7 Cúiseanna a mothaíonn tú míshocair i do ghaol agus 3 rud is féidir leat a dhéanamh

Is mothúchán coitianta, gnáth agus sláintiúil go minic é imní. Is cuma cé chomh nádúrtha is atá sé imní a mhothú, tá sé coitianta go leor iontas a dhéanamh, “Cén fáth a mbraithim míshuaimhneas i mo chaidreamh?” Is féidir breathnú ar shuaimhneas i gcaidreamh le bheith ag ceistiú tú féin, do pháirtí agus an caidreamh ina iomláine. Ábhar imní nádúrtha a bheadh ​​ansin, “An imní caidrimh é nó nach bhfuil mé i ngrá?”

San Airteagal seo, síceolaí comhairleoireachta tráma-eolas Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), a dhéanann speisialtóireacht ar theiripe a sholáthar le haghaidh imní ar nós tráma, saincheisteanna caidrimh, dúlagar, imní, brón, agus uaigneas i measc daoine eile, chun na ceisteanna seo a fhreagairt chomh maith le rudaí is féidir leat a dhéanamh chun déileáil le imní caidrimh agus a thuiscint cé acu imní caidrimh nó mothú putóige é.

Cén Fáth a Mhothaighim Míshuaimhneas i Mo Ghaol – 7 gCúiseanna Dóchúla

Is é is míshuaimhneas ná mothú imní nó míchompord. B’fhéidir go bhfuil caidreamh pictiúr-foirfe agat nó atá i gceist a bheith le chéile agus fós mothaíonn tú míchompord, rud a d'fhágfadh mearbhall ort. Is iomaí cúis a d’fhéadfadh duine a bheith imníoch ina gcaidreamh.

Is féidir le tuiscint a fháil ar na cúiseanna seo cuidiú linn a chur ar an eolas faoi cad atá ag tarlú laistigh dúinn gan ró-smaoineamh ar imní caidrimh. Réitíonn sé seo freisin an bealach chun déileáil le imní le níos mó comhbhá. Mar sin déanaimis léargas ar na cúiseanna a d'fhéadfadh go mbeadh tú ag mothú ceangailte i gcaidreamh.

1. Tá eagla ort roimh thréigean

Tháinig Joanna (ainm cleite), timpeall 24 bliana d’aois chugam agus imní uirthi faoin imní a bhí uirthi le linn 8 mí anuas, ag rá, “Braithim míshuaimhneas ar mo bhuachaill cé go bhfuil grá agam dó. Nach aisteach é seo? Cén fáth a mothaím anacair i mo chaidreamh?" Bhí imní uirthi go bhfuil ró-smaoineamh aici ar imní caidrimh. Dhearbhaigh mé di nach bhfuil sé sin fíor. Rinneamar machnamh ar an gcaoi a bhfuil a eagla roimh thréigean ag cur imní uirthi, ag déanamh imní di go bhféadfadh a páirtí imeacht lá éigin agus go bhfágfar ina diaidh í.

Saincheisteanna tréigean i gcaidreamh nó is cosúil go bhfuil eagla roimh thréigean ag siúl suas an cnoc le cloch throm ar do ghualainn. Is nuair a bhíonn imní ort go bhfágfadh na daoine atá faoi do chúram tú nó go gcaillfidh tú iad. Is féidir leis a bheith ina eispéireas an-aonraíoch agus ba do Joanna é freisin.

Taighde léiríonn sé go bhféadfadh eagla roimh thréigean a bheith mar thoradh ar easpa nasc mothúchánach agus fisiceach nó faillí mhothúchánach tuismitheora. D’fhéadfadh eagla a bheith ort go bhfágfar tú freisin má chailleann tú óige nó imeacht trámach a bhaineann le colscaradh nó bás sa teaghlach.

2. B'fhéidir mar gheall ar do thaithí san am atá caite

Bhí stair chrua óige agus caidrimh ag Joanna. I gcaidreamh le déanaí, bhí taibhsí ag a páirtí agus níor tugadh clabhsúr uirthi riamh tar éis aon cheann dá briseadh. Mar a dúirt sí í féin i gceann de na seisiúin a bhí aici, “bíodh mé i gcónaí ag mothú suaite i mo chaidreamh. Ba ghnách dom a bheith ag mothú míshuaimhneas i mo chaidreamh, fiú le páirtí grámhar. I mo chaidreamh deireanach, bhí sé cosúil go raibh mé fágtha ar chonaic. Bhí an-chorraithe orm agus anois tá imní orm go bhféadfadh sé seo tarlú arís."

Is iad na heispéiris a bhí againn san am atá caite ná ár saol go dtí an pointe seo agus níl sé nádúrtha ach go gcuireann siad isteach ar gach taithí atá againn agus muid ag bogadh ar aghaidh. Tá sé intuigthe, mar sin, go mbíonn tionchar acu ar ár smaointe, ar ár gcreidimh, agus ar an gcaoi a bhfeicimid an domhan agus ar ár gcaidrimh a threorú.

D’fhéadfadh go n-áireofaí ar na heispéiris seo caidreamh suaite nó maslach, ach níl siad teoranta dóibh sin amháin. Roinnt tosca eile is ea cailliúint tuismitheora, drochúsáid leanaí agus faillí, agus timpeallacht chaotic sa bhaile a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le mothúcháin míshuaimhnis i gcaidreamh.

Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Comharthaí a Bhfuil Do Chaidrimh san Am atá caite Ag Cur Isteach Ar Do Chaidreamh Faoi Láthair

3. Ag brath ar an stíl ceangaltán a foirmíodh i do óige

“Cén fáth a mothaím anacair i mo chaidreamh?” D'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar an stíl ceangail a chruthaigh tú i d'óige. Tá fréamhacha ag an mbealach a nascaimid féin le daoine fásta eile sa chaoi a raibh muid ceangailte lenár bpríomhchúramóirí le linn ár n-óige. Mar leanbh, tá sé tábhachtach mothú sábháilte agus slán, áfach, nuair a bhíonn an mothú sábháilteachta sin in easnamh, cruthaíonn sé stíleanna ceangail imníoch nó neamhchinnte don leanbh.

Stíleanna ceangail a dheachtú conas a bhraithimid agus a ndéileálaimid le gar agus dlúthchaidreamh mhothúchánach, ár gcumas ár riachtanais a chur in iúl, agus na bealaí ina bhfreagraímid do choinbhleachtaí. Is gnách go bhfeictear stíl ceangail imníoch nó neamhchinnte i ndaoine aonair a bhraitheann gan staonadh i gcaidreamh.

Dúirt Joanna, “Bhí mé an-óg nuair a scar mo thuismitheoirí amach agus d’fhág sin go raibh mé neamhchinnte agus mé óg. Bhí anacair orm faoi mo bhuachaill cé nach bhfuil an chuma ar an scéal go bhfuilim in ann fáth a aimsiú. An féidir le m’óige a bheith ar cheann de na cúiseanna leis?” Chuir sé seo in iúl dúinn a stíl ceangail, a raibh baint aige leis an imní a bhraith sí ina caidreamh.

4. Tá eagla ort roimh thiomantas

Is éard atá i gceist le eagla an ghealltanais ná nuair a bhíonn faitíos ort dul gar do dhuine éigin nó a bheith dáiríre faoi. D’fhéadfadh sé seo tú a choinneáil ó sult a bhaint as caidreamh bríoch agus b’fhéidir go gcuirfeadh sé ort machnamh a dhéanamh, “Cén fáth a mothaím anacair i mo chaidreamh? An imní caidrimh é nó nach bhfuil mé i ngrá le mo pháirtí?” Is é an chúis is suntasaí le mothú ar an mbealach seo nuair tá ceisteanna gealltanais agat áit a mbíonn tú ag ceistiú an chaidrimh fiú nuair a bhíonn tú sásta ann.

Tá fréamhacha aige seo arís i d’eispéiris san am atá caite, mar shampla briseadh pianmhar, caidreamh deacair idir do thuismitheoirí, colscaradh, nó tréigean le linn óige nó fásta. Is é an croí-eagla ná gortú. Is fíor-eagla é seo agus bíonn iarmhairtí aige ar an dá chomhpháirtí i gcaidreamh agus is minic a bhraitheann míshuaimhneas.

5. Tá eagla ort roimh dhiúltuithe

Bíonn faitíos orainn go léir diúltú, go háirithe i gcaidrimh. Tá sé ar cheann de na himní is doimhne i gcaidreamh a bhíonn ag duine. Má tá tú ag smaoineamh, “Cén fáth a mbraithim míshuaimhneas i mo chaidreamh?”, d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar eagla an diúltaithe. Eascraíonn sé freisin as eagla níos doimhne a bheith fágtha ina n-aonar, gortaithe, agus i bpian.

Féadann sé seo muid a choinneáil ó bheith ag fulaingt ó dhlúthcheangail agus a fhágann go mothaímid ceangailte i gcaidreamh. Is gnách linn tarraingt siar ó dhaoine seachas an baol a bhaint amach agus diúltiú dúinn. Cuireann sé seo bac orainn freisin ár mothúcháin bharántúla a chur in iúl.

Mothaítear míshuaimhneas i gcaidrimh go ginearálta freisin ar eagla an diúltaithe, go háirithe i gcaidrimh rómánsúla. Is minic a bhíonn imní leanúnach mar thoradh air go ndiúltóidh do pháirtí thú, agus go bhfágfaí thú uaigneach agus gortaíodh.

6. Tá féinmheas íseal agat

Is éard atá i bhféinmheas ná ár meon féin agus na tuairimí a thugaimid fúinn féin. Bíonn tionchar aige ar an gcaoi a mothaímid fúinn féin. Cruthaíonn féinmheas íseal ár neamhchinnteachtaí agus ár n-imní níos doimhne, rud a fhágann míshuaimhneas nó imní i gcaidrimh ar deireadh. Freagraíonn sé seo an cheist fhada: Cén fáth a mothaím anacair i mo chaidreamh?

Bhí taithí ag Joanna freisin, mar gheall ar a eagla roimh thréigean agus eispéiris gharbh san am a chuaigh thart comharthaí íseal féin-mheas áit nach bhféadfadh sí glacadh leis go dtaitníonn nó go mbeadh grá ag duine éigin di. Ní raibh sí in ann idirdhealú a dhéanamh idir imní caidrimh nó mothú putóige. Chuir sé seo i gcónaí amhras uirthi faoina caidreamh, a bhí ar cheann de na foinsí ollmhóra imní caidrimh freisin.

7. Tá stair de neamhord imní

Is mothúchán an-ghnáth agus an-choitianta é imní a bhraithimid agus tá roinnt méideanna di faoi cheangal a tharlóidh i saol an duine. Mar sin féin, is éard atá i neamhord imní ná tuiscint ró-mhór imní agus eagla.

Má tá aon cheann de na neamhoird imní ag duine cheana féin, is mór an seans gur féidir leis an imní a thaispeáint i gcaidrimh. Tá sé cosúil le pórú le haghaidh imní. Tugann imní atá i láthair cheana féin bealach chun níos mó imní a dhéanamh mura bhfuil idirghabháil tráthúil ann ina ndéanann tú iniúchadh ar bhealaí chun déileáil leis.

Léitheoireacht ghaolmhara: Ag Déileáil Le Buachaill a Thagann Ionsaithe Imní Duit - 8 Leid Chabhair

3 Rudaí Is Féidir Leat a Dhéanamh Má bhíonn imní ort faoi Chaidreamh

Is é an duine a bhí ag smaoineamh “Cén fáth a mbraithim míshuaimhneas i mo chaidreamh?” nó d'fhéadfadh sé a bheith ró-dhian agus deacair déileáil leis an gcomhpháirtí a bhfuil imní caidrimh air. D'fhéadfadh an taithí a bheith scanrúil nó b'fhéidir go mbraitheann tú go dtiocfaidh deireadh leis an gcaidreamh mar gheall ar smaointe imníoch. Ach ní gá dó an bealach sin a ghlacadh.

Tá bealaí éagsúla ann ar féidir leat dul i ngleic leo, a phróiseáil, agus déileáil leis an imní caidrimh go mb’fhéidir go bhfuil tú féin nó do pháirtí ag mothú. Is é feasacht ar an imní an chéad chéim i dtreo leigheas a fháil uaidh agus seo thíos trí leid maidir le conas is féidir leat an t-eispéireas deacair seo a threorú.

1. Glac mar a mhothaíonn tú

Tá sé tábhachtach mothúcháin phianmhara nó chrua a ghlacadh agus a phróiseáil le bheith in ann dul i ngleic leo. Ach amháin nuair a ghlacann tú leis go bhfuil tú ag mothú ar bhealach áirithe agus trí meon mhothúchánach a chleachtadh an féidir leat rud éigin a dhéanamh faoi. Tá sé deacair glacadh leis agus féadann sé a bheith ró-dhian mar gheall ar na breithiúnais a thugaimid dúinn féin, ach is fuascailte é freisin. Saorann sé thú ón gceist inmheánach: Cén fáth a mothaím míshuaimhneas i mo chaidreamh?

Faigh 'roth mothúcháin', agus sainaithin cad a mhothaíonn tú agus tú á mhothú. Bíodh fearg, náire, brón, neamhchabhair nó ciontacht i gceist. Nuair a bheidh a fhios agat cad atá amach romhainn, glac leis gan a bheith cáinteach faoi.

Réitíonn glacadh an bealach don phróiseas leighis. Aon staidéar a dhéanamh ar léirigh sé go bhfuil baint mhór ag glacadh le mothúcháin le folláine agus sásamh meabhrach. Féadfaidh daoine aonair a ghlacann lena n-eispéiris mheabhracha seachas breithiúnas a thabhairt orthu sláinte shíceolaíoch níos fearr a bhaint amach, go páirteach toisc go gcabhraíonn glacadh leo mothúcháin níos lú diúltacha a bheith acu mar fhreagra ar strusóirí. Tógann sé seo an-iarracht, mar sin is féidir cabhair a thabhairt duit le tacaíocht a lorg.

2. Déan cumarsáid le do pháirtí

Ní féidir liom béim a chur ar a thábhachtaí atá cumarsáid i gcaidreamh, bíodh sí platónach nó rómánsúil. Má bhíonn tú ag fiafraí de, “Cén fáth a mothaím anacair i mo chaidreamh?”, déan iarracht do mhothúcháin imní a chur in iúl le do pháirtí, cuir in iúl conas a chuireann tú ceist ort féin agus faoin gcaidreamh, agus conas a theastaíonn uait go dtacóidh siad leat.

Neartaíonn comhráite macánta an caidreamh i gcónaí. Neartaíonn siad bunús an chaidrimh freisin agus cabhraíonn siad leat teacht ar ghnéithe éagsúla de do chaidreamh le chéile. Tá sé ceart go leor mura bhfuil gach rud ar eolas agat sula gcuireann tú tús le comhrá. Tá sé ceart go leor rud amháin a ghlacadh ag an am. Má éiríonn an comhrá rómhór, tóg am saor ach déan pointe chun aghaidh a thabhairt ar an imní a d’fhéadfadh a bheith ort féin nó ar do pháirtí.

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Leideanna Saineolaithe Chun Cumarsáid Níos Fearr Le Do Chomhpháirtí

3. Faigh tacaíocht

Má bhíonn tú ag lorg tacaíochta ó do chairde, ó do theaghlach agus ó ghairmithe meabhairshláinte, féadann tú níos mó cumhachta a mhothú agus an imní “mothúchán gan stró i mo chaidreamh” a scaoileadh saor. Tá sé ar cheann de na comharthaí láidreachta is mó - ag iarraidh an chabhair atá uait.

Go deimhin, ar cheann de na go leor taighde a dhéanamh a rinneadh ar shlánú ó imní léiríonn sé go raibh daoine aonair a raibh ar a laghad duine amháin ina saol, a thug braistint slándála mhothúchánach agus folláine dóibh, trí huaire níos dóchúla a bheith i meabhairshláinte den scoth.

Lean ar do chóras tacaíochta. Má éiríonn sé ró-dhian, is smaoineamh maith i gcónaí tacaíocht a lorg ó ghairmí meabhairshláinte. Cuirtear oiliúint ar MHPanna chun tú a thabhairt tríd an aistear míshuaimhnis seo agus chun cabhrú leat dul go dtí an taobh eile.

Nuair a chuaigh Joanna i dteagmháil liom, ag rá, “Níl a fhios agam cén fáth a mothaím suaite i mo chaidreamh”, ní raibh a fhios aici cad a chuir imní agus míshuaimhneas foriomlán uirthi ina caidreamh. Le teiripe, tuigeadh a riachtanais, bhraith sí go raibh tacaíocht aici, agus, go príomha, chabhraigh sé léi a heispéireas féin a normalú.

Tá grá neamhchoinníollach ag caidrimh agus tá siad go hálainn ach is féidir leo a bheith ar crith freisin, rud a fhágann tú ag smaoineamh, “Cén fáth a mbraithim míshuaimhneas i mo chaidreamh?” Is féidir leo do chuid eagla agus do chuid éiginnteachtaí is doimhne a thabhairt amach. Is féidir leo a bheith cosúil le liathróid scátháin, ag taispeáint gach leagan díot féin duit. Faigheann tú amach tú féin agus do pháirtí ina iomláine.

Ar ndóigh, tá sé scanrúil agus is féidir leis sin imní a chur ar aon duine ach tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil sé gnáth. Ní gá duit céimeanna ollmhóra a ghlacadh láithreach nó an dréimire a dhreapadh in aon turas amháin. Tá sé ceart go leor céimeanna leanbh a ghlacadh nó rothaí oiliúna a chur ar siúl go dtí go mbeidh tú féin agus do pháirtí in áit inar féidir leis an mbeirt agaibh éirí as an imní.

Ceisteanna Coitianta

Ag Dul le Duine Atá Imní – Leideanna Cabhracha, Déanta Agus Ná Déan

Imní Idirscartha i gCaidrimh – Cad É Agus Conas Déileáil Leis?

12 Bhealaí Le Déileáil le Imní Dhátú

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach