20 Comhartha Go bhfuil Tú I gCaidreamh Maothálach Mothúchánach

Cad iad na comharthaí a bhaineann le caidreamh mothúchánach mí-úsáideach? Is minic a bhíonn daoine gafa i gcaidrimh rómánsúla tocsaineacha ag smaoineamh ar an gceist seo, agus iad ag streachailt le ciall a bhaint as a réaltacht féin. Cé gur féidir le gach ceist chaidrimh dul i bhfeidhm orthu, is féidir le mí-úsáid mhothúchánach a bheith millteach agus millteanach don duine atá ag dul tríd agus dá mhuintir agus dá ngaolta. 

Ní féidir a chur in iúl go leor cé chomh dona is a d'fhéadfadh sé go laghdódh sé dearcadh an íospartaigh ar fhéinfhiúchas a bheith agat má bhíonn tú i gcaidreamh ina mbíonn drochíde mhothúchánach agat agus go laghdófar a psyche. Tá dinimic an chaidrimh sin níos neamhbhuana toisc go dteipeann orthu siúd atá gafa i gcaidreamh den sórt sin na comharthaí luathrabhaidh a aithint agus a aithint. Fanann íospartaigh na mí-úsáide agus an ionramhála sin gafa sa timthriall gan stad seo mura gceanglaíonn siad an misneach chun siúl amach.

San alt seo, míníonn Anushtha Mishra (M.Sc. i Síceolaíocht Chomhairleoireachta) atá speisialaithe i dtráma, i saincheisteanna caidrimh, i ndúlagar, in imní, i mbrón agus in uaigneas cad is mí-úsáid mhotionúil ann, conas bratacha dearga a aithint a léiríonn caidrimh atá tocsaineach go mothúchánach, agus cad is féidir leat a dhéanamh má tá tú i gceann amháin.

Cad is Mí-Úsáid Mhothúchánach ann?

Mar sin, cén chuma atá ar mhí-úsáid mhothúchánach? Is éard is mí-úsáid mhothúchánach ann ná patrún iompraíochta ina ndéanann duine amháin dochar do leas meabhrach duine eile agus dá chumas feidhmiú. Is féidir leis tarlú in aon chaidreamh, mar shampla idir comhpháirtithe rómánsúil, tuismitheoirí, leanaí, cairde, nó coworkers. D’fhéadfadh sé nach bhfágfadh mí-úsáid mhothúchánach aon ball bruise nó coilm mar is féidir le mí-úsáid fhisiciúil, ach gortaítear mar an gcéanna é agus is iomaí foirm a bhíonn ann. 

Léirigh taighde gur féidir le drochúsáid mhothúchánach drochthionchar tromchúiseach agus buan a bheith aige ar shláinte mheabhrach agus fhisiciúil duine. I measc na gcomharthaí agus na siomptóim de dhrochúsáid mhothúchánach tá,

• Féinmheas íseal
• Ag mothú gan fiúntas
• Dóchas
• Bheith eaglach

Is féidir a éifeachtaí fadtéarmacha a bheith,

• Storm
• Imní
• Neamhord strus iar-traumatic (PTSD)
• Mí-úsáid substaintí
• Bearta féinmharaithe
• Saincheisteanna tréigean
• péine ainsealaí 

Is féidir le mí-úsáid mhothúchánach dul i bhfeidhm ar an gcaoi a n-idirghníomhaíonn duine le daoine eile, amhail a dteaghlach, a gcairde, nó a gcomhoibrithe. Is féidir leis dul i bhfeidhm freisin ar fheidhmíocht duine ag an obair, ar scoil, nó i ngníomhaíochtaí eile, agus dochar a dhéanamh do chiall chéannachta agus féinmheasa duine.

Áirítear ar na comharthaí a bhaineann le mí-úsáid mhothúchánach nó mí-úsáid mhothúchánach, go ginearálta

• A bheith faoi réir focail olc, cuma mheán, guaillí fuar, bagairtí scanrúla,
• Mothú uaigneach agus cúinne
• Orduithe bossy
• Cleasanna sneaky
• Feallmharú carachtair
• Dumpaí fuar
• Ainm-ghlaoch
• Blackmailing mhothúchánach
• Cluichí intinne

20 Comhartha Go bhfuil Tú I gCaidreamh Maothálach Mothúchánach

Ní féidir le formhór na ndaoine, go háirithe daoine fásta óga atá gafa i gcaidreamh ina bhfuil comharthaí de mhí-úsáid mhothúchánach iompar a bpáirtí a fheiceáil. Ní féidir leo comharthaí caidrimh a d'fhéadfadh a bheith maslach a léamh. Ach tá sé tábhachtach súil a choinneáil ar aon phatrúin iompraíochta tocsaineacha atá as an ngnáth nó teorannach ón tús. Is féidir le grá ar dtús a bheith ina rud an-sinister a d'fhéadfadh athrú iomlán a dhéanamh, ní hamháin ar do chaidreamh iomlán ach a chuireann isteach ar do shláinte mheabhrach. Bíonn tionchar ag taithí ar mhí-úsáid ar do shláinte fhisiciúil freisin. 

Má tá tú ag déileáil le céile rialaitheach , le páirtí ionramhálach, nó le caidreamh atá ag cur brú ar do shláinte mheabhrach, ná fan i séanadh, ag déanamh neamhaird orthu mar chomharthaí grá, cúraim, imní agus seilbhe. Bí ag faire amach do na comharthaí seo de chaidreamh agus d’iompar maslach go mothúchánach.

 1. Déanann tú ró-dheacair do pháirtí a shásamh

An bhfuil tú ag smaoineamh cén chuma atá ar mhí-úsáid mhothúchánach? Is é atá i gceist leis ná go mbíonn tú an-chúramach i gcónaí gan aon rud a dhéanamh nó a rá a d’fhéadfadh freagairt dhiúltach a spreagadh i do pháirtí. Ciallaíonn bheith i d’íospartach mí-úsáide mothúchánach go simplí siúl ar bhlaoscanna uibheacha - áit nach bhfuil a fhios agat cén gníomh, díreach nó indíreach, ó do thaobh féin a d’fhéadfadh frithghníomh mothúchánach nó fiú mí-úsáid fhisiciúil a chur faoi deara. Is féidir le fiú rud beag bídeach argóintí caidrimh a chruthú agus cuirtear ar an taobh mícheart thú i gcónaí.

2. Ní mór meas a bheith agat ar thuairimí do pháirtí, ach tá do chuid féin le magadh

Tá caidreamh tocsaineach neamhchothromaithe sa nádúr. Léirítear mí-úsáid mhothúchánach ó chéile/pháirtí nuair nach féidir leat do chuid smaointe agus tuairimí a chur in iúl go saor. Má mhothaíonn do pháirtí go bhfuil sé ceart go leor dóibh a bheith ag rá faoi láthair ach go ndéanann do mhothúcháin dhiúltacha tú faoi réir a gcáinte, nó má dhéanann do pháirtí do thuairimí a dhíbhe os comhair cairde agus go gcuireann sé/sí in iúl duit, is comharthaí cinntitheacha iad seo. tá do chaidreamh i bhfad ó sláintiúil.

3. Tá tú i do íospartach de gaslighting

Ní féidir leat mí-úsáid mhothúchánach a shainiú gan a bheith ag caint faoi soilsiú gáis. Dóibh siúd gan aithne, is cineál mí-úsáide mothúchánach agus síceolaíoch é gaslighting a bhfuil sé mar aidhm aige réaltacht agus eispéiris duine a dhiúltú agus iad a ionramháil chomh fada agus go dtosaíonn siad in amhras faoina shláintíocht féin agus go bhfuil siad lán le féin-amhras.

Is cineál drochúsáide mothúchánach rúnda é i gcaidreamh a itheann do chiall bhreithiúnais de réir a chéile agus a líonann tú le mothú féin-ghráin. D’fhéadfadh comhpháirtí ionramhála frásaí gaslighting a úsáid ar nós,

• "Ní cuimhin liom é sin ag tarlú"
• "Tá tú ag samhlú rudaí"
• "Ní dhéanfainn bréag duit go deo"
• "Tá tú ag iarraidh a dhéanamh dom breathnú go dona"
• "Níor chiallaigh mé é mar sin"
• "Rinne mé é mar tá cúram orm fút"

Seo roinnt samplaí de mhí-úsáid mhothúchánach ó chomhpháirtí agus má fhaigheann tú do pháirtí ag rá aon cheann díobh seo leat go rómhinic, is comhartha contúirteach mí-úsáide é agus is minic a úsáidtear é chun cumhacht agus smacht a fháil ort.

4. Ní bhíonn muinín ag mí-úsáideoirí mothúcháin as do chuid mothúchán

Tá muinín iomlán as a chéile mar bhunchloch de dhea-chaidreamh. Ach i gcaidrimh ionramhála mhothúchánach, is minic nach mbíonn an comhpháirtí maslach in ann muinín a bheith aige as a gcuid suntasach eile mar gheall ar fhéinmheas íseal. I gcás mar seo, éiríonn do mhothúcháin ina n-aghaidh orthu, rud a iompaíonn ina mí-úsáid mhothúchánach ar deireadh.

Mar gheall ar easpa muiníne sa chomhpháirtíocht, glacann siad leis go bhfuil aon léiriú míshásaimh ó do cheann féin deartha chun iad a ghortú go pearsanta. Sa chás seo, cuireann an mí-úsáideoir cúlshúil mhothúchánach amach, nó i gcás níos measa, féadfaidh sé iarracht fiú tú a ghortú go fisiciúil. Seo mar a mhothaíonn fulaingt mí-úsáid mhothúchánach. 

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas a oibríonn an mí-úsáideoir i gcaidreamh mí-úsáideach?

5. Braitheann tú scoite agus gafa

An bhfuil tú ag fiafraí díot féin arís agus arís eile, “An bhfuil drochíde mhothúchánach á déanamh orm?” Má bhraitheann tú gafa , ansin is ceann de na hairíonna de dhrochíde mhothúchánach é. Bíonn caidreamh foréigneach meabhrach ag fás ar an íospartach a leithlisiú ón domhan. D’fhéadfadh daoine atá ag déanamh drochíde iarracht a dhéanamh an gá seo “bíodh sibh go léir leo” a chur i láthair mar rómánsaíocht, ach trína dhéanamh sin, leithlisiúíonn an mí-úsáideoir thú ó chairde agus ó theaghlach. An ball teaghlaigh céanna agus na daoine muinteartha céanna a bhfuil cúram orthu fút – nó aon duine a d’fhéadfadh cabhrú leat nó tacaíocht a thairiscint.

Nuair a bhíonn tú i gcaidreamh a bhfuil mí-úsáid mhothúchánach mar thréith aige, mothaíonn tú gafa agus an mí-úsáideoir ag iompú chuig imeaglú nó dúmhál mothúchánach chun srian a chur ar do chiorcal daoine, rud a fhágann nach mbíonn tú i dteagmháil leo. Is mian leis an mí-úsáideoir go gceapfá go bhfuil tú gan chumhacht agus aonrú, ionas go gcuirfidh siad ina luí ort nach bhfuil aon rud is féidir leat a dhéanamh, nach féidir leat dul, agus nach bhfuil aon duine in ann muinín a bheith agat, ach amháin iad.

6. Éad míshláintiúil

Is gnáthach éad éigin i gcaidreamh ach is éad míshláintiúil é, ar comhartha sealbhaíochta, neamhshlándála agus easpa muiníne é, agus is féidir go mbeadh iarmhairtí dochracha ann. Tá sé seo fíor ní hamháin don chaidreamh ach freisin don chomhpháirtí ag an deireadh glactha. Má stop tú ag idirghníomhú le cairde den ghnéas eile, má choinníonn tú ag breathnú thar do ghualainn ar an gcóisir nuair a labhraíonn duine leat go te, nó má fheiceann do pháirtí dearg nuair a thagann duine agus go dtugann sé barróg duit, is tusa an t-íospartach. of unhealthy éad. 

Ceann de na comharthaí mí-úsáide mothúchánaí ó chéile/pháirtí is ea nuair a bhíonn siad i gcónaí ar do chás faoi cé leis a mbíonn tú ag crochadh agus lena mbuaileann tú agus go bhfuil fearg orthu fiú ag an leid is iargúlta go bhfuil siad in aghaidh a n-éilimh míréasúnta ó do cheann. Bíonn troideanna gan staonadh agus faireachas míchuí mar thoradh air seo. Ná lig dóibh éalú ón iompar seo in ainm seilbhe nó cúraim. Tá sé in am tús a chur le roinnt teorainneacha a leagan síos.

7. Tá na luascáin giúmar crua agus dothuartha

Bíonn luascáin ghiúmar ag gach duine anois is arís. Níl ann ach gnáth. Ach nuair atá tú i gcaidreamh meabhrach meabhrach, tá sé de cheangal ar an luascadh giúmar tú a ghabháil as do choimirce. Tá rudaí cosúil le teacht abhaile le faitíos tar éis rud éigin a cheannach duit féin mar go bhféadfadh do pháirtí freagairt dó gan choinne, nó go n-aistríonn siad ó bheith tacúil agus spreagúil go bheith dímheasúil agus an bonn díot féin i measc na gcomharthaí go bhfuil tú ag mothú go mothúchánach. mí-úsáid.

D'fhéadfadh do pháirtí dul thar an ghealach ag féachaint ar an ngúna a cheannaigh tú, a rá leat é a chaitheamh láithreach nó d'fhéadfadh siad screadaíl, scairt nó fiú slap a chur ort as ucht splurging a dhéanamh ar ghúna a chreideann siad nach raibh uait. Níl a fhios agat cén taobh a luascfadh a ngiúmar agus bíonn tú i gcónaí ar bís faoi sin.

Léitheoireacht Ghaolmhar: A Fhir, Seo an 'Bealach Ceart' chun Luascáin Giúmar do Mhná a Láimhseáil

8.  Déanfaidh siad cáineadh agus náire ort, ach ní féidir leis na táblaí casadh

Is minic a bhíonn mí-úsáid mheabhrach i gcaidreamh i bhfoirm cáineadh leanúnach. Is é an dara nádúr do pháirtí tú a cháineadh. Ó cad a chaitheann tú go dtí an bealach a shiúlann tú, conas a labhraíonn tú, cén cineál cairde atá agat, do theaghlach, agus do chuid oibre - ní éalaíonn aon rud óna gcáineadh, agus is é an cuspóir atá leis seo ná náire a chur ort.

Mar sin féin, ní féidir leat a rá leo go bhfuil léine rocach orthu agus gur cheart dóibh í a athrú sula dtéann siad ag obair. Ceann de na comharthaí ar dhuine atá maslach go mothúchánach ná nach mbíonn siad oscailte d'aon chineál cáineadh nó tuairime uait. Caithfidh siad a bheith ceart i gcónaí agus an focal scoir a bheith acu in aon argóint nó easaontas, agus ní admhaíonn siad a lochtanna ná ní ghabhann siad leithscéal riamh.

9. Tugann sé an chóireáil chiúin duit

Tá sé ceart go leor go mbeadh lánúineacha ag troid agus gan labhairt lena chéile ar feadh lae nó dhó agus is cuid de choinbhleacht ghnáth í. Déanta na fírinne, d’fhéadfadh cóireáil chiúin a bheith chun leasa an chaidrimh , sa chás seo, toisc go gceadaíonn sé duit do chuid mothúchán a phróiseáil agus ansin idirphlé oscailte a bheith agat. Ach má thugann duine an chóireáil chiúin duit agus má dhéanann siad neamhaird ort ar feadh laethanta gan stad, níl ann ach cineál mí-úsáide mothúchánach.

Tógann an mí-úsáideoir balla agus ní ligfeadh sé duit dul isteach ann mar go dteastaíonn uathu pionós a ghearradh ort. Tosaíonn siad ag gníomhú ar nós nach bhfuil tú ann nó nach mbaineann siad leo, agus ní léiríonn siad suim ar bith i do chuid mothúcháin, smaointe nó riachtanais. Is é balla cloiche den chineál seo an cineál mí-úsáide is measa a d'fhéadfadh duine a chur faoi. D’fhéadfadh go mbeadh fear céile/bean chéile/páirtnéir agat atá mí-úsáideach go mothúchánach má dhiúltaíonn sé/sí cumarsáid a dhéanamh leat i ndiaidh coinbhleachta go dtí go mbíonn tú réidh leis an líne a theastaíonn uait a thabhairt isteach.

10. Deir “Is breá liom tú” an iomarca uaireanta agus buamaí grá agat

Ar dtús, b'fhéidir go mbraitheann sé go hiontach nuair a thosaíonn do pháirtí an lá agus go gcríochnaíonn sé le "Is breá liom tú", á rá 10 n-uaire sa lá ar a laghad idir an dá linn. Ach cad a tharlaíonn nuair nach bhfuil tú in ann é a rá ar ais láithreach? D'fhéadfá a bheith ag cruinniú oifige nuair a ghlaonn siad, nó d'fhéadfá a bheith gafa le rud éigin agus b'fhéidir go dtógfadh sé roinnt ama chun freagra a thabhairt ar an "Is breá liom tú".

An mbíonn siad feargach agus trína chéile nuair nach féidir leat freagra a thabhairt de réir a n-ionchais neamhréadúla? Nó an dteastaíonn d’aird iomlán uathu nuair a chuireann siad grá ort agus an mbíonn siad ag déanamh púitsí nuair a bhíonn gealltanais eile agat? Seo ceann de na comharthaí ar chaidreamh atá maslach go mothúchánach a d’fhéadfá a mheascadh mar ghrá craiceáilte, ar a dtugtar buamáil ghrá freisin.

11. In ainm an chúraim agus an imní, is gnách leo tú a rialú

Cé mhéad uair a deir do pháirtí nach dtuigeann tú an cúram agus an imní atá orthu? Is cluiche cumhachta agus rialaithe é ar fad. D'fhéadfadh siad a bheith ag cur bac ort dul chuig áit do charad ag 7 pm agus a rá gurb é an fáth go bhfuil imní orthu faoi do shábháilteacht agus do dhea-bhail.

D’fhéadfadh siad fiú tú a stopadh ó chuairt a thabhairt ar an siopa grósaeireachta mar go bhfuil eagla orthu go bhféadfá bualadh le stalcaire ansin. I measc roinnt samplaí de mhí-úsáid mhothúchánach ó chomhpháirtí sa chomhthéacs seo tá monatóireacht leanúnach ar do ghlaonna gutháin, téacsanna, ríomhphoist, nó cuntais meáin shóisialta, agus éileamh a dhéanamh ar do phasfhocail a bheith ar an eolas nó cá bhfuil tú mar go bhfuil “cúram” orthu.

Cuirfidh an cineál seo cúraim agus imní slabhra ar do neamhspleáchas sa deireadh, agus gearrfaidh sé do sciatháin gan aon teorainneacha pearsanta thú. Cuirfidh sé ar do chumas mothú scartha ó do theaghlach agus ó do mhuintir. An é seo an chaoi a léiríonn tú do dhuine go bhfuil cúram ort fúthu? D’fhéadfadh do pháirtí a rá amhlaidh, ach ná bíodh aon bhotún ort, is comhartha clasaiceach é go bhfuil tú ag fulaingt mí-úsáid mhotionúil i do chaidreamh.

12. Ní bhriseann timthriall leanúnach na leithscéalta

D'fhéadfadh do pháirtí bualadh leat nó rud éigin olc a rá agus ansin leithscéal a ghabháil agus teacht abhaile le bronntanais agus fiú tú a thabhairt amach go bialann daor. Ná bheith faoi smacht aige. Níl anseo ach tús timthrialla a mbeadh ort dul i ngleic leis i do chaidreamh maslach.

Má éiríonn le do pháirtí mí-úsáid fhisiciúil a dhéanamh, má chuireann sé eagla ort go bhféadfadh siad, nó má deir rud éigin do-ghlactha, ní mór duit breathnú air mar bhratach dhearg agus tú féin a shiúl ó na. Ní féidir le haon mhéid leithscéalta údar a thabhairt do mhí-úsáid mhothúchánach nó foréigean fisiciúil. Mura bhfuil siad réidh chun comhairleoir, nó teiripeoir teaghlaigh a fheiceáil agus aghaidh a thabhairt ar an bhfadhb, níor cheart duit fiú smaoineamh ar an dara seans a thabhairt dóibh.

13. Déanann do pháirtí mí-úsáid airgeadais ort

Is iompar díobhálach eile é seo a fheictear go coitianta i gcaidrimh a bhfuil smacht éigeantach orthu. Nuair a dhiúltaíonn siad déileáil leat mar chomhionann airgeadais, is mí-úsáid mhothúchánach é agus tá siad ag ionramháil tú. Is bratach dhearg í an mhí-úsáid airgeadais a dhéantar neamhaird uirthi go minic i gcaidrimh. Ach má tá do bhean ag caitheamh an iomarca airgid ar do chárta creidmheasa nó má éilíonn do fhear céile atá mí-úsáideach go mothúchánach do phá a choinneáil agus roinnt “airgid póca” a thabhairt duit uaidh, is cinnte gurb ionann é agus mí-úsáid airgeadais, rud a d’fhéadfadh a bheith díobhálach go mothúchánach san fhadtréimhse.

14. Bíonn tú go deo ar thuras ciontachta mar gheall ar do pháirtí

“An íospartach mí-úsáid mhothúchánach mé?” Chun freagra a fháil ar an gceist seo, smaoinigh ar cé acu a sheolann do pháirtí tú ar thuras ciontachta go minic. Mura bhfuair siad ardú céime ag an obair, an gcuireann siad an milleán ar do áiteamh go dtiocfaidh siad abhaile in am ionas go mbeadh roinnt ama cáilíochta agat mar lánúin? Má tá fabht boilg acu, an gcuireann siad an milleán ort as rud éigin lofa a bheathú dóibh?

Má pháirtigh siad go déanach lena gcairde agus má tháinig siad abhaile ar meisce, an ndeir siad gur tharla sé go raibh tú i do thóin? Tá an milleán gan teorainn agus meastar go mbraitheann tú ciontach faoi gach rud. Tá sé seo ar cheann de na comharthaí móra de chaidreamh mí-úsáid mhothúchánach nach mór duit a aithint go tapa.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Déileáil le Mí-Úsáid Teaghlaigh le linn Dianghlasála

15. An caidreamh a tharraingt siar

Is fusa do dhuine maslach as caidreamh fisiciúil, gean agus teagmháil a tharraingt siar. Is minic a dhéantar é mar mhodh chun tú a phionósú. Is comhartha iomlán é seo de chaidreamh láimhsithe. Is é barróg nó am cáilíochta an rud is éasca a thabhairt do chomhpháirtí. Ach má tá siad d'aon ghnó a choinneáil siar gean agus a choimeád achar fisiciúil, ansin ní mór duit aird a thabhairt air.

Má deir do pháirtí rudaí cosúil le, “Níl mé tuillte agat. B'fhéidir dá mbeifeá níos airdeallaí agus níos rómánsúla, gur mhaith liom a bheith níos dlúithe leat” nó “Tá tú chomh cráite. Bíonn tú i gcónaí ag magadh orm nó ag gearán faoi gach rud. Cuireann tú strus agus fearg orm. Is é an dlúthchaidreamh an rud deireanach ar m'intinn”, mar sin ní bhíonn siad ach a bheith childish, tá níos mó ag baint leis.

16. Ionramhálann tú

Is comhartha drochúsáide mothúchánach é iompar ionramhála. Déanann tú cinneadh ar rud éigin ach dhéanfaidís ionramháil ort ar bhealach a d’athrófá do chinneadh gan fiú a mhothú go bhfuil ról le himirt acu ann. Is comhartha contúirteach é seo ar streachailt chumhachta i gcaidrimh.

Tá an ionramháil ar cheann de na comharthaí caolchúiseacha a bhaineann le caidreamh mothúchánach maslach agus is féidir é a tharraingt chomh mín le ráitis mar, “Má tá grá agat dom i ndáiríre, dhéanfá [cuir isteach an t-iarratas anseo]” nó “Táim ag lorg do dhícheall. leasanna. Creid dom, tá a fhios agam cad is fearr duit” go bhféadfadh tú a bheith ag tabhairt suas gach rud a bhfuil grá agat i do shaol gan a bheith ag tuiscint láithreach go bhfuil iachall ort é a dhéanamh.

17. Coinníonn sé tú 10 troigh ar shiúl óna saol

Comhartha clasaiceach de mhí-úsáid mhothúchánach is ea nuair a thagann sé i do shaol nach féidir leat aon rud a dhéanamh gan a gcead mar go bhfuil nós acu gníomhú níos fearr. Ní féidir leat bualadh le do chairde ach amháin nuair a cheadaíonn siad sin. D’fhéadfadh siad a éileamh fiú teacht leat an t-am ar fad. Ach nuair a bheidh sé ina saol, tá tú as an áireamh an chuid is mó den am.

Níl aithne agat ar an gcuid is mó dá gcairde, ní thugann siad chuig cóisirí teaghlaigh tú agus coinnítear amach as a bpleananna taistil thú den chuid is mó. Bíonn siad ag siopadóireacht ina n-aonar, ag crochadh amach lena gcomhghleacaithe agus bíonn saol acu nach bhfuil baint ar bith agat leis ar bhealach ar bith. 

Léitheoireacht Ghaolmhar : Conas Éirí as Caidreamh Rialaithe – 8 mBealach le Briseadh Saor

18. Is gnáth bagairtí

Ceann de na comharthaí ar chaidreamh atá lán d’úsáid mhothúchánach nó de pháirtí atá ag déanamh mí-úsáide meabhrach ná go mbraitheann tú faoi bhagairt agus go mbíonn siad i gcónaí ag cúiseamh tú as rud éigin. Féadfaidh siad foréigean fisiceach nó bagairtí briathartha a úsáid chun eagla a chur ort, a rá leat go ndéanfaidís dochar do do pheataí nó do do leanaí, nó fiú dóibh féin chun tú a chur ag cloí lena líne. Is cuid dhílis den éiceachóras eagla é bagairt a dhéanamh ort, rud a mbíonn siad ag brath air agus a choinníonn siad ag obair air chun tú a choinneáil ó imeacht ón gcaidreamh.

19. Gan aon choincheap príobháideachta

Ceann de na cleasa is coitianta i leabhar súgartha gníomhartha an mhí-úsáideoir ná cluaisín a choinneáil ort trína bpasfhocail agus a bhfón cliste a thabhairt duit agus a rá leat an rud céanna a dhéanamh. B’fhéidir go bhféachann tú air mar chomhartha iontach an ghrá agus an mhuinín ach mura bhfuil tú den sórt sin, ní fhéadfaidh tú dul tríd a gcuid ríomhphoist agus fóin go deo. Mar sin féin, dhéanfaidís, i gcónaí, agus chaillfeá do phríobháideachas.

Seo ceann de na príomhchomharthaí rabhaidh i gcaidreamh a nglacann daoine leis go minic. Níl aon tuiscint ar phríobháideacht ag daoine a dhéanann mí-úsáid agus mar sin leanfaidh siad orthu ag stalcaireacht ort ar an bhfón, le ríomhphost agus ar na meáin shóisialta. Is féidir leo gach rud a dhéanann tú a stalcaireacht agus gan aon spás a thabhairt duit a bheith leat féin. Braithfidh tú go bhfuiltear ag faire ort 24/7 mar go bhfuiltear ag faire ort an t-am ar fad.

20. An-deas do dhaoine eile

Ceann de na príomhchomharthaí drochúsáide meabhrach nó mothúchánach ná go bhféadfadh do pháirtí ifreann a thabhairt duit ach go mbeadh siad ina sampla iontach de mhealladh do dhaoine eile agus ní bheadh ​​siad ina náire phoiblí choíche. Sa leabhar When I Hit You le Meena Kadasamy, ba phearsantacht chomh deas agus chomh mealltach an duine a rinne an drochúsáid sa chaidreamh nach mbeadh tuismitheoirí na mná céile féin cinnte faoin gcineál ifrinn a raibh sé in ann a dhéanamh agus an cineál staide maslach mothúchánach a bhí sé in ann a chruthú dá n-iníon. Mar sin, nuair a fheiceann tú an iomarca mealltachta, bí cúramach.

Cad le déanamh?

Má tá tú ag fulaingt ó mhí-úsáid mhothúchánach i gcaidreamh dlúth, b'fhéidir go mbraitheann tú mearbhall, eagla nó gan dóchas. Ach níl tú i d’aonar, agus is féidir leat céimeanna a ghlacadh chun tú féin a chosaint agus leigheas a fháil ón mí-úsáid. Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh má dhéantar mí-úsáid mhothúchánach duit:

• Foghlaim comharthaí mí-úsáid mhothúchánach a aithint agus a thuiscint nach bhfuil tú freagrach as gníomhartha an mhí-úsáideora. Go háirithe nuair a bhíonn comharthaí subtle de chaidreamh mí-úsáid mhothúchánach
• Cuir tú féin ar dtús agus aire a thabhairt do do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach trí chodladh go maith, ag ithe go sláintiúil, ag fanacht gníomhach, agus ag déanamh rudaí a chuireann áthas ort
• Déan teagmháil le do líonra tacaíochta, ar nós ball teaghlaigh agus muintire nó gairmí meabhairshláinte tacúil. Is féidir leat glaoch a chur ar líne chabhrach freisin nó dul isteach i ngrúpa tacaíochta daoine ar fhulaing mí-úsáid mhothúchánach nó grúpa abhcóidí oilte 
• Socraigh teorainneacha leis an mí-úsáideoir agus seachain teagmháil leo oiread agus is féidir
• Ullmhaigh do shábháilteacht agus do leas, go háirithe má roghnaíonn tú deireadh a chur leis an gcineál seo caidrimh. Féadfaidh tú cúnamh dlíthiúil, cúnamh airgeadais, nó áit chónaithe shábháilte a lorg
• Tóg suas d’fhéinmhuinín agus d’fhéinmhuinín, rud a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh de bharr na mí-úsáide. Is féidir leat ráitis dhearfacha a úsáid, smaointe diúltacha a dhúshlánú, nó scileanna nua a fháil
• Déileáil le do chuid mothúcháin agus tráma, a bhféadfadh fearg, brón, eagla, ciontacht nó náire a bheith i gceist leis. Is féidir leat bealaí sláintiúla chun déileáil leis a úsáid mar scríobh, machnamh, cleachtaí análaithe, féinchúram nó asraonta cruthaitheacha.
• Aisghabháil ón mí-úsáid agus bogadh ar aghaidh le do shaol. Is féidir leat díriú ar do chuid mianta, brionglóidí agus paisin. Is féidir leat freisin cabhair ghairmiúil a lorg chun do thráma a leigheas agus do mhuinín asat féin agus i ndaoine eile a athbhunú

Má tá tú i mbaol láithreach, cuir glaoch ar 9-1-1.

Le haghaidh cabhrach gan ainm, faoi rún, 24/7, cuir glaoch ar an mBeolíne Náisiúnta um Fhoréigean Baile ag 1-800-799-7233 (SAFE) nó 1-800-787-3224 (TTY).

Má cheapann tú go bhfuil cuma mhaith ar na comharthaí seo ar do chaidreamh, ná lig dóibh sleamhnú mar is mí-úsáid mhothúchánach é - labhair le duine ar féidir leo cabhrú, b'fhéidir duine den teaghlach nó cara iontaofa. Más rud é go bhfuil an caidreamh ag cruthú fadhbanna sláinte duit agus/nó ag cur isteach ar do chuid oibre nó staidéir, ar do shaol laethúil agus ar dhlúthchaidreamh, ní miste é a choinneáil. Labhair le duine a bhfuil muinín agat as agus faigh bealach chun éirí as an gcaidreamh seo atá ag cur as duit. Ba chóir go n-ardódh an caidreamh tú, gan tú a mheá. Ná fan go n-iompóidh na comharthaí ina soilse neon roimh chabhair a lorg.

Nuashonraíodh an postáil seo i mí na Bealtaine 2023

Ceisteanna Coitianta

21 Bealaí Chun a Insint Go Bhfuil Fear céile Támhshuanaigh agat

Mí-úsáid mhothúchánach - 9 gcomhartha agus 5 leid chun déileáil leis

9 Comharthaí Go bhfuil Tú I Staid 'Duine Ceart'

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach