18 conseils prometteurs pour survivre à l'infidélité dans une relation — pour le traître et la personne trahie

Tenter de survivre à une infidélité est la dernière chose à laquelle on pense lorsque l'infidélité de son partenaire est découverte. La plupart des gens veulent arracher la tête de leur partenaire. Certains préfèrent les méthodes lentes, interminables et sadiques, comme Amy dans Fille disparue. Pour ceux qui ont un profond respect pour la loi, la séparation est la seule solution après une expérience aussi dévastatrice. Certains peuvent même chercher à se venger. 

Principalement parce que la rage, le choc et l'humiliation ressentis en tant que partenaire trahi sont difficiles à vivre. Si quelqu'un veut tout oublier et passer à autre chose, on ne peut pas lui en vouloir. Mais on ne peut pas non plus en vouloir à quelqu'un qui souhaite se reconstruire et commencer une nouvelle vie. Pour comprendre la complexité de la guérison d'une liaison extraconjugale, j'ai discuté avec le Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), spécialisé dans le conseil relationnel et la thérapie comportementale rationnelle et émotive, il a acquis une nouvelle compréhension des relations complexes.

La douleur de l’infidélité disparaît-elle un jour ?

L'infidélité dans le contexte moderne ne couvre pas seulement les inconduites sexuelles en dehors des relations, mais infidélité émotionnelle, le cybersexe, l'infidélité en ligne et le visionnage de pornographie lorsque le partenaire n'y est pas favorable. La profonde souffrance engendrée par l'infidélité dans tous ces cas est due à :

• Être trompé peut être ressenti comme une trahison dans une relation monogame et engagée
• Cela peut également donner l’impression que vous êtes le seul responsable de l’échec de la relation.
• La révélation peut amener le conjoint trahi à remettre en question sa réalité et son identité
• Être trompé peut affecter l'estime de soi comme le suggère Une étude

In Une étude, il a été observé que la guérison d’une infidélité peut prendre plus de six mois, jusqu’à trois ans. Dr Bhonsle suggère : « Bien que différents modèles suggèrent des délais différents pour se remettre d’une infidélité, la réussite du rétablissement après une infidélité dépend fortement des personnes impliquées dans la relation et de la dynamique relationnelle. » Cependant, la douleur ne disparaîtra peut-être pas complètement, mais vous et votre partenaire pourrez la surmonter si vous y travaillez.

Est-il possible de survivre à l’infidélité ?

Oui et non. Recherche Des études ont montré que le stress lié à l'infidélité peut entraîner des symptômes similaires à ceux du syndrome de stress post-traumatique (SSPT). On peut ressentir la perte d'un être cher, car dans ce cas, on a perdu non seulement son partenaire, mais une partie de soi-même avant même de connaître l'événement. Pour sauver la relation, le principal facteur est le pardon, qui dépend des variables suivantes :

• Si votre relation était déjà sur le point de s'effondrer avant que l'un de vous ne trompe l'autre, il y a très peu de chances de la réparer.
• Un niveau élevé d’engagement entraîne un niveau de traumatisme plus élevé, réduisant ainsi les chances de pardon dans la relation, comme le suggère ce qui suit. Une étude
• Ce Une étude Les résultats ont également montré que les chances de survie à l'infidélité augmentent pour les couples présentant une forte différenciation de soi, c'est-à-dire la capacité à distinguer les pensées des sentiments. Les couples présentant une faible différenciation de soi ressentaient davantage de discorde émotionnelle et étaient considérés comme tomber amoureux après une infidélité

Quel pourcentage de mariages survivent à l’infidélité ?

Recherche Les données suggèrent que 53 % des couples infidèles ont divorcé dans les cinq ans, contre 23 % des couples non infidèles. Bien que ces statistiques ne soient pas très encourageantes, c'est parce que les réactions à l'infidélité peuvent être très subjectives.

Cela dépend aussi de la façon dont on définit la survie dans l'infidélité. Esther Perel, psychologue de renommée mondiale, la définit dans son livre. L'état des lieux : repenser l'infidélitéLes couples qui ont survécu à l’infidélité peuvent être classés en trois catégories :

• Souffrants:Ce sont ceux qui restent ensemble mais dans un état constant d'amertume, s'engageant dans un jeu de reproches sans fin, et qui peuvent encore être confrontés à l'infidélité des années plus tard.
• Reconstructeurs:Les couples qui passent à autre chose en réprimant l'événement, juste pour le plaisir de s'engager, sans apporter de changements positifs à la relation
• Explorateurs:Ce sont les couples qui ont survécu à l'infidélité en traitant l'événement de manière saine, en grandissant grâce à une évolution émotionnelle et en transformant la relation en une meilleure relation.

Perel suggère qu'être un couple d'explorateurs est la meilleure façon de survivre à une liaison. Cependant, un mariage n'est plus jamais pareil après une infidélité, et les couples de ce type sont rares, comme le suggère cet article. Une étude. Pourtant, les gens peuvent choisir de rester dans un mariage malheureux et sans amour pour des raisons telles que la dépendance financière, la impact profond de la séparation sur les enfants et les disparités sociales entre les sexes. 

Le Dr Bhonsle suggère : « Dans un monde réaliste, une personne recherchera toujours l'approbation de la société, sous une forme ou une autre, mais cette approbation ne correspondra pas forcément à ses désirs. Des forces contraires seront toujours présentes. Il est donc essentiel de définir clairement vos objectifs dans la relation et de déterminer si ces objectifs sont définis par vous ou découlent de votre besoin d'approbation sociale. »

9 conseils pour survivre à l'infidélité – Pour le traître

Bien que les études et les recherches puissent nous donner une idée de la façon dont un couple moyen gère l'infidélité, chaque cas est différent. Certaines personnes choisissent de se séparer. Et plusieurs raisons peuvent expliquer ces décisions. Mais si vous et votre partenaire souhaitez donner une seconde chance à votre relation, vous n'avez pas besoin d'expliquer vos raisons à qui que ce soit. Si vous voulez survivre à une infidélité et reconstruire votre relation, surtout après avoir blessé quelqu'un, vous devez faire des efforts : 

1. Vous devez demander pardon

Quand je parle d'excuses, je ne parle pas de haussements d'épaules ni de paroles en l'air. Savoir que son partenaire nous a trompés peut être traumatisant. Dans certains contextes sociaux et religieux, cela peut être humiliant et conduire à l'excommunication de toute la famille. Il faut s'excuser auprès de la personne non seulement pour l'avoir trompée, mais aussi pour l'avoir humiliée, trahie et indigne.

• Vous devez savoir pourquoi vous vous excusez. Vous excusez-vous parce que c'est un péché dans votre religion ou parce que vous avez blessé votre partenaire ? À moins d'en être vraiment conscient, vous ne pouvez pas savoir si vous pouvez vous racheter.
• Dites-le haut et fort. Ne vous attendez pas à ce que vos gestes fassent l'affaire. Le Dr Bhonsle dit : « C'est la première étape du étape de récupération de l'infidélité. Si vous ne pouvez même pas franchir la première étape, comment pouvez-vous espérer qu'ils vous fassent confiance pour avoir franchi toutes les étapes ? 
• Donnez-leur cependant le temps nécessaire pour gérer leurs émotions. Soyez compréhensif si vous voulez que cela fonctionne. Sachez aussi qu'ils peuvent ou non vouloir rester avec vous. Dans tous les cas, soyez prêt à accepter leur décision.

2. Vous devez écouter votre partenaire

Votre partenaire aura peut-être beaucoup de choses à vous dire à ce stade, dont beaucoup ressembleront à des accusations sans aucun rapport. Mais c'est ainsi dans une relation : parler d'un problème en amène toujours un autre. Écoutez-le. C'est la clé pour améliorer votre relation.

• Il est possible que votre partenaire commence à se plaindre de problèmes sans rapport, par exemple un manque de soutien en cuisine. Au lieu de vous sentir injustement attaqué, reconnaissez-le.
• L'absence de disparité de pouvoir est souvent la cause de l'infidélité. Cela implique des ajustements dans votre quotidien. Acceptez-la sereinement au lieu de la considérer comme un inconvénient.
• Il est également possible que les insécurités passées de votre partenaire soient ravivées. Cela arrive fréquemment. après avoir trompé un mariÉcoutez-les et voyez comment vous pouvez leur offrir de l'aide dans ces domaines

3. Vous devriez essayer la thérapie de couple

Il peut être difficile de parler à quelqu'un pour plusieurs raisons. On ne veut pas partager un sujet aussi personnel avec quelqu'un d'autre ni avouer une faute. Mais en tant que personne responsable du préjudice causé à son partenaire, il est essentiel d'accepter ses défauts. Le Dr Bhonsle suggère : « Il vous faut un médiateur. Les conseillers conjugaux sont formés pour cela. Le conseil ne vise pas à maintenir l'union ou à séparer les partenaires. Il vise à trouver la meilleure solution pour les deux parties. La décision et les efforts de rester ensemble ou de se séparer doivent venir des partenaires, et non du conseiller. » Bonobologie, nous avons un excellent panel de conseillers et d'experts pour tous vos problèmes conjugaux.

Soyez honnête lors de vos séances pour que cela fonctionne. Les conseillers conjugaux sont de toute façon formés à voir clair dans les mensonges, et vous finirez par perdre confiance à nouveau. Partagez vos sentiments de culpabilité ou vos excuses. La séance ne vise pas seulement à écouter ce que votre partenaire a à dire, mais aussi ce que vous avez à dire. Elle n'est pas biaisée et ne se concentre pas sur un seul partenaire.

4. Travaillez activement sur le correctif

Même si vous suivez une thérapie de couple et faites tous les exercices qu'il vous demande, cela ne fonctionnera pas si vous n'y mettez pas tout votre cœur. Passer par le regret et la culpabilité peut être douloureux, mais il ne faut pas espérer que les choses s'améliorent comme ça. 

• Ne vous contentez pas de faire semblant. Ouvrez-vous au conseiller. Essayez d'engager la conversation.
• Demandez à votre partenaire ce qu'il souhaite dans la relation. Dites-lui ce que vous voulez. Essayez de trouver un terrain d'entente.
• Il est également essentiel d'avoir des objectifs réalistes. Penser pouvoir oublier l'infidélité et passer à autre chose comme si de rien n'était n'est pas réaliste. Il est essentiel d'identifier des objectifs clairs et réalistes, comme améliorer la communication, s'impliquer dans les décisions de la relation, assumer ses responsabilités, etc.

Lecture connexe: Comment intéresser un homme ? 13 astuces pour le maintenir engagé.

5. Signes que votre mariage survivra à l'infidélité — Vous ressentez des remords

Notez que le mot-clé du titre est « ressentir » et non « montrer ». Vous ne pouvez pas agir avec remords. Même si vous le pouviez, vos actions prouveraient le contraire. Si vous avez éprouvé de sincères remords après avoir blessé votre partenaire, vous avez encore une chance de sauver votre relation.

• Vous voulez devenir une meilleure personne. Vous ressentez leur douleur et ne la fuyez pas. Lorsque vous fuyez la douleur, vous cherchez des distractions. Finalement, vous finissez par la prendre à la légère et risquez de retomber dans le même schéma.
• Même si vous essayez de faire preuve d'empathie envers votre partenaire pour comprendre comment vous l'avez blessé, cela peut être un signe d'invalidation émotionnelle de comparer votre perception de la douleur ou celle d'autrui avec la leur. Chaque personne est unique et vous ne pouvez pas la juger pour une blessure que vous pourriez considérer comme bénigne.
• Comprenez bien que suivre un code religieux ou moral pour se racheter ne suffit pas. Encore faut-il que vous vous mettiez d'accord avec votre partenaire.

6. Vous devez gérer vos émotions

Il est essentiel de gérer ses émotions de manière saine, car cela peut engendrer des traumatismes des années plus tard. Gérer l'infidélité des années plus tard, après avoir accumulé les émotions de toutes ces années, peut être insoutenable. Il faut y faire face maintenant, tant que la situation n'est pas encore catastrophique. Cela peut se faire en quatre étapes :

• Soyez attentif à ce que vous ressentez. Il y a souvent une pléthore de sentiments que l'on éprouve après avoir été trompéReconnaissez ce que vous ressentez. Est-ce de la honte, de l'humiliation, de la colère, du ressentiment, de la vengeance ou du soulagement ?
• Autorisez-vous à ressentir ce que vous ressentez. C'est souvent douloureux et la plupart d'entre nous ont appris à repousser toute pensée pénible. Mais vous devez le ressentir et ne pas vous laisser distraire par vos pensées. Vous pourriez avoir envie de pleurer, de crier ou de jeter des objets. Exprimez votre douleur. Mais affrontez-la.
• Explorez vos pensées. Une fois vos émotions exprimées, réfléchissez à la raison de vos sentiments. À quoi associez-vous votre douleur et pourquoi ? Pourquoi est-elle si douloureuse ? Ne vous jugez pas, ni votre partenaire. Cet exercice vise davantage à vous comprendre vous-même qu'à comprendre votre partenaire.
• Validez vos émotions. Ne les méprisez pas et n'en ayez pas honte. Ressentir quelque chose ne fait pas de vous une poule mouillée ou un enfant, cela vous rend humain, et valider vos émotions vous rend émotionnellement mature.

7. Vous n'êtes plus en contact avec « cette personne »

Couper tout lien avec la personne trompée est une étape importante pour rétablir la confiance. Ce n'est pas toujours possible, surtout si vous avez trompé avec un collègue ou un membre de votre famille. Mais essayer de vous éloigner le plus possible est toujours bénéfique.

• Expliquez clairement à cette personne que vous aimez votre partenaire et que vous souhaitez que votre relation fonctionne. La situation peut parfois se dégrader. Quoi qu'il en soit, il est important de tourner la page.
• Si possible, changez de lieu ou de travail. Cela peut réduire les déclencheurs physiques.
• Beaucoup de gens aiment croire qu'il est possible de rester ami avec quelqu'un avec qui on a trompé quelqu'un. Certains le font peut-être. Mais les revoir peut déclencher la réaction dopaminergique que l'on ressent lors d'un coup de foudre ou d'un rapport sexuel. La dopamine est également l'hormone responsable de l'addiction. C'est pourquoi tromper quelqu'un crée une dépendance. Scott Haltzman, auteur de Les secrets pour survivre à l'infidélité appelle cela « l'addiction au feu ». En résumé, rester en contact avec cette personne est l'une des erreurs de réconciliation à éviter après une infidélité 

8. Vous assumez la responsabilité de vos actes

Pour montrer que vous souhaitez vraiment réparer votre relation et vous réconcilier avec votre partenaire, vous devez assumer vos responsabilités. Excusez-vous et dites-lui que vous voulez faire un effort. Laissez-lui de l'espace s'il le souhaite, mais soyez là s'il a besoin de vous.

• Si vous croyez que vous n'êtes pas en faute, mais que quelqu'un d'autre ou d'autres circonstances le sont, alors vous dites essentiellement que vous pourriez le refaire chaque fois que ces circonstances se matérialiseront. 

• Faites-vous dépister pour les IST, pour vous et votre partenaire.
• Vous devrez peut-être partager certains détails de la liaison, mais vous pouvez fixer des limites si cela vous met mal à l'aise. Le Dr Bhonsle explique : « Un partage constructif est attendu lorsque vous participez à une enquête en signe de confiance. Mais espérer qu'un partenaire s'en sorte même des années plus tard constitue une atteinte à sa vie privée. »

Lecture connexe: Les relations en ligne transforment l'idée de fidélité dans le mariage moderne

9. Soyez prêt à répondre aux questions

Votre partenaire peut vouloir ou non connaître tous les détails de votre infidélité. Ce sera difficile, mais puisque c'est vous qui l'avez blessé, ce sera à vous de les partager. Ça va devenir compliqué et violent, mais vous devez l'affronter.

• Ne doutez pas de leur intelligence et ne dites pas des choses comme : « Mieux vaut ne pas savoir. » Rien n'éveille plus la curiosité ou la réflexion que de se voir refuser une connaissance.
• N'en dites pas trop. Il est facile d'en dire plus qu'ils ne peuvent en gérer. Répondez honnêtement à leurs questions, mais n'entrez pas dans les détails s'ils disent ne pas vouloir en entendre parler.
• Surtout, ne vous vantez pas. Ne racontez pas les événements comme si vous aviez accompli quelque chose. De plus, le temps viendra de gérer vos émotions et d'en identifier les raisons. Ne vous contentez pas de dire « J'ai fait ceci parce que vous avez fait cela » pour le moment. Répondez simplement à leurs questions.
• Essayez également de ne pas être malhonnête sur d'autres points. Reprendre confiance est un exploit pour votre partenaire, et même un petit mensonge peut le/la mettre à mal. Une perte totale de fiabilité est souvent observée. relations sans confianceNe mentez pas même si vous pensez que cela pourrait leur faire du mal.

9 conseils pour survivre à l'infidélité – Pour les trahis

C'est souvent plus difficile pour le partenaire trompé. Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) induit par l'infidélité peut avoir des conséquences psychologiques à long terme. Pour certaines personnes, c'est un signe s'éloigner de l'infidélitéMais si vous voulez survivre à une infidélité et reconstruire votre relation, vous devez gérer la situation de manière saine. Voyons comment :

1. Vous devez reconnaître vos sentiments

Vous allez traverser de nombreux sentiments. Il est important de garder à l'esprit que tous ne sont pas directement liés à l'infidélité de votre partenaire. Certains d'entre eux peuvent même être déclenchés par le fait d'avoir été trompé et de faire revivre d'autres événements traumatisants du passé, comme un sentiment d'abandon.

• Exprimez les réactions que ces émotions suscitent en vous, comme pleurer ou crier. Ne vous laissez pas distraire.
• Prenez le temps d'analyser vos émotions. Déterminez la raison de vos émotions. Y a-t-il un élément du passé qui vous relie à cela ?
• Durant ce processus, n'oubliez pas que ce n'est pas votre faute. Ressentir de la honte pour l'infidélité de votre partenaire est le résultat d'un conditionnement social où l'infidélité vous qualifie de « déchet ». Vous n'auriez pas pu l'éviter si vous aviez été plus jeune, plus beau, avec une certaine morphologie ou si vous aviez appartenu à une communauté. Raisons pour lesquelles les gens trompent dans leurs relations n'ont pas toujours à voir avec le conjoint

2. Vous devez éviter les extrêmes

Vous avez peut-être entendu dire que tout extrême peut être fatal. C'est aussi vrai dans les relations. Il est donc essentiel d'éviter les extrêmes. N'oubliez pas que vous devez traverser cette épreuve en tant que « survivant » et non en tant que « victime ».

• Ne gardez pas le silence et ne vous laissez pas emporter par l'espoir de tout oublier. Les événements traumatisants se manifestent souvent plus tard dans la vie. Il est essentiel de les gérer sainement pour vivre une vie pleine de sens.
• Ne soyez pas non plus violent. Ne soyez pas physiquement agressif et ne commencez pas à détruire ses affaires. Évitez également toute attitude passive-agressive.
• Réfléchissez bien à vos actions avant de les accomplir. Réagir instinctivement peut être agréable, mais vous risquez d'anéantir toute possibilité de vous rattraper plus tard, voire, pire, de commettre une infraction.

3. Vous devez vous ouvrir l'un à l'autre 

Le Dr Bhonsle explique : « Faire confiance à son partenaire est toujours un acte de foi. Vous ne pouvez pas lui faire signer un document ni lui imposer une quelconque pénitence pour vous assurer qu'il ne faillira plus. Mais si vous avez des raisons suffisantes de croire qu'il est sincèrement désolé de vous avoir blessé et qu'il souhaite améliorer votre relation, vous pouvez lui donner une chance. »

• Expliquez-leur ce que vous devez faire pour leur faire confiance. Cela peut être de cesser tout contact avec la personne avec qui ils ont été infidèles, ou de passer plus de temps avec vous. Mais vous devez absolument le leur dire.
• En même temps, demandez-leur ce dont ils ont besoin dans la relation pour se sentir plus satisfaits. L'écoute est importante pour mieux communiquer avec votre partenaire
• Passez du temps ensemble si vous vous sentez suffisamment à l'aise. Discutez toute la nuit. Faites tout ce que vous jugez nécessaire pour raviver l'intimité. N'oubliez pas que les capacités d'un thérapeute sont limitées. En fin de compte, c'est vous deux qui devez travailler ensemble.

4. Vous devez rechercher des conseils professionnels et objectifs

Le Dr Bhonsle conseille : « Les membres de la famille et les amis peuvent manquer d’objectivité dans leur évaluation de la relation. Recherchez un groupe de soutien pendant cette période. Cependant, vous avez besoin d’une personne objective pour la médiation. Un membre âgé de la famille ou un prêtre fera l’affaire, à condition qu’ils soient objectifs face à la situation. »

• Dans certaines cultures, les familles sont nombreuses et les impliquer peut mettre à rude épreuve les relations entre les autres membres de la famille.
• Si vous constatez que votre groupe de soutien tente de contrôler votre décision, c'est une bonne idée de lui faire savoir que vous n'êtes pas à l'aise avec son intrusion.
• Le mariage n'est plus jamais le même après une infidélité, surtout avec des enfants qui traversent des périodes de confusion et d'anxiété. N'impliquez pas les enfants comme des pions dans un jeu passif-agressif de reproches.

Lecture connexe: 13 signes qu'il regrette de vous avoir blessé

5. Vous devez identifier les limites

Une fois que vous décidez de donner une nouvelle chance à votre relation, vous devez identifier les limites que vous acceptez avec votre partenaire. Ces limites concernent la proximité et le comportement avec les autres. Cela peut vous aider à réduire les pensées excessives telles que : « Est-ce qu'il me trompe ou suis-je paranoïaque ? »

• Expliquez-leur si vous ne souhaitez pas qu'ils interagissent avec des personnes en particulier ou quel type de contact ils peuvent avoir avec elles sans vous mettre mal à l'aise.
• La toxicomanie peut être un facteur d'infidélité. Soulignez si vous pensez que leur dépendance pourrait devenir incontrôlable.
• Si votre partenaire est devenu dépendant aux actes sexuels, lui suggérer des limites pourrait ne pas suffire. Le Dr Bhonsle suggère : « Vous devez consulter un thérapeute, car un conseiller pourrait ne pas être en mesure de vous aider à gérer votre dépendance sexuelle. »

6. Trouvez des moyens sains de pardonner à votre partenaire

Selon Une étudeLe pardon est l'un des signes que votre mariage survivra à l'infidélité. Cependant, avant de pardonner, assurez-vous qu'il s'excuse sincèrement, qu'il éprouve des remords et qu'il souhaite que la relation fonctionne. Pardonner à un partenaire infidèle qui n'éprouve aucun remords risque de le pousser à récidiver.

• Si vous décidez de leur pardonner, faites-le sans condition. Vous pouvez leur demander de consulter un thérapeute de couple ou de rompre avec la personne avec laquelle ils ont commencé une relation, mais leur demander de faire des choses totalement irréalistes ou sans rapport avec la situation, comme demander de rompre avec des membres de votre famille que vous n'aimez pas ou de changer de profession, est injuste et transactionnel.
• Pardonner à un conjoint infidèle n'est ni facile ni rapide. Expliquez-le à votre partenaire : il doit faire preuve de patience pour que vous puissiez… pardonner après une tromperie émotionnelleSi possible, restez séparés pendant un certain temps pour vous donner à tous les deux suffisamment d'espace et de temps pour gérer la douleur à votre rythme.

7. Vous devez être compatissant

Une fois que votre partenaire a accepté les conditions que vous avez posées pour lui faire à nouveau confiance, qu'il a exprimé des remords et qu'il s'est activement impliqué dans le bon fonctionnement de votre relation, vous devez faire preuve de compassion. Il est évident qu'il est prêt à faire son chemin pour vous rencontrer, mais vous devez aussi trouver un compromis.

• Écoutez-les patiemment sans les juger. C'est extrêmement difficile immédiatement après avoir découvert leur infidélité. C'est pourquoi réservez cette étape uniquement lorsque vous aurez tous deux compris que vous souhaitez donner une seconde chance à votre relation.
• Parlez-leur et découvrez les raisons de leur comportement. Réfléchissez à ce qui, dans leur passé, les a influencés, aux circonstances qui les ont poussés à agir ainsi, à votre comportement qui a été un catalyseur et à ce qui vous motive.
• Il est également important de faire preuve de compassion envers soi-même. Assurez-vous de bien manger et de dormir suffisamment. Vous pourriez avoir l'impression que les distractions, comme se perdre dans son travail ou grignoter devant Netflix tard le soir, sont bénéfiques, mais ce n'est pas le cas. Nourrissez-vous suffisamment, faites de l'exercice et… pratiquer la pleine conscience

8. Vous n'en parlez pas plus tard

Beaucoup de couples commettent l'erreur de ressasser sans cesse des problèmes du passé lors de leurs désaccords actuels. Si vous et votre partenaire avez décidé de passer outre vos fautes et de passer à autre chose, inutile de revenir sans cesse sur le sujet, car cela peut être éprouvant pour vous deux.

• Ne mentionnez pas leurs liaisons secrètes si votre relation a connu des problèmes sans aucun rapport. Cela pourrait aggraver les choses.
• Ne refoulez pas vos émotions pendant la phase de récupération. C'est ce qui mène à disputes dans la relation plus tard. Si vous avez encore des sentiments résiduels, partagez-les avec votre partenaire. Prenez une journée pour en discuter. Mais n'en parlez pas dès que vous en avez envie.
• Si quelque chose vous rappelle son infidélité, vous devez en parler avec lui. Le Dr Bhonsle suggère : « S'il existe un traumatisme résiduel qui vous pousse à réagir ainsi, vous devez consulter un thérapeute, car cela peut affecter votre mariage. » 

Lecture connexe: Comment reconquérir une ex-petite amie après une rupture

9. Ne vous engagez pas dans un discours intérieur négatif

Il est plus facile pour le partenaire trahi de tomber dans une spirale de pensées négatives, où il se considère comme la cause de l'infidélité de son partenaire. Cela s'apaise avec le temps. Cependant, la douleur peut ne pas disparaître complètement. Des choses aussi anodines que la couleur des cheveux d'un inconnu peuvent vous perturber, même après de nombreuses années.

• Notez vos pensées, en particulier ce que vous ressentez pour vous-même. Reformulez-les de manière plus objective. Par exemple, au lieu de penser : « Tout le monde va me prendre pour un cocu », reformulez-la ainsi : « À cause de cet événement, j’ai peur d’être pris en pitié et moqué. » Cette crainte n’est peut-être pas fondée, mais elle vous permet de comprendre pourquoi vous pensez être pris en pitié ou moqué et pourquoi vous craignez cela.
• Recherchez des preuves empiriques pour contrer tout discours intérieur négatif.
• N'oubliez pas que la patience est essentielle. Chacun gère ces situations à son rythme. Ne vous en voulez pas pour ce que vous ressentez.

Même si on aimerait le croire, l'infidélité n'est pas rare. Les relations sont complexes. Si vous sentez que vous n'êtes plus amoureux après une infidélité et que vous souhaitez quitter votre partenaire pour tromperie, tant mieux pour vous. Mais si vous et votre partenaire souhaitez améliorer votre relation, ce sera plus difficile et demandera plus d'efforts de votre part. Cependant, si vous êtes prêt à franchir le pas, chez Bonobology, nous vous proposons une solution. vaste panel de conseillers qui vous écoutera et vous guidera tout au long du processus.

21 façons d'être un meilleur partenaire pour une meilleure relation

10 choses à faire lorsque vous envisagez de divorcer

15 signes que votre liaison est terminée (et pour de bon)

Votre contribution ne constitue pas une œuvre de charité. donCela permettra à Bonobology de continuer à vous apporter des informations nouvelles et à jour dans notre quête d'aider quiconque dans le monde à apprendre à faire quoi que ce soit.