Mitä on ihmissuhteiden pelko ja kuinka selviytyä siitä?

Levitä rakkautta

Suhteiden pelko ei ole liian ennenkuulumatonta. Useimmille ihmisille se on luultavasti syy siihen, miksi heidän "yksivaiheensa" kestää hieman liian kauan. Useimmissa tapauksissa siitä ei ole syytä huoleen. Mutta kun heikentävä ahdistuneisuus valtaa ajatuksen rakastumisesta, filofobia voi päätyä vaikuttamaan jokaiseen romanttiseen suhteeseen, johon ihminen joutuu.

Ehkä se johtuu kokemuksistasi tai huonosta suhteesta, joka sinulla on itsesi kanssa. Se voi johtaa siihen, että vältät ensimmäisiä treffejä tai pelkäät menettäväsi jonkun joka kerta, kun he alkavat lähentyä.

Olipa kyseessä sitten ahdistus tai eristäytyminen, ihmissuhdepelkoon voidaan puuttua. Psykoterapeutti Dr. Aman Bhonslen (Ph.D., PGDTA) avulla, joka on erikoistunut parisuhdeterapiaan ja rationaaliseen ja emotionaaliseen käyttäytymisterapiaan, ymmärretään intiimiyden pelko.

Mitä on filofobia – ihmissuhteiden pelko?

Sisällysluettelo

Ihmissuhteiden pelko, joka tunnetaan myös nimellä filofobia, on pelko rakastua, vaalia tai ylläpitää romanttisia suhteita. Saatat kokea tällaisen tilan huonon eron tai useiden huonojen ihmissuhteiden jälkeen. Äärimmäisissä tapauksissa filofobia voi kuitenkin johtaa eristäytymiseen, rakkauden puutteen tunteeseen, masennukseen ja useisiin mielenterveysongelmiin.

"Kun joku sanoo: "Minulla on pelko ihmissuhteista", he periaatteessa sanovat pelkäävänsä hylätyksi tulemista. He sanovat pelkäävänsä, että heidän haavoittuvuuksiaan käytetään heitä vastaan, mikä saattaa saada heidät välttämään suhteita tulevaisuudessa. Se on saattanut johtua elämänsä alkuvaiheessa kokemistaan kokemuksista tai se voi olla opittua käyttäytymistä.

”Muissa tapauksissa se voi olla seurausta persoonallisuushäiriöstä. Tällaisten ihmisten on vaikea päästä lähelle muita. Heillä on vaikeuksia myöntää asioita, joita he todella tuntevat, ja he usein haluavat olla mieluummin yksin, vaikka he kaipaisivatkin parisuhdetta”, sanoo tohtori Bhonsle.

Suhteiden pelko saattaa saada ihmisen ajattelemaan, ettei hän voi tulla rakastetuksi. Tai jos he kieltävät sen, he voivat peittää sen sanomalla, että he "nauttavat sinkkuelämästä". Todellisuudessa he ovat kivettyneet antaessaan jollekulle mahdollisuuden satuttaa heitä vain olemalla vastavuoroinen.

Nyt kun tiedät, mitä parisuhdepelkoa kutsutaan ja miltä se tuntuu, mietit luultavasti, mistä se johtuu ja miten sen voi korjata. Jos olet sellainen tyyppi, joka jättää ihmiset huomiotta deittisovelluksissa keskustelun muuttuessa hieman liian henkilökohtaiseksi, sinun kannattaa lukea eteenpäin.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Epävarma kiintymyssuhdetyyli parisuhteissa: Syyt ja miten siitä voitetaan

Mikä aiheuttaa filofobiaa?

”Kun joku pelkää sitoutumista parisuhteessa, hän pohjimmiltaan kokee, että sydämensä särkymisen riski on liian suuri, joten koko prosessi ahdistaa häntä. Kaikki havainto perustuu muistiin, minkä vuoksi se johtuu useimmissa tapauksissa jostain ihmisen kokemasta", sanoo tohtori Bhonsle.

Muutama tapaus liittyen siihen, miten sinua kohdeltiin, kun pyysit rakkautta lapsena, riittää vahingoittamaan käsitystäsi rakkaudesta ja huolenpidosta. Pohjimmiltaan siksi syyt ovat yksilöllisiä jokaiselle yksilölle, ja miksi voi olla vaikeaa määrittää yksi. Siitä huolimatta tohtori Bhonsle auttaa meitä listaamaan yleisimmät filofobian syyt:

1. Perhedynamiikka

Tutkimusten mukaan aiempi hyväksikäyttö tai laiminlyönti johtaa uhrin seksuaalisiin vaikeuksiin ja deittailuaggressiivisuuteen. Toisin sanoen lapsen kokemat toimintahäiriöiset perhedynamiikat voivat juurruttaa pelon tunteen ihmissuhteita kohtaan tulevaisuudessa.

Tri Bhonsle selittää filofobian pääsyyn. ”Perhedynamiikalla on merkittävä rooli tässä tilassa. Tietenkin ihmissuhteiden pelko ensisijaisten hoitajien taholta koetun väkivallan jälkeen on hallitseva syy, mutta se voi tapahtua myös silloin, kun ensisijaiset hoitajat ovat olleet ristiriitaisia lähestymistavassaan rakkauden tarjoamiseen.”

”Jos lasta vähäteltiin sen vuoksi, että hän pyysi apua ja tukea ensisijaisilta hoitajilta, hän kokee ahdistusta seuraavan kerran. Riittää, että ensisijainen hoitaja sanoo jotain, jonka suunta on: "Miksi pysyt minussa kiinni? Mene tekemään jotain muuta”, jotta lapsi tuntee, ettei hän voi luottaa heihin.

2. Huolestuttava menneisyys voi herättää pelkoa ihmissuhteista

”Ei ole välttämätöntä, että perhedynamiikka on ainoa syy, miksi ihmiset kehittävät tätä pelkoa. Ehkä he kävivät läpi jotain syntymävuosinaan. Se voi olla mikä tahansa auktoriteettihahmo, joka vähättelee lasta avun pyytämisen vuoksi, tai vain sosiaalisten tilanteiden pelko.

”Ehkä he ovat kokeneet uskottomuutta tai jotain vastaavaa menneisyydessä. Kuten sanoin, kaikki käsitykset perustuvat muistoihin. Huono muisto ihmissuhteista riittää herättämään pelon läheisyyttä kohtaan ”, sanoo tohtori Bhonsle.

Kun ovela sähköpistorasia iskee sinua, aiot välttää sitä seuraavalla kerralla tai olet päästä varpaisiin suojavarusteiden peitossa, jos joudut sekaantumaan siihen. Vastaavasti, kun henkilö käy läpi huonoja kokemuksia ihmissuhteista, hän välttää (ja pelkää) niitä tulevaisuudessa.

3. Persoonallisuushäiriö

filofobia voi johtua persoonallisuushäiriöstä — Persoonallisuushäiriö voi vaikuttaa tapaan, jolla suhtaudut ihmissuhteisiin

Tutkimusten mukaan mielenterveysongelmat voivat johtaa parisuhdepelkoon ja -ahdistukseen. ”Mielenterveyshäiriöt, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö tai narsistinen persoonallisuushäiriö, voivat myös olla syynä parisuhteeseen sitoutumisen pelkoon.”

"Tällaisista persoonallisuushäiriöistä kärsivillä ihmisillä voi olla joko kiukkuinen suhde itseensä tai he saattavat uskoa, että he ovat alttiita käyttäytymään tavoilla, jotka eivät ole suotuisia, joten niitä ei voida rakastaa", selittää tohtori Bhonsle.

4. Itsetunto-ongelmat

”Se, miten olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, heijastaa sitä, miten olet vuorovaikutuksessa itsesi kanssa. Se yleensä heijastuu suuntaan tai toiseen. Esimerkiksi jos sinulla ei ole korkeaa mielipidettä itsestäsi, saatat ajatella, että romanttiset kumppanisi tuntevat samoin sinua kohtaan. Tämän seurauksena henkilö, jolla on epävarmuusongelmia, saattaa päätyä välttämään romanttisia suhteita kokonaisuudessaan”, sanoo tohtori Bhonsle.

5. Opittu käyttäytyminen

Jatkeena ihmisen kokemalle perhedynamiikalle, hänen ympärillään näkemänsä esimerkit rakkaudesta saattavat horjuttaa heidän uskomuksiaan siitä, millaista se on. Dr. Bhonsle selittää, kuinka roolimallin puute rakkaudelle voi vaikuttaa ihmisen uskomuksiin rakkautta kohtaan.

”Jos henkilöllä on äiti, joka jatkuvasti lykkää lastaan harkitsemasta avioliittoa, koska hänen äitinsä on väkivaltainen, on helppo nähdä, kuinka se johtaa parisuhteen pelkoon pahoinpitelyn jälkeen. Äidin ei tarvitse muuta kuin sanoa jotain "Älä koskaan mene naimisiin, olet nähnyt kuinka isäsi käyttäytyy kanssani", hän sanoo.

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että mielenterveyshäiriöstä, kuten narsistisesta persoonallisuushäiriöstä, kärsivä vanhempi voi johtaa negatiivisen kiintymyssuhteen muodostumiseen lapsissa.

”Joissakin tapauksissa ei välttämättä vaadi paljoa, että ihmissuhteiden pelko uppoaa ihmisen psyykeen. Häiritsevä keskustelu rakkaudesta, epäsuotuisa reaktio, kun lapsi pyytää rakkautta ja tukea, tai jopa ambivalenttinen vanhemmuustyyli voivat olla syyllisiä", hän lisää.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka käsitellä kumppania, joka saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi

5 merkkiä siitä, että pelkäät suhteita

Parisuhdepelon syiden tunteminen voi antaa sinulle käsityksen siitä, mistä sitoutumisongelmasi juontavat juurensa. Ellet kuitenkaan tiedä tarkalleen, miten ne ilmenevät elämässäsi, voit tehokkaasti peittää ne "sinkkuelämästä nauttimisen" taakse.

Selvitetään, onko käyttämäsi tauko suhteista itse asiassa vain tauko vai onko sinun tunnustettava, mitä pinnan alla tapahtuu.

1. Ei halua siirtyä seurustelun ohi

Hetken tauon ottaminen suhteen jälkeen deittailupeliin osallistumiseksi ei ole vain normaalia, se on suositeltavaa. Jos kuitenkin huomaat vetäytyväsi jatkuvasti pois mahdollisista romanttisista kumppaneista, se voi viitata suurempaan ongelmaan.

Varsinkin jos kaipaat suhdetta jonkun kanssa, mutta päädyt silti vetäytymään. Suhteiden pelko voi päätyä ohjaamaan tapaa, jolla puhut jonkun kanssa ilman, että edes huomaat sitä. Muutaman päivän viivästyneet vastaukset ja järjetön päivämäärä riittää.

2. Sarja huonoja ihmissuhteita

Tutkimusten mukaan ne, jotka pelkäävät sitoutumista parisuhteessa, sabotoivat usein omia ihmissuhteitaan. Jos henkilö vakuuttaa itsensä siitä, ettei häntä voida rakastaa, se voi ilmetä hänen käyttäytymisessään suhteessa.

He voivat vaikeuttaa asioita kumppanilleen. He saattavat jopa harjoittaa käyttäytymistä, joka on haitallista suhteelle yksinkertaisesti siksi, että he uskovat, että dynamiikka on tuomittu epäonnistumaan.

3. Fyysisen läheisyyden välttäminen

”Pelkään parisuhteita, mutta luulin sen katoavan, kun otin uskonloikan ja astuin suhteeseen nykyisen kumppanini kanssa. En tiennytkään, filofobiani ilmeni edelleen. Vedin usein vaistomaisesti pääni pois, kun hän yritti suudella minua, mikä lopulta sai hänen hermojaan.

”Toisaalta kumppanini ilmaisee rakkauttaan olemalla äärimmäisen fyysinen ja muillakin tavoilla . Tuli pisteeseen, jossa en kestänyt sitä, ja lopulta vetäydyin kauemmas useammallakin kuin yhdellä tavalla”, Jessica kertoi meille.

Fyysinen läheisyys on kulmakivi läheisemmän siteen luomiselle kumppanisi kanssa. Joku, joka pelkää suhteita, voi välttää tekemästä sitä varmistaakseen, ettei hän päästä ketään sisään.

4. Et ehkä pysty ilmaisemaan tarpeitasi tai tunteitasi

Koska henkilö, joka pelkää sitoutumista parisuhteessa, pitää itseään usein "epärakastavana", hän voi olettaa, että tarpeistaan ja toiveistaan puhuminen voi "vaivata" kumppania ja saada hänet pois.

Tämä puolestaan luo silmukan väärinkäsityksiä. Kumppani ei voi muistaa lukemista, jolloin henkilö kamppailee jo parisuhteen pelon kanssa tunteen, että hänen tarpeitaan ei ole täytetty. Tämä vahvistaa entisestään heidän uskomuksiaan siitä, että he eivät ansaitse huomiota tai rakkautta, mikä sitten laukaisee sabotoivan käyttäytymisen.

5. Suhteen kyseenalaistaminen laajasti

On täysin normaalia miettiä suhteen vahvuutta ikävän riidan jälkeen kahden kuukauden jälkeen. Jos kuitenkin jopa hyvinä päivinä huomaat olevasi epävarma suhteen suhteen suhteen ja kysyt itseltäsi: "Olenko onnellinen? Onko tässä jotain?", se voi olla merkki huolesta. Kyseenalaistamalla suhteen perustan liian monta kertaa saatat alkaa uskoa itse keksimiäsi epäilyksiä.

Filofobia voi tuhota kaiken tyyppisen suhteen, jonka muodostat jonkun kanssa. Olipa kyseessä romanttinen, ammatillinen tai jopa ystävyys, kyvyttömyys ilmaista tarpeitasi syö väistämättä sen. Siksi on tärkeää ymmärtää, kuinka suhteita koskeva pelko voitetaan.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Mitä on sitoutumisen pelko ja miten sitä käsitellään

Johtamis- ja selviytymisvinkkejä, jos pelkäät suhteita

Kun olet intiimi jonkun kanssa, esittelet hänelle haavoittuvuutesi ja häpeilemättömän itsesi. On kuin sanoisi: "Rakastan sinua ja haluan sinun näkevän minut puolestani." Mutta tällaisella läheisyydellä olet vaarassa, että sitä käytetään sinua vastaan.

Se ei edes välttämättä tarkoita sitä, että ihmiset, jotka pelkäävät läheisyyttä, eivät luottaisi kumppaneihinsa tai luulevat, että he haluavat saada heidät. He pelkäävät tuntematonta, ja minkä tahansa suhteen tulevaisuus on meille tuntematon – jopa jatkuvan rauhoittumisen jälkeen.

Kun mukana on paljon rakkautta, menetyksen panokset ovat yhtä korkeat. Kun luottamus on perustettu, on aina mahdollisuus, että se murtuu. "Mitä jos?" Meille niin rakkaita suhteita koskeva puoli saa ihmiset pelkäämään niitä, minkä vuoksi jotkut saattavat välttää niitä kokonaan.

Jossain vaiheessa elämäämme olemme varmasti kokeneet myös ihmissuhdepelon. Mutta kun ensitreffien mielellämme välttely muuttuu ahdistukseksi siitä, että joskus lähdemme liian lähelle jonkun kanssa, se voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämäämme. Tri Bhonsle jakaa muutamia vinkkejä ihmissuhdepelon voittamiseksi:

1. Hae ammattilaisen apua

"Ensimmäinen asia, jonka jokaisen pitäisi tehdä, on puhua terapeutille, joka voi auttaa heitä selvittämään filofobian lähteen. Terapeutti pystyy selvittämään, kuinka henkilö voi rakentaa parempaa itsetuntoa ja puuttua filofobiaan.

"Joku, jolla on korkea itsetunto, ei yleensä anna tarpeidensa ja halujensa olla tuntemattomia, eikä heillä ole taipumusta etsiä takeita niin paljon kuin joku, jolla on epävarmuutta", sanoo tohtori Bhonsle.

On myös tärkeää huomata, että sen merkkien tutkiminen ja ihmissuhteiden pelon oppiminen ei välttämättä tarkoita sitä, että se on juuri sitä, mitä sinulla on. Jokaisen yksilön olosuhteet ovat ainutlaatuiset, ja vain valtuutettu ammattilainen voi tehdä tarkan diagnoosin.

Varsinkin jos epäilet kamppailevasi taustalla olevan mielenterveyshäiriön kanssa, joka estää sinua panostamasta ihmissuhteisiin, on tärkeää puuttua siihen. Etsitpä sitten pohjaa sitoutumisen pelosta parisuhteessa tai haluat työskennellä itsetuntosi parissa, Bonobologyn kokeneiden terapeuttien paneeli , mukaan lukien tohtori Aman Bhonsle, voi auttaa sinua pääsemään sinne.

2. Työskentele haavoittuvuuden parissa

Kun ihmissuhteissa on pelkoa, on taipumus olla avautumatta jollekulle yrittäessäsi estää heitä pääsemästä sisään. Antamalla itsellesi luvan tuntea, mitä tunnet, ja kertomalla siitä kumppanille, otat askeleen lähemmäksi emotionaalisen läheisyyden luomista.

Saatat joutua jättämään huomiotta päässäsi olevat äänet, jotka vaistomaisesti kehottavat sinua olemaan puhumatta tunteistasi. Saattaa tuntua, että harppaus räjähtää kasvoillesi, mutta päivän päätteeksi opit, että voit muodostaa terveellisempiä ihmissuhteita ottamalla riskin.

3. Yritä kehittää itsetuntoasi

Kuten tohtori Bhonsle huomautti, tapa, jolla toimit itsesi kanssa, sanelee tavan, jolla reagoit muihin elämässäsi. Kun mielipiteesi itsestäsi ei ole hyvä, oletat, että ympärilläsi olevat ihmiset ajattelevat samalla tavalla.

Yritä hiljentää tuo itseinhoa aiheuttava ääni, äläkä anna sellaisten ajatusten kuin "en ole tarpeeksi hyvä tähän suhteeseen" tai "en ansaitse puhua tunteistani" päästä käsiisi. Yksi tapa alkaa rakentaa itseäsi voi olla käsittelemällä asioita, joiden kanssa sinulla on ongelmia, ja työskentelemällä itsesi parissa.

Suhteiden pelko voi estää sinua kokemasta läheistä sidettä jonkun kanssa. Se saattaa estää sinua jakamasta kokemuksiasi, ja omaksumasi sabotoiva käytös voi johtaa entisestään eristäytymiseen. Epäröinnin syyt ovat ainutlaatuisia, ja itse(vää)diagnoosi on melkein yhtä haitallista kuin sen puuttuminen. Nyt kun tiedät tarkalleen, kuinka ihmissuhteiden pelko ilmenee ihmisen elämässä, toivomme, että luettelemamme kohdat voivat auttaa sinua käsittelemään niitä, jottei päädy ajattelemaan, ettet ole rakkauden arvoinen.

"Olenko onnellinen parisuhteessani" - Selvitä

22 merkkiä sitoutumisesta-fobe

Luottamusongelmat – 10 merkkiä siitä, että keneenkään on vaikea luottaa

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.