13 hyödyllistä vinkkiä, joilla pääset yli elämäsi rakkaudesta

Elämämme surullinen totuus on, että useimmat romanttiset komediat ovat traagisia komedioita. Odotamme päätyvämme kuin Meg Ryan elokuvassa Uneton Seattlessa , mutta sen sijaan päädymme vain... unettomiksi. Jos olet masentunut Tom Hanksin menettämisen jälkeen, osoitamme syvimmät osanottomme. Mutta on tullut aika lopettaa tämä säälijuhla. Autetaan sinua selvittämään, miten pääset yli elämäsi rakkaudesta tänään.

Ensimmäiset asiat kuitenkin ensin – emme aio maalata teille ruusuisia kuvia; kyllä, siitä tulee kova matka, varsinkin jos joudut ylittämään jonkun, joka on jo siirtynyt eteenpäin. Mutta olipa maasto kuinka kivinen tahansa, olemme päättäneet saada sinut takaisin jaloillesi. Kaatopaikat eivät ole hyvä paikka asua ja olet ollut siellä tarpeeksi kauan.

Olemme täällä auttaaksemme sinua ymmärtämään erojen psykologiaa psykologian maisterin Ridhi Golechhan (psykologian maisteri) avulla . Golechha on erikoistunut rakkaudettomiin avioliittoihin, eroihin ja muihin parisuhdeongelmiin liittyvään neuvontaan. Erojen psykologian ymmärryksensä pohjalta hän jakaa vinkkejä, jotka voivat auttaa, jos kamppailet päästäksesi yli henkilöstä, jota pidit elämäsi rakkautena.

Voitko koskaan päästä yli elämäsi rakkaudesta?

Ridhi sanoo: ”Jos sinulla on vaikeuksia päästä yli jostakusta, pidät edelleen kiinni jostakin osasta kyseistä suhdetta. Yksi yleisimmistä itsesabotatiivisista käyttäytymismalleista on pitää itseäsi vastuussa kaikesta. Joten anna itsellesi anteeksi. Älä anna itsellesi anteeksi ja ole armollinen itsellesi.”

”Aiempien tekojen katuminen ja itsesi ankaran kritiikin kohteeksi joutuminen saa sinut kamppailemaan. Elät jatkuvasti päässäsi syyllisenä ja ajattelet: "Miksi käyttäydyin niin kuin toimin? Minun olisi pitänyt olla lempeämpi. Tein virheen ja menetin elämäni rakkauden!”, herättää negatiivisia ajatuksia. Jos mielesi ei ole onnellinen ja rauhallinen paikka, on vaikea päästä yli rakastamastasi."

Sydänsuruista eteenpäin siirtyminen on tuskallinen prosessi, joka vie aikaa ja energiaa. On hetkiä, jolloin näyttää siltä, ​​​​että maailma pysähtyy ja sinusta tuntuu, ettet koskaan enää olisi oma itsesi. Mutta aika parantaa kaikki haavat. Sinun tarvitsee vain olla kärsivällinen matkan kanssa. Parannat ja siirryt yhtä (jos et enemmän) tyydyttäviin asioihin elämässä. Joten kyllä, on täysin mahdollista päästä yli elämäsi rakkaudesta.

Ehkä tunnet olosi tyhjäksi eron jälkeen tai kamppailet yksipuolisen rakkauden kanssa. Ehkä kumppanisi jätti sinut etkä koskaan osannut odottaa sitä. Jokaisessa tilanteessa on keinoja edetä. Joten miten päästä yli elämäsi rakkaudesta, kysyt? Vastaus ei valitettavasti ole aivan niin yksinkertainen.

Vaikka sinun on navigoitava toipumisen polkua yksin, on muutamia yksinkertaisia ​​osoittimia, jotka voivat toimia taskulamppuna. Tehtävämme tänään on valaista tietä eteenpäin 13 selviytymisstrategialla. Tässä esittelemme tapoja, joilla voit päästä yli elämäsi rakkauden menettämisestä…

Kuinka päästä yli elämäsi rakkaudesta: 13 hyödyllistä vinkkiä

Jokainen ihminen etenee sydänsuruista omaan tahtiinsa. Joten yksikokoinen ratkaisu ei ole oikeastaan ​​​​mahdollinen. Näitä 13 vinkkiä voivat kuitenkin toteuttaa kuka tahansa matkallaan korjata särkynyt sydän. Voit katsoa niitä parantamisen suunnitelmana. Ja kuten olemme sanoneet aiemmin, älä hylkää mitään näistä ehdotuksista; Näennäisesti merkityksettömin saattaa tehdä ihmeitä, kun yrität päästä yli elämäsi rakkaudesta, joka jättää sinut.

Hylkää toistaiseksi surusi ja lue ehdotuksemme tieteellisellä silmällä. Et siirry eteenpäin elämäsi rakkaudesta saamatta takaisin jonkin verran malttia. Hengitä muutaman kerran syvään – hengitä sisään, hengitä, hengitä sisään, hengitä ulos… hyvä. Muista nyt, että sinulla on tämä ja me olemme tukenasi. Ja nyt, levitä punainen matto saadaksesi nämä hengenpelastusvinkit, jotka kertovat sinulle, kuinka pääset yli elämäsi rakkaudesta.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Mitä tehdä eron jälkeen: Eron jälkeiset tunteet

1. Hyväksy asiat sellaisina kuin ne ovat

Tutkimuksen tulosten perusteella ihmiset, joilla on vaikeuksia hyväksyä eroa, osoittavat merkkejä heikommasta psykologisesta sopeutumisesta. Haluttomuus hyväksyä romanttista eroa voi uhata heidän emotionaalista turvallisuuttaan ja häiritä heidän psykologista hyvinvointiaan. Olipa kyseessä sitten ero tai yksipuolinen rakkaus, hyväksyminen on ensimmäinen askel, joka sinun on otettava. Kieltäminen ja toipuminen ovat kuin chilikastiketta ja viinirypäleitä – niitä ei pitäisi koskaan sekoittaa, koska ne aiheuttavat varmasti terveysongelmia. Hyväksy erosi kauheus ja tunne rumat tunteet.

Parisuhde on hyvin intiimi tila, jonka jaat jonkun kanssa. Tunnusta sen päättymisen valtavuus ja ymmärrä tehtäväsi täysi mittakaava – sinun on päästävä yli henkilöstä, jonka kanssa nukuit, söit, kävit suihkussa, nauroit, ehkä jopa itkit ja olit haavoittuvainen. Itke valtameri ja katso ahmimalla kolmannen luokan ohjelmaa samalla, kun tunget kasvosi jäätelöllä. Se on kamalaa, eikä mikään määrä positiivisia lainauksia voi sitä korjata. Hyväksy, että se on ohi. Hyväksy, että se on kamalaa. Hyväksy tyhjyys.

2. Siivoa tekosi siirtyäksesi eteenpäin elämäsi rakkaudesta

Tarkoitamme tätä aivan kirjaimellisesti. Suru tekee meistä huolimattomia petoja, ja sinun tarvitsee vain katsoa ympärillesi (ja itseesi) tietääksesi, että olemme oikeassa. Nouse sohvalta ja siivoa kaikki näköpiirissä oleva. Tyhjennä jääkaappi, imuroi matot, pyyhi pölyt hyllyiltä ja avaa ikkunat, ole hyvä. Sytytä suitsuketikku tai suihkuta ilmanraikastinta, sinun täytyy haistaa jotain muuta kuin surusi parantaaksesi särkyneen sydämen.

Seuraava askel on puhdistaa itsesi. Ota pitkä kuuma suihku ja puhdista itsesi. Pese hiuksesi, syvähoito, ajele tarvittaessa ja kosteuta. Pue päälle uudet vaatteet ja mene kävelylle. Jos haluat päästä eroon elämäsi rakkauden menettämisestä, muista kuuluisan näytelmäkirjailija George Bernard Shaw'n sanat: "Pidä itsesi paremmin puhtaana ja kirkkaana, sinä olet ikkuna, jonka läpi sinun täytyy nähdä maailma."

3. Palauta vastaamatta jääneet puhelut

Ridhi sanoo: "Tunteiden pullottaminen voi olla haitallista mielenterveydelle. Ryhdy, puhu ja purkaudu toivuaksesi elämäsi rakkauden menettämisestä. Suru menetystäsi, jos se auttaa mielesi kalibroimaan uudelleen." Ystäväsi ja perheesi ovat yrittäneet tavoittaa sinut, eikö niin? Sinun on aika vastata nuo puhelut ja viestit. Vankka tukijärjestelmä on välttämätön, kun yrität päästä yli kaatumisesta. Ympäröi itsesi hyväntahtoisilla ja empaattisilla ihmisillä, jotka antavat kärsivällisen korvan tai olkapään itkeä varten.

Pyydä paras ystäväsi luoksesi ja ryyppää tarvittaessa. Mutta päästää se ulos. Tunnekanavat ovat välttämättömiä, kun selviät suhteen päättymisestä. Vietä aikaa vanhempiesi kanssa ja nauti heidän rakkaudestaan. Ihmisten kanssa yhteydenpidon tarkoitus ei ole seurustelu tai villi hauskanpito; se on tietää, että on niin monia muita, jotka tekevät elämästäsi merkityksellisen. Jaat syvät emotionaaliset siteet useamman kuin yhden henkilön kanssa, eikä eron pitäisi antaa sinun unohtaa sitä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Särkyneen sydämen oireyhtymä: Kun sydämesi särkyy, aivan kirjaimellisesti

4. Välitön etäisyys

Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston (National Library of Medicine) julkaiseman tutkimuksen mukaan yhteydenpito entisen kumppanin kanssa voi johtaa "suurempaan emotionaaliseen ahdinkoon". Toisessa tutkimuksessa huomautetaan, että "useampi yhteydenpito eron jälkeen liittyi elämäntyytyväisyyden laskuun".

Kun makaat sängyssä kello 3 aamulla ja ajattelet: ”Luulin, että hän oli elämäni rakkaus. Miten pääsen tästä tyhjyydestä eteenpäin? Haluan vain olla hänen kanssaan uudelleen, kuulla hänen äänensä vielä kerran”, muista Ridhin neuvo. ”Etäisyyden ottaminen exästä on tehokas selviytymismekanismi, jonka avulla voit harjoitella aivojasi unohtamaan jonkun. Mitä nopeammin ymmärrät jonkun rakastamattomuuden psykologian, sitä helpompi on palata normaaliin elämään, paikkaan, johon kuulut eteenpäin siirtyneenä."

Ei, et voi olla ystävä exäsi kanssa. Se on erittäin virheellinen konsepti, joka ei toimi, varsinkin jos se tapahtuu heti eron jälkeen. Kuinka päästä yli elämäsi rakkaudesta ja käsitellä kipua? Ensinnäkin, vältä sydämenmurtajaasi ja kaikkia yhteisiä ystäväpiirejä, joihin joudut. Ja toiseksi, älä aloita keskusteluja tai keksi tekosyitä törmätäksesi niihin "vahingossa tarkoituksella". Sosiaalinen etäisyys ei ole vain COVID-tautia varten – siitä on hyötyä paljon muullekin.

Ja kun puhumme etäisyydestä, estäthän myös entisen kumppanisi sosiaalisessa mediassa. Virtuaalimaailma ei ole porsaanreikä yhteyden ottamiseen. Älä myöskään vastaa heidän tarinoihinsa yrittäessäsi aloittaa yöllisiä keskusteluja. Vanno vain pitäväsi etäisyyttä, kun yrität niin kovasti päästä eteenpäin jostakusta, jota pidit elämäsi rakkautena.

5. Syötä kompassi uudelleen

Ridhi huomauttaa: ”Ei ole mahdollista pyyhkiä pois ketään muististasi, kun hän on jättänyt vaikutuksen sydämeesi. Muistat kaikkia lämmöllä, opettajiasi, ystäviäsi ja luokkatovereitasi toiselta luokalta, vaikka et olisi kuullut heistä vuosiin. Sinulla on edelleen erityinen paikka exällesi sydämessäsi ikuisesti, mutta kun tuskallinen kaipaus ja kaipuu hiipuu, ymmärrät, että olet edennyt menestyksekkäästi ja onnellisesti elämässäsi.”

Kun yrität päästä eroon elämäsi rakkaudesta, heistä tulee ainoa huomiosi keskipiste. On tärkeää muuttaa tätä ajattelutapaa ja asettaa itsesi etusijalle. Sitä varten sinun on lopetettava ajatukset, kuten "Mitä heidän täytyy tehdä juuri nyt?" tai "Kaivatako he vielä minua?" Älä anna heidän asua päässäsi ilman vuokraa. Ajattele itseäsi ja mitä tarvitset tässä karkeassa vaiheessa.

”Minä ennen meitä” -mantrasi tulisi olla toistaiseksi. Eteenpäin siirtyminen ilman päättämisiä on paljon helpompaa, kun keskityt yhteen suuntaan (itsensä kasvuun). Joten keskitä kompassisi ja aseta prioriteettisi järjestykseen. Koska jos ajattelet heitä ja hekin ajattelevat heitä, pistemäärä on Esim. – 2, Sinä – 0.

6. Kuinka päästä yli elämäsi rakkaudesta? Pyytää apua

Masennuksen kanssa selviytyminen eron jälkeen voi vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteen ja saada sinut tuntemaan olosi emotionaalisesti uupuneeksi. Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston julkaiseman tutkimuksen mukaan romanttisen suhteen päättyminen on omiaan lisäämään "masennuspisteiden vaihteluväliä".

Eräässä toisessa tutkimuksessa , joka perustui 47 erosta toipumaan yrittäneen miehen haastatteluihin, havaittiin, että miehillä kehittyi uusia tai pahenevia mielenterveysongelmiin liittyviä oireita eron jälkeen. Tutkitussa miesryhmässä alkoi ilmetä ongelmia, kuten masennusta, ahdistusta, vihaa, itsemurha-aikeuksia ja päihteiden väärinkäyttöä.

Joten saatat tarvita vahvistuksia, kun huomaat yrittäväsi päästä yli elämäsi rakkauden erosta. Voit hakea apua ystäviltäsi ja perheeltäsi tai mielenterveysasiantuntijalta. Bonobologylla tarjoamme ammattiapua laillistettujen neuvonantajien ja asiantuntijoiden paneelin kautta. He voivat auttaa sinua analysoimaan tilannettasi paremmin ja aloittamaan toipumisen polun. Monet ihmiset ovat päässeet eron jälkeisestä alakulosta terapeutin vastaanotolla.

7. Lopeta kohtaus

Toivoisimme, että se olisi Hollywood-elokuva, mutta se ei todellakaan ole. Yksi pahimmista asioista, joita voi tehdä, kun jättää elämäsi rakkauden, on dramatisoida tilanne. Kyllä, tunnet olosi yksinäiseksi eron jälkeen ja haluat ihmisten kuuntelevan sinun versiosi tarinasta. Mutta lopeta vuoren tekeminen myyränkasasta – yritys saada yhteisiä kumppaneita "tiimiisi" ja entisen kumppanin haukkuminen on aivan pikkumaista.

Älä julkaise passiivis-aggressiivisia asioita Instagramissa äläkä myöskään humalassa soita exällesi. Ole kypsä valinnoissasi ja jos et voi olla aikuinen, teeskentele. On vaikea päästä yli elämäsi rakkaudesta, joka eroaa sinusta, mutta se ei ole tekosyy tehdä huonoja päätöksiä. Vaikka exäsi provosoikin sinua, vastusta halua kostaa. Sano se kanssamme – ei draamaa, ei draamaa, ei draamaa.

8. Hiljennä tikki

Ei todellakaan kannata kiirehtiä itseään. Sinun on oltava kärsivällinen edistymisesi kanssa. Paraneminen ei ole lineaarista ja kaikki eivät noudata samaa aikajanaa. Voi olla päiviä, jolloin otat kolme askelta eteenpäin ja toisia, kun otat viisi askelta taaksepäin. Älä menetä malttiasi ja turvaudu itseäsi kohtaan suunnattuihin negatiivisiin kommentteihin.

Ei ole olemassa ehdottomia sääntöjä elämäsi rakkauden jatkamiselle. On vain yksi tavoite – irtautua menneisyydestä. Ja varmasti saavutat sen, jos olet johdonmukainen ponnisteluissasi. Pidä realistiset odotukset itseltäsi – et ole hereillä viikon kuluttua. Kohtele itseäsi kuin parasta ystävääsi. Asiat järjestyvät (se on väistämätöntä).

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Pitäisikö minun erota poikaystävästäni? 11 merkkiä siitä, että on luultavasti aika

9. Tunne olosi epämukavaksi

Kyllä, luit oikein. Et voi päästä yli elämäsi rakkauden menettämisestä astumatta pois mukavuusalueeltasi. Tartu tilaisuuteen tutustuaksesi uusiin harrastuksiin – ilmoittaudu kurssille tai opi uutta kieltä. Voit mennä avoimeen mikrofoniin runoutta tai stand-up-komediaa varten. Lähde yksinmatkalle ja tyhjennä ajatuksesi. Mahdollisuudet ovat rajattomat!

Uutuus häiritsee sinua pitämällä mielesi ja kehosi kiireisenä. Se auttaa sinua myös ajattelemaan selkeämmin. Monet ihmiset tajuavat jälkikäteen, että heidän eron jälkeinen vaiheensa oli erittäin suotuisa kasvulle. Ehkä löydät onnen eron jälkeen paikoista, joista et koskaan odottanut. Elämäsi rakkauden jättäminen on prosessi, joka antaa niin paljon kuin vaatiikin.

10. On opiskeluaika

Kuinka päästä yli elämäsi rakkaudesta, kysyt? Oppimalla virheistään. Tarkoitamme, että tangoon tarvitaan kaksi. Sinun on täytynyt tehdä myös joitain virheitä suhteenne aikana. Käytä tätä aikaa taaksepäin katsomiseen (lupaamme, ettei enää sanaleikkejä). Kysy itseltäsi, mitä olisin voinut hoitaa paremmin? Onko minulla tiettyjä ongelmallisia käyttäytymismalleja?

Tämän harjoituksen ei pitäisi johtaa itsevihaan; Tavoitteena on tunnistaa ongelma-alueesi, jotta voit työskennellä niiden parissa. Kukaan ei tunne sinua paremmin kuin sinä itse, joten ole oma kriitikkosi ja paras ystäväsi. Kun yrität siirtyä eteenpäin elämäsi rakkaudesta, mieti todella, millainen kumppani olit ja mitä toit suhdepöytään.

11. Hedonismi on hyvä asia

Ridhi neuvoo anteeksiantoa ja itsemyötätuntoa: ”Sinussa ei ole mitään vikaa, jos sinulla on vaikeuksia päästä yli jonkun. Vihamatta itseäsi, anna ajatustesi tulla ja mennä kuin pilvet. Irtaudu itsetuomion mallista. Tiedä kuka olet. Juhlista itseäsi sellaisen ihmisen puolesta, joka olet." 

Asiat ovat suorastaan ​​ilkeitä, kun kestät elämäsi rakkauden, joka eroaa sinusta. Jonkinlainen omahyväisyyte ei ehkä poista hölmöilyä, mutta se on toistaiseksi siisti sideaine. Hemmottele itseäsi sillä, mitä haluat tehdä – kylpylöissä/salongeissa, shoppailussa, syömisessä, matkustamisessa, lukemisessa, elokuvien katselemisessa jne.

Etsi iloa pienistä ja suurista asioista vapauttaaksesi kipeästi tarvitsemaasi serotoniinia. Syö lohturuokaa ja palauta ruokahalusi eron jälkeen. Pukeudu hienosti ja mene ulos juomaan. Etsi aktiviteetteja, jotka tuovat sinulle iloa. Saa elimistösi onnelliseksi, jotta voit päästä eroon elämäsi rakkaudesta mahdollisimman nopeasti.

12. Miten edetä elämäsi rakkaudesta? Sinkku, kiitos

Ridhi ehdottaa: ”Käytä aikaa toipumiseen. Istu alas ja odota oikeaa hetkeä ennen kuin aloitat uuden suhteen. Siihen asti voit olla onnellisesti sinkku ja nauttia siitä.” Tutkimus osoittaa, että noin 45.1 % amerikkalaisista aikuisväestöstä oli sinkkuja vuonna 2018, ja luku on kasvanut siitä lähtien. Toinen yli 4 000 ihmiselle Uudessa-Seelannissa tehty tutkimus osoitti, että sinkut olivat yhtä onnellisia elämässään kuin parisuhteessa olevat kumppaninsa eivätkä kärsineet parisuhteesta johtuvasta ahdistuksesta.

Jos haluat toipua elämäsi rakkauden menettämisestä, vältä palautuvia suhteita. Useimmiten ne eivät toimi ja aiheuttavat tarpeettomia komplikaatioita ja draamaa. Vältä seurustelemasta jonkun kanssa hetkeksi – nauti sinkkuuden eduista ja vältä sitoutumista.

Tämä pätee myös kostotreffeille. Tai seurustelemaan, koska exäsi on. Heti kun seurustelet jonkun kanssa, jolla on asialista, tulee katastrofi. Ja ymmärrämme, että aiemmat suhteet voivat olla suuri ahdistuksen ja epävarmuuden lähde yksilöille, varsinkin jos sait kiinni elämäsi rakkauden pettämisestä. Sitten koko näkemyksesi seurustelusta vääristyy. Vältä myrkyllisten suhteiden kierteen jatkuminen, valitse toistaiseksi sinkku.

13. V for Value, ei vendetta

Ridhi sanoo: "Onnellisuus on valinta. Tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Etsi ja luo onneasi, kun odotat tulevaisuutta. Aloita kiitollisuuspäiväkirja, luettele kaikki kauniit asiat, joita sinulle on tapahtunut, ja ole niistä kiitollinen.”

Et pääse yli elämäsi rakkauden menettämisestä, jos lankeat vertailun ansaan. Lakkaa vertailemasta sitä, kumpi on päässyt eteenpäin nopeammin. Älä vedä yhtäläisyyksiä entisen kumppanisi uuden tyttöystävän /poikaystävän ja itsesi välille. Äläkä vertaa uutta suhdettasi vanhaan. Tarkastele asioiden luontaista arvoa. Itsetuntosi ei pitäisi olla vertailevan analyysin tulos.

On vaikea päästä yli siitä, että elämäsi rakkaus on hylännyt itsetuntosi osuman vuoksi. Rakenna se tiili tiileltä uudelleen ja seiso vahvemmin. Opi rakastamaan itseäsi uudelleen – se on paras kosto, jonka voit koskaan saada exällesi.

No, onnistuimmeko opettamaan sinulle kuinka pääset yli elämäsi rakkauden? Olemme iloisia, että voimme auttaa. Voit aina kysyä meiltä lisäapua milloin tahansa. Itse asiassa tässä on idea - kirjoita meille alla oleviin kommentteihin ja kerro meille, mitä muuta voimme tehdä sinulle. Kunnes tapaamme taas, sayonara!

UKK

22 vinkkiä unohda joku, jota rakastit kerran

18 todistettua tapaa päästä yli ex-poikaystävästäsi ja löytää onnea

10 parasta positiivista asiaa eron jälkeen

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä