Como superar o enamoramento: 17 trucos psicolóxicos

O enamoramento pode ser unha experiencia intensa e que consume todo, polo que é difícil concentrarse en outra cousa que non sexa esa persoa que capturou o teu corazón e a túa mente. Moitas veces séntese como un remuíño de emoción, desexo e anhelo, pero baixo a superficie pode provocar confusión emocional, obsesión e ata dor de corazón. Se estás a preguntar como superar o enamoramento, este artigo é para ti.

Para responder preguntas como "Que significa estar enamorado de alguén?" e "Como podo navegar nunha relación de amor?", falamos cun psiquiatra e un terapeuta cognitivo conductual de California, Doutor Shefali Batra (MD en Psiquiatría). Está especializada en asesoramento sobre separación e divorcio, ruptura e mozo, e problemas de compatibilidade prematrimonial.

Que é o enamoramento?

O enamoramento é ese sentimento de remuíño que che fai pensar: "Oh meu Deus, isto é!" Coñeces a alguén e, de súpeto, é todo no que podes pensar. Aínda nin sequera devolveron o texto, e xa estás imaxinando un futuro xunto cun lagarto mascota. Pero que é realmente o enamoramento? 

O doutor Batra di: "É unha experiencia emocional intensa, moitas veces confundida co amor, pero fundamentalmente diferente. É como un fogo de artificio, explosivo pero de curta duración. A diferenza do amor, que se constrúe co paso do tempo e está enraizado nunha comprensión e un compromiso máis profundos, o enamoramento arde intensamente e esvaécese rapidamente, deixando atrás unha sensación de saudade e moitas veces, inestabilidade emocional. 

Sabrina, unha deseñadora gráfica de 26 anos, compartiu esta historia connosco. "Había un mozo nun dos traballos anteriores nos que traballei, polo que me enamorou. Non sabía moito del e nin sequera falara con el. Pero na miña mente, imaxinara a súa personalidade ata os mínimos detalles, como que tipo de pasta lle gusta e se é unha persoa da montaña ou da praia. Convertínme nunha completa adolescente, soñando despierto e que non. Pero, unha vez que cheguei a falar con el nunha festa, descubrín que non era o meu tipo de tipo en todo e todos os sentimentos desapareceron ao instante".

Comprender a definición de namorado axúdache a identificar cando o estás experimentando e a distinguilo dunha conexión máis xenuína.

Lectura relacionada: Platonic Crush - Significado, signos e que facer

Sinais de enamoramento

A infatuación adoita disfrazarse de intensa paixón ou amor, pero a experiencia emocional pode ser moi diferente. no amor vs no namorado. Normalmente implica pensamentos, sentimentos e comportamentos abafadores que son desproporcionados coa realidade da relación. A continuación móstranse algúns dos sinais reveladores de que podes estar experimentando un enamoramento romántico segundo o experto:

1. Obsesionaste con eles

Un dos signos máis destacados de infatuación é a incapacidade de deixar de pensar na persoa. Isto pode parecer:

• Comprobando constantemente os seus perfís de redes sociais
• Soñando con eles no traballo
• Reproducindo cada interacción na túa mente

Dr Batra, "Estes pensamentos obsesivos consumen a súa atención. Esta fixación dificulta centrarse noutras partes da túa vida, como o traballo, as afeccións ou mesmo o coidado persoal. Isto é o que significa estar enamorado de alguén: ter pensamentos que dominan o teu tempo e enerxía.

2. Idealizalos

Que significa estar enamorado de alguén? Significa ver a persoa a través de lentes de cor rosa. Tendes a ignorar os seus defectos e magnificar os seus trazos positivos, facéndoos parecer perfectos aos vosos ollos. Esta idealización pode levar á decepción máis tarde cando a realidade non coincide coas altas expectativas que estableceches. Relacións saudables baséanse en ver a alguén tal e como son realmente, incluídas as súas imperfeccións.

3. Estás pensando constantemente en impresionalos

Toda acción ou decisión está influenciada pola necesidade de ser notada ou validada por esta persoa. Desde cambiar a túa aparencia e comportamentos ata facer todo o posible para agradalos, estás demasiado preocupado por causar unha gran impresión. Aínda que é natural querer lucir o mellor posible para alguén que che gusta, estar enamorado de alguén a miúdo leva a compensar en exceso, ás veces a costa de perderse.

Lectura relacionada: 10 erros que cometen os homes mentres intentan impresionar ás mulleres

4. Estás irracionalmente celoso de quen sequera os mire

Mesmo as interaccións casuales que teñen con outros poden provocar intensos celos e inseguridade. Podes sentirte ameazado polos seus amigos, coñecidos ou por calquera que pareza captar a súa atención, aínda que non haxa ningún motivo real para sentirse así. Estes celos insalubres derivan do medo a perder o seu afecto e poden provocar emocións negativas, como a posesividade e a ansiedade.

Cando unha amiga miña, Taylor, se enamorou do seu veciño, adoitaba compartir comigo todos os detalles sobre ela, como fan os amigos. Ela dicíame cousas como: "Vin que falaba con outra moza mentres estaba a pasear pola mañá. Estaban rindo xuntos. Espero que non haxa nada entre eles. Quizais eu tamén debería comezar a dar un paseo matinal". E obviamente adoitaba facer a palma da cara e tentar darlle sentido, como fan os amigos. 

5. Estás nunha montaña rusa emocional

Estar enamorado de alguén adoita causar altos e baixos emocionais extremos. Podes sentirte extasiado cando recibes un texto deles, pero o máis mínimo sinal de desinterese ou falta de atención pode enviarte a unha espiral de dúbida e tristeza. Esta montaña rusa emocional dificulta manter o equilibrio na túa vida, xa que a túa felicidade parece depender enteiramente de como responden a ti.

Recoñecendo estes signos de enamoramento é o primeiro paso para comprender os teus sentimentos e recuperar a claridade emocional. Ao facelo, pode comezar a avaliar os seus pensamentos e accións de forma máis obxectiva, abrindo o camiño para relacións máis saudables e un estado emocional máis estable.

Lectura relacionada: 17 sinais de que estás cunha muller emocionalmente inmadura

17 trucos psicolóxicos para superar o enamoramento

Superar o enamoramento pode ser un reto, especialmente cando estás consumido por pensamentos e emocións que fan que a persoa pareza o teu mundo enteiro. Aprender a superar o enamoramento é dar un paso atrás, recuperar a perspectiva e dar pasos prácticos cara á liberdade emocional. Aquí tes unha guía sobre como sacar a alguén da túa cabeza e deixa de obsesionarte sobre un esmagamento:

1. Admite que estás namorado

O primeiro paso de como superar o enamoramento é recoñecer que o que estás sentindo non é amor verdadeiro; é un subidón emocional fugaz. Este tipo de enamoramento leva a sobreanalizar pequenas accións, como unha resposta de texto rápida, e interpretalas como un gran xesto. Recoñecer isto é fundamental para avanzar.

2. Limitar o contacto

É difícil deixar ir emocionalmente cando te envías mensaxes constantemente ou respondes a cada publicación. O doutor Batra aconsella: “Comece limitando a túa comunicación; axudarache a romper o ciclo da dependencia”. Confía en que podes prosperar sen os seus selfies diarios ou os textos de "bo día".

3. Deixa de comprobar as súas redes sociais

Unha relación de infatuación adoita intensificarse a través dunha constante acoso nas redes sociais. Facer un descanso das súas actualizacións axudará a reducir o desexo de comprobar a súa vida e a liberar a túa mente de distraccións innecesarias.

4.Non os idealices

Ninguén é perfecto. É doado romanticizar cada trazo de alguén da que estás enamorado, pero trata de humanizalos. Lembra que teñen defectos, peculiaridades e imperfeccións como calquera outra persoa, e non son tan impecables como a túa mente enamorada os di.

5. Reflexiona sobre os seus defectos

Queres saber como sacar a alguén da túa cabeza? Pensa activamente nas súas calidades menos favorecedoras para equilibrar a idealización. Lembras aquela conversa unilateral da cea na que só falaban de si mesmos? É un bo recordatorio de que isto pode non ser relación perfecta ti imaginas.

Lectura relacionada: 11 calidades dunha esposa ideal: a perspectiva dun home

6. Fala cos teus amigos

Os teus amigos coñécente mellor e axudaranche a ver as cousas con claridade. Tamén che lembrarán eses trazos menos que atractivos do teu enamoramento, como o momento de karaoke digno de estremecer, para poñer as cousas en perspectiva. E confía en min, tamén é moi divertido para os amigos.

Na escola, tiñamos un amigo no noso grupo, que desenvolvería enamoramentos instantáneos. Cada dúas semanas, había alguén que lle "roubara o corazón". E tivemos unha sesión enteira cada vez, enumerando cousas como "Ten un gran nariz" ou "A súa letra é atroz" (Non xulgues, eramos adolescentes). O punto é que funcionou cada vez. Ela perdeu os sentimentos despois destas sesións. 

7. Distrúese

Ao dar consellos sobre como superar un enamoramento, o doutor Batra di: "Atopa algunha actividade para manter a túa mente ocupada e evitar que se dedique ao que pasaría". Podes:

• Atopar un novo pasatempo
• Mira ese programa que levas tanto tempo desexando ver
• Explora novos deportes
• Ten un cita en solitario noite

Participar en actividades que che gustan pode proporcionar unha distracción positiva e axudarche a volver centrar o teu foco na túa propia vida. Este é un deses trucos psicolóxicos para facerte feliz.

Lectura relacionada: 26 citas de amor a ti mesmo para aumentar a túa confianza

8. Concéntrate en ti mesmo

Este é o momento perfecto para coidado persoal e superación persoal. Trátase como a prioridade e inviste tempo en actividades que che fagan sentir xenial, xa sexa ler un libro, cociñar unha nova receita ou mimarte.

9.Non romanticices as coincidencias

Se estás a buscar consellos sobre como superar un enamoramento, aquí tes un. Deixa de ver cada pequena coincidencia como un sinal do universo. Os intereses compartidos non che converten automaticamente en almas xemelgas. Que che guste o mesmo tipo de pizza ou música non significa necesariamente que o sexas destinado a ser xuntos. 

10. Evita lugares que frecuentan

Un paso importante para sacar a alguén da túa cabeza é distanciarte das cousas e mesmo dos lugares que asocias con esa persoa. O doutor Batra di: "Se tes a tentación de "toparte con eles" no seu café favorito, resiste o impulso. Busca novos lugares para explorar, que che axudarán a establecer novas experiencias e romper a asociación con eles.

11. Fala con xente nova

Comeza a participar en novas conversas con outras persoas. Aínda que non necesitas ir a unha nova relación, é útil lembrarte que hai outras persoas interesantes que poden ser unha mellor combinación para ti.

Un dos meus amigos non paraba de lamentarse desta rapaza, a quen el pedira, pero a ela non lle interesaba. Aconsellamoslle que comezase a explorar citas en liña ou saír a un bar a buscar outra cita, pero negouse a seguir adiante. Ata que un día, cando o arrastramos a unha festa e, finalmente, mesturouse e, crerás, despegou cedo cunha moza.

12. Rir diso

Da un paso atrás e mira o humor no teu enamoramento. Rir do moito que analizaches en exceso a súa lista de reprodución ou ese "sorriso dun segundo" axudarache a ver a situación como menos grave e a darche unha perspectiva desenfadada.

13. Deixa ir o "o que puido ser"

A fantasía do "o que podería ser" non é máis que unha película mental que creaches, e non é realidade. Deixa ir esta narración imaxinada e lembra iso amor verdadeiro está construído sobre máis do que esperabas que puidese ocorrer.

14. Escríbeo

Expresar os teus pensamentos nun diario ou desafogarte a un amigo íntimo pode axudarche a liberar as emocións acumuladas. Resiste o desexo de compartir estes pensamentos coa persoa da que estás enamorado; en cambio, confía en alguén que te apoie.

15. Non recompenses recordos

Deixa de reproducir cada interacción ou cada sorriso que che deron. Estes momentos non significan tanto como parecen vistos a través da lente do enamoramento. Permite que a túa mente o faga continúa destas lembranzas fugaces.

16. Cortar os soños despiertos

Aquí tes como deixar de obsesionarte cun amor. Sempre que te sorprendas fantaseando cun futuro con eles, interrompe inmediatamente ese pensamento. Pensa en algo máis fundamentado, como o seu hábito máis molesto, para volver á realidade.

17. Dálle tempo

Este é o consello máis eficaz como superar un esmagamento. Todos os sentimentos desaparecen co tempo, e o enamoramento non é unha excepción. Confía en que esta intensa emoción pasará e, pronto, poderás mirar atrás e preguntarte por que te sentiches tan consumido en primeiro lugar.

Consideracións Finais

Superar o enamoramento é un proceso que require autoconciencia, paciencia e vontade de poñer o teu propio benestar en primeiro lugar. Recoñecendo os indicios de enamoramento e tomando medidas proactivas para limitar o contacto, evitar a idealización e concentrarse en ti mesmo, podes recuperar o control das túas emocións e ver as cousas con claridade. 

12 sinais inconfundibles de que unha nena está lista para ser bicada - AGORA!

8 xeitos de facer que o amor unilateral sexa exitoso

Cando o teu compañeiro atopa a outra persoa atractiva

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.