Responsabilité dans les relations : ses différentes formes et comment les favoriser

Le sujet de la responsabilité dans les relations vous laisse-t-il perplexe ? Que signifie être responsable dans une relation ? Pourquoi la responsabilité est-elle importante ? En quoi les responsabilités d'un homme et d'une femme dans une relation diffèrent-elles ? Comment faire preuve de responsabilité ? Et comment devenir plus responsable dans une relation ? Nous avons fait quelques recherches et obtenu des réponses. Commençons par comprendre ce que signifie la responsabilité dans une relation.

Au sens large, être responsable dans une relation signifie assumer ses paroles, ses comportements et ses actions. Cela signifie renoncer à la défensive et accepter sa part de responsabilité dans les problèmes relationnels. Cela implique d'assumer ses humeurs et ses sentiments, au lieu de baser sa température émotionnelle sur celle de son partenaire. Cela implique d'équilibrer les rôles et les priorités et d'être constamment présent pour son partenaire. Prendre ses responsabilités signifie également ne pas attribuer ni accepter de culpabilité injustifiée. Pourquoi est-ce important ? Examinons cela plus en détail.

L'importance d'être responsable dans une relation

Le début d'une relation ressemble souvent à un rêve devenu réalité. Mais la réalité finit par faire son apparition. Et avec elle, un fardeau de routines quotidiennes, d'irritations occasionnelles et de décisions constantes. Ce fardeau peut devenir très lourd, à moins d'apprendre à équilibrer la charge avec son partenaire et à faire des choix conscients pour le bien de la relation. C'est là qu'intervient la prise de responsabilité. Alors, pourquoi la responsabilité est-elle importante ? Voici quelques raisons :

• Ça aide construire la confiance et l'honnêteté 
• Cela vous permet d'apporter votre moi le plus authentique à la relation 
• Cela permet à votre partenaire de se sentir en sécurité et d'être vulnérable avec vous
• Cela leur permet de savoir qu’ils peuvent compter sur vous.

C'est pourquoi on ne soulignera jamais assez l'importance de se montrer responsable dans une relation. Alors, comment faire preuve de responsabilité envers nos proches ? Pour comprendre cela, il faut examiner les différentes formes de responsabilités dans les relations.

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Les 7 différentes formes de responsabilité dans les relations 

Une relation saine exige que les deux partenaires assument leur part de rôles et de responsabilités. Ce n'est pas toujours du 50/50, comme le rappelle Michelle Obama . Et cela n'implique certainement pas de compter les points et de comparer les efforts de chacun, ni d'exiger plus de l'autre. À moins, bien sûr, de vouloir s'installer dans un climat de ressentiment.

Assumer ses responsabilités, c'est plutôt s'investir pleinement dans la relation et travailler en équipe. Cela signifie apporter un soutien émotionnel et veiller à ce que vous et votre partenaire participiez équitablement aux décisions. Et soutenir votre partenaire dans les moments difficiles, ou lorsqu'il/elle lâche prise. Ce sont là des droits et des responsabilités fondamentaux dans une relation.

Prendre ses responsabilités dans les relations est un processus organique et les rôles et responsabilités relationnels se présentent sous de nombreuses formes, dont certaines sont :

1. Assumer la responsabilité de vos émotions 

La responsabilité émotionnelle implique de comprendre que vous êtes seul maître de vos émotions, pas même votre partenaire. Dans une relation, elle requiert une intégrité émotionnelle et le respect des limites de chacun. Cependant, la responsabilité émotionnelle ne signifie pas :

• Assumer les émotions négatives de votre partenaire ou trouver des excuses pour les justifier
• Penser que vous devez répondre à chacun de leurs besoins émotionnels
• Sentir que c'est votre travail de les rendre heureux à chaque minute qu'ils passent avec vous et baser votre estime de soi sur cela

Assumer la responsabilité des émotions de son partenaire et baser ses actions sur la façon dont on anticipe sa réaction sont des exemples de surresponsabilité dans une relation. Il est préférable de les éviter si l'on veut éviter l'épuisement émotionnel, l'enchevêtrement ou la codépendance.

Alors, à quoi ressemble la responsabilité émotionnelle dans une relation ? Si votre partenaire a eu une mauvaise journée au travail, vous l'écoutez. Vous essayez de comprendre ce qu'il ressent. Et vous lui laissez le temps de gérer ses émotions. Mais vous n'essayez pas d'assumer ses émotions ni de « rétablir » son humeur.

2. Assumer la responsabilité de vos paroles et de vos actes

Assumer ses responsabilités dans une relation signifie reconnaître sa part de responsabilité et être prêt à en assumer les conséquences. La responsabilité relationnelle implique :

• Pratiquer une communication honnête et ouverte et essayer de voir votre rôle dans une situation, sans chercher d'excuses pour ce qui s'est mal passé ou prétendre que les choses étaient hors de votre contrôle
• Ne pas être sur la défensive tout le temps ni entrer dans un jeu de reproches

Croyez-moi, le jeu des reproches ou la responsabilisation unilatérale dans une relation ne mènera à rien. Soyez également conscient de la différence entre responsabilité et blâme. La responsabilité implique que les deux partenaires reconnaissent leurs erreurs et les surmontent. Le blâme implique que l'un ou les deux partenaires tiennent l'autre responsable de tous ses torts. 

Alors, à quoi ressemble la prise de responsabilité dans une relation ? Lorsque votre partenaire évoque un problème relationnel, vous revoyez votre rôle. Vous prenez en compte ses préoccupations et, si elles sont fondées, vous assumez vos responsabilités en disant : « Je comprends ton point de vue » et « J’aurais pu être plus compréhensif/plus patient/moins en colère/moins réactif… » 

Lectures complémentaires : Comment gérer une personne qui vous reproche tout — 21 solutions judicieuses

3. Pratiquer la responsabilité personnelle 

Que signifie assumer ses responsabilités dans une relation ? Assumer ses responsabilités signifie faire le point sur ses valeurs et ses responsabilités envers soi-même, puis les respecter. Cela implique d'être honnête quant à ses motivations pour être ou rester en couple. Parfois, cela nécessite de trouver un équilibre entre droits et responsabilités. Cela exige également conscience de soi, maîtrise de soi et fidélité à soi-même. Après tout, si l'on est déconnecté de soi-même, comment peut-on espérer créer un lien authentique avec l'autre ? 

Alors, à quoi ressemble la responsabilité personnelle dans une relation ? Imaginons que vous aimiez les sports d'aventure et que votre partenaire privilégie les activités plus calmes. Plutôt que de renoncer à vos passions, vous trouvez tous deux des moyens de poursuivre vos intérêts personnels. Ou, au contraire, de faire un compromis.

4. Reconnaître la responsabilité affective 

D'après les études , les comportements affectifs au sein d'une relation peuvent être positifs (humour, affection, reconnaissance) ou négatifs (repli sur soi, silence radio, critiques acerbes). La responsabilité affective implique de :

• Pratiquez la conscience de soi et prenez conscience de la façon dont vos paroles, vos sentiments et vos comportements peuvent affecter et affectent votre partenaire. 
• Assurez-vous que vos paroles et vos actions ne nuisent pas à leur estime de soi ou à leur estime de soi.
• Faites preuve d’empathie, soyez prêt à voir les choses de leur point de vue et choisissez vos mots avec attention. 

Imaginons que vous ayez été un peu sarcastique envers votre partenaire, et vous le savez. Lorsque votre partenaire se sent blessé par vos remarques et vous le fait savoir, vous ne vous justifiez pas immédiatement. Au contraire, vous présentez des excuses sincères et discutez-en calmement, sans minimiser vos propos.

5. Être financièrement responsable 

D'après les études , les questions d'argent sont une source majeure de conflits au sein des couples. C'est pourquoi la responsabilité financière dans une relation est essentielle. Assumer cette responsabilité implique de prendre des décisions financières ensemble, de se fixer des objectifs financiers et d'être honnête quant à sa situation financière. Alors, comment instaurer une responsabilité financière dans une relation ? Voici quelques pistes :

• Décidez si vous souhaitez tous les deux créer un compte commun pour partager les dépenses ou gérer vos finances de manière indépendante.
• Assurez-vous de contribuer de manière égale à chaque coentreprise, ou au moins proportionnellement à vos revenus respectifs 
• Ne cachez pas vos dettes de carte de crédit ou vos achats imprudents

Gardez à l’esprit que le fait de constamment renflouer votre partenaire pour le sortir de ses dettes ou de vous sentir responsable de ses mauvaises décisions financières équivaut à une surresponsabilité dans une relation et constitue un signal d’alarme dans cette relation. 

Lecture complémentaire : Conseils de planification financière : Les meilleures idées d’investissement pour les couples mariés

6. Équilibrer les responsabilités partagées

Après l'argent, le partage des responsabilités est un autre sujet de disputes et de tensions au sein du couple. Selon les études , la manière dont les responsabilités sont réparties a une incidence importante sur la satisfaction conjugale. Alors, que signifie concrètement le partage des responsabilités dans un couple ? S'agit-il simplement de répartir équitablement les tâches ménagères ? Ou bien, par la même occasion, de bousculer les rôles traditionnels des genres ? Comment prendre en compte la charge mentale invisible, comme la gestion du quotidien et le souci des factures ?

Et que faire en cas de déséquilibre ? Comment fonctionne le partage équitable des droits et des responsabilités dans un couple lorsque l'un des partenaires a un travail exigeant qui accapare tout son temps et que l'autre doit consacrer tout son temps libre à la gestion du foyer et à l'éducation des enfants ? 

Voici quelques questions sur le partage des responsabilités dans les relations que vous devrez aborder avec votre partenaire. N'oubliez pas que laisser à votre partenaire toutes les tâches physiques et mentales pénibles ne fera que rendre la relation malsaine et pleine de ressentiment.

7. Responsabilité sexuelle

Cela couvre des aspects tels que la pratique de rapports sexuels protégés et l'honnêteté concernant votre santé ou vos antécédents sexuels, notamment la divulgation d'infections ou de maladies sexuellement transmissibles. Cela implique de comprendre que les rapports sexuels ne sont pas une obligation dans une relation et que toute activité sexuelle doit être fondée sur le consentement mutuel. Vous devez tous deux être à l'aise pour dire non à ce qui vous gêne.

10 façons d'être responsable dans une relation

D'après mon expérience personnelle, je suis presque certaine que la peur des responsabilités dans une relation et le sentiment d'être submergé par les exigences relationnelles ne sont pas des problèmes à ignorer. Nombreux sont ceux qui tombent dans le piège de la peur et renoncent à trouver l'amour. Ou bien, ils finissent par reproduire des schémas toxiques ou des traumatismes, jusqu'à avoir peur de s'engager . À tel point que même l'idée d'un engagement à long terme les fait hésiter. Et la pression émotionnelle liée à la prise de responsabilités nous pousse à nous dégonfler, à vouloir fuir ou à stagner dans la relation.

Parfois, la seule façon de surmonter la peur est de la surmonter. Aussi difficile que cela puisse paraître, c'est possible. Voici 10 stratégies pour développer l'habitude d'assumer ses responsabilités dans ses relations :

Lectures complémentaires : 8 peurs courantes dans les relations – Conseils d’experts pour les surmonter

1. Pratiquez une communication ouverte

Une communication libre et ouverte peut contribuer grandement à bâtir une relation saine. Sinon, comment pourriez-vous savoir ce qui se passe dans la tête de votre partenaire ? Et comment pourrait-il savoir ce qui vous perturbe ou quand ? Alors, ne gardez pas le silence sur ce qui vous dérange seul par crainte de la confrontation. Trouvez un moyen d'en parler, sans manipulation, honte ou accusations. Sinon, vous risquez de susciter du ressentiment et des malentendus, et de déclencher un jeu de reproches plus tard.

2. Soyez un résolveur de problèmes 

Les désaccords et les divergences d'opinions sont naturels dans une relation. Alors, lorsqu'un problème survient :

• Acceptez d'être en désaccord si vous vous trouvez dans une impasse 
• Mais évitez de penser secrètement que votre partenaire est le problème.
• Essayez plutôt de trouver un terrain d’entente, apprenez à faire des compromis et trouvez une solution avec laquelle vous pouvez tous les deux vivre.

Si vous adoptez une approche axée sur la résolution de problèmes, vous sortirez plus forts des périodes difficiles dans votre relation.

3. Respectez l'espace personnel de chacun 

Tous les couples ont besoin d'espace de temps en temps pour se ressourcer et se reconnecter à eux-mêmes, à leurs objectifs et à leurs centres d'intérêt. Ou pour prendre le recul nécessaire pour réfléchir et prendre du recul sur des sujets délicats. L'espace personnel signifie : 

• Se reconnaître mutuellement en tant qu’individus, plutôt que comme des pièces d’un puzzle ou des parties d’un tout 
• Développer un respect sain des besoins et du temps de chacun, plutôt que d’ignorer les besoins de chacun et de se sentir en droit de disposer du temps de l’autre.

Lecture complémentaire : Comment préserver l’espace personnel dans une relation

4. Soyez parfois la personne la plus grande

Apprenez à relativiser et à vous concentrer sur l'essentiel. De temps en temps, faites preuve d'empathie et de compréhension. Apprenez à pardonner et à oublier . Au lieu de chercher à avoir raison ou à gagner une dispute, mettez votre ego de côté et essayez de voir les choses du point de vue de votre partenaire. Vous comprendrez peut-être quelque chose qui vous échappait auparavant.

5. Respecter les engagements et les responsabilités mutuels 

Le mot « responsabilité » ne vous paraîtra plus un fardeau si vous êtes tous deux prêts à le partager. Et si vous assumez tous deux vos responsabilités et respectez vos engagements mutuels, cela nécessite de s'exercer à la responsabilité personnelle dans les relations, et même d'apprendre à responsabiliser l'autre.

N'oubliez pas : la responsabilité dans une relation ne signifie pas tenir votre partenaire responsable de tous les engagements manqués ou des responsabilités ignorées, tout en pratiquant vous-même le zéro responsabilité.

6. Soyez présent lorsque votre partenaire a besoin de vous

Mon ami Andrew est l'une des personnes les plus équilibrées que je connaisse, toujours présent pour son partenaire. Je lui ai donc demandé ce que signifiait pour lui être responsable dans une relation. Il m'a répondu : « Être responsable dans une relation, pour moi, c'est être fiable et digne de confiance. C'est être là quand mon partenaire a besoin de moi. Dès lors, il saura que je tiens beaucoup à lui et que je respecte son temps et ses préoccupations. »

Se présenter pourrait simplement signifier : 

• Offrir un soutien émotionnel 
• Prendre en charge certaines de leurs responsabilités s’ils rencontrent des difficultés 
• Offrir des conseils honnêtes s'ils en ont besoin 
• Être là jusqu'à ce qu'ils soient prêts à parler

Lecture complémentaire : 11 signes avant-coureurs d’un manque de connexion émotionnelle dans les relations

7. Soyez prêt à vous excuser 

Cela ne signifie pas que vous devez vous accuser de choses que vous n'avez pas faites ou dans lesquelles vous n'avez joué aucun rôle. Mais si vous avez contribué à créer une situation, aussi minime soit-elle, admettez-le et présentez des excuses sincères . Soyez prêt à en assumer les conséquences. Expliquez à votre partenaire comment vous comptez réparer vos erreurs ou faire en sorte que cela ne se reproduise plus. Et surtout, tenez vos promesses.

8. Apprenez à prendre les critiques bien intentionnées pour ce qu’elles sont

Même si personne n'aime être jugé, la critique n'est pas forcément une mauvaise chose. Plutôt que de crier après votre partenaire ou de rester muet, voici ce que vous pouvez faire :

• Ne les excluez pas, ni la possibilité qu'ils aient raison. 
• Gardez l'esprit ouvert, écoutez attentivement et posez des questions pour comprendre d'où ils viennent.
• N'oubliez pas que votre partenaire s'investit pleinement dans votre relation et que, même si cela peut être difficile à entendre, vérifiez si ses propos sont pertinents. Si ce n'est pas le cas, exprimez-le respectueusement et calmement. 

9. Soyez fier et ouvert à propos de votre relation

Personne n'aime garder sa relation secrète, sauf si les deux partenaires en ont fait la décision. Alors, affichez votre amour ! Montrez au monde entier combien vous êtes heureux et reconnaissant d'avoir votre partenaire dans votre vie. Il ou elle doit savoir que votre relation est primordiale pour vous et que vous la protégerez. Prouvez-lui qu'il ou elle est votre priorité en :

• Planifier un rendez-vous individuel avec eux
• Rechercher et respecter leurs pensées et leurs opinions
• Prendre leur parti lorsque la situation l'exige

Lecture complémentaire : Les 10 priorités essentielles dans une relation

10. Demandez de l'aide si vous en ressentez le besoin

Si vous pensez qu'un accompagnement professionnel pourrait vous aider à répondre à vos questions et à mieux comprendre vos droits et devoirs dans vos relations, n'hésitez pas à le solliciter. Vous pouvez même consulter l'équipe de conseillers de Bonobology.

La peur des responsabilités dans une relation peut être paralysante. Mais un amour fondé sur de nombreuses années de responsabilités partagées n'est pas à craindre. Au contraire, il est au cœur de relations durables et saines. C'est pourquoi on ne saurait trop insister sur l'importance de prendre ses responsabilités dans une relation.

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