Epävarmuus parisuhteessa: merkkejä, syitä ja tapoja voittaa

Epävarmuus parisuhteessa, jos se jätetään ilman valvontaa, voi osoittautua haitalliseksi suhteellesi puolisosi kanssa. Vaikka mustasukkaisuutta tai omistushalua pidetään luonnollisena ihmisten keskuudessa, liian epävarma voi alkaa murskata luottamuksen ja kunnioituksen perustan, mikä on ratkaisevan tärkeää terveiden ihmissuhteiden edistämisessä. Seurauksena on, että etäisyys alkaa hiipiä sisään ja ajaa kiilan sinun ja kumppanisi väliin ja uhkaa yhteistä tulevaisuuttanne. 

Tietysti voi olla tilanteita, joissa kumppanisi toiminta herättää turvattomuuden tunteita. Esimerkiksi, jos he ovat pettänyt sinua aiemmin tai jos saat heidät usein kiinni valheesta, on luonnollista, että olet huolissasi suhteenne suuntaamisesta. Nämä huolet voivat jättää sinut epävarmaksi. Kuitenkin, jos tällaisia ​​ilmeisiä punaisia ​​lippuja ei ole ja mietit edelleen suhteesi laatua, se on merkki siitä, että sinun on kaivettava syvälle ja selvitettävä, mistä nämä tunteet johtuvat, ja sitten ryhdyttävä toimiin tämän vaarallisen mallin korjaamiseksi. 

Olemme täällä auttaaksemme sinua löytämään parisuhteen epävarmuuden merkityksen, syyt ja merkit. Tarjoamme myös asiantuntijoiden tukemia vinkkejä epävarmuuden voittamiseksi parisuhteessa. Psykologi Juhi Pandey (psykologian maisteri), joka on erikoistunut deittailu-, esiavioliitto- ja eroneuvontaan, tarjoaa näkemyksiä siitä, mitä parisuhteen epävarmuus tarkoittaa ja mitä voit tehdä sen hallitsemiseksi.

Mitä on epävarmuus parisuhteessa?

Epävarmuuden tai haavoittuvuuden tunnetta itseä kohtaan kutsutaan epävarmuudeksi. Tunnettu psykoterapeutti ja kirjailija Esther Perel kuvailee parisuhteen epävarmuutta seuraavasti: "Epävarmuus on peili, joka heijastaa omia pelkojamme ja epäilyksiämme. On tärkeää erottaa toisistaan ​​todellisuus ja epävarmuutemme heijastus kumppaniimme." Me kaikki olemme kokeneet sitä jossain vaiheessa. Vaikka on luonnollista painida epäilyksen kanssa aika ajoin, jatkuva epävarmuus voi haitata menestystä elämässä ja olla erityisen haitallista parisuhteille.

Se vie sinulta sisäisen rauhallisuuden ja estää sinua olemasta vuorovaikutuksessa kumppanisi kanssa tosissaan. Epävarmat käytökset, kuten jatkuva varmuuden etsiminen, kateus, syyttäminen ja nuuskiminen, heikentävät luottamusta. Vaikka monet ihmiset uskovat, että kumppanin teot aiheuttavat epävarmuutta parisuhteessa, totuus on, että useimmiten se johtuu meistä itsestämme.

”Se voi johtua siitä, että joku, josta välität, on loukkaantunut tai hylätty, tai se voi alkaa varhain lapsuudessa epävarmasta kiintymyksestä vanhempiisi. Kun vertaat itseäsi muihin epäsuotuisasti ja arvioit itseäsi ankarasti kriittisellä sisäisellä dialogilla, ylläpidät ja rakennat epävarmuuttasi”, Juhi sanoo.

Sen juuret ovat myös usein epäloogiset huolenaiheet ja ajatukset: et ole tarpeeksi hyvä, et ole onnellinen ilman kumppania, et koskaan löydä ketään parempaa ja et ole todella rakastettava. On tärkeää lakata olemasta epävarma, jotta sinulla on onnellinen ja terve suhde. Ensimmäinen askel kohti sen onnistumista on tunnistaa suhteen epävarmuuden syyt ja merkit.

Mikä aiheuttaa epävarmuutta suhteessa

Miksi jotkut ihmiset ovat epävarmempia parisuhteissa kuin toiset? Yksinkertainen vastaus on, että olemme kaikki elämänkokemustemme summa. Tuomme väistämättä oman emotionaalisen matkalaukkumme suhteisiin. Traumatisoivat, itseään halveksivat menneisyyden kokemukset – joko ihmissuhteissa tai lapsuudessa – voivat olla epävarmuuden laukaisimia. 

Tunnettu parisuhdeasiantuntija tohtori John Gottman sanoo: "Parisuhteiden epävarmuus johtuu usein ratkaisemattomista luottamus- ja itsearvonongelmista. On ratkaisevan tärkeää, että kumppanit käsittelevät näitä tunteita avoimesti ja tekevät yhteistyötä luottamuksellisen perustan rakentamiseksi. Jos sinusta tuntuu, että nykyinen suhteesi ei pysty saavuttamaan täyttä potentiaaliaan epävarman käytöksen vuoksi, tämän taipumuksen syiden ymmärtäminen on ensimmäinen askel kohti kurssin korjaamista. Tässä on se, mikä aiheuttaa epävarmuutta parisuhteessa: 

1. Matala itsetunto

Alhainen itsetunto yhdistettynä itseluottamuksen puutteeseen on kiistatta yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset tuntevat olonsa epävarmaksi ihmissuhteissa. Jos olet kasvanut horjumattoman tunteen kanssa, ettet ole tarpeeksi hyvä, on mahdollista, että sinun on vaikea uskoa, että joku voi rakastaa sinua sellaisena kuin olet. Mielestäsi et ole tarpeeksi hyvä ollaksesi arvokas kumppani.

Juhin mukaan alhaisen itsetunnon syyt voivat vaihdella koulukiusaamisesta myrkyllisten vanhempien jatkuvaan huonoksi toteamiseen tai parisuhteeseen, jossa kumppani on gaslighting-tyyppinen. Olipa taustalla oleva syy mikä tahansa, alhainen itsetunto ilmenee aina epävarmana persoonallisuutena. Tämä heijastuu siinä, miten hoidat ihmissuhteitasi.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 12 merkkiä epävarmoista naisista ja kuinka välttää niitä

2. Traumaattiset kokemukset

Menneiden kokemusten tuoma emotionaalinen taakka on myös yksi epävarmuuksien perimmäisistä syistä. Ehkä entinen kumppani petti sinua tai valehteli sinulle jatkuvasti. Tai olit myrkyllisen suhteen lumoissa. Ehkä seurustelit sitoutumiskammon kanssa, joka piti sinua mukanaan pitkään. Kaikki tämä on tehnyt sinusta ahdistetun ja epävarman.

”Olet ehkä päättänyt kävellä pois näistä epämiellyttävistä ihmissuhteista”, Juhi selittää, ”mutta emotionaalinen ahdistus tai henkinen trauma, jonka olet kokenut näiden suhteiden kestäessä, voi jossain määrin sisäistää. Nämä puolestaan ​​tekevät sinusta epävarman ihmissuhteissa."

3. Lapsuuden kokemuksia

Lapsuuden kokemuksemme ovat aikuisen persoonallisuutemme perusta. Siksi perheesi kasvatustapa voi olla yksi merkittävimmistä ihmissuhdeepävarmuuden laukaisevista tekijöistä. Henkilön kiintymyssuhdetyyliä säätelevät hänen varhaiset vuorovaikutuksensa vanhempiensa kanssa. Vanhempien tai ensisijaisten hoitajien emotionaalinen laiminlyönti tai hellyyden puute voi johtaa epävarmojen kiintymyssuhdetyylien kehittymiseen.

Ratkaisemattomat emotionaaliset tarpeet voivat saada sinusta tarpeettoman ja takertumaan suhteissa. Kun kumppanisi etsii etäisyyttä ja tilaa tällaisessa tilanteessa, epävarmuus alkaa valtaa. Kliininen psykologi ja emotionaalisesti fokusoidun terapian kehittäjä selittää: ”Epävarma kiintymys ihmissuhteissa voi luoda ahdistuksen ja etäisyyden syklejä. Pariskuntien on opittava tunnistamaan nämä mallit ja työskennellä turvallisen tunnesuhteen luomiseksi."

4. Henkilökohtaisen täyttymyksen puute

Henkilökohtaisen tyytymättömyyden puute voi johtaa riittämättömyyden tunteisiin , joista voi tulla keskeinen epävarmuuden syy. Jos esimerkiksi kamppailet sopeutua siihen tosiasiaan, ettet ole pystynyt saavuttamaan tiettyjä henkilökohtaisia ​​tai ammatillisia tavoitteita, saatat alkaa pitää sitä epäonnistumisen tai epäpätevyyden merkkinä. Tämä voi johtaa emotionaaliseen epävarmuuteen ja tehdä sinusta hauraan. Tämä voi alkaa painaa mieltäsi, varsinkin jos alat vertailla omaa elämänmatkaasi muiden matkaan, mikä heikentää itseluottamustasi. Ja epävarmuuden kierre käynnistyy.

5. Menneet sydänsurut

Olet ehkä aiemmin aloittanut suhteen ajatellen löytäneesi "sielunkumppanisi " ja alkanut kuvitella elämää hänen kanssaan. Asiat eivät kuitenkaan menneet odotusten mukaan, ja teidän oli pakko erota. Mikä pahinta, kumppani päätti lopettaa suhteen ja rikkoi sydämesi miljooniksi palasiksi. Tämä voi tasoittaa tietä emotionaaliselle epävarmuudelle, joka voi laukaista tulevaisuuden suhteenne.

Merkkejä epävarmasta ihmissuhteesta

Jatkuvasta kumppanin voinnin tarkkailusta yliherkkyyteen, jos kumppanilla on ystävällinen keskustelu vastakkaista sukupuolta olevan työtoverin kanssa, epävarman ihmisen merkit parisuhteessa voivat ilmetä monin eri tavoin. Psykoterapeutti ja parisuhdeasiantuntija Terri Cole sanoo: "Epävarmuus parisuhteessa voi ilmetä mustasukkaisuutena ja kontrolloinnin tai ahdinkona. Nämä käytökset ovat usein yrityksiä saada varmuutta, mutta ne voivat työntää kumppanin pois, jos niitä ei käsitellä rakentavasti."

Oletko kateellinen, kun hän ottaa esiin naiskollegan aiheen? Epäiletkö sinua, kun hän ei vastaa puhelimeen? Nämä ovat merkkejä epävarmuudesta parisuhteessa. Juhi listaa vielä 15 tällaista merkkiä, jotka auttavat sinua tunnistamaan, oletko parisuhteessa epävarma henkilö:

1. Jatkuva kumppanisi tarkistaminen

Tarve tietää, missä kumppanisi on joka hetki joka päivä, vaikuttaa negatiivisesti suhteeseen. Epävarmuutesi kuplii ääriään myöten, ja kumppanisi voi alkaa tuntea olonsa tukehtuneeksi suhteessa, koska tunkeudut jatkuvasti hänen aikaansa ja tilaansa.

2. Haluan aina tehdä asioita yhdessä

Suunnitteletko viikonloppujasi kumppanisi kanssa? Teetkö myös arkipäivien illallis- tai elokuvasuunnitelmia kumppanisi kanssa? Epävarmat ihmiset parisuhteissaan tuntevat tarvetta viettää jokainen valveillaolohetki yhdessä. Itsenäisyyden tunteen puute on epäterveellistä parisuhteelle ja yksi epävarman ihmisen tyypillisimmistä ominaisuuksista parisuhteessa.

3. Ole järkyttynyt, jos kumppanisi haluaa tehdä jotain ilman sinua

Ajaako kumppanisi suunnitelmien tekeminen ystäviensä (sinun pois lukien) kanssa sinut mustasukkaisuuden tielle? Pidätkö sitä merkkinä siitä, ettei kumppanisi halua viettää aikaa kanssasi? Pelottaako sinua ajatus tilan puutteesta suhteessa ? Se, että suutut, jos kumppanisi haluaa toteuttaa omia kiinnostuksen kohteitaan, harrastuksiaan ja sosiaalista elämäänsä suhteen ulkopuolella, viittaa siihen, että olet hermostunut ja epävarma.

4. Kumppanisi menneisyys huolestuttaa sinua 

Uteliaisuus kumppanisi menneitä suhteita ja exiä kohtaan on vain luonnollista. On kuitenkin epäterveellistä, jos tunnet olosi epävarmaksi heidän menneisyydestään siinä määrin kuin sinä

• Huolehdi siitä, ovatko he vielä satamassa tunteita exää kohtaan
• Vietä aikaasi kumppanisi exien seuraamiseen sosiaalisessa mediassa
• Hyppää pois edes pienimmällä mahdollisella kontaktilla kumppanisi ja heidän entistensä välillä 

On aivan oikein olla levoton exän aiheesta. Ei kuitenkaan ole ok olla mustasukkainen ja antaa sen pilata suhteenne. Kumppanisi on kanssasi, rakastaa sinua ja on valinnut sinut. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Poikaystäväni puhuu edelleen entiselle kumppanilleen. Mitä minun pitäisi tehdä?

5. Huomaat vainoamasi kumppanisi sosiaalisia tilejä

Voi, kuinka helppoa onkaan selata vanhoja Instagram-julkaisuja ja herättää epävarmuuden Kraken. Sosiaalinen vainoaminen on antanut uuden sysäyksen epävarmuuksille. Mitä syvemmälle uppoudut heidän julkaisuihinsa, mitä enemmän kommentteja luet, sitä vahvemmaksi epävarmuutesi vahvistuvat. Kerran tyttö kommentoi veljeni Balin lomakuvaa. Hänen kommenttinsa koski jotenkin sitä, kuinka kuumalta veljeni näytti.

Kun hänen vaimonsa luki sen, hän meni sekaisin. Tytöstä käytiin täysi tappelu, jota veljeni ei edes tuntenut. Se oli hänen epävarmuutensa, joka toi esiin hänen ruman puolensa. Jos koet jotain samanlaista joka kerta, kun joku kommentoi kumppanisi viestejä, sinulla on merkkejä epävarmasta ihmissuhteesta.

6. Ja joskus jopa snooping heidän puhelimensa

Todennäköisesti tiedät, että kumppanisi puhelimen tarkistaminen on väärin . Tiedät myös luultavasti, ettet löydä mitään, mikä tukisi pahimpia mahdollisia skenaarioita, joita päässäsi pyörittelet. Silti suhteen epävarmuus ottaa sinusta vallan, etkä pysty vastustamaan kiusausta vakoilla kumppaniasi. Pahinta on, että vaikka et löytäisikään mitään tuomittavaa, et tunne helpotusta. Sen sijaan se herättää kalvavan epäilyksen siitä, että kumppanisi on peitellyt jälkensä liian hyvin.

7. Tarvitset jatkuvan varmuuden siitä, että olet se

Kaikkien negatiivisten ajatusten ja tunteiden vallassa päässäsi ja sydämessäsi tarvitset jatkuvasti kumppaniasi vakuuttamaan sinulle, että hän rakastaa sinua ja haluaa olla kanssasi. Tarvitset vahvistusta tunteaksesi itsesi hyväksytyksi suhteessa, ja joskus edes se, että he sanovat sinun olevan se oikea hänelle, ei riitä. Saatat nyökätä ja hymyillä, mutta mielessäsi mietit jo muita tapoja perustella tunteitasi. "Tämä on erittäin epäterveellistä, varsinkin kun kumppanisi tarjoaa sinulle vakuuttelua", Juhi sanoo.

8. Muut ihmiset kumppanisi elämässä ärsyttävät sinua 

Kumppanisi halaa ystävää, ja se saa sinut heti huonolle tuulelle. He viettävät viikonlopun vanhempiensa kanssa ja tunnet olosi hylätyksi . He pyytävät sinua lopettamaan puhelun, koska heidän sisarensa soittaa, ja se iskee vatsaan kuin isku. Jokainen, jolla on läheinen side kumppaniisi, alkaa ärsyttää sinua, kun olet epävarma parisuhteessa. Jos tätä taipumusta ei pysäytetä ajoissa, siitä voi tulla arka paikka, joka laukaisee tarpeettomia riitoja ja kinastelua.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Poikaystäväni on flirttailija

9. Et pidä vastakkainasettelusta

Et halua käydä konfrontaatiokeskusteluja kumppanisi kanssa. Sinulle konfrontaatio tarkoittaa, että parisuhteesi on matkalla kohti tuhoa. Tämä sisäistetty pelko voi estää sinua edistämästä tervettä konfliktienratkaisua suhteessasi. ”Tämän seurauksena pienet ongelmat kasaantuvat, kunnes et enää pysty tukahduttamaan niitä, ja sitten kaikki purkautuu myrkyllisellä tavalla. Tämä voi olla paljon haitallisempaa kuin satunnaiset riidat ja erimielisyydet, jotka ovat väistämättömiä missä tahansa suhteessa”, Juhi sanoo.

10. Löydät heidän vastauksistaan ​​syvemmän merkityksen

"En halua mennä ulos tänä iltana." Jotain niin yksinkertaista ja rehellistä kuin se voi lähettää sinut liialliseen ajattelukierteeseen, ja pian saatat vakuuttaa itsellesi, että tämä huomautus merkitsi sitä, että kumppanisi on menettänyt kiinnostuksensa sinuun ja suhteesi hajoaa. Tämä taipumus ei rajoitu vain kielteisiin lausuntoihin. 

Teet saman harppauksen johtopäätöksiin, vaikka kumppanisi sanoisi jotain mukavaa. Jos he esimerkiksi sanovat: "Äitini todella piti sinusta", saatat ajatella, että kumppanisi kompensoi liikaa siitä, että hänen äitinsä ei todellakaan pitänyt sinusta.

11. Uskot, että et ansaitse rakkautta

Epävarmuus saa ihmiset uskomaan, etteivät he ole rakkauden arvoisia. Tämä voi saada heidät toimimaan tavoilla, jotka voivat pilata täysin hyvätkin ihmissuhteet . Silloin jopa epäonnistunut romanssi tulee todisteeksi sisäistetystä uskomuksesta arvottomuudesta. Jos tämä kuulostaa samaistuttavalta, tiedä, että sinun on murrettava tällaisten rajoittavien uskomusten kaava voidaksesi edistää terveitä ja kestäviä ihmissuhteita.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 merkkiä alhaisesta itsetunnosta parisuhteessa

12. Sinulla on luottamusongelmia  

Luottamusongelmat ovat yksi parisuhteen epävarmuuden paljastavista merkeistä ja voivat asettaa suhteen horjuvalle pohjalle. Pieni lipsahdus siellä tai täällä tai muutama epäilyksiä herättävä teko riittää toimimaan parisuhteen epävarmuuden laukaisevina tekijöinä ja voivat johtaa suurempiin ongelmiin. Tästä syystä henkilö, joka on epävarma parisuhteessa ja jolla on suuria luottamusongelmia, päätyy aina työntämään kumppaninsa pois.

13. Taistelee läheisyyden ja seksin kanssa

Seksi on yksi ihanimmista rakkauden ilmaisuista, mutta nauttiaksesi seksistä sinun on oltava täysin sopusoinnussa kumppanisi kanssa. Valitettavasti, jos epävarmuus sumentaa ajatteluasi, intiimiys on aina ongelma. Sinun ei ole helppo antaa kaikkeasi. Seksin ja intiimiyden jäykkä dynamiikka on joitakin selkeimpiä merkkejä parisuhteen epävarmuudesta.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 12 merkkiä epävarmoista naisista ja miten niiden kanssa toimitaan

14. Panikoit hyvin helposti

Epävarmat ihmiset voivat tuntea olonsa laukaiseviksi jopa kaikkein mitättömimmistä tapahtumista. Heillä on taipumus panikoida, vaikka he loogisesti ymmärtäisivät, ettei todellista uhkaa ole. Slate, 22-vuotias aloitteleva kirjailija, kertoo meille: "Jos et ole varma, tunnet olosi vainoharhaiseksi. Esimerkiksi lyhyidenkin kumppanini luota erossa oleminen sai minut aiemmin valtaamaan eroahdistuksen . Ja luontainen taipumukseni olla epäluuloinen ja lukea rivien välistä sai minut kuvittelemaan tilanteita, joissa mitään uhkaa ei ollut olemassa."

15. Sinulla on tapana puolustautua, jos olet epävarma suhteenne

”Epävarmuus voi saada sinut tuntemaan, että sinua vastaan ​​hyökätään jatkuvasti. Tämän seurauksena saatat asettua puolustuskannalle, ja kaikki johtuu tunteesta, ettet ole tarpeeksi arvokas. Heijastat tämän käsityksen kumppaniisi”, Juhi sanoo. Siksi sanotaan, että epävarma kumppani kuluttaa parisuhteita. Jos molemmat kumppanit ovat epävarmoja, se on tie katastrofiin.

Miten parisuhteen epävarmuus vaikuttaa sinuun?

Epävarma kumppani kuluttaa ihmissuhteita ja käynnistää loputtoman stressin, yliriippuvuuden, riitojen ja negatiivisuuden kierteen. Juhi sanoo: ”Yksi haastavimmista puolista epävarmuuksien käsittelyssä parisuhteessa on riitoihin johtavien tekijöiden arvaamattomuus. Nämä konfliktit, jotka usein johtuvat epävarmuuksista, pyrkivät kärjistymään merkittäviksi riidoiksi, jotka heikentävät rakastavan suhteen luontaista iloa. On ahdistava tosiasia, että epävarmuuksien tahraamat suhteet, olipa kyseessä sitten toinen tai molemmat osapuolet, purkautuvat nopeasti.” Tässä on joitakin epävarmuuksia parisuhteessasi, jotka vaikuttavat sinuun, kumppaniisi ja koko suhteeseesi:

1. Et voi koskaan nauttia suhteesta

Saatat viettää laatuaikaa kumppanisi kanssa ja nauttia kauneimmista romanttisista hetkistä, mutta negatiiviset ajatukset hiipivät mieleen ja pilaavat ne. Et koskaan pysty täysin nauttimaan hetkestä, jonka jaat kumppanisi kanssa, sillä mielesi perukoilla kalvaa ajatus siitä, että hän ehkä valehteli sinulle tai petti sinua.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka päästä yli epävarmuudesta pettämisen jälkeen – 9 asiantuntijan vinkkiä

2. Tunnet olosi onnettomaksi koko ajan

Useimmissa tapauksissa tiedät, että pelkosi kumppanisi suhteen ovat perusteettomia ja tarpeettomia, mutta sinun voi olla vaikea päästää irti negatiivisista tunteista. Vaatii paljon vakuuttamista siitä, ettei suhteessanne ole mitään vikaa. Usein epävarmalla henkilöllä on taipumus käydä läpi näitä väitteitä päässään, mikä voi olla melko uuvuttavaa. 

3. Suhteesi on epätasapainossa

Parisuhteen epävarmuus vaikuttaa molempiin kumppaneihin – sekä siihen, joka tuntee olonsa epävarmaksi ja etsii jatkuvasti vakuuttelua, että siihen, joka sen vastaanottaa. Jälkimmäiselle tarve jatkuvasti vakuuttaa kumppanilleen rakkauttaan ja sitoutumistaan ​​voi olla väsyttävää. Se johtaa tilanteeseen, jossa toisen tarpeet varjostavat toisen tarpeita, mikä johtaa suureen epätasapainoon ja epätasapainoiseen valtadynamiikkaan kumppaneiden välillä.

4. Kumppanisi voi tuntea olonsa tukahdutetuksi

Jos olet epävarma parisuhteessa, kumppanisi saattaa huomata tukahduttavansa vaistonvaraisimpia reaktioitaan välttääkseen sinua järkyttämästä. Jos esimerkiksi tunnet mustasukkaisuutta nähdessäsi kumppanisi höpöttävän tietylle työtoverillesi tai ystävällesi, kumppanisi saattaa tietoisesti välttää sitä tulevaisuudessa. Vähitellen tämä voi muuttaa hänen persoonallisuutensa ekstroverttiä ja ystävällistä puolta. Tämä voi puolestaan ​​johtaa kaunaan parisuhteessa ja aiheuttaa lisää ongelmia myöhemmin.

5. Saatat joutua noidankehään

Suhteiden epävarmuus käynnistää loputtoman selittämisen, liiallisen selittämisen ja rauhoittamisen kierteen. Tämä voi rasittaa emotionaalisesti molempia osapuolia. Vaikka saatat tuntea olosi hylätyksi tai karkotetuksi, jos vahvistus- ja varmistustarpeesi ei täyty, kumppanisi saattaa jatkuvasti miettiä, mikä hänen tekonsa ymmärretään väärin ja aiheuttaa epävarmuutta. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka lopettaa parisuhteesta huolehtiminen – 8 asiantuntijan vinkkiä

6. Sinun on vaikea muodostaa terveitä ihmissuhteita

Kun et ole onnellinen parisuhteessasi , se alkaa vaikuttaa myös muihin elämäsi osa-alueisiin. Ennemmin tai myöhemmin pelkosi tai epävarmuuden tunteesi alkavat vaikuttaa työelämääsi, ystäviesi ja työtovereidesi kanssa elämiseen, sosiaaliseen elämääsi sekä suhteeseesi itseesi. Voit esimerkiksi,

• Ei pysty toimittamaan töissä
• Tule tappeluihin ystävien tai sisarusten kanssa 
• Keskittyminen on vaikeaa

7. Riippuvuutesi kumppanistasi kasvaa

Epävarma ihminen takertuu kumppaniinsa. Pelkosi saavat sinut uskomaan, että ainoa ihminen, joka voi täydentää sinua, on oma kumppanisi. Takertuminen voi kuitenkin sabotoida parisuhdettasi . Et koskaan tule tuntemaan oloasi täysin onnelliseksi sekä itsesi että parisuhteesi suhteen, jos luotat yksinomaan kumppaniisi saadaksesi sinut tuntemaan olosi viehättäväksi, hauskaksi, älykkääksi tai ystävälliseksi. Jos et pysty itse tuntemaan näitä tunteita, tulet aina tuntemaan tyytymättömyyttä.

8 vinkkiä parisuhteen epävarmuuden voittamiseksi

Ongelmien näkeminen silloin, kun niitä ei ole olemassa, epävarmuus itsestäsi, hallinnan menettämisen tunne ja muut tällaiset merkit parisuhteen epävarmuudesta osoittavat, että sinun on työskenneltävä tämän asian kanssa ennen kuin se alkaa verottaa paitsi suhdettasi kumppaniisi, myös mielenterveyttäsi ja emotionaalista hyvinvointiasi.

Tri Alexandra Solomon, kliininen psykologi ja kirjailija, neuvoo: ”Kun epävarmuus ilmaantuu, on tärkeää pohtia sen lähdettä. Usein se juontuu menneistä kokemuksista tai peloista, ei välttämättä nykyisestä suhteesta. Itsetietoisuus ja kommunikaatio ovat avainasemassa sen voittamiseksi." Ja miten teet sen? Juhi jakaa 8 helppoa, toimivaa vinkkiä parisuhteen epävarmuuden voittamiseen: 

1. Arvioi itsesi etukäteen ja rakenna itsetuntoasi

Kuten tohtori Solomon sanoo, itsetuntemus on yksi keskeisistä periaatteista epävarmuuden voittamiseksi parisuhteessa. Sinun on aloitettava analysoimalla, mistä nämä tunteet kumpuavat. Nyt kun tiedät, mikä aiheuttaa epävarmuutta parisuhteessa, käytä aikaa itsetutkiskeluun ja tutki, mitkä näistä tekijöistä voisivat olla sinun tapauksessasi osallisina. Epävarmuuden tunteiden voittaminen edellyttää sinua työskentelemään itsesi kanssa, harjoittamaan itsestä huolehtimista ja itserakkautta sekä vahvistamaan itsetuntoasi.

2. Päästä irti menneisyydestä

Johtuuko epävarmuutesi suhteessa siitä, että sinulla oli aiemmin kumppanisi sarjapettäjä? Siinä tapauksessa turvattomuudellesi on oikeutettu syy. Jos kuitenkin katsot nykyistä suhdettasi menneisyytesi prismasta, et ehkä koskaan pääse ohittamaan näitä epävarmuutta ja rakentamaan tervettä sidettä kumppanisi kanssa. 

Kuten sanotaan, jos et parane siitä, mikä satutti sinua, vuodat verta ihmisiin, jotka eivät satuttaneet sinua. Sinun on asetettava oma paranemisesi etusijalle voidaksesi päästä yli epävarmuuden tunteista. Juhi neuvoo: "Ammattiavun hakeminen voi olla hyödyllistä ihmisille, jotka kamppailevat parisuhdeturvattomuuden kanssa, varsinkin jos aiemmat suhteesi ovat tehneet sinusta epävarman rakkaudesta ja ihmissuhteista."

3. Tavoittele omia etujasi

Yksi parhaista vinkeistä epävarmuuden voittamiseksi parisuhteessa on vaalia tervettä itsenäisyyttä ja yksilöllisyyttä. Joten sen sijaan, että etsisit pariskunnan kokkauskurssia tai tanssikurssia kahdelle, löydä jotain, joka tuo sinulle iloa ilman, että kumppanisi ottaa siihen mukaan. Se ei ole henkilökohtainen loukkaus kumppaniasi kohtaan, vaan pikemminkin oppitunti, jossa opetat itsellesi oman elämän elämisen tärkeyttä. Kumppanisi ei ole aurinko, etkä sinä ole aurinkokunnan yksinäinen planeetta. Koko elämäsi ei voi eikä saa pyöriä hänen ympärillään.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka rakentaa keskinäisriippuvainen suhde?

4. Pidä tauko sosiaalisessa mediassa

Pidä tauko sosiaalisesta mediasta, olipa se sitten Facebook, Instagram tai Snapchat, jos kaikki nuo täydelliset julkaisut onnellisista pariskunnista ja ihanteellisista parisuhteista saavat sinut tuntemaan, ettei sinun parisuhteesi ole tarpeeksi hyvä. Kadehdittavat parisuhteet sosiaalisessa mediassa eivät aina ole niin hyviä kuin ne on esitetty, mutta epävarmuuden täyttämä aivosi eivät ehkä näe sitä niin. Tee itsellesi palvelus ja kirjaudu ulos kaikesta sosiaalisesta mediasta, kunnes olet käsitellyt ongelmasi ja oppinut hallitsemaan niitä laukaisevia tekijöitä. Jos se on liikaa pyydetty, lopeta muutaman sellaisen tilin seuraaminen, jotka saavat sinut tuntemaan olosi riittämättömäksi parisuhteessasi.

5. Luota ystävällesi

"Tuen hakeminen läheisiltä voi olla hyödyllistä ihmisille, jotka käsittelevät parisuhteen epävarmuutta", Juhi sanoo. Joten mene eteenpäin ja jaa sisimmän negatiiviset ajatuksesi luotettujen kavereiden kanssa. Ota pullo pinot ja anna se kaikki uskotullesi. Ajatukset, jotka vaikuttavat niin päteviltä päässäsi, saattavat näyttää vähemmän siltä, ​​kun lausut ne ääneen.

6. On ok hengähtää

Anna kumppanillesi ja itsellesi tilaa. Kysy kumppaniltasi, sopiiko se, jos ette tapaa muutamaan päivään. Ota askel taaksepäin ja anna itsellesi tilaa. Anna itsellesi uusi näkökulma. Älä ajattele suhdetta vaan omista energiasi johonkin muuhun tehtävään. Tämä auttaa sinua hallitsemaan epävarmuuttasi ja lopulta pääsemään niistä yli.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 5 asiaa, joita miehet tekevät saadakseen naisen tuntemaan olonsa epävarmaksi

7. Työskentele yliajattelun silmukan katkaisemiseksi

Jos tummat silmäpussit kertovat, että olet taas kerran loihtinut mielessäsi pahimpia mahdollisia skenaarioita siitä, miten kumppanisi saattaa tallata sydämesi, on aika tarttua asiaan suoraan. On kiistatonta, että liika ajatteleminen pilaa ihmissuhteita ja ruokkii ahdistusta ilman mitään syytä. Yhdeltä liika ajattelevalta toiselle annettu "Lopeta liika ajatteleminen" on kuitenkin hyödyttömin neuvo, jonka voit koskaan saada. Se on kuin sanoisi parantavan murtuneen luusi.

Jos voisit auttaa sitä, et haluaisi joutua noihin ajatuskierteisiin. On kuitenkin olemassa tapoja hallita näitä silmukoita ja olla imeytymättä niihin. Tässä on joitain asioita, joita voit kokeilla:  

• Harrasta keskittymistä vaativaa toimintaa 
• Kokeile päiväkirjaa 
• Mietiskellä 
• Kokeile tekniikoita, kuten progressiivista lihasten rentoutumista tai maadoitusharjoituksia mielesi rauhoittamiseksi 

8. Ole avoin keskusteluille

Epävarmana ihmisenä et ehkä halua olla missään ristiriitaisissa (tai kiistanalaisissa) aiheissa, mutta yritä avata kumppanillesi asioita, jotka tekevät sinusta epävarman. Suhteen näkökohdat, kumppanisi tekemät asiat, jotka tekivät sinusta epävarman – sellaisia ​​asioita.

Ymmärtävä kumppani ei vain rauhoita sinua, vaan yrittää myös helpottaa asioita sinulle. Mutta kun olet siinä, älä tee tapaksesi, että kumppanisi rauhoittaa sinua aina, kun tunnet olosi epävarmaksi. Vähitellen, kun päästät irti epävarmuudestasi, koet vähemmän stressiä ja parisuhteesi tyytyväisyystaso nousee.

UKK

Tiivistelmä

Epävarmuuden lopettamisen oppiminen ei ole taikatemppu. Se ei tapahdu yhdessä yössä. Sinun on otettava se päivä kerrallaan ymmärtääksesi, mistä se tulee ja kuinka voit voittaa epävarmuutesi. Kommunikointi kumppanisi kanssa voi myös olla hyödyllistä matkallasi oppiessasi käsittelemään epävarmuutta. Muista, älä ajattele liikaa ja luota kumppaniisi ja suhteeseesi.

Rakas Aviomies! Miksi epäilet minua niin paljon?

Lähtevä tyttöystäväni vihaa rajoituksia ja tunnen oloni epävarmaksi. Kuinka minun pitäisi käsitellä tätä tilannetta?

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.