Après la découverte d'une infidélité, on pense généralement que seul le partenaire trompé est blessé. Ne soyez pas surpris si on vous dit que tromper l'autre nuit aussi à l'autre. Oui, vous avez bien compris, le conjoint infidèle peut paraître normal et continuer à tromper jusqu'à ce qu'elle soit découverte. Mais une fois la tromperie révélée, il traverse différents stades de culpabilité, ce qui peut être un véritable tourbillon d'émotions.
Quelle que soit la manière dont une infidélité est découverte, sa révélation porte un coup dur à la relation de couple. Dans le cas des couples mariés, les répercussions se font également sentir au sein de la famille. Elles affectent le conjoint trompé, les enfants, les parents, la belle-famille et tout leur entourage. La découverte post-infidélité marque le début de la métamorphose et des signes de culpabilité de l'infidèle apparaissent. En effet, les personnes infidèles peuvent ressentir une anxiété accrue ou une dépression, alimentée par une mauvaise conscience, même si elles n'ont pas encore été prises en flagrant délit.
Si la douleur causée par une infidélité reste au centre des préoccupations, l'état d'esprit du partenaire infidèle est souvent relégué au second plan. Pourtant, cela ne signifie pas qu'il reste insensible après la révélation de sa faute. Penchons-nous sur les différentes étapes du sentiment de culpabilité suite à une infidélité, grâce à l'expertise de la psychologue consultante Jaseena Backer (MSc en psychologie), spécialiste des questions de genre et de gestion des relations.
Comment gérer la culpabilité après une tricherie ?
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Quand on tente de dissimuler une liaison, la question n'est pas de savoir si l'on sera découvert, mais plutôt quand. Ce n'est qu'une question de temps. La liaison secrète de Cynthia avec un collègue n'est pas restée longtemps cachée. Après avoir trompé son fiancé, le remords et la culpabilité la rongeaient. Elle est restée cloîtrée chez elle pendant des jours, refusant de voir qui que ce soit. Cet épisode dépressif semblait menacer non seulement son mariage, mais aussi son emploi.
Voyez-vous, c'est un signe d'espoir que vous vous sentiez mal d'avoir fait subir à votre partenaire tant de souffrance et d'humiliation. Mais en même temps, il est important de vous ressaisir avant que les symptômes de culpabilité après une infidélité ne se répercutent sur tous les aspects de votre vie. Et si vous commenciez par ne pas être trop dur avec vous-même ? Vous avez donc commis une erreur de jugement. Vous auriez dû vous méfier. Mais nous sommes tous humains. Cela ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne par nature.
La première chose à faire est d'accepter votre erreur, car il est impossible de revenir en arrière. Vous ne pouvez pas laisser cet événement vous définir ni influencer vos relations. Avant de vous enliser dans le cercle vicieux de la trahison (découverte, réaction, prise de décision, espoir), concentrez-vous sur la prochaine étape. Êtes-vous prêt(e) à rester dans cette relation et à la sauver ? Alors, usez de toute votre habileté pour convaincre votre partenaire que vous êtes prêt(e) à tout pour arranger les choses.
Vous ne savez pas à quel point ils réagiront, ni s'ils vous reprendront un jour. La simple idée d'une telle confrontation pourrait déclencher de l'anxiété après une infidélité. Mais faites votre part en toute honnêteté et laissez-leur le reste. Excusez-vous sincèrement et tenez votre promesse de rétablir la confiance. Demandez à votre partenaire ce qu'il aimerait que vous fassiez pour limiter les dégâts.
Enfin, et surtout, soyez indulgent envers vous-même. Tirez des leçons de vos erreurs. N'hésitez pas à modifier certains aspects de votre personnalité si nécessaire. En revanche, vous juger et vous culpabiliser constamment ne fera qu'aggraver votre anxiété. Parlez-en à un ami de confiance et exposez votre version des faits. Vous pourriez également consulter un thérapeute, seul ou avec votre partenaire. Si vous avez besoin d'aide, les conseillers qualifiés et expérimentés du panel d' experts de Bonobology sont là pour vous.
Étapes de la culpabilité après une infidélité : ce que traverse un infidèle
Si l'excitation initiale d'une liaison extraconjugale procure un certain bien-être à l'infidèle, la découverte post-infidélité le pousse à traverser des phases de culpabilité. Ces signes de culpabilité sont empreints d'une série d'émotions telles que la honte, l'inquiétude, le regret, la confusion, la gêne, le dégoût de soi et l'anxiété. Ces émotions peuvent indiquer qu'il a trompé et se sent coupable, ou qu'elle a trompé et est désormais rongée par la culpabilité.
Andrew, un de nos lecteurs new-yorkais, a récemment avoué à son conjoint avoir eu une liaison d'un an. Il raconte : « J'ai développé une anxiété terrible à cause de mon infidélité. Je ne pouvais plus garder le silence. J'ai donc dû tout avouer à mon mari, lui confesser mon infidélité et mettre fin à ma relation extraconjugale. Mais maintenant, je suis encore plus angoissé, car je crains qu'il ne me quitte. » Les personnes infidèles peuvent ressentir une anxiété ou une dépression accrue, même si personne ne fait preuve d'empathie face à leur souffrance.
Lorsqu'une infidélité est découverte, l'infidèle est profondément touché par l'ampleur des conséquences de ses actes, qui le frappe profondément et l'angoisse qu'il ressent face à ses mauvaises décisions. Ce tourbillon de pensées et ces montagnes russes émotionnelles peuvent avoir des conséquences néfastes sur sa santé mentale. Dans certains cas, l'impact peut être si grave et évident qu'on se demande : « La culpabilité d'avoir trompé peut-elle provoquer une dépression ? » La réponse est oui ; il existe suffisamment de preuves scientifiques pour suggérer que les sentiments de culpabilité, de honte et de remords après une infidélité peuvent provoquer une dépression.
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Cependant, il faut se rappeler qu'un infidèle est toujours conscient des blessures et des dommages potentiels que ses actes peuvent causer. Mais comme les répercussions ne sont pas imminentes, il peut poursuivre l'infidélité sans éprouver de remords, car cela répond à certains besoins, conscients ou inconscients.
Cependant, la découverte d'une infidélité bouleverse cette dynamique. L'excitation, le frisson ou tout autre besoin à l'origine de l'infidélité passe au second plan, laissant la culpabilité prendre le dessus. Il est également important de bien comprendre la différence entre culpabilité et remords. Les symptômes de la culpabilité après une infidélité peuvent au mieux être décrits comme un rappel désagréable d'une faute, tandis que les remords vous poussent à prendre des mesures concrètes pour réparer les dommages causés.
Le remords pousse à rechercher le pardon, tandis que la culpabilité conduit à l'évitement. Cela explique pourquoi une personne infidèle ne manifeste aucun remords si elle ne présente que des signes de culpabilité. Partant de ce constat, examinons les différentes étapes de la culpabilité après une infidélité, d'après les expériences personnelles des personnes que nous avons interrogées. Voici les phases que peut traverser une personne infidèle après la découverte de sa liaison :
1. Le déni
L'une des phases de la culpabilité après une infidélité est le déni. Il survient dès le début du cycle de la trahison, après la découverte de l'infidélité. Lorsque le conjoint infidèle est démasqué, il réagit par le déni. À mesure que la culpabilité de l'infidélité s'installe, il commence à pratiquer l'art de la tromperie. Il tente de dissimuler la vérité en manifestant des signes de culpabilité, car il souhaite persister dans le déni après l'infidélité. Il tente de tromper sous des formes diverses et douteuses.
Julia, 28 ans, danseuse, raconte : « J'ai confronté mon mari après avoir appris sa liaison avec son ex, et il a nié. Je lui ai montré toutes les preuves, mais il a de nouveau nié. Le lendemain, je l'ai invité à prendre un café et j'ai invité l'autre femme, mais il n'a toujours pas avoué m'avoir trompée. Il a essayé de me tromper encore et encore, et c'est là que j'ai compris que c'était un lâche qui ne pense qu'à lui. » Le comportement d'un infidèle au stade du déni peut vous amener à vous demander pourquoi une personne infidèle ne manifeste aucun remords.
Jaseena explique : « Pendant la phase de déni, la personne infidèle fait tout pour prouver son innocence. Elle tente de dissimuler ses actes et de se faire passer pour un partenaire innocent et aimant. Lorsque l'angoisse monte après l'infidélité, elle essaie de cacher même les détails les plus insignifiants. Elle camoufle ses erreurs et utilise des excuses comme « Non, ce n'est pas ce que tu crois », « Tu te fais des idées » ou « Comment as-tu pu imaginer que je ferais une chose pareille ? ». Après avoir trompé son partenaire, la personne infidèle se réfugie dans le déni, minimisant ainsi l'acte lui-même et ses conséquences. »
2. Colère
La colère est un signe assez évident de culpabilité après une infidélité . Soyons honnêtes, personne n'aime être pris en faute, surtout pas celui ou celle qui a tant à perdre. Cette phase particulière de culpabilité après une infidélité est aussi appelée « phase de retrait ». Durant cette phase, la personne infidèle est déprimée. Les signes de culpabilité sont souvent masqués par la colère, qui est prédominante.
Ils sont désormais privés de l'euphorie que leur partenaire leur procurait et se sentent coupés de l'autre. Après une infidélité, ils éprouvent de l'anxiété et de la culpabilité, et de nombreuses rechutes surviennent. Le ressentiment et la colère qui en résultent les rendent irritables dès qu'on tente d'aborder le sujet. La colère après une infidélité survient rapidement après le déni et peut persister assez longtemps.
Jaseena explique : « La colère après une infidélité est égale et complémentaire au déni qui suit. En faisant preuve d'honnêteté et de sincérité, l'autre conjoint tient bon, ce qui met la personne infidèle en colère. Et les phases de colère après l'infidélité se déchaînent. Cette explosion survient parce que beaucoup de choses ont mal tourné de son côté. »
Le point essentiel est que la relation confortable que l'infidèle entretenait en dehors de sa relation principale ne peut pas perdurer. La colère peut également naître du fait que le partenaire infidèle est probablement laissé sur la défensive, ignorant ce qui se passe dans la famille qui a découvert l'infidélité. De plus, son conjoint ou partenaire principal peut vouloir connaître les détails de la liaison, ce qui peut donner à l'infidèle le sentiment d'être mis à l'écart, ce qui peut entraîner des réactions acerbes.
L'infidèle doit faire face à d'autres émotions qui peuvent émaner de son partenaire. Ce dernier peut évoquer de nombreux événements du passé, souligner sa fidélité absolue ou souligner les nombreuses conséquences de l'infidélité, et c'est là que la deuxième vague de colère survient. Cela crée un tourbillon d'anxiété et de culpabilité après l'infidélité, qui se traduit par de la colère. C'est aussi une phase d'impuissance pour l'infidèle, et la colère est souvent une émotion qui naît de cet impuissance.
3. Négociation
La négociation après l'infidélité est une étape cruciale du processus de culpabilité. C'est la phase où l'on décide de sauver la relation ou de la laisser s'effondrer. Durant cette phase, la relation stagne. L'anxiété, la culpabilité et l'intensification du chagrin empêchent toute avancée. La personne infidèle ne fait rien pour sauver la relation et refuse d'évoquer son infidélité.
Cela fait un mois depuis la dispute, mon mari et moi nous parlons rarement. Je ne vois pas l'intérêt de ce mariage. J'aurais pensé tenter le coup, mais il ne fait aucun effort. Il ne veut pas parler de notre liaison ni de l'état actuel de notre relation. Je ne vois pas les signes d'infidélité et je me sens coupable. Il fut un temps où il disait : « Je suis angoissé parce que j'ai trompé. » Mais maintenant, ça semble s'apaiser. Je suppose que nous sommes au bord de la rupture et que cela me semble être une meilleure option », explique Erica, chercheuse de 38 ans.
Jaseena explique : « Après une infidélité, la négociation survient lorsque l'infidèle sait que la partie est terminée et qu'il doit préserver son mariage. Lorsque la négociation commence, l'infidèle se met généralement à genoux ou promet de se racheter, demandant une dernière chance. »
Ils peuvent dire des choses comme : “Je ne referai plus jamais ça, je ne sais pas ce qui m'est arrivé, j'ai fait une erreur.” Ou bien, ils peuvent aller à l'extrême inverse et dire : “Tu n'avais pas de temps pour moi”, “Je t'ai trompé parce que tu n'étais pas assez aimant”, “Tu ne me respectais pas”, “Il n'y avait pas assez de sexe dans le mariage, alors je me suis tourné vers quelqu'un d'autre pour mes besoins. C'était purement sexuel, rien d'autre.”
Après une infidélité, ils inventent une forme de marchandage pour se réinsérer dans la relation. Lorsque ce type de marchandage échoue, ils peuvent dire : « J'en ai fini avec cette relation », ce qui constitue un ultimatum au partenaire. Ils agissent ainsi pour que celui-ci change d'avis et leur donne une dernière chance. La phase de marchandage reflète au mieux la culpabilité et les remords qui suivent l'infidélité.
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4. Dépression
La culpabilité liée à l'infidélité peut-elle engendrer une dépression ? Oui, cette phase de culpabilité est aussi appelée « phase de deuil ». C'est également à ce stade que l'on commence à observer des signes de regret d'infidélité ou de honte d'avoir trahi la confiance de l'autre. Cette phase de culpabilité survient lorsque la personne infidèle réalise avoir perdu la confiance et le respect de ses proches. Elle éprouve alors simultanément culpabilité, honte, colère et ressentiment, ce qui se reflète dans son comportement après avoir été prise en flagrant délit d'infidélité . La dépression et les remords après une infidélité sont bien réels, et c'est ce que l'on constate à ce stade.
La dépression est presque un rite de passage inévitable lorsqu'on traverse les étapes de la culpabilité après une infidélité. Jaseena explique pourquoi : « La dépression peut survenir dans deux situations. D'abord, lorsque l'infidèle a perdu l'autre partenaire qu'il aimait sincèrement, et ensuite en raison du risque de perdre son partenaire principal, qu'il aime peut-être aussi. »
Deuxièmement, la dépression peut survenir car ils ne peuvent plus être avec l'autre partenaire en raison des négociations qu'ils ont dû mener avec leur partenaire principal. Lors des négociations après une infidélité, leur partenaire principal leur a probablement demandé de couper les ponts avec leur partenaire. Cette négociation peut être source de chagrin après l'infidélité. De plus, la dépression peut aussi résulter du fait d'avoir été pris en flagrant délit.
L'avenir de la relation après une infidélité repose généralement sur le partenaire trompé. Cela engendre un deuil et une situation désespérée après les négociations. L'infidèle a peut-être dû accepter certaines conditions lors des négociations, qui ne lui conviennent peut-être pas, mais qu'il a dû accepter pour pérenniser la relation. Ce sentiment d'impuissance peut conduire à un état dépressif.
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5. Acceptation
Après une longue période de déni et de reproches, après avoir traversé les premières et deuxièmes vagues de colère consécutives à l'infidélité, et après tous les bouleversements émotionnels que traverse l'infidèle, il finit par accepter ce qui s'est passé. Autrement dit, il finit par accepter l'infidélité. Cette phase de culpabilité survient lorsqu'il réalise qu'il ne peut contrôler les conséquences de ses actes.
Jaseena explique : « L'acceptation après une infidélité peut survenir en période de dépression. Lorsque l'infidèle réalise qu'il a mené des combats et qu'il ne peut plus contrôler la situation, c'est là qu'il commence à accepter. Il comprend que rien ne sera plus comme avant à cause de ce geste. Après toutes les difficultés et le chagrin qui ont suivi l'infidélité, il finit par accepter d'être responsable de tout. »
Jusqu'à ce qu'il atteigne le stade de l'acceptation après une infidélité ou juste avant la dépression, l'infidèle accuse souvent son partenaire, invoquant de multiples excuses et justifications. C'est lorsque rien ne joue en sa faveur et qu'il n'a plus aucun contrôle qu'il finit par accepter la vérité.
Les conséquences d'une liaison extraconjugale bouleversent la vie du partenaire trompé et de la personne infidèle. L'infidélité est toujours difficile à vivre. C'est une force destructrice qui modifie la perception que le partenaire trompé et la personne infidèle ont d'eux-mêmes et du monde. Les répercussions de l'infidélité sur la personne infidèle sont complexes et douloureuses.
Si vous envisagez de tromper votre conjoint ou si vous le faites déjà, nous espérons que cet article vous donnera le courage de commencer à réfléchir au coût de votre infidélité. Dans les deux cas, votre relation est en danger. Quel que soit le point de vue, l'infidélité affecte la personne infidèle et toutes les personnes importantes dans sa vie.
FAQ
Plusieurs raisons peuvent expliquer un tel comportement. Peut-être recherchez-vous l'affection et l'attention qui manquent dans votre relation. Peut-être aimez-vous profondément votre partenaire, mais n'êtes-vous pas compatible sexuellement avec lui. Il est également possible que vous n'ayez pas résisté à la tentation et que vous ayez cédé au désir, même si tromper votre partenaire n'était pas votre intention.
La culpabilité de l'infidélité pourrait s'estomper avec le temps si votre partenaire est prêt à vous pardonner et à prendre un nouveau départ. S'il refuse de se remettre avec vous après votre infidélité ou s'il utilise l'incident comme argument dans toutes vos disputes ultérieures, il pourrait être difficile de surmonter la culpabilité de l'infidélité.
Soyez indulgent envers vous-même. Essayez d'accepter que c'était une erreur et que vous avez le droit d'en faire une. L'important maintenant est de savoir comment vous allez préserver votre relation des conséquences de cette infidélité. Même si vous vous séparez de votre partenaire, essayez de tirer les leçons de cette erreur de jugement et efforcez-vous d'éviter de reproduire ce comportement à l'avenir.
Un infidèle peut-il changer ? Ce que disent les thérapeutes.
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