”Jos toimintahäiriö tarkoittaa, että perhe ei toimi, niin jokainen perhe törmää jollekin areenalle, jossa niin tapahtuu, jossa suhteet kiristyvät tai jopa katkeavat kokonaan. Epäonnistumme tai petämme toisiamme. Tämä koskee vanhempia, sisaruksia, lapsia, aviopuolisoita – koko Enchiladaa”, lainaus amerikkalaisen runoilijan ja esseisti Mary Karrin kirjasta The Liars' Club.
Elämässä ei ole mitään jatkuvaa, meillä kaikilla on oma osuutensa ylä- ja alamäistä. Kireät suhteet ovat osa pakettisopimusta nimeltä elämä. Olipa kyseessä työpaikallasi, ystävyyssuhteet tai satunnaiset suhteet, jokainen näistä voi muuttua ja jännittyä.
Melko usein kireän suhteen aiheuttamat ongelmat ylittävät elämäsi muille osa-alueille. Sarah, 31, puhuu yhdestä sellaisesta tapauksesta elämässään: "Joka kerta kun olin soittanut taistelevan isäni kanssa, ärtyisin ja näkisin ympärilläni olevia ihmisiä. Vuorovaikutukseni hänen kanssaan vaikutti myös suhteeni muihin.
Kuten edellä on nähty, toinen sana "kireälle suhteelle" on suhde, joka on "jännitetty" tai "levoton". Tämä kireän suhteen määritelmä ei rajoitu vain sisäisiin ongelmiin. Joten mitä kireät suhteet todella tarkoittavat? Ja miten voit parhaiten selviytyä niistä? Kaivataanpa syvemmälle kireän suhteen monimutkaisuuteen auttaaksemme sinua ymmärtämään.
5 merkkiä kireästä suhteesta
Sisällysluettelo
Sanoitpa sitä sitten kireäksi suhteeksi tai käytä jotakin toista sanaa saadaksesi sen kuulostamaan maukkaammalta, tosiasia on, että tässä suhteessa ei ole vain ongelmia, vaan se on myös kiusallinen mielentilallesi. Tarkastelemme nyt viittä yleistä kireän suhteen merkkiä:
1. Kireät suhteet heikentävät luottamusta
Yksi sosiologian maailman toistetuimmista aksioomista, tiedämme, että "suhteet rakentuvat luottamukselle". Tämän luottamuksen rakentaminen vaatii aikaa ja vaivaa. Tämän luottamuksen tuhoaminen tai ainakin murentaminen vaatii yhden tai kaksi tapausta.
Kun on eroosio luottamus suhteeseen, on vaikeaa olla vuorovaikutuksessa toisen henkilön kanssa, etkä voi enää olla riippuvainen heistä. Jos et voi saada takaisin luottamusta, suhde voi muuttua jännittyneestä rikki.
Yksinkertainen esimerkki kiristyneestä suhteesta ja luottamuksen rapautumisesta olisi TV-sarjan pitkään jatkunut huuto. YSTÄVÄT Kun Rachel ja Ross ovat riidelleet siitä, olivatko he tauolla, Rachelin on vaikea luottaa Rossiin. Seuraavien jaksojen eri tilanteiden kautta tästä tulee kiista heidän välillään ja räjäyttää heidän suhteensa.
2. Kommunikaatio on katkennut
Jos olet ärtynyt tai sinulla on ongelmia jonkun kanssa, ei ole helppoa kommunikoida hänen kanssaan. Jännittyneessä suhteessa egot ja tunteet alkavat olla osallisena vuorovaikutuksessasi, ja sarkastiset tai aggressiiviset kommentit voivat aiheuttaa tunnetulvia.
Voi olla vaikeaa käydä järkevää ja suoraviivaista keskustelua. Haluat ehkä pitää kiinni puhumisesta vain vähimmäisvaatimuksena ja välttää rentoa tai kevyttä keskustelua tämän henkilön kanssa.
Tämä voi olla erityisen hankalaa intiimeissä suhteissa, joissa kommunikoinnin puute vaikuttaa erityisesti suhteesi muihin osiin. Olipa kyseessä kireä aviosuhde tai kireä suhde poikaystäväsi/tyttöystäväsi kanssa, tällainen tilanne voi suuresti lisätä henkistä stressiäsi. Loppujen lopuksi kumppanisi on se, jonka kanssa jaat avoimemmin, ja ongelmat hänen kanssaan häiritsevät sinua.
Aiheeseen liittyvä lukeminen: Hänen elämäänsä tuhosi avioliittokriisi
3. Huolien puute/epäkunnioitus
Jonkin sisällä terve suhde, On keskinäisen kunnioituksen mitta. Laajentuessaan läheisiin ihmissuhteisiin, tämä kehittyy myös huolestuneeksi. Mutta kireä suhde on täynnä mahdollisuutta molemminpuolisen kunnioituksen ja/tai huolen puutteesta, mikä puolestaan vaikeuttaa vuorovaikutusta. Piikkikätiset kommentit ja loukkaavat huomautukset nostavat ruman päänsä, kun suhteesi johonkin ei ole enää mukavassa paikassa.
Tämä pätee henkilökohtaisten suhteiden ulkopuolelle. Kireät ihmissuhteet työpaikalla voivat myös olla äärimmäisen hankalia. Jos työnantaja ei enää kunnioita työntekijöitään, heidän yrityksensä voi alkaa nähdä asiakkaiden poistumista, voittojen laskua ja jopa asiakkaiden siirtymistä yritykseen, jolla on terveempiä työsuhteita.
Cait, 23-vuotias stylisti, kertoo kokemuksestaan kireästä suhteesta entisen poikaystävänsä kanssa: "Entinen poikaystäväni pilkkasi säännöllisesti ammattiani, eikä ymmärtänyt, kuinka tärkeää se oli minulle. Jonkin ajan kuluttua kyllästyin hänen lakkaamattomiin huomautuksiinsa ja erosin hänestä. Sanoin hänelle, että jos hän ei voi kunnioittaa jonkun työtä, hän ei koskaan ole onnellinen hänen kanssaan.
4. Huomaat etääntyväsi
Kun tiedät, että kommunikointi jonkun kanssa tulee olemaan ongelmallista, yrität usein rajoittaa vuorovaikutustasi heidän kanssaan. Vältät satunnaista keskustelua ja yrität pitää kiinni vain kiireellistä huomiota vaativista asioista.
Kireässä parisuhteessa tai kumppanisi kanssa saatat huomata kumppanisi tekevän toimintoja, jotka kääntävät huomionsa pois sinusta. Saatatte molemmat välttää puhumasta kiistanalaisista aiheista, tehdä enemmän suunnitelmia vain ystävien kanssa tai harrastaa seksiä harvemmin. Etäisyys on merkki, joka vaatii välitöntä korjausta kireän suhteenne, jottei se huonone entisestään.
5. Kireät suhteet osoittavat halveksuntaa
Luottamuksen puutteen ja keskinäisen kunnioituksen menettämisen vuoksi kireät suhteet leimaavat happamuutta ja käsinkosketeltavaa halveksuntaa. Etäistyminen ja kommunikaatiohäiriöt aiheuttavat suurta vahinkoa suhteellesi, ja lopulta saatat alkaa kyseenalaistamaan suhdetta.
Kuten tiedämme, ihmissuhteet eivät kuitenkaan ole logiikkaa. Tunteet ja tunteet ovat tärkeässä roolissa, ja kun annat katkeruuden tunkeutua niihin, halveksuminen juurtuu. Tohtori John Gottman's Instituten tekemä tutkimus kutsuu tätä yhdeksi neljästä ihmissuhteiden ratsastajasta. Itse asiassa se on usein vahingollisin.
Tässä vaiheessa voidaan tarvita ulkopuolista apua. Pari- tai ryhmäterapia on hyödyllinen vaihtoehto. Tohtori Nili Sachsin tekemä tutkimus suosittelee tämän oireen hoitoa syvemmälle kuin "juurikanavaa". Sinun on löydettävä tämän tunteen juuret ja puututtava siihen.
Liittyvät sanat: 8 asiaa, jotka pilaavat ihmissuhteet, mutta et edes tajua sitä
12 tapaa korjata kireä suhde
Kireä suhde, joko ammatillisessa tai perheympäristössä, voi suuresti häiritä ja häiritä elämääsi. Kukaan ei pidä negatiivisesta vuorovaikutuksesta, se vain herättää vihan ja katkeruuden tunteita jättäen katkeran maun. Kireä parisuhde tai kireä suhde poika- tai tyttöystäväsi kanssa voi vaikuttaa psyykeesi ja antaa ehdottomasti sävyn loppupäivällesi tai viikollesi.
Kiristyneen suhteen käsitteleminen ei ole helppoa, mutta voit tehdä muutaman asian lievittääksesi tai jopa parantaaksesi tilannetta. Joten jos mietit "miten korjata kireä suhde", tässä on muutamia vinkkejä:
1. Pidä ystävällinen ja rento vuorovaikutus
Puhe on yksi tehokkaimmista työkaluista, joita meillä on arsenaalissamme, varsinkin nykymaailmassa, kun suurin osa ongelmistamme on psyykkisiä, ei fyysisiä. Joten käytä sitä. Yritä käydä yksinkertainen, ystävällinen keskustelu. Älä tee siitä muodollista ja jäykkää, vaan keskity pitämään se rentona ja leikkisänä.
Joskus normaali vuoropuhelu mistään saa huomiosi pois vihamielisyydestä. Älä yritä painostaa sitä, aloita yksinkertaisella tervehdyksellä, jatka yhteisen edun mukaista ja ole rento.
2. Kohdista ja analysoi kireän suhteenne syy
Kuten keskustelimme, toinen sana kireille suhteille on kireä. Joten sinä, kypsä ja rationaalinen henkilö, jonka tiedämme olevasi, voit ajatella ja tunnistaa, mikä tämän jännitteen aiheuttaa. Selvitä, mitkä tapaukset ja aiheet johtavat negatiivisuuden lisääntymiseen vuorovaikutuksessasi kumppanisi kanssa.
Kun voit osoittaa syyn, analysoi, miksi tämä negatiivisuus syntyy. Sinun ei pitäisi jättää huomioimatta tunteitasi pikemminkin nähdä, miksi nämä tietyt kuplivat. Yritä ymmärtää syy ja työskentele sen parissa, älä anna sen rasittaa suhteita. Pidä älykäs analyysisi mielessä seuraavaa vuorovaikutusta varten ja yritä pitää tarpeeton negatiivisuus poissa.
3. Nollaa vuorovaikutustesi emotionaalinen sävy
Katkeruus tai katkeruus jotakuta kohtaan, jonka kanssa sinulla muuten oli hyvä suhde, painaa psyykesi. Vuorovaikutuksesi kumppanisi kanssa vaikuttavat tunteisiisi, ja vähitellen nämä tunteet vaikuttavat tulevaan vuorovaikutukseen kyseisen henkilön kanssa.
Sen sijaan, että juuttuisit tähän kierteeseen, yritä palauttaa tunnesävy, kun huomaat, mitkä tunteet syntyvät negatiivisista vuorovaikutuksista ja vaikuttavat sinuun. Ennen kuin suhde kiristyi, sinulla oli parempi vuorovaikutus kumppanisi kanssa.
Yritä saada yhteyttä näihin tunteisiin, analysoida vuorovaikutuksessasi viime aikoina ollut sävyä ja luo terve ilmapiiri ilmaise tuskasi ja vihasi.
4. Vältä painikkeiden painamista
Jännittyneessä suhteessa, kuten yllä keskustelimme, asetamme negatiivisen tunnesävyn. Joskus saatat innostua ja sanoa asioita, joiden tiedät ärsyttävän tai ärsyttävän kumppaniasi. Sarkastisten kommenttien välittäminen tai siveellisten huomautusten esittäminen saattaa tuoda sinulle hieman tyydytystä tuona kiusallisena hetkenä, mutta vahingoittaa suhdettasi suuresti.
Heitä se negatiivisuus pois elämästäsi. Jos haluat parantaa kireää suhdettasi poikaystäväsi kanssa, vältä kumppanisi painikkeiden painamista. Joskus tietyt toimet, kuten huoneen oven jättäminen raolleen, voivat ärsyttää heitä. Mitä sinun pitäisi pyrkiä, on positiivinen, ystävällinen asenne.
5. Katkaise rasitusta aiheuttava rutiini
Yllä olevan asian lisäksi voi olla tietty yksitoikkoisuus, joka saattaa haitata suhdettasi. Tiettyjen tulehduksellisten toimien lisäksi yhdessä istumisen ja samojen liikkeiden ennustettavuus voi myös aiheuttaa negatiivisuutta. Tutkimukset osoittavat, että tylsyys liittyy stressiin. Töissä tai kotona yritä muuttaa rutiinia, joka aiheuttaa negatiivisuutta.
Kireä parisuhde joskus syntyy urasta. Jopa samojen toimintojen tekeminen monta kertaa samalla tavalla kumppanisi kanssa voi aiheuttaa kireän suhteen poikaystäväsi/tyttöystäväsi kanssa. Yritä muuttaa asioita, mene ulos upeaan paikkaan, harrasta uutta toimintaa. Joskus asioiden muuttaminen voi lievittää jännitystä ja elävöittää mieltäsi.
Liittyvät sanat: 7 merkkiä siitä, että itseviha pilaa suhteenne
6. Aivoriihi siitä, miten voit parantaa kireää suhdettasi
Suurin osa ihmissuhteistamme on rakennettu tietyn yhteyden ja yhteisyyden vuoksi. Ennen kuin suhde kiristyi, käytit näitä asioita kehittääksesi tervettä ohjelmistoa tämän henkilön kanssa. Joten mene eteenpäin ja istu alas tämän henkilön kanssa, laita päät yhteen ja mieti, mitä voit tehdä parantaaksesi asioita.
Kyllä, tämä ei välttämättä ole mahdollista kaikille. Mutta sano, että katsot elokuvaa televisiosta äitisi kanssa tai juot kahvia kollegasi kanssa. Nämä ovat hyviä tapauksia keskustella yleisestä keskustelusta ja yrittää tuoda esiin negatiivisuutta kireässä suhteessasi. Selvitä ihanteellinen menetelmä ja ratkaisu teille kahdelle. Loppujen lopuksi tämä kireä suhde on menetys teille molemmille.
7. Pyydä anteeksi kireän suhteen parantamiseksi
"Miksi minun pitäisi pyytää anteeksi? En tehnyt mitään väärää. Sitä paitsi toinen ihminen on niin väärässä!"
Tiedämme, että tämä saattaa pyöriä päässäsi. Mutta joskus on parempi niellä katkera pilleri, pyytää anteeksi ja jatkaa eteenpäin. Kireässä suhteessa poikaystäväsi tai tyttöystäväsi tai puolisosi kanssa anteeksipyyntö ei ole voitto tai menetys kenellekään. Se on sovitteleva, empaattinen tapa ratkaista ongelmasi. Saatat olla syyllinen tai et, mutta jos ymmärrät, että vain egot aiheuttavat yhteenottoja, sinulla on ratkaisu mukanasi.
Tietenkään sinun ei pitäisi olla vain kynnysmatto ja hyväksyä pahoinpitelyä keneltäkään. On parempi jättää sellaiset kireät suhteet taakse. Mutta jos tiedät, että suhteesi rasitus johtuu vain egosta tai ylpeydestä, käytä tietoisuuttasi nähdäksesi, että anteeksipyyntö ja eteenpäin meneminen olisi parasta tilanteessa.
8. Vapauta hallinta ja siirry kohti positiivisuutta
Suuri osa negatiivisista vuorovaikutuksistamme muiden ja oman itsemme kanssa johtuu tarpeesta hallita. Hallitsemalla olosi on tasapainoisempi ja voimakkaampi. Tämä on yleinen inhimillinen taipumus. Se estää ahdistuksen tunteita ja lisää itseluottamustasi. Se on hyvä ja hyvä asia, mutta joskus tämä hallinnan tarve ylittää ja voi saada sinut näyttämään alentuneelta tai ylimieliseltä vuorovaikutuksessasi.
Ajattele vuorovaikutustasi ja katso, oletko painostanut hallinnan tarvettasi aiheuttanut enemmän haittaa jo ennestään kireille ihmissuhteille. Kumppanisi voi olla ymmärtäväinen tai hankaloitunut teoistasi. Vapauttamalla osan tästä kontrollista voit näyttää kumppanillesi, että välität hänestä, ja ratkaista negatiivisuuden kireässä suhteessasi poika- tai tyttöystäväsi kanssa.
9. Vahvista henkilökohtaisia rajoja ihmissuhteissa
Samalla tavalla kuin kontrollitarpeesi voisi haitata kireää suhdettasi, kumppanisi toimet voivat vaikuttaa sinuun. Niin tärkeä kuin toinen henkilö sinulle onkin, sinun on muistettava, että hänestä sinun on pidettävä eniten huolta SINÄ.
Jos tietyt teot, sanat tai hemmottelut häiritsevät sinua rajoja tai periaatteita, sinun tulee olla selvä ja kerrottava tästä kumppanillesi. Vahvistamalla rajojasi voit tuntea olosi mukavammaksi parisuhteessa ja ratkaista kaikki jännitteet, jotka aiheutuvat ylittämisestä kireässä suhteessa.
Liittyvät sanat: 8 tapaa päästä eroon epäterveestä suhteesta
10. Anna toiselle henkilölle tilaa
Kyllä, tämä voi tuntua vastavaikutukselta tai jopa muistuttaa etäisyyttä. Mutta se, mistä puhumme tässä, on tunnustaa, että kaikki eivät käsittele asioita samalla tavalla. Ehkä kumppanillasi on henkilökohtaisia ongelmia, joita he eivät halua jakaa. Ehkä he tarvitsevat vain vähän tilaa.
Tässä tilanteessa on parempi välttää sinnikkyyttä tai toistuvaa yrittämistä käsitellä ongelmaa. Voit kysyä kumppaniltasi, tarvitseeko hän aikaa, haluaako hän keskustella jostain tai tarvitsee vain tilaa. Tietyllä tavalla tämä on kuin heidän kuuntelemistaan. Tämä voi antaa heillekin aikaa pohtia ja saattaa parantaa kireää aviosuhdettasi.
11. Rakenna suhteellista ketteryyttä
Jos näet asioiden paranevan, se tarkoittaa, että tekemäsi toiminta todennäköisesti toimii. Sinun on kuitenkin myös tunnustettava se tosiasia, että kireä suhteesi on käynyt läpi tämän kiistan jakson, ja kasvaa siitä. Sinun tulisi yrittää ymmärtää, miksi suhteesi on jännittynyt, ja pystyä reagoimaan tällaisiin tilanteisiin tulevaisuudessa.
Tämän tekeminen on merkki henkilökohtaisesta kasvusta. Sen sijaan, että turvautuisit oletusarvoiseen "kaivautumiseen" vastaukseen, kun kohtaat ongelmia parisuhteessa, opit hallitsemaan tällaisia tilanteita paremmin tulevaisuudessa. Tämä on tapa parantaa nykyisiä jännittyneitä suhteita, mutta myös olla parempi ihminen kaikissa suhteissa tulevaisuudessa.
12. Päästä katkennut suhde mennä
Kaikista ponnisteluistasi huolimatta suhde voi joskus olla liian rasituksen ja jännityksen alla. Tämä tilanne johtaa todennäköisesti negatiiviseen lopputulokseen, joka rikkoo sinut tai kireät suhteet poikaystäväsi kanssa. Joskus on viisaampaa kävellä pois katkenneesta tai kireästä suhteesta ennen kuin se vahingoittaa teitä molempia.
Jälleenrakennus tai kiristyneen suhteen parantaminen on epätodennäköinen mahdollisuus. Olipa kyseessä ammatillinen asema tai ongelmallinen henkilökohtainen kireä suhde, joskus poistuminen voi jättää sinulle kunnollisen, mutta etäisen suhteen kyseiseen henkilöön. Vaikka se voi satuttaa aluksi, se on parempi pitkällä aikavälillä.
Vaikeuksien kokeminen parisuhteessa ei ole koskaan helppoa, mutta paremmalla varustautumisella olet paremmin valmistautunut käsittelemään kireää suhdetta. Käyttämällä joitain yllä olevista vinkeistä toivomme, että voit ratkaista ja parantaa kireää suhdettasi.
Haluatko puhua vaimollesi läheisyyden puutteesta? 8 tapaa tehdä se
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
