Roth na Mothúchán: Cad É Agus Conas É a Úsáid Chun Caidrimh Níos Fearr a Thógáil

Seans go gceapfá, “Tá mothúcháin ag gach duine. Nach bhfuil an stuif seo ar eolas againn cheana féin?” Go hiontach, ní dhéanaimid. Is táirgí de chultúr 'suck it up' muid tar éis an tsaoil. Sin é an fáth gur tháinig Robert Plutchik suas leis an roth mothúcháin chun eispéiris mhothúchánach casta a dhéanamh níos inrochtana dúinn agus chun cabhrú linn déileáil leis na cúinsí agus na mothúcháin is deacra, go háirithe le linn paistí garbh caidrimh. Leis an uirlis seo, is féidir leat a bheith ar an eolas go mall ar do mhothúcháin i bhfad níos faide ná “Níl mé ag mothú ceart go leor” agus tú ag iarraidh do mhothúcháin a chur in iúl do do pháirtí, nó i lár coinbhleachta.

Bíonn taithí ag daoine ar raon mothúcháin agus mothaithe fisiceacha, ach foghlaimímid conas iad a dhíbhe ó aois an-óg. Taighde deir go soiléir “go gcoinnítear faoi chois mhothúchánach sa chorp agus cruthaíonn sé go leor éifeachtaí iartheachtacha, lena n-áirítear imní, dúlagar, tinneas a bhaineann le strus, an bealach ar fad chuig mí-úsáid substaintí agus féinmharú ... Ní chuireann cosc ​​​​ar an mothúchán dul as, ach fanann tú istigh is cúis le pian níos mó.”

Cabhróidh tuiscint ar an gcaoi a n-oibríonn an roth mothúchán/caidrimh leat ní hamháin a bheith féin-fheasach ach freisin chun nasc níos d'aon ghnó agus níos comhbhá a thógáil le do pháirtí, fiú le linn easaontais. D'fhéadfadh litearthacht mhothúchánach a bheith ar cheann de na huirlisí is fearr le haghaidh claochlú inmheánach agus polaitiúil - Míneoimid conas.

Cad é Roth na Mothúcháin?

Deir an taighde thuas go bhfuil “an éirim mhothúchánach (EQ) ina príomh-réamhmheastachán ar mheabhairshláinte. Tagraíonn ár EQ dár gcumas a bheith feasach ar ár mothúcháin, a rialáil, agus a chur in iúl agus a thuiscint, agus freagairt go sciliúil, do mhothúcháin daoine eile.” Samhlaigh cé chomh ríthábhachtach is atá an scil seo i gcaidrimh rómánsúla áit a mbíonn mothúcháin ró-ard, ach freisin míthuiscintí. Go h-ádhúil, attunation mhothúchánach is féidir le do pháirtí a fhoghlaim.

Uirlis amhairc EQ is ea roth mothúcháin Robert Plutchik a chuidíonn leat na nuances de mhothúcháin phríomhúla agus thánaisteacha a bhfuil tú ag fulaingt tráth ar bith a aithint. Léiríonn an roth giúmar seo, mar a thaispeántar thíos, ocht bpríomhmhothúchán:

• Fearg
• Réamh-mheas
• Joy
• Iontaobhas
• Eagla
• Iontas
• Brón
• disgust

Cuirtear mothúcháin chontrártha polacha cosúil le lúcháir agus brón nó eagla agus fearg ar siúl go trasnánach sa roth caidrimh amhairc seo. Cosúil le dathanna príomhúla, is féidir leis na mothúcháin seo a mheascadh agus a mheaitseáil le daoine eile chun mothúcháin níos casta a chruthú cosúil le glacadh, crá, leadrán, etc. Le húsáid na huirlise seo, is féidir leat féin agus do pháirtí a insint dá chéile 'go díreach' cad atá tú. mothú. Ar an mbealach seo, ní bhraitheann aon duine míthuiscint, agus foghlaimíonn tú araon conas tacú lena chéile níos fearr.

Léitheoireacht ghaolmhara: 10 Riachtanais Chriticiúla Mhothúchánacha i gCaidreamh

Cineálacha éagsúla rothaí mothúcháin

Seachas roth Plutchik a thugann cairt mhothúcháin bunscoile agus tánaisteach duit, is féidir leat araon foghlaim conas rothaí mothúcháin a chruthaigh saineolaithe eile a úsáid freisin. Seans go mbeidh siad ag teastáil uait ar eagla nach leor an ceann seo. Nó b'fhéidir gur mhaith leat níos mó ná ceann amháin a úsáid agus tú sa tóir ar gach mothúchán daonna a d'fhéadfadh a bheith i gceist le do ghaol grámhar. Seo iad:

• Roth Mothúcháin Geoffrey Robert: Is éagsúlacht é ar roth Plutchik agus leathnaíonn sé ocht mbunmhothúchán go 130. Díríonn sé den chuid is mó ar mhothúcháin diúltacha
• Roth Mothúcháin na Ginéive: Is roth mothúcháin agus mothúcháin é chun cineálacha éagsúla imoibrithe daonna ar rudaí, imeachtaí agus cásanna a thomhas. Áiríonn sé “gan mhothúcháin” nó “mothúcháin eile” atá cabhrach dóibh siúd a fhulaingíonn numbness nó alexithymia
• Roth Mothúcháin Junto: Is mothúchán bunúsach é grá sa cheann seo. Má fheiceann tú an chairt roth mhothúchánach seo, tabharfaidh tú faoi deara 108 mothúchán i bhfoclóir seo na mothúchán

Chomh maith leis sin, cuireann daoine mearbhall ar roth na mothúchán agus na mothúchán, mar go bhfuil an dá cheann deartha chun cabhrú linn ár mothúcháin a fhios agus a bheith foighneach i gcaidreamh. Déanaimis soiléiriú ar an difríocht idir roth mothúcháin Gottman, ar a dtugtar freisin an roth mothúchán ag an Dr Gloria Wilcox, i gcomparáid leis an roth mothúcháin le Robert Plutchik.

Gloria Willcox roth mothúcháin	Roth mothúcháin Plutchik
Sé mhothúchán bunscoile: buile, brónach, scanraithe, áthasach, cumhachtach, síochánta	Ocht mothúcháin phríomhúla: fearg, oirchill, áthas, muinín, eagla, iontas, brón, disgust
Conas an roth mothúcháin a úsáid: Tá croí-mhothúcháin sa roth lár, a théann amach ansin chuig na himill sheachtracha le mothúcháin tánaisteacha agus mothúcháin threasacha	Conas an roth mothúcháin a úsáid: Tá mothúcháin lárnacha sa roth lár, mothúcháin dhian ar an taobh istigh, mothúcháin níos séimhe sa cheann seachtrach. Is áis amhairc é do mhothúcháin os coinne polacha freisin
Cuidíonn an roth seo le daoine a gcuid mothúchán ar leith a aithint agus déileáil leo le níos mó gníomhaireachta	Léiríonn roth dath na mothúchán mothúchán mar iompraíocht atá dírithe ar mharthanas chomh maith le huirlis chun nuances ár dtaithí mhothúchánach a aithint

Cén fáth a bhfuil sé tábhachtach foghlaim faoi mhothúcháin?

Is meicníocht marthanais iad ár mothúcháin. Insíonn siad dúinn cad is gá dúinn aghaidh a thabhairt orthu. Is gnách uaireanta na mothúcháin míchompordacha a bhraitheann tú le linn caidreamh, agus léarscáil go dtí na háiteanna a dteastaíonn leigheas uathu. Má dhéanann tú neamhaird orthu nó mura dtuigtear mothúcháin do pháirtí is féidir scoilteanna ollmhóra a chruthú idir an bheirt agaibh.

Tar éis an tsaoil, is géarchéim sláinte é mothúcháin éadrom go dian a chur faoi chois. Agus ní mór dúinn labhairt faoi sin sula bhfoghlaimímid conas an síceolaíocht roth mothúcháin a úsáid le Plutchik. D'fhéadfadh go mbeadh comhpháirtí agat a bhfuil deacracht agat a aithint conas a bhraitheann siad, nó b'fhéidir go bhfuil tú ag streachailt leis an gcéanna. N'fheadar, "Ní labhróidh mo pháirtí liom. Cén fáth a gcuireann siad a gcuid mothúchán faoi chois d’aon ghnó?” Seo roinnt cúiseanna féideartha:

• Seans go bhfuil alexithimia ag do pháirtí: Tarlaíonn sé nuair a bhíonn deacracht ag duine mothúcháin a bhrath nó a aithint, agus bíonn deacracht aige mothúcháin a chur in iúl freisin. Is féidir é a bheith mar gheall ar thráma, fadhbanna meabhairshláinte, nó uathachas
• Daoine eile ar dtús: Seans go raibh taithí ag do pháirtí le tosaíocht a thabhairt do mhothúcháin daoine eile mar gheall ar óige chrua nó toisc go mbíonn siad i gcónaí i gcásanna ina mbíonn siad ró-ualaithe le saothair mhothúchánach.
• Déanann na grúpaí ceannasacha iad a thuiscint nó a phionósú: Iarrtar i gcónaí ar dhaoine dubha a bheith níos lú feargach ar chúis ar bith seachas an ciníochas (go háirithe nuair a labhraíonn siad faoina gcearta). Meastar go bhfuil aghaidh nó ton neodrach agus staidiúir choirp go leor daoine uathacha sotalach, neamhghnách, nach bhfuil chomh comhbhách agus nach bhfuil chomh cliste sin - mar sin déanaimid an-chuid a cheilt. Tá difríochtaí cultúrtha ann freisin maidir le mothúcháin a chur in iúl; anseo, is é an cultúr ceannasach/cosúil le cinneadh cad is cuí
• Ní chreidtear mothúcháin do pháirtí: An minic nach gcreideann na daoine timpeall orthu míchompord do pháirtí? Ar inis dóibh nach bhfuil a gcuid mothúchán fíor ag a muintir/a ngaolta?
• Thit siad don ‘Laziness Lie’: Deir an síceolaí sóisialta Devon Price ina leabhar, Níl Leisce Ann, go gceapaimid go míchruinn nach bhfuilimid ag déanamh go leor. Chomh maith leis sin, “Cuirtear orainn a chreidiúint nach féidir linn muinín a bheith againn as ár mothúcháin ídithe nó breoiteachta féin, agus nach bhfuil aon cheann dár teorainneacha inghlactha.”
• Bíonn tionchar acu ar positivity tocsaineach: Ní féidir le duine ar bith an treibh 'bí sásta, ná caoin' a sheasamh. D'fhéadfadh siad a bheith freagrach as an chuid is mó den chos ar bolg mhothúchánach domhanda
• "Fuair ​​​​mé é, mar sin ba chóir duit": Níos frustrachas fós ná iad siúd a cheapann gur chóir go n-oibreodh imní, strus, dúlagar, tráma, etc. gach duine laistigh de na hamlínte céanna lena gcuid ama féin. B'fhéidir gur inmheánaigh do pháirtí an cumas a léirigh duine éigin ar a bhfuil sé nó sí
• riochtú fireann: Múintear fir do mhothúcháin inscne. Ós rud é gur tabú iad mothúcháin áirithe le mothú, le cur in iúl agus le caidreamh a dhéanamh leo, mothaíonn siad ina n-aonar/trína chéile/náire nuair a ardaítear na mothúcháin sin.

Leis an gcúlra seo de chois mhothúchánach, an bhfeiceann tú cén fáth a bhfuil an éirim mhothúchánach ríthábhachtach le haghaidh caidreamh rómánsúil agus atosaigh cultúrtha foriomlán? Is é múnla roth giúmar Plutchik an chéad chéim i dtreo do mhothúcháin agus mothúcháin do leannán a thuiscint.

Léitheoireacht ghaolmhara: Éirim Mhothúchánach i gCaidrimh: Déan Grá Go Maireann Go Deo

8 Buntáistí Roth Mothúcháin Plutchik

Ní mothúcháin amháin atá sna mothúcháin, cuireann siad ár gcorp san áireamh freisin. Tá 5 chomhpháirt iontu:

• Comhpháirt mothúcháin, áit a mbraitheann tú an mothúchán (díomá)
• Comhpháirt chlaonta gnímh áit a bhfuil an t-éileamh ar do chorp freagairt don mhothúchán (ag iarraidh éalú ón duine/an staid)
• Comhpháirt meastóireachta, ina dtuigeann tú cúis na mothúchán (bhí tú ag súil go mbeadh do dháta deas d’fhoireann na bialainne ach bhí siad drochbhéasach leis na freastalaithe)
• Comhpháirt mhótair, áit a gcuireann tú mothúchán in iúl trí na lámha/aghaidh/gluaiseachtaí, etc. (croitheann tú do cheann beagán, gothaí gnúise pianmhar, srl.)
• Comhpháirt fiseolaíoch, áit a dtéann do chorp trí imoibriú ceimiceach mar gheall ar an mothúchán (srianta do scornach)

Má tá a fhios ag daoine cad atá ar siúl laistigh díobh, is féidir leo a gcuid riachtanas a mholadh níos fearr. Cuidíonn sé seo a thuilleadh leis an gean agus intimacy i gcaidreamh, leigheas a dhéanamh ar dhinimic ag an obair, spás a chruthú do chaidreamh níos sláintiúla le cairde agus le teaghlaigh, agus braistint phobail a chothú. Seo a leanas roinnt buntáistí caidrimh a bhaineann le húsáid na cairte mothúcháin bunscoile agus tánaisteach de roth mothúcháin Plutchik.

1. Tá níos mó féinfheasachta mar thoradh ar roth dath mothúcháin, rud a fhágann go bhfuil níos mó intimacy

Nuair a théann daoine i dteagmháil leo féin, bíonn siad i dteagmháil níos mó le daoine eile. Lindsay C. Gibson, údar Páistí Aosacha de Thuismitheoirí Neamhaibí Mothúchánacha: Conas Slán a Dhéanamh ó Thuismitheoirí atá i gCéin, a Dhiúltóidh nó Tuismitheoirí Féin-Rannpháirteach a deir, "Ní féidir nasc dáiríre le daoine eile a chlúdach ach do chuid riachtanas is doimhne a chlúdach." Chun nasc fíor-rómánsúil a bheith agat le comhpháirtí, beidh ort aithne níos fearr a chur ort féin freisin.

Deir Brianna, déileálaí gluaisteán as Detroit, “Shíl mé gur leor eolas a bheith agam ar mhothúcháin chun iad a mhothú agus iad a shárú. Ní leor breathnú ar liosta mothúcháin do dhaoine fásta, teastaíonn i bhfad níos mó oibre leis! Anuraidh, níor comhlíonadh riachtanais mhothúchánacha comhpháirtí toisc nach raibh mé in oiriúint dóibh. Chuir sé sin iallach orm breathnú ar chairt fáinní giúmar le Plutchik. Is céim mhór chun tosaigh dom é a chleachtadh. Tuigeann an dá pháirtí go bhfuil mé fós ag iarraidh mo mhothúcháin a thuiscint agus tá siad thar a bheith foighneach liom nuair a thógaim am chun cásanna a phróiseáil. Chuir sé níos mó grá dom iad.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Gaol Neamh-mhonagamach: Brí, Cineálacha, Sochair

2. Is féidir leat foghlaim conas socruithe a dhéanamh do gach duine

Rinne cara eile uathachais, a oibríonn in áit a dtugtar 'míchumas-chuimsitheach' air féin i ngach áit, gáire nuair a d'fhiafraigh mé díobh cad iad na socruithe a fhaigheann siad dá míchumas, “Níl aon cheann. Cé go bhfuil sé riachtanach de réir dlí, díbhe an topaic go tapa má thugaim suas é. Ach tuigim é, ní féidir leo freastal ar mo riachtanais mhíchumais, ná ar na mothúcháin a thagann chun cinn nuair nach bhfreastalaítear ar na riachtanais sin go comhsheasmhach.” Cén fáth nach bhfuil, d'iarr mé. Dúirt siad, “Ní fhreastalaíonn néar-thipiciúil fiú ar a gcuid riachtanas agus mothúcháin féin! Déan dearmad ar ionaid oibre, an bhfaca tú conas a éiríonn linn go léir níos lú i gcaidrimh freisin?”

Is cinnte go gcomhlíontar iarratas ar chóiríocht do dhaoine faoi mhíchumas le rollaí súl, agus le héilimh a bheith leisciúil nó ag iarraidh pribhléidí speisialta - Cibé an bhfuil tú i caidrimh phlatonacha nó rómánsúla. Mar sin féin, tá mo chara ceart, tá an scéal go dona do dhaoine nach bhfuil faoi mhíchumas freisin. Scríbhneoir na Níl Leisce Ann a deir: “Nuair a chreideann duine gurb é an t-aon bhealach le grá a fháil ná duine éigin eile a shásamh, críochnaíonn siad i ngach cineál caidrimh ró-éilitheach, ag tabhairt níos mó go deo ná mar a fhaigheann siad agus ní bhraitheann siad go bhfeictear go fírinneach iad.” Is é cóiríocht mhothúchánach an chéad chomhartha d'fhéin-chomhbhá.

3. Cuidíonn roth mothúcháin leat do mhothúcháin a bhraitheann chun coinbhleachtaí caidrimh a réiteach

Chomh corraitheach is a bhíonn sé cloisteáil ó na meáin shóisialta agus ár gcuid teiripeoirí féin le ‘do mhothúcháin a mhothú’, do mhothúcháin bhunúsacha a bhailíochtú a) leighiseann sé tráma go mall, b) ligeann sé dúinn strus laethúil a mhaolú, c) réitíonn coinbhleachtaí caidrimh gan ligean dóibh tarraingt. ar feadh laethanta, seachtainí, agus blianta. Má chaitheann tú féin agus do leath eile am leis na mothúcháin mhíthaitneamhach (gan anailís a dhéanamh orthu), cabhróidh sé leat araon iad a scaoileadh saor - má dhéantar iad go réidh agus go seasta i spás sábháilte.

4. Tá sé iontach do shláinte an iomlán agus mothú gníomhaireachta i gcaidrimh

Bíonn tionchar ag mothúcháin ar ár gcomhlachtaí agus ar a gcuid oibre, agus mar sin is féidir sláinte iomlán níos fearr a bheith agat féin agus ag do pháirtí trí éirim mhothúchánach a chleachtadh. Cabhróidh sé leat do mhíchompord a aithint, tuiscint níos fearr a bheith agat ar theorainneacha lena chéile, ‘ní hea’ nó ‘tá’ a rá nó mhoilligh nuair is gá.

Is féidir leat a ghlacadh freisin spás i gcaidreamh nuair is mian leat a gcuid eile ar feadh beagán; ní chuideoidh sé seo ach le do bhanna san fhadtéarma. Devon Price, údar Níl Leisce Ann, a deir, “Is féidir leigheas mór a fháil trí éisteacht lenár gcoirp agus ár riachtanais scíthe agus díomhaointis a urramú. Is réabhlóideach — agus an-leighis — é éisteacht le pian nó ídiú ár gcorp agus meas a bheith againn air seachas é a mheas.”

5. Tugann stór focal mothúchánach saoirse cainte duit

A staidéar a dhéanamh ar sa Iris na Síceolaíochta Neamhghnácha fuarthas amach go raibh tionchar fisiceach ar na rannpháirtithe nuair a cuireadh cosc ​​ar fhreagraí iompraíochta ar mhothúchán. Áiríodh leis na héifeachtaí rátaí croí ardaithe. Tugann sé seo le tuiscint gur fearr do do shláinte iomlán trí fhreagraí iompraíochta ar spreagthaigh a chur in iúl, idir dhearfach agus dhiúltach (ar bhealach sláintiúil).

An mbraitheann tú gur gá duit do chuid imoibrithe mothúchánacha timpeall do pháirtí a bhaint go mór? Má tá, ní mór dul i ngleic leis seo trí rothaí na mothúchán beagán práinneach, ar mhaithe le do intimacy agus do thiomantas leanúnach.

6. Cúis iontach leis an roth a úsáid: Mothúcháin a smachtú ionas nach mbíonn smacht acu ort

Creideann daoine go bhfuil an níos mó is féidir leo a gcuid mothúchán a rialú, is amhlaidh is fearr is féidir leo a saol a rialú. Cuirtear an cineál seo rialaithe i bhfeidhm go príomha trína gcuid mothúchán a bhrú síos, rud a chlaochlú go strus fisiceach, meabhrach agus mhothúchánach. Déileálaimid leis seo níos déanaí i bhfoirm dóite amach, saincheisteanna sláinte, nó caidreamh a bheith againn nach bhfuil oiriúnach, éilitheach nó tocsaineach.

Is féidir leat imeachtaí sa todhchaí a thuar má tá tú i ngleic le mothúcháin áirithe agus le do staid mhothúchánach atá ag athrú; rud a chiallaíonn gur féidir leat imoibriú diúltach a chosc. Mar shampla, má tá fadhbanna feirge agat, féadfaidh oirchill rage cabhrú leat iompar ionsaitheach i dtreo do pháirtí a chiorrú. Tá sé i bhfad níos luachmhaire agus níos cumhachtaí éisteacht le do chorp, geallaim.

7. Marthanas an chomhpháirtí is eolach go mothúchánach

Cén cuspóir a fhreastalaíonn ar mhothúcháin? Go stairiúil, chuidigh siad lenár speiceas maireachtáil agus a bheith i dteagmháil lena chéile chun a bheith ag súil, ag aithint, ag tabhairt aghaidh ar nó ag éirí as trioblóid marfach. Ach laistigh de chreat an chaidrimh, cabhraíonn siad linn ceangal a dhéanamh, caidreamh a dhéanamh lena chéile, sábháilteacht a chothú, ionbhá a dhéanamh agus clocha míle a cheiliúradh le chéile. Tá feasacht mhothúchánach mar ábhar leanúnachas ár speiceas.

Léitheoireacht ghaolmhara: Saoirse i gCaidrimh - Cad a Ciallaíonn sé Agus Cad nach bhfuil

8. Faigh an t-airgead sin!

B'fhéidir gur mhaith leat féin agus do pháirtí, má tá cinneadh déanta agat maireachtáil le chéile, dul ar phoist a cheiliúrann d'fheasacht mhothúchánach. Is cosúil go bhfuil litearthacht mhothúchánach go maith don ghairm bheatha, dar le Forbes. Tá sé comhghaolmhar go mór le feidhmíocht oibre réaltach. Bíonn ceannairí agus bainisteoirí atá liteartha go mothúchánach i bhfad níos éifeachtaí. Cruthaíonn sé coinníollacha le haghaidh sonas pearsanta – agus is sócmhainn iontach iad oibrithe sona mar go mbíonn siad níos cruthaithí agus níos táirgiúla.

Conas Roth na Mothúchán a Úsáid Chun Caidrimh Níos Sláintiúla a Thógáil

Tuigimid mothúcháin ar dtús. Samhlaigh an cás seo: Tá tú i mbialann. Cosúil le carachtar Jack Black i An Saoire, feiceann tú do pháirtí trí fhuinneog na bialainne, ag pógadh duine lasmuigh. Anois samhlaigh na cineálacha éagsúla frithghníomhartha iompraíochta seo don spreagadh céanna:

• Sa scannán, ba é an freagra fisiceach a bhí aige ná léim suas, dul amach, agus aghaidh a thabhairt uirthi
• B’fhéidir go mbeadh duine eile ag lorg cúpla soicind agus dul ar ais go socair chuig a mbéile agus a chuideachta
• Is féidir le duine eile a bhraitheann go léir an iarmhairtí an ghnó. Ar crith, súile leathana, glórtha ar crith, seans go bhfógróidís nuacht na héagraíochta do gach duine ar an mbord
• Agus b’fhéidir go mbreathnódh duine eile ar an radharc atá ag titim amach, go mbeadh ionadh air, agus go mbraitheann sé faoiseamh ansin. Toisc go raibh siad ag caimiléireacht freisin nó toisc go raibh siad ag smaoineamh ar bhriseadh suas ar aon nós

Bailiúchán de mhothúcháin + iompraíochtaí éagsúla a bhí anseo. Bíonn taithí againn ar fad ar spreagthaigh ar bhealach suibiachtúil, ach tá 3 chomhpháirt de shíceolaíocht na mothúchán is coitianta do gach duine:

• Frithghníomh meabhrach (m.sh., fearg, glacadh leis, eagla, faoiseamh nuair a dhéantar caimiléireacht)
• Imoibriú fiseolaíoch (éifeacht ar ráta croí, ráta riospráid, gníomhaíochtaí leictreamagrafacha aghaidhe, etc.)
• Freagraí iompraíochta (súile ag dul leathan, osna, crith, miongháire)

Mothúcháin chasta i gcaidrimh

Íoslódáil Roth na Mothúcháin PDF/cairt ag Plutchik. Feicfidh tú faoi deara go bhfuil leaganacha dian de na 8 mothúcháin bunscoile sa chiorcal is faide istigh, na mothúcháin bunscoile sa lár, agus a leaganacha níos séimhe sa chiorcal seachtrach. Mar shampla, eacstais (ciorcal istigh), áthas (lár), serenity (taobh amuigh). Tá ciorcal is forimeallaí ann freisin a bhfuil meascán de mhothúcháin ann. Mar shampla, eagla + iontas = awe.

Sampla de mhothúchán casta i do shaol dhátú: Piocann tú suas ar an comharthaí na ceimice ar an gcéad dáta agus teacht ar ais ag mothú iontach agus miongháire leathan. Má fhéachann tú ar an roth, b'fhéidir go dtuigfeá go bhfuil tú 'dóchasach' agus ní hamháin 'sásta'. Ligeann sé seo duit éisteacht le leideanna do choirp freisin, agus anois tá a fhios agat go bhfuil tú ag súil go dearfach leis an gcéad dáta eile! Seo mar a aistríonn mothúchán go gníomh.

Léitheoireacht ghaolmhara: Glacadh le Leochaileacht Mhothúchánach: Fir a Spreagadh A gcuid Mothúcháin a chur in iúl

Gníomhaíocht le haghaidh éirim mhothúchánach - Conas roth na mothúchán a úsáid

Is féidir leat roth na mothúchán a chur ag gluaiseacht trí ghníomhaíochtaí éagsúla le haghaidh éirim mhothúchánach. Déanaimis iarracht ceann amháin. Leanfaimid an lánúin seo, go háirithe comhpháirtí A, trína gcéimeanna coinbhleachta.

An teagmhas as a dtagann an choimhlint

Is céilí iad A agus B. Faigheann B glaoch óna iar-mhí-úsáid. Díreach sula n-imíonn an bheirt acu chun oibre, insíonn B é seo do A, agus deir sé nach raibh aon rud imníoch faoi. Téann A ag obair, ach mothaíonn siad gan staonadh i rith an lae. Ní thuigeann siad cad atá ar siúl acu. Iontas? Amhras? Míchead? Ach tá siad ag mothú mothúcháin iolracha ag an am céanna agus tá sé ag cur tinneas cinn orthu.

An choimhlint idir A agus B

Filleann siad abhaile agus tuigeann B go bhfuil rud éigin as. Tá staid mhothúchánach A gan dul i ngleic leis ag cruthú cuimilte eatarthu. Ceapann B go bhfuil A as a meabhair; Gortaítear B ach tugann sé spás dóibh. Mothaíonn A ciontach; tá siad ag iarraidh é seo a réiteach.

Léitheoireacht ghaolmhara: 13 Comhartha Is oth leis Do Ghortú

Úsáid roth na mothúcháin i gcoimhlint caidrimh

Tuigeann Duine A go gcaithfidh siad liosta na mothúcháin do dhaoine fásta a bhfuil tagairt déanta acu dóibh cheana a thochailt. Seo an áit a dtagann roth na mothúchán isteach. Seo mar a théann sé:

• Tá a fhios ag kinda go bhfuil fearg orthu, ionas go mbeidh sé níos éasca é a chur in iúl
• Féachann siad ar níos mó mothúcháin agus feiceann siad 'discust.' Cinntíonn an chaoi a n-aontaíonn a gcorp leis an bhfocal sin go bhfuil siad ag mothú sin freisin
• Tuigeann siad go tobann go raibh fearg orthu i dtreo iar-B, ní B nó aon duine eile. Chabhraigh ainmniú na mothúchán cruinn (disgust) leis sin; bhí 'feargach' róghinearálta agus níor léirigh sé a gcuid mothúchán go cruinn
• Caitheann siad níos mó ama leis an tsamhail Plutchik, agus buille faoi thuairim cé acu dhá mhothúchán bhunúsach a chomhcheanglaíonn chun mothúchán an díspeagadh a chruthú? Fearg agus disgust. “Déanann sé ciall go bhfuil an freagra mothúchánach seo á tabhairt agam do dhuine a bhfuil gráin agus easpa measa agam air,” a cheapann A. tochailt siad níos doimhne
• Éiríonn níos mó mothúcháin. Tá siad ag mothú aireach agus imníoch freisin mar is breá leo B agus níl siad ag iarraidh iad a fheiceáil gortaithe. Ní haon ionadh go raibh siad gan staonadh
• Tá brón orthu freisin mar go gcuimhníonn siad ar an ngreim a bhí ag an gcaidreamh maslach ar B. Ach tá brón orthu mar gheall ar rud amháin eile - níl siad ag iarraidh a bpáirtí a chailleadh le duine eile.
• Trí bheith fiosrach faoina gcuid mothúchán, d’fhéadfaidís a léaráid mhothúchánach inmheánach a threorú agus a staid intinne a mhaolú

Seans nach bhfuil tábhacht leis an difríocht idir fearg agus díspeagadh a bheith eolach ach nuair a thagann sé chun ár gcuid mothúchán a láimhseáil agus na mothúcháin chrua a réiteach, bíonn sé ríthábhachtach. Cuidíonn nuances leis an taithí a mhaolú, é a bhriseadh ina smután soláimhsithe, agus lig do gach mothúchán análú ina n-aonar. Staidéir a thaispeáint go dtagann rialáil mhothúchánach as ár mothúcháin a chur i bhfocail agus go ndéanann sé ár mbrón, ár bhfearg agus ár bpian níos lú.

An rún

Anois go bhfuil a fhios ag A speictream a gcuid mothúchán agus go bhfuil an stór focal mothúchánach riachtanach aige, ní mór dóibh aghaidh a thabhairt ar gach rud. Is féidir leo:

• Téigh tríd an bhfreagra mhothúchánach tosaigh a bhí acu maidir le dul as a mheabhair ag B nó ag an sean, nó an dá cheann, as iad a chur tríd seo
• Labhair lena bpáirtí go réidh faoina n-imní agus iarr ar a suaimhneas maidir leis na hábhair imní thuas
• Cuir in iúl go bhfuil na mothúcháin seo nádúrtha, agus go bhfuil muinín acu as a gcomhpháirtí chun an cinneadh is ceart dóibh a dhéanamh. Is féidir leo a rá le B go bhfuil fearg orthu faoin sean, seachas B, toisc go bhfuil grá acu do B agus go bhfuil imní orthu faoina sábháilteacht. Is é seo a chinneann A ar deireadh a dhéanamh. Gabh mo leithscéal le duine a ghortaigh tú Tá sé ríthábhachtach freisin, agus déanann A é sin freisin

Anseo, cabhraíonn an chairt roth mhothúchánach leis an dá chomhpháirtí seo bearna a líonadh a d'fhéadfadh a bheith fós ag fás, agus ceangal a dhéanamh níos doimhne fós. Tá B, sa spás réitithe seo, in ann a insint do A faoi conas a mhothaigh siad nuair a fuair siad an glaoch sin ar maidin, agus cad atá beartaithe acu a dhéanamh faoi. Tá A stór focal mothúchán i gceannas go hiomlán anois agus mar sin is fusa déileáil leis an gcás seo. Seo mar a bhailíochtaíonn tú tú féin chomh maith le duine a bhfuil grá agat dó.

D'fhéadfadh sé go mbeadh sé mar uirlis chun an t-athrú polaitiúil a dhéanamh trí éirim mhothúchánach a mhúineadh do dhaoine fásta agus do pháistí óga. Cuimhnigh air seo: Bí fiosrach faoi do mhothúcháin bhunúsacha nuair a bhreathnaíonn tú ar roth na mothúchán PDF/chairt. Is bealach do chorp iad mothúcháin a insint duit cad atá uait, cad iad na luachanna agus na spriocanna atá agat. Ná séan iad. Nó gheobhaidh siad bealach amach ar bhealach éigin nó ar bhealach eile.

11 Samplaí d'Iompar Féin-Sabotaging a Mhothaíonn Caidrimh

Dating An Overthinker: 15 Leideanna Chun É a Rathú

Ról Féinmheasa i gCaidrimh – Déan an Tástáil Seo Chun Do Chuid Féin a Mheas Inniu!

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.