As 7 calidades máis importantes dunha relación saudable

Meryl e Aron levan case 10 anos xuntos. Teñen un fillo adolescente e teñen unha vida aparentemente cómoda. Van de vacacións xuntos, planifican o futuro do seu fillo, os seus aforros e as festas na casa, todo o que un espectador chamaría as calidades dunha relación saudable. Pero a pesar de todo isto, cando Meryl coñeceu á súa amiga, Amy, e ao seu marido, sentiu que lle doía o corazón de morriña.

A forma en que eses dous coqueteaban, se burlaban e apoiaban o outro, ou mesmo a forma en que Amy puxo a súa man na súa ao lembrar as súas últimas vacacións xuntos, todo sobre eles fixo que Meryl se decatase do que se estaba perdiendo. Estas accións aparentemente insignificantes falaban do vínculo que ambos compartían, que en ningún lugar se parecía á súa relación con Aron, que sempre era tensa, incómoda e de moito traballo.

Como podes ver, mesmo unha relación aparentemente funcional pode carecer dos principios básicos que lles aportan felicidade a ambos os dous. Pero cales son estes principios básicos? Neste artigo, Swaty Prakash , adestradora de comunicación con certificación en Xestión das Emocións en Tempos de Incerteza e Estrés pola Universidade de Yale e un Diploma de Posgrao en Asesoramento e Terapia Familiar con especialización en asesoramento de parellas, escribe sobre as 7 calidades máis importantes dunha relación saudable.

Que é unha relación saudable?

"Todas as familias felices son iguais, pero cada familia infeliz é infeliz á súa maneira". Estas famosas liñas de apertura da Anna Karenina de León Tolstoi poderían ter sido ditas para as familias, pero tamén son totalmente certas para as relacións.

Hai centos e miles de razóns e síntomas dunha relación pouco saudable, pero as calidades dunha relación saudable son na súa maioría as mesmas. Non obstante, aínda que existe moita discusión e concienciación sobre os sinais de alerta nas relacións , a comprensión das calidades dunha relación significativa segue sendo limitada e, a miúdo, confusa. Por exemplo, moita xente aínda pensa que a ausencia de tendencias pouco saudables por si soa fai que unha relación sexa boa.

Oxalá fose así de fácil!

Para comezar, a ausencia dos signos dunha relación pouco saudable si que importa e pode ser un bo comezo para un vínculo saudable, pero a ausencia de sinais de alerta non é, nin moito menos, unha das características dunha relación saudable. Entón, como é unha relación saudable?

Ben, aquí tes algúns sentimentos característicos para as persoas nunha relación saudable e significativa. Se non che parecen alleos, tes unha boa relación e unha parella que manter.

A túa relación:

• Non te consume
•  Non te menospreza
•  Faite feliz e positivo
•  Tamén pon o foco no teu crecemento
•  Animádevos a ser o mellor posible
•  Permíteche ser quen es
•  Non te abafa
•  Tamén lle parece o mesmo á túa parella

Lectura relacionada: 10 cousas que fan as parellas felices que outras non fan

7 Calidades dunha relación saudable

Unha relación saudable non é a relación "perfecta". Ao contrario da opinión popular, saudable non equivale á ausencia dunha relación pouco saudable ou tóxica. Cando ambos os membros da parella están física e emocionalmente sans, non a pesar da relación senón grazas a ela, o vínculo é saudable. Debería haber reciprocidade nunha relación . En poucas palabras, significa que unha relación é un camiño de dobre sentido onde ambos os membros da parella deben ofrecer apoio, comunicarse libremente e enriquecerse, e as dinámicas de amor ou poder están desequilibradas.

Unha boa relación é aquela na que dous individuos únicos se unen para compartir unha vida que beneficia e é igualmente enriquecedora para ambos. Como di Shannon Thomas, autora de Healing from Hidden Abuse, “Unha relación saudable é un festín de afecto/dar para ambas as persoas; nin un recibindo migallas e intentando convencerse de que é suficiente”.

Ademais, lembra que para que unha relación sexa saudable non hai nin/ou. É todo ou ningún. Por exemplo, mentres o meu cliente, Andrew, ten unha muller que comparte con el unha vida cómoda e atende ás súas necesidades, ela menosprezao diante da súa familia e amigos e dille constantemente que non é o suficientemente bo. Este non é un exemplo dunha relación saudable.

A pregunta é: que fai? A resposta a esta pregunta pódese atopar nas 7 calidades dunha relación saudable: a ausencia de calquera destas é un sinal de alerta. Continúa lendo para coñecer cales son as sete calidades máis importantes que fan que unha relación sexa boa . Lembra que outras calidades son importantes para unha relación saudable, pero estas constitúen a base e non se pode prescindir delas:

1. Respecto uns polos outros

O amor é o que xeralmente une a dúas persoas e adoita estar en abundancia cando comeza unha relación. Segundo un estudo de 2010 , entre as persoas casadas nos Estados Unidos, o 93 % din que o amor é unha razón moi importante para casar; o 84 % das persoas solteiras din que si. Homes e mulleres teñen a mesma probabilidade de dicir que o amor é unha razón moi importante para casar.

Aínda que o amor e a atracción son o que une a dúas persoas únicas a un espazo común, o respecto significa que o espazo permanece firme e o amor permanece intacto entre elas. Dúas persoas poden estar totalmente namoradas a unha da outra, pero o amor pode esaxerarse, ás veces incluso chegar a ser abusivo e envolvente. É o respecto mutuo na relación o que importa a longo prazo e fai que unha conexión sexa saudable, significativa e digna.

Como dixo Robin Williams unha vez: "Adoitaba pensar que o peor da vida era acabar só, non o é. O peor da vida é acabar con xente que te faga sentir só".

Respecto significa:

• Recoñecer e aceptar aos socios tal e como son
•  Fomentar e ampliar o apoio para que os socios crezan
•  Non esperar nin pedir que os socios sexan outra persoa
•  Estar en sincronía cos sentimentos, necesidades e prioridades da parella
•  Empatía e comprensión

Lectura relacionada: Cando se perde a aceptación, o amor e o respecto nunha relación

2. Curiosidade

Cando dúas persoas se senten atraídas unha pola outra, ou cando estás namorando de alguén, tes présa por coñecerte. De feito, ambos os socios están impulsados ​​por este sentido de curiosidade e afán por saber todo sobre o outro cando comeza a relación. Non obstante, a medida que pasa o tempo, esta curiosidade vaise rebaixando, e o que se apodera é a sensación de familiaridade, e o que segue é o aburrimento.

Nas miñas sesións de asesoramento, vin que as persoas que levan moito tempo casadas e que "saben todo sobre as súas parellas" son as que se senten máis desconectadas. Esta falta de curiosidade, ou cando unha parella está a perder interese na relación, pode arruinar incluso uns alicerces sólidos.

Mesmo os estudos suxiren que, entre estas 7 calidades dunha relación saudable, restaurar a curiosidade pola túa parella pode cambiar as regras do xogo. A curiosidade pode unir dúas persoas únicas de novo, reavivar os seus intereses perdidos, axudalas a comunicarse de xeitos novos e familiares e tranquilizar a unha persoa de que a súa parella está interesada nela.

Como di o filósofo inglés do século XVII Thomas Hobbes: "A curiosidade é a luxuria da mente". Cando os socios dunha relación romántica teñen curiosidade entre eles, mantén aberto o alcance das sorpresas e da emoción.

Lectura relacionada: Mapas do amor: como axuda a construír unha relación forte

3. Confianza e honestidade

Cando se realizan obradoiros de formación de equipos, un exercicio moi popular é o "xogo de confianza". O exercicio tamén se pode usar para descifrar os obxectivos dunha parella e pode ser un sinal revelador do estado do vínculo dunha parella.

Como parte do exercicio, un dos compañeiros venda os ollos e o outro queda detrás. O compañeiro cos ollos vendados ten que soltarse, e caer de costas coa confianza de que os seus compañeiros o salvarían de caer.

Os socios, que poden facelo, adoitan ser os que teñen relacións máis saudables que os que se senten ríxidos, e os seus corpos conxélanse cando se lles pide que se repitan. Aínda que este non é un exercicio seguro de saber canta confianza prevalece entre dúas persoas, o beneficio deste exercicio é que a linguaxe corporal, o nerviosismo ou as pernas inseguras e inestables regalan moito máis do que podería ter unha reunión normal. .

Poder contarlle todo á túa parella, dende o teu pasado bisexual ata que queres deixar o traballo, é unha bendición que só gozan as relacións saudables. A confianza é unha característica moi importante dunha relación saudable, e a súa falta é o que mata o amor e unha das cousas que destrúen un matrimonio.

Non obstante, non nos equivoquemos aquí. Hai unha enorme diferenza entre ser honesto e ser privado. Se escolles ocultar certa información da túa parella porque queres mantela en privado, non é ser deshonesto. Cando dúas persoas son honestas nunha relación, eles:

• Poden falar con verdade sobre como se senten
•  Séntese libre e positivo
•  Crear unha atmosfera de comprensión mutua
•  Ter empatía uns polos outros
•  Ter máis fe e menos problemas de confianza
•  Son máis consistentes e fiables
•  Ter realista expectativas nas relacións, e sen promesas que non poidan cumprir

Lectura relacionada: Exercicios de confianza para parellas para mellorar as relacións: información dun experto

4. Intimidade

Cando dúas persoas están nunha relación saudable e romántica, un factor que fai que este vínculo sexa diferente dos demais é o nivel de intimidade. Que é a intimidade ? É a conexión emocional entre dúas persoas ou o desexo sexual orgánico puro que as une?

Ben, a intimidade é tanto a conexión emocional como a proximidade sexual. Para comezar, a intimidade implica boas canles de comunicación entre os socios. Unha das características importantes dunha boa relación, a intimidade implica as sensacións físicas e a conexión psicolóxica entre as dúas persoas, pero non se limita a iso.

Por exemplo, a medida que as parellas envellecen e a libido diminúe, mentres que o acto sexual pode diminuír, a intimidade alcanza novas alturas. Catro tipos de intimidade constitúen unha base sólida para unha relación saudable.

1. Intimidade física: Desde o acto sexual ata simples abrazos e bicos, é un requisito fundamental para o benestar emocional e físico de dous individuos nunha relación. A expresión física é unha extensión do benestar emocional e unha calidade importante nas asociacións saudables
2. Intimidade emocional: Poder contarlle a unha parella os seus medos e fantasías infantís, compartir as súas cicatrices e vulnerabilidades e poder crear o mesmo espazo seguro para a súa parella é do que se fai unha relación significativa.
3. Intimidade intelectual: Isto é cando os socios son compatibles intelectualmente, poden discutir temas variados, teñen en conta o punto de vista dos outros e tamén poden soportar e apreciar as diferenzas.
4. Intimidade social: É a medida en que dúas persoas comparten intereses e poden pasar tempo xuntas como parella

Lectura relacionada: Como mantivemos viva a intimidade no noso matrimonio a pesar da falta de privacidade

5. Vulnerabilidade

Paulo Cohelo en Eleven Minutes escribe: "O amor máis forte é o amor que pode demostrar a súa fraxilidade". A vulnerabilidade é a coraxe para abrirse e é unha calidade crucial para unha relación saudable.

A vulnerabilidade non só significa abrirse sobre os teus medos e debilidades, senón tamén sobre as accións ou palabras da túa parella que te fan débil ou vulnerable. Nun estudo sobre intimidade e relación, un participante masculino compartiu unha vez que se sentiu avergoñado e incómodo cando a súa parella "se burlou" del diante dos seus amigos.

El dixo: «Aínda que penses que é só unha broma, fai que non confíe no que dirás en público, e por iso non quero pasar tempo contigo cos nosos amigos». Este nivel de confianza para ser vulnerable con eles é un selo distintivo dunha relación saudable, e a vulnerabilidade nunha relación significa que dúas persoas terán unha maior probabilidade de chegar lonxe xuntas.

6. Xestión de conflitos

O conflito é unha ocorrencia importante e inevitable en calquera relación. De feito, canto máis estreita é a relación, máis conflito. O doutor John Gottman, cuxos achados de investigación sobre o matrimonio e as relacións son verdades do evanxeo para moitos conselleiros matrimoniais de todo o mundo, di que un terzo de todos os conflitos poden resolverse co enfoque e o enfoque correctos.

As súas extensas investigacións revelan que unha das características importantes dunha relación saudable é como as parellas xestionan e resolven os conflitos. As súas estratexias de xestión de conflitos son cruciais para o benestar da súa relación.

Segundo o doutor Gottman, non recorren á crítica, ao desprezo, á defensiva ou á represión: os catro xinetes do apocalipse que poden significar un desastre para calquera relación. Pola contra, estas persoas:

• Usa frases "eu" cando falas de sentimentos
•  Non te retraes de expresar gratitude
•  Nunca teñen medo de dicir "perdón" polos seus erros
•  Tenta comprender o punto de vista do teu compañeiro incluso nunha pelexa
•  Fai un descanso e opta por "Time-Out" antes de que o conflito se intensifique
•  Moitas veces usa o humor para romper a tensión
•  Evite insultos ou insultos cando estea só ou en público

As persoas en relacións saudables volvense cara a eles en vez de afastarse e non tratan o "compromiso" como un sinal de perda ou insulto. Teñen en conta a perspectiva do outro e dan un paso adiante para atoparse coa parella a metade de camiño sempre que poden. Se cada conversa se converte nunha discusión , as parellas en relacións saudables séntanse e falan sobre o que hai que cambiar, en vez de renunciar a un ao outro.

Lectura relacionada: Como controlar a ira nunha relación: 12 xeitos de domar o temperamento

7. Límites

As seis calidades dunha relación saudable enumeradas ata agora poderán afianzarse se as dúas persoas entenden, establecen e respectan os límites. Estes límites poden ser físicos, sociais, financeiros, sexuais ou emocionais. Ademais, só se as calidades anteriores como a confianza, a forma respectuosa de xestión de conflitos, o respecto, a vulnerabilidade e a intimidade existen nunha relación, dúas persoas poden establecer verdadeiros límites.

Os límites significan que o outro compañeiro saiba quen es ti como persoa e cales son as túas opcións na vida. Para protexer a súa relación e protexerse de ser feridos, os socios establecen límites que definen o que están dispostos a aceptar uns dos outros e o que lles é totalmente inaceptable e fóra de límites. Salvagardan o seu propio benestar respectando e considerando tamén os sentimentos da súa parella.

Desde dividir as tarefas domésticas e dicir un "non" absoluto ata insultar ou deixar claro cales son os seus límites sexuais, as persoas en relacións saudables establecen límites claros e honestos para todos os aspectos das súas vidas.
Límites saudables nas relacións axuda socios:

• Enténdense mellor
•  Establece expectativas claras
•  Gaña respecto e confianza
•  Teña en conta os intereses dos outros
•  Ter empatía e apoio mutuo

Non podemos subliñar o suficiente que unha relación saudable non é un escenario ou/ou. Por exemplo, non podes ter confianza senón un estilo de xestión de conflitos horrible e chámao unha relación saudable. Desde a creación de límites emocionais honestos e formas honestas e respectuosas de resolver conflitos ata adoptar bos estilos de comunicación, todas as características importantes dunha relación saudable deben estar presentes para que o vínculo prospere. Outras calidades como a compatibilidade e ter amigos fóra da relación tamén xogan un papel importante para facer unha relación saudable.

Pero se isto parece unha tarefa case imposible, aquí tes unha pista: se dúas persoas están dispostas a facer que as cousas funcionen entre elas, ningunha destas calidades é difícil de conseguir. Eles pasan a formar parte do ciclo case orgánicamente, e porque son tan esenciais, recorda nunca conformarte con nada menos que con todo nunha relación!

10 cousas que nunca debes dicir á túa parella

17 sinais de que estás nunha relación incompatible

10 signos dunha relación saudable

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter