi sinulle pakottamiin harhaluuloihin ja epäoikeudenmukaisuuksiin. Puolueettoman ammattilaisen avulla pystyt tunnistamaan merkit ja sinulle aiheutetun vahingon sekä pystyt selvittämään, miten henkistä väkivaltaa voi käsitellä.

"Etsi ohjaaja, jolla on kokemusta pahoinpitely- ja traumaongelmien käsittelystä. On tärkeää saada tukea ymmärtääksesi hämmennystä, jota ihminen käy läpi emotionaalisesti väkivaltaisessa suhteessa. Jos mahdollista, pyydä väkivaltaista kumppania hakemaan neuvontaa samalta ohjaajalta.

”Kumppanisi saattaa tietenkin epäröidä hakea apua, koska hän ei ehkä edes myönnä tekevänsä mitään väärin. On kuitenkin välttämätöntä, että uhri hakeutuu yksilöterapiaan”, Gopa sanoo. Jos olet parhaillaan selviytymässä henkisestä väkivallasta, Bonobologylla on useita kokeneita neuvonantajia, jotka ovat valmiita auttamaan sinua selviytymään näistä vaikeista ajoista.

2. Selvitä, mikä tämän käytöksen aiheuttaa, ja kerro siitä

Puolison hallitseva käyttäytyminen avioliitossa on todellakin hänen omaa epävarmuuttaan, voimattomuuttaan ja avuttomuuttaan. Hän yrittää väkivaltaisia ​​tapoja siirtää omat ahdistuksensa sinulle, jotta heidän ei tarvitse käsitellä niitä. Heidän mielessään he vain ryhtyvät toimiin varmistaakseen, ettet "hylkää" heitä.

Ymmärrä niiden laukaisevat syyt ja kutsu ne esiin. ”Yritä pysyä nykyhetkessä, välttää murehtimasta menneisyyteen tai tulevaisuuteen erilaisten huolenaiheiden parissa. Tämän tietoisuuden avulla voi reagoida pahoinpitelyyn uudella tavalla. Tavoitteena on soittaa hyväksikäyttäjälle jokaisesta rikoksesta. Joskus ankara sanonta "Lopeta, en ole kunnossa, kun puhut minulle noin" on tehokas. Arvovaltainen vastauksesi antaa kumppanillesi selkeän viestin siitä, että tarkoitat sitä, mitä sanot, etkä suvaitse väärinkäyttöä”, Gopa sanoo. 

3. Seiso väärinkäyttäjääsi vastaan

"Miksi mieheni kohtelee minua kuin likaa?" Jos huomaat kysyväsi tätä kysymystä usein, muista, että hän on käytännössä kiusaaja, ja kuten kaikki kiusaajat, hän ei pidä haastamisesta. Mutta avioliittosi ei ole teinien leikkipaikka, joten sinun on löydettävä tuottavia tapoja vastustaa häntä.

Tunnepurkausten aikana kerro hyväksikäyttäjälle päättäväisesti, ettet hyväksy sanallisia hyökkäyksiä itseäsi kohtaan. ”Aloita rajojen asettaminen ja ilmaise selkeästi, mitä hyväksyt ja mitä et hyväksy kumppaniltasi. Asettamalla tiukat rajat ja ottamalla yhteyttä hyväksikäyttäjään jokaisesta hyväksikäytöstä on mahdollista, että henkilön voi olla vaikea kieltää tapahtuvaa, vaikka hyväksikäyttö saattaa silti jatkua. Rajojen asettaminen on toki vaikeaa, mutta tätä voidaan työstää yksilöterapiassa”, Gopa sanoo.

4. Pyydä muutoksia, jotka tekevät suhteesta paremman

Jos jäät "hän kohtelee minua huonosti, mutta en halua jättää häntä" -verkkoon, yritä lopettaa osallistuminen keskusteluihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi. Kerro kumppanillesi, että tunnet olosi epämukavaksi ja poistu keskustelusta.

”Parisuhdetta parantavien muutosten pyytäminen edellyttää säännöllistä viestintää. Suosittelen pariskunnille varaamaan syrjään "kahvitreffit" tai vain hetken keskustelemaan parisuhteeseen liittyvistä asioista viikon aikana ja käsittelemään niitä ennakoivasti”, Gopa sanoo.

5. Tiedä, että sinulla on ulospääsy

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, suurin syy siihen, että kärsit henkisestä väkivallasta, on se, että kaikista ikävistä syytöksistä ja manipuloinneista huolimatta heräät sanomalla itsellesi: "En voi jättää tätä henkilöä, tapahtuipa mitä tahansa." Se heikentää itsetuntoasi ja vähentää voimaasi.

Jotta voit selviytyä henkisestä väkivallasta oikein, sinun on saatava voimasi takaisin. On tärkeää muistuttaa itseäsi siitä, että suhteessasi on aina uloskäynti, johon voit tarvittaessa tarttua. ”Ole tietoinen siitä, että väkivaltaisesta tilanteesta voi lähteä. Suosittelen väkivaltaisissa tilanteissa asiakkailleni, että heillä on aina varasuunnitelma, rahat, talon avaimet, puhelimet, henkilötodistukset ja tontti käden ulottuvilla, jotta he voivat missä tahansa tilanteessa lähteä turvallisesti.

”Esimerkiksi erästä asiakastani käytettiin henkisesti hyväksi matkalla juhliin. Asiakkaani pystyi käskemään Uber-kuljettajaa pysäyttämään auton ja poistumaan tilanteesta ja palaamaan turvallisesti kotiin kertomalla tilanteesta perheenjäsenilleen. Tämä oli mahdollista, koska heillä oli varasuunnitelma poistaa itsensä vaikeista tilanteista.

”Henkisen väkivallan käsittely ei ole helppoa. Pelkästään se voi kuitenkin auttaa luomaan myönteisiä muutoksia, jos on valmis asettamaan tiukat rajat. Väkivallantekijä ei todennäköisesti muutu, ellei hän ole itse halukas muuttumaan tai ymmärrä, että hänen käytöksellään on seurauksia. Jokainen ansaitsee terveen ja onnellisen parisuhteen , ja on ihan ok pyytää ja pyrkiä sellaiseen”, Gopa sanoo.

Muistuta itseäsi tästä ja valmistele ajattelutapasi sen mukaisesti. Se sinänsä auttaa sinua käsittelemään väärinkäyttöä vallan paikalta, ei pelkoa. Kun kaikesta tulee liikaa, älä epäröi etsiä apua perheeltä, ystäviltä ja ohjaajilta.

UKK

Hän pahoinpiteli ja pyytäisi sitten anteeksi – jäin loukkuun tähän noidankehään

5 merkkiä henkisestä pahoinpitelystä, joita sinun tulee varoa varoitusterapeutin suhteen

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.