Les 7 qualités les plus importantes d'une relation saine

Meryl et Aron sont ensemble depuis près de dix ans. Ils ont un fils adolescent et mènent une vie apparemment confortable. Ils partent en vacances ensemble, planifient l'avenir de leur fils, leurs économies et leurs soirées – tout ce qu'un observateur appellerait les qualités d'une relation saine. Mais malgré tout cela, lorsque Meryl a rencontré son amie Amy et son mari, elle a ressenti une vive nostalgie.

La façon dont ces deux-là flirtaient, se taquinaient et se soutenaient mutuellement, ou même la façon dont Amy posait sa main sur la sienne en se remémorant leurs dernières vacances ensemble, tout chez eux faisait réaliser à Meryl ce qui lui manquait. Ces gestes apparemment insignifiants témoignaient du lien qui les unissait, un lien qui n'avait rien à voir avec sa relation avec Aron, toujours tendue, inconfortable et exigeante.

Comme vous pouvez le constater, même une relation apparemment harmonieuse peut manquer des fondements essentiels au bonheur des deux partenaires. Mais quels sont ces fondements ? Dans cet article, Swaty Prakash , coach en communication certifiée en gestion des émotions en période d’incertitude et de stress par l’Université de Yale et titulaire d’un diplôme d’études supérieures en conseil et thérapie familiale, avec une spécialisation en thérapie de couple, aborde les sept qualités les plus importantes d’une relation saine.

Qu’est-ce qu’une relation saine ?

« Toutes les familles heureuses se ressemblent, mais chaque famille malheureuse est malheureuse à sa manière. » Ces célèbres vers d'ouverture d'Anna Karénine de Léon Tolstoï s'appliquent peut-être aux familles, mais ils s'appliquent aussi parfaitement aux relations.

Il existe des centaines, voire des milliers, de raisons et de symptômes d'une relation toxique, mais les qualités d'une relation saine restent globalement les mêmes. Cependant, malgré une prise de conscience accrue des signaux d'alarme dans une relation , la compréhension des qualités d'une relation épanouissante demeure limitée, voire confuse. Par exemple, beaucoup pensent encore que l'absence de comportements toxiques suffit à elle seule à garantir une bonne relation.

J'aimerais que ce soit aussi simple !

Tout d'abord, l'absence de signes de mal-être dans une relation est importante et peut constituer un bon point de départ pour une relation saine. Cependant, l'absence de signaux d'alarme n'est absolument pas une caractéristique d'une relation saine. Alors, à quoi ressemble une relation saine ?

Eh bien, voici quelques sentiments caractéristiques des personnes engagées dans une relation saine et significative. S'ils ne vous semblent pas étranges, vous avez une bonne relation et un partenaire à garder.

Ta relation:

• Ne te consume pas
•  Ne vous rabaisse pas
•  Vous rend heureux et positif
•  Met également l'accent sur votre croissance
•  Vous encourage à être le meilleur de vous-même
•  Vous permet d'être qui vous êtes
•  Ne vous étouffe pas
•  C'est la même chose pour votre partenaire aussi

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7 qualités d'une relation saine

Une relation saine n'est pas une relation « parfaite ». Contrairement à une idée répandue, une relation saine n'est pas l'absence de relations malsaines ou toxiques. Lorsque les deux partenaires sont en bonne santé physique et émotionnelle, c'est grâce à la relation, et non malgré elle, que le lien est sain. La réciprocité est essentielle dans une relation . Autrement dit, une relation est un échange où les deux partenaires se soutiennent mutuellement, communiquent librement et s'enrichissent mutuellement, et où la dynamique de l'amour ou du pouvoir est équilibrée.

Une bonne relation est celle où deux personnes uniques s'unissent pour partager une vie enrichissante et mutuellement bénéfique. Comme le dit Shannon Thomas, auteure de « Guérir des abus cachés », « Une relation saine est un festin d'affection et de dons pour les deux ; pas une relation où l'on reçoit des miettes en essayant de se convaincre que c'est suffisant. »

N'oubliez pas non plus que pour qu'une relation soit saine, il n'y a pas de choix entre deux choses. C'est tout ou rien. Par exemple, mon client, Andrew, a une femme qui partage une vie confortable avec lui et qui répond à ses besoins, mais elle le rabaisse devant sa famille et ses amis et lui dit constamment qu'il n'est pas à la hauteur. Ce n'est pas un exemple de relation saine.

La question est : qu'est-ce qui fait une bonne relation ? La réponse se trouve dans les sept qualités essentielles d'une relation saine ; l'absence de l'une d'entre elles est un signal d'alarme. Poursuivez votre lecture pour découvrir les sept qualités les plus importantes qui constituent une relation épanouie . N'oubliez pas que d'autres qualités sont importantes, mais celles-ci en forment la base et sont indispensables.

1. Respect mutuel

L'amour est ce qui unit généralement deux personnes et est souvent présent en abondance au début d'une relation. Selon une étude de 2010 , aux États-Unis, 93 % des personnes mariées affirment que l'amour est une raison très importante de se marier ; ce chiffre atteint 84 % chez les personnes célibataires. Hommes et femmes sont tout aussi nombreux à considérer l'amour comme une raison très importante de se marier.

L'amour et l'attirance unissent deux êtres uniques, mais le respect mutuel garantit la stabilité de leur relation et la pérennité de leurs sentiments. Deux personnes peuvent s'aimer profondément, mais l'amour peut parfois devenir excessif, voire étouffant et destructeur. C'est le respect mutuel qui, sur le long terme, fait la force d'une relation et lui confère sa richesse, son importance et sa valeur.

Comme l'a dit un jour Robin Williams : « Je pensais que le pire dans la vie était de se retrouver seul, mais ce n'est pas le cas. Le pire dans la vie, c'est de se retrouver avec des gens qui vous font vous sentir seul. »

Le respect signifie :

• Reconnaître et accepter les partenaires tels qu'ils sont
•  Encourager et étendre le soutien aux partenaires pour qu'ils se développent
•  Ne pas s'attendre à ce que les partenaires soient quelqu'un d'autre ou ne pas leur demander de l'être
•  Être en phase avec les sentiments, les besoins et les priorités du partenaire
•  Empathie et compréhension

Lecture complémentaire : Quand l’acceptation, l’amour et le respect disparaissent dans une relation

2. Curiosité

Lorsque deux personnes sont attirées l'une par l'autre, ou lorsqu'on tombe amoureux de quelqu'un, on a hâte d'apprendre à se connaître. En fait, les deux partenaires sont animés par cette curiosité et ce désir de tout savoir sur l'autre au début de la relation. Cependant, avec le temps, cette curiosité s'estompe, laissant place à une familiarité, suivie de l'ennui.

Lors de mes séances de thérapie de couple, j'ai constaté que les personnes mariées depuis longtemps et qui pensent tout savoir de leur partenaire sont celles qui ressentent le plus de distance. Ce manque de curiosité, ou la perte d'intérêt d'un partenaire pour la relation, peut ébranler même les fondements les plus solides.

Des études suggèrent même que, parmi les sept qualités d'une relation saine, raviver la curiosité envers son partenaire peut tout changer. La curiosité peut rapprocher deux personnes uniques, raviver leurs intérêts perdus, les aider à communiquer de façon à la fois nouvelle et familière, et rassurer l'un sur l'intérêt que son partenaire porte à lui.

Comme le disait le philosophe anglais du XVIIe siècle Thomas Hobbes : « La curiosité est le désir de l'esprit. » Lorsque les partenaires d'une relation amoureuse sont curieux l'un de l'autre, cela ouvre la voie à des surprises et à de l'excitation.

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3. Confiance et honnêteté

Lors d'ateliers de team building, le « jeu de la confiance » est un exercice très populaire. Il permet également de décrypter les objectifs d'un couple et peut être un indicateur révélateur de l'état du lien au sein du couple.

Dans le cadre de cet exercice, l'un des partenaires a les yeux bandés et l'autre se tient derrière. Le partenaire aux yeux bandés doit se laisser aller et tomber sur le dos, confiant que son partenaire le sauvera de la chute.

Les partenaires qui y parviennent sont souvent ceux qui entretiennent des relations plus saines que ceux qui se sentent rigides et dont le corps se fige lorsqu'on leur demande de se replier. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un exercice infaillible pour évaluer le niveau de confiance entre deux personnes, l'avantage de cet exercice est que le langage corporel, la nervosité ou les jambes incertaines et instables en disent bien plus qu'une rencontre normale.

Pouvoir tout dire à son partenaire – de son passé bisexuel à son envie de quitter son travail – est un privilège réservé aux relations saines. La confiance est essentielle à une relation épanouie ; son absence tue l’amour et contribue à la destruction d’un mariage.

Mais ne vous méprenez pas. Il y a une énorme différence entre être honnête et être privé. Si vous choisissez de cacher certaines informations à votre partenaire pour préserver leur confidentialité, ce n'est pas de la malhonnêteté. Lorsque deux personnes sont honnêtes dans une relation, elles :

• Peut parler honnêtement de ce qu'il ressent
•  Sentez-vous libre et positif
•  Créer une atmosphère de compréhension mutuelle
•  Ayez de l'empathie les uns pour les autres
•  Ayez plus de foi et moins de problèmes de confiance
•  Sont plus cohérents et fiables
•  Ayez des objectifs réalistes attentes dans les relations, et aucune promesse qu'ils ne peuvent tenir

Lecture complémentaire : Exercices de confiance pour couples afin d’améliorer les relations – Conseils d’experts

4. Intimité

Dans une relation amoureuse saine, l'un des facteurs qui distingue ce lien des autres est le niveau d'intimité. Qu'est-ce que l'intimité ? Est-ce la connexion émotionnelle entre deux partenaires ou le désir sexuel pur et naturel qui les unit ?

L'intimité est à la fois une connexion émotionnelle et une proximité sexuelle. Elle implique avant tout une bonne communication entre les partenaires. Caractéristiques importantes d'une relation épanouie, elle implique les sensations physiques et la connexion psychologique entre les deux personnes, mais pas seulement.

Par exemple, à mesure que les partenaires vieillissent et que la libido diminue, tandis que l'acte sexuel peut décliner, l'intimité atteint de nouveaux sommets. Quatre types d'intimité constituent les bases solides d'une relation saine.

1. Intimité physiqueDe l'acte sexuel aux simples câlins et baisers, l'expression corporelle est essentielle au bien-être émotionnel et physique de deux personnes dans une relation. L'expression corporelle est une extension du bien-être émotionnel et une qualité essentielle à une relation saine.
2. Intimité émotionnelle : Pouvoir parler à un partenaire de vos peurs et de vos fantasmes d'enfance, partager vos cicatrices et vos vulnérabilités et pouvoir créer le même espace sûr pour votre partenaire, c'est de cela qu'est faite une relation significative.
3. Intimité intellectuelle : C'est lorsque les partenaires sont compatibles intellectuellement, peuvent discuter de sujets variés, prendre en considération le point de vue de l'autre et peuvent également supporter et apprécier les différences.
4. Intimité sociale : C'est la mesure dans laquelle deux personnes partagent les intérêts de l'autre et peuvent passer du temps ensemble en tant que couple.

Lecture complémentaire : Comment nous avons préservé l’intimité dans notre mariage malgré l’absence d’intimité

5. Vulnérabilité

Paulo Cohelo écrit dans Onze Minutes : « L'amour le plus fort est celui qui sait démontrer sa fragilité. » La vulnérabilité est le courage de se dévoiler et est une qualité essentielle à une relation saine.

La vulnérabilité ne se limite pas à exprimer ses peurs et ses faiblesses ; elle implique aussi de reconnaître les actes ou les paroles de son partenaire qui nous rendent vulnérables. Dans une étude sur l'intimité et les relations, un participant masculin a raconté s'être senti honteux et gêné lorsque sa partenaire s'était moquée de lui devant leurs amis.

Il a dit : « Même si tu penses que c'est une blague, je me méfie de ce que tu diras en public, et je préfère donc éviter de passer du temps avec toi devant nos amis. » Ce niveau de confiance, cette vulnérabilité, est la marque d'une relation saine, et la vulnérabilité au sein d'un couple augmente considérablement les chances de construire une relation durable.

6. Gestion des conflits

Les conflits sont un phénomène important et inévitable dans toute relation. En réalité, plus la relation est étroite, plus les conflits sont intenses. Le Dr John Gottman, dont les résultats de recherche sur le mariage et les relations sont des vérités d'évangile pour de nombreux conseillers conjugaux du monde entier, affirme qu'un tiers des conflits peuvent être résolus avec une approche et une concentration appropriées.

Ses recherches approfondies révèlent que l'une des caractéristiques importantes d'une relation saine réside dans la manière dont les partenaires gèrent et résolvent les conflits. Leurs stratégies de gestion des conflits sont essentielles au bien-être de leur relation.

Selon le Dr Gottman, ils ne recourent pas à la critique, au mépris, à la défensive ou à l'obstruction – ces quatre cavaliers de l'apocalypse qui peuvent mener à la catastrophe toute relation. Au contraire, ces personnes :

• Utilisez des phrases avec le « je » lorsque vous parlez de sentiments.
•  N'hésitez pas à exprimer votre gratitude
•  N’ayez jamais peur de dire « désolé » pour vos erreurs
•  Essayez de comprendre le point de vue de votre partenaire même en cas de dispute
•  Faites une pause et optez pour un « temps mort » avant que le conflit ne s’intensifie.
•  Utiliser souvent l'humour pour briser la tension
•  Évitez les insultes ou les insultes lorsque vous êtes seul ou en public.

Dans une relation saine, les partenaires se tournent l'un vers l'autre plutôt que de s'éloigner et ne perçoivent pas le compromis comme une perte ou une insulte. Ils prennent en compte le point de vue de l'autre et font des efforts pour trouver un terrain d'entente dès que possible. Si chaque conversation dégénère en dispute , les couples dans une relation saine s'assoient et discutent des points à améliorer, au lieu de se séparer.

Lecture complémentaire : Comment maîtriser sa colère dans une relation – 12 façons d’apaiser les tensions

7. Limites

Les six qualités d'une relation saine, mentionnées jusqu'à présent, pourront s'imposer si les deux personnes comprennent, fixent et respectent les limites de l'autre. Ces limites peuvent être physiques, sociales, financières, sexuelles ou émotionnelles. De plus, seule la présence de ces qualités, comme la confiance, une gestion respectueuse des conflits, le respect, la vulnérabilité et l'intimité, permet à deux personnes de fixer de véritables limites.

Poser des limites, c'est faire connaître à l'autre qui vous êtes et quels sont vos choix de vie. Pour protéger leur relation et se protéger des blessures, les partenaires fixent des limites qui définissent ce qu'ils sont prêts à accepter l'un de l'autre et ce qui leur est totalement inacceptable et interdit. Ils préservent leur propre bien-être tout en respectant et en prenant en compte les sentiments de leur partenaire.

Qu’il s’agisse de répartir les tâches ménagères, de dire « non » catégorique aux insultes ou de clarifier leurs limites sexuelles, les personnes qui vivent des relations saines établissent des limites claires et honnêtes pour chaque aspect de leur vie.
Des limites saines dans les relations aider les partenaires :

• Mieux se comprendre
•  Définir des attentes claires
•  Gagne le respect et la confiance
•  Prendre en compte les intérêts de chacun
•  Faites preuve d’empathie et soutenez-vous mutuellement

On ne le répétera jamais assez : une relation saine ne se résume pas à un choix entre deux choses. Par exemple, on ne peut pas parler de confiance et d'une gestion des conflits déplorable, et la qualifier de relation saine. De l'établissement de limites émotionnelles honnêtes et de méthodes honnêtes et respectueuses pour résoudre les conflits à l'adoption de bons styles de communication, toutes les caractéristiques essentielles d'une relation saine doivent être réunies pour que le lien s'épanouisse. D'autres qualités, comme la compatibilité et le fait d'avoir des amis en dehors du couple, jouent également un rôle essentiel dans la santé d'une relation.

Mais si cela vous paraît presque impossible, voici un indice : si deux personnes sont prêtes à faire en sorte que les choses fonctionnent ensemble, aucune de ces qualités n’est difficile à acquérir. Elles s’intègrent au cycle presque naturellement, et parce qu’elles sont essentielles, rappelez-vous de ne jamais vous contenter de moins que tout dans une relation !

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