Les 7 qualités les plus importantes d’une relation saine

Meryl et Aron sont ensemble depuis près de 10 ans. Ils ont un fils adolescent et mènent une vie apparemment confortable. Ils partent en vacances ensemble, planifient l'avenir de leur fils, leurs économies et leurs fêtes à la maison – tout ce qu'un spectateur appellerait les qualités d'une relation saine. Mais malgré tout cela, lorsque Meryl a rencontré son amie Amy et son mari, elle a senti son cœur se serrer de désir.

La façon dont ces deux-là flirtaient, se taquinaient et se soutenaient, ou même la façon dont Amy posait sa main sur la sienne en se souvenant de leurs dernières vacances ensemble, tout en eux faisait comprendre à Meryl ce qui lui manquait. Ces actions apparemment insignifiantes témoignaient du lien qu'ils partageaient, qui ne ressemblait en rien à sa relation avec Aron, qui était toujours tendue, inconfortable et demandait beaucoup de travail.

Comme vous pouvez le constater, même une relation apparemment fonctionnelle peut manquer des principes fondamentaux qui apportent le bonheur aux deux partenaires. Mais quels sont ces principes fondamentaux ? Dans cet article, Swaty Prakash, coach en communication certifié en gestion des émotions en période d'incertitude et de stress de l'Université de Yale et titulaire d'un diplôme PG en conseil et thérapie familiale avec une spécialisation en conseil de couple, écrit sur les 7 qualités les plus importantes d'une relation saine.

Qu’est-ce qu’une relation saine ?

"Toutes les familles heureuses se ressemblent, mais chaque famille malheureuse est malheureuse à sa manière." Ces célèbres premières lignes d'Anna Karénine de Léon Tolstoï auraient pu être dites pour les familles, mais elles sont également tout à fait vraies pour les relations.

Il existe des centaines et des milliers de raisons et de symptômes d’une relation malsaine, mais les qualités d’une relation saine sont pour la plupart les mêmes. Cependant, bien qu'il y ait beaucoup de débats et de prises de conscience à propos du drapeaux rouges de relation, la compréhension des qualités d’une relation significative reste encore limitée et souvent déroutante. Par exemple, beaucoup de gens pensent encore que l’absence de tendances malsaines constitue à elle seule une bonne relation.

J'aurais aimé que ce soit aussi simple !

Pour commencer, l'absence du signes d'une relation malsaine est important et peut être un bon début pour un lien sain, mais l’absence de signaux d’alarme n’est pas du tout l’une des caractéristiques d’une relation saine. Alors, à quoi ressemble une relation saine ?

Eh bien, voici quelques sentiments caractéristiques des personnes vivant une relation saine et significative. S’ils ne vous semblent pas étrangers, vous avez une bonne relation et un partenaire à garder.

Ta relation:

• Ne te consume pas
•  Ne te rabaisse pas
•  Vous rend heureux et positif
•  Se concentre également sur votre croissance
•  Vous encourage à donner le meilleur de vous-même
•  Vous permet d'être qui vous êtes
•  Ne t'étouffe pas
•  C'est la même chose pour votre partenaire aussi

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7 qualités d'une relation saine

Une relation saine n’est pas la relation « parfaite ». Contrairement à l’opinion populaire, être en bonne santé n’est pas synonyme d’absence de relation malsaine ou toxique. Lorsque les deux partenaires sont en bonne santé physique et émotionnelle, non pas malgré la relation mais grâce à elle, le lien est sain. Il devrait y avoir réciprocité dans une relation. En termes simples, cela signifie qu'une relation est une route à double sens où les deux partenaires doivent apporter leur soutien, communiquer librement et s'enrichir, et où la dynamique d'amour ou de pouvoir est déséquilibrée.

Une bonne relation est celle dans laquelle deux individus uniques se réunissent pour partager une vie qui profite et est tout aussi enrichissante pour eux deux. Comme le dit Shannon Thomas, auteur de Healing from Hidden Abuse : « Une relation saine est un festin d'affection et de don pour les deux personnes ; pas un seul ne reçoit des miettes et n’essaye de se convaincre que c’est suffisant.

N’oubliez pas non plus que pour qu’une relation soit saine, il n’y a pas de choix. C'est tout ou rien. Par exemple, alors que mon client, Andrew, a une femme qui partage une vie confortable avec lui et qui s'occupe de ses besoins, elle le rabaisse devant sa famille et ses amis et lui dit constamment qu'il n'est pas assez bien. Ce n’est pas un exemple de relation saine.

La question est : qu’est-ce que ça fait ? La réponse à cette question se trouve dans les 7 qualités d’une relation saine – l’absence de l’une d’entre elles est un signal d’alarme. Lisez la suite pour savoir quelles sont les sept qualités les plus importantes de ce faire une bonne relation. N’oubliez pas que d’autres qualités sont importantes pour une relation saine, mais celles-ci constituent la base et ne peuvent se passer :

1. Respect mutuel

L’amour est ce qui rapproche généralement deux personnes et est souvent abondant au début d’une relation. D'après une étude de 2010 étude, parmi les personnes mariées aux États-Unis, 93 % déclarent que l'amour est une raison très importante pour se marier ; 84% des célibataires le disent. Les hommes et les femmes sont tout aussi susceptibles de dire que l’amour est une raison très importante pour se marier.

Alors que l’amour et l’attraction sont ce qui rassemble deux individus uniques dans un espace commun, le respect signifie que l’espace reste ferme et que l’amour reste intact entre eux. Deux personnes peuvent être totalement amoureuses l’une de l’autre, mais l’amour peut aller trop loin, parfois même devenir abusif et engloutissant. C'est le respect mutuel dans la relation cela compte à long terme et crée une connexion saine, significative et digne.

Comme l'a dit un jour Robin Williams : « Je pensais que la pire chose dans la vie était de se retrouver toute seule, ce n'est pas le cas. La pire chose dans la vie, c’est de se retrouver avec des gens avec lesquels on se sent seul.

Le respect signifie :

• Reconnaître et accepter les partenaires tels qu’ils sont
•  Encourager et étendre le soutien aux partenaires pour leur croissance
•  Ne pas s'attendre ou demander que les partenaires soient quelqu'un d'autre
•  Être en phase avec les sentiments, les besoins et les priorités du partenaire
•  Empathie et compréhension

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2. Curiosité

Lorsque deux personnes sont attirées l’une par l’autre, ou lorsque vous tombez amoureux de quelqu’un, vous êtes pressé de faire connaissance. En fait, les deux partenaires sont animés par ce sentiment de curiosité et ce désir de tout savoir sur l’autre au début de la relation. Cependant, à mesure que le temps passe, cette curiosité s'atténue, et ce qui prend le dessus, c'est un sentiment de familiarité, et ce qui suit, c'est l'ennui.

Lors de mes séances de conseil, j’ai constaté que les personnes mariées depuis longtemps et qui « savent tout de leur partenaire » sont celles qui se sentent le plus déconnectées. Ce manque de curiosité, ou quand un le partenaire perd tout intérêt pour la relation peut même ébranler une fondation solide.

Pourtant, la études suggèrent que parmi ces 7 qualités d’une relation saine, restaurer la curiosité envers votre partenaire peut changer la donne. La curiosité peut rapprocher deux individus uniques, raviver leurs intérêts perdus, les aider à communiquer de manière à la fois nouvelle et familière et rassurer une personne sur le fait que son partenaire s'intéresse à elle.

Comme le dit le philosophe anglais du XVIIe siècle Thomas Hobbes : « La curiosité est la convoitise de l’esprit ». Lorsque les partenaires dans une relation amoureuse sont curieux l’un de l’autre, cela laisse ouverte la portée des surprises et de l’excitation.

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3. Confiance et honnêteté

Lors de l’animation d’ateliers de team building, un exercice très populaire est le « jeu de la confiance ». L'exercice peut également être utilisé pour déchiffrer les objectifs d'un couple et peut être un signe révélateur de l'état du lien dans un couple.

Dans le cadre de l'exercice, l'un des partenaires a les yeux bandés et l'autre partenaire se tient derrière. Le partenaire aux yeux bandés doit se laisser aller et tomber sur le dos avec la certitude que son partenaire l'empêchera de tomber.

Les partenaires qui peuvent le faire sont souvent ceux qui ont des relations plus saines que ceux qui se sentent rigides, et leur corps se fige lorsqu'on leur demande de se replier. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un exercice sûr pour savoir à quel point la confiance prévaut entre deux personnes, l'avantage de cet exercice est que le langage corporel, la nervosité ou les jambes incertaines et instables révèlent bien plus que ce qu'une réunion normale pourrait avoir. .

Être capable de tout dire à votre partenaire – de son passé bisexuel à votre volonté de quitter votre emploi – est une bénédiction dont seules les relations saines bénéficient. La confiance est une caractéristique très importante d'une relation saine, et son manque est ce qui tue l'amour et constitue l'un des problèmes les plus graves. les choses qui détruisent un mariage.

Cependant, ne vous méprenez pas ici. Il y a une énorme différence entre être honnête et rester privé. Si vous choisissez de cacher certaines informations à votre partenaire parce que vous souhaitez les garder privées, ce n’est pas malhonnête. Lorsque deux personnes sont honnêtes dans une relation, elles :

• Peut parler honnêtement de ce qu’il ressent
•  Sentez-vous libre et positif
•  Créer une atmosphère de compréhension mutuelle
•  Avoir de l'empathie les uns envers les autres
•  Avoir plus de foi et moins de problèmes de confiance
•  Sont plus cohérents et fiables
•  Soyez réaliste attentes dans les relations, et aucune promesse qu'ils ne peuvent pas tenir

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4. Intimité

Lorsque deux personnes entretiennent une relation amoureuse saine, l’un des facteurs qui différencient ce lien des autres est le niveau d’intimité. Qu'est-ce que l'intimité? Est-ce le lien affectif entre deux partenaires ou le pur désir sexuel organique qui les rapproche ?

Eh bien, l’intimité est à la fois le lien émotionnel et la proximité sexuelle. Pour commencer, l’intimité implique de bons canaux de communication entre les partenaires. L'une des caractéristiques importantes d'une bonne relation, l'intimité implique les sensations physiques et le lien psychologique entre les deux personnes mais elle ne se limite pas à cela.

Par exemple, à mesure que les partenaires vieillissent et que la libido diminue, alors que l'acte sexuel peut diminuer, l'intimité atteint de nouveaux sommets. Quatre types d’intimité constituent une base solide pour une relation saine.

1. Intimité physique: De l'acte sexuel aux simples câlins et baisers, c'est une exigence fondamentale pour le bien-être émotionnel et physique de deux individus en relation. L'expression physique est une extension du bien-être émotionnel et une qualité importante dans des partenariats sains
2. Intimité émotionnelle : Être capable de parler à un partenaire de vos peurs et de vos fantasmes d'enfance, de partager vos cicatrices et vos vulnérabilités et de pouvoir créer le même espace de sécurité pour votre partenaire, voilà ce qui constitue une relation significative.
3. Intimité intellectuelle : C'est à ce moment-là que les partenaires sont intellectuellement compatibles, peuvent discuter de sujets variés, prendre en considération le point de vue de chacun et peuvent également supporter et apprécier les différences.
4. Intimité sociale : C'est la mesure dans laquelle deux personnes partagent les intérêts de l'autre et peuvent passer du temps ensemble en couple.

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5. Vulnérabilité

Paulo Cohelo écrit dans Eleven Minutes : « L’amour le plus fort est celui qui peut démontrer sa fragilité. » La vulnérabilité est le courage de s’ouvrir et constitue une qualité cruciale pour une relation saine.

La vulnérabilité ne signifie pas seulement s'ouvrir sur vos peurs et vos faiblesses, cela signifie également s'ouvrir sur les actions ou les paroles de votre partenaire qui vous rendent faible ou vulnérable. Dans un étude sur l'intimité et les relations, un participant masculin a partagé un moment où il s'est senti honteux et embarrassé lorsque son partenaire s'est « moqué » de lui devant leurs amis.

Il a dit : « Même si vous pensez que ce n'est qu'une blague, cela m'amène à ne pas faire confiance à ce que vous direz en public, et donc je ne veux pas passer de temps avec vous avec nos amis. » Ce niveau de confiance pour être vulnérable à leur égard est la marque d'une relation saine, et vulnérabilité dans une relation signifie que deux personnes auront plus de chances de parcourir un long chemin ensemble.

6. Gestion des conflits

Le conflit est un événement important et inévitable dans toute relation. En fait, plus la relation est étroite, plus le conflit est intense. Le Dr John Gottman, dont les résultats de ses recherches sur le mariage et les relations sont des vérités évangéliques pour de nombreux conseillers matrimoniaux à travers le monde, affirme qu'un tiers de tous les conflits peuvent être résolus avec la bonne approche et la bonne concentration.

Ses résultats de recherche approfondis révèlent que l'un des aspects importants caractéristiques d'une relation saine C'est ainsi que les partenaires gèrent et résolvent les conflits. Leurs stratégies de gestion des conflits sont cruciales pour le bien-être de leur relation.

Selon le Dr Gottman, ils ne recourent pas à la critique, au mépris, à la défensive ou à l’obstruction – les quatre cavaliers de l’apocalypse qui peuvent entraîner un désastre pour toute relation. Au lieu de cela, ces personnes :

• Utilisez des déclarations « je » lorsque vous parlez de sentiments
•  N'hésitez pas à exprimer votre gratitude
•  N'ont jamais peur de dire « Désolé » pour leurs erreurs
•  Essayez de comprendre le point de vue de votre partenaire même lors d'une bagarre
•  Faites une pause et optez pour le « Time-Out » avant que le conflit ne dégénère
•  Utiliser souvent l'humour pour briser la tension
•  Évitez toute injure ou insulte lorsque vous êtes seul ou en public

Les personnes qui entretiennent des relations saines se tournent vers elles plutôt que de s’en détourner et ne considèrent pas le « compromis » comme un signe de perte ou d’insulte. Ils prennent en considération le point de vue de chacun et font un pas en avant pour rencontrer les partenaires à mi-chemin chaque fois qu'ils le peuvent. Si chaque la conversation se transforme en dispute, les couples dans une relation saine s'assoient et parlent de ce qui doit être changé, au lieu de s'abandonner.

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7. Limites

Les six qualités d'une relation saine énumérées jusqu'à présent pourront s'implanter si les deux personnes comprennent, fixent et respectent les limites de l'autre. Ces limites peuvent être physiques, sociales, financières, sexuelles ou émotionnelles. De plus, ce n'est que si les qualités ci-dessus telles que la confiance, la gestion respectueuse des conflits, le respect, la vulnérabilité et l'intimité existent dans une relation que deux personnes peuvent fixer de véritables limites.

Les limites signifient faire savoir à l’autre partenaire qui vous êtes en tant que personne et quels sont vos choix dans la vie. Pour protéger leur relation et se protéger contre les blessures, les partenaires fixent des limites qui définissent ce qu'ils sont prêts à accepter l'un de l'autre et ce qui leur est totalement inacceptable et interdit. Ils protègent leur propre bien-être tout en respectant et en tenant compte des sentiments de leur partenaire.

Qu'il s'agisse de diviser les tâches ménagères, de dire « non » absolu, d'insulter ou d'indiquer clairement quelles sont leurs limites sexuelles, les personnes qui entretiennent des relations saines fixent des limites claires et honnêtes pour chaque aspect de leur vie.
Limites saines dans les relations aider les partenaires :

• Mieux se comprendre
•  Définir des attentes claires
•  Gagne le respect et la confiance
•  Tenir compte des intérêts de chacun
•  Avoir de l'empathie et le soutien de chacun

Nous ne saurions trop insister sur le fait qu’une relation saine n’est pas un scénario soit l’un soit l’autre. Par exemple, vous ne pouvez pas avoir de confiance mais un style de gestion des conflits épouvantable et appeler cela une relation saine. De la création de limites émotionnelles honnêtes et de moyens honnêtes et respectueux pour résoudre les conflits à l'adoption de bons styles de communication, toutes les caractéristiques importantes d'une relation saine doivent être présentes pour que le lien prospère. D’autres qualités comme la compatibilité et le fait d’avoir des amis en dehors de la relation jouent également un rôle important pour rendre une relation saine.

Mais si cela semble être une tâche presque impossible, voici un indice : si deux personnes sont prêtes à faire fonctionner les choses entre elles, aucune de ces qualités n’est difficile à atteindre. Ils font partie du cycle de manière presque organique, et parce qu’ils sont si essentiels, n’oubliez pas de ne jamais vous contenter de rien de moins que tout dans une relation !

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