Comment surmonter l'engouement : 17 astuces psychologiques

L'engouement peut être une expérience intense et dévorante, rendant difficile de se concentrer sur autre chose que la personne qui a conquis votre cœur et votre esprit. On a souvent l'impression d'être dans un tourbillon d'excitation, de désir et d'envie, mais sous la surface, cela peut mener à des bouleversements émotionnels, à l'obsession, voire à la souffrance. Si vous vous demandez comment surmonter un engouement, cet article est fait pour vous.

Pour répondre à des questions telles que « Que signifie être épris de quelqu'un ? » et « Comment gérer une relation d'attirance ? », nous avons interrogé la Dre Shefali Batra (docteur en psychiatrie), psychiatre et thérapeute cognitivo-comportementale installée en Californie. Elle est spécialisée dans l'accompagnement des personnes en situation de séparation et de divorce, de rupture amoureuse, de difficultés relationnelles avant le mariage.

Qu'est-ce que l'engouement ?

L'engouement, c'est ce sentiment soudain qui vous fait penser : « Oh mon Dieu, ça y est ! » Vous rencontrez quelqu'un et soudain, vous ne pensez plus qu'à lui. Il n'a même pas encore répondu, et vous imaginez déjà un avenir avec un lézard apprivoisé. Mais qu'est-ce que l'engouement, au juste ? 

Le Dr Batra explique : « C'est une expérience émotionnelle intense, souvent confondue avec l'amour, et pourtant fondamentalement différente. C'est comme un feu d'artifice : explosif mais éphémère. Contrairement à l'amour, qui se construit avec le temps et s'enracine dans une compréhension et un engagement plus profonds, l'engouement est intense et s'estompe rapidement, laissant derrière lui un sentiment de désir et souvent d'instabilité émotionnelle. » 

Sabrina, une graphiste de 26 ans, nous a raconté cette histoire : « Dans un de mes anciens emplois, j’avais un faible pour un garçon. Je ne le connaissais pas vraiment et je ne lui avais même jamais parlé. Mais dans ma tête, j’avais imaginé sa personnalité dans les moindres détails : quel type de pâtes il aimait, s’il était plutôt montagne ou plage… Je me comportais comme une vraie adolescente, à rêvasser. Mais quand j’ai enfin pu lui parler à une soirée, j’ai réalisé qu’il n’était pas du tout mon genre et tous mes sentiments se sont instantanément dissipés. »

Comprendre la définition de l’engouement vous aide à identifier quand vous le ressentez et à le distinguer d’une connexion plus authentique.

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Signes d'engouement

L'engouement se dissimule souvent derrière une passion ou un amour intense, mais l'expérience émotionnelle peut être très différente . Il se caractérise généralement par des pensées, des sentiments et des comportements excessifs , disproportionnés par rapport à la réalité de la relation. Voici quelques signes révélateurs d'un possible engouement amoureux, selon un expert :

1. Vous êtes obsédé par eux

L'un des signes les plus marquants de l'engouement est l'incapacité à cesser de penser à la personne. Cela peut ressembler à ceci :

• Vérification constante de leurs profils sur les réseaux sociaux
• Rêver d'eux au travail
• Rejouer chaque interaction dans votre esprit

Dr Batra : « Ces pensées obsessionnelles accaparent votre attention. Cette fixation vous empêche de vous concentrer sur d’autres aspects de votre vie, comme le travail, les loisirs ou même les soins personnels. C’est ce que signifie être entiché de quelqu’un : avoir des pensées qui accaparent votre temps et votre énergie. »

2. Vous les idéalisez

Qu'est-ce que l'amour fou ? C'est idéaliser l'autre. On a tendance à ignorer ses défauts et à amplifier ses qualités, ce qui le rend parfait à nos yeux. Cette idéalisation peut mener à la déception lorsque la réalité ne correspond pas aux attentes élevées que l'on avait placées en nous. Les relations saines reposent sur le fait de voir l'autre tel qu'il est vraiment, avec ses imperfections.

3. Vous pensez constamment à les impressionner

Chaque action, chaque décision est influencée par le besoin d'être remarqué ou validé par cette personne. Que ce soit en modifiant votre apparence et vos comportements, ou en vous efforçant de lui plaire au plus haut point, vous vous retrouvez excessivement préoccupé par l'impression que vous souhaitez faire. S'il est naturel de vouloir se présenter sous son meilleur jour pour quelqu'un qui vous plaît, l'engouement amoureux conduit souvent à la surcompensation, parfois au prix de votre propre personne.

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4. Vous êtes irrationnellement jaloux de quiconque vous regarde.

Même les interactions informelles avec les autres peuvent susciter une jalousie et une insécurité intenses. Vous pourriez vous sentir menacé par leurs amis, leurs connaissances ou toute personne qui semble capter leur attention, même sans raison valable. Cette jalousie malsaine naît de la peur de perdre leur affection et peut engendrer des émotions négatives, comme la possessivité et l'anxiété.

Quand une amie à moi, Taylor, a eu le béguin pour sa voisine, elle me racontait chaque détail, comme le font les amies. Elle me disait des trucs comme : « Je l'ai vu discuter avec une autre fille pendant sa promenade matinale. Elles riaient ensemble. J'espère qu'il n'y a rien entre elles. Je devrais peut-être commencer à aller me promener le matin aussi. » Et évidemment, je lui mettais la main sur le front pour essayer de la raisonner, comme le font les amies. 

5. Vous êtes sur des montagnes russes émotionnelles

Être amoureux de quelqu'un provoque souvent des hauts et des bas émotionnels extrêmes. On peut ressentir de l'euphorie lorsqu'on reçoit un SMS de cette personne, mais le moindre signe de désintérêt ou de manque d'attention peut nous plonger dans une spirale de doute et de tristesse. Ces montagnes russes émotionnelles rendent difficile le maintien d'un équilibre dans sa vie, car notre bonheur semble entièrement dépendre de la façon dont elle nous répond.

Reconnaître ces signes d'engouement est la première étape pour comprendre vos sentiments et retrouver une clarté émotionnelle. Ce faisant, vous pourrez commencer à évaluer vos pensées et vos actions plus objectivement, ouvrant la voie à des relations plus saines et à un état émotionnel plus stable.

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17 astuces psychologiques pour surmonter l'engouement

Se détacher d'un béguin peut être difficile, surtout lorsqu'on est submergé par des pensées et des émotions qui font de cette personne notre univers. Apprendre à surmonter un béguin implique de prendre du recul, de retrouver une perspective objective et d'entreprendre des démarches concrètes pour se libérer émotionnellement. Voici un guide pour vous aider à vous détacher de quelqu'un et à cesser d'être obsédé par votre coup de cœur :

1. Admettez que vous êtes amoureux

La première étape pour surmonter un engouement est de reconnaître que ce que vous ressentez n'est pas du véritable amour ; c'est une émotion passagère. Ce genre d'engouement conduit à suranalyser les petits gestes, comme une réponse rapide à un SMS, et à les interpréter comme un grand geste. Reconnaître cela est crucial pour aller de l'avant.

2. Limiter les contacts

Il est difficile de se détacher émotionnellement lorsqu'on échange constamment des messages ou qu'on répond à chaque publication. Le Dr Batra conseille : « Commencez par limiter vos communications ; cela vous aidera à rompre le cycle de la dépendance. » Ayez confiance : vous pouvez vous épanouir sans leurs selfies quotidiens ni leurs messages de « bonjour ».

3. Arrêtez de consulter leurs réseaux sociaux

Une relation d'obsession s'intensifie souvent par une surveillance constante des réseaux sociaux . Faire une pause dans la consultation de leurs publications vous aidera à réduire l'envie de vérifier leur vie et à libérer votre esprit des distractions inutiles.

4. Ne les idéalisez pas

Personne n'est parfait. Il est facile de romancer chaque trait de caractère d'une personne dont on est amoureux, mais essayez plutôt de l'humaniser. N'oubliez pas qu'elle a des défauts, des manies et des imperfections comme tout le monde, et qu'elle n'est pas aussi parfaite que votre esprit amoureux le laisse entendre.

5. Réfléchissez à leurs défauts

Vous vous demandez comment vous détacher de quelqu'un ? Essayez de penser à ses défauts pour contrebalancer l'idéalisation. Vous vous souvenez de ce dîner à sens unique où il/elle ne parlait que de lui/elle ? C'est un bon rappel que cette relation n'est peut-être pas aussi parfaite que vous l'imaginiez.

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6. Parlez à vos amis

Vos amis vous connaissent mieux que quiconque et vous aideront à y voir plus clair. Ils vous rappelleront aussi les aspects moins attrayants de votre passion, comme ce moment embarrassant au karaoké, pour remettre les choses en perspective. Et croyez-moi, c'est aussi très amusant pour les amis.

À l'école, on avait une amie dans notre groupe qui avait des béguins instantanés. Toutes les deux semaines, il y avait quelqu'un qui lui avait « volé son cœur ». Et on faisait une séance entière à chaque fois, en énumérant des choses comme « Il a un gros nez » ou « Son écriture est atroce » (Ne nous jugez pas, on était des ados). Le fait est que ça a fonctionné à chaque fois. Elle a perdu ses sentiments après ces séances. 

7. Distrayez-vous

Pour surmonter un béguin, le Dr Batra conseille : « Trouvez une activité pour occuper votre esprit et l'empêcher de s'égarer dans des incertitudes. » Vous pouvez :

• Trouver un nouveau passe-temps
• Découvrez ce spectacle que vous vouliez voir depuis si longtemps
• Explorez de nouveaux sports
• Vous Avez rendez-vous solo nuit

S'adonner à des activités que l'on aime peut constituer une distraction positive et nous aider à nous recentrer sur notre vie. C'est une astuce psychologique pour se rendre heureux.

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8. Concentrez-vous sur vous-même

C'est le moment idéal pour prendre soin de soi et s'améliorer. Accordez-vous la priorité et investissez du temps dans des activités qui vous font du bien, que ce soit lire un livre, cuisiner une nouvelle recette ou vous faire plaisir.

9. Ne romancez pas les coïncidences

Si vous cherchez des conseils pour oublier un coup de foudre, en voici un : arrêtez de voir chaque petite coïncidence comme un signe du destin. Partager des intérêts ne fait pas automatiquement de vous des âmes sœurs. Aimer le même type de pizza ou de musique ne signifie pas forcément que vous êtes faits l'un pour l'autre.

10. Évitez les endroits qu'ils fréquentent

Une étape importante pour oublier quelqu'un est de prendre du recul par rapport aux choses, voire aux lieux, que vous associez à cette personne. Le Dr Batra conseille : « Si vous êtes tenté de la croiser par hasard dans son café préféré, résistez à cette envie. Trouvez de nouveaux endroits à explorer, ce qui vous permettra de créer de nouvelles expériences et de rompre le lien avec elle. »

11. Parlez à de nouvelles personnes

Engagez de nouvelles conversations avec d'autres personnes. Même si vous n'êtes pas obligé de vous lancer dans une nouvelle relation, il est utile de vous rappeler qu'il existe d'autres personnes intéressantes qui pourraient vous convenir davantage.

Un de mes amis n'arrêtait pas de se plaindre de cette fille à qui il avait proposé un rendez-vous, mais qui n'était pas intéressée. On lui a conseillé d'essayer les sites de rencontre ou d'aller dans un bar pour trouver une autre fille, mais il refusait d'en entendre parler. Jusqu'au jour où on l'a traîné à une soirée et où, finalement, il a fait des rencontres et, incroyable mais vrai, il est parti avec une fille.

12. Riez-en

Prenez du recul et discernez l'humour dans votre engouement. Rire de votre suranalyse de sa playlist ou de ce « sourire instantané » vous aidera à voir la situation moins sérieuse et à adopter une perspective plus légère.

13. Laissez tomber le « ce qui aurait pu être »

Le fantasme du « et si » n'est qu'un film que vous avez créé dans votre esprit, et non la réalité. Laissez tomber ce récit imaginaire et souvenez-vous que le véritable amour repose sur bien plus que vos espoirs.

14. Écris le

Exprimer ses pensées dans un journal ou se confier à un ami proche peut vous aider à libérer vos émotions refoulées. Résistez à l'envie de partager ces pensées avec la personne dont vous êtes amoureux ; confiez-vous plutôt à quelqu'un qui vous soutient.

15. Ne ressasser pas les souvenirs

Arrête de ressasser chaque interaction, chaque sourire. Ces moments n'ont pas autant d'importance qu'ils le paraissent lorsqu'on les perçoit sous le prisme de l'engouement. Laisse ton esprit se détacher de ces souvenirs fugaces.

16. Arrêtez la rêverie

Voici comment arrêter d'être obsédé par un béguin. Dès que vous vous surprenez à fantasmer sur un avenir avec cette personne, interrompez immédiatement cette pensée. Pensez à quelque chose de plus concret, comme son habitude la plus agaçante, pour vous ramener à la réalité.

17. Donnez-lui du temps

Voici le conseil le plus efficace pour se remettre d'un coup de foudre . Tous les sentiments s'estompent avec le temps, et l'engouement ne fait pas exception. Ayez confiance : cette émotion intense finira par passer, et bientôt, vous pourrez vous demander pourquoi vous vous êtes senti(e) si épris(e) d'elle.

Réflexions finales

Surmonter un engouement est un processus qui exige de la conscience de soi, de la patience et la volonté de privilégier son bien-être. En reconnaissant les signes d'engouement et en adoptant des mesures proactives pour limiter les contacts, éviter l'idéalisation et se concentrer sur soi, vous pourrez reprendre le contrôle de vos émotions et y voir plus clair. 

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