Murab ionann agus na rom-coms is breá linn go léir, ní thagann deireadh le rudaí ach go sona sásta nuair a deir tú “Tá” nó “Déanaim”. Fiú amháin tar éis duit an ceann a aimsiú duit, ní mór duit iarracht leanúnach a dhéanamh agus smaoineamh ar conas do chaidreamh a fheabhsú.
Is cuma an bhfuil tú sa chéim dhátú, tar éis bogadh isteach le chéile, nó pósta, teastaíonn iarrachtaí leanúnacha chun dea-chaidreamh a chothabháil - ní leor grá amháin. Chun tuiscint a fháil ar conas caidreamh a fheabhsú, labhair muid le síciatraí agus Teiripeoir Iompraíochta Cognaíoch atá lonnaithe i gCalifornia, An Dr Shefali Batra (MD sa tsíciatracht), a dhéanann sainfheidhmiú ar chomhairleoireacht le haghaidh idirscartha agus colscartha, briseadh suas agus dhátú, agus saincheisteanna comhoiriúnachta réamhphósta.
Tréithe Gaol Sláintiúil
Clár na nÁbhar
Is éasca dul isteach i gcaidreamh. Chothabháil a caidreamh fadtéarmach is é an rud a thógann scil. Mar sin, conas a dhéanann tú do chaidreamh a choinneáil ó bheith ina sraith de chiúnas corraitheach agus de níochán mias éighníomhach-ionsaitheach? Seo a leanas roinnt teorainneacha caidrimh shláintiúla ar cheart duit iarracht a dhéanamh iad a chothú má tá tú ag smaoineamh ar conas feabhas a chur ar chaidreamh, de réir an Dr. Batra.
Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Leideanna Simplí Chun Caidrimh Shláintiúla a Thógáil
1. Cumarsáid
Samhlaigh go bhfuil tú araon ag iarraidh troscán IKEA a chur le chéile. Mura labhraíonn tú, beidh cathaoir níos cosúla le healaín nua-aimseartha agat. Ar an gcaoi chéanna, chun dea-chaidreamh a chothú, tá cumarsáid agus trédhearcacht tábhachtach. Nuair a bhíonn tú ag smaoineamh ar conas cumarsáid níos fearr a dhéanamh le do chéile, cuimhnigh nach bhfuil a fhios ag do pháirtí telepathy agus nach bhfuil tú féin. Mar sin bain úsáid as do chuid focal.
Arsa an Dr. Batra, “Is í an chumarsáid shláintiúil an scil chalma gan screadaíl thar bhainne a dhoirteadh agus, nuair a bhíonn amhras ort, cuimhneamh nach idéalach an searbhas é. teanga grá. Labhair go hoscailte, éist go gníomhach, agus voila, tá tú leath bealaigh chuig sonas caidrimh cheana féin."
2. Greann
“Nuair a bhíonn míchaoithiúlachtaí beaga i gceist, mar shampla dearmad a dhéanamh ar thicéid scannáin a phiocadh suas nó dul i ngleic le cruinniú teaghlaigh plódaithe, féadann greann beag teannas a scaipeadh. Is féidir leis cabhrú le acmhainneacht a iompú argóintí i gcaidreamh scéalta grinn laistigh agus sábháil an lá.” a deir an Dr Batra.
Samhlaigh, tá tú déanach don imeacht agus tuig gur fhág duine agaibh na ticéid sa bhaile. In ionad finger-pointe, crack a joke. Go tobann, níl deireadh leis an domhan, agus tá tú ag gáire tríd an chaos. Seo é an chaoi le do chaidreamh a fheabhsú. Bíodh spraoi agat, ná glac gach rud i ndáiríre.
Léitheoireacht ghaolmhara: 25 Cluichí Le hImirt Le Do Chailín - Spraoi, Samhlaíoch, Spreagúil
3. Spleáchas
Deir an Dr. Batra, “Tá grá ag teacht suas do do pháirtí, fiú nuair a bhíonn an tolg ag glaoch ort. A mhór comhartha caidreamh sláintiúil is é sin gur féidir le do pháirtí muinín a bheith agat as a bheith ann nuair is gá.” Seo é an chaoi le do chaidreamh a fheabhsú - a chinntiú do do pháirtí go bhfuil tú ann dóibh i dtinneas, sláinte, agus leisce tráthnóna Dé Domhnaigh.
4. Meas
Deir an Dr Batra “Tá meas ar cheann de na cinn is tábhachtaí riachtanais caidrimh. Bíonn meas ag dul i leataoibh agus ag ligean air/uirthi aire a thabhairt nuair a théann do pháirtí ar rant 10-nóiméad faoi rud éigin nach mbeadh mórán imní ort faoi mar go bhfuil sé tábhachtach dóibh.
“Is éard atá i gceist le Meas ná meas a bheith acu ar a gcuid rudaí agus a aithint go bhfuil tú ar chomhchéim sa chomhpháirtíocht seo.” – Dr. Shefali Batra
Má tá leideanna á lorg agat maidir le conas do chaidreamh a fheabhsú nó conas feabhas a chur ar chaidreamh, féach an bhfuil meas agat ar cé hé do pháirtí lasmuigh den chaidreamh, cé hé/hí mar dhuine – a thuairimí, a bhlas, a thaitin, nach dtaitníonn leo. Ní gá duit aontú lena dtuairimí go léir ach ba chóir duit a bheith ag glacadh leo chomh fada agus nach bhfuil aon rud díobhálach ann.
5. Ceangal gnéasach
Is éard atá i gceist le tógáil caidreamh sláintiúil comhoiriúnacht ghnéasach. Tá gach duine difriúil agus is féidir leis na hionchais maidir le dlúthchaidreamh fisiceach a bheith éagsúil ó thaobh minicíochta agus roghanna de. Ach i gcaidreamh sláintiúil, aimsíonn na comhpháirtithe bealach chun riachtanais ghnéasacha a chéile a chomhlíonadh.
De réir an Dr. Batra, “Tá gnéasacht i gcaidreamh cosúil le blastán bia - tá cách difriúil ag gach duine, ach is é an sprioc ná teacht ar cad a oibríonn don bheirt agaibh. Agus má éiríonn rudaí awkward, gáire é as! Ní mharaíonn aon rud an giúmar níos tapúla ná tú féin a ghlacadh ró-dáiríre.”
Léitheoireacht ghaolmhara: 5 Fáthanna a bhFuil Dlúth Caidrimh i measc Lánúineacha faded agus conas is féidir leat é a chosc
6. Easaontais
Níl aon ghaol gan a easaontais. Is í an eochair a fhios agam conas dul i ngleic leo. Cé go gcaithfidh tú talamh coitianta a aimsiú le haghaidh easaontais thromchúiseacha a bhaineann le do chaidreamh, is féidir leat aontú go n-aontaíonn tú le mionrudaí chun do shíocháin a choinneáil.
B'fhéidir go gceapann tú gur abomination é anann ar pizza, cé go n-ordaíonn do pháirtí é gach uair. Seachas a bheith ag seoladh isteach i ndíospóireacht lán-séidte, uaireanta is é an rogha is sláintiúla é aontú easaontú.
Agus comhairle á tabhairt agat ar conas a bheith ina chomhpháirtí níos fearr, a deir an Dr. Batra, “Ní fiú bás a fháil ar gach easaontas, agus coinníonn éagsúlacht bheag tuairimí rudaí suimiúil. Ceanglaíonn sé seo le coincheap glacadh neamhchoinníollach - grá do pháirtí fiú nuair a bhíonn Crocs á chaitheamh acu. Aithnítear nach bhfuil aon duine foirfe agus gur cuid den rud a fhágann go bhfuil siad so-ghrámhara ag baint lena gcuid lochtanna agus a gcuid lochtanna.”
7. Spás
“Le cothabháil teorainneacha caidreamh sláintiúil, tá an spás agus an tsaoirse ríthábhachtach, nó mar is maith liom a ghlaoch air, an chothromaíocht idir “You Time” agus “Me Time”. Is cuma más ragús aonair Netflix é nó oíche amuigh le cairde, má bhíonn am scartha agat beidh do chuid ama níos binne fós.”
Smaoinigh air mar sheomra análaithe do do chaidrimh - gan é, is féidir go n-éireoidh rudaí suffocating go tapa. Mar sin, spreag a chéile chun do chaitheamh aimsire agus spéiseanna féin a bheith agat, agus taitneamh a bhaint as do chuid féin saor ó chiontacht. Tá sé seo go háirithe leid cabhrach ar conas a feabhas a chur ar do phósadh, toisc go mbíonn sé deacair spás a choinneáil mar lánúin phósta.
11 Leideanna Molta Teiripeora Ar Conas Do Gaol a Fheabhsú
De réir mar a théann an caidreamh ar aghaidh agus an Tá céim mhí na meala os a chionn, is féidir leis na freagrachtaí laethúla a ghlacadh ar láimh do laethanta grámhara-líonadh. Tá sé intuigthe agus fiú sláintiúil go pointe - Ní féidir leat do laethanta ar fad a chaitheamh ag brú ar a chéile agus gan aon rud eile a dhéanamh.
Mar sin féin, idir fhreagrachtaí uile an tsaoil, níor cheart go mbeadh do pháirtí mar an tosaíocht is ísle agat. Teastaíonn am agus fuinneamh ó do chaidreamh freisin chun dlúthchaidreamh mothúchánach agus fisiceach a chothú agus ba chóir duit a chinntiú agus do laethanta á bpleanáil agat. Seo roinnt leideanna maidir le conas do chaidreamh a fheabhsú a mhol an Dr Batra.
1. Cumarsáid shláintiúil a chothú
Is é an príomhfhreagra maidir le conas caidreamh a fheabhsú ná cumarsáid shonrach agus mhionsonraithe. Ag rá, “Braithim go ndéantar neamhaird de agus tú ar d’fhón le linn dinnéir” réiteoidh sé an fhadhb níos luaithe agus níos éasca ná díreach tar éis dul i do thost.
Míníonn an Dr Batra le analaí foirfe conas cumarsáid níos fearr le do chéile agus cothaigh trédhearcacht, “Samhlaigh go bhfuil píotsa á ordú agat, ach in ionad barráin, tá do mhothúcháin á bplé agat. Ní dhéarfá ach, "Bia." Shonraigh tú go díreach cad atá uait - cáis bhreise, gan ológa, screamh tanaí. Déan mar an gcéanna le do pháirtí. Ná habair díreach, "Tá mé trína chéile." Sonraigh cad atá ag cur isteach ort."
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Easpa Cumarsáide I gCaidreamh a Réiteach - 15 Leid Saineolaithe
2. Déan am le haghaidh spraoi
Cuimhnigh conas a bhíodh tú ag gáire faoi na rudaí is balbh le chéile? Ar nós an ama sin d’éirigh an bheirt agaibh i bhfostú san ardaitheoir agus sa deireadh bhí siad ag déanamh damhsa ridiciúil chun an t-am a chur ar aghaidh? Beir ar ais é sin. Aimsigh nua rudaí le déanamh mar lánúin.
Agus é ag tabhairt comhairle ar conas a bheith i do pháirtí níos fearr, deir an Dr. Batra, “Súgradh, magadh, bí ag spochadh as a chéile ar bhealach neamhdhíobhálach, spraíúil. Más é an t-aon rud atá á sceidealú agat le chéile na laethanta seo ná comhreáchtáil grósaeireachta, tá sé in am rud éigin a phleanáil nach é an sprioc deiridh ach “An bhfuaireamar go leor bainne?”
3. Máistir an ealaín na leithscéal a ghabháil
Rinne tú praiseach de. tu dearmad an chomóradh, a dúirt rud éigin snarky, nó binged séasúr iomlán de do seó is fearr leat gan iad. Tarlaíonn sé. Ach in ionad "Tá brón orm," leath-chroí a thabhairt, úinéireacht é.
Pictiúr duit féin i rom-com, ag gabháil leithscéil go mór le bláthanna agus comhartha mór. Ceart go leor, b'fhéidir nach bhfuil sé sin sa bhreis, ach más mian leat a fháil amach conas feabhas a chur ar chaidreamh, déanfaidh duine ó chroí "Rinne mé praiseach go deo, agus tá brón orm" a dhéanfaidh iontais trí chuidiú le muinín agus dílseacht a thógáil. B'fhéidir beagán greann a chaitheamh isteach freisin: “B'fhearr liom, an féidir liom uachtar reoite a dhéanamh duitse?”
Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Bealaí ó chroí le Leithscéal a Ghabháil Do Dhuine A Ghortaigh Tú
4. Meas a gcuid ama ina n-aonar
“Tabhair do do pháirtí spás i gcaidreamh a rud a dhéanamh, cibé acu garraíodóireacht, cearrbhachas, nó pléisiúir chiontacha nach nglacfaidís leo de ghnáth. Tá sé cosúil le ligean dóibh a gcuid ceallraí sóisialta a luchtú,” a chomhairlíonn an Dr. Batra.
Cé go bhfuil sé tábhachtach rudaí le déanamh mar lánúin a fhiosrú, teastaíonn beagán ama ina n-aonar do gach duine freisin, fiú mura bhfuil i gceist ach ragús a dhéanamh ar thaispeántais ina bhfuil an dráma chomh falsa leis an tan. Agus cé a fhios? B'fhéidir go gcuirfeadh asláithreacht do chroí níos éadroime.
Léitheoireacht ghaolmhara: Spás, Céilí Agus Póstaí Rathúla
5. Éisteacht ghníomhach a chleachtadh
Tá a fhios agat an nóiméad sin nuair a bhíonn do pháirtí ag caint, agus nach bhfuil tú ag déanamh ach ag cromadh, ach taobh istigh, tá do liosta grósaeireachta á phleanáil agat? Sea, is féidir leo insint. Is rud iontach é éisteacht ghníomhach má tá tú ag smaoineamh Conas a mhéadú grá i gcaidreamh, toisc go mbraitheann do pháirtí go bhfuil meas agat air agus go léiríonn sé do dhílseacht agus do thiomantas ina leith.
Gabh i ngleic mar atá tú Sherlock Holmes ar chás juicy. Cuir ceisteanna, déan achoimre ar an méid a dúirt siad, fiú má bhaineann sé lena aisling aisteach aréir. Taispeáin dóibh ní hamháin go bhfuil tú ag éisteacht, ach ag éisteacht i ndáiríre. Ar an mbealach seo, nuair a labhraíonn tú faoi do bhrionglóid aisteach, éistfidh siad freisin.
6. Tabhair ar ais na moltaí
An cuimhin leat na laethanta tosaigh nuair a mholfá gach rud óna gcuid gáire go dtí a gcuid bróga? Beir ar ais é sin. Insíonn an Dr. Batra dúinn, “Is féidir le moladh simplí ar a gcuma, a gculaith, a scileanna nó a n-éacht dul i bhfad. Tá sé cosúil le píosa beag de dheannach sióga a chruithniú ar do chaidreamh.”
Seo a leanas roinnt comhghairdeas álainn is féidir leat a úsáid go laethúil:
- Breathnaíonn tú go hiontach!
- Go raibh maith agat as cócaireacht inniu, bhí an dinnéar blasta!
- Ag iarraidh stíl gruaige nua? Breathnaíonn sé go hiontach ort! .
- Láimhseáil tú an cás sin go maith. Tá a fhios agat i ndáiríre conas tú a choinneáil socair
- Is breá liom tú a fheiceáil ag súgradh leis na páistí, is tuismitheoir iontach tú.
7. Roinn an t-ualach
“Ag roinnt na freagrachtaí i gcaidreamh Tá sé i bhfad níos tábhachtaí ná mar a thuigeann daoine. Más é duine amháin an duine a thógann na stocaí den urlár i gcónaí, is féidir leis an bpianó dul i ngleic níos tapúla ná caife an toirt,” a deir an Dr Batra.
Má tá tú ag smaoineamh ar conas do chaidreamh pósta nó cónaí a fheabhsú, is é an leid seo duit. Ní bhaineann obair tí le glanadh amháin; is teanga ghrá í. Mar sin, rollaigh suas do sleeves agus tumadóireacht isteach sna tascanna sin.
Agus ní i gcónaí a bhraitheann siad cosúil le tascanna, is féidir leat é a dhéanamh ar cheann de na bealaí chun ceangail le do pháirtí. Déan spraíúil é: rás le fáil amach cé na daoine atá in ann miasa a dhéanamh níos tapúla nó ceol a chur ar siúl agus an níochán fillte a dhéanamh ina rinceoir.
Léitheoireacht ghaolmhara: Obair agus Freagrachtaí Teaghlaigh a Chomhroinnt go Comhionann i bPósadh
8. Coinnigh an rúndiamhair beo
“Díreach mar go bhfuil tú le chéile ar feadh na mblianta, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil gach rud ar eolas agat faoina chéile. Iontas orthu! Foghlaim rud éigin nua, roinn tallainne i bhfolach, nó inis scéal dóibh nár chuala siad riamh cheana,” a deir an Dr. Batra
Smaoinigh air cosúil le casadh plota Netflix - díreach nuair a cheapann siad go bhfuil tú tar éis a thuiscint, bam, cuireann tú iontas orthu. Cinntigh nach mbaineann an rúndiamhair le rud éigin mar na sneaiceanna is fearr leo a cheilt; níl ansin ach éadrócaireach.
Léitheoireacht ghaolmhara: 40 Rudaí Gleoite Le Déanamh Le Do Chailín Sa Bhaile
9. Labhair faoin todhchaí
Sea, tá pleananna deireadh seachtaine iontach, ach uaireanta, ní mór duit zúmáil amach. Labhair faoi do spriocanna don chaidreamh, aisling, agus cad ba mhaith leat do do thodhchaí le chéile. Ní gá gur caint thromchúiseach atá ann. D'fhéadfadh sé tarlú agus tú araon ag déanamh rud éigin ócáideach, cosúil le siúl an madra nó dinnéar a dhéanamh.
Míníonn an Dr. Batra, “Is í an eochair ná fanacht ceangailte agus ailínithe ar an bpictiúr níos mó, fiú má chuimsíonn an pictiúr sin an aisling dul ar scor i bparthas trópaiceach.”
10. Glac a n-quirks
Is iad quirks do pháirtí a dhéanann uathúil iad. Mar sin, cad a tharlóidh má bhíonn eagla neamhréasúnach orthu roimh dhaoine mór le rá nó má éilíonn siad ketchup a chur ar a n-uibheacha scrofa? Glac leis, gáire faoi, agus grá dóibh chun é. Tar éis an tsaoil, tá do chuisle agat freisin, agus is dócha go bhfuil siad chomh aisteach.
Níos fearr fós, seo conas grá a mhéadú i gcaidreamh: triail a bhaint as quirks a chéile. B'fhéidir go dtaitníonn anann leat ar pizza freisin, cé a fhios? In aon chás, déanfaidh sé cuimhne spraoi.
11. Foghlaim conas argóintí sláintiúla a bheith agat
Tá easaontais dosheachanta i gcaidreamh. Dá fhaide a fhanann tú le chéile, is mó an líon easaontais atá agat. Ach ní gá dóibh iompú isteach i gcluichí wrestling lán-séidte. In ionad dul don chokehold mhothúchánach, a bheith ómósach, socair, agus a thabhairt suas pointí dea-mhachnamh.
Mar sin má tá tú ag smaoineamh ar conas do phósadh a fheabhsú, seo roinnt leideanna duit argóintí sláintiúil mar a mhol an Dr. Batra:
- Bata leis an ábhar
- Seachain blows íseal
- Ná tabhair suas gníomhartha san am atá caite
- Nuair a bheidh an argóint thart, croith lámha (nó barróg amach é) cosúil le fíordhaoine spóirt
- Faigh bealaí chun nascadh le do pháirtí ina dhiaidh sin, mar oíche scannáin
- Cuimhnigh go mbaineann sé le réiteach na ceiste, gan an troid a bhuachan
“Déan argóint mar go bhfuil tú i gclub díospóireachta, ní i gcluiche WWE” – an Dr Shefali Batra
Trí na leideanna seo a ionchorprú i do chaidreamh, ní hamháin go bhfuil tú ag feabhsú do nasc ach ag cur le beagán spraoi agus greann ar an mbealach. Tar éis an tsaoil, rathaíonn caidreamh ar ghrá, gáire, agus tiomantas roinnte ag cur an caidreamh ag obair—fiú nuair a éiríonn an dul dian.
Príomhthreoir
- Ní mór iarracht a dhéanamh caidreamh/pósadh a choinneáil, is cuma cé chomh fada is atá tú le chéile
- Áirítear le comhábhair an chaidrimh shláintiúil meas, spás, spleáchas agus glacadh lena gcuarc
- Roinnt leideanna a mhol na saineolaithe chun caidreamh a fheabhsú: Cumarsáid, éisteacht ghníomhach, argóintí sláintiúla, freagrachtaí roinnte, agus plé faoin todhchaí
Smaointe Deiridh
Ag deireadh an lae, tá caidreamh aisteach, iontach, agus is fiú é. Ní bhaineann siad le foirfeacht ach faoi iarracht, greann, agus go leor grá. Beidh ups agus downs, easaontais, agus chuimhneacháin nuair a cheapann tú cén fáth ar aontaigh tú riamh a roinnt seomra folctha. Ach má chuimhníonn tú cumarsáid a dhéanamh, gáire, meas, agus spás a thabhairt dá chéile, gheobhaidh tú amach go bhfuil níos lú ag baint le damhsa caidrimh ná máistreacht a fháil ar na céimeanna agus níos mó faoi taitneamh a bhaint as an gceol - le chéile.
6 Eispéiris Lánúineacha Ar Mar a Chuidigh Teiripe Caint lena gCaidrimh
11 Tréithe Caidrimh Siad Riachtanacha Chun Saol Sona a Bheith Agat
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
