“Tha e duilich innse cò a tha gad chuideachadh bho cò a tha ga chumail fada gu leòr airson do shàthadh ann.” – Nicole Richie. Ann an saoghal nan dàimhean, chan urrainn pian nas motha a bhith ann na pian brathaidh. Tha e duilich mathanas a thoirt do chuideigin a bhrath thu, biodh e nad chèile, nad leannan fad-ùine, nad charaid as fheàrr, nad bhràthair no nad pheathar, no nad phàrantan. Tha e eadhon nas duilghe a bhith comasach air faighinn a-mach dè a chanas tu ri cuideigin a bhrath thu.
Is e an rud as brònaiche mu bhrath gu bheil e a’ crathadh do chridhe agus a’ toirt air falbh do chomas creidsinn. Bidh e gad fhàgail a’ faireachdainn meallta agus neo-iomchaidh. Bidh an t-eas-earbsa seo an uairsin a’ dol a-steach do thaobhan eile de do bheatha agus dh’ fhaodadh e bacadh a chur air do chomas dàimhean fallain a chruthachadh. Bidh teagamh no amharas beag ann an-còmhnaidh eadhon nuair a choinnicheas tu ri cuideigin ùr oir tha na faireachdainnean àicheil seo air an leabachadh gu domhainn nad bhith. Agus chan eil an seo ach cuid de na buaidhean saidhgeòlach a tha aig brath.
Faodaidh e bhith brònach a bhith air do leigeil sìos le cuideigin anns an do chuir thu earbsa. Faodaidh e do fhàgail gun fhios agad dè a chanas tu ri cuideigin a tha air brath a ghabhail air an earbsa a chuir thu annta. Às dèidh a h-uile càil, dè as urrainn dhut a ràdh riutha a dh’ fhaodadh an dochann a chàradh? No iadsan riutsa airson a’ chùis sin? Gu mì-fhortanach, chan eil leabhar-làimhe ann air an dòigh cheart air dèiligeadh ri brath.
Faodaidh freagairt gach neach a bhith gun samhail, a rèir dè cho dona ‘s a tha am brath, a bharrachd air an cruth-tìre tòcail agus na dòighean dèiligeadh riutha fhèin. A dh’aindeoin sin, faodaidh ar freagairt do bhrath tighinn bho àite so-leòntachd tòcail a dh’ fhaodadh toirt oirnn rudan a ràdh no a dhèanamh a dh’ fhaodadh sinn aithreachas a dhèanamh orra nas fhaide air adhart. Gus dèanamh cinnteach nach tachair sin dhut, tha sinn an seo gus innse dhut dè a chanas tu nuair a bhrathas cuideigin thu le beachdan bho choidse beatha agus comhairliche. Joie Bose, a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri pòsaidhean ana-cainteach, briseadh-cridhe agus dàimhean taobh a-muigh pòsaidh.
Dè a th’ ann am brath?
Clàr-innse
Gus a bhith comasach air tuigsinn mar a dhèiligeas tu ri cuideigin a bhrath d’ earbsa, feumaidh tu an toiseach soilleireachd a thoirt air dè a th’ ann am brath agus brìgh brath ann an gaol, gus nach cuir thu cus luach air gnìomhan com-pàirtiche no neach gaoil a-mach à co-theacsa, gan casaid gun do bhrath iad thu. 'S e, faodaidh do chompanach a bhith a' faireachdainn gu math coltach ri brath nuair a bhios e ag ithe a' phìos mu dheireadh de phiotsa nuair a dh'iarr thu orra gu soilleir a shàbhaladh, ach chan eil.
Air an làimh eile, ’s e seòrsa de bhrath ann an dàimh a th’ ann nuair a bhios cuideigin gaoil no cuideigin cudromach gad chur sìos air beulaibh chàich agus ga chur dheth mar àbhachdas, agus chan fhaicear sin gu tric. Ann an teirmean litireil, faodar brath a mhìneachadh mar “gnìomh eas-dhìlseachd a dh’aona ghnothach”. Nuair a thèid am mìneachadh seo a phòsadh le brìgh brath ann an gaol, tha e a’ gabhail a-steach gnìomh sam bith a bhrosnaicheas faireachdainn gu bheil neach earbsach no neach gaoil gad ghoirteachadh tro ghnìomh a dh’aona ghnothach no le dearmadan.
Am measg cuid de na cruthan as cumanta de bhrath ann an gaol agus dàimhean dlùth tha eas-urram, mì-onarcachd, neo-dhìlseachd agus foillseachaidhean cronail fiosrachaidh a chaidh a cho-roinn ann an dìomhaireachd. Nuair a bhios earbsa agad ann an cuideigin agus iad gad bhrath, faodaidh na buaidhean a bhith bho chlisgeadh gu bròn, call, obsession gruamach, call fèin-spèis, teagamh fhèin, agus cùisean earbsa. Faodaidh brath bho neach gaoil no cuideigin cho earbsach ri com-pàirtiche romansach leantainn gu atharrachaidhean a dh’ atharraicheas beatha - is dòcha maireannach. Tha seo na nochdadh de trauma brathaidh, a dh’ fhaodadh leantainn gu eas-òrdughan slàinte inntinn leithid iomagain, OCD agus PTSD.
Leughadh co-cheangailte: Mar a shlànaicheas tu às deidh a bhith air do mhealladh agus fuireach còmhla
Nuair a bhriseas cuideigin d’ earbsa, dh’ fhaodadh tu cuideachd mì-cho-chòrdadh inntinneil (a’ cumail smuaintean connspaideach aig an aon àm), lughdachadh (a’ lughdachadh cho dona sa tha gnìomh brathaidh), no dall-bhrath (neo-chomas am brath fhaicinn a dh’ aindeoin fianais shoilleir air an fhìrinn) adhbhrachadh. Faodaidh brathadh cuideachd… truailleadh inntinn, leis an neach a bhrath a’ fàs na thùs don thruailleadh – a’ leantainn gu gnìomhan neo-iomchaidh gun chead a’ greimeachadh air mac-meanmna an neach a chaidh a bhrath.
A bhith air do bhrath le cuideigin air a bheil gaol agad
Mar a chì thu, tha diofar sheòrsaichean brath ann an dàimhean. Breugan cunbhalach, dìomhaireachdan a chumail, na dìomhaireachdan agad fhoillseachadh do chàch, dìmeas a dhèanamh air na luachan agad, do shàthadh air ais nuair a tha feum agad orra as motha, poilitigs shalach a chluich aig an obair gus faighinn air adhart… tha iad sin uile nan diofar sheòrsaichean brath. Tha an toradh mar an ceudna: pian domhainn nad chridhe agus duilgheadas ann earbsa fhaighinn air ais ann an dàimhean.
Tha am mìneachadh air brathadh air a neartachadh le faireachdainn call is goirteas, ach chan eil a h-uile brathadh a’ toirt an aon bhuaidh air d’ inntinn. Tha e fada nas duilghe a bhith air do bhrath le cuideigin air a bheil gaol agad, mar eisimpleir, na bhith air do mhealladh le com-pàirtiche gnìomhachais no co-obraiche aig an obair. Bidh an tè mu dheireadh gad fhàgail feargach ach bidh an tè mu dheireadh a’ goirteachadh do mhothachadh air fhèin. Anns an dà chùis, ge-tà, tha freagairt an neach a tha a’ faighinn a’ bhrathaidh coltach ri chèile.
Ciamar a tha e a bhith air do bhrath le cuideigin air a bheil gaol agad? Tha Joie ag ràdh, “Tha brath uamhasach. Ach tha e cudromach cuideachd tuigsinn dè a tha ag adhbhrachadh do chuideigin brath a dhèanamh air fear eile agus aon uair ‘s gu bheil thu a’ co-fhaireachdainn leis an neach a bhrath, bidh e nas fhasa dhut gabhail ri fìrinn an t-suidheachaidh agus an dàimh. Chan eil dàimhean an-còmhnaidh ag obair a-mach mar a tha thu gan smaoineachadh.
“Nuair a dh’atharraicheas suidheachaidhean, daoine, agus feumalachdan ann an dàimh, chan e coileanadh a th’ ann a bhith ga chumail. Gu dearbh, ’s e reasabaidh a th’ ann airson earbsa cuideigin a bhriseadh agus a bhrath. Gus tuigsinn gu bheil e seachad agus gu…” crìoch a chur air dàimh air deagh theirmean “Mus tèid an lobhadh a-steach ro dhomhainn, faodaidh e a bhith na roghainn nas duilghe ach faodaidh e do shàbhaladh bho bhrath ann an gaol agus do chuideachadh le bhith a’ cur luach air na deagh chuimhneachain.”
Tha an guru Linn Nuadh Deepak Chopra ag ràdh, gum biodh tu airson dìoghaltas a dhèanamh air cuideigin a bhrath thu, ag iarraidh orra fulang cho uamhasach 's a rinn thusa no gum biodh tu airson a bhith nad neach nas fheàrr, èirigh os cionn a' phian agus mathanas a thoirt dhaibh. Ach seo an ribe. A rèir Chopra, chan eil gin de na freagairtean sin na fhuasgladh. Tha am miann airson dìoghaltas gad dhèanamh a’ faireachdainn cho uamhasach ri cuideigin a bhrath thu, agus tha maitheanas, mura tèid a dhèanamh le dùnadh, co-ionann ri bhith tròcaireach dhaibh.
Dè a chanas tu ri cuideigin a bhrath thu
Mar sin dè bu chòir dhut a dhèanamh gus cridhe a chaidh a bhrath a shlànachadh an uairsin? Dè a chanas tu ri cuideigin a bhrath thu? Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gu tur air chall fhad ‘s a tha thu a’ strì leis na ceistean seo. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ dèiligeadh ri bean no duine a bhrath thu, is dòcha gum bi e coltach nach eil faclan gu leòr san t-saoghal gus geàrr-chunntas a dhèanamh air farsaingeachd an dochann agus a’ phian a tha thu a’ faireachdainn. Agus chan eil thu ceàrr.
Sin as coireach nuair a bhios earbsa agad ann an cuideigin agus iad gad bhrath, feumaidh tu a bhith deiseil airson aghaidh a thoirt air agus gabhail ri faireachdainnean mì-chofhurtail sam bith a tha thu a’ faighinn. Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do leigeil sìos gu mòr le cuideigin air an robh meas mòr agad, bu chòir dhut a bhith ag amas air aithneachadh na tha thu a’ faireachdainn agus dèiligeadh ris. Na diùlt do leòn. Is e an dòigh as fheàrr air cridhe brathte a shlànachadh ionnsachadh mar a nì thu ath-thogail air earbsa, ged a tha rabhadh ann.
Chan eil aon dòigh-obrach ann a fhreagras air a h-uile duine. Dìreach mar a tha do leòn pearsanta, tha do shlànachadh pearsanta cuideachd. Ach tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus faighinn thairis air na faireachdainnean àicheil sin uile agus beagan sìthe fhaighinn a-rithist. Seo na rudan a chanas tu ri cuideigin a bhrath thu gus am bi e comasach dhaibh slànachadh agus faighinn seachad air an tubaist:
1. “Tha fearg orm riut agus cha dhiùlt mi e”
’S e an rud as miosa as urrainn dhut a dhèanamh aig an àm seo a bhith ag agairt gu bheil a h-uile càil ceart gu leòr. Tha Joie ag ràdh, “Chan eil àicheadh a’ cuideachadh. Is e a chuidicheas a bhith a’ dèanamh a h-uile rud a dh’ fheumas tu a dhèanamh gus gluasad air adhart, agus tha sin a’ toirt a-steach aideachadh cho dona ‘s a tha na gnìomhan aca air adhbhrachadh dhut.” ’S e sin pìos comhairle cudromach ri chumail nad inntinn nuair a tha thu a’ faighneachd dè a chanas tu ri duine a bhrath thu no bean a ghabh brath air an earbsa a chuir thu innte no com-pàirtiche a shàth thu sa chùl.
Dh'ionnsaich Sasha, cunntasair, seo air an dòigh chruaidh. Fhuair i a-mach gun robh a com-pàirtiche air a bhith a' laighe rithe mu dheidhinn ionmhais, a' cosg barrachd na b' urrainn dhaibh a phàigheadh, agus an uairsin a' falach a dhòighean sòghail le aon bheatha às dèidh a chèile. Gu nàdarra, an neo-chreidimh ionmhais Bha e a’ faireachdainn mar bhriseadh earbsa uamhasach san dàimh ach lean i oirre mar gum biodh a h-uile càil mar as àbhaist a’ feitheamh ris an fhìrinn innse.
A h-uile càil air sgàth nach do thuig i gu h-iomlan dè a nì brath air duine agus mar a dh’ fhaodadh a bhith ga chumail sìos suidheachadh dona a dhèanamh nas miosa. Thug a bhreugan leantainneach oirre barrachd is barrachd gearan a dhèanamh ris, agus mu dheireadh chuir seo às a chèile iad. Cuimhnich nach urrainn a h-uile càil a bhith gu math nuair nach urrainn dhut earbsa a chur ann an cuideigin a-rithist agus gu bheil bunait do dhàimh briste.
Leig às do fhearg agus do mhì-thoileachas. Cladhaich domhainn a-steach do dhoimhneachd d’ inntinn tro mheòrachadh no le bhith a’ bruidhinn ri cuideigin aig a bheil co-fhaireachdainn. Sgrìobh a-mach na tha thu a’ faireachdainn, faodaidh e a bhith na phròiseas cathartic. Cho luath ‘s a bhios fios agad dè dìreach a tha gad ghoirteachadh agus gun liostaich thu na faireachdainnean agad a thaobh cuideigin a bhrath thu (an e briseadh-dùil, clisgeadh, fearg, goirteachadh a th’ ann?), faodaidh tu obrachadh a dh’ionnsaigh an rèiteachadh. Ma tha thu a’ dèiligeadh ri com-pàirtiche/bean/duine a bhrath thu, is e a’ chiad rud a dh’ fheumas tu aideachadh agus innse mar a tha na gnìomhan aca air toirt ort faireachdainn.
Leughadh co-cheangailte: Ciamar a mhaireas tu brath ann an dàimh? 8 dòighean air faighinn a-mach e!
2. “Chan eil mi gad iarraidh air ais”
Dh’fhaodadh seo a bhith coltach ris an teachdaireachd bhrath foirfe do leannan no do chèile no eadhon do charaid dlùth. Ach, faodaidh e bhith na ath-bhualadh obann ma ruigeas tu an co-dhùnadh seo ro-luath agus gun beachdachadh gu leòr air dè a bhios deireadh a’ chàirdeis a’ ciallachadh dhutsa agus don neach eile. Agus is e sin dìreach a tha sinn a’ feuchainn ri sheachnadh an seo – an fheum air freagairt ri brath bho àite so-leòntachd tòcail agus cus cuideim.
Ach, air ceann eile an speactram, tha eagal nàdarrach ann mu bhith a’ call cuideigin air a bheil gaol agad a dh’ fhaodadh a bhith airson an tuigse làidir sin a tha ag innse dhut gur e an rud as fheàrr stad a chuir air agus gluasad air adhart a chuir an dàrna taobh. Gu tric, bidh daoine a’ roghnachadh fuireach ann an dàimh eadhon nuair a tha iad air tuigsinn brìgh brath ann an gaol gu dìreach leis nach eil iad airson gabhail ris na thachair no is dòcha gu bheil iad a’ faireachdainn ciontach airson a’ bhrath.
A-nis, tha cuideigin a bhrath thu air innse dhut gu neo-dhìreach nach eil na faireachdainnean agus na draghan agad cudromach dha no dhi. Nam biodh, cha bhiodh e no i air do shàthadh sa chùl. Mar sin, thoir sin a-steach agus dèan measadh practaigeach air daineamaigs do dhàimh mus co-dhùin thu dè a chanas tu ri cuideigin a bhrath thu. Cho luath ‘s a bhios cothrom agad obrachadh tro na faireachdainnean agad agus gu bheil thu 100% cinnteach mu na tha thu ag iarraidh, dìreach innis dhaibh dè tha thu a’ faireachdainn.
Chan eil mòran ciall ann a bhith còmhla ri cuideigin a bhrath thu agus nach gabh earbsa a chur annta. Tha seo gu sònraichte cudromach ma bhrath iad d’ earbsa san àm a dh’fhalbh no mura h-eil iad aithreachas sam bith air a shon. Nuair a bhrathas cuideigin d’ earbsa, tha a h-uile còir agad an cuir a-mach às do bheatha agus gluasad air adhart. Ach, dèan cinnteach nach dèan thu an co-dhùnadh seo gu h-aotrom. Fuirich gus am bi thu air socrachadh sìos agus tomhais meud a’ bhrath an coimeas ris an luach nad bheatha mus co-dhùin thu crìoch a chur air ceangal le neach gaoil.
3. “Tha mi gad mhaitheanas, tha mi a’ tuigsinn”
Is e teachdaireachd chruaidh a tha seo do chuideigin a bhrath thu oir is dòcha gur e seo an rud mu dheireadh a bhiodh dùil aca a ràdh. Nuair a thèid do mhealladh, tha e nàdarrach nach eil thu airson dad a dhèanamh ris an neach a bhrath thu. Is dòcha gum bi dùil aig an neach a bhrath thu gum bi thu airson dìreach na call agad a ghearradh agus gluasad air adhart, ge bith dè cho duilich ‘s a tha e. Ged is ann leatsa a tha an co-dhùnadh a bheil thu ag iarraidh an neach sin nad bheatha no nach eil, chan e co-dhùnadh a bu chòir dhut a dhèanamh gu aotrom.
Faodaidh gnìomh bho àite tuigse agus co-fhaireachdainn do chuideachadh le bhith a’ dèanamh co-dhùnadh a bhios feumail dhut san àm ri teachd. “Is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri brath innse don neach cudromach agad gum feum thu measadh a dhèanamh air an dàimh agad agus na bha dùil agad bho chèile. Ma dh’obraicheas e, gu math, air dhòigh eile, tha thu deiseil airson dealachadh," tha Joie ag ràdh.
Bu chòir don teachdaireachd bhrath agad do leannan/leannan/cèile innse cho clisgeadh agus cho goirt sa tha thu ach cuideachd do thaobh co-fhaireachdainn a nochdadh. Mar sin, dè a chanas tu ri cuideigin a bhrath thu gus innse mar a thug iad ort faireachdainn? Innis dhaibh gu bheil na rinn iad air sgar domhainn fhàgail ort. Ath-aithris do dhìlseachd fhèin eadhon aig àm nuair a tha iad air do ghoirteachadh cho domhainn. Ach, dèan cinnteach gu bheil fios aca nach eil eagal ort sin a dhèanamh. coiseachd air falbh bho dhàimh far nach eil luach ort.
4. “Tapadh leibh airson a bhith gam theagasg dè nach bu chòir dhomh a ghabhail”
Dè a nì thu ma bhriseas cuideigin d’ earbsa? Cuimhnich gu bheil a h-uile tachartas àicheil a’ tachairt gus leasan a theagasg dhuinn, mar sin làimhsich e mar aon. Nuair a bhios earbsa agad ann an cuideigin agus iad gad bhrath, tha e a’ faireachdainn mar gum biodh cuideigin air daga a chuir nad bhroinn agus air do chasg. Chan eil dol às àicheadh sin. Ach tha e cuideachd a’ toirt na dhèidh tuigse luachmhor air na tha thu deònach gabhail ris agus na tha thu nach eil.
Leughadh co-cheangailte: Mar a chuireas tu earbsa ann an cuideigin a-rithist às deidh dhaibh do ghortachadh - comhairle eòlach
Nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri cuideigin a bhrath thu, gabh ris mar chothrom air beagan rudan cudromach ionnsachadh. leasanan bhon dàimh a dh’fhàillig’S dòcha gun do theagaisg do chompanach no do charaid meallta dhut gun a bhith cho fosgailte mu d’ earbsa. ’S dòcha gun do thachair e uile gus cudromachd chrìochan a theagasg dhut. Tha Joie ag ràdh, “’S e seo an suidheachadh foirfe airson dèiligeadh ri briseadh earbsa agus dìreach an dòigh cheart air dèiligeadh ri brath ann an dàimh.”
Is dòcha nach eil e coltach ris nuair a bhios tu an-còmhnaidh a’ faighneachd, “Carson a tha brath cho goirt?”, ach nì an t-eòlas seo thu nas glice. Nuair a thèid thu a-steach don ath dhàimh agad, cha dèan thu na mearachdan dàimh a-rithist. Is dòcha gum bi na leasanan buannachdail dhut ann an taobhan eile - leithid do dhreuchd agus dàimhean teaghlaich. Ionnsaichidh tu luach nas motha a chur ort fhèin.
5. “Feuchaidh mi ri gluasad air adhart gu grinn”
Ged a dh’fheumas tu aideachadh gu bheil thu feargach agus na leasanan agad ionnsachadh, bu chòir dhut ionnsachadh cuideachd leigeil às. Chan eil sin a’ ciallachadh gun dìochuimhnich thu an tachartas; dìreach cuir fòcas air na rudan adhartach às. Fhuair Karl a-mach gu robh beatha gu tur eadar-dhealaichte aig a’ bhoireannach ris an robh e an sàs nach robh fios aige dad mu deidhinn. Bha i air a bhith tro sgaradh-pòsaidh meallta, agus bha i dìreach air a h-àm a dh’ fhalbh a dhubhadh às, sìos gu a dearbh-aithne, agus ghluais i tarsainn na dùthcha gus tòiseachadh às ùr.
Nuair a ràinig a sean-fhear a-mach agus dh’innis e dha a h-uile càil mu a h-àm a dh’fhalbh, bha Karl briste. “Air ìre àraidh, thuig mi a feum i i fhèin a dhìon. Ach cha do dh’atharraich sin an fhìrinn gur e… dàimh bhrèige agus bha a’ bhoireannach a bha mi airson a phòsadh air bunait ar ceangail a thogail air breugan agus mealltaireachd. Mar sin, dh’innis mi dhi nach b’ urrainn dhomh leantainn air adhart leis a’ mhealltaireachd seo agus gun robh mi airson gluasad air adhart gun rudan a dhèanamh meallta. B’ e sin a bha a dhìth orm gus cridhe brathte a shlànachadh, agus thuig i,” tha e ag ràdh.
Air an làimh eile, ma tha cuideigin a bhrath thu duilich airson na rinn e no i agus ma tha sibh le chèile deiseil airson rèiteachadh, dèan sin le làn mhothachadh. Is dòcha nach till cùisean mar a bha iad roimhe ach na giùlain e nad chridhe ro fhada. Na dèan aithris air an tachartas a-rithist san àm ri teachd. Ma bhios argamaid agaibh nas fhaide air adhart, feuch gun a thilgeil ann an aodann do chompanach. Bi gràsmhor; gluais air adhart gu fìrinneach bhon tachartas.
6. “Chan eil thusa cudromach, tha mo shlànachadh cudromach”
Dè a nì brath air neach? Faodaidh e bacadh a chur air do chomas earbsa a chur ann an daoine eile agus dh’ fhaodadh e buaidh a thoirt air mar a chruthaicheas tu dàimhean san àm ri teachd. Sin as coireach gu bheil e deatamach fòcas a chur air do shlànachadh fhèin às dèidh briseadh earbsa. Anns an tuigse seo tha am freagairt do na chanas tu ri cuideigin a bhrath thu.
Na bi ro fhada a’ smaoineachadh air a’ phian a dh’adhbhraich cuideigin a bhrath thu. “Nuair a bhios tu a’ feuchainn ri faighinn a-mach dè a chanas tu nuair a bhrathas cuideigin thu, tha e cudromach gun cuir thu nad chuimhne nach fheum thu an sòghalachd a thoirt don neach sin a bhith a’ coimhead air an sgrios a rinn iad air do staid tòcail. ’S e fòcas a chur air fèin-ghlèidheadh an dòigh as fheàrr air innse dhaibh nach do choinnich iad ris a’ ghaol agus na bha dùil agad bhuapa," tha Joie ag ràdh.
Feuch ri plana soilleir a dhèanamh airson faighinn seachad air agus a bhith fallain a-rithist. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn thairis air brath a bhith toilichte agus soirbheachail, mar sin cuir fòcas air rudan a bheireadh ort tighinn beò a-rithist agus ath-bheothaich na pàirtean de do bheatha a chaidh dearmad a dhèanamh orra gu ruige seo. Fèin-ghràdh ’S e sin an leigheas as fheàrr an aghaidh brath agus ’s e innse don neach a dh’adhbhraich uiread de ghoirteachadh dhut gu bheil thu gad thaghadh fhèin thairis orra an teachdaireachd brathaidh as fheàrr do leannan/leannan/com-pàirtiche/cèile.
Tha tòrr a bharrachd ann am beatha na dìreach an dàimh agad (ged a dh’ fhaodadh e a bhith coltach ri rud eile nuair a chaidh do mhealladh). Tha do charaidean, do dhreuchd, do theaghlach agus àm ri teachd slàn agad ri coimhead air adhart ris. Clàraich ann an clas air choreigin a bha thu airson a dhèanamh, ionnsaich rudeigin ùr, gabh an turas sin leat fhèin, agus nas cudromaiche, feuch ri coinneachadh ri daoine ùra.
Leughadh co-cheangailte: 8 comharran gu bheil narcissist falaichte a’ cromadh agus mar a bu chòir dhut freagairt
7. “Lorgaidh mi fìor charaid nach eil coltach riutsa”
Faodaidh e a bhith na eòlas fìor aonaranach nuair a bhriseas cuideigin d’ earbsa. Is iad sin na h-amannan nuair a dh’ fheumas tu fìor neach-earbsa. Ged a dh’ fhaodadh no nach toir beatha cothrom dhut cùisean a cheartachadh le cuideigin a bhrath thu, faodaidh tu gu cinnteach caraid a shireadh a dh’ fhaodadh a bhith air a dhol tron aon phian agus a thàinig a-mach às gu soirbheachail.
Cuidichidh e le bhith a’ tuigsinn nach tusa an aon neach a dh’ fhuiling brath. Mura h-eil do leòn ro mhòr, na bi a’ fulang ann an tost. Faodaidh a bhith a’ sireadh cuideachaidh proifeasanta a bhith gu math cuideachail ann an suidheachaidhean mar seo. Cuidichidh comhairliche thu le bhith a’ giullachd a’ phian agus a’ coimhead air an t-suidheachadh gu reusanta. Cuidichidh e le slànachadh. Ma tha thu a’ coimhead airson an taic agus an cuideachadh ceart gus seòladh tro phian brath, faodaidh comhairlichean sgileil is eòlach… Pannal eòlaichean Bonobology an seo dhutsa.
8. “Cha bhith mi ro-thoilichte le do bhrath”
Seo rudeigin a dh’fheumas tu a ràdh riut fhèin nas motha na cuideigin a bhrath thu agus nach gabh earbsa a chur ann. Dèan seo a-rithist is a-rithist gus an ionnsaich thu stad a chuir air às deidh don ùine bròin airson a’ chàirdeis a bhith seachad. Tha e glè dhoirbh faighinn thairis air brath ach cha chuidich a bhith a’ smaoineachadh air an àm a dh’fhalbh am pròiseas slànachaidh. Smaoinich agus faigh smachd air do smuaintean agus dèan… sìth leis an àm a dh'fhalbh agad.
Cha bu chòir do dhuine sam bith teicheadh le bhith a’ briseadh earbsa cuideigin agus cha bu chòir do dhuine sam bith a bhith beò fo sgàil a bhith air a bhrath le cuideigin anns an do chuir iad an làn earbsa. “Nuair a bhrathas cuideigin thu, innis dhaibh gu robh am pedestal air an do chuir thu iad ro àrd dhaibh. Tha thu ga thuigsinn agus cha bhith thu ag ath-aithris a’ mhearachd sin no a’ leigeil leis do mhìneachadh. Faodaidh iad èirigh suas chun ìre agad no falbh, ”arsa Joie.
Thoir an aire do bhuaidhean brathaidh agus gabh riutha, ach na cum greim orra ro fhada. Chan eil thu ag iarraidh gum bi pian a bhith air do bhrath le cuideigin anns an robh earbsa agad gad mhìneachadh fhèin. Bu chòir gach ceum a ghabhas tu a bhith a dh’ionnsaigh slànachaidh agus gun a bhith steigte san aon àite.
9. “Gràdhaichidh mi mi fhìn nas motha na ghràdhaich mi thusa”
Bidh an rathad gu bhith ag ath-nuadhachadh do chreideamh ann an dàimhean slaodach oir bhiodh do dh’earbsa air a sgrios le cuideigin a bhrath thu. Tha e ceart gu leòr, mean air mhean cuiridh tu pìosan an tòimhseachain ri chèile aon às dèidh a chèile. An toiseach, feuch ri creideamh a bhith agad annad fhèin le bhith gun a bhith gad bhreithneachadh fhèin ro chruaidh no gad chumail fhèin cunntachail.
An uairsin, comharraich daoine a bhuannaicheas do mhisneachd fhad ’s a tha thu mean air mhean a’ dealachadh thu fhèin bho na daoine nach eil a’ faighinn deagh bheachd bhuapa. Thoir urram do na h-instincts agad. Ge bith dè a nì thu, cùm thu fhèin aig a’ mheadhan oir chan eil dòigh nas fheàrr ann air cridhe brathte a shlànachadh na bhith ag ionnsachadh gaol a thoirt dhut fhèin. Na leig le beachdan mu neo-fhèin-mhothachadh, gaol gun chumha gad chumail air ais ann an dàimh mura h-eil do chridhe ann tuilleadh.
“Tha mi gam thaghadh fhèin thairis ort” ’s e an rud as fheàrr ri ràdh ri duine a bhrath thu, ri bean anns an do ghabh thu brath mì-chothromach air d’ earbsa, no ri com-pàirtiche a shàth thu sa chùl gu tur. Tha e an urra riut fhèin co-dhùnadh dè tha “gam thaghadh fhèin” a’ ciallachadh – faodaidh e a bhith a’ ciallachadh beagan ùine a ghabhail dheth gus fòcas a chuir air do shlànachadh no an neach a bhris d’ earbsa a ghearradh a-mach. Ge bith dè a cho-dhùnas tu, ’s e roghainn dligheach a th’ ann, na leig le duine sam bith innse dhut a chaochladh.
Leughadh co-cheangailte: 8 Ceumannan gus mathanas iomlan a thoirt do chuideigin a rinn mealladh ort
Rudan ri dhèanamh agus rudan nach bu chòir a dhèanamh nuair a bhrathas cuideigin thu
Mar a thuirt sinn roimhe, chan eil freagairtean ceart no ceàrr ann airson dè a chanas tu nuair a bhrathas cuideigin thu. Faodaidh na freagairtean agad a bhith an urra ri do staid tòcail, nàdar do dhàimh, meud a’ bhrath a bharrachd air do thuigse air na tha ag adhbhrachadh do chuideigin fear eile a bhrath. Mar eisimpleir, faodaidh e bhith tòrr nas duilghe faighinn a-mach dè a chanas tu ri duine a bhrath thu na bhith a’ tighinn suas le teachdaireachd bhrath gu leannan. Gun luaidh air, faodaidh na freagairtean agad anns an dà shuidheachadh a bhith gu math eadar-dhealaichte.
A dh’aindeoin sin, faodaidh seata sònraichte de stiùiridhean coitcheann a bhith ga dhèanamh nas fhasa dèiligeadh ri buaidhean às dèidh brath ann an dàimh beagan nas fhasa dhut. Faodaidh na stiùiridhean seo a bhith nan acair a dh’innseas dhut dè cho fada ‘s as urrainn dhut a dhol ann a bhith a’ cur an cèill do dhòrainn agus do mhì-thoileachas agus càite an tarraing thu an loidhne gus nach bi am brath agus do fhreagairt dha a’ leantainn ort airson bhliadhnaichean ri thighinn. Gus an tèid sin a dhèanamh, seo geàrr-chunntas air cuid de rudan bunaiteach ri dhèanamh agus gun a dhèanamh nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri bhith air do bhrath le cuideigin air an robh gaol agad agus earbsa agad:
| air ais | Na dèan |
| Cuir fios gu na daoine air a bheil gaol agad agus na cearcallan a-staigh agad airson taic nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri brath ann an dàimh | Na bi thu fhèin air do sgaradh fhèin agus a’ fulang leis a’ phian leat fhèin. Chan fheum thu seo a dhèanamh leat fhèin. |
| Coimhead airson freagairtean, feuch ri tuigsinn dè a tha ag adhbhrachadh do chuideigin brath a chur air cuideigin eile. Faodaidh foghlam a thoirt dhut fhèin air na thachair agus carson a dhèanamh nas fhasa dèiligeadh ris a’ bhriseadh earbsa. | Na tionndaidh do cheist airson fhreagairtean gu bhith na obsession. Ged a tha e feumail tuigse fhaighinn air carson a bhrath cuideigin anns an robh earbsa agad thu, feumaidh tu gabhail ris cuideachd nach bi na freagairtean uile agad gu bràth. |
| Leig leat fhèin dèiligeadh ris an t-suidheachadh seo latha às dèidh latha. Biodh fios agad gu bheil e ceart gu leòr gun a bhith fios agad a bheil thu airson falbh no fuireach no eadhon faireachdainnean connspaideach a bhith agad mu na suidheachaidhean anns a bheil thu. | Na dèan co-dhùnaidhean mòra sam bith nuair a tha thu ann am meadhan buaireadh tòcail. Fiù 's nuair a tha thu cinnteach gu bheil fios agad ciamar a tha thu airson dèiligeadh ris an t-suidheachadh, na bi a' smaoineachadh gu faiceallach. |
| Cuir fios gu proifeasanta cho luath ‘s as urrainn dhut. Cuidichidh e thu le bhith a’ rèiteachadh nan faireachdainnean troimh-chèile, connspaideach sin ann an dòigh nas rianaile a bharrachd air do shlànachadh. | Na bi leisg iarraidh cuideachaidh a tha gu soilleir a dhìth ort. Chan eil a bhith a’ faighinn cuideachaidh gad dhèanamh lag no neo-chomasach aire a thoirt dhut fhèin. feumalachdan tòcail |
| Bi coibhneil riut fhèin. Na cuir a’ choire ort fhèin no na gabh ri ciont airson brath cuideigin eile, eadhon ged is e sin do chompanach. | Leig leis an neach faighinn air falbh le bhith gad bhrath agus a’ briseadh d’ earbsa ann an ainm beagan fois a thoirt dhaibh no sealladh tròcaireach a ghabhail air an t-suidheachadh |
Prìomh phuingean
- Faodaidh brath bho neach gaoil a bhith na eòlas sgriosail a dh’ fhaodadh do shealladh gu lèir air dàimhean atharrachadh.
- Tha an dòigh cheart air dèiligeadh ri brath an urra ri grunn nithean - an cruth-tìre tòcail agad, nàdar do chàirdeis, meud a’ bhrath.
- Cha bu chòir do fhreagairt do bhrath tighinn bho àite so-leòntachd tòcail
- Tha fèin-ghlèidheadh agus fòcas a chur air do shlànachadh fada nas cudromaiche na bhith eòlach air dè a chanas tu nuair a bhrathas cuideigin thu
Faodaidh brath no eas-dhìlseachd beatha atharrachadh. Ach tha an roghainn an urra riut fhèin a bheil thu airson a bhith nas làidire agus nas glice às no a bheil thu airson a bhith a’ fulang le truas dhut fhèin, agus an còrr den t-saoghal a pheantadh leis an aon bhruis. Na toir air falbh thu fhèin an gaol agus an càirdeas a tha thu airidh air. Tagh gu glic.
Ceistean Cumanta
Faodaidh grunn adhbharan a bhith ann airson brath. Fèin-thoileachas, neo-mhothachadh do fheumalachdan a’ chom-pàirtiche no a’ charaid, an riatanas fèin-ùidh a dhìon, agus sannt cuid de na factaran a bhios ag adhbhrachadh gum bi neach a’ brath neach eile.
Bu chòir dhut innse don neach a bhrath thu dè do faireachdainnean. Leig fios dhaibh an dochann a dh’adhbhraich na gnìomhan aca. Faigh a-mach na h-adhbharan airson gun do leig iad sìos thu agus breithnich a bheil iad airidh air dàrna cothrom.
Is e am brath as miosa ann an dàimh a bhith a’ faighinn dàimh le cuideigin a tha fios aig do chompanachTha leigeil sìos do chompanach aig àm cudromach nam beatha cuideachd na rud gu math goirt agus neo-mhothachail ri dhèanamh.
Gus faighinn thairis air brath le seann leannan, ionnsaich mar a dhì-cheanglas tu thu fhèin bhon fhaireachdainn. Tasgadh annad fhèin, cleachd fèin-ghaol agus slànachadh agus mean air mhean ionnsaich earbsa a chur anns an neach cheart a-rithist. Chan eil dòigh nas fheàrr ann air faighinn thairis air brath na bhith toilichte.
Dè a th 'ann am meanbh-mhealladh agus dè na comharran a th' ann?
Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.
