13 conseils utiles pour surmonter l'amour de votre vie

Répandre l'amour

Une triste réalité de la vie est que la plupart des comédies romantiques sont des tragi-comédies. On s'attend à finir comme Meg Ryan dans Nuits blanches à Seattle, mais au lieu de cela, on finit juste… par ne plus dormir. Si vous êtes au plus bas après avoir perdu votre Tom Hanks, nous vous présentons nos plus sincères condoléances. Mais il est temps de mettre fin à cette spirale infernale. Laissez-nous vous aider à surmonter cette rupture.

Mais avant toute chose, nous n'allons pas vous peindre un tableau idyllique ; certes, ce sera un parcours difficile, surtout si vous devez surmonter quelqu'un qui est déjà parti. Mais même si le terrain est rocailleux, nous sommes déterminés à vous remettre sur pied. Les dépotoirs ne sont pas un endroit où il fait bon vivre, et vous y êtes restés assez longtemps.

Nous sommes là pour vous aider à comprendre la psychologie des ruptures grâce à la conseillère Ridhi Golechha (titulaire d'une maîtrise en psychologie), spécialisée dans l'accompagnement des couples confrontés à des mariages sans amour, aux ruptures et autres difficultés relationnelles. Forte de sa compréhension de la psychologie des ruptures, elle partage des conseils qui pourront vous aider à surmonter la perte d'une personne que vous pensiez être l'amour de votre vie.

Pouvez-vous un jour surmonter l’amour de votre vie ?

Table des Matières

Ridhi explique : « Si vous avez du mal à oublier quelqu’un, c’est que vous restez attaché à une partie de cette relation. L’un des comportements d’autosabotage les plus courants est de se sentir responsable de tout. Alors, pardonnez-vous. Soyez indulgent envers vous-même. »

Regretter ses actions passées et s'exposer à des critiques acerbes peut vous mener à des difficultés. Vivre constamment dans votre tête en vous disant : « Pourquoi ai-je agi ainsi ? J'aurais dû être plus indulgent. J'ai fait une erreur et j'ai perdu l'amour de ma vie ! » engendrera des pensées négatives. Si votre esprit n'est pas serein et serein, il est difficile d'oublier quelqu'un que vous aimez.

Surmonter un chagrin d'amour est un processus douloureux qui demande du temps et de l'énergie. Il y a des moments où l'on a l'impression que le monde s'arrête et qu'on a l'impression de ne plus jamais être soi-même. Mais le temps guérit toutes les blessures. Il suffit d'être patient. Vous guérirez et passerez à autre chose, tout aussi épanouissant (voire plus). Alors oui, il est tout à fait possible de surmonter l'amour de sa vie.

Vous vous sentez peut-être vide après une rupture ou souffrez d'un amour non partagé. Peut-être avez-vous été quitté(e) sans vous y attendre. Quelle que soit la situation, il existe des solutions pour aller de l'avant. Alors, comment se remettre d'une rupture, me direz-vous ? Malheureusement, la réponse n'est pas si simple.

Même si vous devez vous frayer un chemin seul vers la guérison, quelques conseils simples peuvent vous éclairer. Aujourd'hui, nous vous proposons 13 stratégies d'adaptation pour vous aider à surmonter la perte de l'amour de votre vie.

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Comment surmonter l'amour de votre vie : 13 conseils utiles

Chacun surmonte un chagrin d'amour à son propre rythme. Il n'existe donc pas vraiment de solution universelle. Cependant, ces 13 conseils peuvent être mis en œuvre par chacun dans son cheminement vers la guérison. Vous pouvez les considérer comme un guide pour la guérison. Et comme nous l'avons déjà dit, ne négligez aucune de ces suggestions ; la plus insignifiante en apparence peut faire des merveilles pour surmonter le départ de l'amour de votre vie.

Pour l'instant, laissez vos soucis de côté et lisez nos suggestions avec un œil scientifique. Vous ne pourrez pas tourner la page de l'amour de votre vie sans retrouver un semblant de calme. Prenez quelques respirations profondes – inspirez, expirez, inspirez, expirez… et c'est bon. Maintenant, n'oubliez pas : vous êtes là et nous sommes là pour vous. Et maintenant, déroulez le tapis rouge pour ces conseils qui vous sauveront la vie et vous diront comment surmonter l'amour de votre vie.

Lectures complémentaires : Que faire après une rupture : les sentiments qui suivent une rupture

1. Accepter les choses telles qu'elles sont

D'après une étude , les personnes qui ont du mal à accepter une séparation présentent des signes de fragilité psychologique. La réticence à accepter une rupture amoureuse peut menacer leur sécurité affective et perturber leur bien-être psychologique. Qu'il s'agisse d'une rupture ou d'un amour non partagé, l'acceptation est la première étape à franchir. Le déni et la tentative de guérison sont comme la sauce piquante et les raisins : il ne faut surtout pas les mélanger, car cela peut entraîner des complications. Acceptez la douleur de votre rupture et laissez-vous envahir par vos émotions.

Une relation est un espace très intime que l'on partage avec quelqu'un. Prenez conscience de l'ampleur de sa fin et de la difficulté de la tâche qui vous attend : vous devez faire le deuil de cette personne avec qui vous avez partagé votre vie : vos repas, vos douches, vos rires, peut-être même vos larmes, et votre vulnérabilité. Laissez libre cours à vos larmes et enchaînez les épisodes d'une série ringarde en vous gavant de glace. C'est dur, et aucune citation positive ne pourra y remédier. Acceptez que c'est terminé. Acceptez que ce soit dur. Acceptez le vide.

surmonter le fait que l'amour de votre vie vous a largué — Acceptez vos sentiments pour passer à autre chose de l'amour de votre vie

2. Faites le ménage dans votre vie pour passer à autre chose après l'amour de votre vie

Nous le pensons vraiment. La tristesse nous rend négligents et il suffit de regarder autour de soi (et en soi-même) pour s'en convaincre. Levez-vous du canapé et nettoyez tout ce qui est à portée de main. Videz le réfrigérateur, passez l'aspirateur, dépoussiérez les étagères et ouvrez les fenêtres, s'il vous plaît. Allumez un bâtonnet d'encens ou vaporisez un peu de désodorisant ; vous avez besoin de sentir autre chose que votre chagrin pour guérir un cœur brisé.

L'étape suivante consiste à vous nettoyer. Prenez une longue douche chaude et purifiez-vous. Lavez-vous les cheveux, appliquez un soin revitalisant en profondeur, rasez-vous si nécessaire et hydratez-les. Enfilez des vêtements propres et partez en promenade. Si vous voulez surmonter la perte de l'amour de votre vie, souvenez-vous des mots du célèbre dramaturge George Bernard Shaw : « Mieux vaut rester propre et rayonnant, vous êtes la fenêtre par laquelle vous devez voir le monde. »

3. Rappelez les appels manqués

Ridhi explique : « Garder ses émotions enfouies peut nuire à sa santé mentale. Défoulez-vous, parlez et évacuez-vous pour vous remettre de la perte de l'amour de votre vie. Faites votre deuil, si cela vous aide à vous recentrer. » Vos proches ont essayé de vous joindre, n'est-ce pas ? Il est temps de les rappeler. Un réseau de soutien solide est indispensable pour surmonter une rupture. Entourez-vous de personnes bienveillantes et empathiques qui sauront vous écouter avec patience ou vous épauler pour pleurer.

Invitez votre meilleur ami et déprimez-vous si nécessaire. Mais laissez-vous aller. Les exutoires émotionnels sont indispensables lorsqu'on traverse une rupture. Passez du temps avec vos parents et savourez leur affection. L'intérêt de créer des liens n'est pas de socialiser ou de s'amuser, mais de savoir que tant d'autres personnes donnent du sens à votre vie. Vous partagez des liens affectifs profonds avec plus d'une personne et une rupture ne devrait pas vous faire perdre cela de vue.

Lecture complémentaire : Le syndrome du cœur brisé : quand votre cœur se brise, au sens propre du terme

4. Distance instantanée

D'après une étude publiée par la Bibliothèque nationale de médecine , maintenir le contact avec un ex-partenaire peut engendrer une plus grande détresse émotionnelle. Une autre étude souligne qu'une fréquence de contact plus élevée après une rupture est associée à une baisse de la satisfaction de vie.

Quand vous êtes au lit à 3 heures du matin, en pensant : « Je croyais qu'il était l'amour de ma vie. Comment surmonter ce vide ? Tout ce que je veux, c'est être à nouveau avec lui, entendre sa voix une dernière fois », souvenez-vous du conseil de Ridhi : « Prendre ses distances avec son ex est un mécanisme d'adaptation efficace qui permet d'entraîner son cerveau à oublier quelqu'un. Plus tôt vous comprendrez la psychologie du désamour, plus il sera facile de retrouver une vie normale, celle où l'on a sa place en tant que personne qui a tourné la page. »

Non, tu ne peux pas être ami avec ton ex. C'est un concept complètement bancal qui ne fonctionne pas, surtout juste après une rupture. Comment surmonter l'amour de sa vie et surmonter la douleur ? Premièrement, évite la personne qui t'a brisé le cœur et les cercles d'amis communs que tu fréquentes. Deuxièmement, n'engage pas la conversation et n'invente pas d'excuses pour la croiser « par accident et volontairement ». La distanciation sociale ne s'applique pas qu'à la COVID, tu sais ; elle est utile pour bien d'autres choses.

Et puisqu'on parle de distance, bloquez aussi votre ex sur les réseaux sociaux. Le monde virtuel n'est pas une échappatoire pour le/la contacter. Ne répondez pas à ses publications pour tenter d'entamer des conversations nocturnes. Engagez-vous à garder vos distances, surtout si vous essayez tant de tourner la page après avoir perdu quelqu'un que vous pensiez être l'amour de votre vie.

5. Recentrez la boussole

Ridhi souligne : « Il est impossible d'effacer quelqu'un de sa mémoire lorsqu'il a marqué son cœur. On se souvient de tout le monde avec tendresse, de ses professeurs, de ses amis et de ses camarades de CE2, même si on n'a plus de nouvelles d'eux depuis des années. On gardera toujours une place spéciale pour son ex dans son cœur, mais à mesure que le désir douloureux s'estompe, on réalise qu'on a réussi et qu'on a avancé dans la vie avec bonheur. »

Lorsque vous essayez de surmonter la rupture avec l'amour de votre vie, il devient votre seule préoccupation. Il est important de changer cet état d'esprit et de vous donner la priorité. Pour cela, vous devez mettre fin aux pensées du genre : « Qu'est-ce qu'il est en train de faire en ce moment ? » ou « Est-ce que je lui manque encore ? » Ne le laissez pas vous envahir la tête. Pensez à vous et à vos besoins dans cette période difficile.

« Moi avant nous » devrait être votre mantra pour le moment. Passer à autre chose sans avoir de conclusion définitive est bien plus facile quand on se concentre sur une seule chose (son développement personnel). Alors, recentrez-vous et définissez vos priorités. Car si vous pensez à l'autre et que l'autre y pense aussi, le score sera sans appel : Ex – 2, Vous – 0.

6. Comment oublier l'amour de sa vie ? Demandez de l'aide.

Faire face à la dépression après une rupture peut être très éprouvant pour la santé mentale et entraîner un épuisement émotionnel. Selon une étude publiée par la Bibliothèque nationale de médecine , la rupture d'une relation amoureuse favorise une augmentation des symptômes dépressifs.

Une autre étude , basée sur des entretiens avec 47 hommes qui tentaient de se remettre d'une rupture, montre que ces hommes développent de nouveaux symptômes ou voient s'aggraver des symptômes de troubles mentaux après une séparation. Des problèmes tels que la dépression, l'anxiété, la colère, les tendances suicidaires et la toxicomanie ont commencé à apparaître chez les hommes étudiés.

Il est donc possible que vous ayez besoin de soutien lorsque vous traversez une rupture amoureuse. Vous pouvez vous tourner vers vos proches ou consulter un professionnel de la santé mentale. Chez Bonobology, nous proposons un accompagnement professionnel grâce à notre équipe de conseillers et d'experts agréés. Ils peuvent vous aider à mieux analyser votre situation et à entamer un processus de guérison. De nombreuses personnes ont surmonté leur déprime post-rupture après avoir consulté un thérapeute.

7. Scène de fin

On aimerait bien que ce soit un film hollywoodien, mais ce n'en est pas un. L'une des pires choses à faire après une rupture, c'est d'en faire toute une histoire. Oui, on se sent seul et on a envie qu'on nous écoute. Mais inutile d'en faire toute une histoire : essayer de rallier des connaissances à sa cause et dénigrer son ex, c'est tout simplement mesquin.

Ne publiez pas de messages passifs-agressifs sur Instagram et n'appelez pas non plus votre ex ivre. Soyez mature dans vos choix et, si vous n'êtes pas capable d'être adulte, faites semblant. Il est difficile de surmonter la rupture de l'amour de votre vie, mais ce n'est pas une excuse pour prendre de mauvaises décisions. Même si votre ex vous provoque, résistez à l'envie de riposter. Dites-le avec nous : pas de drame, pas de drame, pas de drame.

8. Faites taire le tic-tac

Inutile de se précipiter. Soyez patient avec vos progrès. La guérison n'est pas linéaire et le rythme varie d'un patient à l'autre. Il y aura peut-être des jours où vous avancerez de trois pas, et d'autres où vous reculerez de cinq pas. Ne vous emportez pas et ne vous laissez pas aller à des critiques négatives.

Il n'y a pas de règles absolues pour tourner la page. Un seul objectif : se libérer du passé. Et vous y parviendrez certainement si vous êtes constant dans vos efforts. Gardez des attentes réalistes envers vous-même : vous ne serez plus sur pied dans une semaine. Traitez-vous comme vous traiteriez votre meilleur ami. Tout finira par s'arranger (c'est inévitable).

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9. Soyez mal à l'aise

Oui, vous avez bien lu. Impossible de se remettre de la perte de l'amour de sa vie sans sortir de sa zone de confort. Profitez-en pour explorer de nouveaux passe-temps : inscrivez-vous à un cours ou apprenez une nouvelle langue. Assistez à un spectacle de poésie ou de stand-up. Partez en voyage seul et faites le vide dans vos pensées. Les possibilités sont infinies !

La nouveauté vous distraira en occupant votre esprit et votre corps. Elle vous aidera aussi à y voir plus clair. Nombreux sont ceux qui réalisent, avec le recul, que leur période post-rupture a été extrêmement enrichissante. Peut-être trouverez-vous, vous aussi, le bonheur après une rupture là où vous ne l'attendiez pas. Tourner la page après avoir perdu l'amour de sa vie est un processus qui donne autant qu'il demande.

10. C'est l'heure des études

Comment oublier l'amour de sa vie, me direz-vous ? En apprenant de ses erreurs. Enfin, il faut être deux pour danser le tango. Au cours de votre relation, vous avez dû commettre des erreurs, vous aussi. Profitez-en pour faire une introspection (fini les jeux de mots, promis). Demandez-vous : qu'aurais-je pu mieux gérer ? Ai-je des comportements problématiques ?

Cet exercice ne doit pas vous conduire à la haine de soi ; l'objectif est de reconnaître vos points faibles afin de pouvoir les résoudre. Personne ne vous connaît mieux que vous-même, alors soyez votre propre critique et votre meilleur ami. Alors que vous essayez de tourner la page sur l'amour de votre vie, réfléchissez sérieusement au type de partenaire que vous étiez et à ce que vous avez apporté à la relation.

passer à autre chose de l'amour de ta vie — Vous vous demandez toujours comment surmonter l’amour de votre vie ?

11. L'hédonisme est bon

Ridhi conseille le pardon et l'autocompassion : « Il n'y a rien de mal à avoir du mal à oublier quelqu'un. Sans vous haïr, laissez vos pensées aller et venir comme des nuages. Sortez de l'auto-jugement. Sachez qui vous êtes. Célébrez-vous pour la personne que vous êtes. »

La séparation de l'amour de votre vie est un vrai calvaire. Un peu de complaisance ne fera peut-être pas disparaître le bobo, mais ce sera un pansement efficace pour le moment. Faites-vous plaisir en faisant ce que vous aimez : spas/instituts de beauté, shopping, restaurants, voyages, lecture, cinéma, etc.

Trouvez du plaisir dans les petites et grandes choses pour libérer la sérotonine dont vous avez tant besoin. Savourez des plats réconfortants et retrouvez l'appétit après la rupture. Faites-vous belle et sortez boire un verre. Recherchez des activités qui vous apportent de la joie. Cultivez le bonheur pour tourner la page au plus vite après votre rupture.

12. Comment passer à autre chose après l'amour de sa vie ? Le célibat, s'il vous plaît.

Ridhi suggère : « Prenez le temps de vous remettre. Détendez-vous et attendez le bon moment avant de vous engager dans une nouvelle relation. En attendant, vous pouvez être heureuse d’être célibataire et en profiter pleinement. » Une étude montre qu’environ 45.1 % de la population adulte américaine était célibataire en 2018, et ce chiffre n’a cessé d’augmenter depuis. Une autre étude menée auprès de plus de 4 000 personnes en Nouvelle-Zélande a révélé que les célibataires étaient tout aussi heureux que les personnes en couple et ne souffraient d’aucune anxiété liée aux relations amoureuses.

Si vous souhaitez vous remettre de la perte de l'amour de votre vie, évitez les relations de transition. La plupart du temps, elles sont inefficaces et engendrent complications et drames inutiles. Évitez de sortir avec quelqu'un pendant un certain temps : profitez des avantages du célibat et évitez l'engagement.

Cela s'applique aussi aux rencontres de vengeance. Ou aux rencontres amoureuses motivées par l'amour de votre ex. Dès que vous sortez avec quelqu'un qui a des intentions malveillantes, la catastrophe est imminente. Et nous comprenons que les relations passées peuvent être une source importante d'anxiété et d'insécurité, surtout si vous avez surpris l'amour de votre vie en train de vous tromper. Votre vision des rencontres amoureuses s'en trouve alors faussée. Pour éviter de perpétuer le cycle des relations toxiques, privilégiez le célibat pour le moment.

13. V pour Valeur, pas vendetta

Ridhi dit : « Le bonheur est un choix. Faites ce qui vous rend heureux. Recherchez et créez votre bonheur en vous projetant dans l'avenir. Commencez un journal de gratitude, listez toutes les belles choses qui vous sont arrivées et soyez reconnaissant pour elles. »

Tu ne te remettras jamais de la perte de l'amour de ta vie si tu tombes dans le piège de la comparaison. Arrête de te demander qui a tourné la page le plus vite. Ne fais pas de parallèle entre le / la nouveau/nouvelle partenaire de ton ex et toi. Et ne compare pas ta nouvelle relation à l'ancienne. Apprécie la valeur intrinsèque des choses. Ton estime de soi ne devrait pas dépendre d'une analyse comparative.

Il est difficile de se remettre d'avoir été largué par l'amour de sa vie, car l'estime de soi en pâtit. Reconstruisez-la, brique par brique, et relevez-vous plus fort. Réapprenez à vous aimer – c'est la meilleure revanche que vous puissiez prendre sur votre ex.

Pointeurs clés

Crie et accepte ton chagrin
Gardez vous-même et votre environnement propres
Laissez vos amis/votre famille être là pour vous
Respectez la règle de non-contact avec votre ex
Demander de l'aide professionnelle
Soyez patient avec vos progrès
Évitez les rebonds et les rencontres de vengeance
Pratiquez la gratitude au quotidien

Alors, avons-nous réussi à vous apprendre à surmonter l'amour de votre vie ? Nous sommes ravis d'avoir pu vous aider. Vous pouvez toujours nous contacter pour plus d'aide. D'ailleurs, voici une idée : écrivez-nous dans les commentaires ci-dessous et dites-nous ce que nous pouvons faire d'autre pour vous. À bientôt !

FAQ

1. Combien de temps faut-il pour surmonter l’amour de sa vie ?

Il n'y a pas de calendrier précis. Chacun avance à son rythme, et l'histoire de la relation joue un rôle important dans ce processus. Plutôt que de le quantifier en mois ou en années, on peut envisager la guérison par étapes. Il existe sept étapes d'une rupture (c'est l'opinion généralement admise), qui vous donneront une idée de la façon de tourner la page après une rupture amoureuse.

2. Est-il possible de ne jamais oublier quelqu’un ?

Eh bien, pas vraiment. Le temps guérit beaucoup les choses. Être obsédé par quelqu'un après une longue période ou y penser arrive, mais l'intensité des sentiments diminue nettement. On peut regretter quelqu'un ou imaginer des imprévus, mais si on est un adulte équilibré, on se remettra de la relation avec quelqu'un avec qui on a couché.

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