8 consellos probados polo tempo sobre como superar o amor non correspondido

Nun mundo ideal, todas as historias de amor serían así: coñeces a alguén, namóraste, esa persoa corresponde ao teu amor, xúntanse para construír unha vida xuntos e viven felices para sempre. Non obstante, a vida non é ideal e os asuntos do corazón raramente son tan sinxelos. O máis probable é que, polo menos unha vez na vida, teñas que enfrontarte á situación de lidar cun amor non correspondido. É unha experiencia que te destrúe por dentro, deixando un burato enorme no corazón. Cando o único que queres é que esa persoa vexa o profundos e xenuínos que son os teus sentimentos e que os corresponda coa mesma intensidade, descubrir como superar un amor non correspondido pode parecer imposible. 

O rexeitamento que vén co amor non correspondido é difícil de soportar. Provoca dor no corazón, patetismo e moita autocompaixón, cun xeneroso toque de humillación. Con todo isto, vén un golpe para a túa autoestima. Cando alguén a quen queres profundamente non sente o mesmo por ti, iso pode facer que cuestiones o teu valor. Por que non me ama? Non son o suficientemente bo? Por que non poden ver o ben que estaríamos xuntos? Estas preguntas poden cambiar a forma en que te ves a ti mesmo.

É moito co que lidar. Non obstante, aínda que non o pareza cando estás no medio da angustia e a dor do rexeitamento, non é en absoluto o final do camiño. É posible aprender a deixar de amar a alguén que non podes ter, curar o teu corazón e abrilo a alguén novo de novo. Neste artigo, contarémosche exactamente como, pero primeiro, falemos do que é realmente o amor non correspondido e por que afecta tan profundamente ás persoas. 

Que é o amor non correspondido?

Que significa amor non correspondido? É un apego emocional unilateral no que unha persoa ten profundos sentimentos de amor, afecto ou desexo romántico por outra que non sente o mesmo. Pode ser doloroso e desgarrador, xa que o anhelo de reciprocidade adoita levar a sentimentos de rexeitamento, soidade e dúbida sobre si mesmo. A experta en relacións, a doutora Helen Fisher, explica: «O amor romántico é un intenso desexo de unión emocional e, cando ese amor non é correspondido, o cerebro reacciona do mesmo xeito que á dor física». 

Este tipo de amor pode darse de varias formas: xa sexa un namoramento non correspondido por alguén que non se fixa en ti, un vínculo emocional intenso que non é mutuo ou mesmo unha relación na que... Un dos membros da parella ama máis profundamente que o outroO psicólogo doutor Guy Winch engade: «O amor non correspondido é excepcionalmente doloroso porque mantén viva a esperanza, o que dificulta seguir adiante». 

Independentemente dos detalles da situación, lidar con sentimentos non correspondidos é angustiante. Se deixas que este rexeitamento dos teus sentimentos se converta nunha medida do teu valor como persoa, o custo que supón para a túa saúde emocional e benestar pode ser devastador. Así é como se arraigan as obsesións pouco saudables. Cando unha parte de ti se convence de que só es digno se a persoa da que estás namorado te ama. Curar e superar o amor non correspondido require romper con estas mentalidades, en primeiro lugar. Para que iso suceda, necesitas saír da negación, lidar co amor unilateral e renunciar á esperanza de que algún día, dalgún xeito, a outra persoa poida sentir o mesmo por ti.  

Lectura relacionada: Amar ou ser amado? Amar a alguén é máis gratificante

5 sinais inconfundibles de amor non correspondido 

Moita xente ten dificultades para descubrir como seguir adiante amor unilateral porque non ter os teus sentimentos correspondidos pode ser confuso e doloroso, especialmente se a outra persoa non rexeitou explicitamente os teus avances, xa sexa porque nin sequera sabe como te sentes ou porque non quere romper a fibra sensible por calquera motivo, ou se tes a esperanza de que, co tempo, poida desenvolver sentimentos por ti. 

Para poder xestionar a axitación emocional que xorde de non ter os teus sentimentos correspondidos, a confusión debe rematar. Necesitas ter claridade sobre a túa postura e a da outra persoa sobre os problemas. Estes 5 signos inequívocos de amor non correspondido achegarante un paso máis a esa claridade: 

1. Sempre es ti quen chega á axuda

Se es ti quen envía mensaxes de texto constantemente primeiro, fai plans ou inicia conversas, pode ser un sinal de que os vosos sentimentos non son mutuos. Máis aínda, cando non parece afectar á outra persoa se de súpeto reduces este esforzo. Por exemplo, se lle envías un texto de "bos días" todos os días, ao que responden cun "Ola" desinteresado catro horas despois ou nada en absoluto, entón un día, decides deixar de tomar a iniciativa todo o tempo, e nin sequera comproban que pasa. 

Esta dinámica suxire que a persoa pola que estás desexando non pensa moito en ti porque non está involucrada emocionalmente. Cando alguén te valora de verdade, fará un esforzo por manter o contacto. O adestrador de relacións Matthew Hussey di: «Cando alguén está interesado, non te deixa con dúbidas. Preséntase, interactúa e fai un esforzo».

Lectura relacionada: Como os rapaces envían mensaxes cando lles gustas: dámosche 15 pistas

2. Falan doutros intereses románticos

Experimenteino de primeira man na miña experiencia amorosa non correspondida que implicou a un/unha amigo/a con beneficiosComo adoita ocorrer nunha ecuación deste tipo, unha persoa tende a captar sentimentos. Por desgraza, para min, no noso caso, esa persoa era eu. O meu mozo pedíame que o axustase cunha das miñas amigas que lle parecía "moi guapa", xusto despois de meterse na cama comigo. 

Isto, para min, foi un dos sinais máis evidentes de amor non correspondido que deixou claro que necesitaba cortar a fibra sensible e cortar as perdas antes de deixarme levar demasiado. Se estás a vivir algo semellante e a persoa que amas fala abertamente contigo sobre os seus amores, citas ou relacións, é un sinal claro de que non ten ningún sentimento romántico por ti. Na mellor das hipóteses, vénte como un amigo que che apoia na que pode apoiarse para arranxar a súa vida amorosa. 

"Cando alguén fala da súa vida amorosa contigo en detalle, normalmente significa que te ve como un confidente, non como unha persoa potencialmente romántica."

—Dr. Guy Winch, psicólogo

3. Están emocional ou fisicamente distantes

Como sabes que estás a vivir un amor non correspondido? Aquí tes un sinal que non podes pasar por alto: a distancia emocional e física. Por exemplo, podes compartir algo profundamente persoal sobre a túa vida con eles, pero responden cun aceno de cabeza comprensivo ou cun distante "Síntoo que tiveras que pasar por iso", en lugar de tender a man para consolarte e facerche saber que están aí para ti. 

Isto só ocorre cando alguén non está emocionalmente involucrado en ti. Pode ser amigable, pero non fará todo o posible por construír intimidade. Explica por que isto desapego emocional está entre os signos de sentimentos non correspondidos, di a terapeuta Esther Perel: "O amor prospera coa proximidade emocional. Se alguén te mantén a distancia, é probable que non estea namorado de ti".

Lectura relacionada: Distancia emocional: significado, causas, signos e formas de corrixir

4. A túa relación parece unilateral

Sentes que estás a poñer todo o esforzo mentres eles simplemente o fan? Sempre lembras a súa orde de café favorita, sorpréndeos con pequenos agasallos e contas o seu día, pero raramente fan o mesmo por ti. Se sempre te adaptas á súa axenda, cambias os plans para adaptalos ou fas un esforzo adicional mentres eles fan o mínimo esforzo, a cambio, o teu amor non está a ser correspondido. O experto en relacións, o doutor John Gottman, di: "Relacións saudables constrúense sobre o esforzo mutuo. Se unha persoa fai todo o traballo, non é amor, é desequilibrio.”

5. Dan sinais mixtos

Samaira, de 29 anos, que estivo nunha situación indefinida situación cun rapaz que coñeceu a través de amigos en común, escribiulle a Bonobology preguntando: «Coñecín a Ricky nunha festa dun amigo e quedei prendada do seu encanto ao instante. Tamén temos moito en común e congeniamos de inmediato, e saímos algunhas veces desde entón. Nestes últimos meses, desenvolvín sentimentos reais por el, pero foi un pouco indiferente». 

"Algúns días pasamos horas enviándonos mensaxes de texto, el flirtea, di cousas como: "Es incrible! Non sei que faría sen ti" e logo desaparece durante días. Ou parece moi desinteresado nas súas respostas. Todos estes sinais contraditorios están a darme voltas. Estou a lidar cun amor non correspondido?" 

Resulta que Samaira está a lidar con sentimentos non correspondidos. Se ti estás nunha situación similar, ti tamén. Cando os sentimentos de alguén por ti non están claros, é porque non está tan involucrado como ti. O experto en citas Mark Manson explica: «Cando alguén realmente lle gustas, as súas accións coincidirán coas súas palabras. Se estás constantemente a dubidar dos seus sentimentos, probablemente non sinta o mesmo».

Lectura relacionada: 5 causas, 13 sinais de relacións unilaterales e que facer con elas

Por que doe tanto o amor non correspondido? 

O amor non correspondido non só é desgarrador, senón que se sente como un golpe emocional no estómago. Pero por que doe tanto saber que alguén que amas ou polo que tes sentimentos non che fai sentir o mesmo por ti? A dor non está só na cabeza; é psicolóxica, neurolóxica e mesmo física. Isto é o que a desencadea:

1. O teu cerebro trata o rexeitamento como dor física

Cando estás namorado/a, o teu cerebro libera dopamina (a substancia química que che fai sentir ben) e oxitocina (a "hormona do vínculo"). Pero cando estes sentimentos son correspondidos, créase un baleiro e o teu cerebro entra en estado de abstinencia, de xeito semellante a alguén que experimenta a abstinencia de drogas. Esa sensación oca e dolorosa no peito despois do rexeitamento? Non é só na túa mente, é o teu cerebro reaccionando á perda dun profundo... conexión emocionalA doutora Fisher explica: «O rexeitamento romántico activa as mesmas rexións do cerebro que a dor física. Por iso o amor non correspondido pode resultar insoportable».

2. Alimenta as túas inseguridades máis profundas

Como xa vin dicindo, o amor non correspondido fere moito porque che fai cuestionar a túa autoestima. Pensamentos como “Non son o suficientemente bo??” ou “Que teñen eles que eu non teña?” poden descontrolarse, levando á dúbida e á baixa autoestima. Comezas de novo a analizar cada interacción, preguntándote se dixeches algo mal ou se necesitas cambiar para ser “digno” do seu amor.

Lectura relacionada: 11 sinais de condutas de baixa autoestima nunha relación

3. O teu cerebro aférrase a falsas esperanzas

Descubrir como superar un amor unilateral é moi difícil para moita xente porque se aferran á falsa esperanza de que algún día, dalgún xeito, a persoa que aman sentirá o mesmo por eles. Mesmo cando racionalmente sabes que non hai nada que poidas facer para cambiar o que outra persoa sente por ti, esta falsa esperanza manténte aferrado. Pensas que se tan só fixeras isto ou aquilo, se lles deras outra oportunidade, se lles mostraras o moito que os queres, te corresponderían.

Este ciclo ponse en marcha por un fenómeno psicolóxico chamado reforzo intermitente (ou pan relado, como se coñece popularmente) —cando alguén che presta a atención xusta para manterte enganchado pero non a suficiente para comprometerte por completo. Ás veces responden por mensaxe, sorrínche dun xeito determinado ou din: «Quizais noutra vida...». E, de súpeto, volves crer que hai unha oportunidade. O doutor Winch di: «O amor non correspondido é excepcionalmente doloroso porque mantén viva a esperanza, o que dificulta seguir adiante».

4. Crea un desequilibrio emocional

Suponse que o amor é unha rúa de dobre sentido, pero cando non é correspondido, es ti o único que inviste emocionalmente. Isto crea un desequilibrio no que estás a dar constantemente mentres que eles permanecen indiferentes, deixándote sentir esgotado. Canto máis das, máis desesperado estás por recibir o mesmo tipo de afecto, apoio e investimento emocional por parte deles. Pero non chega ningún ao teu camiño. E como lle entregaches tanto de ti mesmo a esta persoa, investiches tan profundamente nela, marchar faise máis difícil. É coma un xogador que perde na mesa. Canto máis perde, máis difícil é marchar porque con cada perda as apostas aumentan.   

Lectura relacionada: Como é o verdadeiro amor nunha relación?

5. Desencadea o medo ao abandono

O rexeitamento pode activar sentimentos profundamente arraigados medo ao abandono, especialmente se experimentaches feridas emocionais no pasado. Se algunha vez fuches ignorado, rexeitado ou ignorado no pasado, o amor non correspondido pode reabrir esas feridas emocionais, facendo que a dor se sinta abrumadora. Isto pode facer que a dor do amor non correspondido se sinta aínda máis intensa.

6. Sentes unha perda de control

Unha das partes máis difíciles do amor non correspondido é que non podes facer que alguén te ame de volta. Non importa canto esforzo fagas, xa sexa por ter o mellor aspecto posible, estar aí para eles ou mostrar as túas mellores calidades, non podes cambiar como se senten. A falta de control pode ser frustrante e desgarradora, facendo que te sintas impotente ante as túas propias emocións.

8 consellos sobre como superar un amor non correspondido

Dado o seu profundo impacto, superar un amor non correspondido non é doado. Mesmo cando unha parte de ti sabe que o teu amor por alguén pode que nunca se materialice nunha relación, a dor, os medos e as inseguridades e, sobre todo, a crenza de que a persoa pola que ansias é a única que pode curalo todo poden facer que... seguir adiante desafianteÉ coma tentar deixar un hábito que nunca quixeches romper. Aínda que a dor é real, a curación é posible. A clave é cambiar o teu foco do que non podes ter ao que mereces. Estes consellos respaldados por expertos sobre como superar o amor non correspondido axúdanche a facer exactamente iso: 

Lectura relacionada: Como superar o enamoramento: 17 trucos psicolóxicos

1. Acepta que non está destinado a ser así

A clave do teu dilema de como deixar de amar a alguén que non podes ter é a aceptación. O primeiro paso (e o máis difícil) na túa viaxe de curación e seguir adiante é aceptar que esta persoa simplemente non sente o mesmo. Aferrarse á esperanza só prolongará a túa dor. Entón, en vez de pensar: "Quizais algún día cambien de opinión", dite a ti mesmo: "Merezo alguén que me escolla sen dubidar". O doutor Winch explica: "O rexeitamento non significa que non sexas digno, só significa que a conexión non é mutua. O amor ten que ser unha rúa de dobre sentido".

2. Cortar o contacto (polo menos por un tempo)

Pregúntaste como afrontar o amor non correspondido, curar e seguir adiante? Practica o regra de non contactoVelos ou falar con eles con regularidade fará que che resulte moito máis difícil superar os teus sentimentos e seguir adiante. Hussey di: «A distancia non se trata de castigalos, senón de darte espazo para curarte». Entón, se tendes a acosarlles en Instagram, tenta silenciar as súas actualizacións. Se non podes resistirte a enviarlles mensaxes de texto, elimina o seu número. Establece un obxectivo persoal para pasar polo menos 30 días sen contactar con eles, iniciar contacto ou responder se se poñen en contacto con eles (que é a parte máis difícil). Aínda que non tes que borralos da túa vida para sempre, dar un paso atrás é necesario para curarte.

3. Permítete sufrir

Tanto se estás a lidar cun namoramento non correspondido, con sentimentos intensos por alguén que non sente o mesmo por ti ou cun... relación desigual Coa túa parella, deixar ir esa conexión é unha perda, unha perda do que esperabas. Está ben sentirte triste, enfadado ou mesmo co corazón roto. Entón, date permiso para chorar, escribir nun diario ou falar cun amigo sobre o que sentes. Non tes que finxir que estás ben porque reprimir as túas emocións só fará que sexa máis difícil seguir adiante. Como sinala Perel, "o loito non procesado non desaparece, simplemente reaparece máis tarde de xeitos inesperados".

Lectura relacionada: 11 sinais de que estás solteiro nunha relación

4. Deixa de idealizalos

A persoa da que estás tan namorado/a non é impecable nin perfecta, como a fas parecer. Cando estás namorado/a, tendes a idealizar o obxecto do teu afecto, especialmente neses primeiros días de amor apaixonado. A realidade? Non son perfectos, e non son a túa única oportunidade de amar. Son os teus ollos cor de rosa os que os fan parecer así, mentres te centras nas súas mellores calidades e ignoras os seus defectos. Lémbrate disto cando te sorprendas pensando: "Ninguén máis me fará sentir así". 

"A miúdo confundimos a intensidade emocional coa verdadeira compatibilidade."

Dr. Aaron Ben-Zeév, psicólogo

5. Redirecciona a túa enerxía cara a ti mesmo/a

Amor propio O adestrador Vex King di: «Canto máis te valores a ti mesmo, menos perseguirás aos que non o fan». Se estás a ter dificultades para descubrir como superar o amor non correspondido, é hora de centrarte en ti mesmo. En lugar de perder tempo pensando neles, inviste en ti mesmo. Proba novas afeccións, establece obxectivos persoais ou céntrate en cousas que che fagan sentir ben contigo mesmo. Apúntate a unha clase de baile, comeza un reto de fitness ou viaxa a algún lugar novo: calquera cousa que cambie a túa enerxía cara ao crecemento persoal axudarache a curar o teu corazón esfolado e a reconstruír a túa autoestima. 

6. Rodéate de xente que che apoie

Lidar só cun amor non correspondido pode facer que as probabilidades parezan moito máis insuperables. Este é o momento no que necesitas apoiarte nas persoas que te queren e aprecian. Planifica unha excursión de fin de semana cos teus amigos, chama ao teu mellor amigo cando esteas deprimido ou únete a unha comunidade que comparta os teus intereses.

Estar rodeado de amigos e familiares que te queren e te aprecian ou de persoas que comparten as túas paixóns e a túa visión pode lembrarche do teu valor. Poden ofrecerche perspectiva, risas e unha distracción moi necesaria. As investigacións demostran que a conexión social libera oxitocina, a mesma "hormona do vínculo" que activa o amor romántico. Por iso, rodearte dos teus seres queridos pode axudarche a sentirte menos só.

7. Ábrete a novas posibilidades románticas

Pode que non esteas preparada para embarcarte noutra relación mentres aínda estás a descubrir como xestionar o amor non correspondido, e iso está ben. Pero non peches a porta ás posibilidades románticas. Mantén a mente aberta e déixate levar. Tenta ter unha relación informal. cita de café ou descargar unha aplicación de citas só para explorar. 

Mesmo se non ocorre nada grave, pode axudarche a deixar de pensar que a persoa que anhelas é a túa única oportunidade de atopar o amor verdadeiro, cando en realidade non o é. O asesor de citas Mark Manson di: «A mellor maneira de seguir adiante non é esperar a que os sentimentos desaparezan, senón lembrarte de que hai millóns de persoas por aí».

Lectura relacionada: 15 sinais impactantes de que non significa nada para el

8. Lembra constantemente que o amor debe ser mutuo

Un dos consellos máis sinxelos sobre como xestionar o amor non correspondido é lembrarte conscientemente de que para que o amor floreza e se converta nun... relación duradeira, ten que ser mutuo. O amor verdadeiro non consiste en perseguir a alguén que non ve o teu valor. Trátase de atopar alguén que o faga. Como di a autora Brené Brown: «Es merecedor dun amor que non require sufrimento para demostrar a súa existencia». Sempre que comeces a sentir que perdiches algo valioso, lémbrate a ti mesmo: se fose a persoa axeitada para min, non tería que convencelo de que me amara.

Consideracións Finais

O amor non correspondido é doloroso, pero tamén é unha oportunidade para centrarte en ti mesmo, construír autoestima e abrir o teu corazón a alguén que realmente te vexa e te valore. Superar o amor non correspondido non se trata de finxir que non doeu, senón de elixir curar, crecer e seguir adiante. Está ben tomarse o teu tempo, pero nunca o esquezas: o amor que mereces está aí fóra e nunca che fará sentir que tes que rogar por el.

Por que o amor doe tanto e que facer?

Como é o verdadeiro amor nunha relación?

Dar demasiado nunha relación? Canto dar de ti mesmo

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.