Rakkaudessa ei ole kyse vain taikuudesta ja suloisista ei, se on myös voimaleikkiä. Ei, emme ole kyynisiä. Mielenkiintoista on, että suhteiden voimadynamiikka määrää suurelta osin, kestääkö rakkaus. Joten mitä on parisuhdedynamiikka? Miten ne liittyvät voimatasapainoon ihmissuhteissa? No, tietoisesti tai tietämättään, jokainen pari pelaa valtapelejä, mikä usein johtaa epätasapainoisiin ihmissuhteisiin.
Näemme enimmäkseen yhden kumppanin hallitsevan toista, kun jälkimmäinen tukahduttaa mielellään halunsa vastineeksi siitä, mitä he pitävät rakkaudesta. On myös niitä, jotka kaappaavat valtaa kumppaneiltaan väkivallalla tai manipuloivilla tavoilla. Joten mitä tapahtuu, kun kumppani haluaa saada enemmän valtaa suhteessa? Vaikka täydellinen tasa-arvo ihmissuhteissa on vain utopistinen unelma, joskus on välttämätöntä hallita näitä yhtälöitä. Joten, miten valta- ja kontrolliongelmat suhteissa ilmenevät? Otetaan selvää neuvontapsykologin oivalluksista Kavita Panyam (Masters in Psychology, International Affiliate with American Psychological Association), jolla on yli kahden vuosikymmenen kokemus ihmissuhteiden neuvonnasta.
Kavita sanoo: "Valtataistelua tapahtuu ihmissuhteissa koko ajan. Pariskunnat voivat tehdä paljon vaivaa testatakseen, kumpi tuo enemmän rakkautta pöytään. On myös tapauksia, joissa vallan omistaminen johonkin antaa ihmisille "korkean". Tällaisissa tapauksissa on mukava katsella tuskaa kumppaninsa kasvoilla, kun tämä hillitsee tunteitaan." Yksinkertaisesti sanottuna on olemassa useita tapoja, joilla rakastuneet ihmiset osoittavat valtaa ja kontrollia suhteissaan.
Mitä on tehodynamiikka suhteessa?
Sisällysluettelo
Kun termiä "voimadynamiikka" käytetään suhteiden yhteydessä, se itse asiassa osoittaa, kuinka tasapainoinen tai epätasapainoinen suhde on. Aivan perustasolla termi "voimadynamiikka" tarkoittaa tapaa vaikuttaa tai ohjata toisten käyttäytymistä tietyllä tavalla. Kavita huomauttaa: "Jos joku on hulluna rakastunut kumppaninsa kanssa ylivallan tunne tulee ja hallitsee heidän toimintaansa. Ja sitten se, mikä alkaa pelinä, voi päättyä epätoivoon."
Joten, mitä on suhdedynamiikka jokapäiväisessä elämässämme? Esimerkkejä arjen voimadynamiikasta ei löydy suurista tapahtumista. Ne piilevät pienistä eroista odotuksissa ja asenteissa ja lopulta kiteytyvät neuvotteluihin, kuten liikesopimuksissa. Jokaisella kumppanilla on omat uskomukset ja käyttäytymismallinsa. Ja kumpikin haluaa toisen vaihtavan sävelmiinsä. Katsotaanpa joitain esimerkkejä:
● Henkilö voi leikkiä ja kylmää hylätä romanttisen kiinnostuksen, vaikka hän haluaisi toisesta henkilöstä vain yliotteen
● Jos toinen kumppani ansaitsee huomattavasti enemmän kuin toinen, he haluaisivat hallita kaikkea taloutta ja saada yliotteen menojen käsittelyssä. Tämä pahentaa jo olemassa olevia taloudellisia eroja ihmissuhteissa
7 merkkejä vinoon voimadynamiikasta suhteessa
Vaikka puhumme tehodynamiikasta, on tärkeää selvittää, onko sinulla suhde vinoon tai epätasapainoiseen tehodynamiikkaan. Kaikenlainen vallan epätasapaino parisuhteessa tai avioliitossa voi häiritä rauhaa, aiheuttaa eripuraa ja lopulta lopettaa rakkauden siteesi. Vaikka hallitseva ja alistuva kumppanuus näyttää paremmalta selviytymään elämän ylä- ja alamäistä, tällaisissa suhteissa piilevät traumat ja haavat voivat tukahduttaa alistuvan kumppanin ja pilata suhteen pitkällä aikavälillä.
Lisäksi tutkimuksessa havaittiin, että parisuhteissa, joilla on selvä voimatasapaino, oli yleensä onnellisempia parisuhteita. Tarkastellaanpa siis joitain merkkejä voiman epätasapainosta suhteissa, jotka saattavat pilata siteesi kumppaniisi.
1. Kävelet munankuorilla
Olet kävelemässä munankuorilla kun olet aina peloissasi tai traumatisoitunut siitä, että kumppanisi saattaa tulkita kaiken, mitä sanot tai teet, tai että kumppanisi saattaa reagoida negatiivisesti tai aggressiivisesti mielipiteisiisi tai vaatimuksiisi ja tarpeisiisi. Tämä on esimerkki vääristyneestä suhteesta.
Kumppanit, jotka sopeutuvat tällaisiin tilanteisiin, ovat usein niitä, jotka tuntevat itsensä voimattomaksi suhteessa. He saattavat myös pidätellä emotionaalisesti suhteessa. Tällaisissa tapauksissa saatat joutua työntämään suhdeongelmasi maton alle miellyttääksesi kumppaniasi, koska saatat välttää kumppanisi:
- Syyttäminen ja häpeäminen
- Sanallinen tai fyysinen pahoinpitely
- Kriittisiä tai halveksivia kommentteja
- Uhkaukset erota suhteesta
Liittyvät sanat: 13 merkkiä hallitsevasta naisesta
2. Et ole mukana tärkeissä päätöksissä
Terveissä suhteissa kumpikin kumppani neuvottelee toisiaan ennen päätöksentekoa. Vinossa parisuhteessa toinen kumppani saattaa kuitenkin haluta korostaa merkitystään jättämällä toista tekemättä suuriin päätöksiin. Tässä on joitain esimerkkejä alistumisesta ihmissuhteissa:
- Kun miehesi päättää, pitäisikö sinun hankkia lapsi
- Kun vaimosi päättää, kuinka suuri osa tuloistasi sinun tulee varata tuleviin säästöihin
3. Sinulla ei ole yksityisyyttä
Joten jos kumppanisi käy läpi jokaisen sinulle lähetetyn sähköpostin tai tekstin tai tunkeutuu huoneeseesi, kun olet online-toimistokokouksessa kunnioittamatta henkilökohtaista tilaasi, sinulla ei periaatteessa ole yksityisyyttä. Tämä on selvä merkki vallan epätasapainosta suhteissa.
4. Kumppanisi ei keskustele sinua koskevista aiheista
Valta-epätasapainoisessa suhteessa kumppanisi ei ehkä käytä aikaa ja energiaa keskustelemaan sinulle tärkeistä asioista. Näet siis huomattavan puutteen ponnisteluja suhteessa heidän lopustaan. Tämä saattaa olla heidän tapansa kertoa sinulle, että heidän ajalla on merkitystä ja sinun ei. Tällaisissa tapauksissa aina kun otat esille sinulle tärkeitä aiheita, kumppanisi voi:
● Ole puolustava ja sano, että he tutkivat asiaa
● Ole vähättelevä ja sano, että ajattelet liikaa
● Vaihda aihe
● Keksi tekosyitä ja sano, että he ovat kiireisiä
● Kerro, että nalkutat
Liittyvät sanat: Rajan vetäminen rakkauden ja yksityisyyden välille suhteessa
5. Kumppanillasi on viimeinen sana
Olipa kyseessä sitten huoneesta poistuminen, kun riitelet, tai riidan alastaminen poimimalla epävarmuuttasi ja todistamalla väitteensä, kumppanisi saattaa yrittää puolustaa valtaansa suhteessa, jos hänellä on aina viimeinen sana. Tämä on merkittävä merkki vallan epätasapainosta suhteessa.
6 Olet usein eristyksissä
Kun kumppanisi yrittää käyttää mitä tahansa sanomaasi tekosyynä kritisoidakseen sinua tai saada sinut tuntemaan olosi huonoksi itsesi suhteen, näet itsesi etääntyvän ja eristäytyvän. Tämä on selvä merkki siitä, että olet epätasapainoisessa suhteessa.
7. Heillä ei ole mitään vastuuta
Kun kumppanisi haluaa puolustaa valtaa suhteessa, hän ei ota vastuuta tai vastuuta teoistaan. Joten jos jokin menee pieleen suhteessa tai heidän tekojensa vuoksi, he eivät ota kantaa ja se on aina sinun syytäsi. Tämä puute vastuuta parisuhteessa viittaa vinoon tehodynamiikkaan.
3 yleisintä tehodynamiikan tyyppiä suhteissa
Muuten, suhteiden voimadynamiikka ei ole kiveen hakattu. Valtaa ei sinänsä voida kutsua hyväksi tai pahaksi. Vallan vaikutus suhteeseen tekee kaiken eron. Loppujen lopuksi tärkeintä on se, miltä kumppanisi saa sinut tuntemaan. Voimadynamiikan merkitys tiivistyy seuraavaan: tunnetko olevasi riittävän voimakas kasvaaksesi ja pysyäksesi onnellisena ja tyytyväisenä? Vai stressaavatko valtapelit? Parisuhteiden voimadynamiikan ymmärtäminen tarkoittaa eri tapojen huomioimista, joilla parit neuvottelevat vallasta.
Samoin terveen voimadynamiikan saavuttamiseksi ihmissuhteissa tietty tasa-arvo on välttämätöntä, kuten epätasa-arvoiset suhteet eivät yleensä kestä ajan koetta. Joten nyt, kun olemme lukeneet joistakin esimerkeistä tehodynamiikasta jokapäiväisessä elämässä, tässä osiossa syvennymme tällaisiin yhtälöihin. Ja jos mietit kuinka muuttaa parisuhteen voimadynamiikkaa, emme tarkastele vain kolmea pääasiaa.
suhdedynamiikan tyyppejä, mutta oppii myös kuinka tasapainottaa parisuhteen voimadynamiikka.
Aiheeseen liittyvä lukeminen: Valtataistelu suhteissa – oikea tapa käsitellä sitä
1. Kysyntä – nosto
Yksi yleisimmistä suhteiden kolmesta voimadynamiikasta on kysyntä-veto -tyyppi. Tällaisessa voimadynamiikassa toinen kumppani toimii "vaatijana", kun taas toinen on "vetäjä". Niinpä vaatija pyytää edelleen jotain, kun taas peruuttaja ei täytä vaatijan odotuksia ja jättää jatkuvasti huomioimatta hänen vaatimukset antaen heille usein mykkäkoulu tai hylätä heidän huolensa. Vaatimusten ei tässä tapauksessa tarvitse olla suuria. Ne voivat olla yksinkertaisia päivittäisiä tehtäviä.
Itse asiassa a opiskella toteaa, että tällainen epätasapaino parisuhteessa voi liittyä avioparien masennukseen. Lisäksi useimmissa romanttisissa ja intiimeissä suhteissa tällaisia vaatimuksen ja vetäytymisen malleja voidaan nähdä myös seksuaalisissa ja kiintyneissä eleissä. Tai se voi vain olla vastaamatta kumppanin tunnetarpeisiin. Tässä on joitain sellaisia tapauksia, joissa puolisot osallistuvat kysynnän nostomalliin:
● Jos nainen jatkuvasti pyytää miestään siivoamaan jälkensä ja lakkaa olemasta sotkuinen, mutta nainen jättää hänet huomiotta
● Kun aviomies pyytää jatkuvasti vaimoaan irtautumaan sosiaalisesta mediasta ja keskittymään "pariin aikaan", mutta hänet jätetään huomiotta joka kerta
Kuinka löytää tasapaino
Joten mitä sinun pitäisi tehdä, jos olet jumissa epätasapainoisessa kysynnän ja nostovoiman dynamiikassa? Katsotaan kuinka saada voima takaisin parisuhteeseen sellaisissa tilanteissa terveellä tavalla:
● Keskustele avoimesti ja rehellisesti: Kommunikaatio on tärkeää ihmissuhteissa ja varsinkin sellaisissa tilanteissa. Keskustele keskinäisistä odotuksista ja päätä, mitä asioita tai puutteita haluat korjata. Edistä syvempää yhteyttä puhumalla asioista
● Kehitä luottamusta: Useimmiten tällainen epätasapaino johtuu epäluottamuksesta. Et ehkä luota kumppanisi aikomuksiin tai tekosyihin ja reagoi sitten. Yritä siis kehittää luottamusta olemalla avoin tekosi ja tunteesi
● Säilytä molemminpuolisen kunnioituksen raja: Luo tervettä suhdedynamiikkaa ylläpitämällä terveitä rajoja sille, mikä on sallittua ja mikä ei. Voit esimerkiksi tehdä huutamisesta ja hiljaisesta kohtelusta tiukan ei-ei suhteen. Tai voit päättää ratkaista kaikki erimielisyydet ennen nukkumaanmenoa. Kyse on molemminpuolisen kunnioituksen säilyttämisestä
2. Kaukaisija – takaa-ajaja
Kaukaisija-tahtaaja-dynamiikka on toinen tärkeä voimadynamiikka. Tämä on silloin, kun yksi henkilö välittää enemmän suhteessa. Tässä dynamiikassa toinen kumppani ottaa takaa-ajan roolin yrittäen olla läheisempää toisen kanssa, kun taas toisesta tulee etäisyyttä pitäjä, joka ei ole liian tyytyväinen takaa-ajoon. Mikä tekee tästä eron kysynnän ja vetäytymisen dynamiikasta, on se, että kyse on enemmän yhteyden edistämisestä kuin suhteen ylivallan ottamisesta. Tämä dynamiikka perustuu suurelta osin henkilön:
Joten kuinka muuttaa voimadynamiikkaa suhteessa, jossa toinen kumppani tavoittelee, kun taas toinen kumppani ottaa etäisyyttä? No, tehodynamiikkaa tällaisissa tilanteissa voidaan tasapainottaa:
● Kiinnitystyyli: Jos toisella kumppanilla on ollut kannustava kasvatus, jossa heidän vanhempansa ovat vahvistaneet hänet, hän kasvaa itsevarmoiksi aikuisiksi, kun taas hylkäämisen pelossa olevat ihmiset, jotka ovat hylättyjen vanhempien kasvattamia, ovat etäisiä.
● Rakkauden kieltä: Kahdella parisuhteessa olevalla kumppanilla voi olla erilaisia tapoja osoittaa rakkautta. Joten yksi heistä voi osoittaa rakkautensa ja huolenpitonsa soittamalla ja lähettämällä heille tekstiviestejä pitkin päivää, kun taas toinen voi ilmaista rakkautta palvelemalla tai fyysisesti.
kosketus, eleet, jotka saattavat jäädä huomaamatta, mikä saa takaa-ajoajan tarttumaan vielä enemmän
Liittyvät sanat: 5 tyyppiä rakkauden kieltä ja kuinka niitä käytetään onnellisiin ihmissuhteisiin
Kuinka löytää tasapaino
● Olla empaattinen: Yritä arvioida tilannetta toisen henkilön näkökulmasta. Ymmärrä, että kaksi samanlaista ihmistä ei ole, ja jopa rakastavissa suhteissa voi olla joitain eroja.
● Yritetään saavuttaa keskitie: Kun molemmat kumppanit yrittävät sopeutua hieman, asiat helpottuvat. Joten takaa-ajaja voi lieventää sitä hieman ja antaa etäisyysmittarin hengittää rauhallisesti. Tämä ei anna kumppanin tukahduttaa suhteessa. Samoin etäisyydenpitäjä voi yrittää olla hieman herkempi
3. Pelko-häpeä
Kolmas suurvoimadynamiikka, pelko-häpeä -dynamiikka, ei ilmeisesti ole tarkoituksellista, vaan se johtuu vaistosta. Se on yleensä silloin, kun yhden pelko herättää toisessa häpeää, ja se voi olla monimutkaista. Se perustuu seuraaviin tekijöihin:
● Ratkaisematon mennyt trauma: Mennyt trauma tai tunnelaukku voi saada henkilön pelkäämään kumppaniaan. Ja tämä pelko voi puolestaan saada kumppanin tuntemaan, että hän ei pysty saamaan toistaan tuntemaan olonsa turvalliseksi
● Henkilökohtainen epävarmuus: Joku voi vain olla tekemisissä oman alemmuuskompleksinsa kanssa, mikä saattaa saada heidät olemaan aggressiivisia toista kumppania kohtaan, mikä saa heissä pelkoa
● Fysiologiset tekijät, kuten hormonitasot: Miehet (testosteronivetoiset) ovat aggressiivisempia ja aiheuttavat siten pelkoa naisissa. Samoin miehet häpeävät, jos he näyttävät tunteita. Mutta jos he ovat liian aggressiivisia, he voivat saada kumppaninsa tuntemaan olonsa epävarmaksi ja pelkääväksi ja häpeämään, koska he eivät voi olla heidän pelastajansa.
Liittyvät sanat: Onko syyllisyys parisuhteessa hyväksikäytön muoto?
Kuinka löytää tasapaino
Voit hallita pelko-häpeän voimadynamiikkaa seuraavasti:
- Triggerien tunnistaminen: On tärkeää paikantaa, mistä pelko tai häpeä johtuu, ja ottaa vastuu reaktioistasi. Sinun on tunnistettava laukaisevat tekijät, olipa kyseessä sitten lapsuuden trauma, itseluottamuksen puute tai kehonkuvaan liittyvät ongelmat
- Kumppaniin luottaminen: Luota parisuhteeseen on erittäin tärkeä. Sinun tulisi myös uskoa kumppaniisi ja avata epävarmuudestasi tai laukaisimistasi. Se on avain terveeseen voimadynamiikkaan, mikä tarkoittaa, että tarvitset luotettavan kumppanin, joka ei kohtele sinua huonosti, kun avaat heikkouksiasi
- Neuvojan konsultointi: Jos uskot, että psykologiset ongelmat, jotka aiheuttavat pelko-häpeän voimadynamiikkaa, ovat liian vakavia, yritä keskustella ohjaajan tai pariterapeutin kanssa. Asiantuntijaneuvoille ei ole vaihtoehtoa
Keskeiset osoittimet
- Kun puhumme parisuhteen voimadynamiikasta, puhumme siitä kumpi kahdesta kumppanista väittää hallitsevansa ja yrittää hallita toista
- Parisuhteissa on monia merkkejä vääristyneestä voimadynamiikasta, kuten yksityisyyden puute, kumppanin kuulematta jättäminen ennen päätösten tekemistä, eristäytyminen ja munankuoren päällä kävelemisen tunne. Hallitseva kumppani ei myöskään välttämättä ota vastuuta teoistaan tai haluaa sanoa viimeisen sanan. Ellei suhteiden voimaero ole tasapainossa, suhde ei todennäköisesti ole onnellinen
- Parisuhteen voimadynamiikan ymmärtäminen vaatii tietoa kolmesta suhdedynamiikan päätyypistä: kysynnästä/vetäytymisestä, etäisyydestä takaajasta ja pelko-häpeästä, ja jokaista voidaan hallita eri tavalla.
- A:n olemus terve suhde on tasapuolisessa vallanjaossa
Parisuhteen dynamiikalla voi olla valtava rooli kumppanien mielenterveyden ja yleisen terveyden kannalta. Joten toivomme, että olemme pystyneet tarjoamaan selvyyttä suhteiden voimadynamiikasta ja niiden toiminnasta. Toivomme myös, että pystyt nyt säilyttämään terveen voimatasapainon ja näin ollen sinulla on onnellisempi, stressittömämpi suhde. Muista, että suhteen tulee olla noin molemminpuolinen kunnioitus ja luottamus, eikä koskaan kumppanin hallitsemisesta tai valtarakenteen manipuloinnista. Joten jätä valtapeli ja keskity kumppanisi tarpeisiin.
UKK
Valta ja kontrolli suhteissa ovat usein hallitsevamman kumppanin puolustamia. Se näkyy siinä, kenellä on suurempi sananvalta päätöksentekoprosessissa, raha-asioissa ja henkilökohtaisissa asioissa.
Kyllä, valta- ja kontrollikysymyksiä suhteissa voidaan muuttaa. Ja on olemassa useita ratkaisuja suhteiden voima-eron korjaamiseen, jos mietit "miten muuttaa parisuhteen voimadynamiikkaa". Tämä tapahtuu, kun alistuva kumppani tai ohjattava kumppani oppii vetämään rajoja. Se, että kumppanisi vaatimuksiin ei anna periksi koko ajan, on välttämätöntä avioliiton tai parisuhteen voimadynamiikan muuttamiseen. Sinulla voi olla myös avointa ja rehellistä viestintää siitä, mitä haluat ja mitä olet valmis antamaan.
Jos suhteen dynamiikka on vino, se ei välttämättä kestä kauan. Tulee liian monia ristiriitoja ja mielipide-eroja, jotka voivat lopulta johtaa siihen, että jokainen haluaa sanoa viimeisen sanan. Tällaisissa tapauksissa energian siirto ihmissuhteissa on siis ratkaisevan tärkeää vain suhteen ylläpitämiseksi pitkällä aikavälillä. Ja voimatasapaino on tärkeä rauhan ja mielenterveyden säilyttämiseksi suhteissa sen sijaan, että pidetään arvosanaa siitä, kenellä on enemmän valtaa.
13 merkkiä siitä, että hän ei kunnioita sinua eikä ansaitse sinua
22 tapaa tietää, rakastaako mies sinua salaa, mutta on liian ujo tunnustaakseen sen
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
