Que signifie « tenir la place pour quelqu’un

Répandre l'amour

L'expression « être présent pour quelqu'un » est très en vogue ces temps-ci. Au premier abord, on pourrait croire qu'elle est synonyme de « laisser de l'espace à quelqu'un ». Mais ce n'est pas le cas. Vous vous souvenez de cet épisode de This Is Us où Randall a fait une crise d'angoisse terrible ? Et tout ce que son frère Kevin a fait, c'est être là pour lui, sans jugement ni conseil. Voilà, c'est ça.

Pour mieux comprendre ce que signifie être présent pour quelqu'un, nous avons interrogé Pooja Priyamvada , coach en bien-être émotionnel et pleine conscience (certifiée en premiers secours psychologiques et en santé mentale par l'École de santé publique Johns Hopkins Bloomberg et l'Université de Sydney). Elle est spécialisée dans l'accompagnement des personnes confrontées à l'infidélité, aux ruptures, aux séparations, au deuil et à la perte, entre autres.

Que signifie réserver de l’espace à quelqu’un ?

Table des Matières

Selon Pooja , « être présent pour quelqu’un signifie lui permettre de traiter et d’exprimer ses sentiments, en restant là pour le soutenir sans jugement ni suggestion non sollicitée. »

Peut-être que votre frère ou sœur a du mal à accepter son homosexualité. Ou que votre ami a perdu un parent. Ou que vos parents traversent une période de séparation ou s'inquiètent de leur avenir après un divorce . Ou que votre proche souffre de troubles mentaux. Ou que l'une de vos connaissances a fait une fausse couche.

Dans de telles situations, ils n'ont pas besoin d'un soignant ou d'un intervenant. Ils ont simplement besoin de quelqu'un qui soit là pour eux, qui les écoute patiemment, avec neutralité, ouverture, sans jugement et attention. Être véritablement là pour quelqu'un paraît simple, mais en réalité, c'est bien plus complexe. Voyons comment.

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Conseils pour garder de l'espace pour quelqu'un

Je fredonne en ce moment même le générique de FRIENDS : « Alors personne ne t’avait dit que la vie serait comme ça. Ton boulot est une blague, tu es fauché. Ta vie amoureuse est un désastre. C’est comme si tu étais toujours bloqué en deuxième vitesse. Quand rien n’a été de ton côté, ni aujourd’hui, ni cette semaine, ni ce mois, ni même cette année, mais… »

« …Je serai là pour toi (quand la pluie commencera à tomber), je serai là pour toi (comme je l'ai déjà été), je serai là pour toi (parce que tu es là pour moi aussi). » Chanter cette chanson pour quelqu'un ne suffit pas. Quels sont les conseils pour être vraiment là pour quelqu'un ? En lui laissant de la place. Et comment faire ? Découvrons-le.

1. Écoutez activement

Être à l'écoute est un art. Cela demande beaucoup de patience et d'empathie. Sarah me racontait sa rupture, mais je n'arrêtais pas de penser à commander des pâtes à la sauce blanche ou à la sauce rouge. Ça nous arrive à tous. Notre esprit vagabonde. On fait semblant d'écouter, mais on n'est même pas pleinement présent.

Ainsi, lorsque vous accompagnez une personne en deuil, essayez d'être pleinement présent, de tout votre être : corps, esprit et âme. Apprivoisez le silence. Pourquoi est-il important d'être à l'écoute ? Parce que lorsque vous offrez à quelqu'un un espace de calme, sa souffrance s'apaise instantanément grâce à votre chaleur et votre acceptation. Cet espace devient alors un refuge, où ses émotions refoulées peuvent se libérer.

Tenir de la place pour quelqu'un peut signifier prêter attention à ses manières. Ses larmes aux yeux. Ses jambes qui tremblent constamment d'anxiété. Sa façon de manipuler sa fourchette. Ses gestes en parlant. Sa voix qui se brise au milieu. Prêter attention à ces petits détails vous aidera à vous ancrer et à vivre pleinement l'instant présent.

2. Lorsque vous laissez de la place à quelqu'un, ne proposez pas de solutions

Tous les problèmes ne se résolvent pas par la logique. Certains sont d'ordre émotionnel et leur résolution ne peut être apportée par la raison. Il arrive des choses malheureuses, et lorsqu'une personne se confie à vous, elle cherche peut-être simplement un espace où exprimer librement ses émotions sans être jugée. En lui permettant de le faire, vous favorisez une relation saine.

Je disais à mon amie Taylor que je me sentais parfois anxieuse. Et avant même que j'aie fini de lui parler, Taylor a commencé à me proposer des solutions, comme : « Dis donc, je pense que tu devrais utiliser moins Instagram et intégrer un espace de coworking. » Mais mon anxiété était plus profonde que ça. Elle venait de la séparation de mes parents et du traumatisme de mes relations passées. Utiliser moins Instagram et intégrer un espace de coworking ne pouvait pas résoudre ces problèmes, n'est-ce pas ?

Alors, n'essayez pas de jouer les thérapeutes ou les complices. Si quelqu'un vient vous voir avec un problème, au fond, il sait déjà ce qu'il doit faire. Lorsque vous accueillez une personne en deuil, essayez de laisser votre ego, vos intérêts, vos croyances et vos opinions de côté. N'interrompez pas son vécu et parlez à sa place. Laissez-la parler d'elle-même. Laissez-la raconter son histoire, elle la connaît mieux que vous.

tenir de la place pour quelqu'un, ce qui signifie — Entraînez-vous à écouter patiemment et sans interrompre

3. Ne banalisez pas leurs sentiments

Pooja insiste : « Ne jugez jamais le processus de deuil d'une personne. Elle peut traverser différentes étapes après une rupture . Soyez patiente. Laissez-la vivre son deuil à sa manière. Apportez votre soutien et n'essayez jamais de diriger le processus. »

Si quelqu'un échoue à un concours après plusieurs tentatives, il est injuste de dire des choses comme : « Je sais que tu as été déprimé d'avoir raté l'examen, mais ce n'est qu'un examen. On traverse des épreuves bien plus graves. Au moins, tu as un toit. Et au moins, tes parents sont en vie. Sois reconnaissant. »

Oui, ça aurait pu être pire. Mais pour l'instant, dans leur tête, leurs problèmes sont énormes. Et si vous les banalisez, ils commenceront à se sentir coupables d'être si tristes. C'est la dernière chose à faire quand on fait de la place à quelqu'un.

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4. Ne faites pas tout tourner autour de vous

Pooja explique : « Lorsque vous donnez de l'espace à quelqu'un, ne vous concentrez pas uniquement sur vous-même. Il s'agit de son expérience et de ses sentiments, et non des vôtres. » Vous avez peut-être beaucoup de conseils et d'expérience sur ce que traverse votre ami, mais ce n'est peut-être pas le bon moment pour les partager.

Par exemple, votre ami Paul vient de perdre un animal de compagnie. Si vous avez vécu un traumatisme similaire, vous seriez tenté de dire : « Je sais ce que ça fait. J'ai souffert aussi quand j'ai perdu Léo. J'ai mis du temps à faire la paix avec ça. Léo me manque toujours et je n'arrête pas de penser à lui. »

Mais cette conversation devait porter sur Cookie, le chien de Paul, et sur ce qu'il ressent. Il ne s'agissait pas de parler de votre amour pour Leo ou du manque qu'il vous fait. Certes, votre intention est peut-être de montrer votre empathie à Paul, mais laissez-le s'exprimer et partager ses sentiments. C'est l'un des conseils pour construire des relations harmonieuses.

5. Ne portez jamais de jugement

Que dire pour laisser de la place à quelqu'un ? Pooja répond : « Dis : Je t'entends. Je comprends que tu sois difficile. C'est normal que tu ne sois pas bien. Je suis là pour toi. Que puis-je faire pour toi ? »

Si quelqu'un a trompé son partenaire et vient vous voir en se sentant coupable, vous pourriez être tenté de dire : « Ce que tu as fait était moralement discutable. Tu mérites de te sentir ainsi. Comment as-tu pu faire quelque chose d'aussi immoral ? Je te croyais meilleur que ça ! Tu étais si loyal, qu'est-ce qui t'a pris ? »

Donc, si vous avez cherché sur Google la signification de « faire de la place à quelqu'un », cela signifie être chaleureux, ouvert et tolérant, et permettre aux autres d'exprimer les émotions qu'ils refoulent. S'ils veulent pleurer, laissez-les faire. S'ils veulent être en colère, laissez-les faire. Ne jugez pas. Faites preuve d'empathie et de compassion. Respectez leur vérité. Concentrez-vous sur leurs besoins. Si vous les jugez constamment pour leurs actions, cela risque de nuire à la relation.

Comment le fait de laisser de l'espace à votre partenaire est-il bénéfique pour votre relation ?

Heather Plett, auteure de « The Art of Holding Space » , a écrit : « Que signifie “tenir de l’espace” pour quelqu’un d’autre ? Cela signifie que nous sommes prêts à accompagner une autre personne dans son parcours, quel qu’il soit, sans la juger, sans la faire se sentir inadéquate, sans essayer de la réparer ni d’influencer le résultat. »

« Lorsque nous accordons de l'espace aux autres, nous ouvrons notre cœur, offrons un soutien inconditionnel et abandonnons tout jugement et tout contrôle. » Et comment le fait d'accorder de l'espace à quelqu'un, comme votre partenaire, est-il bénéfique pour votre relation ? Découvrons-le.

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1. Laisser de l'espace à quelqu'un augmente la confiance

Ça me rappelle les paroles de « Sign Of The Times » de Harry Styles : « On ne se parle pas assez. On devrait s’ouvrir. Avant que ça ne devienne insupportable. Apprendrons-nous un jour ? On est déjà passés par là. C’est tout ce qu’on connaît… » Alors, communiquez-vous suffisamment avec votre partenaire ? Et surtout, vous faites-vous confiance ?

Quels sont les bienfaits d'offrir un espace de confiance à l'autre ? Votre relation peut devenir un refuge bienveillant et sans jugement en cas de crise. Offrir cet espace à votre partenaire l'aide à se sentir moins seul et moins critique envers lui-même. Il se sent accepté, avec ses défauts et ses imperfections. Il a aussi le sentiment de pouvoir compter sur vous, aussi difficiles soient ses problèmes. Offrir cet espace de confiance est donc un élément essentiel de la confiance au sein d'une relation.

2. Peut favoriser un nouveau niveau d'intimité

Que dire pour laisser la place à quelqu'un ? Parfois, mieux vaut ne rien dire du tout. Pooja souligne : « Si votre partenaire a passé une mauvaise journée au travail et ne veut pas en parler, ne le forcez pas. Ou s'il traverse une période difficile qu'il n'a pas envie de partager tout de suite, comprenez-le et dites-lui que vous êtes là pour lui, dès qu'il se sent à l'aise. »

Laisser de l'espace à votre partenaire lui donne le temps d'exprimer ses émotions. Il se sent alors libre, au lieu d'être étouffé par l'idée de devoir rendre des comptes. Cette liberté a un impact direct sur la sécurité émotionnelle au sein de votre relation . Se donner mutuellement de l'espace peut en réalité vous rapprocher.

limites pour réserver un espace à quelqu'un

3. Fait de la relation un espace sûr

Comment faire de la place à une personne en colère ? Pooja répond : « Lorsque vous essayez de faire de la place à une personne en colère, laissez-la exprimer sa colère en toute sécurité, sans se faire de mal ni vous faire de mal. Offrez-lui un moyen d'exprimer sa colère de manière saine, comme un sport agressif. »

L'objectif est de permettre aux gens de faire confiance à leur intuition et à leur sagesse. Il faut les mettre suffisamment en confiance pour accepter l'erreur et leur faire savoir qu'ils pourront réessayer. Accompagner quelqu'un, c'est lui donner l'espace nécessaire pour oser prendre des risques et explorer sa propre résilience. Encouragez-le à avoir confiance en lui, en son intuition et en ses ressources intérieures. Cela vous permettra de vous connecter plus profondément avec votre partenaire.

Mais n'oubliez pas non plus d'établir des limites pour laisser de l'espace à quelqu'un. Comment les fixer ? Pooja répond : « Pour cela, il est essentiel d'être dans un espace d'écoute et de bienveillance. Il est inutile d'essayer de laisser de l'espace à quelqu'un si l'on n'est pas soi-même bien ou pleinement présent émotionnellement. Alors, protégez d'abord votre santé mentale. »

Un autre élément essentiel pour fixer des limites et préserver l'espace pour autrui est de préserver l'espace pour soi-même. Pooja souligne : « Parfois, nous devons nous réserver de l'espace, ce qui implique de faire preuve de compassion et de bien-être envers nous-mêmes, comme nous le faisons pour les autres. »

Si, à un moment donné, vous vous sentez submergé par les émotions d'autrui ou par les vôtres, n'hésitez pas à demander de l'aide professionnelle. Après tout, un thérapeute est formé pour offrir un espace d'écoute et de soutien à ses patients. Nos conseillers partenaires de Bonobology sont à votre disposition en un clic.

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