Que signifie « tenir la place pour quelqu’un

Répandre l'amour

L'expression « être présent pour quelqu'un » est très en vogue ces temps-ci. Au premier abord, on pourrait croire qu'elle est synonyme de « laisser de l'espace à quelqu'un ». Mais ce n'est pas le cas. Vous vous souvenez de cet épisode de This Is Us où Randall a fait une crise d'angoisse terrible ? Et tout ce que son frère Kevin a fait, c'est être là pour lui, sans jugement ni conseil. Voilà, c'est ça.

Pour mieux comprendre ce que signifie être présent pour quelqu'un, nous avons interrogé Pooja Priyamvada , coach en bien-être émotionnel et pleine conscience (certifiée en premiers secours psychologiques et en santé mentale par l'École de santé publique Johns Hopkins Bloomberg et l'Université de Sydney). Elle est spécialisée dans l'accompagnement des personnes confrontées à l'infidélité, aux ruptures, aux séparations, au deuil et à la perte, entre autres.

Comment offrir un espace à quelqu'un :

Écouter activement
N'offrez pas de solutions avant qu'on vous le demande.
Ne minimisez pas leurs sentiments
Ne parle pas de toi
Ne jamais porter de jugement

Que signifie réserver de l’espace à quelqu’un ?

Table des Matières

Selon Pooja , « être présent pour quelqu’un signifie lui permettre de traiter et d’exprimer ses sentiments, en restant là pour le soutenir sans jugement ni suggestion non sollicitée. »

Peut-être que votre frère ou sœur a du mal à accepter son homosexualité. Ou que votre ami a perdu un parent. Ou que vos parents traversent une période de séparation ou s'inquiètent de leur avenir après un divorce . Ou que votre proche souffre de troubles mentaux. Ou que l'une de vos connaissances a fait une fausse couche.

Dans de telles situations, ils n'ont pas besoin d'un soignant ou d'un réparateur. Ils ont simplement besoin de quelqu'un qui :

Je peux être là pour eux.
Écouter patiemment
De manière neutre, ouverte, sans jugement et attentive

Être véritablement présent pour quelqu'un paraît si simple, mais en réalité, c'est bien plus complexe. Voyons comment.

Lecture complémentaire : Les 7 piliers du soutien dans une relation

Conseils pour garder de l'espace pour quelqu'un

Je fredonne en ce moment même le générique de FRIENDS : « Alors personne ne t’avait dit que la vie serait comme ça. Ton boulot est une blague, tu es fauché. Ta vie amoureuse est un désastre. C’est comme si tu étais toujours bloqué en deuxième vitesse. Quand rien n’a été de ton côté, ni aujourd’hui, ni cette semaine, ni ce mois, ni même cette année, mais… »

« …Je serai là pour toi (quand la pluie commencera à tomber), je serai là pour toi (comme je l'ai déjà été), je serai là pour toi (parce que tu es là pour moi aussi). » Chanter cette chanson pour quelqu'un ne suffit pas. Quels sont les conseils pour être vraiment là pour quelqu'un ? En lui laissant de la place. Et comment faire ? Découvrons-le.

1. Écoutez activement

Être à l'écoute est un art. Cela demande beaucoup de patience et d'empathie. Sarah me racontait sa rupture, mais je n'arrêtais pas de penser à commander des pâtes à la sauce blanche ou à la sauce rouge. Ça nous arrive à tous. Notre esprit vagabonde. On fait semblant d'écouter, mais on n'est même pas pleinement présent.

Ainsi, lorsqu'on accompagne une personne en deuil,

Essayez d'être pleinement présent dans l'instant, avec tout votre esprit, votre corps et votre âme.
Apprivoisez le silence

Pourquoi est-il important d'être à l'écoute ? Parce que lorsqu'on offre à quelqu'un un moment de calme, sa souffrance s'apaise instantanément grâce à notre chaleur et notre acceptation. Ce moment devient alors un refuge où ses émotions refoulées peuvent se libérer.

Offrir un espace à quelqu'un peut signifier être attentif à :

Leurs manières
Les larmes dans leurs yeux
La façon dont leurs jambes tremblent sans cesse d'anxiété
La façon dont ils tripotent leur fourchette
La façon dont leurs mains font des gestes en parlant
La façon dont leur voix se brise au milieu

Prêter attention à ces petits détails vous aidera à vous ancrer dans le présent et à vivre pleinement l'instant présent.

2. Lorsque vous laissez de la place à quelqu'un, ne proposez pas de solutions

Tous les problèmes ne se résolvent pas par la logique. Certains sont d'ordre émotionnel et leur résolution ne peut être apportée par la raison. Il arrive des choses malheureuses, et lorsqu'une personne se confie à vous, elle cherche peut-être simplement un espace où exprimer librement ses émotions sans être jugée. En lui permettant de le faire, vous favorisez une relation saine.

Je disais à mon amie Taylor que je me sentais parfois anxieuse. Et avant même que j'aie fini de lui parler, Taylor a commencé à me proposer des solutions, comme : « Dis donc, je pense que tu devrais utiliser moins Instagram et intégrer un espace de coworking. » Mais mon anxiété était plus profonde que ça. Elle venait de la séparation de mes parents et du traumatisme de mes relations passées. Utiliser moins Instagram et intégrer un espace de coworking ne pouvait pas résoudre ces problèmes, n'est-ce pas ?

Alors, n'essayez pas de jouer les thérapeutes ou les complices. Si quelqu'un vient vous voir avec un problème, au fond, il sait déjà ce qu'il doit faire. Lorsque vous accueillez une personne en deuil, essayez de laisser votre ego, vos intérêts, vos croyances et vos opinions de côté. N'interrompez pas son vécu et parlez à sa place. Laissez-la parler d'elle-même. Laissez-la raconter son histoire, elle la connaît mieux que vous.

tenir de la place pour quelqu'un, ce qui signifie — Entraînez-vous à écouter patiemment et sans interrompre

3. Ne banalisez pas leurs sentiments

Pooja insiste : « Ne jugez jamais le processus de deuil d'une personne. Elle peut traverser différentes étapes après une rupture . Soyez patiente. Laissez-la vivre son deuil à sa manière. Apportez votre soutien et n'essayez jamais de diriger le processus. »

Si quelqu'un échoue à un concours après plusieurs tentatives, il est injuste de dire des choses comme : « Je sais que tu as été déprimé d'avoir raté l'examen, mais ce n'est qu'un examen. On traverse des épreuves bien plus graves. Au moins, tu as un toit. Et au moins, tes parents sont en vie. Sois reconnaissant. »

Oui, ça aurait pu être pire. Mais pour l'instant, dans leur tête, leurs problèmes sont énormes. Et si vous les banalisez, ils commenceront à se sentir coupables d'être si tristes. C'est la dernière chose à faire quand on fait de la place à quelqu'un.

Lecture complémentaire : J’ai besoin d’espace – Comment demander au mieux de l’espace dans une relation ?

4. Ne faites pas tout tourner autour de vous

Pooja explique : « Lorsque vous donnez de l'espace à quelqu'un, ne vous concentrez pas uniquement sur vous-même. Il s'agit de son expérience et de ses sentiments, et non des vôtres. » Vous avez peut-être beaucoup de conseils et d'expérience sur ce que traverse votre ami, mais ce n'est peut-être pas le bon moment pour les partager.

Par exemple, votre ami Paul vient de perdre un animal de compagnie. Si vous avez vécu un traumatisme similaire, vous seriez tenté de dire : « Je sais ce que ça fait. J'ai souffert aussi quand j'ai perdu Léo. J'ai mis du temps à faire la paix avec ça. Léo me manque toujours et je n'arrête pas de penser à lui. »

Mais cette conversation devait porter sur Cookie, le chien de Paul, et sur ce qu'il ressent. Il ne s'agissait pas de parler de votre amour pour Leo ou du manque qu'il vous fait. Certes, votre intention est peut-être de montrer votre empathie à Paul, mais laissez-le s'exprimer et partager ses sentiments. C'est l'un des conseils pour construire des relations harmonieuses.

« Lorsque vous offrez un espace d'écoute et de soutien à quelqu'un, ne vous centrez pas sur vous-même. Il s'agit de son expérience et de ses sentiments, et non des vôtres. »
– Pooja Priyamveda, conseillère en deuil

5. Ne portez jamais de jugement

Que dire lorsqu'on est là pour quelqu'un ? Dites :

je t'entends
Je comprends que ce soit difficile pour vous.
Il est normal de ne pas aller bien.
Je suis là pour toi
Que puis-je faire pour vous ?

Si quelqu'un a trompé son partenaire et vient vous voir en se sentant coupable, vous pourriez être tenté de dire : « Ce que tu as fait était moralement discutable. Tu mérites de te sentir ainsi. Comment as-tu pu faire quelque chose d'aussi immoral ? Je te croyais meilleur que ça ! Tu étais si loyal, qu'est-ce qui t'a pris ? »

Donc, si vous recherchez sur Google « signification de l'expression "tenir de l'espace pour quelqu'un" », cela signifie être chaleureux, ouvert et tolérant, et permettre aux gens d'exprimer les sentiments qu'ils refoulent.

S'ils veulent pleurer, laissez-les pleurer
S'ils veulent être en colère, qu'ils le soient.
Ne jugez pas. Soyez simplement empathique et compatissant.
Respectez leur vérité
Concentrez-vous sur ce dont ils ont besoin

Si vous les jugez constamment pour leurs actions, cela peut mener à une relation malsaine.

Comment le fait de laisser de l'espace à votre partenaire est-il bénéfique pour votre relation ?

Heather Plett, auteure de *L'art de créer un espace pour autrui*, a écrit : « Que signifie créer un espace pour quelqu'un d'autre ? Cela signifie que nous sommes prêts à accompagner une autre personne dans le cheminement qu'elle emprunte, sans qu'elle ait à le faire. »

les juger
les faisant se sentir inadéquats
essayer de les réparer

Ou tenter d'influencer le résultat. Et comment le fait de laisser de l'espace à quelqu'un, comme votre partenaire, peut-il être bénéfique à votre relation ? Découvrons-le.

« Lorsque nous accordons de l'espace aux autres, nous ouvrons notre cœur, offrons un soutien inconditionnel et abandonnons tout jugement et tout contrôle. » Et comment le fait d'accorder de l'espace à quelqu'un, comme votre partenaire, est-il bénéfique pour votre relation ? Découvrons-le.

Lecture complémentaire : 11 choses qui se produisent dans les relations sans confiance

1. Laisser de l'espace à quelqu'un augmente la confiance

Quels sont les avantages d'offrir un espace de confiance à quelqu'un ? Votre relation peut devenir un refuge bienveillant et sans jugement en cas de crise. Lorsque vous offrez un espace de confiance à votre partenaire,

Cela leur permet de se sentir moins seuls et moins critiques envers eux-mêmes.
Ils ont le sentiment d'être acceptés, malgré tous leurs défauts et imperfections.
Cela leur donne aussi le sentiment qu'ils peuvent compter sur vous, aussi délicats que soient leurs problèmes.

Par conséquent, le fait de créer un espace d'écoute et de soutien est considéré comme l'une des composantes importantes de la confiance dans une relation.

Espace de rétention — L'écoute sans jugement renforce la confiance.

2. Peut favoriser un nouveau niveau d'intimité

Que dire pour laisser la place à quelqu'un ? Parfois, mieux vaut ne rien dire du tout. Pooja souligne : « Si votre partenaire a passé une mauvaise journée au travail et ne veut pas en parler, ne le forcez pas. Ou s'il traverse une période difficile qu'il n'a pas envie de partager tout de suite, comprenez-le et dites-lui que vous êtes là pour lui, dès qu'il se sent à l'aise. »

Lorsque vous laissez de l'espace à votre partenaire,

Vous leur donnez le temps de gérer leurs émotions.
Cela leur procure un sentiment de liberté, au lieu de les étouffer à l'idée de devoir rendre des comptes à quelqu'un.
Cette liberté a un impact direct sécurité émotionnelle dans votre relation

Se donner de l'espace peut en réalité vous rapprocher.

3. Fait de la relation un espace sûr

Comment faire de la place à une personne en colère ? Pooja répond : « Lorsque vous essayez de faire de la place à une personne en colère, laissez-la exprimer sa colère en toute sécurité, sans se faire de mal ni vous faire de mal. Offrez-lui un moyen d'exprimer sa colère de manière saine, comme un sport agressif. »

L'objectif est de permettre aux gens de faire confiance à leur intuition et à leur sagesse. Il faut les mettre suffisamment en confiance pour accepter l'erreur et leur faire savoir qu'ils pourront réessayer. Accompagner quelqu'un, c'est lui donner l'espace nécessaire pour oser prendre des risques et explorer sa propre résilience. Encouragez-le à avoir confiance en lui, en son intuition et en ses ressources intérieures. Cela vous permettra de vous connecter plus profondément avec votre partenaire.

Mais n'oubliez pas non plus d'établir des limites pour laisser de l'espace à quelqu'un. Comment les fixer ? Pooja répond : « Pour cela, il est essentiel d'être dans un espace d'écoute et de bienveillance. Il est inutile d'essayer de laisser de l'espace à quelqu'un si l'on n'est pas soi-même bien ou pleinement présent émotionnellement. Alors, protégez d'abord votre santé mentale. »

Un autre élément essentiel pour fixer des limites et préserver l'espace pour autrui est de préserver l'espace pour soi-même. Pooja souligne : « Parfois, nous devons nous réserver de l'espace, ce qui implique de faire preuve de compassion et de bien-être envers nous-mêmes, comme nous le faisons pour les autres. »

FAQ

1. Que signifie être présent pour quelqu'un sur le plan émotionnel ?

Être présent·e auprès d'une personne, c'est l'accompagner pleinement dans l'expression de ses émotions, sans la juger, l'interrompre ni chercher à résoudre son problème. Cela implique une écoute active, de l'empathie et la possibilité de s'exprimer librement. L'objectif est de créer un environnement sûr et bienveillant où la personne se sent écoutée et soutenue, plutôt que conseillée ou corrigée.

2. Que dire lorsqu'on offre un espace de soutien à quelqu'un ?

Souvent, la simplicité est la clé. Inutile de proposer des solutions ou des conseils si on ne vous le demande pas. Des réponses simples comme « Je suis là », « Prends ton temps » ou « Ça a l'air vraiment difficile » sont efficaces. L'important est de valider leurs sentiments et de les encourager à s'exprimer. Le silence, lorsqu'il est bienveillant, peut aussi être un puissant soutien pour créer un climat de confiance propice à la confidence.

3. Le fait d'être présent et à l'écoute est-il la même chose qu'aider ou résoudre les problèmes de quelqu'un ?

Non. Offrir un espace d'écoute et de soutien est différent de la résolution de problèmes. Au lieu de tenter de régler le problème, vous permettez à la personne d'exprimer ses émotions et de tirer ses propres conclusions. Les recherches et les connaissances en psychologie suggèrent que les gens n'ont souvent pas besoin de solutions immédiates ; ils ont d'abord besoin de compréhension et de sécurité émotionnelle, ce qui renforce la confiance et le lien.

Pointeurs clés

Lorsque vous offrez un espace d'écoute et de soutien à quelqu'un, soyez pleinement présent, évitez les distractions et concentrez-vous entièrement sur cette personne.
Écouter activement sans interrompre ni juger
Ne vous précipitez pas pour donner des conseils ou résoudre le problème.
Autorisez le silence et l'expression des émotions comme les pleurs, le défoulement ou la colère.
Maintenez des limites pour éviter l'épuisement émotionnel

Réflexions finales

Si, à un moment donné, vous vous sentez submergé par les émotions d'autrui ou par les vôtres, n'hésitez pas à demander de l'aide professionnelle. Après tout, un thérapeute est formé pour offrir un espace d'écoute et de soutien à ses patients. Nos conseillers partenaires de Bonobology sont à votre disposition en un clic.

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