11 choses que vous pouvez faire si vous n'êtes pas heureux dans un mariage

Être dans un mariage malheureux, c'est comme être dans une impasse. On se sent vidé mentalement et émotionnellement. Il y a un vide au fond de soi que rien ne semble combler. Alors, que faire quand on n'est pas heureux en couple, mais qu'on ne veut pas s'engager sur la voie du divorce ?

Il peut sembler qu'il n'y ait pas de réponse simple à cette question. Surtout dans un contexte où la morosité et la solitude vous accompagnent constamment, malgré votre union.

C'est comme si vous étiez coincé sans issue. Les mariages malheureux engendrent anxiété, dépression, manque d'estime de soi et doutes. Nous sommes là pour vous aider à surmonter un mariage difficile sans divorcer.

Top 3 des signes d'un mariage malheureux

Après un certain temps de mariage, vous commencez à remarquer les signaux d'alarme qui éloignent votre partenaire et vous rendent malheureux. Vous essayez de vous rassurer en vous disant que tout va bien et votre relation mérite d'être sauvée mais ces signes inquiétants ne font que s’accentuer.

Conseiller Psychologique Sabatina Sangma déclare : « Les raisons pour lesquelles une personne n'est pas heureuse dans sa vie conjugale peuvent être diverses. De l'incapacité à résoudre un conflit la bonne façon d'atteindre des objectifs mal alignés ou manquants, l'absence d'initiative pour améliorer les choses, les attentes irréalistes et la tricherie ou l'infidélité, pour n'en nommer que quelques-uns.

Lorsque les gens se demandent constamment si le mariage doit être difficile ou se sentent prisonniers de leur relation, c'est généralement l'un de ces déclencheurs sous-jacents qui entre en jeu. Souvent, ces problèmes sont invisibles.

Par exemple, les deux partenaires peuvent simplement attendre que l'autre prenne des initiatives. Ou bien, les attentes envers le mariage peuvent être nombreuses, et au moins l'un des conjoints attend de son partenaire qu'il réponde aux attentes non satisfaites par ses parents.

Ces déclencheurs sous-jacents se manifestent inévitablement par des signes d'insatisfaction conjugale. Vous ressentez de la colère et de la frustration en permanence, et vous ressentez constamment de la colère et de la négativité. Voici les trois principaux signes d'un mariage malheureux :

1. Vous êtes tous les deux préoccupés par vous-mêmes

Même si vous êtes en couple, vous êtes tous les deux très impliqués dans vos vies respectives. Vous avez vos propres priorités et il semble n'y avoir aucun point commun. Certes, vous êtes mariés, mais vous menez votre vie à votre façon.

Vous n'avez ni le temps ni la volonté de savoir ce que fait votre partenaire, car vous êtes trop occupé avec vous-même. Kiera et son mari Karl étaient l'incarnation même de cette tendance. Ils étaient tous deux trop absorbés par la nature exigeante de leur vie professionnelle, ce qui les a conduits à s'éloigner l'un de l'autre.

Tandis que Kiera ne parvenait pas à se défaire de ce sentiment de « mon mari est malheureux dans notre mariage », Karl ressentait la même chose pour sa femme. La distance entre eux s'était tellement creusée que, même ensemble, ils ne savaient plus comment interagir.

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2. Tu ne parles plus

Lorsque vous êtes ensemble, il est difficile d'engager une conversation et de la maintenir. Parfois, lorsque vous discutez, c'est surtout à propos des enfants, de la famille, des finances, d'une tâche imminente, etc. Aucun de vous ne partage ses sentiments et vous continuez à assumer les responsabilités et les obligations du mariage comme un robot.

Lorsque vous vivez un mariage malheureux mais que vous ne pouvez pas vous séparer, vous et votre conjoint pouvez, avec le temps, passer du statut de couple à celui de deux étrangers vivant sous le même toit. Vous n'avez pas de connexion personnelle, vos interactions sont limitées et, même lorsque vous discutez, cela mène à des disputes.

Vous et votre conjoint avez peut-être déjà s'est retiré du mariage émotionnellement et sont liés pour des raisons autres que l'amour.

3. N'ont pas de relations sexuelles significatives

Vous traversez une période de sécheresse sur le plan de l'intimité depuis si longtemps que vous avez l'impression d'être coincé dans une mariage asexuéMême les rapports sexuels occasionnels ne sont ni significatifs ni satisfaisants. En effet, selon les statistiques d'une enquête menée par Readers Digest.¹57 % des personnes en couple malheureux trouvent néanmoins leur partenaire extrêmement attirant.

11 choses que vous pouvez faire lorsque vous n'êtes pas heureux en mariage

Si vous vous reconnaissez dans ces signes, vous pouvez conclure sans risque que vous n'êtes pas heureux en mariage. La question se pose alors : que faire quand on n'est pas heureux en mariage ? Votre premier réflexe pourrait être de fuir cette situation. mariage sans amour et malheureux. Cependant, se débarrasser d’un mauvais mariage n’est pas facile et le divorce doit toujours être considéré comme le dernier recours.

Alors, si vous êtes dans un mariage malheureux et que vous ne pouvez pas le quitter ou ne le souhaitez pas avant d'avoir épuisé toutes les options, vous pouvez tout à fait essayer de sauver votre mariage. Voici 11 solutions :

1. Pratiquez le pardon

Sabatina dit : «Le pardon dans une relation Le pardon peut faire des merveilles pour aider les partenaires à consolider leur lien. Pardonner revient à se libérer du sentiment que l'autre nous doit quelque chose. Pardonner, c'est se libérer de la douleur que l'on porte en soi.

Il nous arrive souvent de commettre des erreurs et de devoir nous les pardonner. Et beaucoup d'entre nous éprouvent plus de ressentiment envers nous-mêmes qu'envers les autres. Présenter des excuses, quelle que soit leur forme, nous aidera à nous libérer de cette douleur. Faites tout votre possible pour améliorer la situation, puis laissez-la aller. Tout acte de pardon doit commencer par vous.

C'est parce que nous nous punissons nous-mêmes lorsque nous faisons des erreurs et, inconsciemment, nous punissons aussi notre partenaire. Par ailleurs, pardonner à son partenaire est tout aussi important si l'on n'est pas heureux dans sa vie de couple, car entretenir des sentiments négatifs envers son partenaire ne fera que créer un mur entre vous. Libérez-vous, vous et votre partenaire, de la douleur de vous y accrocher.

2. Soutenez votre partenaire

Un mariage est une histoire de deux personnes partageant des objectifs et des centres d'intérêt individuels, qu'elles conjuguent pour former des objectifs communs. Ces objectifs individuels se transforment en objectifs communs lorsque les deux partenaires soutiennent mutuellement leurs aspirations et leurs rêves. Montrez votre soutien à votre partenaire dans toutes ses actions.

Intéressez-vous davantage à son travail ou à ses projets, même si c'est hors de votre portée. Ce genre de choses sera un bon moyen d'engager la conversation et votre partenaire sera ravi de constater que vous vous intéressez à ce qu'il fait. Cela vous aidera également à mieux le connaître.

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3. Appréciez-les

Le véritable bonheur vient lorsque l'on apprécie ce que l'on a. Ne comparez pas votre mariage à celui de vos amis ou connaissances. L'herbe est toujours plus verte ailleurs. Appréciez votre partenaire pour ce qu'il est. N'aspirez pas à un train de vie fastueux ni à ses promotions.

Appréciez ce que votre partenaire a et ce que vous avez. Et si vous n'êtes pas heureux en couple ? Eh bien, c'est encore plus pertinent dans ce cas. L'appréciation peut être l'antidote idéal aux sentiments de ressentiment et de colère qui peuvent rendre votre mariage malheureux.

Joshua et Rose ont suivi une thérapie de couple pour trouver une solution lorsque leur mariage est insatisfait. Le thérapeute leur a demandé de commencer par apporter un petit changement dans leurs interactions : identifier les qualités que vous appréciez chez l'autre et les exprimer.

Cet exercice apparemment simple était difficile à intégrer dans leur vie à tous les deux. Mais une fois adopté, la qualité de leur lien conjugal a commencé à s'améliorer, lentement mais sûrement.

4. Construire des intérêts communs

Comme indiqué précédemment, un mariage repose sur le partage d'objectifs et d'intérêts communs. Il est normal que deux personnes n'aient rien en commun. Pour qu'un mariage fonctionne, chacun doit investir du temps dans la vie de l'autre.

Si votre mariage ne vous épanouit pas, vous devez adopter une approche cohérente et collective pour vous assurer qu'il correspond à vos attentes. Encouragez votre partenaire à pratiquer les activités que vous aimez et à en faire autant pour lui/elle. Cela vous aidera à développer des centres d'intérêt communs et à trouver des activités qui deviendront une routine pour vous deux.

Si vous n'êtes pas heureux dans votre vie de couple, la responsabilité de changer les choses incombe à vous et à votre partenaire. Un geste aussi simple que de s'engager à dîner ensemble ou à faire une promenade après le dîner peut créer des liens.

Vous pourrez ensuite en tirer parti et commencer à faire plus d'activités ensemble. C'est l'occasion idéale de passer du temps de qualité et de réapprendre à apprécier la compagnie de l'autre.

5. Prenez soin de votre apparence

À mesure que le mariage vieillit, avec les enfants et les responsabilités ménagères ou professionnelles, on a tendance à accorder moins d'importance à son apparence. On ne s'habille plus comme avant et on se promène la plupart du temps en jogging et les cheveux en bataille.

À quand remonte la dernière fois où vous avez fait tourner la tête de votre partenaire et où il vous a dit : « Tu es magnifique aujourd'hui ? » Si cela fait longtemps, il y a matière à réflexion. Souvenez-vous de votre tenue pour une soirée entre filles et faites de même. Faites-vous plaisir de temps en temps.

Prenez soin de votre apparence et de votre ressenti et cela enverra également des ondes positives à votre partenaire.

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6. Complimentez votre partenaire

Lorsqu'on n'est pas heureux en couple, on a tendance à tout prendre pour acquis et à refuser de reconnaître les points positifs du couple et de son partenaire. On oublie de le complimenter. Or, les compliments ne concernent pas forcément son apparence ou ses qualités physiques.

Complimentez aussi votre partenaire de temps en temps pour les petites choses. Remerciez-le, même pour les plus petits efforts. Même si ces efforts peuvent paraître insignifiants, ils lui donnent le sentiment d'être apprécié et lui donnent l'impression que ses actions comptent et sont remarquées.

La psychologue-conseil Kavita Panyam déclare : « Une chose aussi routinière que de remercier votre partenaire de vous avoir apporté un verre d'eau lorsque vous rentrez à la maison après une longue journée peut grandement contribuer à lui donner le sentiment d'être valorisé et chéri. »

Un compliment sincère comme « tu es si attentionné » ou « j'aime la façon dont tu sais ce dont j'ai besoin avant même que je le demande » peut être la cerise sur le gâteau.

7. Pratiquez l'écoute active

Sabatina déclare : « Il faut comprendre la nécessité d'une écoute active et s'efforcer de s'écouter mutuellement. Être à l'écoute active nous permet non seulement de prendre les bonnes décisions, mais aussi de montrer que nous nous soucions de ce que dit notre partenaire et que nous respectons son point de vue. »

Cela devient encore plus crucial en cas de désaccord, de dispute ou de dispute. Si vous n'êtes pas heureux dans votre vie de couple, prenez un moment pour vous demander si vous et votre conjoint vous écoutez vraiment. Ou préférez-vous plutôt faire valoir votre point de vue, avoir raison et prendre le dessus ?

Ce dernier point devient un terreau fertile pour le ressentiment et le malheur au sein d'un couple, creusant la discorde entre les partenaires. Quelle que soit l'intensité de la dispute, accordez-vous toujours l'occasion d'exprimer votre point de vue. Même en cas de désaccord, attendez la fin de la discussion et proposez une réfutation ou un contre-argument.

8. Soyez honnête dans votre mariage

Parfois, cacher des choses à son partenaire mène à des malentendus. Il a le sentiment de ne pas être suffisamment important pour que vous lui parliez de ces choses. Il est important d'être honnête dans le mariage, même si la situation est difficile ou embarrassante. Cela vous aidera. construire la confiance et une base solide qui mènera à un mariage sain.

Dans ses efforts pour survivre à un mariage difficile sans divorcer, Tracey a commencé à cacher à son mari des choses qui, elle le savait, mèneraient à des disputes ou des disputes. Au fil du temps, ces mensonges et omissions ont créé un mur trop épais pour qu'aucun des deux ne puisse le briser et tendre la main à l'autre.

Pour Tracey, le conseil de son amie Mia a été un véritable sauveur pour son mariage. « Elle m'a simplement dit que si on n'était même pas honnêtes l'un envers l'autre, à quoi bon rester mariés ? » Ça m'a frappée comme un éclair. Je me suis promis de faire amende honorable. Mes efforts ont payé.

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9. Offrez des surprises

Il est important de maintenir l'effet de surprise, même dans les mariages. La plupart des mariages échouent parce que la routine devient trop vite monotone. Continuez à surprendre votre partenaire et faites des choses pour le rendre heureux.

Il y a de fortes chances qu'ils fassent de même. Les mariages sont malheureux à cause du manque de sensations fortes ou de la perte de l'amour. Il est important de maintenir cette excitation pour que vous restiez tous les deux amoureux.

Une escapade d'un week-end pour l'anniversaire de votre conjoint, un dîner raffiné pour votre anniversaire, lui offrir un billet pour le concert de son groupe préféré ou son jeu préféré : des gestes comme ceux-ci suffisent à insuffler une nouvelle énergie à votre relation.

10. Soyez heureux de l'intérieur

Pour être heureux dans tout ce qui vous entoure, vous devez d'abord être heureux vous-même. Ce n'est qu'en étant heureux intérieurement que vous aurez la confiance nécessaire pour affronter les problèmes d'un mariage malheureux. Une fois que vous vous sentirez satisfait et heureux intérieurement, vous gagnerez la confiance nécessaire pour travailler sur votre mariage malheureux.

Ne faites pas reposer votre bonheur sur votre partenaire. Personne ne peut ni ne doit avoir le pouvoir d'influencer vos sentiments et votre état d'esprit. Maîtrisez vos émotions, adonnez-vous à des activités et fréquentez les personnes qui vous apportent le véritable bonheur.

Au lieu de vous blâmer vous-même ou votre partenaire, vous trouverez des solutions à ce mariage malheureux plutôt que de vous en séparer. Lorsque vous serez heureux, vous projetterez également cette énergie sur votre relation.

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11. Engagez-vous dans l'introspection

L'introspection est essentielle à chaque étape de notre vie. Elle nous permet de mieux nous comprendre, de comprendre nos actions, nos pensées et nos sentiments. Nous avons toujours tendance à blâmer nos partenaires pour la façon dont ils nous ont traités, mais avons-nous déjà essayé de nous interroger sur nos propres actions et pensées ?

« En commençant à réfléchir sur nous-mêmes, nous savons quels aspects nous devons améliorer et quels changements apporter pour reconstruire notre vie de couple. Cela nous aide à mieux comprendre le problème et notre relation. N'oubliez jamais que lorsque nous donnons le meilleur de nous-mêmes, nous attirons l'amour véritable et durable », explique Sabatina.

Après quelques années de mariage, il arrive souvent que les partenaires commencent à se désintéresser l'un de l'autre, signe avant-coureur d'un mariage malheureux. Cependant, dès les premiers instants, l'amour perdu peut être ravivé si des mesures appropriées sont prises pour retrouver le bonheur au sein du couple.

Il est toujours facile de se séparer d'un mariage malheureux, mais un mariage est un engagement que l'on prend envers son partenaire « jusqu'à la mort ». Il n'est donc pas si facile d'y renoncer. Souvenez-vous de ce qui vous a poussé à dire oui à votre partenaire et à croire qu'il/elle est l'homme de votre vie.

Les couples malheureux devraient-ils rester mariés sans même leur donner une chance ? Travaillez sur votre mariage, vous pourriez trouver un moyen de retrouver le bonheur.

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