Attachement dédaigneux-évitant : signes, causes et solutions pour le surmonter

Je n'avais jamais su que j'avais fréquenté quelqu'un avec un style d'attachement dédaigneux-évitant, jusqu'à récemment. À 21 ans, mon petit ami me déconcertait par son comportement. Parfois, il était aimant et attentionné, se donnant beaucoup de mal pour que je me sente aimée, faisant des projets pour notre avenir et me montrant de toutes sortes de manières que j'étais « la bonne ». Puis, il prenait soudainement ses distances. Il répondait rarement à mes appels, prétextant être occupé. Quand on se rencontrait enfin, il était froid et inaccessible. C'était comme sortir avec un inconnu. 

Suis-je en manque d'affection ou est-il émotionnellement indisponible ? Je me le demandais constamment. Notre relation a tourné court, mais non sans avoir sérieusement endommagé mon estime de moi et ma confiance en moi. Grâce à toutes les nouvelles informations et recherches à notre disposition, il est devenu évident que je sortais avec un individu au comportement d'attachement classique, dédaigneux et évitant. 

Dr Shefali Batra (MD en psychiatrie), psychiatre et thérapeute cognitivo-comportemental basé en Californie, spécialisé dans l'accompagnement des personnes en situation de séparation et de divorce, de rupture amoureuse et de problèmes de compatibilité prénuptiale, explique qu'une personne présentant un attachement évitant-dédaigneux « évite les liens affectifs et évite la dépendance affective ». Pour comprendre cela, il est nécessaire d'en savoir plus sur les traumatismes d'attachement chez les adultes. Je vais vous en parler. 

Quelles sont les causes des styles d’attachement ? 

Dans les années 1950, John Bowlby, un psychologue britannique, a proposé une concept révolutionnaire sur l'attachementSa théorie avançait que tous les enfants naissent avec un besoin inné de s'attacher aux autres pour survivre. Dans les années 1970, la psychologue Mary Ainsworth a poussé ce concept plus loin et a proposé la théorie de l'attachement que nous connaissons et utilisons aujourd’hui. 

Selon elle, il existe différents styles d'attachement, selon la relation que les individus entretiennent avec leur principal fournisseur de soins durant leur petite enfance. Les enfants peuvent être classés comme ayant des comportements sécurisants ou styles d'attachement non sécurisésLe trouble de l’attachement insécure comprend les styles suivants :

• Attachement anxieux 
• Attachement dédaigneux-évitant 
• Attachement craintif-évitant 

Dr Gaurav Deka (MBBS, diplôme de deuxième cycle en psychothérapie et hypnose), thérapeute en régression transpersonnelle de renommée internationale et expert en santé mentale et bien-être spécialisé dans la résolution des traumatismes, déclare : « Ces styles d'attachement sont la somme totale de vos premières expériences avec l'amour, l'attention et l'éducation. »

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Effets des styles d'attachement insécurisant sur les relations — Selon les experts

Parlons de l'impact des traumatismes de l'enfance sur les relations à l'âge adulte. Comprendre la façon dont les adultes s'attachent et interagissent avec les autres permet de construire des relations plus saines et plus épanouissantes. Nous aborderons ici certains effets des styles d'attachement insécurisant sur les relations amoureuses, tels que démontrés par des études et des experts.

• Le Dr Deka discute de la corrélation entre les traumatismes de l’enfance et les relations adultes : « La façon dont vos parents vous ont fait ressentir lorsque vous étiez enfant influence la façon dont vous interagissez et réagissez aux relations intimes à l’âge adulte. »
• Une étude réalisée par Barthélemy et Horowitz déclare que « l’expérience qu’une personne vit avec la personne qui s’occupe d’elle dans son enfance pourrait conduire à des attentes de vivre les mêmes expériences dans des relations ultérieures avec des partenaires amoureux. » 
• Selon notre experte du jour, le Dr Batra, « Une personnalité dédaigneuse et évitante rend la relation très difficile pour le partenaire. Ce dernier est souvent confus quant à ce qu'il est censé faire. Si l'individu et son partenaire sont conscients de ce style de personnalité, ils peuvent s'efforcer d'améliorer consciemment leurs interactions interpersonnelles. Si ce comportement dédaigneux et évitant persiste, la relation devient toxique. »
• Le psychothérapeute Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), spécialisé dans le conseil relationnel et la thérapie comportementale rationnelle et émotive, classe les troubles anxieux-style d'attachement ambivalent comme « un cas classique d'amoureux collants, anxieux et pleins de doutes. Ces partenaires avaient eux-mêmes des parents ambivalents, qui ne pouvaient probablement pas jouer pleinement leur rôle de parent. » 
• Un niveau d'anxiété élevé et une obsession de créer des relations amoureuses « proches » sont les traits caractéristiques d'une personne anxieuse-évitante dans ses relations personnelles. Vous pouvez reconnaître ces schémas chez les couples collants, qui cherchent à distinguer un attachement émotionnel malsain de l'amour. Ces signes peuvent être ceux d'un trouble du détachement chez l'adulte, et peuvent s'accompagner de problèmes de colère, de confiance et d'attachement.
• Il peut y avoir des différences entre les styles craintif et évitant-dédaigneux, mais la principale similitude réside dans le fait qu'ils souffrent généralement d'un traumatisme remontant à l'enfance. Leurs aidants peuvent avoir été incohérents dans leurs relations, ce qui peut engendrer un mélange confus de désir d'intimité et d'évitement des relations amoureuses. Un évitant craintif peut-il tomber amoureux ? Ce n'est pas impossible, mais cela demande du travail et des efforts de la part des deux partenaires.
• De toute évidence, les modèles d’attachement précoces déterminent les types de réassurance dont vous avez besoin dans une relation, ainsi que votre style d’attachement sécurisé et insécure.

Même s'il ne suffit pas d'affirmer qu'une enfance difficile affecte les relations, ces théories comportent une part essentielle de vérité. Par exemple, si vos parents étaient des personnes aimantes et sécurisantes qui vous accordaient le temps et l'attention nécessaires, vous êtes probablement devenu un adulte confiant, attaché et solide, doté d'une grande estime de soi, d'un fort sentiment de sécurité et capable d'aimer facilement. En revanche, si vous avez grandi dans un foyer où la communication et l'attention étaient irrégulières, vous pourriez développer un peur de l'abandon.

Quelles sont les causes de l’attachement dédaigneux-évitant ? 

Quelles sont les causes du trouble d'attachement évitant-dédaigneux ou du trouble de détachement chez l'adulte ? Vous avez peut-être été élevé dans un environnement où l'indépendance était primordiale dès votre plus jeune âge. Dès votre plus jeune âge, on vous a appris à réprimer votre instinct de demander de l'aide et, par conséquent, vous avez grandi autonome, évitant l'intimité et craignant de montrer votre vulnérabilité. Les parents d'enfants présentant un attachement évitant-évitant minimisent généralement le besoin de connexion, que ce soit par le contact physique ou… vulnérabilité émotionnelle. 

Ces enfants apprennent à « ignorer » leurs besoins (ou du moins essaient de le faire), mais le besoin humain de connexion et son déni font partie intégrante de leur développement et de leurs interactions sociales. Pour y faire face, ils peuvent se concentrer sur d'autres tâches et occulter le besoin de temps, d'attention et d'amour de leurs parents. Ils développent un fort sentiment d'autonomie et apprennent à ne pas dépendre des autres. Cette indépendance forcée et cette intelligence émotionnelle perdurent à l'âge adulte et dans les relations amoureuses ultérieures. Ces adultes sont totalement centrés sur eux-mêmes, ce qui peut les empêcher d'appréhender correctement les relations sociales et personnelles ou de s'adapter aux besoins de leur partenaire. 

Qu’est-ce que le style d’attachement dédaigneux-évitant ? 

Alors, qu'est-ce que l'attachement dédaigneux-évitant (ou attachement évitant comme on l'appelle souvent) ? En termes simples, les personnes présentant ce type d'attachement toxique sont excessivement indépendantes et peuvent avoir des difficultés à développer des relations durables, significatives et intimes. Preuve n° 1 : Mon ex-petit ami ! Le Dr Batra ajoute : « Les caractéristiques typiques du style d'attachement dédaigneux-évitant sont :

• Ils ne comptent pas sur leur partenaire 
• Ils disent à leur partenaire de ne pas compter sur eux 
• Ils évitent de former une connexion émotionnelle 
• Ils rejettent également le lien émotionnel de leur partenaire

Pourtant, ils ne veulent pas que la relation se brise. Ils refusent simplement toute dépendance affective et toute connexion. Cela rend la vie très difficile pour leur partenaire. 

Le Dr Deka ajoute : « Le style d'attachement évitant-dédaigneux Ce livre offre un aperçu clair du lien étroit entre les expériences négatives de l'enfance et les relations. Une personne présentant ce style d'attachement a du mal à gérer l'intimité émotionnelle. Elle privilégie sa liberté et son indépendance à tout et peut donc rapidement se sentir étouffée lorsque l'intimité ou la proximité s'installe dans sa relation. Ces personnes sont souvent accusées d'être distantes émotionnellement par leur partenaire. En raison du malaise engendré par ce sentiment de proximité, les personnes évitantes-dédaigneuses ont tendance à repousser leur partenaire, à lui mentir, à avoir des liaisons, voire à mettre fin à leur relation, simplement pour retrouver le sentiment d'indépendance auquel elles sont habituées. 

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Caractéristiques des personnes ayant un style d'attachement dédaigneux-évitant

Les types d'attachement dédaigneux-évitants sont en réalité assez faciles à repérer. Cette liste de caractéristiques peut évoluer avec le temps, mais comprend généralement les éléments suivants : 

• Les personnes ayant ce style d'attachement préfèrent être seules et autonomes et garder les gens à distance.
• Ils ont tendance à se sentir mal à l’aise dans les relations proches
• Ils évitent les situations et les relations épanouissantes qui sont trop émotionnelles ou intimes
• Ils ne considèrent pas les partenaires romantiques comme nécessaires et préfèrent les aventures sans lendemain et les relations courtes.
• Ils évitent les conflits ou les désaccords et préfèrent se retirer de la situation
• Ils ne s’intéressent pas à ce que les autres pensent ou ressentent et font rarement un effort conscient pour le découvrir.
• Ils évitent l’engagement (sous quelque forme que ce soit)
• Ils ont peur d'être contrôlés
• Ils expriment rarement leurs émotions/peurs/angoisses et ont de faibles capacités de communication.

Selon les chercheurs sur l’attachement, Fraley et BrumbaughLes adultes présentant un style d'attachement dédaigneux-évitant peuvent choisir de ne pas s'engager dans des relations intimes afin de se protéger du rejet ou des conflits. Ils peuvent également refouler les souvenirs d'événements négatifs et avoir du mal à exprimer leurs propres sentiments et intérêts. Tous ces traits complexifient les relations interpersonnelles et nécessitent une grande conscience de soi et une grande sensibilité pour être surmontés.

8 signes que vous avez un style d'attachement dédaigneux-évitant

Examinons les huit signes courants des styles d'attachement dédaigneux-évitants, qui peuvent apparaître au début de l'âge adulte. Il est important de noter qu'un homme dédaigneux-évitant ne présente pas forcément tous ces traits en permanence, et qu'une femme ne les présente pas toujours tous. Voyez si vous vous reconnaissez dans l'un de ces cas :

1. Vous avez un niveau élevé d'évitement de l'intimité 

Plus les gens se rapprochent, plus la personne qui évite et rejette se désengagera de la proximité émotionnelle et s’éloignera de la relation. Intimité émotionnelle Provoque un profond inconfort. Les personnes présentant ce type d'attachement perdent généralement tout intérêt à mesure que la relation s'approfondit et ont alors tendance à éviter l'intimité.

Alors pourquoi les personnes évitantes-dédaigneuses reviennent-elles ? Lorsque leur partenaire s'éloigne émotionnellement, elles ont tendance à revenir et à recentrer leur attention sur la relation. 

2. Vous avez eu une série de relations courtes et superficielles ou d'aventures sans lendemain 

Les faibles enjeux relations occasionnelles Les aventures permettent à la personne dédaigneuse et évitante de s'adonner à l'intimité, mais à ses propres conditions. Comme ces relations superficielles évoluent rarement vers des relations plus profondes, les enjeux sont faibles et correspondent à l'évitement des obligations et de la proximité de la personne. 

3. Vous êtes connu pour votre autonomie 

Les personnes dédaigneuses-évitantes ont tendance à pousser l'indépendance à l'extrême. Elles peuvent refuser de compter sur les autres pour subvenir à leurs besoins et avoir du mal à demander de l'aide. Puisqu'elles ne comptent que sur elles-mêmes, le style d'attachement dédaigneux-évitant se caractérise par une personnalité excessivement confiante et autonome. 

Ils ont un sens aigu de leur personnalité, de leurs goûts et de leurs aversions, ainsi que de leurs objectifs de vie. Dans les relations personnelles non romantiques, ils sont considérés comme « faciles à vivre » et ont rarement besoin de beaucoup des autres. À l'inverse, cela peut engendrer de nombreuses difficultés. relations superficielles. 

4. Votre incapacité à partager vos sentiments est l’un des signes que vous avez un style d’attachement dédaigneux-évitant

Les personnes dédaigneuses-évitantes ont du mal à établir des liens avec les autres et évitent tout lien émotionnel. Elles ne s'ouvrent pas aux relations intimes et gardent leurs sentiments pour elles-mêmes. Cela complique le développement de relations durables. La distance émotionnelle perturbe et blesse leurs partenaires. 

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5. Votre attention et votre affection envers votre partenaire restent incohérentes 

Le principal reproche des partenaires d'adultes dédaigneux-évitants concerne l'imprévisibilité de l'affection. La relation peut passer très rapidement d'une attention régulière à la négligence. Ces schémas incohérents se répètent tout au long de la relation et pourraient être considérés comme une forme de violence.  

6. La recherche de défauts et le pinaillage sont vos actions de prédilection 

Une personnalité évitante-attachée critiquera son partenaire ou trouvera des défauts chez lui, dans une tentative inconsciente de saboter une relation. Soudain, les habitudes ou l'apparence de son partenaire deviennent une source d'inquiétude et une occasion commode de le détourner. raison d'une ruptureLe besoin de sécurité est un élément déclencheur majeur pour ce type de personnalité, conduisant à une forte envie de s’échapper.  

7. Vous détestez les conflits 

Les personnes ayant un style d'attachement évitant ont tendance à fuir les relations, car elles s'attendent à être abandonnées lorsqu'une situation devient difficile ou lorsqu'un conflit est imminent. Pour anticiper ce rejet, elles se retirent de la situation et évitent complètement la source du conflit. 

8. Si vous résistez à la vulnérabilité et à l'ouverture dans les relations, c'est un autre signe que vous êtes une personne dédaigneuse et évitante. 

Les personnes ayant un style dédaigneux-évitant ont tendance à juger les autres lorsqu'ils expriment ouvertement leurs sentiments ou laissent entrevoir une quelconque vulnérabilité. Cette méfiance envers l'humanité des autres conduit à étiquetés comme narcissiques qui pensent rarement du bien des autres (mais ont une très haute estime d’eux-mêmes). 

Qu’est-ce qui déclenche un comportement dédaigneux-évitant ?

Les déclencheurs suivants peuvent amener une personne évitante et dédaigneuse à se retirer et à s’échapper ou à prétendre que la relation n’existe pas :

• Toute relation ou situation dans laquelle ils se sentent hors de contrôle 
• Situations imprévisibles 
• Arguments ou conflits
• Critique et jugement des autres 
• Dépendance et vulnérabilité des autres 
• Lorsque leur partenaire exige leur temps ou leur attention 

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Comment surmonter et former des attachements sécurisés

Si vous sentez que vous présentez les traits d'un comportement d'attachement évitant-rejetant et que vous souhaitez vivre une relation amoureuse profonde et épanouissante (ou de meilleures relations avec les autres), il existe des mesures concrètes pour vous en remettre. Cependant, il ne s'agit pas toujours de savoir comment corriger les schémas d'attachement évitant-rejetant. Développer un lien sécurisant style de pièce jointe Cela ne signifie pas que vous ne rencontrerez pas de problèmes dans vos relations significatives. Cependant, vous disposerez des outils nécessaires pour les gérer sainement.

Comment traiter le comportement d'attachement dédaigneux-évitant

Dans une étude de Simpson et Rholes, Attachement adulte, stress et relations amoureuses, Il existe des conseils pour gérer les comportements d'attachement dédaigneux-évitants. On y lit : « Face à des événements stressants, les personnes très évitantes peuvent ne pas être pleinement conscientes de leur angoisse et ont tendance à ne pas vouloir ni rechercher l'aide de leur partenaire. Compte tenu de leurs modèles de fonctionnement négatifs et cyniques, les personnes évitantes seront motivées à réduire ou à contenir toute détresse ressentie en étant autonomes, ce qui leur permet de retrouver leur indépendance, leur autonomie et leur maîtrise de soi. » 

Par conséquent, les personnes évitantes adoptent des comportements d'attachement qui autorisent un certain contact avec leur partenaire, mais à une distance rassurante et émotionnellement confortable, et selon leurs propres conditions. Voici quelques pistes pour surmonter ce comportement et nouer des liens d'attachement sécurisants :

1. Si vous cherchez à guérir votre style d'attachement insécure, commencez par améliorer la communication avec les autres 

Que ce soit avec votre partenaire, votre famille et vos proches, il est essentiel d'exprimer plus ouvertement ses sentiments dans l'instant présent et d'accepter les besoins et les désirs d'autrui. Les relations étroites s'épanouissent lorsqu'un espace de communication sûr est créé. Soyez honnête sur vos sentiments et soyez à l'écoute des autres. Même dans les situations où deux personnes s'évitent, ouvrir des canaux de communication peut aller très loin. 

2. Remettez en question vos réponses habituelles 

Être conscient de ses réactions est la première étape pour les modifier. De petits gestes, comme dire oui quand on dirait non, ou accepter de discuter plutôt que de se retirer du conflit, sont autant de moyens de faire des efforts avec son partenaire.

3. Soyez attentif 

Concentrez-vous sur le présent plutôt que de ressasser le passé ou d'imaginer l'avenir. Tenez un journal, faites de l'introspection et efforcez-vous d'accepter vos émotions. Tout cela vous aidera à tolérer les situations qui échappent à votre contrôle et les autres déclencheurs potentiels. 

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4. Demander de l'aide

La meilleure chose à faire est de chercher une solution durable pour se rétablir. Cela implique de trouver un thérapeute professionnel qui vous accompagnera et vous expliquera vos schémas comportementaux. Le changement est toujours inconfortable, et il est utile d'avoir un allié à vos côtés qui vous soutient tout au long de ce parcours. 

5. Travailler sur l'autorégulation 

La façon dont vous gérez vos émotions et vos actions peut contribuer à atténuer les événements déclencheurs. Vous pouvez y parvenir en :

• Travailler contre votre réponse habituelle pour réprimer vos émotions 
• Parler de ses sentiments avec ses proches 
• Construire lentement la confiance envers les autres
• Dépendre des autres petit à petit 
• Demander de l'aide 
• Prendre son espace personnel quand tu en as besoin 
• Travailler sur votre critique intérieur 
• Se permettre de faire des erreurs et se les pardonner

Le Dr Deka explique : « Ainsi, une personne peut considérer un partenaire émotionnellement indisponible comme son principal problème, alors qu'en réalité, elle devrait se concentrer sur les raisons qui l'ont attiré. Identifier la source de l'influence parentale sur les relations est la clé pour résoudre tous les problèmes que vous pourriez rencontrer. Sans cela, toute solution serait au mieux superficielle. Tôt ou tard, vous et votre partenaire retomberez dans vos vieux schémas et tendances. »

Comment gérer l'attachement dédaigneux-évitant chez votre partenaire

Le Dr Batra a les suggestions suivantes sur la façon de gérer l’attachement dédaigneux-évitant : « Je donnerais les conseils pratiques suivants au partenaire d’une personne ayant une personnalité dédaigneuse-évitante. 

• Informez-vous sur ce trouble. La première étape consiste à en reconnaître les signes. La deuxième étape consiste à comprendre que vous ne pouvez pas vous demander comment remédier à l'attachement évitant-dédaigneux, car ce problème ne peut pas être « guéri ».
• Ne cédez pas sans cesse simplement parce que vous aimez la personne. Après tout, la charité commence par soi-même. 
• Soyez conscient de vous-même afin que la prochaine étape soit pour vous fixer des limites
• Expliquez à votre partenaire ce que son comportement fait à votre relation et son impact sur vous personnellement 
• Faites savoir à votre partenaire que vous êtes là pour lui et qu'il peut vous faire confiance.
• Il est très important que le partenaire conscient en prenne conscience et essaie d'inciter le partenaire ayant un style dysfonctionnel à rechercher le traitement approprié pour les problèmes d'attachement chez les adultes. 

Si votre partenaire présente les caractéristiques de ce type d'attachement, sachez qu'il y a de l'espoir. Même si le chemin à parcourir n'est pas toujours facile, la bonne nouvelle est que le changement est possible. Si la personne concernée souhaite changer, ce style d'attachement peut évoluer vers un style plus sécurisant avec de la pratique et des efforts sincères. Si vous êtes le partenaire concerné, gardez à l'esprit les points suivants :

1. Parlez à un professionnel 

Sachez que le processus de guérison et de changement peut être simplifié avec l'aide d'un professionnel. Vous êtes peut-être trop proche de la situation pour offrir des avis et des suggestions objectifs. Un thérapeute ou un conseiller aidera la personne évitante à comprendre son passé et à identifier ses schémas comportementaux.

Vous pouvez également demander de l'aide et répondre à vos propres questions, comme comment vous détacher d'une personne présentant ce type d'attachement, comment votre style d'attachement impacte votre relation, ou comment commencer par guérir votre style d'attachement. Pour information, des thérapeutes qualifiés et agréés sont disponibles sur Bonobolopanneau de gy sont toujours là pour vous.

2. Comprendre qu’il y aura des conflits 

Plus vous vous rapprochez de votre partenaire dédaigneux et évitant, plus il aura envie de s'échapper. Vous devez les rassurer sur votre relation Assurez-vous que vous n'allez nulle part et apaisez ses craintes d'abandon. Attendez-vous à des périodes de repli sur soi entrecoupées d'affection, mais il vous appartiendra de rester calme et de lui offrir un espace sûr pour partager ses émotions (sans récrimination). Fixer des limites avec une personne évitante est également un aspect crucial du rétablissement. 

3. Affirmations positives 

Ne vous plaignez pas. C'est vrai. Écoutez, le chemin vers la guérison et la sécurité ne sera pas facile, et vous avez tous deux besoin de toute l'aide possible. Augmenter les ondes positives et développer une pratique de pleine conscience et d'affirmations peut contribuer à améliorer votre connexion de couple. De plus, l'envie de juger et de critiquer les autres diminue considérablement lorsque l'acceptation et la positivité entrent en jeu. 

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4. Acceptez que cela ne vous concerne PAS 

Dans votre cheminement vers l'acceptation de votre partenaire et de toutes ses difficultés, il est essentiel de vous rappeler que tout cela n'a rien à voir avec vous ou vos actions. En fin de compte, votre partenaire évitant et dédaigneux lutte contre ses propres démons sur le chemin de la guérison. Quitter un partenaire évitant peut être votre seul espoir de sécurité. Mais si vous décidez de rester, soyez patient et ne jugez pas.

Tout le monde mérite d'être aimé et de vivre une relation amoureuse. Des relations interpersonnelles significatives et saines sont assurément un objectif à atteindre et à atteindre. Si les comportements inadaptés de rejet et d'évitement sont difficiles à surmonter, comprendre ces différents styles d'attachement, leurs causes et les moyens d'en guérir peut contribuer à une vie plus épanouissante. 

FAQS

Qu'est-ce que le style d'attachement désorganisé dans les relations ? Causes et signes

Psychologie de l'amour : les théories qui font fonctionner les relations

Style d'attachement insécure dans les relations : causes et solutions

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