Rencontrer une personne anxieuse : conseils utiles, à faire et à ne pas faire

Une amie a récemment reçu un diagnostic clinique de névrose d'anxiété. Elle s'inquiétait notamment de ce que son partenaire penserait en apprenant qu'il fréquente une personne anxieuse. C'est une chose de dire qu'on se sent « anxieux » face à une situation, mais le voir écrit sur un carnet d'ordonnances médicales peut susciter un sentiment terrifiant de finalité. Mais cela peut aussi aider la personne à faire le lien, à comprendre son passé sous un jour plus positif et à savoir comment y faire face et demander ce dont elle a besoin.

Soyons clairs : sortir avec une personne anxieuse peut parfois être difficile ou frustrant, mais il est tout à fait possible d'avoir une relation heureuse et solide avec une personne anxieuse et dépressive (les deux allant généralement de pair). Cela peut demander plus d'efforts que dans une relation classique, et il est sage d'être conscient et préparé avant de s'engager dans une telle relation.

Si vous fréquentez une personne anxieuse, il est essentiel de connaître ses limites et d'être juste envers l'autre. Après tout, elle mérite un partenaire qui comprenne et respecte sa santé mentale. Il est donc essentiel pour la réussite d'une telle relation de comprendre le fonctionnement de l'anxiété et ses manifestations dans les relations amoureuses.

Nous avons demandé au conseiller Cuves Neelam (praticien certifié en TCC et PNL), qui a plus de deux décennies d'expérience pour aider les enfants, les adolescents et les adultes à faire face aux problèmes liés à la dépression, à l'anxiété, aux relations interpersonnelles et aux problèmes de carrière, pour avoir un aperçu des relations avec une personne anxieuse.

Comprendre l'anxiété

Bien que l’anxiété puisse être déclenchée par des événements majeurs de la vie tels que dépression après une ruptureQu'il s'agisse du décès d'un proche ou du stress lié au travail, l'anxiété peut aussi résulter de plusieurs événements apparemment anodins qui s'accumulent au fil du temps. Neelam explique : « L'anxiété est un état, pas une maladie. Il est néfaste de qualifier de “folle” une personne anxieuse, ou souffrant de tout autre problème de santé mentale. Il faut se rappeler qu'elle souffre d'un problème qu'elle ne maîtrise pas. »

Ce que vous devez savoir si votre partenaire souffre d'anxiété – 5 choses

Sortir avec une personne anxieuse nécessite une compréhension approfondie, non seulement du trouble lui-même, mais aussi de ses conséquences dans la relation. Neelam a présenté quelques points importants à connaître si votre partenaire souffre d'anxiété.

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1. Vous n'êtes pas sur la même longueur d'onde

« Lorsque vous fréquentez une personne anxieuse, sachez que vous abordez probablement la relation avec des perspectives totalement différentes », conseille Neelam. Une personne anxieuse peut se sentir mal à l'aise de se rapprocher de quelqu'un, voire de lui révéler son état. En tant que partenaire, il serait formidable que vous puissiez l'aider à se sentir mieux. sécurité émotionnelle dans une relation.

Elle ajoute : « Lors de disputes ou de discussions, vous pourriez avoir l'impression que votre partenaire est irrationnel ou excessivement émotif. Sachez que la distinction binaire entre logique et émotion ne s'applique pas toujours aux personnes anxieuses. Leurs réactions peuvent sembler irrationnelles ou illogiques, mais c'est profondément réel pour eux et ne doit pas être ignoré, même si vous n'êtes pas d'accord avec eux. »

2. Votre partenaire peut éviter certains endroits ou situations

« L'évitement est une caractéristique clé de l'anxiété », explique Neelam. Il est possible qu'un partenaire anxieux ait identifié certains déclencheurs de son état et qu'il fasse tout son possible pour les éviter, de peur de déclencher une crise d'angoisse. Il peut s'agir d'événements sociaux comme des fêtes, des entretiens d'embauche, des rencontres avec la famille du partenaire et des sorties en présence de foule ou d'inconnus.

Cela pourrait signifier que vous êtes sortir avec quelqu'un souffrant d'anxiété socialeIl est important de parler de ces déclencheurs possibles avant de se lancer dans une situation potentiellement stressante et de faire en sorte que votre partenaire se sente aussi en sécurité et à l'aise que possible, même si, bien sûr, une grande partie du travail doit également être effectuée par lui.

3. Ils sont souvent fatigués

Bien que la fatigue chronique et l'épuisement puissent contribuer à l'anxiété, c'est surtout le fait de vivre dans la peur ou l'inquiétude constante qui les épuise. « Lorsque votre partenaire vous dit qu'il est fatigué, même s'il vous semble n'avoir pas fait grand-chose de la journée, comprenez que vivre avec l'anxiété est épuisant. »

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« Ils essaient peut-être aussi de vous dire qu'ils ont peur de trop se dépenser en ce moment, car ils ont d'abord besoin de réguler leurs facultés physiques ou mentales », explique Neelam. Ne leur donnez pas l'impression d'être « paresseux » ou « lents » ; n'utilisez même pas ces mots pour plaisanter lorsqu'ils disent être fatigués. Votre partenaire anxieux a déjà bien assez à gérer.

4. L'anxiété a une composante physique

Bien que l'anxiété soit principalement considérée comme un problème de santé mentale, les troubles physiques et mentaux sont rarement dissociés. Tout est intégré, et la dégradation de l'un se répercute sur l'autre. Chez certaines personnes, l'anxiété se manifeste par des pensées excessives, du stress, des insomnies, etc. Chez d'autres, les symptômes physiques peuvent être plus intenses.

Certaines personnes souffrant de troubles anxieux peuvent être sujettes aux crises de panique. Celles-ci peuvent être particulièrement effrayantes, car les sensations physiques sont la transpiration, les palpitations, l'essoufflement, etc. Ces symptômes sont de courte durée, mais peuvent néanmoins être terrifiants », explique Neelam. Gestes ou cadeaux pour évacuer le stress sont les bienvenus ici, mais encore une fois, l’écoute et la compréhension sont essentielles.

5. L’anxiété peut provenir de facteurs invisibles

Si vous êtes une personne habituellement calme et organisée, vous pensez peut-être être immunisé contre l'anxiété. En réalité, le stress est souvent inconscient et, en raison d'une mauvaise gestion du stress, vous n'en avez peut-être même pas conscience.

Si c'est le cas de votre partenaire, ne vous attendez pas à ce que ses déclencheurs soient évidents, ni à ce qu'il soit déclenché par les mêmes choses plusieurs fois. Bien que de nombreuses études existent sur l'anxiété, l'activité cérébrale de chaque personne est différente. Je connais des personnes qui sont déclenchées par la respiration profonde, l'exercice même censé les calmer. Votre rôle est de… être un bon auditeur et soutenir, ne pas juger.

Comment l'anxiété peut impacter votre relation – 3 façons

Il faut comprendre l'anxiété, puis comprendre comment elle va se manifester dans votre relation. On dit souvent que l'amour triomphe de tout, mais il n'existe pas de remède miracle contre l'anxiété. Ne vous attendez donc pas à ce que l'anxiété de votre partenaire disparaisse après un bombardement d'amour. Que vous fréquentiez une personne souffrant d'anxiété relationnelle ou une personne anxieuse et TDAH, il est important de comprendre son impact sur votre relation.

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1. Ils semblent fermés

Un partenaire anxieux peut souvent sembler fermé. Se fermer à son partenaire n'est qu'un exemple des effets de l'anxiété sur les relations amoureuses et peut provenir d'une peur intense du rejet et d'une incapacité à gérer la situation. faire face au rejet en amour« , dit Neelam.

Un partenaire anxieux peut se renfermer sur lui-même lorsqu'il ne se sent pas en sécurité dans une relation, que ce soit lors d'une dispute ou d'un conflit. Il s'affirme rarement sur ses propres sentiments ; c'est pourquoi il se renferme sur lui-même lorsqu'il est contrarié, en colère ou incertain. La plupart du temps, lorsqu'il vous traite avec le silence, il faut le convaincre de s'exprimer en toute sécurité.

Si vous êtes sortir avec quelqu'un atteint de TDAHL'hyperactivité et la désorganisation symbolisant ce trouble pourraient compliquer la relation. Il est donc particulièrement important d'apprendre ce qui fonctionne pour votre partenaire et de créer un espace sûr où il peut être lui-même et communiquer ouvertement.

2. Ils supposent parfois le pire

« Sortir avec une personne anxieuse, c'est être prêt à affronter ses peurs et ses suppositions que les choses tourneront mal », explique Neelam. « Cela peut rendre les aspects habituels d'une relation – disputes et désaccords – extrêmement stressants et difficiles à surmonter. »

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En d'autres termes, sortir avec une personne anxieuse et dépressive peut parfois impliquer de redoubler d'efforts pour créer du bonheur. Sa tendance à anticiper le pire peut rendre les petites choses trop difficiles. Vous devrez donc tous deux travailler à créer une relation solide et heureuse.

3. Trop réfléchir est un mode de vie

« Les personnes souffrant d'anxiété relationnelle ont tendance à trop réfléchir aux paroles et aux actions de leur partenaire, ainsi qu'à leurs propres paroles et actions. Parfois, elles peuvent avoir l'impression que quelque chose cloche dans leur relation, même en l'absence de conflit », explique Neelam.

Soyons réalistes, il y en a assez bagage émotionnel Dans la plupart des relations, même celles où personne ne souffre d'anxiété. Lorsqu'on sort avec une personne anxieuse, un mot, un regard, une intonation peuvent la faire surévaluer la relation.

7 conseils pour sortir avec quelqu'un souffrant d'anxiété

Vous fréquentez une personne anxieuse et vous êtes prêt à tout pour que votre relation fonctionne. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer votre relation.

1. Informez-vous sur l'anxiété

« Il est important de vous renseigner et de vous familiariser avec le type d'anxiété que ressent votre partenaire. Une fois que vous aurez pris le temps de vous renseigner et que vous ne le blâmerez plus pour son état, vous ne penserez plus que sortir avec quelqu'un qui souffre d'anxiété est épuisant », explique Neelam.

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Peut-être fréquentez-vous une personne souffrant de TOC relationnel, ou peut-être d'anxiété et de TDAH. L'anxiété se manifeste sous différentes formes et il est important de savoir précisément de quoi souffre votre partenaire. Renseignez-vous sur ce trouble, rejoignez un groupe de soutien ou une communauté pour discuter et partager vos sentiments et vos questions. N'oubliez pas : l'ignorer ou la rejeter ne vous aidera ni vous ni votre partenaire ; en savoir plus vous aidera tous les deux à mieux gérer la situation.

2. Identifiez les déclencheurs de votre partenaire

Qu'est-ce qui provoque l'anxiété de votre partenaire ? « Parmi les déclencheurs courants, on trouve la caféine, l'actualité, les réseaux sociaux, les conflits, les pensées négatives, les situations stressantes, etc. », explique Neelam. Vous en avez peut-être déjà entendu parler. comment les médias sociaux affectent les relations, mais c'est différent. Une fois que vous connaissez les déclencheurs de votre partenaire, ou du moins certains d'entre eux, vous pouvez discuter des moyens d'atténuer une telle situation.

Bien sûr, vous ne pouvez pas complètement éviter l'actualité, les réseaux sociaux ou le stress, mais vous pouvez les soutenir en élaborant un système qui minimise leur exposition et, par conséquent, leur anxiété sociale. Il est également important de mettre en place une série d'actions pour les aider à gérer leurs facteurs d'anxiété spécifiques.

3. Soyez un auditeur actif

Mieux écouter dans une relation est toujours une bonne idée. Mais qu'est-ce que l'écoute active lorsqu'on sort avec une personne anxieuse ? Il s'agit de lui montrer que vous l'écoutez réellement, elle et ses peurs, aussi incompréhensibles ou importantes soient-elles pour vous.

Ne négligez pas leurs peurs et ne les minimisez en aucune façon. N'oubliez pas que pour eux, ces peurs sont bien réelles ; en fait, elles sont à la base d'une grande partie de leur vie. Écoutez-les attentivement, offrez-leur du soutien là où et quand vous pensez qu'ils en ont besoin, et soyez simplement présent.

4. Pratiquez les soins personnels

Écoutez, il est facile de se laisser emporter par les soins prodigués à son partenaire lorsqu'il est en proie à l'anxiété. Il s'agit souvent d'une maladie chronique, et il s'agit plus de gérer les symptômes que de la guérir définitivement. Mais vous devez aussi prendre soin de vous.

Auto-soins Dans ce cas, cela signifie prendre du temps pour soi et se rappeler que l'on a une vie et une identité en dehors de cette relation et de l'anxiété de son partenaire. Se soucier de lui fait partie intégrante de sa vie, mais si l'on est épuisé ou si l'on éprouve du ressentiment envers lui, cela n'améliorera pas la relation.

5. Préparez-vous aux crises de panique

« Il est important d'apprendre à réagir au mieux à leur état d'anxiété lorsqu'une crise survient », explique Neelam. Chez certaines personnes, la crise se manifeste par de la peur et de la paranoïa. Chez d'autres, les symptômes sont plus physiques, comme mentionné précédemment : essoufflement, palpitations, vertiges, etc.

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Sortir avec une personne souffrant d'anxiété sociale peut signifier que ces crises surviennent en public. Parfois, il suffit de s'asseoir et de respirer profondément. D'autres fois, en parler et le formuler permet d'atténuer l'impact. D'autres encore nécessitent des médicaments pour y faire face. Quels que soient les besoins de votre partenaire, assurez-vous d'être équipé.

6. Pratiquez la compassion

N'oubliez jamais que votre partenaire est bien plus que son anxiété. « Remarquez tous les points positifs chez votre partenaire et partagez-les-lui », conseille Neelam. Les personnes anxieuses ont tendance à faire de leur état leur seul univers et à oublier leurs autres qualités.

Rappelez-leur qu'ils sont intelligents, drôles et formidables, mais qu'ils ont une maladie. Dites-leur qu'ils sont forts, que leurs lasagnes sont les meilleures du monde, qu'ils excellent dans leur travail. Ce sont les petits détails qui aident plus qu'on ne le pense.

7. Fixez des limites

« Je sortais avec quelqu'un qui souffrait de TOC relationnel. Il était terrifié à l'idée d'être seul, convaincu que s'il reconnaissait ne serait-ce que l'attrait d'une autre personne, il était infidèle », raconte Harper. « Je voulais arranger les choses, mais je devais fixer des limites strictes quant à ce que je pouvais faire sans compromettre ma propre santé mentale. »

On s'aime un peu limites d'une relation saine, et c'est particulièrement important lorsque vous fréquentez une personne anxieuse. Elle aussi aura parfois besoin d'espace et de temps loin de vous pour se ressourcer, prendre soin d'elle ou faire ce qu'elle aime.

Consulter un professionnel est une façon de garantir à votre partenaire l'aide dont il a besoin. Si vous avez besoin de le contacter, l'équipe de conseillers expérimentés de Bonobology est à portée de clic.

Comment soutenir votre partenaire anxieux : 6 choses à faire et à ne pas faire

Lorsque vous fréquentez une personne anxieuse, il existe des moyens spécifiques de la soutenir et de lui faire savoir que vous êtes là. Voici quelques conseils pour lui témoigner votre soutien.

1. N'essayez pas de les réparer

Comme nous l'avons dit, un trouble anxieux n'est pas une maladie, mais un état, et il peut être chronique. Cela demande du temps, de la patience et une gestion rigoureuse des symptômes, mais ce n'est pas un casse-tête qui disparaîtra avec un médicament. Il est donc essentiel d'en faire un traitement efficace. relation consciente où vous les voyez comme des égaux.

Ne considérez pas votre partenaire comme un projet à résoudre. Que vous fréquentiez une personne souffrant d'anxiété sociale ou d'anxiété et de TDAH, c'est une situation qu'elle vit pour le meilleur et pour le pire, tout comme vous. Il y aura des bons et des mauvais jours, et il n'y a pas de date limite pour qu'elle « s'en remette ».

2. N'essayez pas d'expliquer leurs peurs

Les peurs et les phobies sont rarement rationnelles, même pour ceux d'entre nous qui ne souffrent pas d'anxiété. Pour ceux qui luttent quotidiennement contre l'anxiété, elles peuvent prendre des proportions terrifiantes et provoquer de vives réactions. peur de l'intimité, ou la peur de rencontrer de nouvelles personnes, prenez-la au sérieux.

N'essayez pas de leur expliquer leurs peurs. Cela pourrait paraître condescendant et donner à votre partenaire l'impression que vous les infantilisez, eux et leur état. N'oubliez pas non plus que de nombreuses personnes anxieuses sont conscientes que leurs peurs ne sont pas entièrement rationnelles, mais cela ne les rend pas moins réelles ni terrifiantes.

3. Soyez honnête et définissez des attentes

S'il est important d'être doux avec une personne anxieuse, il n'y a rien de mal à la tenir responsable de son comportement. Attention, vous ne la blâmez pas pour son état, mais vous pouvez la dénoncer gentiment si elle agit de manière autodestructrice.

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Mon partenaire souffre d'anxiété et de dépression. Il lui arrivait de refuser d'aller chez son thérapeute et de sauter ses traitements. J'ai mis du temps à comprendre que se plier à ses désirs était préjudiciable à tous les deux. J'ai dû lui faire comprendre que j'attendais de lui qu'il respecte ses habitudes, pour que je puisse l'aider. Bien sûr, il a toute latitude pour prendre ses décisions concernant sa santé, mais il reconnaît avoir besoin d'un coup de pouce affectueux et d'un rappel de temps en temps pour rester sur la bonne voie », explique Mason.

4. Comprenez que le bonheur est différent pour différentes personnes

Les personnes anxieuses peuvent manquer de motivation et mettre plus de temps à accomplir certaines tâches. Pourtant, elles se réjouissent de leurs plus petites réussites, car certains jours, il leur en faut beaucoup pour sortir du lit. Ne les forcez pas et ne leur donnez pas l'impression d'être moins que vous. Encouragez-les plutôt à chaque pas qu'ils font pour vivre au mieux de leurs capacités. Aidez-les à être heureux et à trouver de la joie dans leurs réussites, même si elles sont différentes des vôtres. Cela doit être l'une de vos priorités. valeurs relationnelles fondamentales.

5. Faites-leur sentir en sécurité

Vivre dans un monde où tant de choses déclenchent instantanément peur et panique est difficile et épuisant. Lorsque vous fréquentez une personne anxieuse, il est important de la rassurer. Cela implique également d'identifier et de gérer vos propres déclencheurs et facteurs de stress.

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Être leur refuge ne signifie pas que vous devenez leur interlocuteur privilégié pour tout, ni que leur anxiété disparaîtra comme par magie en votre présence. Mais faites en sorte qu'ils puissent parler de leurs sentiments et de leurs peurs en toute sécurité, et faites-leur savoir que vous êtes là quand l'anxiété les envahit.

6. Vivez votre vie

Ne faites pas de l'anxiété le cœur de votre relation, ni de votre vie. Les personnes anxieuses travaillent, sortent, voyagent, s'amusent et mènent une vie riche et épanouissante. En tant que partenaire d'une personne anxieuse, vous n'avez pas non plus à vivre sur la pointe des pieds face à son état. Soyez sensible, soyez attentif, mais ne laissez pas votre vie s'arrêter. L'anxiété peut être paralysante lorsqu'elle s'installe, mais il est aussi possible de vivre avec elle au lieu de vivre dans la peur constante.

Sortir avec quelqu'un souffrant d'anxiété peut être une expérience désagréable. relation émotionnellement épuisante, même pour ceux qui se sont renseignés sur le sujet au préalable et qui prennent soin d'écouter leur partenaire parler de leur expérience de l'anxiété. L'anxiété n'est pas un diagnostic facile à poser, et même lorsqu'elle est diagnostiquée, les personnes sont souvent gênées de la révéler ou de la prendre au sérieux. Il est important d'aborder une telle relation avec ouverture d'esprit et honnêteté absolue quant à la maladie et à la façon dont vous allez la gérer en équipe.

L'anxiété dans une relation amoureuse peut se manifester de multiples façons. Votre partenaire, lorsqu'elle le/la surprend, peut penser que vous allez le/la quitter, que vous le/la trompez ou que toute cette relation est un mensonge. Avant de vous engager dans une relation, demandez-vous si vous êtes prêt(e) à relever de tels défis.

Si votre partenaire reçoit un diagnostic d'anxiété alors que vous êtes déjà en couple, sachez que votre relation et votre partenaire évolueront. Veillez à ne pas transformer cela en une situation difficile. relation de codépendanceVotre partenaire doit être capable d’exprimer ses besoins et vous devriez le faire aussi.
On dit qu'aimer est un verbe, et c'est particulièrement vrai lorsqu'on sort avec une personne anxieuse, où il faut agir et faire des efforts. Nous espérons que vous et votre partenaire grandirez en force et en amour.

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