7 Leideanna Saineolaithe Ar Conas Stop A Bheith Rialaithe I Gaol

Is mór ag Mabel, taighdeoir 28 bliain d’aois, saoirse. Mar sin féin, ina caidreamh deiridh, a mhair níos mó ná 2 bhliain, d'athraigh a tosaíochtaí gan fiú a bhaint amach aici. Ar sise, “Níor thuig mé go raibh mé tar éis éirí as mo shaoirse cheana féin mar gheall ar iompar rialaithe mo iar-pháirtí. Bhí sé ina anchúinse rialaithe iomlán agus bhí an-eagla orm taobh istigh ionam.” Ní raibh an fhéinfheasacht aici tuiscint a fháil ar conas stop a chur faoi smacht i gcaidreamh.

Níl Mabel ina haonar. Éiríonn go leor caidrimh faoi smacht mar gheall ar chúiseanna éagsúla, mar shampla féinmheas íseal, athrú sa chiall freagrachta, eispéiris thrámacha, nó eispéiris chrua san am a chuaigh thart. Ar aon nós, tá sé ríthábhachtach a thuiscint nach bhfuil caidreamh rialaithe sláintiúil ná grámhar, agus ba chóir go mbeadh a fhios agat conas déileáil leo.

San Airteagal seo, síceolaí comhairleoireachta tráma-eolas Anushtha Mishra (M.Sc., Síceolaíocht Comhairleoireachta), a dhéanann speisialtóireacht ar theiripe a sholáthar le haghaidh imní ar nós tráma, saincheisteanna caidrimh, dúlagar, imní, brón, agus uaigneas i measc daoine eile, a scríobhann faoi cad is iompar rialaithe ann, conas é a aithint, agus conas é a dhéanamh. dul i ngleic leis.

Cad is Iompar Rialaithe ann?

Tagann an smacht ón ngá atá le cumhacht chun deachtú, tionchar a imirt, teaghráin a tharraingt, nó a threorú agus is imeaglach é. Mná a rialú nó déanann fir iarracht smacht iomlán a fháil ar dhaoine eile agus ar chásanna. Nuair a mhothaíonn duine imníoch, is féidir leo iompraíochtaí rialaithe a ghlacadh chun smacht a choinneáil. Uaireanta eile, féadfaidh sé a bheith ina ghníomh mí-úsáide, mar cheannasaíocht a dhearbhú.

Iad siúd a bhfuil “pearsantacht rialaitheach” acu is mó imní a bhíonn orthu mothú sábháilte. D'fhéadfadh go mbeadh an gá le rialú gan aithne do dhaoine áirithe. Mar sin féin, féadann imní iad a chur faoi deara amhail is gur gá dóibh a dtimpeallacht agus daoine eile a rialú lena n-ord a choinneáil. Tríd is tríd, is meicníochtaí láimhseála iad bealaí rialaithe chun déileáil le himní agus le neamhchinnteacht an duine.

Ina ainneoin sin, tá sé ríthábhachtach a bheith cúramach nuair a bhíonn comhpháirtí á rialú agat mar go bhféadfadh sé dul i mí-úsáid freisin. De réir an Foréigean Náisiúnta Baile Beolíne, is éard atá i mí-úsáid ná úsáid cumhachta agus smacht ar dhuine eile. Chomh maith le mí-úsáid fhisiciúil, d’fhéadfadh sé a bheith i bhfoirm mí-úsáid mhothúchánach, briathartha nó airgeadais, chomh maith le go spreagfadh stalcaireacht braistint mhór eagla. Níl na hiompraíochtaí seo neamhchoitianta i gcaidreamh dlúth.

Comharthaí Go bhfuil tú á Rialú i nGaol

Is iomaí bealach a d’fhéadfadh comhpháirtí reatha a bheith i gceannas ort nó a d’fhéadfadh a bheith ag iar-pháirtí san am a chuaigh thart. B’fhéidir go gceapfadh go leor againn gur féidir linn duine a fheiceáil a bhfuil iompar rialaithe aige trí bhreathnú orthu nó b’fhéidir go seasfaidh siad amach i slua. Mar sin féin, is míthuiscint é seo.

Is féidir le hiompar rialaithe a bheith caolchúiseach, ach ar deireadh thiar tá cumhacht ollmhór aige ar an gcomhpháirtí nó ar an duine a fhaigheann é. Aon uair a bhíonn tú thart orthu, má bhraitheann tú náire nó náiriú ort, b’fhéidir go mbeadh sé in am agat céim siar agus smaoineamh ar cé acu an bhfuil tionchar acu ort agus cé chomh mór agus atá siad. Is é seo an chéad chéim le fáil amach conas déileáil le daoine a rialú. Seo a leanas roinnt comharthaí a bhaineann le hiompar rialaitheach:

• Is ortsa a bheidh an locht ar gach rud
• Tugann siad an chóireáil chiúin duit nuair nach n-oibríonn rudaí amach dá réir
• Forlámhas gach comhrá agus cur isteach ort go minic
• Is norm é cáineadh leanúnach
• Ionramháil siad leat, lena n-áirítear gaslighting nó atá suite go minic a bheith acu ar a mbealach
• Is rud laethúil é imeaglú dóibh
• Déanann siad iarracht a athrú cé tú féin
• Léiríonn siad iompar maslach, ag rialú do shaoirse agus do neamhspleáchas

Tá sé riachtanach a mheas an bhfuil tú faoi smacht i do chaidreamh. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil sé maslach ina chroílár. Ach amháin más féidir leat na comharthaí caolchúiseacha seo nó na comharthaí soiléire seo a aithint, an mbeidh a fhios agat cé acu an ndéanfaidh tú cumarsáid nó siúl amach.

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Faigh Amach As Gaol Rialaithe - 8 Bealaí Le Briseadh Saor

7 Leideanna Saineolaithe Ar Conas Stop A Bheith Rialaithe I Gaol

Conas déileáil le duine rialaithe? Tá freagraí éasca ar an gceist seo. Féadfaidh sé a bheith deacair déileáil le duine atá ag rialú agus a dhéanamh amach conas stop a chur le rialú i gcaidreamh. Mar sin féin, seo thíos roinnt bealaí inar féidir leat dul i ngleic leis agus más gá, siúil uaidh freisin:

1. Bí aireach ar na comharthaí

Is féidir le séanadh teacht go héasca nuair atá tú i gcaidreamh rialaitheach. Mar sin féin, tá sé ciallmhar a bheith ar an eolas agus ar an airdeall faoi na comharthaí atá ann agus do pháirtí a fheiceáil cé hé nó í i ndáiríre. Tá sé ríthábhachtach freisin idirdhealú a dhéanamh mura bhfuil iontu ach clingy nó moody, buartha faoi do dhea-bhail, nó i gceannas ar gach gné de do shaol gan smaoineamh ar do mhianta.

Má tá na comharthaí seo i láthair i do chaidreamh agus go bhfuil tú ag mothú faoi rialú ag do pháirtí, beidh ort cinneadh a dhéanamh ar deireadh thiar faoi do thodhchaí leo. Is éard atá i gceist ná páirt a ghlacadh sa phatrún nó beart a dhéanamh. Dá luaithe a dhéanann tú an cinneadh sin, is amhlaidh is fearr.

2. Stop an patrún a bheathú

Céim thábhachtach eile chun a fháil amach conas déileáil le duine rialaithe ná stop a chur lena n-iompar. Bíonn sé thar fóir nuair a dhéanann duine iarracht smacht a ghlacadh orainn, rud a fhágann go mothaímid imníoch agus ar an imeall. Seans go bhfuil an chuma ar an scéal nach bhfuil cead cainte agat ina leithéid de chás, ach an chuid is mó den am, a dhéanann tú. B'fhéidir go bhfuil tú ag cur suas le bealaí rialaithe do pháirtí mar go dtugann sé sin braistint slándála nó dearbhaithe.

Cé nach cinneadh comhfhiosach é an chuid is mó den am ligean do dhuine a bheith i gceannas, ní mór duit iarracht a dhéanamh go comhfhiosach gan cur leis an bpatrún rialaithe nó rialaithe seo. iompar maslach i gcaidreamh. Ní hé seo le rá gur ortsa atá an locht, ní hé. An chuid is mó den am, cuireann an dá pháirtí le patrúin chaidrimh mhíshláintiúla – go feasach nó i ngan fhios – agus níl anseo ach iarracht chun briseadh amach as.

3. Córas tacaíochta a thógáil

Má tá tú le duine atá i gceannas i gcaidreamh, ní mór go raibh sé thar a bheith deacair agat fanacht i dteagmháil leis na daoine a raibh tú in aice leo - do chairde, do theaghlach, do chiorcal istigh. Seans nár mhaith le do pháirtí rialaithe go labhróidh tú leo nó b’fhéidir nach gceadóidh sé/sí iad. Mar sin féin, is smaoineamh maith i gcónaí do chóras tacaíochta a bhailiú agus a chur in iúl dóibh cad a bhfuil tú ag streachailt leis.

Má éiríonn an caidreamh maslach agus go dtuigeann tú é seo, tá an chéad chéim glactha agat cheana féin i dtreo cabhair a fháil agus fios a bheith agat conas stop a chur le rialú i gcaidreamh. Abair le duine a bhfuil muinín agat as. Nuair a bheidh muinín agat iontu, seans go mbeidh siad in ann tú a chur i dteagmháil le beolíne géarchéime, seirbhís cúnaimh dhlíthiúil, foscadh nó tearmann.

Léitheoireacht ghaolmhara: Na 7 mBun Taca I gCaol

4. Cruthaigh teorainneacha

Tá sé deacair seasamh suas le comhpháirtí rialaitheach agus an rud is fearr duit a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tuillte agat go gcaitear go cothrom leat. Teorainneacha socraithe ós rud é gur bealach iontach é chun an ghníomhaireacht sin a fháil ar ais ort féin a d'fhéadfadh a bheith caillte agat sa phróiseas. Tá sé ríthábhachtach teorainn a chruthú ina gcinnfidh tú cad a bheidh tú agus nach nglacfaidh tú leis. Is féidir le roinnt samplaí de na teorainneacha a bheith cosúil,

• D'aitheantas féin a bheith agat agus an códspleáchas a scaoileadh
• In ionad an doicheall a choinneáil ort, cuir do chuid imní in iúl
• Nuair a dhéanann do pháirtí cumarsáid dhímheasúil leat, fág an scéal
• Cumas tosaíocht a thabhairt do spás pearsanta le haghaidh féinchúraim

5. Cuir na teorainneacha sin in iúl do do pháirtí

Nuair a bheidh cinneadh déanta agat cad atá soshannta duit agus cad nach bhfuil, tá sé in am é seo a chur in iúl go hionraic agus go hoscailte le do pháirtí. Is cuma cad é staid do chaidrimh, tá cumarsáid ríthábhachtach chun é a dhéanamh níos fearr.

D’fhéadfadh sé a bheith scanrúil tú féin a dhearbhú agus do mhothúcháin a chur in iúl. Is féidir leis cabhrú leat cabhair a lorg ó do chóras tacaíochta. Má tá do pháirtí sásta glacadh leis na teorainneacha atá beartaithe agat agus meas a bheith acu orthu, sin bua-bua. Mar sin féin, mura ndéanann siad nó má dhéanann siad iarracht tú a ionramháil arís, tá sé in am agat cinneadh a dhéanamh an bhfuil tú ag iarraidh leanúint ar aghaidh mar seo nó glaoch ar scor.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cainteanna Saineolaithe Maidir le 9 gCleachtadh Cumarsáide Lánúineacha a Chaithfidh Bain triail as

6. Tóg am chun a bhfuil ag tarlú a phróiseáil

Tá sé ríthábhachtach freisin go bhfuil tú glac sos nó roinnt ama saor chun suí siar agus a admháil cad atá ag tarlú leat agus i do chaidreamh. Is féidir leis an am saor seo cabhrú leat do spás cinn a ghlanadh agus níos mó soiléire a thabhairt duit maidir le cad ba mhaith leat a dhéanamh agus tú ag dul ar aghaidh.

Glac céimeanna leanbh nuair a thagann sé chun tuiscint a fháil ar conas stop a chur le hiompar a rialú. Tá sé ríthábhachtach gan brú a chur ar an bpróiseas chun fáil réidh lena gclaonadh rialaithe. Tóg am duit féin agus do riachtanais féin chun na mothúcháin go léir a mhothú. Chomh maith leis sin, cuimhnigh nach buille tú féin suas; tá tú ag déileáil le rud éigin thar a bheith deacair, bí cineálta leat féin.

7. Tabhair tosaíocht duit féin arís

Tòisich ag tabhairt aire duit féin – an t-aon duine is tábhachtaí duit. Is é an t-aon bhealach le briseadh saor ó bhealaí rialaithe do pháirtí ná do chaidreamh leat féin a fheabhsú. Seo roinnt bealaí inar féidir leat díriú ort féin:

• Caith am leat féin
• Bí cinnte go bhfaigheann tú codladh go leor
• Caith am amuigh
• Ith go maith
• Roinnt laethanta, b'fhéidir nach mbraitheann tú mhaith éirí as an leaba. Éist le do chorp
• Faigh caitheamh aimsire nua
• Bígí linn le do chairde

I mbeagán focal, déan na rudaí is mian leat. Chomh maith leis sin, déan rudaí a stop tú féin ó dhéanamh go simplí toisc go raibh fuath ag do pháirtí rialaithe iad. Déan tosaíocht duit féin.

Is féidir le comhpháirtí rialaithe am crua a thabhairt duit agus d'fhéadfadh go bhfágfadh sé tú scoite agus mearbhall, agus b'fhéidir go n-aireoidh tú ciontach. Is féidir le féinmheas an duine atá ag an deireadh glactha an rialaithe go léir a bheith buailte go mór. Déan iarracht a chur i gcuimhne duit féin gur féidir leat an rogha a dhéanamh chun siúl amach nó gan a bheith dlúth leis an bpatrún seo. Foghlaim conas stop a bheith á rialú i gcaidreamh leis na leideanna thuasluaite. Má tá cabhair uait le fáil amach conas déileáil le duine atá ag rialú agus tú féin a chosaint uathu, is mian le Bonobology painéal de theiripeoirí a bhfuil taithí acu anseo chun tú a threorú tríd an bpróiseas agus chun tú a chur i gcuimhne duit conas atá tuillte agat i bhfad níos fearr.

Ceisteanna Coitianta

11 Straitéis chun Stop a Bheith Éadach Agus Rialú I gCaidrimh

Comharthaí Go Bhfuil Tú Le Comhpháirtí Rialaithe Agus Conas Déileáil Le Duine

8 Comhartha Bean Chéile Ionramhála

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach