Comment surmonter l'engouement : 17 astuces psychologiques

L'engouement peut être une expérience intense et dévorante, rendant difficile de se concentrer sur autre chose que la personne qui a conquis votre cœur et votre esprit. On a souvent l'impression d'être dans un tourbillon d'excitation, de désir et d'envie, mais sous la surface, cela peut mener à des bouleversements émotionnels, à l'obsession, voire à la souffrance. Si vous vous demandez comment surmonter un engouement, cet article est fait pour vous.

Pour répondre à des questions telles que « Que signifie être amoureux de quelqu'un ? » et « Comment puis-je gérer une relation amoureuse ? », nous avons discuté avec un psychiatre et thérapeute cognitivo-comportemental basé en Californie, Dr Shefali Batra (Maîtrise en psychiatrie). Elle est spécialisée dans le conseil en cas de séparation et de divorce, de rupture amoureuse et de problèmes de compatibilité prénuptiale.

Qu'est-ce que l'engouement ?

L'engouement, c'est ce sentiment soudain qui vous fait penser : « Oh mon Dieu, ça y est ! » Vous rencontrez quelqu'un et soudain, vous ne pensez plus qu'à lui. Il n'a même pas encore répondu, et vous imaginez déjà un avenir avec un lézard apprivoisé. Mais qu'est-ce que l'engouement, au juste ? 

Le Dr Batra explique : « C'est une expérience émotionnelle intense, souvent confondue avec l'amour, et pourtant fondamentalement différente. C'est comme un feu d'artifice : explosif mais éphémère. Contrairement à l'amour, qui se construit avec le temps et s'enracine dans une compréhension et un engagement plus profonds, l'engouement est intense et s'estompe rapidement, laissant derrière lui un sentiment de désir et souvent d'instabilité émotionnelle. » 

Sabrina, graphiste de 26 ans, nous a raconté cette histoire : « Il y avait un gars dans l'un de mes précédents emplois, pour qui j'ai eu un béguin. Je ne le connaissais pas beaucoup et je ne lui avais même pas parlé. Mais dans ma tête, j'imaginais sa personnalité dans les moindres détails, comme son type de pâtes préférées et s'il était plutôt montagne ou plage. Je suis devenue une vraie adolescente, rêvassant et tout le reste. Mais, une fois que j'ai pu lui parler à une fête, j'ai découvert qu'il n'était pas mon genre. type de gars du tout et tous les sentiments se sont instantanément estompés.

Comprendre la définition de l’engouement vous aide à identifier quand vous le ressentez et à le distinguer d’une connexion plus authentique.

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Signes d'engouement

L’engouement se déguise souvent en passion intense ou en amour, mais l’expérience émotionnelle peut être très différente amoureux vs engouementCela implique généralement des pensées, des sentiments et des comportements envahissants, disproportionnés par rapport à la réalité de la relation. Voici quelques signes révélateurs d'un engouement amoureux, selon l'expert :

1. Vous êtes obsédé par eux

L'un des signes les plus marquants de l'engouement est l'incapacité à cesser de penser à la personne. Cela peut ressembler à ceci :

• Vérification constante de leurs profils sur les réseaux sociaux
• Rêver d'eux au travail
• Rejouer chaque interaction dans votre esprit

Dr Batra : « Ces pensées obsessionnelles accaparent votre attention. Cette fixation vous empêche de vous concentrer sur d’autres aspects de votre vie, comme le travail, les loisirs ou même les soins personnels. C’est ce que signifie être entiché de quelqu’un : avoir des pensées qui accaparent votre temps et votre énergie. »

2. Vous les idéalisez

Que signifie être entiché de quelqu'un ? C'est voir la personne en rose. On a tendance à ignorer ses défauts et à exalter ses qualités, la faisant paraître parfaite à nos yeux. Cette idéalisation peut engendrer une déception plus tard, lorsque la réalité ne correspond pas aux attentes élevées que l'on s'était fixées. Relations saines sont basés sur le fait de voir quelqu'un pour ce qu'il est vraiment, y compris ses imperfections.

3. Vous pensez constamment à les impressionner

Chaque action ou décision est influencée par le besoin d'être remarqué ou approuvé par cette personne. Que ce soit en changeant d'apparence et de comportement ou en faisant tout votre possible pour lui plaire, vous vous surprenez à vouloir faire bonne impression. S'il est naturel de vouloir paraître sous son meilleur jour pour quelqu'un qui vous plaît, être entiché de quelqu'un conduit souvent à surcompenser, parfois au détriment de… se perdre.

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4. Vous êtes irrationnellement jaloux de quiconque vous regarde.

Même les interactions informelles avec les autres peuvent susciter une jalousie et une insécurité intenses. Vous pourriez vous sentir menacé par leurs amis, leurs connaissances ou toute personne qui semble capter leur attention, même sans raison valable. Cette jalousie malsaine naît de la peur de perdre leur affection et peut engendrer des émotions négatives, comme la possessivité et l'anxiété.

Quand une amie à moi, Taylor, a eu le béguin pour sa voisine, elle me racontait chaque détail, comme le font les amies. Elle me disait des trucs comme : « Je l'ai vu discuter avec une autre fille pendant sa promenade matinale. Elles riaient ensemble. J'espère qu'il n'y a rien entre elles. Je devrais peut-être commencer à aller me promener le matin aussi. » Et évidemment, je lui mettais la main sur le front pour essayer de la raisonner, comme le font les amies. 

5. Vous êtes sur des montagnes russes émotionnelles

Être amoureux de quelqu'un provoque souvent des hauts et des bas émotionnels extrêmes. On peut ressentir de l'euphorie lorsqu'on reçoit un SMS de cette personne, mais le moindre signe de désintérêt ou de manque d'attention peut nous plonger dans une spirale de doute et de tristesse. Ces montagnes russes émotionnelles rendent difficile le maintien d'un équilibre dans sa vie, car notre bonheur semble entièrement dépendre de la façon dont elle nous répond.

Les reconnaître signes d'engouement C'est la première étape pour comprendre vos sentiments et retrouver une clarté émotionnelle. Vous pourrez ainsi commencer à évaluer vos pensées et vos actions avec plus d'objectivité, ouvrant ainsi la voie à des relations plus saines et à un état émotionnel plus stable.

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17 astuces psychologiques pour surmonter l'engouement

Surmonter un engouement peut être difficile, surtout lorsqu'on est submergé par des pensées et des émotions qui donnent l'impression que la personne est tout pour nous. Apprendre à surmonter un engouement, c'est prendre du recul, reprendre du recul et prendre des mesures concrètes pour se libérer émotionnellement. Voici un guide pour vous aider à vous libérer de l'emprise de quelqu'un. arrête d'être obsédé à cause d'un béguin :

1. Admettez que vous êtes amoureux

La première étape pour surmonter un engouement est de reconnaître que ce que vous ressentez n'est pas du véritable amour ; c'est une émotion passagère. Ce genre d'engouement conduit à suranalyser les petits gestes, comme une réponse rapide à un SMS, et à les interpréter comme un grand geste. Reconnaître cela est crucial pour aller de l'avant.

2. Limiter les contacts

C'est dur de lâcher prise émotionnellement Quand vous vous envoyez constamment des messages ou répondez à chaque publication, le Dr Batra conseille : « Commencez par limiter vos communications ; cela vous aidera à briser le cycle de la dépendance. » Ayez confiance : vous pouvez vous épanouir sans leurs selfies quotidiens ou leurs messages de bienvenue.

3. Arrêtez de consulter leurs réseaux sociaux

Une relation amoureuse s'intensifie souvent à travers des relations constantes. harcèlement sur les réseaux sociauxFaire une pause dans leurs mises à jour aidera à réduire l’envie de vérifier leur vie et à libérer votre esprit des distractions inutiles.

4. Ne les idéalisez pas

Personne n'est parfait. Il est facile de romancer chaque trait de caractère d'une personne dont on est amoureux, mais essayez plutôt de l'humaniser. N'oubliez pas qu'elle a des défauts, des manies et des imperfections comme tout le monde, et qu'elle n'est pas aussi parfaite que votre esprit amoureux le laisse entendre.

5. Réfléchissez à leurs défauts

Vous vous demandez comment faire disparaître quelqu'un de votre esprit ? Pensez activement à ses qualités les moins flatteuses pour contrebalancer l'idéalisation. Vous souvenez-vous de cette conversation à sens unique au dîner où il ne parlait que de lui ? C'est un bon rappel que ce n'est peut-être pas la bonne. relation parfaite vous envisagez.

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6. Parlez à vos amis

Vos amis vous connaissent mieux que quiconque et vous aideront à y voir plus clair. Ils vous rappelleront aussi les aspects moins attrayants de votre passion, comme ce moment embarrassant au karaoké, pour remettre les choses en perspective. Et croyez-moi, c'est aussi très amusant pour les amis.

À l'école, on avait une amie dans notre groupe qui avait des béguins instantanés. Toutes les deux semaines, il y avait quelqu'un qui lui avait « volé son cœur ». Et on faisait une séance entière à chaque fois, en énumérant des choses comme « Il a un gros nez » ou « Son écriture est atroce » (Ne nous jugez pas, on était des ados). Le fait est que ça a fonctionné à chaque fois. Elle a perdu ses sentiments après ces séances. 

7. Distrayez-vous

Pour surmonter un béguin, le Dr Batra conseille : « Trouvez une activité pour occuper votre esprit et l'empêcher de s'égarer dans des incertitudes. » Vous pouvez :

• Trouver un nouveau passe-temps
• Découvrez ce spectacle que vous vouliez voir depuis si longtemps
• Explorez de nouveaux sports
• Vous Avez rendez-vous solo nuit

S'adonner à des activités que l'on aime peut constituer une distraction positive et nous aider à nous recentrer sur notre vie. C'est une astuce psychologique pour se rendre heureux.

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8. Concentrez-vous sur vous-même

C'est le moment idéal pour soin de soi et l'amélioration personnelle. Considérez-vous comme votre priorité et investissez du temps dans des activités qui vous font du bien, que ce soit lire un livre, cuisiner une nouvelle recette ou vous faire plaisir.

9. Ne romancez pas les coïncidences

Si vous cherchez des conseils pour surmonter un béguin, en voici un. Arrêtez de voir la moindre coïncidence comme un signe du ciel. Des centres d'intérêt communs ne font pas forcément de vous des âmes sœurs. Aimer la même pizza ou la même musique ne signifie pas forcément que vous êtes… destiné à être ensemble. 

10. Évitez les endroits qu'ils fréquentent

Une étape importante pour oublier quelqu'un est de prendre du recul par rapport aux choses, voire aux lieux, que vous associez à cette personne. Le Dr Batra conseille : « Si vous êtes tenté de la croiser par hasard dans son café préféré, résistez à cette envie. Trouvez de nouveaux endroits à explorer, ce qui vous permettra de créer de nouvelles expériences et de rompre le lien avec elle. »

11. Parlez à de nouvelles personnes

Engagez de nouvelles conversations avec d'autres personnes. Même si vous n'êtes pas obligé de vous lancer dans une nouvelle relation, il est utile de vous rappeler qu'il existe d'autres personnes intéressantes qui pourraient vous convenir davantage.

Un de mes amis n'arrêtait pas de se plaindre de cette fille qu'il avait invitée à sortir, mais qui ne l'intéressait pas. Nous lui avons conseillé de commencer à explorer. de rencontres en ligne Ou bien il sortait dans un bar pour trouver un autre rendez-vous, mais il refusait de passer à autre chose. Jusqu'au jour où on l'a traîné à une fête et, finalement, il a bavardé et, croyez-le ou non, il est parti tôt avec une fille.

12. Riez-en

Prenez du recul et discernez l'humour dans votre engouement. Rire de votre suranalyse de sa playlist ou de ce « sourire instantané » vous aidera à voir la situation moins sérieuse et à adopter une perspective plus légère.

13. Laissez tomber le « ce qui aurait pu être »

Le fantasme de « ce qui aurait pu être » n'est rien d'autre qu'un film mental que vous avez créé, et ce n'est pas la réalité. Laissez tomber ce récit imaginaire et souvenez-vous que l'amour vrai est construit sur plus que ce que vous espériez.

14. Écris le

Exprimer ses pensées dans un journal ou se confier à un ami proche peut vous aider à libérer vos émotions refoulées. Résistez à l'envie de partager ces pensées avec la personne dont vous êtes amoureux ; confiez-vous plutôt à quelqu'un qui vous soutient.

15. Ne ressasser pas les souvenirs

Arrêtez de ressasser chaque interaction ou chaque sourire qu'ils vous ont adressé. Ces moments n'ont pas autant de valeur qu'ils le paraissent vus à travers le prisme de l'engouement. Laissez votre esprit… passez de ces souvenirs fugaces.

16. Arrêtez la rêverie

Voici comment arrêter d'être obsédé par un béguin. Dès que vous vous surprenez à fantasmer sur un avenir avec cette personne, interrompez immédiatement cette pensée. Pensez à quelque chose de plus concret, comme son habitude la plus agaçante, pour vous ramener à la réalité.

17. Donnez-lui du temps

C'est le conseil le plus efficace sur comment surmonter un béguinTous les sentiments s'estompent avec le temps, et l'engouement ne fait pas exception. Ayez confiance, cette émotion intense passera et, bientôt, vous pourrez regarder en arrière et vous demander pourquoi vous vous êtes senti si absorbé.

Réflexions finales

Surmonter un engouement est un processus qui exige de la conscience de soi, de la patience et la volonté de privilégier son bien-être. En reconnaissant les signes d'engouement et en adoptant des mesures proactives pour limiter les contacts, éviter l'idéalisation et se concentrer sur soi, vous pourrez reprendre le contrôle de vos émotions et y voir plus clair. 

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