Selviytyminen ahdistuneisuuskohtauksia aiheuttavan poikaystävän kanssa

Levitä rakkautta

Olin kauhuissani, kun lähin ystäväni uskoi minulle: "Poikaystäväni saa minut ahdistuneisuuskohtauksiin!" En koskaan odottanut kuulevani jotain tällaista, varsinkin kun hänen ja hänen poikaystävänsä olisi pitänyt olla kiireisiä päättäessään kihlautumispaikastaan!

Heti lapsuudesta asti parhaani Jennyllä oli pakkomielle romanttisesta ajatuksesta rakastua "Hurmaavaan prinssiin". Hän haaveili "tapaamisesta söpöstä" ja kaipasi jotakuta, joka vannoisi rakastavansa häntä ikuisesti. Ja noin vuosi sitten hän oli vakuuttunut siitä, että hän oli vihdoin tavannut kauan odotetun prinssinsa.

Kaikki oli täydellistä, tai ainakin näytti siltä. Hän oli, mitä useimmat ihmiset saattavat pitää, erittäin viehättävä mies. Hän kuului myös arvostettuun, varakkaaseen perheeseen. Ja kaiken huipuksi hän oli tunnettu, itsetehty, menestyvä liikemies. Jep. Hän valitsi varmasti monia ruutuja.

Melko vakaat tulot ja kaikki muut paketin mukana tulleet Jennyn oli helppo saada vanhemmilleen vakuuttuneita siitä, että hän oli se oikea. Kuitenkin kuultuani Jennyn sanat "Poikaystäväni antaa minulle ahdistuneisuuskohtauksia", tunsin vakavia ongelmia paratiisissa.

Olin päättänyt kaivaa tilannetta syvemmälle. Ja kun etsin neuvoja Jennylle, tajusin, että parisuhdeahdistus on yleisempää kuin miltä näyttää. Hänen sanansa: "Ahdistusni pilaa suhteeni!" oli todella vakava huolenaihe. Ja jatkokysymys: "Miksi yksi henkilö aiheuttaa minulle ahdistusta?" hämmensi minuakin.

Uteliaisuuteni pakotti minut löytämään vastauksen kaikkiin näihin kysymyksiin. Etsiessäni vastauksia törmäsin mielenkiintoisiin ja tehokkaisiin vinkkeihin. Ja siksi päätin tehdä yhteenvedon pienestä tutkimuksestani näihin kahdeksaan asiantuntijavinkkiin, jotka voivat olla hyödyllisiä kaikille siellä oleville Jennieille!

Saako poikaystäväsi sinulle ahdistuskohtauksia? Näin selviää

Sisällysluettelo

Jatkuva huoli ja jatkuva pelko jokapäiväisistä tilanteista ovat yleisimpiä ahdistuksen oireita. Se syntyy yleensä stressaavista tilanteista ja voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta tai tunteiden ja tunteiden ylikuormituksesta. Tämä tunne voi tunkeutua suhteisiisi, joskus aiheuttaa treffiahdistusta.

Joidenkin mielestä on outoa, että henkilö voi laukaista heissä näitä ahdistuneita ajatuksia ja tunteita. He yleensä ihmettelevät: "Miksi yksi henkilö aiheuttaa minulle ahdistusta?" Mutta on tärkeää huomata, että näitä ahdistuneita ajatuksia ei itse asiassa johdu tuo yksi henkilö, vaan ideat ja käsitykset, jotka hän yhdistää kyseiseen henkilöön.

Tässä on muutamia vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä, kun poikaystäväsi saa ahdistuneisuuskohtauksia.

1. Selvitä toimintatapasi

Me kaikki tiedämme, että ihmissuhteet ovat monimutkaisia. Sydämesi huutaa "Poikaystäväni saa minut ahdistuskohtauksiin!" ja aivosi ovat samaa mieltä ja ihmettelevät: "Miksi yksi henkilö aiheuttaa minulle ahdistusta?" Mutta ennen kuin ryhdyt käsittelemään näitä kysymyksiä, sinun on kysyttävä itseltäsi kaksi erittäin tärkeää kysymystä. Onko suhde pelastamisen arvoinen? Ja jos kyllä, oletko valmis hyväksymään tiettyjä muutoksia saadaksesi tämän suhteen toimimaan?

Ensimmäisen kysymyksen käsittelemiseksi sinun on pidettävä mielessä, että kaikki suhteet eivät ole pelastamisen arvoisia. Riippumatta siitä, kuinka kauan olette olleet yhdessä, et voi koskaan pitää onnetonta suhdetta pinnalla pitkään. Kun poikaystäväsi saa sinulle ahdistuskohtauksia, se voidaan joskus nähdä selvänä merkkinä siitä, että et ole tyytyväinen häneen. Ja sellaisen suhteen pelastaminen, joka ei tee sinua onnelliseksi, puolestaan lisää ahdistustasosi.

Oletetaan, että sinua ahdistavat ajatukset, kuten "Kumppanini pahentaa ahdistustani" tai "Ahdistusni pilaa suhteeni". Mutta oletko koskaan ajatellut, että ehkä korjaaminen alkaa sinusta? Valitsemalla kävellä pois suhteesta, tai joidenkin muutosten tekeminen pitääksesi suhteenne pinnalla, on täysin sinun päätettävissäsi. Jos olet valmis omaksumaan tiettyjä muutoksia, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään poikaystäväsi ja parisuhdeahdistusasi, sinun on oltava valmis emotionaaliseen vuoristorataan!

Liittyvät sanat: 9 merkkiä sitoutumisongelmista ja 5 tapaa käsitellä sitä

2. Selvitä, onko poikaystäväsi tai suhteesi häneen se, joka saa sinut ahdistuneeksi

Asia on siis ratkaistu. Huomaat olevasi "poikaystäväni antaa minulle ahdistuskohtauksia" -vaiheessa ja olet päättänyt korjata sen. Mutta oletko koskaan käyttänyt hetken pohtiaksesi, laukaiseeko tämä ahdistus elämässäsi todella poikaystäväsi vai suhteesi häneen?

poikaystäväni saa minulle ahdistuskohtauksia — Poikaystävä saa ahdistuskohtauksia

Voiko myrkyllinen suhde aiheuttaa ahdistusta? Tämä on rehellisesti sanottuna pätevä kysymys, mutta mikä tärkeämpää on selvittää ahdistuksesi syy – onko se suhteesi vai poikaystäväsi?

Monet ihmiset kokevat ahdistusta tietyn tai jonkin tietyn käytöksen vuoksi ärsyttävät tavat heidän poikaystävästään. Jotkut näistä käytöksistä voivat sisältää hänen salailua joissakin elämänsä osissa, fyysistä uhkailua, ilkeyttä ja ilkeää kielenkäyttöä jne. Muita ongelmia, jotka eivät välttämättä selitä huonoa käytöstä, mutta jotka voivat silti laukaista ahdistusta, ovat kumppanisi "liian paljon" ' jostakin. Hän voi olla liian rikas, liian komea, liian kiireinen tai liian puhelias sinulle.

Kuitenkin onnistuneesti arvioimalla tilannetta, jossa poikaystäväsi ahdistaa sinua, voi auttaa sinua löytämään todellisen syyn ahdistuneiden ajatusten takana. Joskus pelkosi sitoutumisesta tai aiemmat huonot parisuhteen kokemukset voivat sytyttää ahdistustasi. Toisinaan, jos olet huolissasi suhteesi tulevaisuudesta ja pelkäät hänen jättävän sinut, saatat tuntea olosi ahdistuneeksi.

Liittyvät sanat: Syyt ja merkit emotionaalisesti uuvuttavasta suhteesta ja kuinka korjata ne

3. Hyödynnä menneitä traumojasi

Jos pelkäät jatkuvasti "Ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni", on mahdollista, että ahdistuneet ajatuksesi ovat juurtuneet jonnekin menneisyyteen. Sinun on ymmärrettävä, että nykyinen suhteesi tai poikaystäväsi ei välttämättä aiheuta ahdistustasosi.

Väitettäessä "kumppanini pahentaa ahdistustani", saatat itse asiassa jättää huomiotta vakavamman ongelman. Joskus menneisyytesi saattaa tulla takaisin kummittelemaan sinua eri tavoin. Ja on mahdollista, että suhteesi saattaa päätyä arpeutumaan.

Menneisyytesi ei välttämättä määrää tulevaisuuttasi. Mutta menneisyytesi traumasi varmasti tekevät niin. The tunnelaukku joita kannat, saattaa vaikuttaa kaikkiin toimiin ja päätöksiin, joita teet elämässäsi. Meillä kaikilla on hyviä ja huonoja kokemuksia. Joskus huonot kokemukset jättävät arven pelon tai ahdistuksen muodossa.

Emme voi olla kantamatta tätä tunnematkatavaraa. Mutta samalla kun teemme niin, meidän on yritettävä hallita tämän matkatavaran sisällä olevia raskaita tunteita. Pelot tai ahdistukset, jos niitä ei oteta huomioon, voivat hämmentää aivosi ja herättää ahdistuneita ajatuksia nykyisestä suhteestasi.

Sitoutumisongelmat, emotionaalinen etäisyys, sarjatreffit, projektio tai jatkuva vertailu voivat olla joitain punaisia lippuja, jotka osoittavat menneiden traumojesi aiheuttamia vahinkoja. Johtuen asioista, joita olet saattanut kokea, aivosi ovat saattaneet omaksua nämä tavat puolustusmekanismina. Ja nämä tavat voivat olla vaarallisia suhteillesi.

Sen lisäksi, että annat sinulle ahdistuneita ajatuksia, aiemmat traumasi voivat olla vastuussa toimimattomasta suhteestasi. Ja ainoa tapa käsitellä emotionaalista matkatavaraa on kohdata se suoraan. Se saattaa olla aluksi pelottavaa, mutta kun purat kaikki tunteesi, tunnet olosi helpottuneeksi. Ja sitten tästä helpotuksesta voi tulla perusta täyteläiselle ja onnelliselle elämälle, josta olet aina haaveillut.

voi myrkyllinen suhde aiheuttaa ahdistusta — Lisää Bonobologyn viestejä ahdistusongelmista

4. Selvitä, mikä laukaisee ahdistuksesi

Kun poikaystäväsi ahdistaa sinua, sinulla ei ehkä ole aikaa tai energiaa analysoida tilannetta täysin. Mietin vain "Miksi yksi henkilö aiheuttaa minulle ahdistusta?" ei auta. Sinun on ensin selvitettävä, mikä laukaisee ahdistuksesi. Kun teet sen, se auttaa sinua käsittelemään sitä paljon paremmin. Saattaa olla yksi tietty asia tai toiminta, joka saattaa saada sinut herättämään tällaisia negatiivisia ajatuksia. Tai voi olla useita laukaisimia, jotka voivat olla vastuussa ahdistuneisuutesi syttymisestä.

Joskus menneisyydessä mahdollisesti tapahtuneiden ahdistavien asioiden pohtiminen saattaa laukaista ahdistusta. Mutta toisinaan tulevaisuuden murehtiminen saattaa laukaista sen. Elämän eri osa-alueiden hallitsemattomuus voi herättää myös negatiivisia ajatuksia ja tunteita.

Kun olet suhteessa jonkun kanssa, joka on vaistonvarainen ja spontaani, et ehkä voi hallita sitä, miltä tulevaisuutesi hänen kanssaan saattaa näyttää, ja nuo ajatukset voivat saada sinut paniikkiin. Tämä tapa murehtia jatkuvasti tulevaisuudesta voi kuitenkin haitata nykyhetkeäsi. Tämä tulevaisuuden huoli voidaan hankkia menneisyydestä tai menneisyydestä läheisriippuva suhde.

Sitten on niitä ahdistuksen tunteita, joita muut ovat saattaneet synnyttää lapsuudesta lähtien. Tämä saattaa johtua opetuksista, joita he saivat lapsena. "Aikuisten maailman" katsominen vihamielisenä ja pelottavana paikkana lapsena on yksi yleisimmistä syistä tällaisten ihmisten kokemiin ahdistuneisiin ajatuksiin. Minun neuvoni on, että silloin, kun sinusta tuntuu, että "poikaystäväni antaa minulle ahdistuneisuuskohtauksia", sinun pitäisi pysähtyä hetkeksi ja ottaa aikaa tunnistaaksesi, mikä tarkalleen painaa niitä nappeja sinussa.

Liittyvät sanat: Pitäisikö minun erota poikaystävästäni? 11 merkkiä siitä, että on luultavasti aika

5. Ota aikaa itsellesi

Sen jälkeen kun ymmärrän "poikaystäväni saa minut ahdistuneisuuskohtauksiin", on vain normaalia selvitä siitä. Saatat tuntea tarvetta korjata suhdettasi. Ja voit jopa laatia toimintasuunnitelman sen käsittelemiseksi. Mutta liiallinen osallistuminen tähän koko prosessiin saattaa heikentää mielenterveyttäsi.

"Ahdistusni pilaa suhteeni" on myytti, koska suhde ei ole vain sinun! Tangoon tarvitaan kaksi. Joten älä ota kaikkea vastuuta maailmassa suhteesi pelastamisesta. Anna itsellesi tauko ja ota aikaa itsellesi.

Aloita perustamalla tunnerajoja suhteessasi. Joskus katkaisemalla näiden lakkaamattomien negatiivisten ajatusten ketjun saatat katkaista liiallisen ajattelumallisi ja antautua ahdistuneisiin ajatusmalleihin. Joten välttääksesi loppuunpalamisen ja säilyttääksesi mielenrauhasi, ota aikaa itsellesi.

Käytä tätä aikaa tehdäksesi asioita, joista pidät. Lähde lomalle tai ostoksille. Katso sarjoja, joita olet halunnut niin kauan. Lue tuo kirja. Kokeile tuota uutta kahvilaa. Tai lähde vain luontolenkille. Yksin oleminen ja sen tekeminen, mitä rakastat, auttaa sinua varmasti rauhoittamaan hermojasi!

6. Voiko myrkyllinen suhde aiheuttaa ahdistusta?

"Voiko a myrkyllinen suhde hätäännyttää?" on oikeastaan aika yleinen kysymys. Ja vastaus tähän on kovaääninen "Kyllä!" Mutta ennen kuin keskustelet tästä enempää, sinun on tiedettävä, mikä tekee suhteesta myrkyllisen? Luottamuksen menetys, jatkuvat taistelut, negatiivisuus ja stressi ovat joitakin tärkeimpiä elementtejä, jotka lisäävät myrkyllisyyttä mihin tahansa suhteeseen. Ne eivät voi vain heikentää sinua
side, mutta vaikuttaa myös mielenterveyteen.

Hyvien kommunikointitaitojen harjoittaminen voi auttaa sinua voittamaan nämä ongelmat ja vähentämään ahdistustasi. Tehokkaat vähentämisstrategiat voivat auttaa sinua hallitsemaan ahdistustasi. Rehellisyys ja puhuminen siitä, kuinka kumppanisi voi tukea sinua vähentämään suhteessasi vallitsevia jännitteitä, voi olla loistava alku. Selittämällä, mikä laukaisee ahdistuksesi ja miten se vaikuttaa sinuun, auttaa poikaystävääsi välttämään kaikkea, mikä saattaa laukaista ahdistuneisuutesi.

miksi yksi henkilö saa minut ahdistumaan — Poikaystäväni saa minulle ahdistuskohtauksia

Fyysisen kosketuksen lisääminen, pelkojesi haastaminen, avoimempi oleminen hänen näkemyksilleen, enemmän pariskuntaaktiviteetteja ja enemmän aikaa toistensa kanssa voi olla joitakin tapoja parantaa kommunikaatiota poikaystäväsi kanssa.

7. Vältä toimimasta tunteidesi mukaan

Olet melko varma, että 'poikaystäväni antaa minulle ahdistuskohtauksia' ei ole vain satunnainen ajatus tai vaihe, vaan sinun totuutesi. Olet nyt valmis tekemään kaikki tarvittavat muutokset. Mutta ennen kuin toimit tunteidesi perusteella sokeasti, sinun tulee ymmärtää, miksi yksi henkilö aiheuttaa sinulle ahdistusta. Ja erityisesti poikaystäväsi.

Tunnista, mitä tunnet ja yritä ymmärtää, mikä sai sinut tuntemaan tällä tavalla. Mittaa tunteidesi vaikutuksia muihin. Ja analysoida, onko olemassa parempi tapa selviytyä niistä – eli vahingoittamatta muita.

Kun olet hyväksynyt tunteesi, seuraa niitä löytääksesi parhaan tavan ilmaista ne. Tunteiden ilmaiseminen on ratkaisevan tärkeää terveen viestinnän luominen kumppanisi kanssa. Jos toimit kaikkien tunteidesi perusteella sokeasti, se ei välttämättä ole vain väsyttävää, vaan se saattaa aiheuttaa tarpeetonta kitkaa ja tappeluita.

Paras tapa välttää negatiivisten ajatusten tunkeutuminen suhteeseesi on pidättäytyä keskittymästä vain ongelmiin. Käytän jatkuvasti lauseita, kuten "Poikaystäväni saa minut ahdistuneisuuskohtauksiin", "Ahdistusni pilaa suhteeni" tai "Miksi yksi henkilö aiheuttaa minulle ahdistusta?" voi osoittautua tuhoisaksi mielenterveydelle sekä ihmissuhteelle.

Liittyvät sanat: 7 askelta rauhan löytämiseen myrkyllisen suhteen jälkeen

8. Varo muita alueita tai ihmisiä, jotka aiheuttavat ahdistusta suhteessasi

"Se et ole sinä se olen minä." Tässä yhteydessä tämä lause tarkoittaa, että se ei ole poikaystäväsi, vaan sinä itse asiassa tuot ahdistusta suhteeseesi. Kun olet huolissasi: "Ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni", se on todellakin todellinen huolenaihe. Ja erilaisten epävarmuuksien ja stressien vuoksi, joita tuot suhteisiisi, saatat olla se, jonka on pohdittava
henkilökohtaiset huolesi.

Ahdistus ei tunne rajoja. Ja on mahdollista, että ahdistuksesi jollakin elämänalueella voi levitä myös muille alueille, mukaan lukien elämäsi suhteet. Jos tunnet elämässäsi minkäänlaista stressiä, on mahdollista, että suhteesi joutuu kantamaan vastuun.

Henkilökohtaisten huolien erottaminen suhdehuolesta voi olla loistava tapa vähentää suhdeahdistusta. Tämä estää ahdistustasi muilta elämänalueiltasi vuotamasta suhteeseesi.

Nämä olivat siis pointtini pienestä tutkimuksestani Jennyn auttamiseksi. Toivon, että nämä 8 hyödyllistä vihjettä selviytyäksesi poikaystävästä, joka antaa sinulle ahdistuneisuuskohtauksia, eivät ainoastaan auta sinua käsittelemään ahdistustasi, vaan niistä on myös hyötyä, kun olet tekemisissä poikaystäväsi kanssa.

Löydät myös mielenkiintoisempaa ja hauskempaa sisältöä osoitteessa Bonobology.com.

UKK

1. Voiko henkilö laukaista ahdistuskohtauksen?

Usein toisten ihmisten ympärillä tuntemamme ahdistus heijastaa sitä, miten koemme itsemme. Tätä voidaan kutsua projektioksi ja se voidaan nähdä yhteisenä puolustusmekanismina niitä ihmisiä vastaan, jotka saavat meidät tuntemaan olomme epämukavaksi. Jos tietty henkilö muistuttaa sinua jostakin, joka on traumaattinen tai laukaisee ahdistuksesi, on mahdollista, että tunnet olosi epämukavaksi hänen läheisyydessäsi. Tällaisissa tapauksissa saatat huomata ahdistustasosi lisääntymistä tai pelottavia ajatuksia niiden ympärillä. Vaikka tietyn henkilön ei voida sanoa laukaisevan ahdistustasi; ideat, asiat tai käsitykset, jotka yhdistät niihin, voivat saada sinussa esiin niitä ahdistuneita ajatuksia.

2. Meneekö parisuhdeahdistus pois?

Selviytyminen parisuhdeahdistus ei ehkä ole helppo tehtävä. Se voi viedä paljon aikaa ja ponnisteluja molemmilta ihmisiltä, että se menee pois. Hallitsemalla parisuhdeahdistusta voit kuitenkin vahvistaa sidettäsi. Voit vähentää ahdistuneita ajatuksiasi yrittämällä olla tietoisempi, harjoittelemalla hyvää viestintää, välttämällä toimimasta tunteidesi mukaan ja pohtimalla omia ajatuksiasi ja tekojasi. Sen jäljittäminen, mistä ahdistuksesi tulee ja kuinka käsitellä epävarmuuttasi, on keskeinen osa ahdistuksesi hallintaa. Myös parisuhdeneuvonta voi olla loistava vaihtoehto ymmärtää ongelman perimmäinen syy ja poistaa kiusalliset ahdistuneet ajatukset suhteestasi.

Mikä on uuden suhteen ahdistus? 8 merkkiä ja 5 tapaa käsitellä sitä

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus: kun itseluottamus tuhoaa intiimejä hetkiäsi

12 tapaa selviytyä treffiahdistuksesta

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.