Disputes dans une relation : types, fréquence et comment les gérer

On dit qu'il ne faut jamais se coucher fâché. Du coup, mon partenaire et moi, on reste au lit et on se dispute. Parfois bruyamment, parfois calmement. Cela dépend de l'heure à laquelle il est et de notre rage. Les disputes dans un couple ne sont pas forcément le signe d'une situation délicate. Cela signifie simplement que deux personnes évitent une dispute plus importante en réglant les plus petites. On a toutes sortes de disputes, des disputes pour savoir ce qu'on mange ce soir à celles pour savoir qui fera la vaisselle, en passant par celles pour savoir si « trop de technologie nous empêche de passer du temps de qualité ».

Mon partenaire m'a un jour raillé après une dispute, me disant que je préférais perdre le sommeil plutôt que de perdre une dispute. J'avoue, j'ai parfois besoin de laisser un conflit s'apaiser jusqu'au lendemain avant de chercher à le résoudre. Mais il est important de se disputer et de vider son sac (quand on est tous les deux prêts), car cesser de se disputer dans une relation signifie cesser de s'intéresser à l'autre. Joseph Grenny, co-auteur du best-seller du New York Times, « Conversations cruciales » , écrit que les couples qui se disputent ensemble restent ensemble. Le problème commence lorsqu'on évite ces disputes.

Nous sommes là pour vous aider à comprendre l'importance des disputes dans un couple, en collaboration avec la conseillère Nishmin Marshall , spécialisée dans les problématiques conjugales : manque d'amour, violences conjugales, ennui, conflits et difficultés sexuelles. Elle explique : « Se disputer, c'est simplement exprimer son point de vue, même si c'est parfois conflictuel. Les disputes permettent aux couples d'y voir plus clair et de mieux comprendre le point de vue de l'autre. »

Types de styles d'argumentation

Les couples se disputent-ils ? Oui. Plus souvent qu'on ne le pense. Les petites disputes dans les relations sont tout à fait normales. Cependant, les disputes se manifestent de différentes manières, et chaque personne se dispute de la même manière. Cela dépend de son style d'attachement, de son intelligence émotionnelle et de sa réaction de combat, de fuite ou de paralysie. Il existe quatre types de disputes dans les relations :

1. Style d'attaque

Motivée par la frustration, la frustration et la colère, cette forme de dispute consiste à pointer du doigt tous les torts de l'autre partenaire. Elle survient lorsqu'un des partenaires ne parvient pas à maîtriser sa colère au sein du couple. La dispute peut dégénérer en agressivité et se résume alors à blâmer l'un ou l'autre. Voici quelques exemples :

• « Tu laisses toujours la serviette mouillée sur le lit »
• « Tu ne fais pas ta part du travail en cuisine »
• « Tu ne sors jamais les poubelles »

2. Style défensif

Ce type de dispute survient lorsque la personne accusée de quelque chose se comporte comme une victime. Ou bien, elle peut commencer à se défendre en soulignant les défauts et les faiblesses de l'autre. Par exemple : 

• « J'aurais sorti les poubelles si tu avais fait la vaisselle ce soir. »
• « Tu savais que j'étais occupé, alors pourquoi ne pouvais-tu pas me le rappeler ? Je l'aurais fait. Pourquoi est-ce si difficile pour toi de me le rappeler tous les jours ? »
• « Tu ne peux pas me blâmer pour une fois ? »

3. Style de retrait 

Vous êtes soit en retrait, soit celui qui cherche à argumenter pour faire valoir son point de vue. Dans le premier cas, vous chercherez probablement des moyens d'éviter les disputes. Cela montre que vous évitez les conflits et que vous chercherez à maintenir la paix. Dans le second cas, vous êtes déterminé à faire valoir votre point de vue. 

Lecture complémentaire : 11 signes de comportements révélateurs d’une faible estime de soi dans une relation

4. Style ouvert

Comment avoir des disputes saines dans une relation ? Essayez une discussion ouverte. C'est l'une des manières les plus saines de discuter avec son partenaire. Vous êtes ouvert et attentif à la situation dans son ensemble. Vous ne vous focalisez pas sur votre point de vue et n'essayez pas de prouver que l'autre a tort. 

7 principales raisons pour lesquelles les couples se disputent 

Nishmin affirme : « Les disputes de couple ne sont pas mauvaises. Lorsque vous exprimez ouvertement ce qui ne va pas, votre partenaire peut commencer à vous respecter encore davantage pour avoir exprimé vos inquiétudes. Si vous gardez rancune en vous et lui faites croire que quoi qu'il fasse, il finira par vous prendre pour acquis. » Ceci dit, toutes les disputes et disputes dans une relation ne se valent pas. Certaines sont plus toxiques que d'autres. Pour vous aider à distinguer les disputes saines des disputes malsaines, examinons les types, les raisons et les causes des disputes dans une relation.

1. Se battre pour des questions financières

Les disputes d'argent au sein d'un couple ne sont pas nouvelles. C'est un type de dispute intemporel. Si vous vivez ensemble et avez décidé de gérer vos finances ensemble, de telles disputes sont inévitables. Si les deux partenaires sont prêts à résoudre ce problème et à établir un budget sans se culpabiliser mutuellement d'être dépensiers, alors vous êtes sur la bonne voie. 

2. Se disputer à plusieurs reprises pour la même chose

Si vous vous disputez sans cesse pour la même chose , il y a de fortes chances que vous ne cherchiez même pas à comprendre le point de vue de l'autre. Chacun est persuadé d'avoir raison et l'autre tort. Ces disputes répétées peuvent devenir chroniques si elles ne sont pas gérées correctement. Si vous vous demandez à quelle fréquence les disputes sont normales dans un couple, c'est probablement que vous vous disputez un peu trop souvent, peut-être parce que vos problèmes sont déjà devenus chroniques.

3. Se disputer à propos des tâches ménagères

Pourquoi les couples mariés se disputent-ils ? Les tâches ménagères sont la cause la plus fréquente de disputes. C'est un sujet brûlant au sein du couple. Car une répartition inégale des tâches domestiques peut engendrer de nombreuses disputes et de violentes confrontations. C'est dû au fait que l'un des partenaires est trop égocentrique, insouciant ou paresseux pour faire sa part du travail. 

D'après une étude sur le lien entre les tâches ménagères et la satisfaction sexuelle, lorsque les hommes déclarent contribuer équitablement aux travaux domestiques, le couple a des rapports sexuels plus fréquents. Il est donc clair que le mariage n'est pas une garantie de romantisme et de désir.

4. Disputes liées à la famille

C'est l'une des disputes de couple les plus courantes. Les disputes peuvent porter sur n'importe quel sujet : votre partenaire n'aime pas votre famille ou vous avez l'impression qu'il ne vous accorde pas autant d'importance qu'à sa famille. Les liens familiaux sont profonds. Ces disputes sont donc inévitables. C'est l'un des problèmes relationnels possibles et vous devrez vous parler pour trouver une solution.

5. Disputes déclenchées par des problèmes de confiance

Les disputes incessantes dans une relation, dues à la suspicion, peuvent véritablement endommager les fondations de votre amour. Si la suspicion, le manque de confiance ou la trahison s'infiltrent dans la relation, vous risquez de vous disputer sans cesse. Il peut être difficile de revenir à la normale. Une fois brisée, la confiance est très difficile à reconstruire. Mais sachez qu'avec du dévouement, de l'honnêteté et de l'amour, rien n'est impossible. Ne pas savoir gérer la méfiance peut pousser votre partenaire à se replier régulièrement sur lui-même.

Lecture complémentaire : 9 conseils pour instaurer la confiance dans les relations

6. Les couples se disputent sur les choix de vie 

Quelles sont les causes des disputes dans un couple ? Les choix de vie. Si l'un aime faire la fête et l'autre est casanier, ces disputes sont inévitables. Le partenaire introverti, qui n'aime pas sortir beaucoup, peut se sentir obligé de faire des choses contraires à sa nature et à ses besoins. Cela peut le culpabiliser. Le partenaire extraverti, quant à lui, peut avoir l'impression de ne pas pouvoir sortir avec son partenaire autant qu'il le souhaiterait, ce qui peut être difficile à gérer pour lui aussi. Vous devez tous deux faire des compromis et trouver un terrain d'entente. 

7. Différences parentales

C'est aussi un problème conjugal fréquent chez les couples qui ne savent pas se répartir les tâches parentales. Ils sont également en désaccord sur l'éducation et les soins à apporter à leurs enfants. Si ce problème n'est pas résolu rapidement, vos disputes constantes et vos divergences parentales pourraient affecter l'enfant. Cela pourrait créer des situations délicates où l'on demande à ses enfants de prendre parti.

Dans quelle mesure les disputes sont-elles normales dans une relation ?

Pour savoir à partir de quel moment les disputes deviennent excessives dans un couple, nous avons contacté Ridhi Golechha (titulaire d'une maîtrise en psychologie), spécialiste des thérapies de couple pour les couples en difficulté, les ruptures et autres problèmes relationnels. Elle explique : « Si les disputes sont occasionnelles, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Il arrive à tout le monde de perdre son sang-froid de temps en temps. En revanche, si les disputes sont fréquentes, il est important d'expliquer à votre partenaire que ces conflits nuisent à votre relation. »

Si vous ne dites pas à votre partenaire qu'un de ses comportements vous dérange, il ou elle ne le saura jamais. Votre partenaire ne peut pas lire dans vos pensées. Le manque de communication ne fait qu'attiser la colère de part et d'autre. Cela peut engendrer des disputes incessantes et épuisantes. Vous pourriez même vous demander si cela vaut la peine de dépenser autant d'énergie. Mais n'est-ce pas là l'essence même d'une relation ? Se disputer, s'excuser, se pardonner et s'embrasser. Non pas par plaisir de se disputer, mais parce qu'on souhaite être avec l'autre malgré les difficultés.

Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez vous disputer n'importe où et n'importe quand. Une discussion réfléchie est essentielle. Choisissez le bon moment pour exprimer vos inquiétudes. Si vous ne faites que vous disputer, vous chamailler, vous plaindre et vous critiquer, c'est malsain et, tôt ou tard, cela aura des conséquences néfastes sur votre santé mentale. Les couples qui se disputent en se concentrant uniquement sur les disputes et en essayant de prouver à l'autre qu'il a tort, sans trouver comment mettre fin aux disputes incessantes, ont tendance à s'éloigner.

Voici quelques paramètres qui peuvent vous aider à évaluer quand vos conflits ont dévié vers un territoire malsain :

• Quand vous commencez à manquer de respect à l’autre personne
• Quand vous commencez à les insulter verbalement
• Quand vous ne vous battez pas pour la relation mais contre la relation 
• Quand vous donnez des ultimatums et menacez de les abandonner 

Lectures complémentaires : Les 35 choses les plus agaçantes dans les relations amoureuses

Avantages et inconvénients des disputes relationnelles 

Les disputes au début d'une relation signifient que vous ne vous comprenez pas suffisamment et que vous avez du mal à vous adapter à l'après-lune de miel. Mais est-il normal de se disputer quotidiennement dans un couple ? Cela dépend du type de disputes. Un conflit peut être l'occasion d'apprendre à mieux se connaître, de guérir et de grandir ensemble. La plupart des gens pensent que les disputes de couple sont malsaines. Mais c'est absurde. Cela apporte plus d'honnêteté dans la relation. Cependant, comme nous l'avons déjà dit, toutes les disputes ne se valent pas et les disputes de couple ont leurs avantages et leurs inconvénients, notamment : 

Avantages des disputes entre couples :

• Les disputes permettent aux couples de mieux comprendre les défauts de l'autre, ses propres divergences d'opinions et ses façons de penser. Cela les rapproche en favorisant une compréhension plus profonde. Apprendre à gérer et à accepter ces différences permet de bâtir une relation aimante et paisible.
• Les conflits peuvent renforcer votre couple. Résoudre une dispute par un « Je t'aime et je suis content qu'on en parle » montre que vous accordez plus d'importance à votre relation qu'à vos différences. 
• Lorsque vous je m'excuse sincèrement Après une dispute, cela procure un sentiment de pureté et de bien-être. On se sent bien dans sa peau et dans sa relation.

Inconvénients des disputes entre couples :

• Lorsque les couples qui se disputent ont recours à la critique et au jeu des reproches, ils finissent par utiliser des phrases comme « Tu toujours », « Tu ne jamais » et « Tu seulement ». De telles phrases culpabilisent et agressent l'autre, et freinent son épanouissement.
• Ne pas résoudre une dispute, c'est prolonger le conflit. Résultat : colère, amertume et hostilité envers votre partenaire.
• Se disputer à répétition pour la même chose peut vous éloigner de votre partenaire. Il/elle commencera à vous éviter pour éviter la dispute. 

À faire et à ne pas faire lors d'une dispute avec votre partenaire 

Est-il normal de se disputer tous les jours dans un couple ? Un utilisateur de Reddit répond à cette question : « La fréquence des disputes au sein d’un couple sain dépend de la définition que l’on donne à ce terme. Est-ce que tous les couples se mettent à crier ? Probablement pas. Est-ce que tous les couples ont des désaccords de temps en temps ? Oui. Certains couples se disputent ouvertement. D’autres se disputent de manière plus passive-agressive. Et puis, il y a ceux qui préfèrent éviter les problèmes. Chaque personne gère et résout les conflits à sa manière, donc les stratégies de résolution de conflits varient d’un couple à l’autre. »

Les couples qui se disputent doivent comprendre qu'il existe quelques règles de conduite dans une relation. Il y a des choses à faire et à ne pas faire dans la gestion des conflits. Voici quelques conseils pour gérer les disputes dans une relation :

Faire	Ne pas faire
Écoutez toujours leur version de l'histoire	Ne vous concentrez pas uniquement sur les plaintes ; privilégiez une approche axée sur la recherche de solutions.
Utilisez toujours des phrases commençant par « je » pour faire passer votre message.	Les couples qui se disputent ne devraient jamais utiliser de termes hyperboliques comme « toujours » et « jamais ».
N'oubliez jamais que vous êtes du même côté. Vous ne vous battez pas l'un contre l'autre, mais ensemble, face à un problème.	Ne faites pas de suppositions, ne critiquez pas et n'impliquez pas les membres de votre famille dans vos problèmes.
Écouter avec empathie	Ne minimisez jamais un problème et n'invalidez jamais les préoccupations de votre partenaire.
Prévoir des périodes de réflexion	Ne frappez pas en dessous de la ceinture et ne ciblez pas leurs faiblesses
Montrez-leur de l'affection physique si vous le souhaitez tous les deux. Touchez-les même en cas de dispute.	Ne donnez pas d’ultimatums et ne menacez pas de quitter la relation.
Reconnaissez vos erreurs et excusez-vous	Une fois qu'un conflit est résolu, ne le mentionnez pas dans de futures disputes.

Pourquoi les disputes sont saines 

« Pourquoi se dispute-t-on ? Est-il sain de se disputer dans un couple ? » Ces questions peuvent vous tarauder l'esprit après chaque dispute avec votre moitié. Ridhi explique : « Quelles que soient les causes des disputes, les couples se disputent parce qu'ils s'aiment et que quelque chose que l'un a fait ou dit dérange l'autre. Il ne faut pas s'en passer, car cela devient de l'évitement. C'est l'indifférence qui est malsaine, alors que les disputes amoureuses sont tout à fait saines, car on ne dissimule pas les problèmes. On montre qu'on se soucie de l'autre et qu'on veut les résoudre. Ces disputes ne signifient pas qu'on se dirige vers le divorce. »

Est-il normal de se disputer tous les jours dans un couple ? Oui, si le but est de construire une relation solide . Non, si vous voulez simplement exprimer votre colère et critiquer votre partenaire. Ces petites disputes permettent de mieux connaître les points sensibles, les traumatismes et les insécurités de l’autre. Elles permettent aussi de mieux comprendre le système de valeurs de chacun. Les disputes sont également des échanges entre deux personnes qui, bien que n’étant pas toujours d’accord, font partie de la même équipe.

8 façons de gérer les disputes dans une relation

Le but de toute dispute est d'identifier le problème et de le résoudre. Lorsque les couples se disputent constamment, ils oublient souvent leur objectif principal : trouver une solution. La question de la limite à ne pas franchir devient cruciale lorsque les disputes s'enchaînent sans cesse et que l'on peine à se défaire du ressentiment, même après la résolution du conflit. Si l'objectif est de gagner une dispute avec son conjoint, alors la partie est déjà perdue. Voici quelques conseils pour gérer les disputes au sein du couple et aider les personnes qui se disputent à résoudre leurs conflits plus efficacement :

1. Assumez la responsabilité de vos actes 

Si votre partenaire est blessé par vos actions, acceptez-le. Plus vous vous comportez comme un saint et que rien de ce que vous pourriez faire ne peut être mal, plus votre relation est en danger. On ne peut pas être satisfait d'une relation si l'un pense avoir toujours raison et que l'autre doit toujours se plier à sa volonté. Il est grand temps de vous excuser pour vos erreurs. Évitez les disputes et assumez vos torts. C'est une des mesures positives que vous pouvez prendre pour améliorer la qualité de votre amour.

2. Apprenez à faire des compromis 

Savoir faire des compromis est la clé d'une relation épanouie. Même en cas de dispute, apprenez à faire des compromis. On ne peut pas toujours avoir gain de cause. Pour éviter les disputes incessantes, il est préférable de faire des compromis de temps en temps. Voici quelques conseils pour trouver des compromis dans un mariage ou une relation :

• Arrêtez de vous battre pour la vaisselle sale et répartissez les tâches ménagères pendant un certain temps.
• En attendant, intéressez-vous aux loisirs de chacun.
• Évitez les disputes dans une relation en communiquant clairement les attentes et les besoins émotionnels, financiers et physiques
• Passez du temps de qualité ensemble pour plus de satisfaction relationnelle
• Établissez un contact visuel régulier avec eux et essayez de leur communiquer votre amour sans mots de temps en temps.
• Parlez-vous dès que vous commencez à avoir l’impression que c’est un « sacrifice »

3. Prenez un moment pour respirer 

Lors d'une dispute houleuse, ne forcez pas votre partenaire à partager toutes vos pensées et vos points de vue. Faites-le lorsque vous êtes tous les deux calmes. Si votre partenaire crie, inutile de lui répondre pour lui prouver que vous avez voix au chapitre et que vous savez prendre position. Cela ne fera qu'attiser le feu. Si votre partenaire adopte un style de dispute destructeur, prenez le temps de vous calmer. Éloignez-vous de la situation. 

Lecture complémentaire : 19 exemples de limites saines dans les relations

4. Ne les forcez pas à se battre 

C'est bien et mature de la part de votre partenaire s'il sait qu'il ne sera pas capable de gérer le conflit et qu'il pourrait finir par faire ou dire quelque chose qu'il regrettera. Cela montre sa conscience de soi. Alors, si, au cours d'une de ces disputes rageuses, votre partenaire décide de prendre un moment pour respirer, laissez-le faire. À sa demande ou à son geste, laissez-le s'isoler un peu et ne le poursuivez pas en criant à tue-tête.

5. Pas d'insultes

Si vous et votre partenaire vous disputez constamment, c'est probablement parce qu'aucun de vous deux ne résout le problème, et que vous ne faites qu'envenimer la situation. Veillez à ne jamais utiliser de paroles désobligeantes envers votre partenaire lors de vos disputes, car les insultes dans une relation nuisent gravement aux fondements de votre amour et de votre affection. Voici quelques autres points à garder à l'esprit :

• Ne faites pas de commentaires sarcastiques 
• Ne critiquez pas son apparence et ne pointez pas du doigt le caractère de votre partenaire. 
• N'utilisez pas leur vulnérabilité contre eux 
• Ne leur dites pas de « se taire » et d’agir comme un je-sais-tout.
• Ne présume rien 
• Évitez de faire des déclarations condescendantes 
• N'essayez pas de condescendre avec votre partenaire 

6. Ne discutez pas de plusieurs choses à la fois

C'est l'une des raisons pour lesquelles les interactions positives diminuent entre partenaires. Évitez de vous disputer d'un coup. Ridhi suggère de concentrer votre énergie sur une seule dispute plutôt que de vous disputer sur tous les points qui ne vont pas dans votre relation. De plus, une fois une dispute réglée, ne la ravivez pas dans une autre.

7. N'oubliez pas que vous êtes dans la même équipe

Peu importe la cause des disputes dans un couple. Ce qui compte, c'est la manière dont vous les gérez ensemble. N'oubliez jamais que vous ne vous battez pas l'un contre l'autre, mais que vous luttez ensemble contre un problème. Modifier votre façon de gérer les disputes et les affronter ensemble est une des clés d'une relation saine.

8. Ne faites pas obstruction à votre partenaire après une dispute. 

Des chercheurs ont découvert que le silence radio est une forme de violence psychologique qui nuit à la santé mentale des hommes comme des femmes. Cette santé mentale peut également avoir des répercussions sur la santé physique : raideurs de la nuque, maux de tête fréquents et douleurs aux épaules. Ainsi, si vous ignorez votre partenaire après une dispute, cela signifie que vous prolongez délibérément le conflit, même après avoir tenté de vous réconcilier. Vous cherchez simplement à le punir en lui faisant la tête. Ne faites pas preuve de négligence envers votre partenaire en négligeant sa santé globale.

Ce n'est pas parce que vous vous disputez souvent que votre relation est vouée à l'échec. Dans une relation, il est essentiel de trouver des moments drôles, même au plus fort de la colère. Bien gérés, ces moments peuvent renforcer votre compatibilité. Si vos disputes deviennent insupportables et que rien ne semble apaiser les tensions, il est conseillé d'envisager une thérapie de couple pour identifier la source de vos problèmes. Si vous recherchez une aide professionnelle, l'équipe de thérapeutes expérimentés de Bonobology est à votre disposition en un clic.

Cet article a été mis à jour en mars 2023.

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