Comment surmonter un béguin – 18 conseils pratiques

Apprendre à surmonter un béguin n'est pas chose facile. Avoir un béguin n'est pas synonyme d'amour. L'amour est une émotion plus forte et plus constante. Les béguins sont variables et constituent une version idéalisée du partenaire que l'on recherche. Malgré leur nature frivole, les béguins peuvent envahir excessivement votre esprit.

Dans ce cas, il peut être difficile d'oublier quelqu'un qui n'éprouve aucun sentiment pour vous. Ce cheminement, semé d'embûches et de revers, vous fera trébucher. Cependant, dans la plupart des cas, c'est la bonne voie à suivre si vous ne voyez aucun avenir ni aucune relation potentielle avec cette personne.

Le psychologue-conseiller Amjad Ali Mohammad (MSc en psychologie, diplôme d'études supérieures en orientation et conseil et diplôme en santé mentale communautaire pour psychologues), spécialisé dans les approches novatrices, scientifiques et systématiques dans les domaines de la santé, de l'éducation, des relations et du conseil professionnel, est là pour nous aider à comprendre quelques astuces importantes du métier à cet égard.

18 conseils pratiques pour surmonter un béguin

En général, on a un coup de foudre pour une personne qu'on trouve attirante. C'est excitant au début, quand on imagine déjà la relation idéale , mais si cette personne éprouve des sentiments différents, cela peut vite devenir une source d'angoisse. Si, ne serait-ce qu'un instant, vous cessez de l'idéaliser et que vous considérez la situation dans son ensemble, avec réalisme, vous réaliserez peut-être qu'il vaut mieux laisser tomber une attirance non réciproque.

D'un autre côté, vous pourriez aussi être confronté à un béguin qui vous a profondément blessé, ou à quelqu'un qui a déjà un partenaire. Vous avez peut-être trouvé quelqu'un sur les réseaux sociaux et lui avez avoué vos sentiments, mais il vous a ignoré. Pensez-y : le temps que vous passez à rêver de quelqu'un qui pourrait ou non partager vos sentiments, est-ce que ça en vaut vraiment la peine ?

Comme l'a dit un jour l'auteur Kevin Darné : « Le rejet est l'ami dont on ignorait avoir besoin. Il permet généralement de gagner du temps et de l'argent. » Alors, avant que vous ne ressentiez des sentiments plus intenses pour cette personne, nous vous proposons 18 stratégies d'adaptation pour vous aider à aller de l'avant :

1. Rappelez-vous que ce n’est pas de l’amour

Avoir le béguin pour quelqu'un n'est qu'une des premières étapes d'une relation . Il s'agit plutôt de désir et d'attirance. L'attachement est encore un long chemin à parcourir. Vous rencontrez une nouvelle personne. Sa façon de marcher, de parler, de rire, tout cela vous bouleverse et vous ressentez à nouveau ce petit papillon dans le ventre.

Cependant, il faut du temps pour assimiler ses sentiments, en laissant de côté l'euphorie initiale. C'est ce qu'il faut garder à l'esprit. Même si cela ressemble à de l'amour sur le moment, ce n'est probablement qu'un autre coup de foudre, fruit d'un mélange enivrant d'excitation et d'hormones, que vous pouvez influencer. Voici comment Amjad explique la différence entre un béguin et l'amour :

• Un béguin est un engouement bref et intense pour quelqu'un et offre généralement un plaisir passager.
• D’autre part, l’amour est un sentiment intense d’affection profonde qui persiste à long terme
• Un béguin est uniquement basé sur l'attirance physique et l'excitation
• L'amour est basé sur le respect mutuel, l'attention, la confiance, la compréhension et l'affection

Conseil de Bono : s’ils tenaient à vous, ils vous auraient rendu la pareille. S’ils ne l’ont pas fait, c’est qu’il n’y a pas d’amour. N’est-ce pas un signal d’alarme suffisamment clair pour vous en aller ?

2. Comment arrêter d'avoir le béguin pour un garçon/une fille ? Soyez logique.

Soyons francs : on a souvent le béguin si facilement parce qu’on ne le connaît pas suffisamment. Selon la psychologie du béguin, on développe un béguin pour quelqu’un quand on projette sur lui nos propres idées et valeurs et qu’on attend de lui certaines qualités.

Leur aura parfaite nous enveloppe, nous captivant au point de nous rendre incapables de prêter attention aux détails douteux. Je ne dis pas qu'il faille s'attarder sur leurs défauts. Mais en y réfléchissant bien, vous comprendrez qu'il est inutile de flatter quelqu'un que vous connaissez à peine. Mieux vaut s'en passer s'il vous distrait des choses plus importantes de la vie.

Conseil de Bono : Observez-les pendant un certain temps et, une fois que vous les connaîtrez mieux, avec leurs qualités et leurs défauts, utilisez la logique pour trouver la meilleure façon d’avancer. Soyez honnête avec vous-même et résistez à la tentation de tomber amoureux de quelqu’un simplement parce que vous vous ennuyez ou que cette personne vous plaît.

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3. Commencez à sortir avec d’autres personnes

Prendre un peu de distance et s'investir émotionnellement pour quelqu'un ou quelque chose d'autre pourrait être une façon de surmonter son béguin. Pourquoi s'inquiéter pour quelqu'un qui ne vous regarde jamais en soirée et qui finit par vous faire sentir encore plus mal ? C'est particulièrement judicieux si vous vous demandez : « Comment surmonter un béguin pour un ami qui ne veut rester qu'ami ? »

Plus vous les voyez, plus vous risquez d'être attiré(e) par eux/elles. Mais si votre énergie et votre esprit sont ailleurs, vous finirez par ne plus les remarquer. Alors, arrêtez de fixer la personne qui vous plaît en cours et trouvez d'autres façons de rencontrer des gens ! Il y a plein de poissons dans la mer. Si quelqu'un d'autre s'intéresse à vous et vous fait vous sentir spécial(e), ne l'ignorez pas.

Conseil de Bono : Ne fréquentez pas d’autres personnes pour rendre jaloux(se) la personne qui vous plaît. Faites-le pour votre bonheur et votre bien-être mental. Soyez ouvert(e) à explorer vos options et acceptez l’attention que vous méritez vraiment.

4. Utilisez la règle de non-contact

Si votre béguin pour quelqu'un vous paraît incontrôlable, il est peut-être temps de prendre du recul et d'être indulgent envers vous-même. On sait combien il est difficile d'oublier une personne qu'on a adorée. Mais pour vous éviter davantage de souffrance, nous vous suggérons d'essayer la règle du silence radio . Adoptez-la comme un mode de vie. Bientôt, vous constaterez que l'adage « loin des yeux, loin du cœur » est tout à fait vrai.

• La première étape consiste à couper tout contact et toute communication avec la personne que vous aimez jusqu'à ce que vos sentiments s'apaisent.
• Pas d'appels téléphoniques, pas de SMS, pas de communication via des amis communs et pas de rencontre intentionnelle avec eux
• Pendant ce temps, essayez d'éviter d'abuser de l'alcool ou d'être obsédé par votre béguin toute la journée.
• Restez occupé, faites de la place pour toutes les choses que vous aimez et rencontrez peut-être de nouvelles personnes en ligne

Amjad explique : « Ignorer un béguin peut avoir des conséquences à la fois. Après lui avoir accordé trop d'attention, si vous cessez soudainement de lui accorder la même importance et commencez à l'ignorer, il essaiera de se rapprocher de vous pour comprendre pourquoi vous vous éloignez de lui. À l'inverse, il pourrait penser que vous ne vous intéressez plus à lui et s'éloigner de vous à son tour. Quoi qu'il en soit, il faut être têtu. »

Conseil de Bono : Si vous vous sentez bien après avoir coupé les ponts avec cette personne pendant un certain temps, il se peut que ce ne soit qu’un simple béguin. Vous vous rendrez vite compte qu’elle ne vous manque pas et vous serez prêt à reprendre contact.

5. Partez en voyage avec vos proches

« Comment surmonter un béguin ? » vous demandez-vous. Éprouver des sentiments pour quelqu'un qui ne vous intéresse pas vraiment peut nuire à votre estime de soi et engendrer une immense frustration. Il vous faut donc un espace d'expression pour libérer toutes vos émotions refoulées et laisser libre cours à vos pensées. C'est alors que vous pouvez vous tourner vers vos meilleurs amis, qui ont toujours été un soutien indéfectible, ou vers quelqu'un qui a peut-être vécu des difficultés similaires.

Croyez-moi, parfois, ça aide autant que de consulter un thérapeute. Passez du temps avec vos amis proches ou allez faire un tour chez votre mère – faites ce qui vous semble le mieux. Exprimez-lui en toute honnêteté à quel point vous vous êtes senti·e négligé·e, indigne et ignoré·e, et à quel point vous avez envie d'effacer cette personne de votre mémoire.

Conseil de Bono : Se confier à cœur ouvert est extrêmement bénéfique. Parlez-en à une personne de confiance et vous verrez la douleur s’estomper peu à peu.

Lecture complémentaire : Avoir un coup de foudre en étant marié(e) : 7 façons de gérer la situation

6. Écoutez de la musique joyeuse si vous vous sentez coincé

Les chansons tristes sont faites pour exprimer la souffrance des chagrins d'amour. Si vous traitez cette situation comme un véritable chagrin d'amour en écoutant de la musique mélancolique, vous risquez de rester coincé dans cet état d'esprit plus longtemps que prévu. Variez les plaisirs. Si vous êtes un peu ringard comme moi, vous pouvez même créer une playlist « surmonter un coup de foudre ». Ou simplement mettre du rap pour vous motiver !

Conseil de Bono : La musique a des vertus apaisantes. Une musique agréable peut favoriser une réflexion constructive. Celle-ci peut vous aider à oublier une personne qui ne partage pas vos sentiments.

7. « Quelle est ma valeur ? » Concentrez-vous d'abord sur vous-même.

Détournez votre regard de l'idolâtrie que vous portez à autrui et commencez à penser à vous. On oublie souvent l' importance de l'amour-propre lorsqu'on est absorbé par les pensées d'une autre personne. C'est le moment idéal pour reprendre les rênes et renforcer votre estime de soi.

Vous souvenez-vous de cette phrase célèbre de Stephen Chbosky : « On accepte l’amour qu’on pense mériter » ? C’est exactement ce que le manque de confiance en soi fait à votre jugement : vous vous contentez de moins. Des études ont même montré que l’estime de soi a un impact considérable sur la satisfaction relationnelle et le bonheur de votre partenaire. Alors, pour que la personne qui vous plaît vous courtise à l’avenir, vous devriez :

• Faites une liste des qualités que vous possédez et que vous admirez profondément.
• Soyez plus rigide avec vos limites dans vos relations amoureuses et autres ; apprenez à dire « non »
• Repoussez vos limites, relevez de nouveaux défis et soyez fier de vos progrès
• Arrêtez strictement de vous comparer aux autres
• Pratiquez des techniques d'affirmation positive tous les jours

Conseil de Bono : Faites de nouvelles rencontres, faites-vous de nouveaux amis. Mais n’oubliez pas votre estime de vous-même avant de courtiser quelqu’un. Parfois, pour oublier un béguin pour un ami sans lui avouer ses sentiments, il faut se rappeler tout ce qu’on aime chez soi.

8. Comment surmonter un béguin qui vous a rejeté ? Exercice

C'est fou, non ? Un peu d'exercice régulier peut aider à surmonter ce fantasme amoureux à sens unique. Quand on ne fait pas assez d'exercice, on se sent souvent léthargique et abattu. Parfois, oublier quelqu'un qui a déjà un petit ami ou une petite amie peut être aussi simple que de libérer des endorphines.

Faire du sport stimule la production d'hormones du bonheur, vous donnant énergie et enthousiasme. Alors, pour arrêter de vous apitoyer sur votre sort, sortez de votre bulle et mettez-vous au sport, retrouvez la forme et sentez-vous bien !

Conseil de Bono : L’exercice physique n’a pas besoin d’être intense ni épuisant. Il suffit de faire monter votre rythme cardiaque pour libérer votre esprit. Qui aurait cru que les haltères pouvaient être la solution ?

Lecture complémentaire : Comment attirer la personne qui vous plaît en 10 étapes simples

8. Considérez cela comme une expérience d’apprentissage

Pour reprendre les mots inspirants de Steve Maraboli, l'auteur : « Pleurez. Pardonnez. Apprenez. Allez de l'avant. Laissez vos larmes arroser les graines de votre bonheur futur. » Lorsque nous nous trouvons dans une situation qui nous permet d'apprendre, nous devrions en tirer une interprétation positive. Apprendre constamment, c'est grandir.

Si vous vous sentez invisible, sachez que vous n'avez pas droit au temps et à l'espace de l'élu(e) de votre cœur. Ce n'est pas grave s'il/elle ne vous aime pas en retour. Si vous avez été traité(e) injustement, cette expérience vous apprendra à attirer l'amour que vous méritez vraiment et à ne plus faire confiance aussi facilement. Ne ruminez pas l'injustice que vous avez subie. Ne vous harcelez pas avec la question « Pourquoi moi ? ». Apprenez plutôt et devenez une meilleure version de vous-même.

Conseil de Bono : Les leçons de la vie nous aident à grandir. Pour oublier un béguin pour un ami sans lui avouer ses sentiments, ou pour tourner la page après une rupture douloureuse, voyez cela comme une étape de votre vie, rien de plus.

10. Faites votre propre truc

Se recentrer sur soi et consacrer son temps à ses propres passions peut être étonnamment thérapeutique. Ce n'est pas seulement une façon d'oublier un coup de foudre, mais aussi de surmonter tous les obstacles que la vie vous réserve. Que ce soit du shopping en ligne ou repeindre un mur terne dans votre chambre, les possibilités sont infinies. Apprenez une nouvelle compétence, battez-vous pour obtenir cette promotion tant attendue. Pour arrêter de craquer pour un ami , foncez et excellez au travail !

Conseil de Bono : Motivez-vous à faire des choses qui auront des résultats positifs afin d’avoir très peu de place pour trop réfléchir à la personne qui vous plaît.

11. Ne soyez pas amer envers la personne que vous aimez

Si la personne qui vous plaît est égocentrique et égoïste, elle pourrait profiter de votre désespoir amoureux. Quand on se sent trompé et exploité, il peut être très difficile de surmonter son béguin pour quelqu'un, surtout si on est sorti avec cette personne ou si on la voit souvent.

Cela pourrait vous rendre hostile. Vous souhaiteriez qu'ils paient pour tous les mauvais traitements subis. Les recherches montrent clairement un lien étroit entre vengeance et satisfaction ou soulagement émotionnel. Mais ce n'est jamais la meilleure solution, car cela ouvre la porte à des représailles, qui pourraient vous blesser davantage. Et votre conscience pourrait vous rattraper plus tard. Notre expert propose quelques bons conseils pour ce genre de situation :

• Essayez d'être fort émotionnellement et mentalement, et consultez un expert en relations si vous pensez que cela pourrait vous aider.
• Soyez confiant et rappelez-vous que vous êtes bien meilleur que cette situation difficile.
• N'oubliez pas qu'être vindicatif ou essayer de se venger d'un ex-béguin ne fera pas disparaître votre douleur ; au contraire, cela compliquera encore davantage la situation.

Conseil de Bono : Il est inutile de nourrir de l’amertume envers quelqu’un avec qui vous n’avez pas d’avenir. L’oublier prendra peut-être plus de temps que prévu, mais il est hors de question de nourrir des sentiments négatifs indéfiniment.

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12. Changez votre état d'esprit concernant votre désir de relation

Souvent, on passe d'un coup de foudre à un autre à cause de nos erreurs de raisonnement. On désire tellement les relations et l'amour qu'au moment où l'on trouve quelqu'un qui mérite, même vaguement, notre temps, on investit toute notre énergie dans cette personne. Vouloir une relation et de l'amour est beau. Mais ne laissez pas le désespoir vous mener à la folie.

Amjad explique : « Si vous n'avez pas convenu d'un commun accord qu'une relation est possible, votre nature obsessionnelle peut complètement briser votre lien avec la personne qui vous plaît. Si vous avez des intentions similaires concernant les rencontres, c'est peut-être une bonne chose. Mais si la personne qui vous plaît ne vous voit que comme une amie, vous devez changer d'état d'esprit et partir. »

Conseil de Bono : Chacun a sa moitié qui l’attend. Attendez de la trouver. N’allez pas trop vite.

13. Éliminez-les de vos réseaux sociaux

Les réseaux sociaux ont tendance à graver dans notre mémoire ce que nous voyons en faisant défiler les images. À force de regarder leurs photos, vous resterez attiré(e) par ces personnes. Pour éviter cela, bloquez-les, supprimez-les ou désabonnez-vous : faites ce qu'il faut pour les retirer poliment de votre fil d'actualité . C'est particulièrement important si vous avez du mal à vous détacher d'une personne qui vous plaît et que vous voyez tous les jours en ligne. Croyez-nous, vous vous en porterez beaucoup mieux.

Conseil de Bono : Pour éviter de croiser la personne qui vous plaît, nettoyez votre fil d’actualité. Vous minimiserez ainsi vos propres risques de tomber sur ce qu’elle fait.

14. Ne faites rien pour attirer leur attention

L'une des manières régressives dont nos cœurs meurtris tentent de surmonter un coup de foudre est de se livrer à des comportements visant à attirer l'attention . Nous agissons ainsi non pas pour savourer cette attention différée, mais pour susciter leur désir justement au moment où nous avons cessé de les désirer. Ce sentiment de supériorité découle de sentiments non résolus et entravera votre développement personnel. Ne vous comportez pas comme une diva inaccessible pour les séduire.

Conseil de Bono : Ne faites pas de bêtises que vous regretterez simplement parce que la personne qui vous plaît vous a ignoré(e). Ayez du respect pour vous-même et passez à autre chose.

15. Prenez du recul par rapport à vos soucis

Stresser pour une personne que l'on n'admire même pas autant qu'on le pense est une terrible perte d'énergie. Malheureusement, on tombe facilement dans ce piège de l'inquiétude. C'est incroyable comme quelqu'un qui ne compte pas tant pour nous peut nous causer autant d'anxiété. Il est important d'éliminer consciemment ces sentiments indésirables. Au lieu de rester au lit, le cœur lourd, rappelez-vous combien cette période temporaire sera sans importance, et combien vous êtes et serez toujours important.

Conseil de Bono : Réservez vos réflexions aux enjeux plus importants. Cela aura-t-il encore autant d’importance pour vous dans un mois ? Dans six mois ? Dans un an ? Dans deux ans ?

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16. Comment surmonter un béguin pour un ami ? Ne pas susciter la jalousie.

Rendre jaloux un ancien coup de cœur en affichant votre nouvelle attirance ne le fera pas vous désirer davantage. Au contraire, cela ne fera que vous enfoncer davantage dans vos pensées obsessionnelles, à force de vous demander ce qu'il pense. Alors, même si Alan était votre coup de cœur au travail , ce n'est pas une raison pour rire sans cesse avec Steve lors des réunions où Alan est présent. N'oubliez pas : leurs pensées et leurs actions n'ont aucune importance. Tenter d'influencer leurs pensées est une entreprise vaine.

Conseil de Bono : Il est impossible de rendre jaloux quelqu'un qui ne vous apprécie pas. Résistez à ces envies et concentrez-vous sur l'essentiel. Vous n'aurez pas besoin de faire d'efforts pour plaire à la bonne personne.

17. Dites adieu aux scénarios imaginés dans votre esprit

Avoir un gros coup de foudre peut entraîner une tendance à la rêverie excessive. Vous pourriez commencer à imaginer un avenir avec cette personne, ou à visualiser des scénarios mignons où vos sentiments sont réciproques et où elle est follement amoureuse de vous. Arrêtez-vous là et essayez de comprendre pourquoi vous êtes coincé(e) dans cette phase d'obsession amoureuse . Car rien de tout cela n'est vrai ni bon pour vous.

Amjad explique : « Dans une certaine mesure, il est normal de rêver pour éprouver du plaisir et se sentir heureux avec la personne qui vous plaît. Mais lorsqu'elle devient excessive et constante, elle peut causer de sérieux problèmes. Elle peut vous distraire de vos objectifs de vie et de vos activités quotidiennes importantes comme votre travail, votre carrière, vos études, votre famille, etc. Il est important de se fixer des limites. »

Conseil de Bono : Mettez de côté vos idylles cinématographiques pendant un temps. Revenez à la réalité ; c’est un petit changement, certes, mais qui peut vous aider énormément à garder les pieds sur terre.

18. Cherchez de l'aide professionnelle

Des recherches montrent que les personnes qui souffrent de solitude, que ce soit en raison de problèmes familiaux ou de relations amoureuses insatisfaisantes, trouvent un certain réconfort dans un coup de foudre. Est-ce une bonne chose ou un appel à l'aide ? Voilà qui donne à réfléchir. Il est difficile de gérer seul de telles difficultés émotionnelles. Il serait judicieux de prendre rendez-vous avec un psychologue clinicien sans plus tarder.

Conseil de Bono : Demander de l’aide n’est pas une honte. N’hésitez donc pas à solliciter un avis professionnel si vous en ressentez le besoin. Sachez que les conseillers de Bonobology sont toujours là pour vous accompagner.

Alors, que pensez-vous de la façon de surmonter un béguin ? Peut-être êtes-vous déjà en train de réévaluer vos sentiments pour cette personne. Vous réalisez peut-être que même si les sentiments sont toujours là, tout ira bien. C'est juste une autre personne attirante (et peut-être même compatible). Mais il y en aura une nouvelle, une qui partagera vos sentiments, ne vous inquiétez pas.

Cet article a été mis à jour en juin 2023. 

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